Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак | Через 30 ДНЕЙ, ты не узнаешь себя в зеркале
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Правильно питаюсь, много двигаюсь, стараюсь делать всё для похудения, но лишний вес не уходит - в чём проблема?
✅ Ссылка на курс "Сам себе диетолог": taplink.cc/dr.maria_kadyrleev...
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Всем привет! Сегодня разберёмся, почему мы переедаем и как это исправить?
Одно простое действие в питании поможет вам наладить гормональный фон, избавиться от инсулинорезистентности, вовремя почувствовать насыщение, не переедать и худеть эффективно. В этом видео, я расскажу вам об этом лайфхаке и докажу его эффективность.
Здоровый гормональный фон - это достаточное количество энергии, хорошее настроение, продуктивность и работоспособность на протяжении всего дня.
Если вы будете выполнять это простое действие с каждым приёмом пищи, то уже через месяц заметите положительные эффекты, которые улучшат вашу жизнь и помогут похудеть без усилий.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Ешь ТАК каждый день и худей
1:28 Лишний вес и ожирение
2:58 Вес не уходит - что я делаю не так?
3:45 2 вида стресса, связанных с питанием
4:05 Физический стресс
4:29 Психологический стресс
5:05 Как и почему происходит переедание?
6:02 Как прервать порочный круг?
7:14 Всего 1 ДЕЙСТВИЕ
7:58 ВАЖНО помнить
8:23 Как работает насыщение? 1-й этап
10:06 2-й этап
10:52 3-й этап
11:12 НЕ бойтесь инсулина
11:43 Подытожим
12:11 Для инсулинорезистентных
13:26 Для тех, кто много сидел на диетах
13:56 Какие будут улучшения?
15:25 Вывод
16:18 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ • Полезный ЗАВТРАК для П...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
✅ Другие видео:
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИ...
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симпт...
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 ...
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧ...
ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови • ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизи...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#гормоны #похудение #переедание #диетолог #эндокринолог #питание #здоровье #пп
✅ Ссылка на курс "Сам себе диетолог": taplink.cc/dr.maria_kadyrleeva/p/a26ee5/
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях 👇 А также делитесь своими результатами, через месяц 🤍
0000
Как вы надоели с "лайхфатами".есть русское слово "совет","способ".раздражают не понятные слова .
Есть прекрасный выход: сделать непонятные слова для себя понятными. Меньше раздражения, больше мудрости 👍
Буду верить в то, что Вы видите в ролике, где врач дает важную и грамотную информацию, чуточку больше, чем одно словно в описании ролика.
Согласна с Вами,
Незачем засорять русский язык иностранными ,,лайфаками''''
@@user-lr6oj8ke4q я с вами тоже согласна. Скоро забудут русские слова...
Да!!!!!!! Спасибо Вам! Это специально внедряют в русский язык мусор из английского. А многие русские и рады, глупые! Не понимают чем это чревато.
И ещё всякие мерчендайзеры, провайдеры, корсьержки-сыроежки, менеджеры... И полицейские туда же до кучи. Всё равно многие говорят -- милиция и ГАИ. Верните нам их обратно! Зачем нам слова враждебного нам государства!!!! Самое время отказаться от них!!!!!!
ЗОЛОТОЙ совет мне дала несколько лет назад одна портниха. Дело в том , что мы , садясь за стол ДОМА ( а , в основном - то , питаемся мы в домашних условиях), не задумываемся - в какой именно одежде .Как правило , ( если о женщинах), в свободной рубашке или халате. И НЕ ЗАМЕЧАЕМ , КОГДА ПРИХОДИТ ЧУВСТВО НАСЫЩЕНИЯ. Замечаем , но позже. А вот если ПЕРЕД ЕДОЙ застегнуть на себе ремешок и в процессе пищеварения "прислушиваться"---как только захочется ПЕРЕстегнуть - ВСЁ! Трапеза окончена. День за днем мы передаем -и - не замечаем.
Тарелку плоскую делим пополам, мысленно конечно, на одну половину любые овощи, салат, а вторую половину разделить ещё раз и на одну половинку белок(мясо, рыба, яйца), на др часть углеводы(гречка, перловка, пшенная и др). И есть нужно медленно, тщательно пережевывать еду. Насыщение происходит через 20-мин примерно. Поэтому не торопиться. Этой еды вполне хватает, чтобы наесться. В конце можно съесть любой фрукт, не оч сладкий. Если хочется сильно. Но не на ужин.🥰
А может купить весы, взвешивать белок и углеводы, а то мне кажется я больше накладываю
Здравствуйте. Совет не для всех рабочий, если его дать женщине с РПП, то будем потом упорно лечить последствия
@@olisherstyuk9257смените тарелку
Ж@@Gulsina116
Мария ,Когда я занят работой нет никого жора.Если без дела и холодильник рядом вот тут весь день еда.Я думаю психологическая причина жора очень важна! Если Вы освятите этот вопрос тема я думаю будет закрыта
Спасибо! Я учту.
Но пока подумайте и понаблюдайте: если во время работы начнете думать о себе, то возможно заметите, что и во время работы есть хотите, просто отвлекаетесь
наверное Вы правы, спасибо
Освятить - это куличи в церкви!
А еще, я не могу дома держать любимые продукты. Пока все не прикончу-не успокоюсь . Да в принципе все продукты. Начинаю готовить и есть. Хоть в 23 :00. И понятие. Сегодня жор, все доем. А вот завтра диета.
Мария,не священник 😂
Почему блогеры не жалеют чужого времени. 4 мин, слушаю и до главного не добрались , 9 мин. сплошная "вода",13 мин 😀 Ничего нового, Салат, первое, второе и компот. В союзе были не дураки. ПОРЦии поменьше, больше двигаться и радоваться жизни. Научитесь говорить кратко и по существу.
Здравствуйте!
Потому что Вы видите это так.
Если изначально будете подходить с иным настроем, то увидите,что для слушателей мы поработали, создали тайм коды, по которым можно быстро посмотреть все, что важно.
Это действие выполняется с каждым роликом, потому что мы уважаем слушателей и ценим их время.
А сам ролик не может идти минуту, потому что минутные сюжеты - это развлечение. А мы занимаемся здоровьем и обучением. Чтобы это было корректно, нужно объяснять. Это же требует времени.
@@ProPitanie Лайфхак хитрость или полезный совет, Тайм-код 😀, я за минуту изложила то же что вы размазами на 20 мин. Стресс снимают положительные эмоции. Овощи и сезонные фрукты это идиоту понятно. Не переедать , значит меньше порции. И физнагрузка. Ваше видио не дало ничего нового. Будте здоровы.
Когда слушала, тоже подумала: такие же правила питания были в советское время. Вы правы, в Союзе были не дураки! Только дураки могут этого не понимать. Сколько пользы было бы людям, если так же во всех сферах нашей жизни мы использовали богатейший, бесценный опыт нашей Советской Родины. Там всё было для человека, всё во имя человека.
@@user-lq2im7wl9x Вы совершенно правы!Плохо говорить о том времени могут только те,кто не застал его.Уверенность в завтрашнем дне,традиции,общие праздники,дружба между союзными республиками,позитивная утренняя зарядка и зорька, фильмы по телевизору,натуральные продукты(на рынке в том числе)
@@user-sw7ep2bd9c, спасибо Вам, я после 20 сек поняла, что надо перематывать, и тут Ваш коммент! Все славы хотят, но новое придумывается очень редко))) Поэтому воду льют, чтобы в этом болоте пустых фраз крупицы истины искали! 😅
Спасибо вам,Мария,за ваш труд просвещения.Медленно,но уверенно ,капля за каплей,вы долбите наши мозги,забитые морем информации и бросаете спасательный круг.
Ирина, здравствуйте!
Спасибо!
Рада это делать. Чтобы был эффект, надо медленно и спокойно это доносить.
Рада, что благодаря таким комментариям, как Ваши, и я вижу эффект 🙌
Если у человека нет средств для нормального питания,что ему есть, остаются в его рационе только дешёвые продукты,а мяса ,сыры,натуральные колбасы,рыбы, икры, фрукты,ягоды,он позволить себе не может.
От сюда стресс,переживания ,как выжить,как заплатить услуги,как подчинить дом,как купить обувь,как схоронить в конце то концов,а это бессонные ночи,а это кортизол,который не даст вам похудеть.
Вывод,чтоб быть в форме прежде всего надо быть счастливым ,а уж потом следить за своим пищевым поведением, а у нас бесконечные страдания,переживания, которые портят здоровья человека,сплошные нервы, ни отдыха у моря,ни праздник отметить тот же Новый год ,сколько надо денег накрыть стол,не говоря о подарках,конечно можно жить и без всего этого,так мы и живём,едим кое что,спим кое как,одеваем кое чего,а про лечение вообще нет и речи,поэтому и нет здоровья.
Критиканы! Благодарность-это легко и приятно всем,особенно тому,кто заботится о вас!
Я в рабочей столовой при советской власти всегда ела сначала салат и также все так ели почему-то так было заведено
Многое что раньше было заведено, полезно. Не все конечно, но многое )
Да я помню
Спасибо большое! Все рассказали очень четко, правильно, доступно, убедительно, ничего лишнего! С п а с и б о !
Я рада, что вам всё понравилось, спасибо ❤
Благодарю Вас, очень простая и в то же время ценная рекомендация, попробую внедрить на постоянной основе. Подписываюсь на Ваш канал, заинтересовали, всё понятно и доступно.
Здравствуйте! Благодарю и добро пожаловать 🙌
Мария, спасибо за такое видео! Об этом очень важно знать всем)
Спасибо! Я Рада )
Огромное спасибо за информацию! Буду пробовать!!!!
Рада, что полезно 🙌
Спасибо огромное! Много думаю об этом ( гормональная реакция и стресс на запреты) но почему то никто об этом не говорит. Не слышала раньше.❤
Анна, благодарю за обратную связь!
Да, мы не одной гормональной реакцией едины, но этот аспект очень важен
..так вроде всегда кушали - салат, второе блюдо(белки)и третье- чай(кофе,десерт) И что -все худели? В основе - энергобаланс. Кушать меньше, чем тратишь энергии. Сам вес уйдёт.
Здравствуйте.
Ролик представлен на другую тему.
Послушайте пожалуйста внимательно. Для этого я и озвучила кому имеет смысл так делать и зачем.
Мария, большое спасибо за ваши ролики, они очень помогают! И не обращайте внимание на глупые коменты, пусть они тратят время в пустую, записывая хейты! А вы действительно дрктор с Большой буквы и помогаете большому количеству людей! Успехов вам ❤
Благодарю за полезную информацию ❤
Рада, что было полезно 🙌
Спасибо, Мария, за лайфхак❤. Хочу применить ваш совет и начну прямо сейчас (время обеда)😊.
Супер! Приятного аппетита 🙌
Лайфхак сработал😊, мне не захотелось доедать сладеньким😅. Ура🎉. Буду применять. ❤
Начала слушать с недоверием,умница,все ясно рассказала.Спасибо
Здравствуйте! Спасибо за Ваш комментарий! Рада, что полезно 🙌
Я стала есть " наоборот " утром ем колорийную еду , мясо , сало , яйца , вообщем плотно , это с 10 до 11, , с 13 до 14 опять ем , то же самое только с супом . И заметно меньшеВ 17 - 18 ем в последний раз что нибудь обычно кашу и салат из капусты и обязательно немного сладкого . Все . До 10 - 11 ничего кроме воды .Я сделала вывод - утром надо есть о ч е н ь хо р о ш о . Даже сала кусок если лезет - я очень даже люблю . И вес стал уменьшаться .
Я тоже утром могу сало поесть, а к ужину салат, рыбу запеченую
Ваша тактика не противоречит тому, что сказано в видео 👍
Какая молодец полностью соблюдается диета Кремлёвская. В любое время делай сало и рыбу и мясо яйца это всё Кремлёвская диета когда была помоложе легко сбросила. Сейчас сейчас такая фишка не канает. Сейчас села на кремлёвскую диету конечно скинула много ну и всё на этом а хотелось бы больше дальше веса не идёт идёт
Благодарю вас за полезную информацию😊
Ранний ужин подходит только жаворонкам и людям без хронических заболеваний. Если человек засыпает поздно, голодным не уснет.
Спасибо большое!!!
Хочу добавить, воду все таки до еды надо выпить стакан,за пол часа, потом всё как вы сказали, но очень тщательно пережовывать надо еду, воду ешьте, еду пейте! Тогда будете худеть,даже если не оч полезная пища,хотя я склоняюсь тока к полезной, но не каждый может постоянно себе позволить, а вот жевать 25 раз и потом лишь проглотить,может каждый было бы желание
Да, ничего плохого Вы не посоветовали 👍
Зубов не хватит жевать пол дня. Ковальков тоже говорит, что ненадо жевать пол часа один кусок
Спасибо большое.когда я спросила эндокринолога в поликлинике как наладить питание чтоб немного чувствовать себя лучше она сказала строгим голосом "дисциплина"...вот так и получаются РПП 😊спасибо Вам ещё раз ....🎉🎉❤
Ольга, здравствуйте!
Да, в этих вопросах надо быть аккуратнее с выражениями) благодарю за обратную связь 🌹
Эндокринологи в государственных поликлиниках смотрят на всё подобные вопросы по другому, например, если нет диабета, просто с возрастом другой метаболизм, кое где жирок появляется, для них вообще проблемы нет, подумаешь, жирок, медицина консервативна, они могут дать только необходимый минимум по стандартам, а остальное можно только на платной основе получить
@@user-il8is7hw1tвы думаете в платной врачи получали знания в другом учреждении?? 😉
Класс, благодарю 👍👍👍буду пробовать, а то уже сил нет терпеть голод 😭
Обязательно пробуйте! Спасибо за комментарий 🙌
Мария, Спасибо за эфир, подтверждаю каждое ваше слово. Приучила себя питаться, как вы рекомендуете. Уверяю всех, что это работает, заедать не хочется ни чем. Вес не поднимается. Мне уже 61 год, а вес не превышает 45 кг при росте 164,и мне комфортно, и я не выгляжу дистрофиком, т, как много мышц и не жира. ❤❤❤
Супер, супер!
Я очень рада этому. И самому главному, что Вы предложили себе это попробовать 🙌
Питалась так 8 месяцев, похудела, ни к чему не привыкла, через 8 месяцев постепенно стала есть больше и больше и набрала вдвое больше веса )) Совершенно не помогло
@@ninaskorza3567 как не помогло?
Вы же похудели.
То, что это не удалось встроить в привычку, не значит, что не помогает.
На встройку привычки тоже нужно усилие и работа. И у всех она занимает свое время .
В науке доказано, что на привитие привычки у нас в среднем уходит 1,5-2 года.
@@ninaskorza3567срочно надо было идти к эндокринологу,и смотреть анализы гормонов
У вас явный недобор веса...
Все мы люди разные,как и животные в природе тоже разные! Есть слоны,есть мышата,есть лани и козочки,а есть коровы и овцы!! Как говорят -маленькая собачка до смерти щенок! У каждого свой метаболизм! Одних сколько ни корми будут худые и им легко будет сбросить лишних 3-1кг...А другие только посмотрят на еду то пополнеют! А вывод прост -когда нет проблемм,есть достаточное количество финансов и работа приносящая радость, то всегда в норме человек. Полнеют сейчас однозначно от хронического ненормального недосыпа, от сидячей и нервной работы и недостатка денег. Я не о том,когда дева лежит и стрессует потому что блиллианты мелкие, я о нормальных фин.возможностях.
Здравствуйте.
Ролик никак не противоречит Вашим мыслям
Спасибо
Очень полезно ❤
Спасибо, что занимаетесь своим здоровьем ❤
Молодец, ясно, понятно рассказали и это важно, пояснить сначала как работает. Это даёт осознанности а уже потом что делать.
Перестаньте обеспечивать такие профессиональные ролики, привыкли к быстрым что делать без осознания зачем и для чего, такие результаты и получаем
Благодарю, я получила много полезной информации и понятно что делать.
И благодарю за щедрость делиться с нами, за Ваш труд ❤❤❤❤
Спасибо огромное,всё очень ясно и понятно ❤
Рада, что полезно 🙌
Попробуйте , сьедать салат или овощи, после еды! Все быстро переваривается и выходит наружу!!! Все мои друзья и знакомые уже только так питаются ! И вес уходит и кишечник чистый!!! Попробуйте не пожалеете! Это такая методика!
Интересно. Попробую. Т е сначала основное блюдо, кофе, десерт, а потом миску салата... Возможно, я салат после десерта уже не захочу😂
А зачем, чтобы все быстро переваривалось и выходило наружу?
Где в нормальной физиологии Вы увидели, что это норма и к такому надо стремиться?
@@user-ku5vi3pk5h
Кто хочет похудеть надо сначала есть салаты,заполнить желудок и уж потом второе блюдо и десерт. А перед едой выпивать два стакана горячей воды или хотя бы один за 5- 10 мин .
@@user-ku5vi3pk5h
На ужин мясо и ГОРЯЧИИ ОВОЩИ/ тушеные/.
Вот салат и выведет из желудка непереваренные белки, которые очень любит наша патогенная флора. А потом, со временем, начнутся в кишечнике сильное газообразование, дискомфорт от гниющих (т. к. непереваренных) белков. Попробуйте оставить на столе кусочек мяса или рыбы. Что с ними будет при 20° окружающей среды. Начнёт гнить и дурно пахнуть. А в кишечнике 36° и этот процесс идёт ещё быстрее.
Доброе утро, Мария! Первый раз зашла на Ваш канал и сразу лайк и подписка! Очень интересный контент, очень грамотная подача материала, очень приятная речь и Вы, доктор очень приятная девушка! Вас приятно смотреть и слушать. Никакой лишней " воды ", как говорится....Спасибо Вам, огромное !Всегда буду Вас смотреть и ждать новых выпусков Ваших крнтентов! Желаю дальнейшего развития и процветания Вашему каналу!👍👏👏👏
❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо! И добро пожаловать🤗
Рада быть полезной 🙌
Огромное спасибо за такой способ, обязательно попробую,посмотрим какой будет результат.Благодарю❤
Супер! Спасибо за обратную связь 🙌
Хочу подтвердить, что эта методика работает. Причем, если в рационе достаточно белка, то ничего лишнего, мне не хотелось, чему я очень удивилась, когда заметила это.
Если убрать сладкое и мучное.,проявив силу воли 3-4 дня , этого потом не хочется. Вес снижается хорошо,без усилий и голода .
@@user-bs1to5wr8x У меня точно не так... Десять лет назад я могла съесть половину торта за раз, конфетки, пирожные... Не могла мимо в магазине пройти, прямо зависимость от вкусняшек. Но, теперь, я точно понимаю, что это был хронический гиповитаминоз и не хватало микроэлементов, несмотря на обильное питание. Психологическая проблема - отсутствие любви к себе, само обесценивание. Как питаться мне рассказал тренер. Я как-то у него спросила о том, сколько времени пить витамины (я пила витамины для качков, а там дозы больше, чем в аптечных), а он мне ответил, "Как думаешь, когда можно перестать есть?" Это я к тому, что почти всем не хватает питательных веществ или питаются не так, или не усваиваются. И ещё надо любить себя. Если мать любит своего ребёнка, то никогда не даст ему еду, от которой он заболеет и умрёт. Вот и если любишь себя, не давай себе, то от чего будет плохо, а дай от чего хорошо. Я когда стала тренироваться и замечать, ЧТО я ем, я почувствовала такой кайф, это очень приятно позаботиться о себе. Ещё раз, если организму хватает питательных веществ, вы будете спокойно отказываться от лишнего. Ешьте мясо.
Здравствуйте! Супер! Очень этому Рада 👍
Я не ем сладкое и мучное и булочка а мой покойный муж ел много сладкого мучного жирнова и всегда был стройный@@user-pj6bb2if7f
Мне кажется, слушая вас я уже худею,такой приятный тембр голоса и поставленная речь у вас. Спасибо за информацию. Многое в голове становится на свои места. Вы прекрасный доктор ❤❤❤
Спасибо за видео Очень вовремя Взяла на заметку❤
Спасибо большое за информацию, попробую такой метод
Большое спасибо за чудесный совет и понятные объяснение 👍🙏❤️ успеха вам во всем 🌻👍
Благодарю! Взаимно 🙌
Благодарю! Взаимно 🙌
Спасибо, молодец.Хороший совет!
Большое спасибо!!! Очень интересная и полезная информация!!!
Благодарю за комментарий! Рада, что полезно 🙌
Благодарю, очень много информации. ❤
Здравствуйте! Рада, что полезно 🙌
Благодарю 🙏! Это прям бомбоинфа😂!!!
😅 Рада Вашему комментарию)
Спасибо. Думаю это очень хороший совет. Буду побывать.
Благодарю за видео.
Рада, что полезно 🙌
Спасибо большое!
И вам)
Класс!Спасибо большое,удивительно просто и здорово.Пожадуйста может будет возможность снять видео о том как кушать после тренировки вообще и вечерней тренировки в частности.Заранее благодарна.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь.
Да, я учту пожелание
Спасибо большое, очень интересно
Спасибо. Для меня очень актуально. Так и буду делать. Поддерживаю Ваш канал❤
Я рада, что вам всё понравилось, спасибо ❤
Мария,спасибо огромное! Вы мне надежду подарили.
Большое спасибо за полезную информацию!
Благодарю за ролик🎉
Я рада, что вам всё понравилось, спасибо ❤
Мария, здравствуйте! скажите пожалуйста, а квашенная капуста, вареная свекла считаются ли за "салат" перед приемом пищи? или речь идет именно о свежих необработанных овощах?
Квашеная капуста да, а варёная свёкла это углевод
@@marinaa4918 В свекле много клетчатки, даже в варёной. Об этом говорит диетолог Сергей Обложко.
@@marinaa4918 ого! Углевод это потому что сладкая? А сырая?
@@user-fw2hv4uv6r потому что варёная) сырая пойдёт наверно, как и морковь сырая
@@user-dg3hw1uv8f гликемический индекс варёной свёклы посмотрите
Всё абсолютно понятно и логично. Спасибо Вам большое за Вашу просветительскую работу!
Спасибо за комментарий! Рада, что было полезно 🙌
Мария спасибо за информацию! Я так понимаю, что делить в процессе еды клетчатку, белки и углеводы нужно тем, кто не контролирует потребление еды. Если я насыпаю себе правильную по объёму и нутриентам порцию в тарелку, то могу их есть смешивая? Я верно поняла смысл?
Здравствуйте! Да, все верно. Это не значит, что так надо делать всем, иначе все бессмысленно)
Это действие будет полезно тем, кто плохо ощущает насыщение и склонен переедать
Большое спасибо!
Все просто и ясно. И я с этим абсолютно согласна, "случайно" испробовав это "одно действие" на себе, когда лежала в Боткинской больнице. Там, три раза в день, давали овощные салаты из сырых овощей и ещё много чего и сладкое мучное тоже. У меня сразу наладилось пищеварение и я начала худеть. Потрясающий эффект.
Но, через месяц питания дома, постепенно ушла от салатов, тк для меня приготовление салата - самый трудоемкий момент. А если ем раз в день, то эффект уже не тот. Никак не восстановлюсь после ковид, совсем нет сил.
Спасибо большое 🌷
Благодарю за полезный совет.🌹🌹🌹
Здравствуйте! Рада, что полезно 🙌
Добрый день. Прекрасный канал, крайне полезные видео! Хотела бы задать пару вопросов про продукты.
Я очень люблю вареную кукурузу с солью и маслом, а также капусту, нарезанную большими кругами и запеченную с сыром и специями.
Подходят ли эти продукты для первой части, то есть для овощей, или это скорее к углеводам? Вообще можно ли есть такую еду?
Огромные спасибо за ваш труд ❤
Здравствуйте, у меня уже нет гормонов, поможет ли мне сбросить лишний вес вашим методом, ну у меня большое но, но сырые салаты я есть не могу. Подскажите пожалуйста какие отварные салаты перед обедом мне можно кушать, заранее благодарю❤
Спасибо за интересную и полезную информацию. У меня всегда был вес в норме. Потом на стрессе я сильно похудела-при росте 1.50-40кг. А за полтора года набрала 13-15кг. Стресс не ушел. Постоянно тянет на сладкое и мучное и черный шоколад. Ем всегда медленно и мало,но постоянные перекусы. Возраст 59 лет. Я так понимаю,что перекусы убрать нужно. Хотя мучного ем не много.
Здравствуйте! Нет, нужно научиться работать со стрессом не привлекая при этом еду.
Потому что Вы описываете ситуацию типичную: острый стресс, острое состояние - отсутствие голода и соответственно снижение веса.
А далее стресс переходит в хроническую форму и мы заедать начинаем.
Важно развить навык работать с этим. С ключевой причиной
@@ProPitanie Благодарю вас. Всех благ и успехов в профессиональной деятельности.
Если хочется тёмного шоколада-это дефицит магния.Добавьте а рацион минер.воду магниевую(Стелмас МgSO4),она и очищает,если с утра пить,за полчаса до еды.Когда магния достаточно, на шоколад не хочется даже смотреть,по себе знаю:)
@@ITVoinSveta Спасибо. У нас такой воды нет в продаже,к сожалению.
Спасибо за видео!
Мария, а к тушёным овощам это тоже относится?
Просто я чаще ем их, салаты реже…
Здравствуйте!
Да, тушеные овощи тоже будут клетчаткой 👍
@@ProPitanieспасибо, Мария
Спасибо. Повторение мать учения . Ещё раз спасибо.
Все понятно. Спасибо.
Спасобо за консультацию, дорогой дотор!!
Понятно,что нами "рулят" гормоны.
Но еще нами "рулят"/еще и паразиты ЖКТ.
Иногда и посильнее гормонов.
Паразиты?
Мистика да и только заполоняет умы людей.
@@ProPitanie
Паразиты /черви и простейшие/появились на земле раньше ,чем человек и они расселились везде,где возможно. Надеюсь,вы не отрицание паразитов в животных ? Человек тоже животное, очень уязвимое. Это не мистика..
@@user-ck8mj9jo6k я этого не отрицаю.
Но паразиты - это конкретные инфекционные заболевания, которые имеют конкретную симптоматику и конкретные изменения в лабораторных и инструментальных исследованиях.
И это касается той темы, что я подняла в ролике на 1%.
Тенденции в интернете, которые пытаются транслировать в каждой жалобе проблему с паразитами - ненаучная полнейшая чушь
@@ProPitanie
Я бы с радостью с Вами согласилась, если бы не собственный опыт.
@@user-ck8mj9jo6k согласна. Опыт одного человека куда объективнее опыта медицины, основанной на миллионах людей )
Мария, спасибо большое,что доносите до нас важную и грамотную информацию, знания очень важны,чтобы разобраться с причиной и использовать профилактику,а не лечение 👍💕
Здравствуйте! Спасибо и Вам за обратную связь. Это наполняет энергией работать дальше🤗
А если состояние здоровья не позволяет на голодный желудок есть овощи? Часто есть хочется именно вечером. Я в этом случае завариваю чай с любимыми травками, но не из пакетика(не с ароматизаторами).Выпиваю чашку такого довольно горячего, но не обжигающего чая.
Такое состояние здоровья возможно на временной основе.
Если Вам донесли информацию, что теперь так никогда нельзя делать, то Вас ввели в заблуждение
Применю обязательно совет есть сначала салвт! Но есть другой вопрос: Как можно есть десерт после основной еды?! И что под десертом подразумевается? Десертом может быть фрукты и ягоды либо сладость, содержащая их - съеденные после борща они будут у нас гнить! А если это вообще пироженное или конфеты, пряники - эти вещи вообще блокируют процесс переваривания съеденной перед этим пищи! И тогда о пользе такой последовательности вообще нечего говорить! А что происходит: сладость у нас в желудке не усваивается! Она разлагается только в кишечнике! И попадая в желудок с пищей, она обволакивает ее, не давая и ей усвоиться в желудке. Такая смесь может долго лежать у нас в желудке, создавая тяжесть и даже головнуб боль, и начинать гнить! ((( Итак! Десерт - это еда, которую лучше всего схесть совершенно ОТДЕЛЬНО от основной пищи. Так мы извлечем из него пользу (если это фрукты) или хотя бы минимизируем его вред! А уж сколько его вам есть - включайте самоконтроль, друзья! В этом плане просто лучше полюбить ПОЛЕЗНЫЕ ДЕСЕРТЫ, а вредные отпадут постепенно сами. Здоровья вам и радости, друзья! ❤
Через семь минут полезный совет, совет конкретно для меня попробую следовать, спасибо.
Рада, что было полезно 🙌
Я салаты люблю, и могу за раз много съесть и чувствую полное насыщения когда живот уже увеличился, что перед углеводами, что после, вообще не заметила разницы в аппетите... Я это делала не после вашей информации, а задолго до...
По мне Ваш метод на меня никак не повлиял...
Это просто привычка есть столько, на сколько у меня растянут желудок... Буду привыкать есть маленькие порции, и будет вес уходить и не важно последовательность сначала я съем салат,в середине или вконце
Оксана, здравствуйте!
Вполне допустимо, что Вы ничего не чувствуете
Есть углеводы с белками для меня сухо, всегда ем вместе с салатом. Так вкусно. Как заставлять себя сьесть салат, а потом давиться гречкой с курицей?
Тут смотрите, смотря для чего заставлять себя.
Если у Вас есть проблема: лишний вес, часто переедаете, часто тянет не на то, что надо.
Тогда предложите себе этот эксперимент.
Если же по сути проблем у Вас таковых нет, то смешивайте.
Едой не надо давиться ей нужно наслаждаться. Гречку с курицей можно очень вкусно приготовить, а если терпеть не можете в любом виде эти продукты, то замените их
Подскажите пожалуйста, где продается такая красивая рубашка?))
☺️ спасибо)
Это все не сетевые магазины)
Мария, дорогая, расскажите пожалуйста о лептинорезистентности. Неужели всю жизнь прийдётся на усилии воли, через весы и по часам.
Благодарю...коротко и ясно!!!❤
Не коротко и не ясно
Светлана, спасибо !
@@user-rw3bc1tc1r Вы бы послушали других, сплошная вода, здесь лишнего нет
@@user-pm4is4ol6t стакан наполовину полон или пуст. Ответ будет зависеть от того, кто как смотрит
Спасибо Мария, ваши советы бесценны, информации море. Я прослушала почти все ваши лекции с тетрадкой и ручкой, собрала очень, очень много советов, объяснений, рекомендаций.
Мои достижения за полтора месяца. Я перестала бояться еды, стала полноценно кушать четыре, реже пять раз в неделю. Всегда за день до менструального цикла у меня был не контролируемый жор, а в этот раз я с ним справилась гораздо лучше, у меня получилось шесть приемов пищи. Стала дома сама печь торты и печеньки, и что самое интересное, что мне не особо и хочется, больше для детей, что бы тоже не ели магазинную бурду. Вес пока стоит, но не растет и это большой плюс. Стала потихоньку уходить рыхлость. Я думаю это только начало, и ваш совет начинать с салата я тоже возьму на заметку. Не правильные пищевые привычки вывожу по немногу, есть затык с тем, что через 1.5 - 2 часа после обеда очень хочется какой нибудь гадости, понемногу гадости перевела на фрукты и орешки, но пооблема пока не решилась. Понимаю, что это накатанные неронные связи, а не что-то там "непонимаю". Пора стремлюсь облегчать и помаленьку уменьшать этот забег. И кофе черный после полноценного приема пищи это мой отдельный кайф. Его пока не трогаю и не уверенна, что трону если внутреннего запроса не будет. Главное не лениться и уметь слушать и слышать, а то все ищут только волшебную таблетку. Спасибо ДОКТОР❤❤❤
Здравствуйте, Мария! Спасибо за ценную информацию! Скажите, начинать с салата обязательно без хлеба? Ведь это углевод. Начинаю с салата, но с зерновым хлебом.
Супер! Так можно, отличный вариант
Свежий салат это не углеводы,а клетчатка. Углеводами считаются только те овощи,которые приготовлены. Если овощи употребляются в сыром виде-это еюклетчатка
@@Alexia35592 готовые овощи - это тоже клетчатка.
Вот Вам и ответ нашелся, в какие детали Вам надо уходить
@@Alexia35592человек сказал про хлеб что это углевод,вам лишь бы поумничать
@@ProPitanieзначит борщ - это тоже клетчатка, ведь там же одни овощи. Если с мясом, значит - белок. Плюс хлеб - углеводы. Я правильно поняла? ❤
Тогда - класс!
Только у меня от него почему-то вздутие и сильно пучит, газы. Уж простите за такие подробности🤦♀️
Соляночка, получается, тоже правильное блюдо: все овощи тушеные +мясо?
Спасибо 🌹 🌹 🌹
Я вчера попробовала, невероятно, но это работает!
Я сейчас на реабилитации,после эндопротезирования, просто катастрофа,все время хочется что нибудь вкусненького......ясно когда занят или работаешь,о еде и не вспоминаешь,но когда дома 😢 аппетит постоянно
Это хорошо, наконец Вы вскрыли истинную проблему. До этого отвлекали себя работой и делами и не смотрели в себя. А сейчас столкнулись.
Если сделаете правильные выводы для себя за этот период, то здоровье и осознанность Вам обеспечены 👍
Спасибо
Здравствуйте уважаемый доктор.Примерно год назад узнала,что у меня сахарный диабет 2-го типа .Думаю,он у меня давно,но ни один врач не говорил мне об этом Мне 66 лет,в 23- году установили ,что у меня разрушился тазобедренный сустав.Передвигаюсь с помощью палок Кроме этого были сделаны 20 лет назад операции по удалению женских половых органов и части кишечника .Букет болячек огромен.Страдаю лишним весом из-за невозможности заниматься спортом.Помогите мне похудеть,может найдётся для меня способ сбросить вес.
Здравствуйте!
Способ есть всегда, главное постепенность и регулярность.
Приходите в работу и будем улучшать Вашу жизнь 🙌
Здравствуйте.Попробуйте не есть после 5-6 часов и до завтрака,можно пить/все,что хотите,но не есть/чистить организм,пить для очищения уголь/т.е наладить работу ежедневную кишечника,пить чистую воду.Я когда заставила себя не есть после 17 часов,стала быстро худеть,но если хотела есть,а это было в начале,могла съесть бутер ,но все равно вес уходил.А потом спорт,бассейн,сауна и сейчас на два размера меньше,а мне 67 лет.Должна быть мотивация,желание..Важен настрой по жизни.Успехов вам!!!!
Я ненавижу мясо и рыбу с детства, а люблю фрукты и овощи, углеводы всех видов. Я заставляю себя мясо есть. У меня уже инсулинорезистентность. Значит я должна давиться этими белками всю оставшуюся жизнь? Какая безысходность.
Ну зачем же сразу мясо и рыба, можно яйца, это тоже белки, грибы, орехи, сыр или растительные белки (бобовые, авокадо)
@@alexruss1958Никогда растительные белки не заменят животных
Это потому что у вас кислотность желудка низкая
Здравствуйте!
У нас из белковых продуктов есть не только мясо и рыба.
У Вас есть выбор, чтобы не давиться
Мария неужели порядок приема пищи так важен Разве клетчатка съеденная ВМЕСТЕ с белком не даст тот же эффект расширения объема желудка И разве такой порядок не снижает вкусовые качества блюд и не является сам по себе стрессом И еще Выпиваю стакан воды и чувство голода уходит на 30-40 мин Проверено!
СПАСИБО Вас интересно слушать но много вопросов остается к Вам
Задавайте эти вопросы )
Я рада буду помочь, тема питания и похудения очень сложна.поэтому запутаться очень легко.
Отвечаю:
Можно смешивать еду с точки зрения физиологии. Конечно, это никак негативно не влияет на похудение, здоровье.
Но эта рекомендация актуальна, если человек не ощущает насыщения, быстро ест еду, часто хочет после еды что-то еще и так далее.
Тогда ему стоит сделать своей привычкой это действие, потому что оно создаст условия более быстрого чувства насыщения.
Большое спасибо
Здравствуйте,Мария. Извините,но ваш совет не работает. Я питаюсь именно так,при этом не употребляю сахар и все,что содержит сахар. Не употребляю неправильные углеводы,не употребляю мучное из белой муки,сладрсти,и тд. В общем у меня питание идеальное с правильными продуктами , ем 3 р в день и у меня дефицит калорий . Кроме того,я занимаюсь спортом регулярно(силовые тренировки),полаваю,скандинавсая хрдьба по 12тыс.шагов регулярно,сауна. Ем не много,насыщаюсь быстро. Но при всем при этом,вес набранный за зиму,стоит на месте ,не падает. Стресс не испытываю. На сладкое не тянет. Но вес стоит. Не работает ваш совет
Здравствуйте!
Если Вам не помогает база, значит надо уходить в детали.
Мой совет - это база
Попробуйте записывать , все что вы едите и пьете . Питание по голоду и ведение дневника мне помогло скинуть 10 кг
А Вы давно всё это делаете? Если много лет, организм привыкает, и будет эффект плато. И возраст конечно тоже важен, метаболизм то замедляется
Уменьшать калории. Организм быстро адаптируется
Попробуйте еще влюбиться❤
Мария,а как вы относитесь к дыхательной практике,до приема пищи? Спасибо
Я если честно никак не отношусь. Глобального влияния нет.
Только если мы предполагаем, что человек на стрессе и практика ему помогает успокоиться.
Это хорошо. Потому что есть на стрессе плохо для пищеварения
Спасибо ❤
Рада, что полезно 🙌
Утром ем творожники,перед ними тоже салат? В обед/ ужин суп,тоже перед ним салат?
С удовольствием смотрю короткие видео.
Рада🙌
Это всё очень спорно. Если вы съели первое, второе и десерт, вы будете сытым и довольным. Но - толстым!
В ролике не было рекомендации так есть даже близко
Точно!👍
Вы абсолютно ничего не поняли! Причём здесь первое, второе и третье? В Вашем первом блюде (супе) сплошные углеводы, никакой клетчатки, а из белков - кусочек мяса.
Вы научитесь слушать и понимать, что Вам говорят, а не переиначивать на свой лад.
Спасибо Поезная информация
Рада, что было полезно 🙌
"конфликт внутри нашего сознания "это то что я испытываю каждый раз когда хочу есть.но я не могла себе это объяснить.Вы всё понятно обьяснили.спасибо Мария большое .это такой труд.. донести информацию верно 🤝🤝🤝
Ольга, спасибо! Я очень Рада, что Вам полезно 🙌
Здравствуйте. У меня вопрос. А если я ем борщ то мне перед ним тоже салат необходимо скушать ? Зная себя после салата я борщ уже есть не буду.
Спасибо огромное ща видео, так и есть, когда голодный нельзя ходить в магазин, покупаешь что попало, а когда нет такого чувства спокойнее ходишь по магазинам и нет такого желания нагребать сумки, также и с самим процессом - , когда съел полноценный завтрак или ужин, то уже не . тянет на сладкое и мучное .
СПАСИБО.
Спасибо за информацию! Понятно и несложно выполнить, но отлично мне подходит такое отношение к приёму пищи. Буду благодарна, если подскажете, есть ли место жирам здесь. Насколько я слышала, в один приём еды должны входить белки, жиры и углеводы. У Вас очень приятная манера повествования😊
Здравствуйте!
Спасибо. Да, место жирам тоже есть.
Они, как правило, идут с белковыми продуктами. И конечно заправлять салат небольшим количеством масла и можно и нужно
@@ProPitanie спасибо за ответ!
Посмотрела видео и сразу стала выполнять Ваши советы. Мне очень нравится то, что нет запретов, мучительного состояния голода, мыслей о приёме лишней пищи. И каждый день -200 граммов. Понятно, что могут быть и колебания веса, но вектор правильный. А сейчас, когда много свежей зелени, то самое лучшее время принять Вашу методику.
@@user-gj1pu8is2u да, внедрять эту привычку самое то сейчас. Зимой будет несколько сложнее, но Вы уже не сможете иначе )
Здравствуйте,и так есть каждый прием пищи и на завтрак ,и на обед, и на ужин и на перекусы?
Если цель похудеть то никаких перекусов
Да, верно. Только на перекусы так делать необязательно
А яблоко или грушу можно вместо салата перед? Это же тоже клетчатка, но это и углевод
Да, это тоже клетчатка, но фрукты из-за фруктовых кислот могут даже усиливать голод, поэтому эффект может отличаться полностью в противоположную сторону )
СПАСИБО! 🍀🌱🍃🌿☘
Рада, что полезно 🙌
Искренне не понимаю, почему в комментариях столько хейта 😢
До того, как подписалась на Ваш канал (где-то 1.5-2 года назад), я насмотрелась горе-нутрициологов на ютубе и сидела на низкоуглеводке, на кето, исключала молочку/ кисломолочку и т.д. и т.п. Долго думала, почему их советы не работают, они как-то могут питаться по 1-2 раза в день и хорошо себя чувствовать, а я или спала по 12+ часов от недостатка энергии, или срывалась на десерты (конечно же, ПП-десерты, ведь сахара я боялась как огня).
Благодаря Марии появились ответы на все вопросы, нет проблем с пищевым поведением, ем ооочень разнообразно по 4-5 раз в день. Могу и торт съесть, и фастуд, и (о боже!) даже запить газировкой, если хочется. Но если смотреть глобально на мою систему питания, у меня нет срывов и перееданий, прекрасно чувствую голод и насыщение, а также пропали постоянные мысли о еде, появилось чувство свободы и лёгкости)
Просто захотелось поделиться небольшой историей, и сказать, что на это ушло больше двух лет, но если слушать и слышать полезную информацию, то все точно наладится со временем.
Спасибо за Вашу работу ❤
Спасибо! Мне достаточно того факта, что люди, у которых хороший фильтр, останавливаются и в итоге приносят себе пользу. 🤗
Хейт неизбежен
Спасибо❤
Рада, что полезно 🙌
Как долго говорите.лучше сразу покажите на примере
Лучше сразу научиться правилам приличия и действию вместо дебатов в комментариях
Как похудеть.если ттг 5.06,сахар 5.8,у меня гипотериоз,врач кроме л тироксина125,ничего не назначала,сейчас я лежу в ЦИТО,сделали операцию на позвоночнике,и врач сказал что у меня остеопороз,надо делать операцию по замене тбс,на одной ноге 1 степень,а на другой3 степ,что мне делать ,как лечиться,посоветуйте
Приходить не прием и подобрать терапию по гипотиреозу, по возможному СД и по остеопорозу.
Получать это лечение и полностью перестраивать свою жизнь. Потому если Вы дошли до этого, значит образ жизни Вас к этому привел. Поэтому лечимся и все меняем в своем поведении.
Работа на года, но надо делать.
Бывает что хочется есть постояно и начинает болеть голова сьеш отпускает
Вы говорите про реальный голод. Важно понимать, что мы не пытаемся обмануть голод. Мы на него реагируем и удовлетворяем. Но делаем это грамотно