Ahoj, zase skvělá a jednoduchá ukázka toho, co by měl člověk každý den dělat, aby předešel klasickým zdravotním problémům. Když si to tak shrneme, tak je důležité protahovat zadek (sedací nerv), kyčle, boky, nemít předsunutou hlavu a ramena (také protahovat) a člověk má podle mě vyhráno ve všech směrech :) Měl jsem L5-S1 (možná stále mám), ale s tvými cviky + dead bug, bird dog během dne nebo po fitku jsem problémy hoooodně eliminoval. Takže návod na život = Sedět rovně a správně se protahovat/zpevňovat :-D
@frantisekhromek9872 YES! Přesně tak 👍Mnoho pohybovým problémům se dá velice "jednoduše" řešit. Pokud je člověk ochoten, něco změnit a dává svému tělu to, co skutečně potřebuje. Díky za super komentář, který snad lidem více pootevře oči 😀
@zdenasejkorova67 Děkuji za komentář a sdílení vašich zkušeností s cvičením. Křeče v nohách během cvičení se běžně pomohou objevit. Ale není čeho se bát. Křeče se mohou objevit, když jsou svaly unavené nebo přetížené, což může být způsobeno i nedostatečným prokrvením svalu před cvičením. Zkuste cvičit s menší intenzitou. Udělat jedno opakování, prodýchat. Zkusit to za chvíli znovu. Taktéž je důležité, abyste se před cvičením pořádně rozcvičila, aby svaly byly dobře připraveny a prokrvené. Dále, doporučuji zajistit dostatečný příjem minerálů, zejména hořčíku, zinku a draslíku, které hrají klíčovou roli v prevenci svalových křečí. Doufám, že tyto informace pomohou a cvičení bude brzy příjemnější a bez křečí. Držím palce!
Pavlo,jste úžasná doufám že moje lordóza zmizí 👍
@miroslavaspringlova3844
Držím palce, zvládnete to. Zkuste každý den cvičit, krůček po krůčku. Kdybyste potřebovala pomoc, napište 🙂
Pavlo ,doufám že budete točit dál,aby bylo na co koukat😉
@PragueSparta-fd3ei
Budu se snažit 🙂
Ahoj, zase skvělá a jednoduchá ukázka toho, co by měl člověk každý den dělat, aby předešel klasickým zdravotním problémům. Když si to tak shrneme, tak je důležité protahovat zadek (sedací nerv), kyčle, boky, nemít předsunutou hlavu a ramena (také protahovat) a člověk má podle mě vyhráno ve všech směrech :) Měl jsem L5-S1 (možná stále mám), ale s tvými cviky + dead bug, bird dog během dne nebo po fitku jsem problémy hoooodně eliminoval. Takže návod na život = Sedět rovně a správně se protahovat/zpevňovat :-D
@frantisekhromek9872
YES! Přesně tak 👍Mnoho pohybovým problémům se dá velice "jednoduše" řešit. Pokud je člověk ochoten, něco změnit a dává svému tělu to, co skutečně potřebuje. Díky za super komentář, který snad lidem více pootevře oči 😀
Při těchto cvicích mám křeče v nohách
@zdenasejkorova67
Děkuji za komentář a sdílení vašich zkušeností s cvičením. Křeče v nohách během cvičení se běžně pomohou objevit. Ale není čeho se bát.
Křeče se mohou objevit, když jsou svaly unavené nebo přetížené, což může být způsobeno i nedostatečným prokrvením svalu před cvičením.
Zkuste cvičit s menší intenzitou. Udělat jedno opakování, prodýchat. Zkusit to za chvíli znovu. Taktéž je důležité, abyste se před cvičením pořádně rozcvičila, aby svaly byly dobře připraveny a prokrvené.
Dále, doporučuji zajistit dostatečný příjem minerálů, zejména hořčíku, zinku a draslíku, které hrají klíčovou roli v prevenci svalových křečí.
Doufám, že tyto informace pomohou a cvičení bude brzy příjemnější a bez křečí. Držím palce!