✅ ALIMENTOS CON MAS VITAMINA D ✅
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Alimentos con Más Vitamina D: Mejora tu Salud Naturalmente
¡Bienvenidos a nuestro canal de salud y bienestar! En el video de hoy, vamos a explorar un tema vital para tu salud: alimentos con más vitamina D. La vitamina D es esencial para mantener nuestros huesos fuertes, apoyar el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, muchas personas no obtienen suficiente de esta vitamina crucial. ¿Sabías que puedes aumentar tus niveles de vitamina D a través de ciertos alimentos? ¡Siga viendo para descubrir cuáles son!
¿Por Qué es Importante la Vitamina D?
La vitamina D juega un papel fundamental en la absorción de calcio y fósforo, lo que es esencial para la salud ósea. Además, esta vitamina apoya la función del sistema inmunológico, reduce la inflamación y puede prevenir enfermedades crónicas. Sin suficiente vitamina D, puede estar en riesgo de osteoporosis, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Alimentos Ricos en Vitamina D
1. Pescados grasos
Los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas son excelentes fuentes de vitamina D. Estos pescados no sólo son deliciosos, sino que también proporcionan una gran cantidad de esta vitamina esencial.
2. Aceite de Hígado de Bacalao
Uno de los suplementos más conocidos y efectivos, el aceite de hígado de bacalao, es increíblemente rico en vitamina D. Una cucharada al día puede marcar una gran diferencia en sus niveles de vitamina D.
3. Hongos expuestos al sol
Los hongos, especialmente los que han sido expuestos a la luz ultravioleta, pueden ser una excelente fuente de vitamina D. Añádelos a tus ensaladas, sopas o guisos para un impulso nutricional.
4. Yemas de Huevo
Las yemas de huevo son otra fuente rica de vitamina D. Asegúrate de incluir el huevo entero en tu dieta para aprovechar todos sus beneficios nutricionales.
5. Lácteos fortificados
Muchos productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, están fortificados con vitamina D. Si prefiere opciones no lácteas, busque alternativas vegetales fortificadas como la leche de almendras o soja.
6. Hígado de res
El hígado de res no sólo es una fuente rica de vitamina D, sino que también contiene otros nutrientes vitales como el hierro y la vitamina A. Considere añadirlo a sus comidas de vez en cuando.
Consejos Adicionales para Aumentar la Vitamina D
Además de consumir estos alimentos ricos en vitamina D, pasar tiempo al aire libre bajo el sol también puede ayudar a aumentar tus niveles de vitamina D de manera natural. Recuerde siempre proteger su piel con protector solar para evitar daños.
Conclusión
Asegurarte de que tu cuerpo obtiene suficiente vitamina D es crucial para mantener una buena salud. Incluir estos alimentos con más vitamina D en su dieta diaria puede ayudarle a alcanzar sus necesidades nutricionales y mejorar su bienestar general.
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Etiquetas: alimentos con más vitamina D, vitamina D, salud ósea, sistema inmunológico, alimentos saludables, nutrición, bienestar, pescados grasos, lácteos fortificados, hongos, yemas de huevo, hígado de res, aceite de hígado de bacalao.
Muchas gracias Doctor Manel. Voy a comprar pastillas porque el caviar...no me gusta el precio😂😂
🤣🤣
Gracias Dr. Por sus maravillosos videos que emaman salud y mucho conocimieno. Yo tengo Heces retenidas .
Gracias Dr., es usted tan empático por hablarnos sobre las bondades de los alimentos!!! 🙏🇦🇷
Estupendo. Muy clara la información. Muchas gracias de nuevo!
Gracias doctor por sus edificantes vídeos, bendiciones...
No hay suficientes gracias para agradecer su labor para ayudarnos a estar mejor. Un abrazo.
Dos desde Bogotá Colombia excelente información DOC q el Dios todo poderoso te ilumine esta tu sabiduría y heinteigencia Q el Dios todo poderoso te apermitodo para explicarnos lo todo a nosotros y a quienes masss lo necesitan q solo sea el quien te sigue iluminando grandemente tu salud para q nos siga iluminando Bendiciones muchísimas 🇨🇴🙏🙏🇨🇴
Muchísimas gracias por la información sobre la vitamina D
Un saludo como siempre.
Gracias.
Hola doctor , gracias por tus enseñanzas . Saludos👍🍀💯
Gracias Dr un saludo desde Mexico
Muchas gracias doctor
Magnífico, me encantaba la borraja y ahora que se lo dé la vitamina D pues más aún 😋
Gracias doctor por compartir éste vídeo que es muy importante.
Saludos para usted doctor. 🤠😲😊😉
GRACIAS ❤
Gracias doctor ❤
Seguiré comprando las pastillas.
Hola doctor usted es biólogo
Yo tengo un problema
Tengo calcio en el corazón vena yugular y puntos en los pulmones al40por ciento y aquí los medicos no saben como sacarlo ni como entro hay
Puede hablar de esto
Gracias bendiciones ❤❤
Gracias 😊
Gracias Dr. Manel por su información es bueno saberlo.muchas gracias
Buenísima informacion muchas gracias doctor❤
Estos pescados no concentran metilmercurio?
Saludos 🇨🇴🙏🇨🇴
Muchas gracias doctor por todo lo que hace para ayudarnos.
Saludos desde Miami Florida
¡Muchas gracias por los datos!
❤❤❤❤ DIOS NOS BENDIGA GRACIAS DR POR SU VIDEOS PARA NUESTRAS SALUD D3 AMEN AMEN AMEN
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗
Muchísimas gracias Doc. Excelente como siempre sus i ndicaciones. Abrazo Jujuy Argentina
Gracias por tan detallada información, Manel❤❤❤❤
Aceite de hígado de bacalo 🤮
Anguilas/angulas 🤢🤮
Caviar 🤮
Sardina🤢
Etc
Ahora tengo que elegir entre morir por déficit de D o de as co. 😂
😂😂 me hizo mucha gracia este comentario. Jajaja. Pues si... Casi que hay que elegir entre morir de asco o sin vitamina D ☺️☺️
En mi pueblo que esta en Jalisco México. Conozco una planta que le llamamos borraja y se utiliza en infusión para bajar la fiebre.
Hola estimado Doctor.
Gracias por esta enseñanza.
También tengo una interrogante, a qué se debe el dolor en el abdomen parte izquierda baja.
De antemano muchas gracias.
Pues muy interesante e ilustrativo. Ya solo falta que los que tenemos mala absorción, podamos sacarle provecho a todo eso. Va a ser que no, aynssss
Veo que nuestro requerimiento vienen en miligramos y la cantidad en alimentos está en microgramos. 1 microgramos 0'001miligramos ,pero cuanto hay que comer para llegar a los 15, 16 miligramos.
😍😍❤️❤️
Que me puede decir del calcitriol gracias
ALIMENTOS CON MAS VITAMINA D
DOCCCC !!! gracias.... UNA PREGUNTA
Si el Caviar tiene 35 micro gramos c/100 grs de producto
Y...yo necesito 16 mili gramos/día
debería comer 45,7 kilos de CAVIAR al día...PUEDE SER ?
o 100 kgr de Borraja al día ?
Los campignones variedad portobello no aportan vit D?
Bueno como no como productos del mar, entonces tomo sol todos los días y como hígado encebollado con frecuencia.
La anguila se cria en valencia muy rica con alli pebre no se si lo entenderan pero en castellano no se como se llama 😂😂😂
Le llamamos así, all i pebre, no traducimos
@@mariateresa5972 gracias por tu contestación
Ajo y pimiento.
Y el huevo no?