Как Научиться Рано Вставать: 7 Шагов для Успешной Привычки
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Онлайн-марафон ранних подъёмов от #Sunsurfers:
🍃 sunsurfers.ru/w...
Подробнее о том, как научиться рано вставать и чувствовать себя хорошо. Как выработать в себе привычку просыпаться в 5 утра, до восхода солнца?
🍃 www.sunsurfers....
Telegram-канал с актуальными новостями и текущими проектами #Sunsurfers:
🍃 tg.telepult.pr...
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
Спрятать будильник в шкаф
Шкаф закрыть на ключ
Ключ привязать к люстре стоя на табуретке
Табуретку вынести из квартиры
ВОТ ЭТО БУДЕТ ЭФФЕКТИВНО :)))
Nikolay Kripak человеку, который хочет спать (ленится), а не встать и заняться делами, не поможет даже если в колокол стучать, все равно будет лежать и дремать! Нужно все мысли направить на то, чтобы рано вставать (еще с вечера) и тогда будильник не понадобится
Точно)))
9-день встаю рано:) в 5 часов.Максимум в 6, (если легла в 23) Самое трудное для меня не встать- а доделать вечером вовремя все дела и уложить 4-х детей спать. И самой лечь в 22. Ну я над этим работаю. Составила план утра обычный, план минимум(на случай болезни,или форсмажоров, чтобы не пропускать), и план максимум. У меня мотивация рано вставать-и рано ложиться- это то, что у меня есть время на себя. И больше успевать. Выйти послушать тишину и птиц, просто побыть в одиночестве(у нас 4-ро шумных сыновей:)) сделать зарядку, пробежку. На природе читаю книжку, и составляю план на день. Прихожу домой к просыпающимся детям уже совершенно другая. Сил больше и радостней. А детям и мужу нужна радостная мама. Первые дни тяжело было- тогда старалась днем найти время доспать-хоть 15 минут. А сейчас уже высыпаться начала. в 5 встала и бодрячок! Я так рада. Главное вовремя лечь. Всем удачи!
Вера Ивановна какая Вы умница!
Парень, тебе сколько лет? Я в 20 лет мог до 5 утра гулять, а в 7 на работу и чувствовал себя хорошо. С возрастом такое уже не прокатит. Энергия утра это классно, но чтобы рано вставать, нужно рано ложиться, к чему эти 7 шагов?
Некоторые из этих пунктов описаны в интереснейшей книге по личностному росту: "Монах который продал свой Феррари" Кто читал ставим лайки!)
Да! Я намерена выработать привычку рано просыпаться! Сегодня встала в 4 утра, хотя будильник поставила в 6 утра! Ура! Это мой первый день! Моё начало моей новой хорошей привычки! Спасибо за видео Маратик!
Марат, отлмчно! Хорошие советы, я обещаю что начну четко вырабатывать данную привычку. Стараюсь и так ложиться до 23 часов и вставать как можно раньше!
)) какой молодец, в записной книжке "дела" на завтра )): позаниматься йогой, бег, купание в море, поездка на байке на рынок за манго и дурианом, релакс-медитация (он же послеобеденный сон)))
Александр Зелек вот и я - о том же. и эти люди нас учат жить
/
обязуюсь просыпаться не позднее 15-00 !
как классно быть молодым здоровым и наслаждаться этим.марат ты супер
Я когда в Таиланде жил, такой график сам собой получился. Там темнеет рано (где-то 17-18). Если живете на островах, все таицы начинают готовиться ко сну, всё закрывается и к 22 уже на улице нечего ловить. Во-вторых, конечно влияет образ жизни: просыпаешься в 5, есть время заняться собой (медитации, купание, поездки на водопады, и т.д.) и к часам 13 когда уже жара, возвращался в номер и садился работать (как раз москва просыпается и выходит на связь).. часа 4-5 работы, и вот уже вечер, пару часиков на релакс и падаешь спать) .... А вернулся в Москву и вообще никак, рано утром занять себя нечем, все встречи и мероприятия после 20 - 21 ...всё это затягивается, в итоге раньше часа лечь не получается.
Круто, с нового года и начну!
Зацепило. Спасибо Марат!!!
Нам посоветовала учительница спать с 10 вечера до 4 утра :) сегодня мой первый день и за завтраком решила посмотреть ваше видео, спасибо за советы)
🕵🏼
Я тоже просыпаюсь в 6, а иногда и в 5 утра... по Лондону)))
Благодарю за это видео отв чего сердца❤
Спасибо!!! Теперь буду просыпаться по этой системе=)
Конечно веские причины, когда живешь в Таиланде, а не в России )
Александр Леушкин ага. Советы раздаёт)
Подписываюсь под каждым словом Марата! Всё действительно так. Проверено.
Спасибо за советы! классная идея - спрятать будильник))
Спасибо) Попробуем-с)
Спасибо! Буду вставать в 5 утра с завтрашнего дня!!!
Вообще главный пунк это первый- зачем рано вставать. Раньше у меня работа была такая что в 6:40 надо было встать, и я сам засыпал в 22-23. Но когда у меня появилась другая работа с 11 до 21, то и вставать я стал в 9:30 -9 не раньше.
Молодец , спасибо,полезно!!!!
Классные советы! По себе заметил, когда есть мотивация встать рано, то это происходит без проблем, а вот когда особых причин нет, то и дрыхнешь порой до обеда :))
Я намерена выработать новую привычку! 🙌
До 9 утра парень большую часть дел своих уже выполнил! ну, молодец! теперь можно и поспать до следующего утра :))
Спасибо за видео. ))
Однажды у меня была искурсия. В школе. Я сказала маме что ставлю будильник на 6:00 я думала сколько сейчас времени всю ночь и в конце концов я проснулась в 5:59 я быстро вырубила будильник, а дальше мне стыдно рассказывать...😐😕😓 завтра попробую также
Дополню.
Первое. Лучше всего вставать и ложиться с природой
Второе. Эффективнее всего полифазовый сон.
Третье. Определите свои фазы. У меня с 11 до 3 ночи. и с 1 до 3 дня. Две фазы. Если я сплю в эти фазы, то день становится невероятно эффективным.
Кто спит одну фазу, обычно у них наступает спад в какое-то определенно время.
Четвертое. Во время сна происходит дегидратация. Выпевайте хотя бы стакан воды перед сном или имейте рядом воду.
Пятое. Питание - сырые фрукты-овощи. Для энергии углеводы-дикий рис и гречневая каша. Питье только вода и травяные настои на воде (не кипятить), Но только вода в чистом виде питает клетки.
Ещё бы написал, но убегаю...
Класс!
Отличные советы! Спасибо
Самое правильное. как мне кажется, это вставать тогда, когда встает солнце в той стране ,где проживаешь. У нас напимер в Сибири вставать,считай ночью, неприятно. В общем, я имею в виду по биоритму природы. йогой, кстати, я не могу заниматься с утра, пробовала несколько раз. Но мышцы и связки такие тугие, что растяжения никакого(( Не знаю всем так трудно или это у меня такие проблемы. А вообще советы очень хорошие, это я давно знала ,но здесь в Сибири не хватает стимула, разве что летом)
Пункт 8: устроиться на РАБоту....
👍☺ боюсь тогда ему из утренних списков дел придется сразу вычеркнуть купания с медитацией и записью видеоблогов
с завтрашнего дня начинаю новую жизнь
Клянусь громовержцем, я завтра встану в 05:00
Ну чего?)
Кались) просыпаешься в 5 утра?)
Said Askerov а вдруг - он не проснулся?..))
intpop это будет очень печально)
В Таиланде это хорошая привычка, прожили долго на острове Самуи, там очень быстро темнеет, если вставать в 10 утра то ничего не успеваешь.
красава марат
ложусь 4-5 часов утра будет сложно, но я постараюсь
Здравствуйте!
Обещаю Всему Миру, что встану завтра до 8-20 утра!
спасибо за советы! обещаю завтра встать в 6 утра!
Марат, спасибо за видео и за советы. А ты когда жил в Литве, тоже в 5 утра вставал?
Конечно живет блин в Таиланде)))
С завтрашнего дня начинаю вырабатывать такую привычку
да я обещаю что буду вставать в 5 утра каждый день!!! на протяжении 21 дня
обещаю начать вставать для начала в 6:45! и так на ближайшие 21 день! :) а то я вечно вскакиваю в последний момент и вечно опаздываю на работу ррррр!
а я на учобу)))
Ооо
А если работа с 11 до 21?
Маргаритка Кравис Год назад (изменено)
Да, я намерена выработать привычку рано вставать.
" энергия так и прет" -не верю, как сказал бы Станиславский)))
спасибо! поставил будильник на 6, проснулся в 5
Обещаю вставать для начала в 7:00, не поздже ;)
я намерен выработать у себя такую привычку и с завтрашнего дня я буду просыпаться в 5 утра. еще буду периодически писать сюда на протяжении моего эксперимента
1 день. Проснулся в 5. Спал очень плохо, несколько раз просыпался. Сейчас 6:27, хочу спать на 4-ку из 10, зиваю, хотя поспал 8 часов (лег в 21:00).
2 день. Сейчас 5:54, хочу спать на 8 баллов. Всю ночь плохо спал, у соседей долго телевизор громко работал, за окном светил фонарь до часу ночи, снились плохие сны. Вообщем я сейчас чувствую себя очень разбитым. Вчера часам к 4 дня сильно приспичило спать, но я терпел, лег только в 21:00.
3 день. Сейчас 6:12, хочу спать на 2 балла. Уже лучше спал, проснулся легко (в сравнении с предыдущими днями), но ночью все еще много ворочался и несколько раз просыпался. Утро сегодня бодрое, уже успел сделать много дел (подготовочных, так сказать), сегодня, наверное, первый день, когда почувствовал бодрость. Вчера выпил днем энергетик (никогда так не делал, но решил попробовать), ибо очень сильно хотел спать - и это было большой ошибкой, никогда так делайте. До 21:00 я еле дотерпел. Все тело меня не слушалось, работал только мозг, это энергетик. Чувствовал себя вчера плохо, но к 21:00 fall asleep, что называется))
4 день. Проснулся в 5 утра. Ночью спал лучше. Проснулся немного тяжелее чем вчера, но уже лучше. Вчера лег спать вместо привычного 9 вечера - в 10 вечера, так решил организм. Тактика, которой мне посоветовали придерживаться: ложиться спать когда захочет организм, а просыпаться всегда в одно и то же время. Сейчас 13:10 , хочу спать на 4 балла. Желание спать не покидает меня, приходится терпеть до вечера. Что будет дальше - будет видно :)
Кстати я завел Инстаграм instagram.com/preengle/ и теперь веду полный отчет там, так что подписывайся, буду рад, а здесь больше не буду писать.
С завтрашнего дня буду просыпаться в 5 утра!
Попробую, поскольку в выходные я сплю до 14 00 в среднем.
Ах да.
Обещаю вставать в 6:00 с завтрашнего дня ибо я трепло)
Завтра встаю в 11 утра.
Я тоже встаю в11:00 и бессонница 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Не знаю получится ли, но постараюсь просыпаться рано.
Марат, я как поняла ты живёшь по биологическим часа! я тоже пыталась войти в этот ритм но в России это сделать тяжело! А когда живёшь в Тайе то там как то просыпаешься с природой и получается жить в этом ритме. Но в России это сложно особенно в мегаполисе.(климат, график, фрукты это всё влияет)
Я попробую завтра встать не в 5 утра ,а в 5-45, а потом это время буду уменьшать до 5 часов утра.
👍 !
Хорошая привычка - на всю жизнь, а собака - нет :)
Буду просыпаться в 6 часов!
Марат, а сколько часов вы спите? И вообще, если раньше ложиться то меньше часов получается спать и быть бодрым днем, чем когда поздно или нет разницы в количестве часов.
Я намерен выработать привычку просыпаться в 5 утра с завтрашнего дня
А вот мне грустно стало, ведь у меня нет серьезного стимула, вставать так рано. Мой рабочий день заканчивается в 23.00 и пока так будет продолжатся не чего не получится =)
С завтрашнего дня начинаю рано вставать)
Марат, ты называешь "силу воли" желанием-"да я хочу" (5:33), так что на первом месте не "сила воли", как ты сам и подтвердил, а желание. На силе воле далеко не уедешь.
Согласен. Но под словом воля можно разные понятия иметь ввиду.
Обещаю вставать для начала в 5:30
Просто нужно жить.
Завтра встану в 5:00 часов)
зачем вставать в 5??)) это же очень рано! 6-7 часов это отличное время. зачем истязать себя понапрасну
Завтра буду просыпаться в 6.00 утра)
А как насчет, того, что человек должен спать не менее 8 часов в сутки?
Веская причина вставать рано утром - 6 классссс убейте меня😖😓😲!!!!!
НАМЕРЕН ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА
Клянусь что завтра встану рано утром !!!
Спасибки я очень надеюсь но только я в одной комнате с сестрой че делать😱😱😱😱
с сегодняшнего дня буду ложиться в 22
Что за музыка в начале?) Кто знает?
С завтрашнего дня начинаю рано вставать
Завтра- будет новая жизнь....
спасибо, уснул под видео.
наверно потому-что видео скучное
+Eva Bird хз смотря какой время
Меня напугал звук в начале :-I
Ложиться в 21:00 и вставать в 4.
как трек называется?
я сплю в 2,3,5утра а сечась 5 утра это в казахстане .
Буду вставать в 4 утра
все я завтра просыпаюсь в 5....
Я обещаю самому себе вставать в 5:00
я спать отказываюсь вообще
Летом буду вставать в 5 утра
Мне то не ври!
Насколько помешает успокоению ума занятия высшей математикой для института перед сном ? Это вроде не сериал и не компьютерная игра, но мозги тоже прирешении задач работают...
Энергия так и поёт?)))
Где?
Энергии никакой не почувствовал
намерен епт)
Пока говорил его фреш уже не стал фрешем))
Рано встаёшь на протяжении многих лет...
Оно и видно... Лицо у вас упоротое...
Уставшее, несвежее, глаза уставшие
удар ниже пояса. ,..ха, ха, ха 👍
ты кто вопще ?
Дура Русский учи
тебя не спросил что блять мне делать
что тебе еще понятно
Бессонница
мда, и ты полез в раздел Учитель...развелось вас на просторах инета
иди работать лентяй
это ТУПО рассказывать всему миру что то или иное хорошо для всех. все разные, у каждого разная среда общения и проживания, семейные не семейные, какая работа и так далее. Я не говорю уже о том что каждой особи по разным причинам является обязанием спать строго отведенное минимальное время! многим спать положено минимум 9 а то и 10 часов.. смеетесь что ли? бедняга сидит и глаза еле держит.
хоть одно слово умное услышал в видео - сератонин.. Ты бл... прочитай что такое мелатонин и мелонин хотя бы еще. И про поджелудочную железу. А то развелось идиотов блогеров.. Если пытаешься умничать или что-то доносить, так доноси это правильно и разьясненно!
А причем тут меланин? Меланин кожа вырабатывает, чтобы от солнца защищаться.
Да! Я намерена выработать привычку рано просыпаться! Сегодня встала в 4 утра, хотя будильник поставила в 6 утра! Ура! Это мой первый день! Моё начало моей новой хорошей привычки! Спасибо за видео Маратик!