спасибо большое,вы молодец и очень хорошо выглядите) и не стесняйтесь говорить людям что ранний подъем прежде всего нужен для молитвы к Богу,а туго с головой у тех кто пишет плохие комментарии-но вы сильная и умная женщина и не обращаете внимание на это)
Спасибо за поддержку! Цель этого видео была поделиться впечатлениями. Стоит заметить, что для того, чтобы вырабатывать новую привычку необходимы также силы и энергия. Поэтому не каждый человек, истерзанный плохими отношениями, неудовлетворенностью жизнью и прочим может начать эту привычку формировать. Но, если силы у Вас есть - начинайте вставать рано, и их еще прибавиться. Обязательно!!!
мне очень сложно вставать рано, не могу заставить себя уснуть раньше 2-3 ночи. вот и сейчас 3 часа, а я хочу поесть чего-нибудь. спасибо за видео. вы очень приятная и красивая женщина, наверно потому что помогаете людям. желаю вам и вашим детям долгой и счастливой жизни.
Я тоже люблю раннее утро. Особенно весной,когда небо чистое и лучики солнца где-то пробиваются.Вот-вот засверкают! И так хорошо на душе, Легко день начинаешь, все ладится! Спасибо, Анна!
Шахтеры встают в 5 утра с таким умиротворенным настроением. Уборщики с восходом солнца метут грязь, что остальные оставляют после себя. Я встаю в 6 утра и знаю, что только мне пренадлежит это время, чтобы умыться, покушать и взять этот гребанный автобус и поехать на работу или учебу. И у меня такой баланс в жизни : с 8:30 до 17:15 на работе. Потом час на дорогу. После - кухня. Потом занятия с гантелями. Душ. Кушаю. Немного работы и уже 22:00 - пора спать. И так каждый день. Люди, живите так, как Вам этого хочется. Меняйте свою жизнь. Прислушивайтесь к добрым советам остальных. Будьте экономнее и шахтеры будут вставать немного позже. Не сорите на улице и дворники будут встречать восход солнца дома или в своих снах. Не знаю. зачем я это написал, однако хотел высказать.
Я живу в Санкт-Петербурге. Летом у нас солнце встает в 3-4 утра и заходит в 1 час ночи. А зимой солнце встает в 11 часов и заходит в 17. Т.е. то, что она сказала, я восприняла как полный бред.
Cпасибо, Анна! Случайно наткнулась на Ваш ролик! Вы меня "завели"! Действительно загорелась научиться вставать рано. По своей "натуре" я СОВА- могу ложиться очень поздно, но не могу вставать рано. А ведь издавна существует народная поговорка:" Кто рано встает- тому и БОГ дает!
Спасибо за вопросы. Ложусь я по возможности около 10ти, иногда не получается. Стараюсь спать 6-7 часов. Встаю сейчас в 5 утра. В зимнее время мы можем порадоваться тому, что переспать ключевой момент, после которого сон только вредит вашему здоровью, в это время трудно. Это хорошо. Вставать в этот период рекомендую тогда, когда вам подходит, чтобы успеть сделать самые важные дела: настроиться на день, спланировать его, расставить акценты.
Да, встать рано утром очень полезно и получаешь большой приток энергии, но для этого нужно рано лечь спать, а для этого должна быть привычка рано ложиться. Далеко не каждый на это способен и имеет возможность.
Спасибо за комментарий. Я тоже была в подобной ситуации. Напоминаю, что 50 % успеха зависит от окружения. Если Ваше окружение ведет ночной образ жизни, то нужно много усилий, чтобы идти против течения. Если же Вы не очень зависите от окружающих (например живете сам), то есть большие шансы изменить ситуацию. Напоминаю формулу успеха (в вопросе ранних подъемов) 50% - окружение 40% - образ мышления (если Вы думаете, что вставать в 4 утра - ненормально, то большая вероятность саботажа) 10% - знания
Спасибо за вопрос. Пограничное время подъема, вставать после которого плохо для здоровья можно, определить на сайте О.Г. Торсунова. В остальном, ориентируясь на разнизу и поправку на время в вашей местности, можно действовать по вашему усмотрению, учитывая, что с 3 до 6 утра - лучшее время для духовной практики и медиаций, с 6 до 7 - лучше всего запоминается информация, немного позже можно начинать физическую активность. Время до 11ти дня - лучшее для творчества. Удачи!
С детства обожала летом рано вставать, встречать рассвет,вдыхать упоительно свежий воздух,который наполнял огромной радостью, чувством полной гармонии с собой и природой, каким-то прекрасным волшебством. Потом работала по суткам и также привыкла встречать рассвет,эта привычка осталась. Особенно легко просыпаться в летние тёплые утра. Я физически чувствую себя лучше всего в эти утренние часы, про таких людей говорят, что жаворонок, а те,кто поздно встаёт- совы. Народная мудрость гласит:"кто рано встаёт, тому Бог даёт" :-) :-) :-)
Замечательно! Только вот я со своей ночной работой, все никак не могу перейти на утрений ранний подъем. И сколько и читал и слушал и вас и других известных личностей, а все равно пока в своем репертуаре совы живу :)
я полностью поменяла свой график работы,стала рано вставать и рано ложиться,это гораздо лучше,чем ложиться заполночь и вставать с "разбитой головой" в 11 час и весь день расхоложен,как самочувствие!
Я правильно понял, что если я живу в Питере, то: 1. Зимой мне нужно вставать в 10 (вместе с солнцем), а летом не спать вовсе (как вы знаете в Питере 3 месяца белые ночи и солнце заходит на 1 час)?
Все миллионеры и вообще успешные люди, которые помогают сотням и тысячам других встают рано. А миллионы среднестатистических людей ложатся после двенадцати. Потому что так легче. Отстой сливать свой успех, здоровье, осознанную жизнь "в унитаз". Спасибо!!!
Я очень хочу вставать рано, но у меня нарушения сна с детства. Бывает такое, что на несколько дней я не могу спать ночью из-за бессонницы, и сколько бы я себя ни мучала, не заставляла после бессонной ночи работать, сон не приходит. И в конечном итоге я начинаю спать днем. Получается, что для того чтобы более-менее вменяемо функционировать хоть в какое-то время суток, мне "удобнее всего " спать с 7 утра до 14:00 летом. И с 9 до 17:00 зимой.И сколько б я не издевалась над собой,спиться в эти часы
Да! Это просто базовые законы нашего мира. Просто Солнце уже светит, а мы еще спим. Но есть сила и правила, от которых мы все зависим, и действовать по этим правилам - значит говорить: "Вселенная я признаю Тебя и уважаю твои законы". Тогда и Жизнь относиться к нам более благосклонно!
Анна, большое спасибо за видео! Очень советую вам преобрести в будущем качественный микрофон, который не искажал бы Ваш голос при его записи и позволил бы передать его естественную красоту. Искажённый микрофоном голос может подсознательно восприниматься людьми с некоторыми отторжением. Та же самая закономерность работает и в отношении видео-материала. Если на камере стоят фильтры, регулирующие картинку и придающие ей чистоту и гармоничное сочетание цветовой гаммы - то восприятие повышается.
Анна, скажите пожалуйста, я занимаюсь фитнесом/пауэрлифтингом. Тренера советуют спать много.минимум 8 часов. как думаете,не помешают ли ранние подъёмы и сокращение сна восстановлению после тренировок?
Сейчас у нас в Петербурге восход в 9:40. И если вставать с солнцем, то получается, что надо вставать в 9:40? Но это уже получается не ранний подъем. Что делать? Когда вставать?
Если это выражение режет слух, то представь, что это аллегория. Мне с детства нравится утреннее время. Вставать было до жути неприятно, но зато потом, когда мы выходили с бабушкой гулять я испытывал непрерывное счастье. Я не знал что это такое и почему это происходит. Но это неизменно происходило в ранее утро. Потом вырос и узнал, что тот тут, то там разными именами ранние подъёмы хвалят. Можно считать, что это природные циклы, т.к. природа как раз и пробуждается немножко опережая рассвет.
Анна, скажите, а зимой вы тоже встаете в 5:00? Вот весной, летом, и ранней осенью - полностью согласна, восход солнца, птички поют, воздух свежий, душа радуется. А как зимой, когда темно, сыро и холодно. Очень хочу научиться рано вставать , а сейчас декабрь на дворе. Жуть!!!!!!!
У меня вахта начинается в 00.00 заканчивается в 04.00 обычно дел хватает еще до шести. С 06.00 до 12.00 время отдыха ( сна ), а в 12 дня снова на вахту до 16.00. И снова дела после вахты или личное время до нулей. В реальности на сон получается где то 4-6 часов. График выработаный годами. Домой приезжаю в отпуск и вот такое начинается как можно спать целый день, вон как утром хорошо. Посмотрел видео и решил престану спать и с шести до двенадцати тогда точно добьюсь успеха. Все от рода деятельности зависит.
ее шепелявость говорит о разрыве связи с космосом, происходящем в процессе развития человека, либо на генетическом уровне. от этого и метания в поисках себя и гармонии. надо слушать свой организм и жить так, как в вас заложено природой, а не обществом.
но ведь есть ооочень много других нюансов... например как - сова или жаворонок, рост до двух метров или ниже, вес, вопрос будет поважнее в том - в какой период сна просыпаетесь - глубокий или не глубокий... и многое другое... в советском союзе были исследования и было выявлено что человек делится на две части, как сейчас называют - жаворонки и совы.. и для более успешной продуктивности страны было предложено разделить людей по сменам - первая с утра - жаворонкам и вторая соответственно - совам
а у меня время одиночества настает только после того как все уснули!!! да и солнце в 5 утра светит только пару мес.в году.. зимой вставать во мраке -это молое удовольствие!!!
А вообще по опыту знаю ... что ничто так хорошо не пробуждает с утра как поплавать в бассейне ... Тогда можно и вместе с солнцем встать ... и плыть к закату ... Но это для тех, у кого есть свой бассейн ... А городские бассейны раньше семи не открываются ...
Солнце не встает тогда, когда оно видно на горизонте.... подумайте, на полюсах солнце вообще на пол года уходит за горизонт, и также следующие пол года оно не прячется... Но оно все ровно, проявляет максимальную активность в зените, и минимальную в 12 ночи (12 часов спустя от того момента, когда оно было в зените). 3 часа от 12 ночи и будет время подъема солнца... но только монахи соблюдают такой режим... обычным людям будет неплохо в 5 просыпаться..
я так думаю что 5.00 - 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. В это время выделяется первая порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них - адреналин. Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление.Именно в это время организм готов к новому дню.
Конечно, всё так, но если речь идет о 5 часах утра, то проще вообще не ложиться, т.к. уже нет смысла. Можно пойти позавтракать, потом на работу, потом дожить до вечера, и снова повторить попытку из совы стать жаворонком, если позволят другие дела, т.к. предрассветная Энергия Благости, когда просыпаются птицы, знаю что это - безусловно великая Природная составляющая, но Она всегда там, а дела не ждут. Здесь нужно какое-то такое решение, чтобы основные дела не пострадали от нехватки времени.
В Исламе утреняя молитва за 20 минут до восхода солнца и спать только после восхода или уже не спать за это время вспоминаешь Аллаха или слушаешь пение птиц
Сколько бы часов в сутки Вы не спали, ложитесь в 10. И вставайте пораньше. Вы же все равно спите! А если дела ночные есть, то все в Ваших руках - мы создатели своей жизни!
Простите,Анна,но я никак, ни у кого из пропагандистов раннего подъема не могу понять:вставать надо в 5 утра или все же с солнцем?А Солнце,как известно.встает в течение года по-разному.Спасибо.
У каждого разный организм с разным метаболизмом. Одному организму для сна требуется 4-6 часов, кому-то нужно 10-12. Волевым "хочу!" Вы НЕ измените свой метаболизм - если вы будете насиловать свой организм, диктуя ему свое "хочу!", то накопится недосып и это отрыгнется простудой или нервным срывом. Чтобы уменьшить количество сна, нужное для восстановления - надо КАК-ТО повысить общий энергетический потенциал. Один из вариантов: физические и дыхательные упражнения; изменение питания.
Если Вы, Анна, - "жаворонок", то Вам и НУЖНО рано вставать! И МОЖНО и НУЖНО - сразу БЕЖАТЬ и выполнять даже упражнения с тяжестями! Не Вам, конечно, конкретно! Вы - женщина. И тяжести - поднимать женщине - НЕЛЬЗЯ, конечно же! - НИ ПОД КАКИМ ВИДОМ! А ВОТ "СОВАМ" такой "СОВЕТ" (раннего подъёма) - ОПАСЕН ДЛЯ ЖИЗНИ!
Кирилл ! Любые физические нагрузки ( включая посещение фитнес-зала ) благоразумно совершать где-то между 16.000 и 17.00 ... И никак не на сон грядущий ( как в каких-нибудь школах единоборств, распахивающих двери своих додзё где-то после 20.00 для взрослых посетителей ... да ещё с интенсивной разминкой по пол-часа перед собственно самой тренировкой ) Сон не восполняет в организме последствия обезвоживания. Хотя, грузчики в порту весь день брёвна да мешки таскают ... Но это уже и не живые люди
Если вы хотите вставать в 5 утра, то нужно ложиться в 9 или в 10 вечера и этого будет достаточно! Вам важно создать поддерживающее окружение, иначе шансы не велики.
Если вы "сова",не ломайте себя. Получать удовольствие от раннего вставания могут только жаворонки,а вы будете чувствовать себя разбитой. Важно учитывать свою природу(конституцию).
но по каким-то соображениям верхушки власти, этого не решились делать... если у человека нормальная, спокойная, уравновешенная жизнь, то можно переходить на примерно такой режим... но первые 40 дней будут тяжелые... 40 дней это многие знают не простое число.. А вот человеку у которого дурдом на работе, дома, в окружении и т.д в которой тратится много энергии - то спать 6-7 часов мало..
Рано вставать - это отстой. Нужно рано ложится, а значит нифига не сделаешь ночью. А днём и даже вечером работа, над которой нужно думать никак не делается. Ну совсем никак. У меня вся работа делается после часа ночи (диплом, сайт, сборка сложных электронных схем). Как-то так.
спасибо большое,вы молодец и очень хорошо выглядите) и не стесняйтесь говорить людям что ранний подъем прежде всего нужен для молитвы к Богу,а туго с головой у тех кто пишет плохие комментарии-но вы сильная и умная женщина и не обращаете внимание на это)
Класс)) Давно понял это) И стараюсь рано вставать))
И люблю, когда люди ведут свой видеоблог))
Спасибо за поддержку! Цель этого видео была поделиться впечатлениями. Стоит заметить, что для того, чтобы вырабатывать новую привычку необходимы также силы и энергия. Поэтому не каждый человек, истерзанный плохими отношениями, неудовлетворенностью жизнью и прочим может начать эту привычку формировать. Но, если силы у Вас есть - начинайте вставать рано, и их еще прибавиться. Обязательно!!!
Анечка, спасибо за то, что показала многим как прекрасно утро! А мне напомнила ещё раз :)
Самое нежное видео, которое я видел. Смотрю его почти каждый день в 5 00. То же люблю ранний подъем. ;) Спасибо Аня за единомышление.
Благодарю! Ваши слова и меня вдохновили. Завтра, несмотря на входной, опять начну день раньше! Супер!
мне очень сложно вставать рано, не могу заставить себя уснуть раньше 2-3 ночи. вот и сейчас 3 часа, а я хочу поесть чего-нибудь. спасибо за видео. вы очень приятная и красивая женщина, наверно потому что помогаете людям. желаю вам и вашим детям долгой и счастливой жизни.
спасибо за видео! вставать рано это путь к успеху и внутренней гармонии!! девушка на видео выглядит очень свежей и милой!
Anna you're the best .if everyone got up early in the morning ,i think there will be more happy people with the smile on their faces .
cheers !!
Супер,теперь я точно начну это делать!!! Спасибо, что вдохновили на это.
Я тоже люблю раннее утро. Особенно весной,когда небо чистое и лучики солнца где-то пробиваются.Вот-вот засверкают! И так хорошо на душе, Легко день начинаешь, все ладится! Спасибо, Анна!
Всё правильно, сам замечал, вставая раньше , чувствуешь себя гораздо лучше весь день... Молодец!
Шахтеры встают в 5 утра с таким умиротворенным настроением. Уборщики с восходом солнца метут грязь, что остальные оставляют после себя. Я встаю в 6 утра и знаю, что только мне пренадлежит это время, чтобы умыться, покушать и взять этот гребанный автобус и поехать на работу или учебу. И у меня такой баланс в жизни : с 8:30 до 17:15 на работе. Потом час на дорогу. После - кухня. Потом занятия с гантелями. Душ. Кушаю. Немного работы и уже 22:00 - пора спать. И так каждый день.
Люди, живите так, как Вам этого хочется. Меняйте свою жизнь. Прислушивайтесь к добрым советам остальных. Будьте экономнее и шахтеры будут вставать немного позже. Не сорите на улице и дворники будут встречать восход солнца дома или в своих снах.
Не знаю. зачем я это написал, однако хотел высказать.
Dmytro Kuznietsov бухой походу ..)))
Dmytro Kuznietsov норм, позитивний настрой це дуже добре
позитивный пишется правильно
+Dimitri Kuznietsov вы правы,но девушка имела в виду-ранний подъем в первую очередь для духовного осознания,начните например с Отче наш
+валентина изотова совершенно верно 111
Очень классное видео! Спасибо!
Большое спасибо, Валентина!
Да, верно, если график работы ночной, то спать по этому режиму нереально. В таком случае важно мыслить позитивно и благодарить за то, что есть.
Спасибо за поддержку! Нельзя не отметить, что несмотря на частую критику люди интересуются все же этой темой, за что большое всем спасибо!
Благодарю за обратную связь!
Галина, спасибо за вопрос! Лучше всего постепенно менять время подъема. Вставать немного раньше и раньше, тогда и ложиться захочется раньше.
Прекрасное видео! Сама замечаю! Утром силы приходят! Как будто паришь! :*
Спасибо за совет Анна!!!
Я живу в Санкт-Петербурге. Летом у нас солнце встает в 3-4 утра и заходит в 1 час ночи. А зимой солнце встает в 11 часов и заходит в 17.
Т.е. то, что она сказала, я восприняла как полный бред.
добрый день!!!!! полностью с этим согласен, чтоб с солнцем вставать. Необыкновенная эта энергия- энергия рассвета
Cпасибо, Анна! Случайно наткнулась на Ваш ролик! Вы меня "завели"! Действительно загорелась научиться вставать рано. По своей "натуре" я СОВА- могу ложиться очень поздно, но не могу вставать рано. А ведь издавна существует народная поговорка:" Кто рано встает- тому и БОГ дает!
Спасибо за вопросы. Ложусь я по возможности около 10ти, иногда не получается. Стараюсь спать 6-7 часов. Встаю сейчас в 5 утра.
В зимнее время мы можем порадоваться тому, что переспать ключевой момент, после которого сон только вредит вашему здоровью, в это время трудно. Это хорошо. Вставать в этот период рекомендую тогда, когда вам подходит, чтобы успеть сделать самые важные дела: настроиться на день, спланировать его, расставить акценты.
Спасибо и Вам большое!!
Спасибо Аня. Я за и я в этом убедилась сама
Да, встать рано утром очень полезно и получаешь большой приток энергии, но для этого нужно рано лечь спать, а для этого должна быть привычка рано ложиться. Далеко не каждый на это способен и имеет возможность.
Спасибо за комментарий. Я тоже была в подобной ситуации.
Напоминаю, что 50 % успеха зависит от окружения. Если Ваше окружение ведет ночной образ жизни, то нужно много усилий, чтобы идти против течения.
Если же Вы не очень зависите от окружающих (например живете сам), то есть большие шансы изменить ситуацию.
Напоминаю формулу успеха (в вопросе ранних подъемов) 50% - окружение
40% - образ мышления (если Вы думаете, что вставать в 4 утра - ненормально, то большая вероятность саботажа)
10% - знания
спасибо Анна
Все круто! Но если я зимой встану с солнцем, меня с работы нафиг уволят!
Я с Вами полностью согласен, раннее вставание полезно для здороья. а самое главное это единственное время когда можно уделить время Кришне. Богу.
Благодарю вас
Спасибо за вопрос. Пограничное время подъема, вставать после которого плохо для здоровья можно, определить на сайте О.Г. Торсунова. В остальном, ориентируясь на разнизу и поправку на время в вашей местности, можно действовать по вашему усмотрению, учитывая, что с 3 до 6 утра - лучшее время для духовной практики и медиаций, с 6 до 7 - лучше всего запоминается информация, немного позже можно начинать физическую активность. Время до 11ти дня - лучшее для творчества. Удачи!
С детства обожала летом рано вставать,
встречать рассвет,вдыхать
упоительно свежий воздух,который наполнял огромной радостью,
чувством полной гармонии с собой и природой, каким-то прекрасным волшебством.
Потом работала по суткам и также привыкла встречать рассвет,эта привычка осталась.
Особенно легко просыпаться в летние тёплые утра. Я физически чувствую себя лучше всего в эти утренние часы, про таких людей говорят, что жаворонок, а те,кто поздно встаёт- совы.
Народная мудрость гласит:"кто рано встаёт, тому Бог даёт" :-) :-) :-)
Замечательно!
Только вот я со своей ночной работой, все никак не могу перейти на утрений ранний подъем.
И сколько и читал и слушал и вас и других известных личностей, а все равно пока в своем репертуаре совы живу :)
Считаю что всем женщинам нужно вставать рано, конечно если есть такая возможность с работой. Так делает моя мама!
Я был бы рад зимой вместе с солнцем вставать, а если сурьезно, то это зависит от условий работы и занимаемой должности.
не слушайте никого, спите столько сколько считаете нужным.
так и хочется поблявать от радости такой :) Аминь
Интересно. Во сколько вы ложитесь спать? Видимо с заходом солнца?
я полностью поменяла свой график работы,стала рано вставать и рано ложиться,это гораздо лучше,чем ложиться заполночь и вставать с "разбитой головой" в 11 час и весь день расхоложен,как самочувствие!
Умничка!!!
Кто рано встает - тому Бог подает!!!
Анечка ! Всё это ЛИРИКА !!!!
Я правильно понял, что если я живу в Питере, то: 1. Зимой мне нужно вставать в 10 (вместе с солнцем), а летом не спать вовсе (как вы знаете в Питере 3 месяца белые ночи и солнце заходит на 1 час)?
спасибо!
Все миллионеры и вообще успешные люди, которые помогают сотням и тысячам других встают рано. А миллионы среднестатистических людей ложатся после двенадцати. Потому что так легче. Отстой сливать свой успех, здоровье, осознанную жизнь "в унитаз". Спасибо!!!
Судя по Вашему плей-листу, это можно воспринимать и как позитивную оценку, хотя наверное вы не ложитесь раньше 2х ночи :)
Спасибо
Я очень хочу вставать рано, но у меня нарушения сна с детства. Бывает такое, что на несколько дней я не могу спать ночью из-за бессонницы, и сколько бы я себя ни мучала, не заставляла после бессонной ночи работать, сон не приходит. И в конечном итоге я начинаю спать днем. Получается, что для того чтобы более-менее вменяемо функционировать хоть в какое-то время суток, мне "удобнее всего " спать с 7 утра до 14:00 летом. И с 9 до 17:00 зимой.И сколько б я не издевалась над собой,спиться в эти часы
Да! Это просто базовые законы нашего мира. Просто Солнце уже светит, а мы еще спим. Но есть сила и правила, от которых мы все зависим, и действовать по этим правилам - значит говорить: "Вселенная я признаю Тебя и уважаю твои законы". Тогда и Жизнь относиться к нам более благосклонно!
Анна, большое спасибо за видео! Очень советую вам преобрести в будущем качественный микрофон, который не искажал бы Ваш голос при его записи и позволил бы передать его естественную красоту.
Искажённый микрофоном голос может подсознательно восприниматься людьми с некоторыми отторжением.
Та же самая закономерность работает и в отношении видео-материала. Если на камере стоят фильтры, регулирующие картинку и придающие ей чистоту и гармоничное сочетание цветовой гаммы - то восприятие повышается.
Анна, скажите пожалуйста, я занимаюсь фитнесом/пауэрлифтингом. Тренера советуют спать много.минимум 8 часов. как думаете,не помешают ли ранние подъёмы и сокращение сна восстановлению после тренировок?
про важность раннего подъема говорит не только Анна. почитайте и посмотрите больше инфо
Сейчас у нас в Петербурге восход в 9:40. И если вставать с солнцем, то получается, что надо вставать в 9:40? Но это уже получается не ранний подъем. Что делать? Когда вставать?
Если это выражение режет слух, то представь, что это аллегория.
Мне с детства нравится утреннее время. Вставать было до жути неприятно, но зато потом, когда мы выходили с бабушкой гулять я испытывал непрерывное счастье. Я не знал что это такое и почему это происходит. Но это неизменно происходило в ранее утро. Потом вырос и узнал, что тот тут, то там разными именами ранние подъёмы хвалят.
Можно считать, что это природные циклы, т.к. природа как раз и пробуждается немножко опережая рассвет.
Анна, скажите, а зимой вы тоже встаете в 5:00? Вот весной, летом, и ранней осенью - полностью согласна, восход солнца, птички поют, воздух свежий, душа радуется. А как зимой, когда темно, сыро и холодно. Очень хочу научиться рано вставать , а сейчас декабрь на дворе. Жуть!!!!!!!
Те 3 секунды которые вы молчали были самыми интересными
Анна вы чудесная девушка, но вставать нужно тогда когда выспишься, как подметил Woodland Leathers
У меня вахта начинается в 00.00 заканчивается в 04.00 обычно дел хватает еще до шести. С 06.00 до 12.00 время отдыха ( сна ), а в 12 дня снова на вахту до 16.00. И снова дела после вахты или личное время до нулей. В реальности на сон получается где то 4-6 часов. График выработаный годами. Домой приезжаю в отпуск и вот такое начинается как можно спать целый день, вон как утром хорошо. Посмотрел видео и решил престану спать и с шести до двенадцати тогда точно добьюсь успеха. Все от рода деятельности зависит.
+Stanford IT Собачья вахта у тебя морячок )
Имеет значение то, для чего, с какой целью Вы хотите вставать раньше. И Ваша личная готовность. Благодарю за вопрос!
"Вы выигрываете несколько часов качественного времени" 👍
а во сколько вы ложитесь? если не секрет
и сколько часов в день спите?
Просыпайся с рассветом, ложись спать с закатом - Возродись и Здравствуй !!!
ее шепелявость говорит о разрыве связи с космосом, происходящем в процессе развития человека, либо на генетическом уровне. от этого и метания в поисках себя и гармонии. надо слушать свой организм и жить так, как в вас заложено природой, а не обществом.
но ведь есть ооочень много других нюансов...
например как - сова или жаворонок, рост до двух метров или ниже, вес, вопрос будет поважнее в том - в какой период сна просыпаетесь - глубокий или не глубокий... и многое другое... в советском союзе были исследования и было выявлено что человек делится на две части, как сейчас называют - жаворонки и совы.. и для более успешной продуктивности страны было предложено разделить людей по сменам - первая с утра - жаворонкам и вторая соответственно - совам
а у меня время одиночества настает только после того как все уснули!!!
да и солнце в 5 утра светит только пару мес.в году.. зимой вставать во мраке -это молое удовольствие!!!
Что делать, если засыпаешь в 3-4 часа ,соответственно ты просыпаешься в 11часов?
А у нас начиная с ноября солнце встает в 10.20, сейчас уже немного раньше...Будет ли правильно вставать именно в это время?
Анна, а во сколько Вы ложитесь спать ?
А вообще по опыту знаю ... что ничто так хорошо не пробуждает с утра как поплавать в бассейне ... Тогда можно и вместе с солнцем встать ... и плыть к закату ... Но это для тех, у кого есть свой бассейн ... А городские бассейны раньше семи не открываются ...
Солнце не встает тогда, когда оно видно на горизонте.... подумайте, на полюсах солнце вообще на пол года уходит за горизонт, и также следующие пол года оно не прячется... Но оно все ровно, проявляет максимальную активность в зените, и минимальную в 12 ночи (12 часов спустя от того момента, когда оно было в зените). 3 часа от 12 ночи и будет время подъема солнца... но только монахи соблюдают такой режим... обычным людям будет неплохо в 5 просыпаться..
А что зимой? на работу не ходить вовремя? Ждать пока солнце встанет
Ян, а почему у Вас такой грустный голос?
я так думаю что 5.00 - 6.00. Самое лучшее время для пробуждения. В это время выделяется первая порция гормонов из надпочечников. Самый «главный» среди них - адреналин. Он ускоряет пульс и кровообращение, поднимает температуру тела и артериальное давление.Именно в это время организм готов к новому дню.
Конечно, всё так, но если речь идет о 5 часах утра, то проще вообще не ложиться, т.к. уже нет смысла. Можно пойти позавтракать, потом на работу, потом дожить до вечера, и снова повторить попытку из совы стать жаворонком, если позволят другие дела, т.к. предрассветная Энергия Благости, когда просыпаются птицы, знаю что это - безусловно великая Природная составляющая, но Она всегда там, а дела не ждут. Здесь нужно какое-то такое решение, чтобы основные дела не пострадали от нехватки времени.
В Исламе утреняя молитва за 20 минут до восхода солнца и спать только после восхода или уже не спать за это время вспоминаешь Аллаха или слушаешь пение птиц
Сколько бы часов в сутки Вы не спали, ложитесь в 10. И вставайте пораньше. Вы же все равно спите! А если дела ночные есть, то все в Ваших руках - мы создатели своей жизни!
Простите,Анна,но я никак, ни у кого из пропагандистов раннего подъема не могу понять:вставать надо в 5 утра или все же с солнцем?А Солнце,как известно.встает в течение года по-разному.Спасибо.
У каждого разный организм с разным метаболизмом. Одному организму для сна требуется 4-6 часов, кому-то нужно 10-12. Волевым "хочу!" Вы НЕ измените свой метаболизм - если вы будете насиловать свой организм, диктуя ему свое "хочу!", то накопится недосып и это отрыгнется простудой или нервным срывом. Чтобы уменьшить количество сна, нужное для восстановления - надо КАК-ТО повысить общий энергетический потенциал. Один из вариантов: физические и дыхательные упражнения; изменение питания.
@assiria09 Время по солнцу как правило не совпадает с местным временем... его нужно рассчитывать
Если Вы, Анна, - "жаворонок", то Вам и НУЖНО рано вставать! И МОЖНО и НУЖНО - сразу БЕЖАТЬ и выполнять даже упражнения с тяжестями! Не Вам, конечно, конкретно! Вы - женщина. И тяжести - поднимать женщине - НЕЛЬЗЯ, конечно же! - НИ ПОД КАКИМ ВИДОМ! А ВОТ "СОВАМ" такой "СОВЕТ" (раннего подъёма) - ОПАСЕН ДЛЯ ЖИЗНИ!
видно что рано встала, мозг и речь тормозит
Кирилл ! Любые физические нагрузки ( включая посещение фитнес-зала ) благоразумно совершать где-то между 16.000 и 17.00 ... И никак не на сон грядущий ( как в каких-нибудь школах единоборств, распахивающих двери своих додзё где-то после 20.00 для взрослых посетителей ... да ещё с интенсивной разминкой по пол-часа перед собственно самой тренировкой ) Сон не восполняет в организме последствия обезвоживания. Хотя, грузчики в порту весь день брёвна да мешки таскают ... Но это уже и не живые люди
То есть,если зимой вставать в пять утра,то это будет за пять с половиной часов до восхода солнца...
У многих народов мира есть похожие поговорки типа: "Кто рано встаёт, тому.........." или "Просыпающиеся рано утром всегда в выиграют"
Если вы хотите вставать в 5 утра, то нужно ложиться в 9 или в 10 вечера и этого будет достаточно! Вам важно создать поддерживающее окружение, иначе шансы не велики.
A 4to, uzhe net russkogo slova vmesto COUCH ???
Кто рано встаёт- тому Бог подаёт!
Звук охуенный, качество на высшем уровне
поддерживаю
Если вы "сова",не ломайте себя. Получать удовольствие от раннего вставания могут только жаворонки,а вы будете чувствовать себя разбитой. Важно учитывать свою природу(конституцию).
Ты права ,,,,,,когда я рано встовал у меня всё было и денег и здоровые а тепер нечего нет,,,потому что встаю в 10часов дня!!!!!!
голос сонный много из того что сказано "вода" или точнее ерунда.
на сон грядущий растяжки хорошо идут и йога
что бы вставать утра, сначала надо засыпать раньше в 22-23 часов а если ложишься 2-3 часа на вряд ли утром 6-7 час будешь бодорствовать
но по каким-то соображениям верхушки власти, этого не решились делать...
если у человека нормальная, спокойная, уравновешенная жизнь, то можно переходить на примерно такой режим... но первые 40 дней будут тяжелые... 40 дней это многие знают не простое число..
А вот человеку у которого дурдом на работе, дома, в окружении и т.д в которой тратится много энергии - то спать 6-7 часов мало..
блин ночуй со мной ... и все будит ГУД!!!
Рано вставать - это отстой. Нужно рано ложится, а значит нифига не сделаешь ночью. А днём и даже вечером работа, над которой нужно думать никак не делается. Ну совсем никак. У меня вся работа делается после часа ночи (диплом, сайт, сборка сложных электронных схем). Как-то так.