운동 루틴 짜주시는거 보면서 매번 느끼는건데, 그대로하면야 당연히 좋을 것 같지만 대부분 저처럼 안하는 사람들은 한두가지 종류만 집중적으로 알려주시면 더 좋을 것 같아요 어차피 이거 보고 당장 나가서 할 것도 아니고 '언젠가 생각나면 해야지' 정도일텐데 도저히 다 외울 수 없을 정도로 영상마다 해야될 운동종류가 많아서 그냥 보기만 하고 넘기거든요 여기 나오시는 분들이 남 운동시켜줘야될 의무가 잇는건 아니라지만 '운동 좀 해라 님들아, 따라만이라도 하셈' 이라는 포맷으로 하는것 치고는 이걸 보고 몇이나 따라할까 싶어요 아마 영상 틀어놓고 계속 돌려보면서 따라하게끔 유도를 하시려고 한 것 같은데.. 그런 측면에서는 영리하다고 할 수도 잇겟지만 그런 사람이 많지는 않을 것 같아서요
1. 숏 피치 10m
2. 롱 피치 10m
3. 사이드 스텝 한 쪽당 10m씩 (총 20m)
4. 좌우 확인하면서 뒤로 뛰기 10m
5. 햄스트링 바닥 쓸기 10m
6. 돌 줍기 10m
7. 런지 로테이션 10m
8. 사이드 런지 10m
9. 팔 들고 백 런지 10m
5 6은 뱃살 뺄때 제가 하는 운동인데용
마라톤 대회 나가신적 있나요?
알겠습니다 런닝하고 꼭 보강운동할게요
런닝을 하겠다곤 안했어요
할거야 러닝 10미터 보강운동 1미터
런닝하면 보강 운동 할게요를 오타 냇는데??
이겨내야할껀 부끄럼과의 싸움..
@@니말이다맞다니까본인이 부끄럽대요😂
공원에서 뛰다가 저러고 다니면 사람들이 사진찍을듯ㅋㅋㅋㅋ
러닝 다른 스트레칭은 다해도 드릴이랑 이건 못하겠다
형님 민트색 스커트 잘 어을리시네요 ❤
하늘색아님?
여러분들의 생각은?
스커트 징그러ㅋㅋ
달렸던 트랙을 쓸고 돌도 주우며 자신이 머물렀던 자리를 깨끗이 정리하는 모습이 너무 인상적이에요 형님들!
저도 "아름다운 사람은 머무른 자리도 아름답다."라는 정신을 이어받겠습니다!❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💙
오 좀 치시네요 ㅋㅋ
어라 다시 옷을 안입었다
ㅋㅋㅋ 😂😂😂
운동을 어찌 그리 잘하시나요 정말 멋진 스타일입니다
부럽네요
근육도 부럽지만 유연성이 넘 좋아보이세요
나이들수록 근육이 얼마나 중요한지 알겠어요
뛰지는 못하지만 제자리에서라도 해봐야겠어요
아니 목소리가 어쩜 저리 평온하지? 신기하다
그냥 보강운동할게요..
멋있습니당!!!👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다🙌
러닝 오래하려면 보강 운동 꼭 해야합니다...
이게마즘.. 2년동안 거진 1500km이상 달리고 마라톤나가고 그러다가 무릎날아갔음 ㅠㅠ 꼭 보강운동 하고 마사지하고 다 해야돼요
요새 러닝크루 많아지고 러닝 재미붙이는 사람 많은데 공원가보면 정작 보강운동 스트레칭하는 사람들 몇번 못봐서 걱정됨
해야겠다 (나른한 오후에 침대에 누워있으며)
바닥쓸기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 나뭇잎을 쓸고 계시네요😂 항상 잘 보고있습니당! ❤
걍 보강운동 할게요 행님
흐미... 운동을 하면 추위도 무서워서 못 다가가는건가요😱
멋있게 뛰시네요 부럽습니다
보강운동이라는걸 처음 알게되었는데 보강운동의 목적은 무엇인가요?
보강운동이 정확히 어떤 의미인가요? 저같은 경우엔 러닝은 주2회하고 하루는 시간내서 런지, 스쿼트같은 하체근육운동 하는데 (시간은 4.~50분 정도)이런거도 보강운동의 범주에 들어가나요?
바지가 본래의 기능을 못할만큼 펄럭거려서 너무 신경쓰이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫣 물론 방어막이 있겠지만 바지가 너무 힘이 없어!!!
운동 루틴 짜주시는거 보면서 매번 느끼는건데,
그대로하면야 당연히 좋을 것 같지만 대부분 저처럼 안하는 사람들은 한두가지 종류만 집중적으로 알려주시면 더 좋을 것 같아요
어차피 이거 보고 당장 나가서 할 것도 아니고
'언젠가 생각나면 해야지' 정도일텐데
도저히 다 외울 수 없을 정도로 영상마다 해야될 운동종류가 많아서 그냥 보기만 하고 넘기거든요
여기 나오시는 분들이 남 운동시켜줘야될 의무가 잇는건 아니라지만 '운동 좀 해라 님들아, 따라만이라도 하셈' 이라는 포맷으로 하는것 치고는 이걸 보고 몇이나 따라할까 싶어요
아마 영상 틀어놓고 계속 돌려보면서 따라하게끔 유도를 하시려고 한 것 같은데..
그런 측면에서는 영리하다고 할 수도 잇겟지만 그런 사람이 많지는 않을 것 같아서요
저는 보면서 저거 나 꼭해야된다 싶은거, 생각나는걸 해봐요ㅎ 해보다보면 좋은건계속하고 루틴바꾸거나 추가하기도하고 해가며. 꼭 다 하라기보다는 다하면 당연좋지만 뭐라도 해보라는거 아닐까요, 사실 운동복입고 나가면 성공ㅎ 운동자극영상이기도한거니
간절한 사람이 따라하는 거죠
몸 진짜 이쁘네
그냥 보강운동 꼭 해야지❤
이야~ 운동도하고 바닥쓸고 돌까지 줍다니! 아니 이런 환경을 생각하는 멋진 청년이있다닛!
아니 그리고 형님 이제는 수건한장만 걸치시는겁니까? 제 롤모델이십니다❤❤
💙💙
런닝후 허벅지 런지 스쿼트 힙스쿼트 각각 50개~100개만 해줘도 아주좋습니다. 벽대고 스쿼트자세로 엉덩이를 밑으로 내려서 30초씩 한번 2분만 버텨도 상당한 도움이됩니다. 최근에 인바디체 크 해보니 하체는 표준이상인데..상체가 표준이하..ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 상체운동중입니다
바지가 팔락팔락~
저도 운동 따라하겠습니다
치마 이쁘당
여며요 청년!! 감기들어요!! ㅋㅋㅋ
피지컬이 진짜 쫄깃쫄깃 하다
와 이건 꼭 따라한다!!
잘 따라하고 있음!!
보강운동안하면 무릎 망가지나요? 보강운동이라는걸 처음 들어봐요..
빠른 러닝 오래하면, 관절쪽 스트레스 누적 피로골절 발생 부상으로 이어지기 쉬워요. 그래서, 부상예방 및 유연성 운동과 궁합 이 좋은 모양이네요. 생활체육 화이팅!
김종수배우님 러닝하시더니 젊어지셨네요
진짜 좋은 예!!
여름에 촬영해둔거에요???
해야하는데..기억력이 따라가지 못한다..😂😂
치마인줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 후에 바로 벗어버린 청년
훈도시 잘 어울립니다.
보강운동 열심히 할께요.
날이 따뜻해졌나.
기상청에 취직하는건 어떠시오
뚝딱거릴까봐 쪽팔려서 못하겠어요
홍박사님을 아세요? 처럼 뻔더를 아세요? 하시면 되죠 ㅋㅋ
두 분 풀 기록이 궁금하네요 마스터하면 기록이 얼마까지 발전이가능한건지
치마 잘어울려요
...무슨바지를 입으신거예요....?
여름인가요?
따라하다 부산까지 왔습니다 언제 다시 돌아가죠 ㅠㅠ 😂
바닦청소잘하는청년😂😂❤❤❤
포브스 선정 엔프4 형광이 제일 잘 어울리는 남자..
저 옷 이름이 뭔가요? 갠적으로 마음에 들어서 남편 입히소 싶어요
보강운동 하면 뭐가 좋은건가요 뭐가 보강되는거죠
그래서 이렇게 운동하셔서 10km 기록이 어떻게 되시나요?
치마바지? 젠더리스룩 멋지네요👍
치마바지 ?? 치마빤쭈 아닌가요 ??
진짜 바닥을 쓰네~~ㅎㅎ 깨알디테일
기능성 훈도시 정보 궁금합니다
이제 추워지는데 선생님 옷 입고 하세요 감기 걸리세요 잘 보고 있습니다
낙엽쓸고 가는게 운동이 되겠어요😂
목표거리 100메다 전에는 침을 질질 흘리면서 그만하고 싶다는 생각 밖에 안드는데요..
한강에서 연속동작으로 보여주세요. 😊
이 채널에서 알려주는 운동 방법들이 유용한 건 맞지만,
이렇게 올리는 채널 주인장은 정작
영상 올릴때만 하고
나머지는 절대로 안함 ㅋ
햄스트링 근육 늘리는게 너무 힘들어요 60대 할미가 그래도 자주자주 늘려줘야겠지요
아흐 넘 아픔
화이팅입니다!
옆트임 너무 아찔해요 😂
예쁘게 달리네! 이 청년 10km 단축마라톤 기록 45분 이내로 나올 듯!
아슬아슬 하다 ㄷㄷㄷ
'러닝 후에 귀찮은게 아니고 러닝이 귀찮은것'
넵!!^^
일단 런닝부터
정말 개머싯다
바닥쓸기 돌줍깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 바닥을(낙여) 쓸어버리네요 ..
저걸 길바닥에서 하라고요??ㅋㅋㅋ 우리모두 보강운동 화이팅!!ㅋ
캬 우리때는 미니스커트 못입었는데
헬창 풍선근육들보다 이런 몸이 건강하고 기능적인 몸. 웨이트 = 운동이라는 개념을 버려야 한다. 바쁜 현대인들은 협응력을 요하는 복합적인 움직임을 해야함
밖에서 이러기가 쫌 민망하다능 부끄부끄 😅😅😅
아,, 이건 도저히 안되겠어요 ㅠㅠ
이런 저를 사람들이 신기하게 쳐다보았습니다 부끄러웠어요
어떻게 근육이 옷같으세요😂
와 몸이 정말 가벼워보인다..
거 바지 편해보이네요.
이젠 팬티만 입고 돌아다니시는군요
나도 저런 섹시한 반바지가 없다고...
보강운동을 왜 해야해요??
와 몸 예쁘다 예뻐
몸 이뻐서 깨끗해 보이네
목표거리 마지막에 힘들어서 어케하누 ㄷㄷ
보강운동보다 빡쎄잖아요 ㅋㅋㅋ
아니 웃통까고 영상찍길래 영상 다 봤는데 겨울 영상이 없네 여름 가을에 영상 몰아찍고 올리는 거임?
사계절 킵고잉
@@fundamental_kr 영상 배경 계절 얘기하는데 동문서답 킵고잉 뭐임
꼭 바닥을 쓸어야 하나요 . . .
내일부터,,,
길거리를 청소하는 청년
산책로에서 그러고 있으면 민망할듯😢😢
타잔이 있네...😅
엄마 이공원에는 원시인이 살고 있어~
나같은 평민은 런닝하기도전에 뻗겠다...
난 왜 달리는 폼이 제자리 걸음 처럼 뛰지 뒤꿈치가 안올라가…
러닝하다가 바닥청소하는 청년
그와중 운동화가 시선울 뺏네요~ㅋㅋㅋㅋ
이분들 곧 따듯한곳으로 갈려고하겟지
부럽긴한데 옷이부담스럽습니다...
타잔이다..
솔직히 저짓을 밖에서 어떻게 함
이분 보통 옷 사실때 바지만 사시는지?