Grâce à tes vidéos je suis devenu un professionnel je te suit depuis 2015. Tes conseils sont précieuses, fiables et efficaces. le meilleur coach sur youtube sans exagération. je t'aime jamo mel guelb wallah
Merci pour cette vidéo qui est très bien faite. Merci pour les conseils. J'ai fais le dos hier, flexions prise large assistés (tractions) car je suis lourd et je n'y arrive pas sans le contrepoid. J'ai suivi tes conseil sur toute ma séance en ne chargeant pas trop mais en faisant les gestes proprement et doucement en contrôlant les poids. Le travail est plus propre et on ne se blesse pas, ce matin je n'ai pas de douleurs type bas du dos. Ensuite rowing plié droit et gauche haltère, rowing prise inversé (supination) barre bien propre comme tu le montre (c'est également comme cela qu'on m'a appris, puis horizontal row narrow grip (la machine assise torse appuyé où l'on tire (là on m'a appris à bien avancé les épaules en contrôlant quand on relâche le poids et à bien ramener les épaules vers l'arrière en tirant les coudes bien serrés), puis rowing dorsal classique (j'ai pas mis trop lourd j'avais plus trop de jus mais j'ai bien fait mes séries jusqu'au bout quitte à faire une respiration de plus entre deux à la fin comme tu nous a montré). En tout cas entre les coaches de ma salle (salle familiale mais très bien) et tes vidéos je vais essayer de progresser tranquillement sans me blesser. Je précise que je me suis mis à la salle de sport il y a moins d'1 an à 44 ans après plus de 20 ans sans sport à faire du gras sur une chaise. Seul sport 1 semaine de ski par an... j'en suis à -12kg déjà... objectif 100kg... plus que 3 à perdre !
J'amie bien le concept de qui contre qui. c'est créatif et intuitif, et un super enseignement. Et merci de préciser les poids à utiliser, car ça c'est une super aide qui permet de mieux comprendre contraction et isolation. Merci pour cette super vidéo, je suis impatient de voir la prochaine avec les meilleurs exercices pour le dos et les épaules.
Bonjour JamCore , Je suis à Neuilly plaisance ( banlieue parisienne) et en phase de reconstruction musculaire après un régime ( - 50 kg ) ... j’ai 59 ans ... mon problème aura été la peau distendu ... je reprends du poids en essayant un Max à me muscler .. dur dur .. vos vidéos m’auront été d’une grande aide pour comprendre le métabolisme , le calcul des kcal et surtout le% des macronutriments si on veut être en sèche ou prise de masse ... plus précisément pour cette vidéo je fais essentiellement du T-bar .. je vais essayer avec la barre maintenant aussi ... merci 🙏
Aujourd’hui j’ai fait rowing barre pronation - rowing TBarre - Tirage poulie horizontale unilatérale - tirage poulie basse je cibles l’épaisseur cette semaine semaine d’après la largeur :) Merci pour les conseils je vais rectifier un détails sur le rowing barre :)
Mon top 5 dans l'ordre pour le dos 1) Rowing haltere unilateral 2) Traction ( supi / neutre) 3) rowing barre 4) Deadlift (soulevé de terre) 5) Tirage machine dont je ne connais pas le nom à mon basic fit , un rowing assis mais sans voir le cable tendu devant soit , celle avec le siege que l'on peut regler en hauteur et ou l'on appui sa poitrine contre un coussin. J'ai quasiment jamais fait de T bar(une fois ou deux peut etre), il faut que je m'y mette ducoup ca a l'air bien tant pour l'efficacité que pour le plaisir et la stabilité
Slt jamo une vidéo sur le développé couché serré vs dips serrés qui gagne pour les triceps.. merci pour ton expérience et tes explications simple et efficace..
salut , mon avis à moi c'est surtout que tout depend si sur ces deux exo , si tu arrives mieux sur l'un des deux à focus ton triceps, le sentir , l'etirer le contracter, cela en desactivant au mieux les muscles antagonistes deltoides trapezes entre autre afin d'isoler un max le triceps en l'utilisant lui seulement au maximum. Et cela sans inconfort dans le mouvement en ayant une bonne amplitude et bonne technique
@@Kedaemos peut être est elle trop serré ? Les poignets pas droit (poignée cassé position comme quand on accélère en moto)? Sinon protège poignet si tu y tiens, renfort des poignet nécessaires peut être. Ou laisse tomber lexo
Je suis votre suiveur depuis 2015 vous avez vraiment influencé ma vie sportive et éducative aussi de la vidéo du pain a la position correct du développé couché etc.... merci frère MENGELB ( DZdwa 🇩🇿 )
Bonjour Jamo, Je m'appelle Gilles, j'étais sur planètemuscle et on s'est croisé au mondial du Bodyfitness. J'ai 55 ans, je fais du sport depuis toujours, mon père déjà était culturiste aussi. J'ai vraiment bifurqué à fond dans le culturisme il y a 20 ans. Mon dos étant mon point fort, je fais attention qu'il ne prenne pas trop d'avance par rapport au reste du corps. Mon exercice de base dans ma séance de dos est le soulevé de terre et je complète avec des tractions ou de la t barre. Le rowing, j'aime bien le faire avec des haltères ou des ketelbells, j'ai une bonne sensation de serrage des omoplates. Voila, je vais m'abonner à ta chaîne, tu es un professionnel de bon conseil et accessoirement un chic type. Meilleurs salutations de la Suisse.
Salut jamo depuis Dubaï en ce moment je fais plus le rowing avec la barre prise supination et pronation...je vais introduire la T bar ces jours. Merci pour tout !!
Bonjour Jamo C'est la première fois que je mets un commentaire, mais ça fait pas mal de temps que je regarde tes vidéos que je trouve vraiment très bien et détaillé et on voit que en plus de partager ton savoir tu es un homme qui à du cœur, j'ai 52 ans j'ai toujours fait du sport mais pas en salle, ça ne fait q'un ans et demie que j'ai commencé la musculation dans une salle poussé par mon fils 5 fois par semaine et j'essaie de suivre tes conseil, que ce soit pour la nutrition et la techniques via tes vidéo et jusqu'à maintenant aucune blessure et une bonne progression malgré mon âge et une opération du dos il y à 15 ans suite à un accident , voilà je voulais juste faire une petite présentation.. Je fais les deux dans ma séance dos le rowing à la barre T et le rowing à la barre en pronation et en supination, je sais pas si c'est judicieux de faire les deux qu'en pense tu ?
Merci pour le commentaire et d'etre la et d'avoir laisser un commentaire ca me fait vraiment plaisir, en ce qui concerne les faire les deux esssaye de ne pas le faire tous le temps mais c'est bon des fois de les faire les 2 ! Mel Guelb Jamo
Bonjour Jamo, je viens de visionner votre vidéo et j'aime beaucoup ce que vous faites. Pour ma part, souvent j'alterne les deux exercices, T barre et rowing prise suppination. Je fais ce dernier exercice à la barre EZ. J'adore les deux et parfois je les fais l'un après l'autre ! Merci pour vos conseils !
Je mets pas souvent de commentaires. Mais là franchement chapeau. C'est une super vidéo , tout est bien décrit, c'est vachement intéressant. C'est captivant jusqu'à la fin. +100
super intéressant de voir comment les prises et les angles de travail changent beaucoup de choses.j'aime beaucoup ce concept de vs et j'ai hâte de découvrir ta séance ultime pour le dos :-) merci pour ton savoir brother Mel Guelb
salut frèrere .. 1==> vous faites du bon travail simple et efficace . 2==> vous avez parlé du grand dorsal ? travailler la largeur et travailler l'épaisseur . minute 10:44 comment travailler la largeur? merci de me répondre . et bon courage
Merci pour cette super video, j'aime revenir aux bases. Je me mets enfin a la T-barre qui me faisait peur avec mon dos abime, mais je l'ai depuis bien renforce donc ca se passe tres bien
Bonsoir coach mon exo préféré c'est le dead lift j'aimerais bien voir une vidéo de comparaison avec un autre exo du genre ou + de détail sur le dead lift Men el Guelb Merci pour ce format de vidéo j'adore
pardon Jamo je ne regarde pas en entier mais je sais bien isoler et en faisant de l'unilatéral je peux cibler les muscles que je veux je ne fais plus de buste penché ni de Tbar car je suis vieux maintenant et j'ai été opéré plusieurs fois des lombaires (entre autres) mais je suis entièrement de ton avis de toutes façons si vous n'êtes pas de l'avis de Jamo c'est que vous vous trompez pouce bleu évidemment
J'ai testé les deux , rowing barre en pronation et supination et T bar. Je suis beaucoup plus à mon aise avec le T bar, avec de meilleures sensations (mieux pour mon dos ). Merci beaucoup, pour avoir expliqué la position basse sur le T bar ( les coudes plus bas), position qui va impacter plus le grand dorsal que les trapèzes. Est-il intéressant d'utiliser l'outil (assez large ) en V prise pronation sur la T bar ? Si, oui, qu'apporte cet outil ? Merci beaucoup pour tes vidéos précises et dynamiques.
12:30 mn jamo confond toujours entre "vous ne pouvez pas" et "il ne faut pas" ! mdrrr pas grave du moment qu on a compris !! je mets un PAS JAIME! lol ! je plaisante jamo merci pour tout mel gueeelb
tres bon comme d'hab maitre jamo. j'ai une question a vous posez professeur. je ressens une bonne congestion au niveau des psoas et dasn le haut des quadri quand je fais le rowing a la barre meme plus quand je le fais au haltére avez vous une idée pourquoi ? comme solution alternative je le fais sur le banc en incliné comme l'arrire de l'éapule ;) ca me donne plus de stabilité et de sensation mais avec la barre ca travail plus la largeur :(
Bonne vidéo . Ça aurait était pas mal de faire comparer ces deux exercices avec le tirage horizontale à la poulie également . Par contre pour le t bar je trouve pas assez d’amplitude avec les disques .
au top Jamo comme toujours ! Mel Guelb ... interessant cette video sur le T Bar... question ? T-Bar avec sangle pour finalement le faire en supination pour le développement a la Dorian Yates ? c est bon ou il faut plutot Rowing supination ? merci !
Très bonnes comparaisons, merci. Néanmoins un détail m'interpelle toujours sur le rowing T-bar : comment peut-il être plus efficace que le Rowing barre supination, sachant que l'amplitude de mouvement à la T-bar est moindre (les coudes vont moins vers l'arrière) ?
Salut jamo fais une vidéo pour le haut des pec stp les meilleurs exercices et s il faut faire développé incliné à la barre ou aux haltères. Et aussi une vidéo sur le développé couché est ce que ca développe vraiment les pec
Salam jamo Encore une fois et comme d'habitude je viens d'apprendre de nouvelles choses merci beaucoup. Pour la prochaine vidéo j'aimerais bien que vous faites la différence entre mollets assis et debout ainsi que les angles de travail. Enfin bonne chance pour nos frères les algériens demain contre le Sénégal inchallah la coupe rentera en Algérie Mel galb
Salut jamcore, ta vidéo est super je vais changer ma routine dos. Je fais beaucoup de deadlift et j'ai un valgus prononcé, je ne me sens pas super à l'aise avec une prise probation supination, est ce que départ ma morphologie je dois éviter cette prise ? Si qlq des commentaire peut me répondre, j'ai pas trouvé de réponse sur les forums. K3eep going bro!!
Avec un Valgus prononcé il faut éviter le suppination sur les barres pour le rowing, fais du T-BAR, pour les biceps prends des EZ bar, et pour le deadlift, mets des sangles pour rester en pronation :)
@@Kedaemos super merci et pour le deadlift j'oublie la prise mixe ? Et si je fais la mixe je met les trucs pour agriper la barre ? Si je test mon max jevite la prise mixe ducoup ? Merci pour les conseils gros
@@RedFire-mc8ne t'es pas en compétition gros, la prise mixte à part t'arracher un biceps ça servira à rien, achète des sangles type celle de Warrior Gear, et fais ton max avec :) , parce que clairement s'arracher un muscle c'est pas Salvateur
Super cette série de vidéos, j'ai mater tous les versus d'une traite. Se serait d'en faire avec le soulevé de terre vs .... Moi qui le fait souvent pour le dos, j'aimerai bien savoir si il est aussi efficace que ça. Perso je le trouve efficace. Merci, force à toi.
Après 8 mois j'ai remplacé les poulies par les machines pour changer l'angle de travail : tirage vertical et rowing horizontal assis. J'ai conservé les tractions et le SVT. D'ici 5 mois je remplace le tirage horizontal par la T-barre pour à nouveau changer d'angle pour le haut du dos. PS : il existe un guidon pour la T-barre pour travailler en prise large, mais on le trouve pas dans toutes les salles. MG 💪
excellente video je crois que si on rapproche les coudes du tronc on va travailler le grand dorsal (largeur du dos) et si on l'éloignent on travail le trapeze (epaisseur). est ce que c vrais?
@@JamCoreDZ J'ai ma réponse maintenant, j'ai un programme pour le dos et il y a un exercice avec le rowing à la barre qui est très handicapant et douloureux en bas du dos, surtout si on a jamais musclé les lombaires, je l'ai zappé et remplacé par le T-BAR et c'est 10x mieux en terme de contrôle et moins douloureux, j'adore ce format, merci jamo ;)
exos dos je ne fais que traction machine devant 4series et rowing horizontal 4 series ..2 fois par semaine est ce suffisant ou dois je ajouter rowing ou t barre ? merci jamo
Salut coach je m’entraîne avec terrage et traction je termine avec le t bar. Svp. J’ai besoin d un programme pour avoir du masse musculaire merci de me rependre
Super vidéo jamo je fais un peu plus le rowing barre mais je vais vite essayer le t barre. Petite question en revanche je n ai pas trop compris l histoire des disques de 20 et 10 pour le t barre? Il faut moins charger?
merci jamo comme dab super video , perso j'utilise les deux mais avc le t bar boom mon dos explose , stp la prochaine video j aimerais que tu comparez pour les lombaires soulve de terre vs lombaire sur le banc merci
Toujours dans la bienveillance et très professionnelle. Merci à toi prends soin de toi.
Je met un j'aime avant même de regarder la vidéo, je sais qu'elle sera excellente comme d'habitude 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻MelGuelb
Mais oui .Comment je fais sans toi. Sa y est je suis à cro. Mashalla que du bonheur dz 😘😘😘🇩🇿🚀
Grâce à tes vidéos je suis devenu un professionnel je te suit depuis 2015. Tes conseils sont précieuses, fiables et efficaces.
le meilleur coach sur youtube sans exagération.
je t'aime jamo mel guelb wallah
Merci pour cette vidéo qui est très bien faite. Merci pour les conseils. J'ai fais le dos hier, flexions prise large assistés (tractions) car je suis lourd et je n'y arrive pas sans le contrepoid. J'ai suivi tes conseil sur toute ma séance en ne chargeant pas trop mais en faisant les gestes proprement et doucement en contrôlant les poids. Le travail est plus propre et on ne se blesse pas, ce matin je n'ai pas de douleurs type bas du dos. Ensuite rowing plié droit et gauche haltère, rowing prise inversé (supination) barre bien propre comme tu le montre (c'est également comme cela qu'on m'a appris, puis horizontal row narrow grip (la machine assise torse appuyé où l'on tire (là on m'a appris à bien avancé les épaules en contrôlant quand on relâche le poids et à bien ramener les épaules vers l'arrière en tirant les coudes bien serrés), puis rowing dorsal classique (j'ai pas mis trop lourd j'avais plus trop de jus mais j'ai bien fait mes séries jusqu'au bout quitte à faire une respiration de plus entre deux à la fin comme tu nous a montré). En tout cas entre les coaches de ma salle (salle familiale mais très bien) et tes vidéos je vais essayer de progresser tranquillement sans me blesser. Je précise que je me suis mis à la salle de sport il y a moins d'1 an à 44 ans après plus de 20 ans sans sport à faire du gras sur une chaise. Seul sport 1 semaine de ski par an... j'en suis à -12kg déjà... objectif 100kg... plus que 3 à perdre !
J'amie bien le concept de qui contre qui.
c'est créatif et intuitif, et un super enseignement.
Et merci de préciser les poids à utiliser, car ça c'est une super aide qui permet de mieux comprendre contraction et isolation.
Merci pour cette super vidéo, je suis impatient de voir la prochaine avec les meilleurs exercices pour le dos et les épaules.
Avec plaisir Mel guelb Jamo
Bonjour JamCore ,
Je suis à Neuilly plaisance ( banlieue parisienne) et en phase de reconstruction musculaire après un régime ( - 50 kg ) ... j’ai 59 ans ... mon problème aura été la peau distendu ... je reprends du poids en essayant un Max à me muscler .. dur dur .. vos vidéos m’auront été d’une grande aide pour comprendre le métabolisme , le calcul des kcal et surtout le% des macronutriments si on veut être en sèche ou prise de masse ... plus précisément pour cette vidéo je fais essentiellement du T-bar .. je vais essayer avec la barre maintenant aussi ... merci 🙏
Aujourd’hui j’ai fait rowing barre pronation - rowing TBarre - Tirage poulie horizontale unilatérale - tirage poulie basse je cibles l’épaisseur cette semaine semaine d’après la largeur :)
Merci pour les conseils je vais rectifier un détails sur le rowing barre :)
Mon top 5 dans l'ordre pour le dos
1) Rowing haltere unilateral
2) Traction ( supi / neutre)
3) rowing barre
4) Deadlift (soulevé de terre)
5) Tirage machine dont je ne connais pas le nom à mon basic fit , un rowing assis mais sans voir le cable tendu devant soit , celle avec le siege que l'on peut regler en hauteur et ou l'on appui sa poitrine contre un coussin.
J'ai quasiment jamais fait de T bar(une fois ou deux peut etre), il faut que je m'y mette ducoup ca a l'air bien tant pour l'efficacité que pour le plaisir et la stabilité
Super liste juste rajoute le TBAR ! Mel Guelb Jamo
@@JamCoreDZ merci ! ma prochaine séance dos j'en fait et je penserai à toi !
@@Auredy06110 sois prudent mon ami le dos bien droit et la sangle abdominale contractée tu te focalises sur le dos
@@JamCoreDZ rajouté le t bar ce n'est pas trop 6 exo jamo ?
@@sergueimac7294 oui merci tkt pas 😊
Barack Allah oufic rouya. Pour t connections plus que généreux. 😘😘😘🚀
Slt jamo une vidéo sur le développé couché serré vs dips serrés qui gagne pour les triceps.. merci pour ton expérience et tes explications simple et efficace..
salut , mon avis à moi c'est surtout que tout depend si sur ces deux exo , si tu arrives mieux sur l'un des deux à focus ton triceps, le sentir , l'etirer le contracter, cela en desactivant au mieux les muscles antagonistes deltoides trapezes entre autre afin d'isoler un max le triceps en l'utilisant lui seulement au maximum. Et cela sans inconfort dans le mouvement en ayant une bonne amplitude et bonne technique
la prise serrée en DC me fait mal aux poignets perso
@@Kedaemos peut être est elle trop serré ? Les poignets pas droit (poignée cassé position comme quand on accélère en moto)? Sinon protège poignet si tu y tiens, renfort des poignet nécessaires peut être. Ou laisse tomber lexo
Professeur jamcore avec les lunettes 🙂
Magnifique ✔️👍
🇩🇿
C’est un réel plaisir de regarder tes vidéos, ton savoir m’est d’une grande aide, merci!! Une source infinie d’excellents conseils...
Merci bcp vous êtes le meilleur welid beladi❤❤❤❤
Je suis votre suiveur depuis 2015 vous avez vraiment influencé ma vie sportive et éducative aussi de la vidéo du pain a la position correct du développé couché etc.... merci frère MENGELB ( DZdwa 🇩🇿 )
Bonjour Jamo, Je m'appelle Gilles, j'étais sur planètemuscle et on s'est croisé au mondial du Bodyfitness. J'ai 55 ans, je fais du sport depuis toujours, mon père déjà était culturiste aussi. J'ai vraiment bifurqué à fond dans le culturisme il y a 20 ans. Mon dos étant mon point fort, je fais attention qu'il ne prenne pas trop d'avance par rapport au reste du corps.
Mon exercice de base dans ma séance de dos est le soulevé de terre et je complète avec des tractions ou de la t barre. Le rowing, j'aime bien le faire avec des haltères ou des ketelbells, j'ai une bonne sensation de serrage des omoplates.
Voila, je vais m'abonner à ta chaîne, tu es un professionnel de bon conseil et accessoirement un chic type.
Meilleurs salutations de la Suisse.
Je viens découvrir la chaîne, je vous felicite pour ce bon travail
C du top Jamo vraiment intéressant et j attend le vidéo de dos épaule avec impatience nous laisse pas attendre beaucoup merci melgalbe
Toutes mes félicitations pour les 400 000 abonnés. 💪🇩🇿
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Meilleur travail Mr. Jamo....bonne continuation
Merci pour tout Jamo
Super bien expliquer surtout avec le mouvement propre à la fin de la vidéo.
Salut jamo depuis Dubaï en ce moment je fais plus le rowing avec la barre prise supination et pronation...je vais introduire la T bar ces jours.
Merci pour tout !!
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Fan de cette série de vidéo Jamo
Merci weld bladi you sive my life
Felicitation pour les 400 k abonnées ! Super vidéo comme toujours
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Je viens de découvrir ta chaîne, merci pour tes infos, très enrichissant ces vidéos de comparaison de mouvements 😁
Eric de Montréal au Québec
quel contenue incroyable ! c'est parfait ! merci !
Bonjour Jamo
C'est la première fois que je mets un commentaire, mais ça fait pas mal de temps que je regarde tes vidéos que je trouve vraiment très bien et détaillé et on voit que en plus de partager ton savoir tu es un homme qui à du cœur, j'ai 52 ans j'ai toujours fait du sport mais pas en salle, ça ne fait q'un ans et demie que j'ai commencé la musculation dans une salle poussé par mon fils 5 fois par semaine et j'essaie de suivre tes conseil, que ce soit pour la nutrition et la techniques via tes vidéo et jusqu'à maintenant aucune blessure et une bonne progression malgré mon âge et une opération du dos il y à 15 ans suite à un accident , voilà je voulais juste faire une petite présentation..
Je fais les deux dans ma séance dos le rowing à la barre T et le rowing à la barre en pronation et en supination, je sais pas si c'est judicieux de faire les deux qu'en pense tu ?
Merci pour le commentaire et d'etre la et d'avoir laisser un commentaire ca me fait vraiment plaisir, en ce qui concerne les faire les deux esssaye de ne pas le faire tous le temps mais c'est bon des fois de les faire les 2 ! Mel Guelb Jamo
Merci Jamo pour ton écoute et ta réponse
Excellentes vidéos ces petits comparatifs
Ça parle vrai et c'est très utile dans ma progression.
Bonjour Jamo, je viens de visionner votre vidéo et j'aime beaucoup ce que vous faites. Pour ma part, souvent j'alterne les deux exercices, T barre et rowing prise suppination. Je fais ce dernier exercice à la barre EZ. J'adore les deux et parfois je les fais l'un après l'autre !
Merci pour vos conseils !
Coach merci pour tout se que tu partage moi je viens de France Picardie
Je mets pas souvent de commentaires. Mais là franchement chapeau. C'est une super vidéo , tout est bien décrit, c'est vachement intéressant. C'est captivant jusqu'à la fin. +100
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Superbe vidéo ✌much love from morocco
Professeur Jamo a encore frappé ! Excellente vidéo, moi qui effectue du rowing à la barre depuis mes débuts, je vais certainement passer au T-Bar 🤔
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Tres bonne video Jamo 💪💪💪 tres bon format tres instructif
merci super inspirant cette capsul
Génial mr Jamo
purée le tableau d'emblé il m'a fait trop peur;) merci pour la video!!!!
super intéressant de voir comment les prises et les angles de travail changent beaucoup de choses.j'aime beaucoup ce concept de vs et j'ai hâte de découvrir ta séance ultime pour le dos :-) merci pour ton savoir brother Mel Guelb
J adore ce concept "versus"👍
Merci Jamo le contenu est toujours explicite et objectif👍👍
salut frèrere ..
1==> vous faites du bon travail simple et efficace .
2==> vous avez parlé du grand dorsal ? travailler la largeur et travailler l'épaisseur . minute 10:44
comment travailler la largeur? merci de me répondre . et bon courage
Baraka Allahou fik Coach ❣🌺
J’me poser justement la question et j’avais pas envie de faire de recherche ça tombe bien
CA reponds a ta question cool .. mais si tu as cette attitude de ne peut vouloir faire les choses dans la vie tu ne pas durer longtemps ! 😉
Super video merci jamo
Comme tjr très belle vidéo, très bien expliqué, rien à dire😍😍😍
Jamo merci pour toutes les bonnes choses que tu ne propose et félicitation pour la qualification de l'Algérie pour la finale de la CAN 2019
Avec plaisir et merci Mel Guelb Jamo
Merci pour cette super video, j'aime revenir aux bases. Je me mets enfin a la T-barre qui me faisait peur avec mon dos abime, mais je l'ai depuis bien renforce donc ca se passe tres bien
Merci coach je savais pas que le poids était pas si important pour les exercices
Merci jamo toujours au top Allah ibarek mais en ce moment c est one two three
Jamcore the best one in YT
Salem Jamo, merci beaucoup pour tes conseils, une vidéo sur les dips, triceps pourrait être intéressante, lahy hafdek....
Inshallah Mel Guelb jamo
Bonsoir coach mon exo préféré c'est le dead lift j'aimerais bien voir une vidéo de comparaison avec un autre exo du genre ou + de détail sur le dead lift
Men el Guelb Merci pour ce format de vidéo j'adore
Merci pour le support on fera le Dead Lift dans le future proche !
Toujours aussi pertinent merci jamo du bled
Très belle vidéo comme d'habitude
Merci pour le support Mel Guelb Jamo
pardon Jamo je ne regarde pas en entier mais je sais bien isoler et en faisant de l'unilatéral je peux cibler les muscles que je veux je ne fais plus de buste penché ni de Tbar car je suis vieux maintenant et j'ai été opéré plusieurs fois des lombaires (entre autres) mais je suis entièrement de ton avis
de toutes façons si vous n'êtes pas de l'avis de Jamo c'est que vous vous trompez
pouce bleu évidemment
J'ai testé les deux , rowing barre en pronation et supination et T bar. Je suis beaucoup plus à mon aise avec le T bar, avec de meilleures sensations (mieux pour mon dos ).
Merci beaucoup, pour avoir expliqué la position basse sur le T bar ( les coudes plus bas), position qui va impacter plus le grand dorsal que les trapèzes.
Est-il intéressant d'utiliser l'outil (assez large ) en V prise pronation sur la T bar ? Si, oui, qu'apporte cet outil ?
Merci beaucoup pour tes vidéos précises et dynamiques.
Excellente vidéo !
TbarekAllah 3ammo Jamo t'es le meilleur 👍👍👍
Merci Mel Guelb jamo
Merci Jamo 🔝💪
Merci jamo ..DZ warrior ...s.v.p vous pouvez nous expliquer comment choisir la meilleure qualité de flocon d avoine..ya tellement de marques..merci
Slt jamo CV super vidéo Jaime exs de t- bar mrc jamo pour le consae mel goulbe...
Merci Jamcore pour tes conseils
Avec plaisir mel guelb Jamo
Salam jamo , qu'en pense tu du rowing inversé ( poids de corps) tu pourrais faire une video sur sa stp , Allah y barek fik.
12:30 mn jamo confond toujours entre "vous ne pouvez pas" et "il ne faut pas" ! mdrrr pas grave du moment qu on a compris !! je mets un PAS JAIME! lol ! je plaisante jamo merci pour tout mel gueeelb
Longueuil, Québec, canada. excellente vidéo, j'aimerais savoir la meilleur exercice pour les cuisses, Merci!
Merci super gentils .. Meilleur exercice pour les cuisses PRESS JAMBES, FENTE !
Merci je prend note
tres bon comme d'hab maitre jamo. j'ai une question a vous posez professeur. je ressens une bonne congestion au niveau des psoas et dasn le haut des quadri quand je fais le rowing a la barre meme plus quand je le fais au haltére avez vous une idée pourquoi ? comme solution alternative je le fais sur le banc en incliné comme l'arrire de l'éapule ;) ca me donne plus de stabilité et de sensation mais avec la barre ca travail plus la largeur :(
Bonne vidéo . Ça aurait était pas mal de faire comparer ces deux exercices avec le tirage horizontale à la poulie également . Par contre pour le t bar je trouve pas assez d’amplitude avec les disques .
Est-ce que c’est utile d’avoir à la fois un tirage horizontal prise sérré et un rowing T-bar dans la même séance ou ça fait doublon ?
Completement Different par apport a l'angle de travail si j'etais toi je fait le Tirage prise pronation!
Nickel merci de la réponse Jamo c’est très rare les vidéastes qui sont autant présent pour leurs abonnés 🙏🏼🙏🏼
Mon top 5 pour le dos:
1) Rowing pendlay
2)Traction neutre
3) Rowing haltère unilatéral
4) Tbar
5) Traction pronation
Super vidéo ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
Mel guelb🔥🔥🔥
Jamo, les mollets le mieux c'est quoi ? Assis ou debout ?
Super vidéo👌💪
Au top cette série de video continu mon frère 👍👌
Merci .. Mel Guelb jamo
Merci pour les explications
au top Jamo comme toujours ! Mel Guelb ... interessant cette video sur le T Bar... question ? T-Bar avec sangle pour finalement le faire en supination pour le développement a la Dorian Yates ? c est bon ou il faut plutot Rowing supination ? merci !
Très bonnes comparaisons, merci. Néanmoins un détail m'interpelle toujours sur le rowing T-bar : comment peut-il être plus efficace que le Rowing barre supination, sachant que l'amplitude de mouvement à la T-bar est moindre (les coudes vont moins vers l'arrière) ?
Top vidéo explication
Salut jamo fais une vidéo pour le haut des pec stp les meilleurs exercices et s il faut faire développé incliné à la barre ou aux haltères. Et aussi une vidéo sur le développé couché est ce que ca développe vraiment les pec
Il l'a déjà fait plusieurs fois...
Deja Faite regarde ici Stp! Mel Guelb Jamo
Salut jamo est quen faisant le rowing haltere a un bras ont isole mieux les dorsaux merci pour les conseils mel guelb
C'est un exercice a avoir dans ton entrainement de dorsaux ! Mel Guelb jamo
Salam jamo
Encore une fois et comme d'habitude je viens d'apprendre de nouvelles choses merci beaucoup.
Pour la prochaine vidéo j'aimerais bien que vous faites la différence entre mollets assis et debout ainsi que les angles de travail.
Enfin bonne chance pour nos frères les algériens demain contre le Sénégal
inchallah la coupe rentera en Algérie
Mel galb
hi bro, dis moi, est ce que entrainer les epaule est important on le touche avec les exercices du dos et de pect, est ce que c'est suffisant? merci.
Toujours au top!
Merci super gentils ! Mel Guelb Jamo
Jamo le Monstre
Merci pour les partages jam...salut de turquie :)
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
Salut jamcore, ta vidéo est super je vais changer ma routine dos. Je fais beaucoup de deadlift et j'ai un valgus prononcé, je ne me sens pas super à l'aise avec une prise probation supination, est ce que départ ma morphologie je dois éviter cette prise ? Si qlq des commentaire peut me répondre, j'ai pas trouvé de réponse sur les forums. K3eep going bro!!
Avec un Valgus prononcé il faut éviter le suppination sur les barres pour le rowing, fais du T-BAR, pour les biceps prends des EZ bar, et pour le deadlift, mets des sangles pour rester en pronation :)
@@Kedaemos super merci et pour le deadlift j'oublie la prise mixe ? Et si je fais la mixe je met les trucs pour agriper la barre ? Si je test mon max jevite la prise mixe ducoup ? Merci pour les conseils gros
@@RedFire-mc8ne t'es pas en compétition gros, la prise mixte à part t'arracher un biceps ça servira à rien, achète des sangles type celle de Warrior Gear, et fais ton max avec :) , parce que clairement s'arracher un muscle c'est pas Salvateur
Salut jamo,pour ma part c est les tractions et le t bar,bonne continuation
Est-ce que le tirage horizontal poulie prise neutre est un équivalent du rowing t bar ???
Super cette série de vidéos, j'ai mater tous les versus d'une traite. Se serait d'en faire avec le soulevé de terre vs .... Moi qui le fait souvent pour le dos, j'aimerai bien savoir si il est aussi efficace que ça. Perso je le trouve efficace. Merci, force à toi.
Salut jamo j'ai pas de courbatures après l'entraînement et le lendemain malgré que je cible bien le muscle
Merci jamo
Après 8 mois j'ai remplacé les poulies par les machines pour changer l'angle de travail : tirage vertical et rowing horizontal assis.
J'ai conservé les tractions et le SVT.
D'ici 5 mois je remplace le tirage horizontal par la T-barre pour à nouveau changer d'angle pour le haut du dos.
PS : il existe un guidon pour la T-barre pour travailler en prise large, mais on le trouve pas dans toutes les salles.
MG 💪
excellente video
je crois que si on rapproche les coudes du tronc on va travailler le grand dorsal (largeur du dos) et si on l'éloignent on travail le trapeze (epaisseur). est ce que c vrais?
Salam jamo ! La vidéo de ton trainig sera adapté au débutants ? Super vidéo Mel guelb !
OUi Apprenez tous doucement! Mel Guelb Jamo
Fi lhak jamo, je me suis posé la question taleur à la salle et la je lance youtube et tu as la réponse à ma question, merci 😂
😉👌💪
@@JamCoreDZ J'ai ma réponse maintenant, j'ai un programme pour le dos et il y a un exercice avec le rowing à la barre qui est très handicapant et douloureux en bas du dos, surtout si on a jamais musclé les lombaires, je l'ai zappé et remplacé par le T-BAR et c'est 10x mieux en terme de contrôle et moins douloureux, j'adore ce format, merci jamo ;)
exos dos je ne fais que traction machine devant 4series et rowing horizontal 4 series ..2 fois par semaine est ce suffisant ou dois je ajouter rowing ou t barre ? merci jamo
Salut coach je m’entraîne avec terrage et traction je termine avec le t bar.
Svp. J’ai besoin d un programme pour avoir du masse musculaire merci de me rependre
Super vidéo jamo je fais un peu plus le rowing barre mais je vais vite essayer le t barre. Petite question en revanche je n ai pas trop compris l histoire des disques de 20 et 10 pour le t barre? Il faut moins charger?
Qqun pourrait me dire quand je me metnen position du rowing barre j’ai une grosse tension sur les lombaires
Bosse plus tes lombaires frérot
Flechis tes Jambes un peut plus!
merci jamo comme dab super video , perso j'utilise les deux mais avc le t bar boom mon dos explose , stp la prochaine video j aimerais que tu comparez pour les lombaires soulve de terre vs lombaire sur le banc merci
Avec plaisir pas de soucis Mel Guelb Jamo