60 ก็มีซิกซ์แพ็กได้ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- การมีซิกซ์แพ็กเป็นเป้าหมายในฝันของใคร ๆ หลายคน เพราะจะทำให้เราดูมีบุคลิกภาพที่ดี แต่งตัวอะไรก็ดูเท่ดูสวยไปหมด อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย จาก วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำการสร้างซิกซ์แพ็กในผู้สูงอายุ รวมถึงข้อปฏิบัติต่าง ๆ ทั้งการออกกำลังกายที่เหมาะสม อาหารที่ควรรับประทาน การพักผ่อนที่เพียงพอ พร้อมข้อควรระวังที่ผู้สูงอายุต้องควรระวัง
ช่อง RUclips : Mahidol Channel
RUclips : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
![รวมท่าออกกำลังผิด ๆ ต้นเหตุอาการบาดเจ็บ [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]](http://i.ytimg.com/vi/BincjttCuG8/mqdefault.jpg)
![รวมท่าออกกำลังผิด ๆ ต้นเหตุอาการบาดเจ็บ [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]](/img/tr.png)
![[Eng Sub] ปิ๊ก 16 ขวบ สุดแกร่ง กล้ามนี้เพื่อพ่อ!!! | SUPER100](http://i.ytimg.com/vi/t7HwQcmHsA0/mqdefault.jpg)
สุขภาพดี คือลาภอันประเสริฐ
ที่ต้องทำเอง
เยี่ยมมาก ขอบคุณครับผม
ผม57ชอบอาจารย์มากครับให้ความรู้ดีง่ายๆ ขออย่าหยุดให้ความรู้นะครับ
ทำคลิปได้ดีมีคุณภาพมาก ภาพดี เสียงดี ดนตรีไพเราะ กระชับ เข้าใจง่าย รายละเอียดสุดยอด ขอบพระคุณ...เดือนหน้าผมต้องมีซิกส์แพคชัวร์..
11เดือนผ่านไป6แพ็คมายัง
ชอบมากๆเลยครับคลิปนี้ ให้ความรู้ดี มีกำลังใจที่จะสู้เพื่อสร้าง six pack
ลุงกล้ามสวยมากครับสุดยอดเลย
เคยเจอป๋ามาแล้ว ป๋าหุ่นดีมากครับ ผมยังอายเลย
@Jawz เค้ากินอะไรบ้างครับ
ขอบคุณมากครับข้อมูล และขอแนะนำว่าคนดำเนินรายการถอดเสื้อแขนยาวจะดูดีกว่ามากครับ
เป็นแรงบันดาลใจ ที่ดีค่ะ
เท่มากๆค่ะ เป็นตัวอย่างที่คนรุ่นใหม่น่านำวิธีการรักษารูปร่างไปทำตามค่ะ ^^
สุดยอดเลยอ่ะ ดูดี หน้าเด็กมากๆ หล่อเลย😘
ขอบคุณค่ะที่ให้คำแนะนำ👍
นายแบบน่ารักมาก
60ดูดีอยู่เลยครับ
🌺🌸🌼🌻☘️🍀🌹🌺🌸🌼🌻 ขอบคุณครับ ทั้งนายแบบและพิธีกร อธิบายได้เข้าใจแจ่มแจ้งมากครับ...
รักรายการนี้มากๆเลย❤😆😁😁
นายแบบหล่อ
อาหารสำคันที่สุดผมทำแล้วอยากมาก
ดีครับเข้าใจง่าย
สวัสดีครับผมติดต่อจาก บริษัท บางกอกบุรีครีเอทีฟเฮ้าส์ ทางบริษัทต้องการทำสื่อเกี่ยวกับผู้สูงวัยที่ยังแข็งแรง เราจึงอยากจะรบกวนสอบถามข้อมูลติดต่อคุณลุงนายแบบที่อยู่ในคลิปนี้หน่อยได้ไหมครับ
Bangkokburee Creativehouse ติดต่อ ผมได้เลยครับ
เจออาจาร์ทอมมี่เกือบทุกวันคับที่ยิมใครชอบออกกำลังกายไม่ว่าจะมาวิ่ง หรือจะมาฟิตเนสใด้คับที่สวนธนบุรีรมณ์ ถนนพุทธบูชา-ประชาอุทิศคับ
อาจารย์ไปทำอะไรมาครับ ดูหล่อขึ้นมาก
หน้าอย่างกับ 35 สุดๆ
เนื้อปีกข้างเอวทำอย่างไรลดได้ครับ
ดูแล้ว อายลุงในวีดีโอเลย 555 หุ่นดีกว่าเราเยอะเลย...
อยาก มีแฟน อายุ60 เลย ค่ะชอบ
멋지심 ^^
พี่คับ สอนเทคนิคการเล่นท่า compound movement หน่อยคับ
สูงวัยมักปวดเมื่อยเนื้อตัวประจำ ต้องคอยนวด จะช่วยด้วยไหมครับ
แสดงว่าเอาแต่นั่งๆนอนๆ ต้องออกกำลัง กายบริหาร แล้วความปวดเมี่อยจะหายไป
หล่อมาก อิอิ
ปู่ มุณี สายฟิต
🙏
ผู้หญิงอายุมากสามารถมีชิคแพคได้มั้ย😊
Most Belgium
ได้ครับ...ที่บ้านผมประหยัดวันบิกแพคก็พอ...555
นายแบบหน้าแก่มากครับ ดูเหมือนใช้สเตียรอยด์มาด้วย ดูจากเส้นเลือดที่หน้าและคอ น่าจะหานายแบบดีกว่านี้หน่อย
ถ้าลุงเขาไม่ออกกำลังกาย จะดูแก่กว่านี้อีก
ผมอายุ55 นอนแค่4-5ชม.เอง มีผลต่อสุขภาพไหม
ถ้าตื่นมาไม่เพลียถือว่าโอเคครับ ของแบบนี้แล้วแต่สภาพร่างกายบุคคล
ลุงแก แค่ 55 เองครับ
ก็ไกล้ 60 แล้วไง เอาตานักกล้ามอายุ70มาดีไหม
Hanasaki Za เอาๆ 555
จารย์เข้าหุ่นดีมากอยู่เลยขนาด55แล้วนะ เจอทุกเช้าที่สวนธน
ทำไมนักกล้ามส่วนมากปากเป็นแบบนั้นละครับ 555
ป้าดดดดดด ละแมะ อะหรือ อะหรือว่า
ความฝันของหนูคือ กินหนึ่งมื้อต่อวันและมีน้ำหนัก 66 กิโลกรัม
อ้าวพึ่งออกข่าวเมื่อวานแกบอกอายุ 55 ไม่ใช่หรอ
ใช่ แต่วันนี้ 60
ยังไงก็เหี่ยว ดูแล้วหมดสภาพ
ดูดีกว่าคนไม่เล่นเยอะครับ เผลอๆดีกว่าเด็กที่ กดแต่คีบอร์ดไม่เคยออกกำลังกาย
Nakrit Bright เห็นด้วย55
วัดกันที่ช่วงอายุเดียวกันสิไม่ใช่เอาความหมุ่มมาว่าอย่างเดียวอายุตั้ง60จะไม่ให้ย่นเลยหรอ
คิดได้เท่านี้??
เหี่ยวแล้วแข็งแรง กับเหี่ยวแล้วห่อด้วย จะเอาแบบไหนละครับ
ถ้าผู้สูงวัยต้องการมีซิกซ์แพ็กจำเป็นต้องทานวีโปรตีนเสริมไหมครับ
มีกี่ึคนวะในไทยคนแก่หลายคนก็ไม่ได้มีเวลาว่างขนาดนั้น
ก็พูดอย่างงี้กันทั้งนั้นอ่ะหาข้ออ้างให้ตัวเอง
ขออนุญาติถามตรงๆนะครับนายแบบนี่ใช้สเตียรอยด์ไหมครับ
คนสูงอายุจะมีปัญหาเรื่องหัวเข่าเจ็บครับ
หนูทิ้งความฝันเรื่องมีกล้ามแบบนักเพาะกายแล้วเลยขอแค่ผอมก็พอ
แล้วคนทำคลิปมีกล้ามหรือเปล่าวหรือแค่ทำรายการเฉยฯ