[PINK TV] 비골근 | 전경골근 스트레칭 & 마사지
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- 안녕하세요 해지쌤입니다.
요즘 날씨가 더워지면서 무거운 운동화보다는
쉽게 신을수있는 쪼리나 슬리퍼 또는 힐을 많이 신게되는데요 ?
남성분들은 축구를 하거나 , 사이클을 오래타고 난 후 발생이 될수있습니다.
족저근막염이 아닌데도 불구하고 , 발바닥이 붓는 듯한 느낌이 느껴지고 정강이와 발목이 아파서
걸을때 툭툭 내딛게 된다면 제가 준비한 비골근 스트레칭과 마사지를 자주 해주시면 도움이 될거에요 :)
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비골근 스트레칭 찾아본거중에 이게 최고다!!!
와 너무 시원해요..스트레칭 효과가 있을까 했는데 진짜 시원해요 무거웠던게 싹 사라지네요 물론 영상처럼 쭉 뻗을수는 없지만 그냥 이 자세가 짱이에요ㅜㅜ 매일 부종때문에 아침에 힘들었는데 지금 이틀하고 출근길에 통증 많이 줄었습니다 감사합니다..
수건을 이용하니 쉽게 잘 되네요
감사합니다
워낙유연해서 웬만한건 자극이안오는데 드뎌 자극오는스트레칭 찾았네요ㅜㅜ누워서하는거ㅜ감사해요
이거 찐인데ㅠ 진짜 전기오는거같이 찌릿해요 ㅠ
런닝하다가 이쪽 부상왔는데 이 스트레칭 정말 좋네요 !
현역 축구선수 입니다. 훈련 중에 방향을 바꾸다가 왼쪽 다리로 무게 중심을 받다가 비골근이 저린 느낌의 근육통이 생겨서 영상 보고 그대로 따라하니 좀 덜 아프네요 감사합니다🙏 그런데 혹시 비골근 파열도 잘 생기나요? 저는 무릎 쪽 비골 톡 튀어나온 부분에서 밑으로 6cm 구간 통증이 가장 심한거 같습니다. 이 부분 위주로 폼롤러 비비고 스트레칭 하면 괜찮을까요?
오래 걷거나 하먄 저 부위가 항상 아프고 땡기고 종아리 바깥부분이 많이 튀어나와 있는데 원인은 뭔가요? 근본적인 원인을 알고 교정하면 좋을 거 같아서요
맞아요 정말 궁금해요 다른 유튜버 다 찾아봐도 정보가 없네요 ㅠㅠ
서있을때 무게중심이 앞에 있는지 점검해 보세요. 그렇다면 바르게 서기 검색해서 중립위치 찾기
비골근 손으로 누르면 아픈데
이것때문에 다리에
힘이 빠지는 느낌이 날까요
제목이랑 영상 보면 비골근이 종아리 바깥쪽 라인 쭉 따라서.. 그곳을 마라흔거 같은데 전경골근은 어디에요?
스트레칭 개쩔어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ죽음
비골근건염으로 고생하고 있는데 해도 괜찮을까요??
저도 어릴 때부터 저부위가 많이 발달되어있는데 이유가 뭘까요?ㅠ.ㅠ (유연성편평족인데 이 원인 때문인지..)
종아리 바깥 외측에.. 통증은 통증인데 약간 시린 느낌으로 아픈거는 왜그럴까요ㅠㅠㅠ 골반교정 스트레칭 한 이후부터 여기가 아프기 시작하네요.. 왼쪽 골반이 틀어져있고 종아리도 왼쪽 종아리 비복근이 시려요ㅠㅠ
@@PINKLABslim 네 비둘기자세랑 개구리자세?? 뭐 이런것들이고ㅜㅜㅜ 특히 왼쪽 골반-무릎-비골근까지 싸악 시원하면서 아픈느낌?? 이 들어서 이게 좋은건줄 알았는데 끝나고나면 무릎도 아프고 종아리도 아파요!
전에는 이런적이 없었고 비골근도 아픕니다 ㅜㅜ
저는 양반다리 후유증같은데
양쪽 비골근이 아프더니
시간이 지나니 발에 감각이 없어져요
욕실바닥 맨발로 디딜때가
젤 힘들어요
어느 병원에 가야하는지 아시는 분
좀 알려주세요 ㅠㅠ
@@PINKLABslim
감사합니다
열심히 치료해 볼께요
요새 자꾸 종아리 옆쪽이 펌핑되고 아파서 그랬는데 이름이 비골근 이구나...
폼롤러 말고 쓰신 물건이름이뭔가요?
아..진짜 저기 정강이 옆근육 손으로 슬쩍만 만져도 너무 아프고 밤마다 쥐나고 경련 일어나고 난리도 아니고 병원가도 허리측만증 때문이라고만 하고 약만줘서 너무 힘들다 이거보고 정말 눈물 흘릴만큼 기쁘고 좋았습니다!!! 방금 20분정도 해서 오히려 더 아픈거 같은데 계속 하면 좋아지겠죠??ㅠ
와 다리뻗은상태에서 저게 어케 수건안쓰고 손이닿지
도움 많이 됐어요 감사해요~~!
음악이 방해됩니다
다리가 하나도 안벌려지네요 ㅋㅋㅋㅋ허벅지가 유연해야하나봐요