간헐적 단식중 공복운동하면 근손실 오나요? 의사의 관점에서 공복운동 추천하는 이유[근손실, 제이슨펑, 비만, 다이어트]

[@김준-b3i]

더빙 있는거 너무 좋아요 걸으면서 듣기만 하면 되니깐 편하네요

[@새벽이슬-w8q]

몸이 처음엔 힘들더니..
이제는 공복이 편하네요..
공복시간 12시간에서 이제는 16시간 넘게 충분히 가능해졌어요. 51이었는데, 고강도 운동으로도 안빠지고 정체되어있던 뱃살이 키토 시작한지 얼마안되서,(4일만에)빠지고 체중은 49로 떨어졌어요. 오늘은 47.7이네요.
소간이 어제 도착했는데 오늘은 내장이랑 곁들여 식사를 해보려구요
이상한다이어트 운영자님 감사드립니다
탄수화물이 없어도 활동할수있음이 정말 신기해요

[@choms331]

피크에서 당 떨어지면 저혈당오고 그러면 힘없고 그러면 먹어야 하고 이런 패턴으로 살 땐 저도 한 끼만 굶으면 큰 일 나는 줄 알고 힘 없어서 운동도 못하는 줄 알았음.
하지만 인슐린 제어 할 줄 알고 지방 대사를 알게 되면서 오히려 위장에 음식이 있으면 몸이 무겁고 고강도 운동시에 복통이나 구역질나므로 빈 속에 운동하는 것이 훨씬 좋다는 것을 알게 됨.
잘 봤습니다. 감사합니다.

[@이행복-b3c]

지방대사가 되면 뱃살에서 지방 꺼내서 에너지로 쓰면 되니 근육을 녹여서 포도당을 만드는 멍청한 짓을 몸이 할 이유가 없죠.

[@박인자-l4i]

간헐적단식 1년이 되어 가네요
간헐적단식하면서 평소 넘 많이 먹고있었다 란 사실을 알게 되었어요

[@잘하고있어-p5o]

단식은 음식을 입에
안대면 견딜만한데 첫식사후부터 음식에 대한 갈망이 솟아 힘들어요.

[@lunalee1004]

첫식사 를 꼭 단백질로 하세요😊

[@이정웅-o6g]

저는 돼지기름,기버터,mct오일 등으로 지방을 바꿔서 먹어 봤는데,몸에 뾰루지가 올라오고 통풍이 생기던데....이건 제몸에 안맞는건가요? 올리브 오일,아보카도 오일은 문제없이 괜찮습니다.
참고로 저는 저탄고지와 간헐적단식 다이어트를 7개월정도 하고 있으며, 몸무게를8kg 감량을 한 상태입니다.

[@초록복댕이]

더빙 좋아요

[@제이-i8d]

사용하시는 그릴정보가 궁금합니다 ^^
1인용으로 너무 좋아보여서요

[@스범범]

체지방 10% 복근 보이는 몸도 단식중에 쓸 에너지, 지방이 충분히 있다고 볼 수 있나요?

[@isanhandiet]

넵 제가 10%정도 입니다. 24시간 단식을 한다고 해서 24시간 지방만을 대사하는 것도 아니니까요. 저희가 건강을 위해 하는 일반적인 기간의 단식을 하는데는 전혀 문제 없습니다. 단, 단식 중 운동은 '하고싶다면 해도 전혀 문제가 없다'는 것이지 반드시 필수라는 의미는 아닙니다!

[@무지-b4k]

공복시 고강도 운동하면 활성산소를 제거하는 영양소가 바닥나서 문제가 될 수 있다던데 지방을 분해하면 포도당만 나오는건가요? 아님 다른 미네랄 비타민도 소량 나오는지 궁금합니다

[@김치즈-k3x]

지방은 포도당이 아닌 케톤을 만들죠. 이 케톤을 포도당 대신 에너지원으로 쓰는겁니다.

[@라온황금순]

24시간까진 했는데 그 이상이 아직 안되네요😂

[@isanhandiet]

억지로 늘리려 안하셔도 됩니다 😊 차근차근 하세요!

[@yonghwan2958]

지방으로 포도당을 못만들고,뇌에서 에너지로 당이 필요하기때문에 근육을 녹여서 당으로 ,뇌에서 사용합니다.

[@민원장-q1i]

그렇지 않습니다 오토파지라는 개념으로 지방과 단백질에서 포도당신생합성을 합니다. 지방이 다빠졌을때 비로소 근육을 녹여요 그리고 뇌는 케톤대사를 할수 있습니다

[@민민-x6o]

단식은 너무 힘들어요

[@박인자-l4i]

힘내세요