نهاية التسويف | ملخص كتاب معادلة التسويف
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2025
- ورود الآراء و الأفكار الواردة التي ترد في الملخصات لا يعني أننا نتبناها
------------------------------------------------------------------------------------
رابط اختبار لقياس درجة التسويف في مدونة الكاتب بيرس ستيل :
bit.ly/48gjXd4
ملخص كتاب الريز الفائق:
bit.ly/45y3tuX
-----------------------------------------------------------------------------------
95% من الناس يقرون بأنهم يسوفون ويؤجلون الأمور بطريقة أو بأخرى، وما يقرب من 26 % هم مسوفون مزمنون، وقد كانت هذه النسبة حسب استطلاع للرأي أجري في عام 1978 لا تتعدى خمسة بالمئة، لترتفع عام 2007 إلى 26 بالمئة كما ذكرنا، و يقول بعض الخبراء أن السبب الرئيسي وراء هذا الارتفاع هو الإنترنت والأجهزة الإلكترونية.
باستخدام مزيج من علم النفس، والمساعدة الذاتية، وأكثر من عقد من البحث، يقدم الدكتور بيرس ستيل، المرجع الأول في العالم في مجال المماطلة، طريقة مجربة وحقيقية تساعدنا على تحديد وفهم والتحرر من المماطلة ، ومن عاداتنا السيئة المدمرة للذات ونصنع حياة أكثر إيجابية لأنفسنا.
قدم بيرس ستيل في كتاب معادلة التسويف، استراتيجيات لمساعدة المماطلين على زيادة دوافعهم واستعادة السيطرة على وقتهم. فمن خلال تقليل عوامل التشتيت، وبناء الثقة في قدراتك الفردية، وجعل المهام غير المحببة أكثر قيمة وإثارة بالنسبة لك ، يمكنك البدء في التغلب على عادة التسويف.
---------------------------------------------------------------------
المؤلّف : بيرس ستيل / Piers Steel
تاريخ النشر- النسخة الانجليزية : 19/12/2011
تاريخ النشر- النسخة العربية : --
عدد الصفحات : EN-352
تلخيص : جيهان السيد
قراءة : سعيد ولد محمد
------------------------------------------------------------------------
توقيت الأفكار:
0:01 مقدمة
2:50 ما هو التسويف؟
4:12 التسويف المزمن
6:21 لماذا نسوف؟ السبب الأول: اختيار الإشباع الفوري بدلاً من المكاسب طويلة المدى
11:03 لماذا نسوف؟ السبب الثاني : كره ما علينا القيام به
12:39 لماذا نسوف؟ السبب الثالث: الاعتقاد بأننا سوف نفشل
13:54 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الاستراتيجية الأولى: إدارة التشتت والاندفاع
14:26 - التقنية الأولى: إزالة عوامل التشتيت من محيط للعمل
18:08 - التقنية الثانية: إنشاء نظام شخصي للمساءلة والعقوبة
20:37 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الاستراتيجية الثانية: اجعل المهمة أكثر قيمة بالنسبة لك
21:26 - التقنية الأولى: اجعل المهمة إلى حد ما، أكثر تحديًا
23:27 - التقنية الثانية: ربط المهام المملة بأهداف مهمة
24:17 كيف يمكننا تجنب التسويف؟ - الإستراتيجية الثالثة: بناء ثقتك بنفسك
26:27 - التقنية الأولى: قسّم المهام إلى خطوات صغيرة
28:40 - التقنية الثانية: المحيط الإيجابي
29:44 تمرين عملي
---------------------------------------------------------------------------
instagram
/ audio_teb
Telegrame
t.me/s/audioteb
القناة الثانية
/ @audiotebpodcast6899
Email : audio.buis@gmail.com
-----------------------------------------------------------------
ملخصات مهمة :
23 تقنية لتخفيف التوتر- ملخص كتاب توقف عن التفكير المفرط
bit.ly/45XZwjP
قوة التفكير خارج الدماغ - ملخص كتاب: العقل الممتد
bit.ly/46kIgoq
ملخص كتاب : 15 سرا يعرفه الناجحون حول إدارة الوقت
bit.ly/3sEdTef
كيف تكون شخصًا مؤثرًا ومحبوبًا | ملخص كتاب دليل المهارات الاجماعية
bit.ly/3YuOWOo
تذكر كل ما تريد /ملخص كتاب : ذاكرة غير محدودة
bit.ly/3JOw6eH
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
موضوع الفيديو جاء في وقته 👌
شكرا جزيلا لك ✨
❤❤❤❤
كالعادة موضوع رائع و مفيد شكرا لك بالتوفيق 🌹
❤❤❤❤
شكرا الموضوع يستاهل قتلنا التسويف يا اخي
❤❤
جزاكم الله خير موضوع جدا مهم يحتاجه اغلبية الناس هذه الايام
👍👍👍
شكرا لك اخي كتاب جميل وتلخيصك اجمل انت جدا تفيدنا في حياتنا
استفدت من الفيديو كتير. ملخص جميل وطريقة سرد رائعة
❤❤❤
سبحان الملك القدوس ❤
قراته ومازال لدي منذ ست سنوات. كنت دائمآ استغرب لماذا لا يتحدث عن الكتاب احد من القنوات العربية المؤثرة حتى وجدتك، وادرك تماما انه من الكتب الصعبة الفهم جدا ولا يقرأها الا ذو فكر واسع وشامل. احسنت، انك منهم! ❤
لفتة رائعة منك لهذا الكتاب، قليل جدا ممن يعلمه على فكرة !
موضوع هاد ف ككل مرة، ❤
🌹🌹🌹
ياريت تنزلوا كتب اكتر من كدا ... بنشتاق للكتب بصوتك
شكرا يا أفضل قناة لمحتواك الرائع 🎉
😉😉😉
شكرا لكم ❤😊
شكرا 💐💐رائع
🌹🌹🌹
ممتاز استمر ❤
شكرا سيدي❤
والله حبيت الاوديو بس جيت اسمعه قولت طب ما احطه ف قايمة المشاهدة لاحقا 😂 اغيتونا 😅
مثلك بضبط 😂😂
هذا امر عادي المهم الا تسوف في الامور المهمة في الحياة
😂😂
😉😉😉
اصعب شي لمًا يتحول التسويف لعادة .
صحيح👍
الله يحفظكم يا سعيد ولد محمد انت والقائمين على القناه الرائعة اوديوتاب
كيف استمع للكتب بودكاست من فضلك
شي متابعة الخوت الله يجازكم بيخير
موضوع هادف اعتقد سبب تسويفي المكافأه الفوريه وعدم المتعه في الشي المهم
كحال اغلبنا
❤️❤️
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤
انا خايف اسوف هاد الفيديو كمان 😂😂😂😂😂
😉😉😉
شمعه
د
شغل المثاليات الغبية المكررة الغير واقعية بطلوه، الكل بسوف، مش روبوتات أو عبيد إحنا خخخخخ
لم تسمع الملخص وحكمت عليه...قلنا في الملخص الكل يسوف...الامر يتعلق بالتسويف المزمن
أستاذي، بدل كتب التحفيز والتنمية البشرية فقط،
لننتقل للمرحلة 2 التي حسب علمي لم ينتقل لها بعد أصحاب قنوات الترجمة الصوتية للكتب الأجنبية مشكورين
أتحدث هنا عن قوائم أفضل كتب الطرق المبتكرة والإبداعية في إنشاء مشروع خاص لحل مشكل قائم بدون رأس مال أصلا أو برأس مال بسيط startup
ثم قائمة ثانية من تصميم الفكرة إلى التطبيق العملي على أرض الواقع للأفكار والمشاريع المبتكرة
يمكن الإستعانة ب chatgptاو gemini او rika للحصول على القائمتين،
قصد بث التفاؤل ومساعدة العاطلين عن العمل الكثر بأفضل وابسط الوسائل الحقيقية
❤❤❤