7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ปวดสลักเพชรป้องกัน​ กล้ามเนื้อ​สะโพก​หนีบ​เส้น​ประสาท​

[@พิมลพรรณสายสุด]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วอาการปวดตึงเบาลงค่ะ❤

[@สุนทรสุวรรณศรี-ด9ฏ]

ขอบคุณครับ

[@thamaroj741]

ผมมาจากช่องพี่บี้ครับขอมห้ยอดซับถึงล้านไวๆนะครับสู้ๆครับเป็นกำลังใจให้ครับ

[@krunayoga]

ถึงหมื่นก็เริศแล้วค่า ล้านนี่ไม่กล้าคิด😆
ขอบคุณมากนะคะ
สู้ไปด้วยกันค่ะ✌

[@thamaroj741]

ครับ

[@วันเพ็ญสิมศิริ-ณ2จ]

ดีมากๆเลยค่ะ แนะนำ สอนได้ดีมากๆค่ะ ทำตามได้ง่าย ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไปค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่ติดตามค่ะ🙏🙏
ท่าในคลิปนี้นอนตะแคงทำก็ได้นะคะ
ทำบนที่นอนก่อนนอนก็ได้
ทำเสร็จเหนื่อย หลับสบายเลย😂

[@sangchaiapornram]

ขอสอบถามเพิ่มเติม พอดีผมเพิ่งเริ่มปวดสะโพกได้ 2 อาทิตย์ สาเหตุหลักๆ มาจากที่ผมวิ่งค่อนข้างเยอะ แล้วผมมานั่งเล่นคอมที่บ้านแล้วเผลอหลับไป 2-3 ชม. โดยท่านอน เอาขาวางบนโต๊ะคอมแล้วเอนตัวไปที่เก้าอี้ เอียงตัวไปทางขวา พอตื่นมารู้สึกปวดสะโพกเลยครับ ตอนแรกคิดว่าไม่เป็นอะไร ไปวิ่งซ้ำอีก ก็ยังเจ็บๆ ก็เลยลองหาคลิปเกี่ยวกับเจ็บ ก็น่าจะมาจากสลักเพชรจม อยากสอบถามอาจารย์ว่า ระยะเวลาในการรักษาต้องใช้เวลานานแค่ไหนครับ กว่าอาการจะหายไป ตอนนี้ผมเริ่มทำท่ายืดเยียดได้ 3-4 วัน ต่อเนื่องแล้วครับ

[@boonjiranoi]

อันนี้เป็นท่ายืนใช่มั้ยครูนา

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ แต่จะนอนทำก็ได้นะคะ
นอนตะแคงยกขาขึ้นลักษณะเดียวกัน

[@boonjiranoi]

ท่ายืนและเตะขาไปข้างหลัง ปนะมาณ45องศาใช่มั้ยคะครูนา

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ แต่นิ้วเท้ายังชี้มาด้านหน้านะคะ

[@lemonchannel1058]

มีโยคะลดหน้าท้องไหมคะ

[@krunayoga]

มีค่ะ ไว้ทำให้นะคะ^^