UGLJENI HIDRATI
HTML-код
- Опубликовано: 7 мар 2019
- Moj instagram / milos_muscleboy
Informacije o Online mentorstvu: milos.s.personal.trainer@gmail.com
Zakazivanje ONLINE PREDAVANJA: skypepredavanja@gmail.com
Predlozi o novim temama i mogucim kolaboracijama: gymhell010pakaoteretane@gmail.com
Sponzorstva i drugi vidovi poslovanja, kontakt: ifbbelitepro.milos.stojanovic@gmail.com
PRIJAVI SE NA KANAL!!
LIKE!! SHARE!! SUBSCRIBE!! 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Sto se tice klipova ove vrste, nije im mesto u bukvaru, ovo zasluzuje nacionalnu frekvenciju, pa da se reprizira kao srecni ljudi ili porodicno blago... Ljudi i dan danas ne znaju nista o hrani koju unose svaki dan 3-4 puta dnevno a jos tuznije nemaju zelje da nauce ili da bilo sta menjaju, valjda je lakse da se popije neki lek kad naidje problem. Govorim o obicnim ljudima iz obicne porodice odakle i sam poticem. Vodim rat skoro svaki dan al uporan sam ja :)
Pouzdano znam za one koji zavrsavaju medicinske skole / fakultete, nemaju ni jedno ozbiljnije predavanje o ishrani, kljuc za pravilan razvoj organizma i prevenciju mnogih, danas siroko rasprostranjenih bolesti / poremecaja.
Druga stvar, za ovakve informacije naplacuje se i do nekoliko stotina evra, pa i vise, upravo iz tog razloga sto je u moru dezinformacija prava informacija na jos vecoj ceni, dok se ovde prezentuje na lak i razumljiv nacin besplatno. Zbog toga mislim da nikom ne bi smetalo da na svakom narednom klipu stoji link od paypala gde je moguce uplatiti neku sumu.
1e nece nikog opasno opaliti po dzepu. Ne moras nista pominjati u klipovima niti se nekom pravdati, samo ostavi link u opisu pa ko hoce i oseca potrebu da da podrsku izvolte. I naj bitnije nema tu nista lose, nit je glupo, sve je to ZASLUZENO, i nesto sto svi na YT i drugim platformama rade od kako je dostupan paypal.
Pozdrav za tebe i tvoju porodicu!
Komentar godine :D Hvala, Lazo.
P.S. Nije sve u parama
@@TheGymHellYeah Pozdrav Milose, odlican sadrzaj. Ako moze nesto o masnim kiselinama detaljnije u nekom od narednih video klipova, unapred hvala!
Slazem se i ja sam za treba covjeka motivisati,pogurati€ da ne baca vrijeme besplatno.
00:43 koji ste vi timski igraci :D Odlican klip kao i uvek. Sledeci put kada me neko nesto pita o UH, znacu gde da ga posaljem :)
Klasika :D
To Ljubiceee😂❤
Lajk za ljubicu sviii😂
Kakav klip! Klipcina! :) Svaka cast Milose! Veliki pozdrav za tebe i tvoju porodicu. 💪
BODYBUILDING SCHOOL Hvala puno, Viktore. Veliki pozdrav za Vrška Family od Snežane, pospane Ljubice i mene 💪🏼💪🏼
Odlicno obradjeno! U bukvar da ide 💪
Hvala, Jasmine!
I tvoj onaj VAŽNI!
Kako je covek sve lepo objasnio, kao u bukvaru. Ko sad nije naucio sta su UH, nikad nece. Kapa dole majstore. :)
Ovo je toliko dobro objasnjeno da je komentar obavezan.
SVAKA CAST!!! 💪👍
Inspiraciono, nadahnuto, prosto dajes volju sa (konacno) konkretnim i konciznim primerima i edukacijom kroz svaki video!Svaka cast! Ovo treba da se postuje! 👌
👏👏 lijepo sroceno , svaka cast !
Bravo Milose,sve si lepo objasnijo i lajk za malu princezicu!😉
Svaka čast,hvala na ovome
Miloš dr. Stojanović svaka čast
Svaka rec je suvisna👏👏👏👏
Svaka cast Milose, sve lepo objasnjeno i tacno ono sto zelimo da znamo si reko, sve pohvale!!!!!!
Doktor, svaka čast 🙌🙌🙌🙌
Auuu batoooo koji klop!!!KLIPČINA!!!! Ovo postavit za obaveznu školsku lektiru. SVAKA ČAST!
Drugi put pogledao ovaj klip,veoma edukativan i zanimljiv,uzivao sam,da kazem 'slusajuci' ga! :)
Veliki pozdrav za tebe! :)
Predobro objasneto. Uvek kad me nesto interesira u vezi UH vratim se na ovaj video.
Hvala milose ! Ovo zasluzuje 250k pregleda realno ljudi
DOKTOR BIO I OSTAO! 😁 Svaka čast!💪🏼
Svaka čast !
Kako mi je drag ovaj Daimond pehar.... Pozdrav brate! ♥️
opa milose novi klip
Odličan klip! Napravi i za masti i proteine Pozz 💪
Masti i proteini jedva cekam pozz najbolji sii
Svaka ti je zlatna. Pozdrav za Ljubicu.
Odlican klip!☺
Ovog momka treba slusati, a ne nekog fixuzuzu...svaka cast druze samo tako nastavi!
Dzabe pravis klip,u sledecem live-u sve ima opet da pitaju.😂😂
Muka vaskolika :P
Super.....
Ne kontam kako neko moze baciti dislike na ovakav vidéo. Hvala The Gym Hell 👍
Milose ja kad sam zobene jeo kao prvi obrok uvijek mi se spavalo nakon toga i od tad sam jaja ubacio za prvi obrok a zobene stavim kao snack kad sam na poslu 🙂
Brataro bilo je uzivanje gledati.. I kao uvek poučno!! Veliki lajk za Ljubicu i prvu biceps pozu😆😆😆💪💪! Pozz Stojanovici
Sva je na tatu, I sam si već sve video ;)
Auuu Ovo nije klip vec klipcina!!!!! Bravo bro !!
Morao sam da prekinem video i napišem, ćerkica ti je preslatka..pozdrav i hvala za informacije
Ovaj video treba gledati jednom mjesecno
toop,znacilo je
Miloše,pozdrav za tebe,svaka čast na objašnjenju!Ja često jedem beli pirinač dva sata pre treninga,to znači da pravim grešku?!Mislio sam da i on spada u kompleksne ugljene hidrate,kao integralni pirinač!?
Cao Milose.
Ovo je sve jasno predobro objasnjeno i spakovano medjutim mene muci nesto drugo. Ukoliko mozes bar neku malu skretnicu da mi das bio bih ti jako zahvalan. Ja nisam profesionalac, ali jako volim bodybuilding i uporan sam da uspem.
Moj jedan uobicajan dan tj noc izgleda ovako. Ja radim skoro svake noci ( ili oko 20 noci ) u mesecu i nisam siguran kako da rasporedim UH. Trenutno sam inace na rotaciji hidrata. Dakle, lezem da spavam nakon nocne smene oko 09h ujutru a budim se u 14.30h . Taj prvi obrok mi bude uglavnom neki seik sa proteinom i ovsenim kod hight carb day ili neki omlet sa jajima i sirom/maslinama ukoliko je low carb day . Nakon toga imam vremena za neku uzinu ili jos jedan obrok pre treninga u kom naravno pokusavam da smestim spore hidrate. Pre treninga 5gr Kreatina sa 10gr bcaa. Trening je od 20-21
Ili 21 do 22h i onda odmah nakon toga posao. Nakon treninga ide dextrosa 35gr + glutamin 10gr + kreatin 5gr + bcaa 10gr. U okviru pravog sata nakon treninga ide neki brzi malo hidrat i protein. E sad , to je vec negde otprilike 23-24h . Sta dalje? Da li je pametno i nocu kada je mozda i metabolizam sporiji da se nastavi sa UH ili da se oni dovedu na minimum posto je moj posao ne toliko naporan fizicki vec jedino zbog toga sto moram da ostanem budan cele noci. Ili to nema nikakve veze posto ja spavam danju a nocu sam budan i okrenuo sam totalno dan-noc. Inace pre spavanje ujutru uzimam casein jednu mericu nekih 25gr proteina sa kasikom kikiriki putera. Da napomenem da uspem da odradim oko 3-4 treninga nedeljno. HVALA unapred na svemu, i samo nastavi, pratim tvoj rad odavno, zaista si moćan. Pozz iz Norveske
Pozdrav druze, ja da sam na tvom mestu obrok nakom treninga treba da ima proste UG kao sto je i rekao a sve nakon toga rokaj masti i proteine, masti su odlican izvor energije(zdrave masti), mislim da ti je to najbolje za nocne smene .... a sto se tice bca i glutamine, bacas pare na te suplemente, nema sanse da ne uneses dovoljno BCA kroz hranu, prosto je nemoguce ako konzumiras 100g+ proteina a glutamin ti je industrijska prevara da zarade sto vise para, bukvalno nema nikakve koristi od glutamina ima hiljade naucnih istrazivanja na tu temu... pozz
Filip Stojsavljevic pozz . Moja greska u pisanju. Naravno posle treninga nakon brzih poput dekstroze itd ide sporiji hidrat ( pirinac itd ) nego sam u kucanju i zurbi napisao drugacije.
Unosim dosta i masti i proteina naravno samo eto nisam ni sam siguran zbog noci , ipak je valjda metabolizam sporiji nocu pa se cimam oko UH sta sa njima nocu. Sto se tice glutamina i bcaa i sam sam citao nesto o tome ali ni sam nisam siguran sta je istina jer ovu kombinaciju sam upravo od Milosa prepisao. Imas u njegovom klipu " Kako se najbolje konzumira Post Workout Shake" . Klip je novijeg datuma iz 2018 god je i on nakog treninga uzima 35gr dekstroze, 5gr glutamina i 10gr bcaa. Hvala na javljanju 😊👍
Ljubica porasla. Pravi jos. Ja cekam trece. pozdrav
Čestitam, buraz. Neka je sa srećom.
super klip milose dali moze posle trening da se jadat jajca 5-6 so kaskaval,sirenje,sunka,zdenka?
Ja sve to jedem za doručak u danima kada NE treniram
0:45 hahaah čekam od tebe, kad ono eto ljubica 💪
Pozdrav i postovanje imam pitanje.Ako je riza brzosagorivi hidrat ne kontam zasto onda neki bilderi jedu bijelu rizu prije treninga?meni je trener u planu prehrane stavio 100gr bijele rize meso i povrce u obrok prije treninga??? Jel to ima neke veze sa mnom posto sam ektomorf?Jos usput da pitam za zobene negdje sam cito da one dizu inzulin a sad mi nije jasno kako dizu inzulin ako su sporosagorivi hidrat?
Milose, je li greska da rekreativci jedu bijelu rizu i bijelu tjesteninu kao glavne izvore UH?
Sta bih trebao da jedem posle treninga koji je uvece od 21 do 22h, i posle obicno kad dodjem tusiram se i u krevet jer ustajem ujutru preko dana stalno radim jedino uvece mogu da treniram i najkasnije do 23 h sam u krevetu. Krecem na masu posto sam se osisio, i da kazem da sam pocetnik i radim trening snage tri puta nedeljno vec nekih 3-meseca.
Sta mislis o socivu tu ima dosta ugljenih hidrata i proteina i zdrav je ? Pozdrav
Odlican klip Milose.Sta predlazes uz beli pirinac kao izvor proteina tj masti da bi sprecili insuline spike?jel piletina ok?
Dodati kašičicu maslinovog ulja i beli pirinač je ok potez. Piletina i pirinač su najčešći kombo s razlogom. Nema greške
@@TheGymHellYeah hvala na odgovoru.Kanal ti je super,samo tako nastavi :)
Umete da sazmete I prenesete znanje, jako koristan klip. Hvala veliko.
super video...ne znam jesi li cuo da moze da se manipulise sa glikemijskim indeksom "brzosagorivih" ugljenih hidrata kroz proces pripremanja tipa kuvanjem pa hladjenjem pirinca, krompira a potom ponovnim podgrevanjem GI se jos vise smanjuje
Nisam, iskreno. Za krompir sam čuo da se jako kvari nutritivno pri podgrevanju. Neprovereni izvor, doduše.
Имам проблем, не волим ни овсене, ни пиринач, па ме занима која је добра зсмена за ове намирнице.
Dakle , koliko moze da bude opasna i stetna dekstroza (20 g dnevno ) odmah posle treninga . . . mislim na insulinski skok i sve sto si pomenuo u ovom videu...HVALA
Nije opasna, ako je konzumiraš samo posle treninga. ruclips.net/video/Ek3FaIKbbY4/видео.html
Da li moze tjestenina iza treninga ?
krenuo sam u teretanu i radio sam noge nakon prvog treninga imam jak bol u nogama posle svakog pokreta.Da li je to normalno?
Ne znam šta da napišem, uglavnom, DAAA ! :)
Rekao je DA :))))))
@@TheGymHellYeah Pristao. ☺️😍
Ovo je genijalno, samo pitanje, koliko vremenski posle treninga treba jesti taj beli pirinac i slicno?
30-60 minuta
@@TheGymHellYeah A Mozes li mi reci koliko vremenski pre treninga, ukoliko jedem Integralnu tortilju i integralni pirinac? Dovoljno 60 min?
Vratio se da cujem intro gitaricu I obnovim uh gradivo.. Shomi vrati gitaricu 😁
Mislim da je opet neki idiot kupio prava na taj instumenal, odrepovao neki užas preko njega i sad mi youtube fleguje klipove.
Proveriću opet, ne brini 💪
Niko da spomene Doktota X !
Da li je integralni hleb ili heljdin spor ili brz ugljeni hidrat?Hvala pozz
U teoriji da, u praksi jako teško, jer se svi ti ˝integlani˝ hlebovi mešaju i s belim brašnom jer je brašno od celog zrna vrlo grubo i teško se dobija prava smesa koja se može lepo ispeći i zadržati oblik hleba. Sve i da uspeju da ga ispeku, hleb od čistog integralnog brašna bi bio tvrd ko kamen i prodavci znaju da kao takav ne može da prođe.
@@TheGymHellYeah Da li ima neke veze jedemo li ugljene hidrate uvece ili ujutru, cuo sam da ako mrsavimo efikasnije je ne jesti ih uvece
2
Kuvana sargarepa ima veliki glikemijski indeks dok sirova je druga prica.
Glikogenski index? Prvi put cujem
Ja sam celo vreme mislio da je glikemijski index
Može da se zove i Esmeralda ako hoće. Bitno je značenje
Imam jedno pitanje posto kasno treniram uvece koje ugljen hidrate je najbolje da koristim prije treninga i poslije treninga
I pre i posle treninga
@@TheGymHellYeah Da ali koji beli birinac ili smedi hvala na odgovoru
Pre treninga smeđi, posle beli
@@TheGymHellYeah Hvala
Au brate kakvo znanje
Prvi
Da li nudle spadaju u sporije ugljene hidrate?
Nisu jer su od belog brašna
Hvala majstore
Zobene pahuljice kazes il drugscije nekako