러닝 전 준비운동 7가지

[@fundamental_kr]

러닝 전 준비운동 7가지
1. 무릎 당겨주기 10회
2. 발목 당겨주기 10회
3. 발 안쪽 바깥쪽 터치 5회씩 (총 20회)
4. 발등 들고 힙 힌지 10회
5. 잎으로 다리 들기 한발 당 5회 (총 10회)
6. 옆으로 다리 들기 한발 당 5회 (총 10회)
7. 뒤로 다리 들기 한발 당 5회 (총 10회)

[@sontube2988]

정작 본인들만 건강해지는 운동 채널..❤

[@sksksk1115]

개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ (본의 아니게) 본인 건강미만 자랑하는 채널..

[@가영-l3h]

이거닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@holykuk8904]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@꼬맹이와나]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아냐 나도 할거야

[@nami3654]

아무노력없이 선생님들의 신체를 가로채고싶어요..

[@hyc6772]

전 허리가 안 좋았었는데 여기 영상보고 도전받아서 매일 걷기로 허리도 엄청 좋아지고 러닝도 시작해서 어느새 12키로나 감량했어요 감사합니다

[@whynot6203]

축하드려용

[@sodab84]

🎉🎉훌륭한 선택입니다 인생은 선택의 연속이죠. 이분들의 영상을 보고 좋은 선택을 하신 당신이 승리자입니다 👍👍

[@fundamental_kr]

응원하겠습니다😁👍🙌

[@sungsoonkim-m1u]

허리 디스크 N년차로서 완전 공감
러닝과 같이 브로콜리 데쳐먹거나 쪄드세요
물 대신 오가피차 끓여드시고 의사쌤들 말하는
콘타큐 성분도 매일 챙겨먹고 잠 푹 주무시고요
저는 위 루틴과 러닝으로 진짜 새 사람 됐습니다😊

[@채채-q2o]

대단하십니다!!!

[@차진환-f8n]

뛸 준비 다 했더니 힘들어서 오늘은 여기까지...

[@tigerlee3642]

이거 정말정말 좋은 준비훈련 입니다. 확실히 이 젊은친구들은 대단히 유익해.

[@아톰-y9u]

와 늘 봐도 봐도 명품 몸. 명품 루틴

[@yuzalofi]

완전 좋은 러닝전 루틴입니다. 러닝 후에도 좋은 것 같아요.

[@dante882-y2f]

어휴. 좋은 정보 감사합니다. 언제 시간되시면 같이 러닝 함 갈까요?😊😊

[@프리패스예스프리]

내가 따라하기 보다는
이 친구들 오늘도 운동 잘 하고 있나
확인하고 보러오는 채널
보고만 있어도 건강해지는 기분이 든다

[@soyeonkim6633]

오늘은 조금 더 건강해지려고 침대에 누워서 5번 봤습니다.

[@요니-j2g]

똥싸믄서 보고있습니다. 이뷴들 운동 잘하시네요

[@fundamental_kr]

따라 해 주세요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@MYTH_Daegu]

??? : 요놈들... 오늘도 꾸준하구먼? 껄껄 (술과 담배를 즐기며)

[@맹맹이-o4d]

종아리 근육 운동도 알려주세요

[@Yu-ssi]

어제 저녁부터 러닝 다시 시작했는데 이걸 못보고 시작했네요ㅜㅜ
오늘 뛸 수 있을까..??

[@jaelee6784]

이미 무릎이 망해가지고 스트레칭만 해도 아파요...

[@도련변이]

그럼 운동말고 치료 및 회복먼저하세요 ㅠ
무리하면 다시는 운동 못하게됩니다용😢

[@구구구-h5g]

궁금한게 있는데여 쌓이는 정보량이 넘 많은데 알려주신 쇼츠대로 하나씩만이라도 하면 좀 건강해지겠죠?

[@Newjeans_Elsa]

결국 이 채널에서 말하고자 하는건 뭐가 가장 효율적이고 효과가 좋은 움직임인지보다 뭐든 한가지라도 실천했으면 하는거 같아요 간단하고 작더라도 꾸준하게

[@SUS-ty3cf]

바로 운동하지 말고 (의욕만 앞서다가 부상 방지) 준비운동을 늘 강조하는것 같아요~~ 👍

[@fundamental_kr]

네 천천히 하나씩 따라 해 보세요!

[@tgpixel4695]

곧 가을이라 궁금한게 생겼는데
눈내리는 겨울에도 헐벗고 영상 찍으실 생각이신가요?

[@fundamental_kr]

네!

[@tgpixel4695]

@@fundamental_kr 대단해요 항상 응원 하겠습니다!!

[@르곳우]

세 걸음에 한 번씩 당겨주라고 하셔서 집에서 잠실까지 무릎만 당기면서 걷고 있습니다... 제발 살려주세요...

[@godo9288]

와 이거 너무 필요했던 내용이었어요! 완전 좋네요

[@바람에실려-o9v]

유용하네요

[@크로와상맛있다]

달릴때 발목 중 안쪽 복숭아뼈랑 아킬레스건 사이쪽이 불편한데 이건 어떻게 해야할까요

[@origamimama3081]

진짜 러닝 스트레칭 안하면 다치기 쉬운 운동입니다.. 무작정 신나서 달리다 족저근막염으로 반년 고생한..

[@wedRed-t9e]

런닝 정말정말 좋아해요 정말 건강해지고 기분 좋아지는 운동!!

[@ashpoppy7136]

달리기하는데 엉덩이근육이 많이 쓰이는구나 다리만 쓰는줄 알았지 전혀 몰랐어요!

[@Mukorita]

왜 567 할때 영상 중간에 끊나요 😢 보고 페이스대로 따라하고싶은데

[@fundamental_kr]

천천히 하시면 돼요! 롱폼도 생각하고 있습니다😁

[@닉네임-t6b]

감사 합니다 😢 감사 핮니다 진짜루 필요하던거

[@안현민-n3c]

달리기 라는걸 좀 해볼려고 하는데 좋은 영상이네요

[@Haveanicedayeeee]

요새 러닝하고 있는데 잘 따라해볼게요!ㅎ

[@최승현-f7s]

와 며칠전부터 런닝 시작했는데 너무좋고 ~ 👍

[@chicken-b1k-o1k]

나이먹으니 운동전 몸푸는건 필수..예전엔 몸풀려고 뛰었는데 이제는 뛸려고 몸풀어야 함ㅜ

[@arlee6075]

혹시 무릎 슬개골염 있는 사람에게 추천하는 하체스트레칭도 있을까요?

[@fundamental_kr]

참고하겠습니다!

[@윤지용-p6k]

고관절이 틀어졌는데 좋은 스트레칭있나요?

[@my_Deer]

하체 스트레칭에도 정말 좋네요...

[@파도소리-l6o]

평소 본죽 단골입니다. 죽은 둔근이라길래
동네에 아무리찾아도 둔근 지점이 없습니다.

[@chim-argot]

이런 개그 개호감

[@m.kyu.kmale.1298]

개그 완전 내취향.
개웃김^^

[@SUS-ty3cf]

ㅎㅎㅎ 죽은 본죽(둔근) 이런 유머러스 ~ 굿 😊

[@fundamental_kr]

하하하...

[@jangsupark1]

포 호 하 하 하..

[@이건먼가여]

쉽게따라할수있는 운동 알려주셔서 너무 감사해요😊

[@White-tk6ol]

고관절 풀고 아 운동 끝~!!

[@강프-z4k]

UFC 이정영 선수 맞음?

[@바람에실려-o9v]

나이들면서 점점 준비운동이 중요함을 느낍니다

[@sszazz6326]

오늘도 열심히 잘 하고있네 이만 자러감

[@유병진-n8w]

미친 너무 시원함😢😢

[@shin1840]

복잡해요 못하겠어요😂

[@박상윤TV]

8월29일 목요일에 뻔더님 봤었는데 부끄러워서
인사못해드 렸어요 죄송해요ㅠㅠ 바나나 쪽에서
봤어요

[@fundamental_kr]

인사해요!

[@eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeekeee]

*"당신을 보는 내 맘이 둔근.. 둔근.."*

[@잠이온다-h4q]

최채흥 몸 좋아졌네

[@an_nyeong3377]

내일 아침에 다시 볼 영상.

[@몽쉘맛바나나]

왜 세걸음당 1회씩인거에요?
이유가 궁금해요?

[@fundamental_kr]

러닝 전 걷는 동작으로 몸을 푸는데 도움을 줍니다!

[@Leric_Kim]

요즘 러닝 뛰고 있는데 도움이 되네요

[@frrddeed5]

머리속에서 나도 수천 수백번 따라하고 있음.
몸땡이가 안움직여서 문제인거지..

[@kniferepair3481]

게임 13시간하고 이걸하니 바닥에 그냥 누워버렸습니다.. 몸이 말을 안들어요

[@아음-m7v]

준비운동 하니까 지쳤는데
이거 맞나요?

[@A_Head]

도움많이 되고있습니다 ㅎㅎ 감사합니다!

[@withcoffee_]

어쩐지 공복 유산소 하는데 맥아리가 없더라고요
감사합니당 낼부터 해야징

[@이종규-b6c]

오... 잘 설명해주셨는데 할 용기가 안 나네요..

[@Oingad]

이분 몸이 갈수록 좋아지네

[@183.p__ge]

머리 언제 기르심?

[@zizonvo9]

앉아있다가 러닝이라뇨
좀비가 왔나욛

[@inyou5936]

하 이거하고 또 러닝을? 운동하기 힘들다

[@밴호키오]

오 러닝시작하려고 했는데 마침 준비운동 영상이 올라오니까 좋네요😊

[@사리-x2d]

요즘 조금씩 뛰는데 마침 또 이런 영상이...! 감사합니다! 근데 하체는 좀 이해가 되는데 한 쪽 어깨만 아픈 건 왜인지 아실까요...? 시청자분들 중에서라두...?

[@9cw499]

둔근이 살아있는 청년

[@achoi5901]

저거 다 하면 러닝 안 하고 운동 끝낼 것 같아요

[@user-051]

감사합니다

[@BintieY]

유산소를 통해 폐건강을 키우자!(운동전 담배를 뻑뻑 피며)

[@성이름-k4t9x]

아주유익합니다

[@rlauso7776]

준비운동 하고 안뛸듯

[@무동력카메라]

형 나 이거 하는데 자꾸 지나가는 사람들이 몰래 나 찍어..

[@dm37155]

유용한 정보 감사합니다. 활용해볼게요!

[@even611]

요즘 보충제 먹어?

[@마블-t5y]

ㅋㅋ 이분이하면 무슨 무술같은데 내가하면 코미디겠군

[@catpingcarlife8875]

엄마 : 이눔자식이 두부 한모 사오랬더니 한시간 째 뭐 하는겨!!!

[@sonnickk]

무릎이 왜 아픈가 했더니
온도니가 죽어있었군요!
방금 가르침 받은대로
하고 뛰니 너무 좋습니다.
감사합니다!❤

[@디디히어로즈]

아놔 자꾸 나이키 쫄바지 생각남ㅋㅋㅋ 진짜 ㅋ

[@dhchoi4557]

저거 다 하면 그날 운동은 끝일거 같은데 ^^

[@Coachdaniel5067]

가슴이 두(ㄴ)근둔근한 청년

[@movableseokim3948]

오늘은 달리지 않는 걸로!

[@bloopers_make_me]

운동 끝!

[@이윤신-h8i]

몸이 .진짜 예쁘다

[@야관문-19]

오케이 오케이 습득 완료(침대에 누워있으면서)

[@1004WIT]

문워크는 언제함?ㅋㅋㅋ

[@user-clder]

오 좋다

[@IIIlIlIlll]

아까 한강에서 본 게 이거네 ㅋㅋㅋ

[@jicodile]

저렇게 해야되겠지만 현실은 저렇게 하고나면 지쳐서 안달림 ㅋㅋ

[@jiner0401]

전 준비운동 안해도 괜찮던데 러닝을 안해서 히히

[@user-lj9px5dp9h]

상남자는 준비운동 같은거 안합니다

[@hurjaeyong]

아 축구선수들 몸풀기하는 그거군요~

[@배정태-l9u]

거 귀찮네
준비운동하다
지치것네요

[@연기-g9h]

바지 어디서 구매할수있나여

[@fundamental_kr]

룰루레몬입니다!

[@혀니쥬-o7c]

좋다좋다

[@undead2896]

그냥 안 뛸께요 -.-

[@kevinjackson7972]

죽은둔근살리고..집으로..

[@옴뇸뇸뇸-d4v]

요즘 러닝하는데 무릎이 아프더라구요 타이밍짱!!

[@김영균-z2g]

그냥 안할란다 스트레칭만 할란다.

[@이대로-d7v]

고관절 풀고 귀가했음

[@GG맨유]

위병소 끝나고 이거하거 풋살했더니 훨씬 더 몸이 가벼워진 느낌이네요 좋습니다!👍

[@존만이-r9v]

스트레칭 좋네요

[@woohyunchoE]

축구장가서 경기보면 경기시작전 선수들 저렇게 스트레칭하던데

[@씨익-q8z]

그냥 걸어야겠다

[@ddochiw6902]

진짜도움

[@greatgoodgoood]

오

[@AR_1S]

러닝머신에서 따라하러가겠습니다

[@wd9156]

안해도 별차이 없던데

[@화이팅-c3q]

뚝소리 나만 들었나?