【ヒール革靴履く人がやるべきケア】

【足指グーパーできない人集まれ】
・運動してない
・革靴、ヒールなど指の動きが制限される靴を履く
・外反母趾
・内反小趾
・浮指
・扁平足
・ハイアーチ
などの状態の人は
足の指が付け根から動きづらいです。
そのまま放置していると
足アーチが崩れて
足首が硬くなり
ふくらはぎ、すねが硬くなり
膝や股関節に痛みが出るようになります。
不調のない、疲れにくいバランスを作るには
足元から積み木のように
積み上げていくことが必要です。
足指を動かして
下半身の不調を取り除き
全身の姿勢を改善していきましょう☝️
【やり方】
1.すねを使ってつま先を上げ下げ
10〜20回
2.小指親指を開く
自力が難しければ、手の指で開いてあげる
3.指の付け根から握る
これができると地面を捉えやすくなる
4.3に加えて手の指で足裏を丸め込み握る
繰り返し練習できるように保存必須❗️
実践した方はコメントで教えてね📝
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