Вы такая милая, нежная, женственная и ласковая, полная любви и радости - душа радуется при взгляде ;) Спасибо за полезное видео - думаю, оно многим поможет изменить свою жизнь к лучшему ))
Спасибо, Елена! Я как любая женщина - не постоянна. И время моего подъема изменяется периодами от 5:00 утра до 7:00 и даже, о, какой ужас до 8:00 утра :)) Но каждый раз, как я начинаю вставать раньше в жизни происходят необъяснимые улучшения, новые события и сюрпризы! Всем советую вставать раньше!!!
Очень помогает Ваш тренинг и особенно совет постепенно передвигать время подъема, спасибо! Вы меня вдохновили переменить мою жизнь к лучшему, как я хотела. Счастья Вам и успехов!
Всем рекомендую, друзья :) слушать свое тело и интуицию (сердце) в вопросе ранних подъемов. Я продолжаю рано вставать (около 6 утра), потому что у меня много таких знакомых и я знаю, что это лучший вариант для каждого моего дня :)
21 шаг в проточной воде? Вот это интересно!!! Никогда не слышала об этом. Аня, почему именно 21? ... благодарю за полезную информацию, пора бы уже и мне начинать практиковать ранний подъем.
Сейчас делаю 108 шагов по проточной воде. Все тело разогревается. Я большая мерзлячка, а это позволяет немного привыкать к холодной воде и любить ее. Успехов, Наташа!
Спасибо!!!!!!!! Полезное видео!!!!!!!!!!!!! У меня вечные проблемы со сном((((((((( Слушаю Вас и любуюсь, какая Вы красивая и умная девушка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1. Осознать неудовлетворённость жизнью в настоящем 2. Принять решение изменить свою жизнь 3. Прописать, ЗАЧЕМ это вам нужно 4. Поставить цель в измеримых параметрах (оцифровка) 5. Составить план достижения цели 6. Действие - дисциплина, методичность, упорство 7. Победа, Результат !!!
Аня, спасибо за ролик, для меня актуально! Планирую наладить график занятий по Голтису, и лучше утреннего времени не найти. Не нашла рекомендованную Вами группу в фейсбуке, а можно прямую ссылку? Спасибо! Успехов!
молодец, Аня, хороший ролик! я знакома с материалами доктора Т и сама хочу практиковать, но ранее чем в 6 час мой организм не просыпался, попробую постепенность, как вы рекомендуете. Спасибо!
Анна, а что если в соответствии с правилами природы, ложиться и вставать тогда, когда садится и встаёт солнце. Ведь все дневные животные именно так и делают. Что вы думаете ?
Анна Карпенко Мне понятна суть ваших рекомендаций, но это не то же самое, что я имел ввиду, говоря о точном соблюдении сна в соответствии с циклами солнца. Вы не могли бы провести подобный эксперимент ? А то у меня работа ночная, я сам не смогу проверить ))
Почитал комменты, если "некоторые" не можете изменить сложившийся образ жизни, воспользуйтесь случаем. 2 примера. Было непонимание с женой из за того что поздно ложился и соответственно поздно вставал. Меня положили в больницу с острым увеитом(воспаление глаза), а там пришла медсестра и ни свет ни заря давай уколы тыкать. Сейчас просто поддерживаю привычку которую мне дала больница. Встаю в 6 ложусь в десять бодрость духа возросла, пока все спят ты уже планируешь день. Второй пример, в 18 лет подрался, сломали нос, гайморит, температура 40, неделю мучился, отлегло и вспомнил что уже неделю не курю, и ради этой недели победы-беды, пропотел ещё около года, пить нельзя, курить тянет, снилось 5 лет курение, сейчас мне 36, и кажется что и не курил никогда. Ловите моменты помощи они как правило скорбные. Всех благ.
Благодарю! Удерживайте намерение вставать рано утром, даже в те периоды, когда Вы не можете по какой-то причине это делать. Используйте первую же возможность вернуться к ранним подъемам и создавайте себе поддерживающее окружение (даже одного друга или подруги, с которым(ой) Вы будете созваниваться после просыпания, достаточно).
Благодарю за хорошие отзывы! Дорогие друзья, еще раз обращаю Ваше внимание, если вставать раньше на небольшое количество времени (на 30мин. ранее), то новая привычка будет вырабатываться довольно легко! И Вы сможете чаще себя хвалить и больше успевать! И еще - созванивайтесь с кем-то по утрам, прекрасный способ удержаться от соблазна уснуть!
Я не эксперт здорового сна, но в голову приходят мысли о: 1. теплом душе или соляной ванне вечером, сразу после работы; 2. о здоровом питании: основной прием еды около 12 дня, вечером - тушеные овощи, на ночь - горячее молоко с медом; 3. сделать выгрузку мыслей (мое видео "Выбей сор из головы"). 4. медитативная музыка, медитация перед сном - начнете медитировать - и заснете. :)
Еще о количестве сна. Уже давно известно, что оно тоже у каждого человека строго индивидуально. Одному и 5 часов хватает, а другому как миниммум 9 часов хорошего сна. Еще раз повторюсь, не надо пытаться перекраивать себя, потому что природа все равно возьмет верх. Всем здоровья и хорошего сна!
Спасибо! А как уснуть-то, подскажите пожалуйста? :( Я походу самая большая сова в мире. Вы там поднимаетесь в 3-4-5 утра, а мне только уснуть удаётся в это время, всё время о чём-то думаю, мозг не может остановиться. Даже если лягу в 12, не могу уснуть до 3-4, а то и до 5 :( А если вставать рано надо, то вот так и живу, сплю по 2-3 часа в день. Устала... Хочу быть нормальным человеком!
Прекрасные советы, Анна! Вы учли практически все! Для меня сейчас это очень актуально. Я как раз внедряю в свою жизнь ранние подъемы. И поэтому написала статью на своем блоге о том, как научиться рано вставать раз и навсегда elenamerkel.blogspot.ru/2013/09/kakranovstavat.html . Но это уже для тех, у кого совсем ничего не получается =))
Про рано вставать так подробно рассказала, а во сколько ложиться - так и не услышала я. А главное, как сразу уснуть, чтобы раннее вставание было легким. А то уснешь в 1 или в 2, а в 4-5 уже вставать...
Метод не подходит - 3:33 классно так рассуждать если поры года не меняются, в реальной жизни, летом солнце может вставать в 6утра, а зимой в 9 - а ведь нужно уже быть на работе)
Рано вставать - это жопа. Ночью столько всего интересного. У меня есть мнение, что рано вставать - привычка от аграрных предков, когда не было электричества и приходилось вставать, чтобы накосить чего нибудь, или корову подоить. 21й век, нужно ломать эти стереотипы, но эта барышня застряла где-то в средневековье и нас с вами туда же тянет.
...очень слащаво, "прилизано" и неестественно....НЕ верится..., Рекламный подход...!!!! и в 4 утра - нет никакой необходимости вставать , в 6-7 вполне нормально...
Вот объясните мне, почему люди с дефектами произношения так стремятся выступать публично? Почему они не применят свои такие "великие" знания для самовоспитания? Послушайте записи со своей речью. За шипением пластинки музыки никто не слышит. Просто "тренеры" ! Чему вы можете научить, кроме завышенной самооценки? Если вы претендуете на время и внимание людей, будьте совершенным "спикером"...А это выступление - пока пособие для логопедов "как НЕ надо говорить"
Жаль. Хотел поспорить с Федей а потом увидел эту тетеньку и ....САМ встаю ни свет т.д. Наверно в жизни ей не везет не прет и т. д. Ставлю лайк ( из жалости )
Анна- поймите меня верно - вы говорите интересные вещи и соглашусь , что полезные. НО прошу вас - вам нужно поучиться ораторскому искусству. слушать тяжело- по ушам давит очень. извините - что так резко, но я еле до конца дослушала-интересно.
Какие глупости..... У каждого человека свой режим сна и его никак не переделать. Не стоит ломать себя. Другое дело, если человеку надо по причине работы научиться рано просыпаться. Здесь можно посоветовать занятия спором, медитацию, упражнения на расслабление и др. Но в таком случае надо тоже учитывать особенности огранизма, т.е. сове желательно не искать работу, где надо вставать в 5 часов утра. И наоборот.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Анна,спасибо Вам! Вы такая женственная, такая светлая, очень люблю Вас послушать и погреться в Ваших лучах. Вы моя вдохновительница)
Вы такая милая, нежная, женственная и ласковая, полная любви и радости - душа радуется при взгляде ;)
Спасибо за полезное видео - думаю, оно многим поможет изменить свою жизнь к лучшему ))
Спасибо, Елена!
Я как любая женщина - не постоянна.
И время моего подъема изменяется периодами от 5:00 утра до 7:00 и даже, о, какой ужас до 8:00 утра :))
Но каждый раз, как я начинаю вставать раньше в жизни происходят необъяснимые улучшения, новые события и сюрпризы!
Всем советую вставать раньше!!!
КРАСОТА то какая! Очень привлекательная особа!
Спасибо Аня!!!
Очень помогает Ваш тренинг и особенно совет постепенно передвигать время подъема, спасибо! Вы меня вдохновили переменить мою жизнь к лучшему, как я хотела. Счастья Вам и успехов!
Спасибо огромное.
Спасибо Вам огромное, Вы мне очень помогли))) Всего Вам самого найлучшего!!!!
Спасибо Вам за это видео! Обязательно этого добьюсь.
Какая приятная девушка!!! Вы прямо светитесь!!!
спасибо Анна!!!такой режим дня для меня!!5-15-ПОДЪЕМ!!!нас ждут великие дела!!
Мне понравилось, работаю над собой!!!
Благодарю за комплимент!
Всем рекомендую, друзья :) слушать свое тело и интуицию (сердце) в вопросе ранних подъемов. Я продолжаю рано вставать (около 6 утра), потому что у меня много таких знакомых и я знаю, что это лучший вариант для каждого моего дня :)
21 шаг в проточной воде? Вот это интересно!!! Никогда не слышала об этом. Аня, почему именно 21? ... благодарю за полезную информацию, пора бы уже и мне начинать практиковать ранний подъем.
Сейчас делаю 108 шагов по проточной воде.
Все тело разогревается. Я большая мерзлячка, а это позволяет немного привыкать к холодной воде и любить ее.
Успехов, Наташа!
Спасибо!!!!!!!! Полезное видео!!!!!!!!!!!!! У меня вечные проблемы со сном((((((((( Слушаю Вас и любуюсь, какая Вы красивая и умная девушка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
классно=) спасибо большое!
Спасибо, друзья!
Да, мне тоже. И куда его тогда ложить?
Благодарю!
Спасибо!
1. Осознать неудовлетворённость жизнью в настоящем
2. Принять решение изменить свою жизнь
3. Прописать, ЗАЧЕМ это вам нужно
4. Поставить цель в измеримых параметрах (оцифровка)
5. Составить план достижения цели
6. Действие - дисциплина, методичность, упорство
7. Победа, Результат !!!
Аня, спасибо за ролик, для меня актуально! Планирую наладить график занятий по Голтису, и лучше утреннего времени не найти. Не нашла рекомендованную Вами группу в фейсбуке, а можно прямую ссылку? Спасибо! Успехов!
Какой гипнотический взгляд!
Очень хорошо ложиться за 6 часов до подъема для мужчин, и за 7-8 часов для женщин. Но бывают разные дни! Спасибо!
в фейсбуке я не нашел.....
молодец, Аня, хороший ролик! я знакома с материалами доктора Т и сама хочу практиковать, но ранее чем в 6 час мой организм не просыпался, попробую постепенность, как вы рекомендуете. Спасибо!
Анна, а что если в соответствии с правилами природы, ложиться и вставать тогда, когда садится и встаёт солнце. Ведь все дневные животные именно так и делают. Что вы думаете ?
Согласна, Сергей! Суть рекомендаций в том, чтобы гармонизировать режим дня и убрать перекос, смещение в «ночную зону».
Анна Карпенко Мне понятна суть ваших рекомендаций, но это не то же самое, что я имел ввиду, говоря о точном соблюдении сна в соответствии с циклами солнца. Вы не могли бы провести подобный эксперимент ? А то у меня работа ночная, я сам не смогу проверить ))
Почитал комменты, если "некоторые" не можете изменить сложившийся образ жизни, воспользуйтесь случаем. 2 примера. Было непонимание с женой из за того что поздно ложился и соответственно поздно вставал. Меня положили в больницу с острым увеитом(воспаление глаза), а там пришла медсестра и ни свет ни заря давай уколы тыкать. Сейчас просто поддерживаю привычку которую мне дала больница. Встаю в 6 ложусь в десять бодрость духа возросла, пока все спят ты уже планируешь день. Второй пример, в 18 лет подрался, сломали нос, гайморит, температура 40, неделю мучился, отлегло и вспомнил что уже неделю не курю, и ради этой недели победы-беды, пропотел ещё около года, пить нельзя, курить тянет, снилось 5 лет курение, сейчас мне 36, и кажется что и не курил никогда. Ловите моменты помощи они как правило скорбные. Всех благ.
Класс ))
Не было бы счастья, да несчастье помогло ))
Точно:)
К сожалению ваша ссылка тоже не работает
а как узнать время подъема Солнца в разных регионах в разное время года?
В интернете посмотреть. Когда подъем солнца
К сожалению эта ссылка не работает
во сколько вы ложитесь спать?
А как же быть зимой? Во сколько вставать?
зимой надо спать, как медведи
Как солнце встает. В 9
Благодарю! Удерживайте намерение вставать рано утром, даже в те периоды, когда Вы не можете по какой-то причине это делать. Используйте первую же возможность вернуться к ранним подъемам и создавайте себе поддерживающее окружение (даже одного друга или подруги, с которым(ой) Вы будете созваниваться после просыпания, достаточно).
вы прелестна.....
звук пипец!сразу выключить хочется!
ну целая поэма,мне просто нужна помощь или совет встать в 7 часов просто на учебу,
А во сколько надо ложиться ?
Не позже 11 вечера, а лучше в 10
Поздравляю!!! За 1 год 25159 просмотров! Ура! УРА! У Р А ! ! !
Благодарю за хорошие отзывы!
Дорогие друзья, еще раз обращаю Ваше внимание, если вставать раньше на небольшое количество времени (на 30мин. ранее), то новая привычка будет вырабатываться довольно легко! И Вы сможете чаще себя хвалить и больше успевать!
И еще - созванивайтесь с кем-то по утрам, прекрасный способ удержаться от соблазна уснуть!
Я не эксперт здорового сна, но в голову приходят мысли о:
1. теплом душе или соляной ванне вечером, сразу после работы;
2. о здоровом питании: основной прием еды около 12 дня, вечером - тушеные овощи, на ночь - горячее молоко с медом;
3. сделать выгрузку мыслей (мое видео "Выбей сор из головы").
4. медитативная музыка, медитация перед сном - начнете медитировать - и заснете. :)
Еще о количестве сна. Уже давно известно, что оно тоже у каждого человека строго индивидуально. Одному и 5 часов хватает, а другому как миниммум 9 часов хорошего сна. Еще раз повторюсь, не надо пытаться перекраивать себя, потому что природа все равно возьмет верх.
Всем здоровья и хорошего сна!
Потому, что это видео для тех, кто хочет научиться вставать рано. А мой муж лучше знает о том, что ему нужно, чем я.
если так рано вставать, то как рано ложиться???
А у меня нет подруг, которым я могла бы звонить по ранним утрам - можно я Вам буду звонить?
Спасибо! А как уснуть-то, подскажите пожалуйста? :( Я походу самая большая сова в мире. Вы там поднимаетесь в 3-4-5 утра, а мне только уснуть удаётся в это время, всё время о чём-то думаю, мозг не может остановиться. Даже если лягу в 12, не могу уснуть до 3-4, а то и до 5 :( А если вставать рано надо, то вот так и живу, сплю по 2-3 часа в день. Устала... Хочу быть нормальным человеком!
хорош )
А когда белые ночи - то вообще не ложиться?
Вы можете так считать :)
good...))
Прекрасные советы, Анна! Вы учли практически все! Для меня сейчас это очень актуально. Я как раз внедряю в свою жизнь ранние подъемы. И поэтому написала статью на своем блоге о том, как научиться рано вставать раз и навсегда elenamerkel.blogspot.ru/2013/09/kakranovstavat.html . Но это уже для тех, у кого совсем ничего не получается =))
4:30 дурдом нафига так рано????
Если ложиться в 22-23.00, то рано встать не проблема.
Про рано вставать так подробно рассказала, а во сколько ложиться - так и не услышала я. А главное, как сразу уснуть, чтобы раннее вставание было легким. А то уснешь в 1 или в 2, а в 4-5 уже вставать...
а с нормально говорить не проводили тренинги???
помогает
Спать до обеда - ахуенно !
А зачем вообще так рано вставать?
чтобы делать много денег, нужны 3 вещи. рано вставать, много работать, И торговать нефтью!
ну интересно у меня вопрос Аня почему ты говоришь нам, что рано надо вставать,а мужа не учишь рано вставать почему?
Зачем его учить. Он ребёнок её что ли
@@АлинаИванова-у7ю это был вопрос
класть будильник подальше не помогает, как бы далеко его не положил)
Метод не подходит - 3:33 классно так рассуждать если поры года не меняются, в реальной жизни, летом солнце может вставать в 6утра, а зимой в 9 - а ведь нужно уже быть на работе)
Рано вставать - это жопа. Ночью столько всего интересного.
У меня есть мнение, что рано вставать - привычка от аграрных предков, когда не было электричества и приходилось вставать, чтобы накосить чего нибудь, или корову подоить.
21й век, нужно ломать эти стереотипы, но эта барышня застряла где-то в средневековье и нас с вами туда же тянет.
лутший способ встать в 4 утра, это лечь в шесть часов вечера)
что то не видно что она рано встает)
Специально для Вас: torsunov.ru/ru/time-calc.html
...очень слащаво, "прилизано" и неестественно....НЕ верится..., Рекламный подход...!!!! и в 4 утра - нет никакой необходимости вставать , в 6-7 вполне нормально...
Вот объясните мне, почему люди с дефектами произношения так стремятся выступать публично? Почему они не применят свои такие "великие" знания для самовоспитания? Послушайте записи со своей речью. За шипением пластинки музыки никто не слышит. Просто "тренеры" ! Чему вы можете научить, кроме завышенной самооценки? Если вы претендуете на время и внимание людей, будьте совершенным "спикером"...А это выступление - пока пособие для логопедов "как НЕ надо говорить"
еще как может...!!!...как и все...
Хорошо хоть не взорвать ! =D
Жаль. Хотел поспорить с Федей а потом увидел эту тетеньку и ....САМ встаю ни свет т.д. Наверно в жизни ей не везет не прет и т. д. Ставлю лайк ( из жалости )
Спасибо, но я замужем :)
главное в туалет сходить утром.))))))))))потому что если не сходишь весь день на смарку))))))))
Анна- поймите меня верно - вы говорите интересные вещи и соглашусь , что полезные. НО прошу вас - вам нужно поучиться ораторскому искусству. слушать тяжело- по ушам давит очень. извините - что так резко, но я еле до конца дослушала-интересно.
3 мес. = 13 недель.
Какие глупости..... У каждого человека свой режим сна и его никак не переделать. Не стоит ломать себя. Другое дело, если человеку надо по причине работы научиться рано просыпаться. Здесь можно посоветовать занятия спором, медитацию, упражнения на расслабление и др. Но в таком случае надо тоже учитывать особенности огранизма, т.е. сове желательно не искать работу, где надо вставать в 5 часов утра. И наоборот.
хочется её поцеловать
Пфффф
Какая-то приторная девушка
Да хрень это
ужасный голос
Да, мне тоже. И куда его тогда ложить?