러닝 목표 거리 100m 전 운동 9가지

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 162

  • @fundamental_kr
    @fundamental_kr  Месяц назад +54

    1. 숏 피치 10m
    2. 롱 피치 10m
    3. 사이드 스텝 한 쪽당 10m씩 (총 20m)
    4. 좌우 확인하면서 뒤로 뛰기 10m
    5. 햄스트링 바닥 쓸기 10m
    6. 돌 줍기 10m
    7. 런지 로테이션 10m
    8. 사이드 런지 10m
    9. 팔 들고 백 런지 10m

    • @oki1027
      @oki1027 29 дней назад

      5 6은 뱃살 뺄때 제가 하는 운동인데용

    • @jun11ha119
      @jun11ha119 28 дней назад

      마라톤 대회 나가신적 있나요?

  • @a1pac439
    @a1pac439 Месяц назад +327

    알겠습니다 런닝하고 꼭 보강운동할게요

    • @kkkk-tn7om
      @kkkk-tn7om Месяц назад +34

      런닝을 하겠다곤 안했어요

    • @전준수-o7q
      @전준수-o7q Месяц назад +9

      할거야 러닝 10미터 보강운동 1미터

    • @멀봐빙신아
      @멀봐빙신아 23 дня назад

      런닝하면 보강 운동 할게요를 오타 냇는데??

  • @SEppAnG506
    @SEppAnG506 Месяц назад +143

    이겨내야할껀 부끄럼과의 싸움..

    • @BUNTA24
      @BUNTA24 29 дней назад

      @@니말이다맞다니까본인이 부끄럽대요😂

    • @kekejake8813
      @kekejake8813 27 дней назад +10

      공원에서 뛰다가 저러고 다니면 사람들이 사진찍을듯ㅋㅋㅋㅋ

    • @박준원-u5g
      @박준원-u5g 26 дней назад +1

      러닝 다른 스트레칭은 다해도 드릴이랑 이건 못하겠다

  • @flowersnake2606
    @flowersnake2606 Месяц назад +91

    형님 민트색 스커트 잘 어을리시네요 ❤

    • @수박-m4y
      @수박-m4y Месяц назад +2

      하늘색아님?
      여러분들의 생각은?

    • @hojbjerg7480
      @hojbjerg7480 26 дней назад +1

      스커트 징그러ㅋㅋ

  • @sjm6403
    @sjm6403 Месяц назад +19

    달렸던 트랙을 쓸고 돌도 주우며 자신이 머물렀던 자리를 깨끗이 정리하는 모습이 너무 인상적이에요 형님들!
    저도 "아름다운 사람은 머무른 자리도 아름답다."라는 정신을 이어받겠습니다!❤

  • @멤메-r3v
    @멤메-r3v Месяц назад +200

    어라 다시 옷을 안입었다

  • @김터키-d5t
    @김터키-d5t Месяц назад +9

    운동을 어찌 그리 잘하시나요 정말 멋진 스타일입니다
    부럽네요

  • @mindylee347
    @mindylee347 Месяц назад +4

    근육도 부럽지만 유연성이 넘 좋아보이세요
    나이들수록 근육이 얼마나 중요한지 알겠어요
    뛰지는 못하지만 제자리에서라도 해봐야겠어요

  • @Mo__Army
    @Mo__Army Месяц назад +13

    아니 목소리가 어쩜 저리 평온하지? 신기하다

  • @T.GreyPhantom
    @T.GreyPhantom Месяц назад +15

    그냥 보강운동할게요..

  • @TesoroBunny
    @TesoroBunny Месяц назад +5

    멋있습니당!!!👍🏻👍🏻👍🏻

  • @덩기-d6k
    @덩기-d6k Месяц назад +22

    러닝 오래하려면 보강 운동 꼭 해야합니다...

    • @singeed
      @singeed 29 дней назад +2

      이게마즘.. 2년동안 거진 1500km이상 달리고 마라톤나가고 그러다가 무릎날아갔음 ㅠㅠ 꼭 보강운동 하고 마사지하고 다 해야돼요
      요새 러닝크루 많아지고 러닝 재미붙이는 사람 많은데 공원가보면 정작 보강운동 스트레칭하는 사람들 몇번 못봐서 걱정됨

  • @야관문-19
    @야관문-19 Месяц назад +57

    해야겠다 (나른한 오후에 침대에 누워있으며)

  • @_JI.YEON_
    @_JI.YEON_ 28 дней назад

    바닥쓸기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 나뭇잎을 쓸고 계시네요😂 항상 잘 보고있습니당! ❤

  • @너언지인짜
    @너언지인짜 Месяц назад +2

    걍 보강운동 할게요 행님

  • @멍멍시류
    @멍멍시류 Месяц назад +2

    흐미... 운동을 하면 추위도 무서워서 못 다가가는건가요😱

  • @내멋대로뱅커
    @내멋대로뱅커 26 дней назад

    멋있게 뛰시네요 부럽습니다

  • @daewoo78
    @daewoo78 Месяц назад +2

    보강운동이라는걸 처음 알게되었는데 보강운동의 목적은 무엇인가요?

  • @hrack75
    @hrack75 28 дней назад

    보강운동이 정확히 어떤 의미인가요? 저같은 경우엔 러닝은 주2회하고 하루는 시간내서 런지, 스쿼트같은 하체근육운동 하는데 (시간은 4.~50분 정도)이런거도 보강운동의 범주에 들어가나요?

  • @우-x4m
    @우-x4m Месяц назад +3

    바지가 본래의 기능을 못할만큼 펄럭거려서 너무 신경쓰이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🫣 물론 방어막이 있겠지만 바지가 너무 힘이 없어!!!

  • @always_uneasy
    @always_uneasy 29 дней назад +1

    운동 루틴 짜주시는거 보면서 매번 느끼는건데,
    그대로하면야 당연히 좋을 것 같지만 대부분 저처럼 안하는 사람들은 한두가지 종류만 집중적으로 알려주시면 더 좋을 것 같아요
    어차피 이거 보고 당장 나가서 할 것도 아니고
    '언젠가 생각나면 해야지' 정도일텐데
    도저히 다 외울 수 없을 정도로 영상마다 해야될 운동종류가 많아서 그냥 보기만 하고 넘기거든요
    여기 나오시는 분들이 남 운동시켜줘야될 의무가 잇는건 아니라지만 '운동 좀 해라 님들아, 따라만이라도 하셈' 이라는 포맷으로 하는것 치고는 이걸 보고 몇이나 따라할까 싶어요
    아마 영상 틀어놓고 계속 돌려보면서 따라하게끔 유도를 하시려고 한 것 같은데..
    그런 측면에서는 영리하다고 할 수도 잇겟지만 그런 사람이 많지는 않을 것 같아서요

    • @Mhm-v7r
      @Mhm-v7r 29 дней назад

      저는 보면서 저거 나 꼭해야된다 싶은거, 생각나는걸 해봐요ㅎ 해보다보면 좋은건계속하고 루틴바꾸거나 추가하기도하고 해가며. 꼭 다 하라기보다는 다하면 당연좋지만 뭐라도 해보라는거 아닐까요, 사실 운동복입고 나가면 성공ㅎ 운동자극영상이기도한거니

    • @아는만큼보인다-x1u
      @아는만큼보인다-x1u 28 дней назад +1

      간절한 사람이 따라하는 거죠

  • @김주현-c1b
    @김주현-c1b Месяц назад +9

    몸 진짜 이쁘네

  • @brandlee5089
    @brandlee5089 Месяц назад +3

    그냥 보강운동 꼭 해야지❤

  • @seokjunhero
    @seokjunhero Месяц назад +11

    이야~ 운동도하고 바닥쓸고 돌까지 줍다니! 아니 이런 환경을 생각하는 멋진 청년이있다닛!
    아니 그리고 형님 이제는 수건한장만 걸치시는겁니까? 제 롤모델이십니다❤❤

  • @onnew720
    @onnew720 Месяц назад +1

    런닝후 허벅지 런지 스쿼트 힙스쿼트 각각 50개~100개만 해줘도 아주좋습니다. 벽대고 스쿼트자세로 엉덩이를 밑으로 내려서 30초씩 한번 2분만 버텨도 상당한 도움이됩니다. 최근에 인바디체 크 해보니 하체는 표준이상인데..상체가 표준이하..ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 상체운동중입니다

  • @서릿발-t3t
    @서릿발-t3t Месяц назад +1

    바지가 팔락팔락~
    저도 운동 따라하겠습니다

  • @g-ffashin5740
    @g-ffashin5740 28 дней назад +2

    치마 이쁘당

  • @todayismalgeum
    @todayismalgeum 28 дней назад

    여며요 청년!! 감기들어요!! ㅋㅋㅋ

  • @산조인
    @산조인 26 дней назад +1

    피지컬이 진짜 쫄깃쫄깃 하다

  • @오우오오-p4s
    @오우오오-p4s Месяц назад +1

    와 이건 꼭 따라한다!!

  • @Vienna_R
    @Vienna_R Месяц назад

    보강운동안하면 무릎 망가지나요? 보강운동이라는걸 처음 들어봐요..

    • @soohk6124
      @soohk6124 Месяц назад +1

      빠른 러닝 오래하면, 관절쪽 스트레스 누적 피로골절 발생 부상으로 이어지기 쉬워요. 그래서, 부상예방 및 유연성 운동과 궁합 이 좋은 모양이네요. 생활체육 화이팅!

  • @gjj2-ds6rm
    @gjj2-ds6rm 29 дней назад

    김종수배우님 러닝하시더니 젊어지셨네요

  • @재용-e1c
    @재용-e1c 29 дней назад

    진짜 좋은 예!!

  • @ssunkim3714
    @ssunkim3714 Месяц назад

    여름에 촬영해둔거에요???

  • @내리미
    @내리미 Месяц назад +1

    해야하는데..기억력이 따라가지 못한다..😂😂

  • @ucandoitkkk
    @ucandoitkkk Месяц назад +17

    치마인줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @Meunuaru
    @Meunuaru Месяц назад +15

    광고 후에 바로 벗어버린 청년

  • @박상일-i5s
    @박상일-i5s Месяц назад +5

    훈도시 잘 어울립니다.
    보강운동 열심히 할께요.

  • @frrddeed5
    @frrddeed5 Месяц назад

    날이 따뜻해졌나.
    기상청에 취직하는건 어떠시오

  • @김야고
    @김야고 Месяц назад +3

    뚝딱거릴까봐 쪽팔려서 못하겠어요

    • @thegreatsnowball3463
      @thegreatsnowball3463 Месяц назад

      홍박사님을 아세요? 처럼 뻔더를 아세요? 하시면 되죠 ㅋㅋ

  • @maluhd-p5x
    @maluhd-p5x 29 дней назад

    두 분 풀 기록이 궁금하네요 마스터하면 기록이 얼마까지 발전이가능한건지

  • @kimdamnim88
    @kimdamnim88 29 дней назад

    치마 잘어울려요

  • @디지털이민자
    @디지털이민자 27 дней назад

    ...무슨바지를 입으신거예요....?

  • @불신맨
    @불신맨 25 дней назад

    여름인가요?

  • @binnybinny0106
    @binnybinny0106 Месяц назад

    따라하다 부산까지 왔습니다 언제 다시 돌아가죠 ㅠㅠ 😂

  • @남나두식-x6r
    @남나두식-x6r 28 дней назад

    바닦청소잘하는청년😂😂❤❤❤

  • @족쟁이족쟁이
    @족쟁이족쟁이 Месяц назад

    포브스 선정 엔프4 형광이 제일 잘 어울리는 남자..

  • @d0ntg0_mallang
    @d0ntg0_mallang Месяц назад

    저 옷 이름이 뭔가요? 갠적으로 마음에 들어서 남편 입히소 싶어요

  • @rescue4791
    @rescue4791 Месяц назад

    보강운동 하면 뭐가 좋은건가요 뭐가 보강되는거죠

  • @withme1849
    @withme1849 Месяц назад

    그래서 이렇게 운동하셔서 10km 기록이 어떻게 되시나요?

  • @nasalbone
    @nasalbone Месяц назад +2

    치마바지? 젠더리스룩 멋지네요👍

    • @RUBY-gt8eg
      @RUBY-gt8eg Месяц назад

      치마바지 ?? 치마빤쭈 아닌가요 ??

  • @이이진숙-u8k
    @이이진숙-u8k 29 дней назад

    진짜 바닥을 쓰네~~ㅎㅎ 깨알디테일

  • @jones5475
    @jones5475 Месяц назад

    기능성 훈도시 정보 궁금합니다

  • @그냥눈으로만
    @그냥눈으로만 28 дней назад

    이제 추워지는데 선생님 옷 입고 하세요 감기 걸리세요 잘 보고 있습니다

  • @dhl5426
    @dhl5426 Месяц назад

    낙엽쓸고 가는게 운동이 되겠어요😂

  • @Gyuhyeon_Jo
    @Gyuhyeon_Jo 28 дней назад

    목표거리 100메다 전에는 침을 질질 흘리면서 그만하고 싶다는 생각 밖에 안드는데요..

  • @wheniyoung1552
    @wheniyoung1552 Месяц назад

    한강에서 연속동작으로 보여주세요. 😊

  • @fdgdfgasdgsdhfghsdfg1540
    @fdgdfgasdgsdhfghsdfg1540 28 дней назад

    이 채널에서 알려주는 운동 방법들이 유용한 건 맞지만,
    이렇게 올리는 채널 주인장은 정작
    영상 올릴때만 하고
    나머지는 절대로 안함 ㅋ

  • @무소유-f9c
    @무소유-f9c Месяц назад +1

    햄스트링 근육 늘리는게 너무 힘들어요 60대 할미가 그래도 자주자주 늘려줘야겠지요
    아흐 넘 아픔

  • @silyongsa_
    @silyongsa_ 25 дней назад

    옆트임 너무 아찔해요 😂

  • @soohk6124
    @soohk6124 Месяц назад

    예쁘게 달리네! 이 청년 10km 단축마라톤 기록 45분 이내로 나올 듯!

  • @v고요미
    @v고요미 29 дней назад

    아슬아슬 하다 ㄷㄷㄷ

  • @skykongbam
    @skykongbam 29 дней назад

    '러닝 후에 귀찮은게 아니고 러닝이 귀찮은것'

  • @Okyes예쓰
    @Okyes예쓰 Месяц назад

    넵!!^^

  • @준-g9v
    @준-g9v 28 дней назад

    일단 런닝부터

  • @langlangyi
    @langlangyi 29 дней назад

    정말 개머싯다

  • @2-bm3tn
    @2-bm3tn Месяц назад +1

    바닥쓸기 돌줍깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @오레오-m6f
    @오레오-m6f Месяц назад

    진짜 바닥을(낙여) 쓸어버리네요 ..

  • @sun-homoludens
    @sun-homoludens 28 дней назад

    저걸 길바닥에서 하라고요??ㅋㅋㅋ 우리모두 보강운동 화이팅!!ㅋ

  • @01l21
    @01l21 Месяц назад

    캬 우리때는 미니스커트 못입었는데

  • @쿼런티노QUITESTORM
    @쿼런티노QUITESTORM 21 день назад

    헬창 풍선근육들보다 이런 몸이 건강하고 기능적인 몸. 웨이트 = 운동이라는 개념을 버려야 한다. 바쁜 현대인들은 협응력을 요하는 복합적인 움직임을 해야함

  • @채송화-c1b
    @채송화-c1b Месяц назад

    밖에서 이러기가 쫌 민망하다능 부끄부끄 😅😅😅

  • @halyang9231
    @halyang9231 29 дней назад

    아,, 이건 도저히 안되겠어요 ㅠㅠ

  • @Ankylos-z6x
    @Ankylos-z6x Месяц назад

    이런 저를 사람들이 신기하게 쳐다보았습니다 부끄러웠어요

  • @daomed
    @daomed 26 дней назад

    어떻게 근육이 옷같으세요😂

  • @wedocton2685
    @wedocton2685 Месяц назад

    와 몸이 정말 가벼워보인다..

  • @황성국-v2s
    @황성국-v2s 29 дней назад

    거 바지 편해보이네요.

  • @전툴라
    @전툴라 Месяц назад

    이젠 팬티만 입고 돌아다니시는군요

  • @popokim9287
    @popokim9287 26 дней назад

    나도 저런 섹시한 반바지가 없다고...

  • @seoansy
    @seoansy 29 дней назад

    보강운동을 왜 해야해요??

  • @Kim-zu2lo
    @Kim-zu2lo 27 дней назад

    와 몸 예쁘다 예뻐

  • @aass4285
    @aass4285 29 дней назад

    몸 이뻐서 깨끗해 보이네

  • @f4재형
    @f4재형 Месяц назад +2

    목표거리 마지막에 힘들어서 어케하누 ㄷㄷ

  • @user-clder
    @user-clder 25 дней назад

    보강운동보다 빡쎄잖아요 ㅋㅋㅋ

  • @onetavern
    @onetavern Месяц назад

    아니 웃통까고 영상찍길래 영상 다 봤는데 겨울 영상이 없네 여름 가을에 영상 몰아찍고 올리는 거임?

    • @fundamental_kr
      @fundamental_kr  Месяц назад

      사계절 킵고잉

    • @onetavern
      @onetavern Месяц назад

      ​@@fundamental_kr 영상 배경 계절 얘기하는데 동문서답 킵고잉 뭐임

  • @안희진-d2j
    @안희진-d2j Месяц назад

    꼭 바닥을 쓸어야 하나요 . . .

  • @DG-ih6nk
    @DG-ih6nk 27 дней назад

    내일부터,,,

  • @집돌이-d4g
    @집돌이-d4g Месяц назад

    길거리를 청소하는 청년

  • @현-u9h
    @현-u9h Месяц назад

    산책로에서 그러고 있으면 민망할듯😢😢

  • @Finlandiamall
    @Finlandiamall 28 дней назад

    타잔이 있네...😅

  • @박성진-s3r
    @박성진-s3r Месяц назад

    엄마 이공원에는 원시인이 살고 있어~

  • @히키-m2t
    @히키-m2t 28 дней назад

    나같은 평민은 런닝하기도전에 뻗겠다...

  • @리오브라더
    @리오브라더 28 дней назад

    난 왜 달리는 폼이 제자리 걸음 처럼 뛰지 뒤꿈치가 안올라가…

  • @Yu-ssi
    @Yu-ssi 29 дней назад

    러닝하다가 바닥청소하는 청년

  • @이카루스88
    @이카루스88 29 дней назад

    그와중 운동화가 시선울 뺏네요~ㅋㅋㅋㅋ

  • @싱고페페
    @싱고페페 Месяц назад

    이분들 곧 따듯한곳으로 갈려고하겟지

  • @꼬꼬-g9c
    @꼬꼬-g9c Месяц назад

    부럽긴한데 옷이부담스럽습니다...

  • @jmh1029
    @jmh1029 24 дня назад

    타잔이다..

  • @superspeedmotor
    @superspeedmotor Месяц назад +1

    솔직히 저짓을 밖에서 어떻게 함

  • @김정순-v1o
    @김정순-v1o 29 дней назад

    이분 보통 옷 사실때 바지만 사시는지?