Como elaborar un desayuno balanceado y porcionado
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- NUEVA NUTRITALK “COMO ELABORAR UN DESAYUNO BALANCEADO Y PORCIONADO”
PROXIMO NUTRITALLER ABRIL 2023 “CAMBIA TUS HABITOS Y BAJA TALLAS DE ROPA”
🍎 SE ABREN INSCRIPCIONES A PARTIR DEL 13 DE MARZO 2023 aquí www.anutricionalschool.com/pr...
Se cierran las inscripciones el 10 de Abril 2023.
✔️En este Nutritaller les voy a enseñar a cambiar sus hábitos y perder grasa en 21 días mediante mi Sistema de Balancear y Porcionar.
✔️DURACION:
3 semanas del 17 de Abril al 7 de Mayo 2023.
✔️HORARIO: Clase en vivo por Zoom de Lunes a Viernes 12:00 a 1:00 pm horario central Ciudad de México,
las clases quedan grabadas por si te pierdes alguna, la puedes ver posteriormente.
✔️COSTO:
$860.00 pesos MX
43 USD Aproximadamente.
INCLUYE:
📌 Manual del Nutritaller con toda la teoría referente a este taller.
* ¿Como podemos cambiar nuestros hábitos para lograr cambios permanentes?
* ¿Como bajar tallas de ropa y medidas por medio del Sistema de Balancear y Porcionar?
* ¿Como lograr comer de una manera limpia y saludable y olvidarnos de hacer dietas que solo nos hacen tener rebote?
📌 3 Planes Alimenticios Semanales y las recetas totalmente Balanceadas, Porcionadas y Clean.
📌 Te voy a enseñar Sistema de Balancear y Porcionar para poder personalizar tus planes de acuerdo a la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que vayas a necesitar.
📌 Aprenderás como leer etiquetas para poder tomar mejores decisiones y como incorporarlos dentro del Sistema de Balancear y Porcionar.
📌 Aprenderás como tener una Cocina Clean y cuales son los mejores materiales para usar al momento de cocinar, los cuales van a estar libres de químicos nocivos para la salud.
📌 Te incluyo mi Nutridiario que es nuestro cuaderno de trabajo y es la herramienta que te va a permitir practicar mi Sistema de Balancear y Porcionar y a llevar una VIDA CLEAN en cuerpo, mente y espíritu.
📌 Coaching Nutricional. Te voy a dar las estrategias y la motivación para que empieces una nueva relación con la comida.
📌 Entrada exclusiva al grupo privado en Facebook.
📌 Mi Asesoría contestando todas las dudas que tengas en el grupo privado en Facebook del Nutritaller.
📌 15 Clases de Nutrición por Zoom donde te enseñaré a manejar mi Sistema de Balancear y Porcionar, además de contestar todas tus dudas. Estas clases se quedan grabadas y podrás verlas posteriormente por un mes.
✨ NO TE QUEDES FUERA! INSCRÍBETE AQUÍ www.anutricionalschool.com/pr...
Pueden comprar mis libros aquí 👉🏻 www.anutricionalschool.com/shop
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Gracias Mariana por los consrjos voy a aplicarlos😀😀
Muchas gracias por sus tips
Muchas Felicidades Mariana!!, Gracias por compartirnos el conocimiento de una Sana Alimentación. Me encantan tus Videos, y espero pronto incribirme a tus talleres.
Excelente video🥺
Gracias Mariana 🙏❤
Mi desayuno favorito Aguacate.🥑huevitos orgánicos o naturalea🥚 y pan Integral 🍞con mi tacita de café 🍵10:00 de la mañana mi te verde Macha 🍵 todo eso lo aprendí con usted y se lo agradecerá toda la vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍏🍏🥕🍍🥦
Excelente❤
@@anutricional ³33³
Super!!!
Q chulada de nutriologa❤❤🇩🇴🇩🇴
Gracias❤️
Dra.gracias por sus enseñanzas, extraño sus que comi HOY y sus recomendaciones de comprss
Gracias
Es mi desayuno favorito
Muy buenos consejos 👍 gracias
Gracias a ti ❤
Doctora muy agradecida por cada video que para mi son clases que valen oro, podría decirme si el libro que mostró en este video de aprender a comer clean me puede ayudar a valencia y proporcionar mis alimentos deseo lograr bajar de tallas, de momento no cuento con el recurso total para el nutritaller, pero deseo dar ya el primer paso, muchas gracias.
Saludos , hasta que me toca en vivo , amo todo lo que compartes
Que gusto! Muchas gracias!!
Querida Mariana: Gracias por compartir tus conocimientos !! Seguir tus enseñanzas ha mejorado muchísimo mi salud. Eternamente agradecida. Atte.
Cecy 🍎🍏🍒🍓🥝🍅🥑🥥🥕🥬🫑🍗🍳
Un placer!! ❤❤
Le agradecería la ayuda cuando viene esos picos de comer algo dulce . Que podría ayudar a quitar esa ansiedad por el dulce ? Gracias!
❤
Hola buenos días soy nueva aqui
Yo quiero bajar de peso x mi salud tengo 42años y peso 85 kilos me podrías asesorar
Buenos dias,tengo 58 años trabajo y mis horarios de comer son 8 y media y doce y media,yo quiero bajar de peso,que pudo comer a esos horarios. De antemano gracias me encanta tu programa.
Que recomiendas comer entre comidas
Para reducir grasa. Cuántas tajadas de pan Ezequiel puedo comer en el desayuno? 😊
Ami me encanta desayunar huevito cosido y avena con platano
Si se puede poner semillas dé chia
hola buen dia estoy haciendo los jugos y los smoothies pero me gustaria saber algo para la colitis que puede ayudar
Cuantas frutas es recomendable comer en perdida de grasa no se como incorporar fruta
Yo como de quince a veinte huevos enteros por semana y mi perfil de lípidos sale de maravilla, y claro, mantengo masa magra.
Hola dra.quisiera que me diga cuánta cantidad de frutas y verduras en el jugo para una persona adulta ojalá me responda gracias!
Hola, quisiera subir de peso.
esta padre vivo con diabetes me lo detectaron hace 4 meses asi que necesito comer mejor y ejericio asi que aki vuelvo a ver sus videos hace 4 años abandone mis abitos buenos y termine con 200 d glucosa lo que si es q en casa es tradicion los hot cakes de avena tendras taller para personas que viven con diabetes y como me inscribiria si es asi racias
Si hago dos horas de ejercicio ,cuánto carbó hidratos debo de consumir ?
Y que me dices del Kefir se puede desayunar
Hola doctora muy buena información. Me gustaría saber que comer cuando hay diverticulitis en una persona de 43 años y que cosinar para el.
Esto lo debes de consultar con una Nutrióloga Clinica en consultorio. Saludos!
Cuales son los nutrijugos...?
Soy de Colombia y no conozco casi las verduras q menciono.
El pan artesanal podría ser otra opción, aparte del pan ezequiel (?)
Doctora, siempre en las comidas coma lo que coma preparo una porción de verduras al vapor, está bien???, Gracias por siempre contestar
Por supuesto!
Justo pensé en el ayuno intermitente 👍 pero para los que queremos mantener o aumentar la masa muscular seria algo similar ??😉
Si claro! 😊
SIN FRUTA PERO CON PEPINO QUEDA MUY BUENO
Ayuda!!! Con que se puede sustituir el aguacate?? Me encanta pero soy alergica😢. Gracias por las sugerencias sugerencias
Mantequilla de maní.
Soy diabetica y me encantaría aprender a comer gracias x su ayuda y responder lindo dia
Con gusto te puedo ayudar dentro de mis talleres. El 13 de Marzo sr abren las inscripciones para el de Abril aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
@@anutricional Saludos a Usted No se encuentra la página!!
@@alondragallegos1555 www.anutricionalschool.com
Pregunta!!. Da consultas presonalisadas??!
Hola! No doy consultas privadas, toda mi asesoría nutricional la doy dentro de mis talleres. El próximo es en Abril aquí puedes ver mas información www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
Una pregunta regularmente cuántas calorías debemos consumir en cada comida importante, y cuántas calorías si queremos bajar de peso ?
Hola Wendy, yo no cuento calorias, mas bien macronutrientes, y esto se los enseño dentro de mis talleres :)
Gracias por la atención, se me hacen muy interesantes sus videos
Comer 2 huevos completos 3 veces a la semana. Se puede comer 4 claras los otros días? Obviamente con un carbohydrate, ya sea media taza de fruta o 1 tortilla y grasa como aguacate
Si claro! Si puedes comer mas claras :)
@@anutricional Gracias!!
1 tortilla maiz. 1 tostads pan.
Avena que es un carbohidrato
Ejemplo:1 huevo o 2 con un tortilla maíz con aguacate
Ehem: media taza avena si es con fruta un tercio de taza, proteínas en polvo, Nueces o almendras, y leche de almendras
Porqué huevo cada tres días??
Mis hijos me dicen otra vez huevo , a mí me encanta combinarlos los verduras ... Pero ya se me acabaron las idead
Checa las ideas que les doy en mis videos de QUE COMI HOY :)
Carbohidrato, proteínas y grasa
Carboh: frutas, cereales, leguminosas, patatas...
Grasas: cacahuetes, almedras, ajonjolí, aguacate, Nueces, pistachos.
Proteínas: carne, pollo, pescado, huevo..quinoa, leguminosas
Carboh:1 tortilla, 1 rebanada, pan, un ter taza arroz, media taza avena cocida, media taza pasta, 1 pieza fruta, medio plátano .sistema me
cocida,
15 gr Carboh
No embutidos, no lácteos...
no
Grasa...10 almedras, 8 mitades de nueces, 2 rebanadas aguacate, 1 chada aceite
Proteínas:lo que coja en la palma se la mano.
Proteínas en cada comida
Mi gran problema es la merienda 🤦♀️
x2! siempre me paso de calorias ahii
Que bonis TwT pero con dos huevos, una tortilla y un cuarto de aguacate me quedo con hambre jajaja TwT sad
No tiene que se esté platillo. Fue solo un ejemplo 😊