Вы с этого дня отказываюсь от сладко и опять буду заниматься. Хочу опять уменьшить процент жира и мышцы набрать. Мой рост 166-167 вес 47кг. Буду тут писать результаты
Видео отличное. Но есть одно но!Ребята при одном и том же весе жир только на 10% больше мышц по объему.Просто распределение мышц и жира в теле разное.Жир в основном концентрируется на животе и заднице,мышцы распределяются по всему телу относительно равномерно.
Здравствуйте, спасибо большое за информацию очень полезно знать! раньше я не могла понять в чём именно проблема почему уходит мыщочная масса? Посмотрела и стала понятна! Спасибо!
не знаю. я за месяц изменился - курс и тренинг повышенной интенсивности + белковая диета. но правда я когда-то плотно занимался железом, так-что мышечная память может иметь место быть. за 3 месяца можно и в амбала превратиться если держать режим
Ребят вот основа Которую я ток придумал Те кто ходит на тренировки (Понедельник,среда,пятница) У меня это борьба, так что силовых нагрузок там много А в среду так ещё и кросс Так вот 1.2 яйца (пожарить на масле/воде) утром (чай без добавок чего либо) И 1 яблоко(кардио, отжимания до полу отказа,пресс) (Уберите хлеб) 2.2 яйца- омлет (т.к. кушать 2 жаренных яйца очень скучно и надоест) Гречка (1 тарелка,не глубокая) И 2 любых фрукта (запивайте обычным чаем без каких либо добавок) (Кардио) (Либо просто Отжимания до отказа, и пресс) (Уберите хлеб) 3.сделайте лёгкий перекус (Можете яйца с гречкой,можете фруктами заесть и т.д.) И так же упражнения Делайте это после недели голодовки (В этой недели кушайте по 1-2 раза в день не больше 500-1000 калорий) Не употребляя сахар,вредные углеводы,хлебы и т.д. Надеюсь кому то подойдёт этот план
*Как уменьшить процент жира в организме?* Процент жира в организме - это отличный индикатор здоровья и показатель, на который можно ориентироваться при сбросе веса. О том как снизить этот показатель и привести ваше тело к желаемым формам расскажет видео.
Lale Gulerman Дак ты до 5 вечера съешь 2000 калл, вместо 3000, и будет результат. А после 5 вечера можно не кушать только если ты в 8-9 вечера спать ложишься)
+На Здоровье! калькулятор не учитывает сложение человека. У стройного мускулистого спортсмена может быть не большой процент жира, но тупой куркулятор покажет ожирение. Точнее будет считать, учитывая объём грудной клетки, есть такая формула .Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле - рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
Ахаах 3-4 месяца я за полтора месяца скинул 12 кг жира просто цикличным голоданием , низкоуглеводной диетой , силовыми тренировками 3 раза в неделю и по 1 часу кардио каждый день , главное первые три дня переждать пока организм в кетоз войдёт , а потом жир начнёт гореть как на огне. Ну может быть это и от генетики зависит но 3-4 месяца бред
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Прикольная озвучка. Сразу "кубик в кубке" вспоминается)
главное правду сказали - результат через 3-4 месяца
Да, это действительно так!
Великолепная подача!
👍😀
Супер ролик, все так доступно и понятно..молодцы
Спасибо, Евгения!
Вы с этого дня отказываюсь от сладко и опять буду заниматься. Хочу опять уменьшить процент жира и мышцы набрать. Мой рост 166-167 вес 47кг.
Буду тут писать результаты
Лол, у меня такой же рост и вес, кстати от сахара нельзя отказаться, он почти везде
@@user-lb3nc8jm6d сахар из фруктов и конфет - разный
Но у вас же хорошее соотношение
Молодцы!Отличный мульт.Просто и доступно:-)
Спасибо за отзыв!
Видео отличное. Но есть одно но!Ребята при одном и том же весе жир только на 10% больше мышц по объему.Просто распределение мышц и жира в теле разное.Жир в основном концентрируется на животе и заднице,мышцы распределяются по всему телу относительно равномерно.
Спасибо за уточнение!
SCN всё правильно. Достали с устаревшим мифом о разном весе и объёме. 1 кг мышц практически равен 1 кг жира по объёму и весу.
Отжала у брата крутые весы, узнала, что процент жира 29,3. Теперь ищу, как этот жир убрать. Спасибо за видео))
Xiaomi? У меня такие же)
@@invictobebop не, picooc
Как весы называются?
Здравствуйте, спасибо большое за информацию очень полезно знать! раньше я не могла понять в чём именно проблема почему уходит мыщочная масса? Посмотрела и стала понятна! Спасибо!
Спасибо за ролик,всё чётко и ясно! А когда организм начинает употреблять зап.жиры как источник энергии
не знаю. я за месяц изменился - курс и тренинг повышенной интенсивности + белковая диета. но правда я когда-то плотно занимался железом, так-что мышечная память может иметь место быть. за 3 месяца можно и в амбала превратиться если держать режим
Питание и режим тренировок - вот залог успеха.
Я таким образом скинула 6 кг за полтора месяца. Хотя изначально вес не огромный. 70 кг при посте 175. А сейчас 64.
При снижении суточной калорийность ниже нормы мышцы не будут уходить, если человек тренируется
это неправда
@@dekorb1 Правда
Калории - это не то! Спорт и воздух !
Да, вы верно заметили, если человек будет продолжать тренироваться, но мышечная масса не снизится. Спасибо за уточнение!
Ребят вот основа
Которую я ток придумал
Те кто ходит на тренировки
(Понедельник,среда,пятница)
У меня это борьба, так что силовых нагрузок там много
А в среду так ещё и кросс
Так вот
1.2 яйца (пожарить на масле/воде) утром (чай без добавок чего либо)
И 1 яблоко(кардио, отжимания до полу отказа,пресс)
(Уберите хлеб)
2.2 яйца- омлет (т.к. кушать 2 жаренных яйца очень скучно и надоест)
Гречка (1 тарелка,не глубокая)
И 2 любых фрукта (запивайте обычным чаем без каких либо добавок)
(Кардио)
(Либо просто Отжимания до отказа, и пресс)
(Уберите хлеб)
3.сделайте лёгкий перекус
(Можете яйца с гречкой,можете фруктами заесть и т.д.)
И так же упражнения
Делайте это после недели голодовки
(В этой недели кушайте по 1-2 раза в день не больше 500-1000 калорий)
Не употребляя сахар,вредные углеводы,хлебы и т.д.
Надеюсь кому то подойдёт этот план
коротко и по делу
*Как уменьшить процент жира в организме?*
Процент жира в организме - это отличный индикатор здоровья и показатель, на который можно ориентироваться при сбросе веса.
О том как снизить этот показатель и привести ваше тело к желаемым формам расскажет видео.
точно
Ну да, если до пяти вечера сьела 3000 калл. то толку с того, что вечером не ешь?!
Lale Gulerman Дак ты до 5 вечера съешь 2000 калл, вместо 3000, и будет результат. А после 5 вечера можно не кушать только если ты в 8-9 вечера спать ложишься)
+На Здоровье! калькулятор не учитывает сложение человека. У стройного мускулистого спортсмена может быть не большой процент жира, но тупой куркулятор покажет ожирение. Точнее будет считать, учитывая объём грудной клетки, есть такая формула .Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле - рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
ммбь. бсб
Интересное видео и познавательное, но меня больше интересует как набрать массу, в 28 лет при росте 190см вешу всего 65кг)
Женись )😅
@@ДашаЛалиева😂👍
2:16 "Желательно со свободными вЕсами"))))))) убило!)
Мы рады что сумели вас развеселить 😀
Ахаах 3-4 месяца я за полтора месяца скинул 12 кг жира просто цикличным голоданием , низкоуглеводной диетой , силовыми тренировками 3 раза в неделю и по 1 часу кардио каждый день , главное первые три дня переждать пока организм в кетоз войдёт , а потом жир начнёт гореть как на огне. Ну может быть это и от генетики зависит но 3-4 месяца бред
и как успехи?
2к калорий в 14 пр росте 167 и весе 75 это норм? так он мне подсчитал для похуедания и роста мышц
Надо тратишь больше калорий, чем есть
Как можно есть калории?! Дядя, тогда куда девается жир?
Мы благодарны за обратную связь. Не совсем понятна суть вашего вопроса. Уточните, пожалуйста, что конкретно вы имеете ввиду?
девушка с права сексуальна, а с лева нет!
3-4 месяца?!
snailkick?
Мышцы не намного плотнее килограмма жира говорю как знакомый патологоанатома.
Молодцы!Отличный мульт.Просто и доступно:-)
Спасибо за отзыв, мы старались! Не забудьте подписаться!