Главная ошибка новичка
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Пожалуй лучший группсет для шоссейника:
Не покупайте вот такие дешёвые подделки:
Широкий выбор очков: goo.su/2spF
Если вдруг нужен вовсе не шоссейник: fas.st/kY23_
А может велостанок: fas.st/aEHqBa
Абсолютно согласен, надо видеть что происходит. Раньше пытался тренироваться по пульсу. Прогресс был, но медленный. На зиму купил умный велостанок с пауэрметром. Начал тренироваться по мощности, и дело пошло. Быстро поднял мощность, выносливость, и в целом улучшил физическую форму. Без пауэрметра так не получалось.
Вижу ветер - понижаю передачу, повышаю количество оборотов, вижу спуск, нет ветра - держу те же обороты, что и на пониженной передаче в гору. Надо ориентироваться на свою выносливость, т.е. ощущение усталости, обезвоживание и т.д. Тренировка дает постепенно свой результат, в прошлом году ты ехал в среднем 20 км/ч, сейчас даже на МТБ, за счет слежения за своими силами уже 35 км/ч ср. Не важно сколько что показывает компьютер или часы, если плохо, надо остановиться и передохнуть, подумать, где ты накосячил и держать меньшую скорость.
О хороший комент.
Средняя 35 км/ч на МТБ? Это уж каким тренированным лосем нужно быть, чтобы выдавать такую среднюю на таком виде велосипеда? Тут не все любители 35 км/ч выдают за тренировку на шоссерах...
@@drevilo у нас в городе на шосейнике ни один аматор не ездит со ср.35
30ср для шоссейника уже хорошо, а тут 35 на мтб.
Для стран бывшего СНГ советы по ваттметрам не особо актуальны т.к. позволить себе их покупку могут крайне малое количество людей( Ждем снижения цен на ваттметры, однозначно полезное устройство!
Поддерживаю , я за использование ватметра двумя руками, но пока дороговат сей девайс. Было время и без ватметра тренировались и результат был у тех кто не ленился.
"не ленился" это интересная формулировка. Можно тогда сразу взять табличку нормативов по разрядам на дистанции и по ней "тренироваться". И "не лениться". Как время до КМС дойдёт - молодцы. Если дойдет.
@@igorvmakarov По табличке разрядов не тренируются, а иметь ваттметр и не иметь плана тренировок -это понты не более , еще раз повторю я двумя руками за ваттметры и топовые велосипеды не в ущерб бюджету .
Сами понимаете, что это была шутка, а точнее - логическое продолжение отказа от тех или иных вещей, доведенное до абсурда, когда цель становится методом ;)
То есть надо проехать 20 км с разворотом за 30 минут - бери лисапед и едь 20 км, а вместо тренера секундомер. Не уложился - значит плохо, надо ещё тренироваться ;)
@@igorvmakarov да нет , не обязательно ещё тренироваться ;) главное чтобы красивая наклейка была на раме , модная джерси и туфли с очками в стоимость ваттметра..))
Выходишь на каденс 80-90 оборотов и пытаешься его держать на любом рельефе, регулируя нагрузку передаточным соотношением. С ростом силы и выносливости увеличивается и передача и средняя скорость. Эту тренировку можно назвать "Максимальное Устойчивое Состояние"(немного ниже ПАНО).
Спринты очень полезны для МПК ( например 10р × 10сек через 2-3 мин активного отдыха). Они активизируют весь диапозон мышечных волокон, заставляя их дышать.
Ну и раз в 2 недели контрольная тренировка на какой нибудь стандартной дистанции...
И все это можно делать и без измерения ватт.
Раньше как то тренировались.
Хотя удобная штука.!
О спасибо, у меня появилась надежда увеличить среднию скорость на мтб. У меня что то очень низкая
@@chesnok340 средняя скорость зависит от многих факторов рельеф, ветер, километраж,один или в группе. Средняя 30-35 в группе и в одного, две разные вещи, по сути в группе со сменами ты едешь интервалами, за счёт драфта ты отдыхаешь. Если вы только начинаете заниматься велоспортом, то купите пульсометр и катайте во второй зоне пульсовой, решающим тут будет накат. То есть более чем спокойный темп, всё равно будете срываться втопить. Длительные тренировки помогают увеличить количество митохондрий, научить организм правильно сжигать и утилизировать пит вещества. Так же вы тренируете сердечную мышцу прокачивать больший объём крови, тк тренировки на мощность будут давать вам утолщение миокарда, но не увеличение ударного объёма и в итоге мощность пиковую вы дадите, а потом быстро закиснетес пульс улетит в бесконечность или ещё чо хуже. Постепенно увеличивающиеся дистанции сделают для вас больше чем любые интервалы. Накат можно сказать основа, и физ и в психологическом плане. С нуля вкатывать нужно достаточно долго, хотя хочется чтобы ууух и 3-4вт/кг сразу) потом переходите к структурным тренировкам + накат, ах да зимой нужно тоже тренироваться, берите сразу умный тренажёр с ваттами и каденсом, и накат во 2ой пульсовой зоне. Умный потому что там есть ваттметр да кривой, но это лучшее вложение чем 3 мес катать по мощности а зимой куковать. Летом можете катать интервалы дома станок, улица объем и группа. Тренажёрка в любое время года, лишь бы время на отдых хватало. И вот когда вы будете готовиться к соревнованиям, думаю имеет смысл покупать отдельно ваттметр, при ограниченных финансах, если бабки есть бери всё сразу и самое лучшее чтобы не прыгать с бубнами(хотя не факт)
@@esel7693 спасибо
главная ошибка - это просмотр твоих видосов
Хаха, это было бы смешно, если бы в первый раз смотрел их 👍
Да, бесполезные видео, даже местами вредные.
Главная ошибка новичка-это то, что он не купил ваттметр? Что за бред. Хорошо чтобы у него был для начала пульсометр, чтобы он себя не угробил. А ты сможешь выдержать 1 час (а лучше 1 час 11 минут)? Сделай 4dp test и покажи свой уровень.
Стандартный протокол фтп-теста, как и его модификация с прописыванием профиля мощности от Сафферфест (фулл фронтал, он же 4дп) ОЧЕНЬ, если не сказать "критически", зависят не только от мощностных характеристик испытуемого, но и едва ли не в бОльшей степени от его навыков установки и поддержания нагрузки, причем НЕБОЛЬШИЕ ошибки (начал крутить каплю больше) ведут к значительным отклонениям в результате.
Менее подверженные этой погрешности (и да, менее точные методологически) варианты типа рамп-теста требуют внешнего контроля нагрузки (ЭРГ-режим).
Отличный канал
Спасибо за ваш труд
Спасибо за информацию
Спасибо за позитив
Супер Супер и Супер канал
Испытываю кайф от покатушек и просмотра твоего канала))) и иногда даю себе напряжённые участки.
Я обычно не тренируюсь а испытываю кайф от покатушек и от канала. Но после видео захотелось иметь ваттметр вместо спидометра.
Денег на ваттметр нет, наотмечал на своих регулярных маршрутах кучу приватных участков и каждый раз смотрю где я как ехал, после чего в следующие разы уже ориентируюсь на то, как я ехал, когда показал хороший результат, или наоборот плохой, естественно всё с некоторой поправкой на ветер и самочувствие
еще лучше участок по кругу (и ветер и градиент компенсируются)
@@АндрейПолищук-ю5щ а я и так по кругу езжу, просто на большой дистанции сложно оценить своё состояние, потому как слишком разные условия могут быть, а на небольших участках сразу видно, еду ли я достаточно неплохо или же относительно слабо
Как программа называется чтобы показатели на видео наложить?
Есть смысл в покупке б/у ват метров? И какой самый дешёвый ват метр и хватит его для любителя? В первую очередь считаю что надо датчик сердцебиения, все таки лучше не навредить чем погоня за мощностью
Привет, посоветуй плиз какой лучше шоссейник брать, как для новичка? Заранее спасибо)
Привет, можете подсказать как настроить пистолет Шимано 105 чтоб тормозной рычаг и рычажок переключателя скоростей были параллельно
не проще по кодексу ориентироваться?
Подскажите пожалуйста. Купил шоссер начинающий как бы дешёвый более менее. покрышки тонкие 25 вроде стоят сверху и сли смотреть то толщина колеса как указательный палец примерно. Вопрос в том что тяжело ли будет ездить в плане проколов и тд??? Вечно буду мучать я с этими проколами или как? Кто проходил через такое?. Хочу поставить 32е покрышки но думаю по перьями не влезет то буду ставить 25е.
Думаю уже пришли к оптималу? Я езжу для себя на шоссере на 25 трубках, 5 лет не прокалывал, но и езжу по малу. А в этом году на городском веле на 32мм на той-же трассе прокололся. Думаю оптимально по асфальту 28 мм.если влезет. Удачи
Есть у меня трек шоссе на карбоновых калесах вот только нет для него нормальных дорог а если попадаются то я их сразу седаю . я тебе искренно завидую насчет дорог .
Давид, а ты вот все рассказываешь про "убери спэйсеры", купи другой вынос (в ключе.улучшения аэро), но.... Почему бы просто не сгибать руки в локтях чуть больше во время спринта? У меня к примеру и геометрия не супер гоночая, и спэйсеры пока га месте, но согнув локти (на дропах, естественно) градусов до 110-90 я упираюсь ногами в грудь в верхней фазе вращения шатуна... Это по идее максимум... Так и стоит ли оно того? (просто заметил, что у тебя руки всегда выпрямлены) Спасибо, если ответишь
У меня тоже они почти выпрямлены(почти) и все ок,с согнутыми,вообще не могу,дискомфорт и привыкать к нему не собираюсь.
Езжу,исключительно в верхнем хвате,велосипед использую для удовольствия,хотя и TREK Madone 9)
а сколько стоит адекватный "бюджетный" ваттметр?
350
Купил на недавней распродаже Garmin Vector 2S всего за 272$.
@@cliptracer как давно ты тренируешься по ватметру? И как давно вообще тренируешся? Поражаюсь твоим результам.
Какое соотношение звёзд у тебя ?
И для города 48*18 норм будет?
Пипец... Я 125 вешу и на горном без блокировки вилки. Получается держат +- 18 км в час асфальт. Это норм? Хочу на след год взять себе шоссер и получится ли делать 30 км час?
25-27 км еду по городу на горном гибриде
Ну что сейчас по результатам?
Проехал вчера 145 км на мтб (покр. 700х38). Сжёг 6675 ккал. Средний каденс 91. Не знаю, можно ли это назвать тренировкой, но самим собой доволен )
Смотрю около 90% твоих роликов, хотя и не подписан.
Не уверен, что это тренировка, но если - то мощнейшая ментальная :-) спасибо за поддержку!
Классно
юноша не знает элементарных ЗАКОНОВ тренировки в любых видах физкультуры и спорта ( спорт отличается от физкультуры тем , что в нём присутствует ЭЛЕМЕНТ соревнования . ХОТЯ ФИЗКУЛЬТУРА - ЭТО ТОЖЕ СОРЕВНОВАНИЕ С САМИМ СОБОЙ ) и особенно в ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ДИСЦИПЛИНАХ !!!!
ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА -количество кэйденсов и тот же ваттметр - ЭТО ВСЁ ДОПОЛНЕНИЯ (мы говорим о ЗДОРОВОМ ОРГАНИЗМЕ , А НЕ О ТЕХ КОМУ НУЖНА ФИЗИОТЕРАПИЯ ИЛИ ЦЕЛЬ как СГОНКа ВЕСА ) .
... А ЗАКОН ТРЕНИРОВОК , - ЭТО УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА РАБОТЫ И ИНТЕНСИВНОСТИ И ,- воостановление организма после всех нагрузок с учётом того , что есть ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВОК ( скорость - выносливость - сила и тд и тп ) . Один из основных законов тренировкий - ЭТО ЦИКЛИЧНОСТЬ НАГРУЗОК ПО СКОРОСТИ- ВЫНОСЛИВОСТИ на коротком отрезке и по всей дистанции , - сегодня МАЛАЯ НАГРУЗКА ИЛИ 2-3 МАЛЫХ , ПОТОМ ПИКОВАЯ, - ПОСЛЕ ПИКОВОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОТДЫХ - МАЛАЯ (для супервосстановления ) или \\\СРЕДНЯЯ ЧТОБЫ ЗАКРЕПИТЬ НАРАБОТАННОЕ НА ПИКОВОЙ НАГРУЗКЕ \\\\....
ЦИКЛИЧНОСТЬ даёт возможность не "ПОЛОМАТЬ " себя (травма или перетренировка , - что не просто замедляет процесс , но отбрасывает тебя далеко назад ...) .
.... "СЛУШАТЬ " надо себя , а если уже чувствуешь , что ты ГОТОВ , - то просто на трассе увязаться за СИЛЬНОЙ ГРУППОЙ И ПОПРОБОВАТЬ УДЕРЖАТЬСЯ ЗА НЕЙ .... (один из вариантов )....
.... ВСЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ В ДИСЦИПЛИНОЙ - \ПМС \ повышение спортивного мастерства и при помощи не ВАТТМЕТРА вы подведёте себя к ЧЕМПИОНСТВУ СВОЕГО СВОЕГО ЛИЧНОГО ЧЕМПИОНАТА !!!
УСПЕХОВ !!!!
Хороший видос) И пульс хороший)
Откуда ваттметр берёт значения?
спасибо за видео , это труд
Из всего видео понял, что без ватт метра нормально не потренишь!))
Че то скорость маленькая, я 45 держу на дистанциях до 25 км.
Я обычно 75, просто для видео поменьше. 🤦♂️
@@bananosipedist Ну правильно, а то обычные людишки бросят велоспорт. Тут дело в генетической мощи.
Обычному спортсмену даже пульсометр не нужен работают на ощущения ты уже знаешь свое тело.
а причем тут ватт ? у меня шоссер я без всякого измерителя ватт катаю по городу на 35-48км\ч в прошлом году были такие поездки записал телефоном +прога для вело тренеровок
ТРЕНЕР - пишется вот так , а ТРЕНиРОВКА ВОТ ТАК (тренИровок).....
не знаю что у тебя за город, и какая там инфраструктура для вела, но по городу очень опасно гонять на шоссере, если уж на шоссере, то ломить - здоровее будешь. А ганять нужно за городом где минимум машин.
@@yourban3480 от светофора до светофора соревнуюсь с машинами
На горном гибриде
воды налил на 8 мин. Захлебнулся уже. Достаточно было в названии указать "Ошибка новичка - отсутствие ваттметра."
Если я буду держать 30 хотя бы 20-30 секунд, там где у меня вообще есть такая возможность, то я до дома не доеду
Да, я тогда с 45 наверно перепутал)
Хз, катаю с пульсометром, отсечка в 156 уд/мин стоит.Катаю как супер даун, на найнере по асфальту))) Пишу трек по страве!!!)))
Причем тут даун? Катайся как нравится, главное получать удовольствие. А то как на тебя смотрят дяди с бритыми ногами на крутых шоссерах - последнее что должно тебя волновать.
Продолжение сказок о том, что показания пульса не объективны) Ну ок, возьми свои "ровные" участки заездов, где нет светофоров и сравни средний пульс на них и средние ватты. У тебя там будет все примерно ровно, 140-150 чсс например на 200 ваттах. Напиши, если это не так.
Пульс действительно немного опаздывает за изменением нагрузки и каждый должен делать на это поправку, у професора С. есть методика тренировок интервалами до 1 мин там даже пульсометр не нужен - пульс не успевает разогнаться.
У меня пульс на одинаковых участках может отличаться на 10% только потому, что за день до этого я делал интервальную тренировку. Пульс даже от посадки меняется. Пульс может повышается и прижаться на 5-7ударов в течении часа без изменения нагрузки.
@@АндрейПолищук-ю5щ абсолютно верно, но мы сейчас говорим о "второй зоне", это интенсивнее восстановительной тренировке, но намного ниже ПАНО, и длительность там хотя бы от 30-40 минут. Именно то, что надо для новичка, и именно то, на чем все продвинутые катают объемы. За 30 минут все успеет разогнаться как надо, и на это делать поправки не нужно.
@@АнтонТокарев-ъ4ф в общем-то да, хотя лично я крайне редко такой эффект ловил, у меня на легкой длительной после тяжелых интервалах вчера пульс может быть на 3-4 удара ниже (правда это в беге, но это тоже самое). 5 - 7 ударов для аэробной зоны это ниочем. Скажем так, вы определяете эту зону например как 135 - 150 ударов, и в ней работаете, чтобы средний пульс за тренировку был посерединке, как впрочем и мощность для аэробной зоны также определяется в каком-то диапозоне. Эффект от такой тренировки будет правильным, и вы разницу не всегда почувствуете.
@@adicthreex3530 у меня вопрос не только к вам : часто звучит слово новичок каков его критерий? Накат менее 10 т км, отсутствие соревнов. опыта, 2-3 года в седле или выполнить норматив например на 2 разряд?
Все эти примочки как раз не для новичков а для задротов
Легко рассуждать о хороших дорогах живя в Германии
Почему так медленно ?
Эхо...Не слышно
Это Германия?
ταὐτολόγος
новичку кататься по ваттметру?
за что ты так ненавидишь подписчиков своего канала?
Как так?)
Так в чем ошибка?
Я описал целое явление в ролике - просто посмотри :-)
@@bananosipedist, для начала не превышать зону ⌚ 2?
В основном в ней находиться для наращивания выносливости/создания базы
Надо ваттметр купить?
сейчас бы слушать советы человека который не участвует в гонках...
У тебя какие-то комплексы? :-) Слушай советы Лэнса - тяжёлая работа, покатушки по 6 часов в день и вот ты уже победитель ТдФ.
@@bananosipedist видео назьіветса "главная ошибка ноаичков", судя по видео, не покупать ватметр, которьій стоит пол вела, а еще добавить велокомпютер, датчик серцебиения и фит, получитса что цену вела надо умножать на х2 (для многиг в странах бьівшого СССР 1к навел захмарная сума, а тьі еще предлагаеш ватметр и т.д.)
Ве первых ваттметр не стоит полвелосипеда, мои подписчики рапортовали о покупках ниже 300 евро. ВО-вторых - добро пожаловать в шоссейный велоспорт, это не гольф, но тоже удовольствие не из дешёвых. И в третьих - каким образом мой совет не верен? Из-за того, что ты не можешь позволить себе ваттметр? Это печально и не делает тебя плохим ездоком, но и мой совет от этого не верным не становится.
@@bananosipedist к тому что человек не имеющий отношения к спорту, не может давать совеьі. На практике не все так как в теорие. И как то без ватметро и пулсометров существовал шосейньій велоспорт почти сто лет
Согласен, поэтому я имею отношение к спорту. Раньше вообще деревянные колёса были, нахрен этот алюминий, карбон и другие материалы. По-моему ты просто хочешь как дебильно похэйтить, чтобы оправдать не конструктивность своего первого комментария, нет?)
Видео хорошее, но как-то сам чувствую, что эти ВАТТы и прочая хрень бесполезны.
Как и Страва, и Гармин, и ещё over 99999 дополнений... Вот посади спортсмена на велик без всего этого, ему уже не захочется... Не то ощущение.))
Для меня лично пульс - это единственный показатель и в беге, и на двух колёсах. Свыше 130 - это плохо. У меня средняя скорость на тренировках где-то 35 km/h, а пульс до 130 (на подьёмах пульс тот же, но скороть 25-29) - это уже повышенный... Знаю людей города, которые катят на 111-120 ЧСС при такой же скорости.
Правда, я на фиксе уже лет *цать, и, как говорится, пошёл каденс нахуй.
Купил за 25 к из хромоля. Катаюсь, катался и в бреветы, и даже под 25 кг грузил, как туринг... Всё выдержал.
А ещё, как вчера: так забавно наблюдать, как едешь такой, тебя шоссер обгоняет из-за передаточного числа. А тут горка, и он такой вкручивает-вкручивает, а я сзади еду раза в два быстрее. :D Не знаю, с чем это связано, но фикс почему-то прёт в гору ужасно быстро и легко.
Не люблю свободный ход.
Совсем.
О, ничего себе, ещё один профик в комментах)) 35 средняя всегда на веле без передач под 10 кг?) здорово, круто - страву не приложишь, чтобы всё, что ты написал не показалось бздежом?
@@bananosipedist ,
вам бы уважительному общению поучиться. А если 10 кг много для вас, то... Ух-х... Много? Вы шутите? Я полжизни ездил на Стелсе 300, чей вес 18.
Средняя была 20-23. Чему вы удивлены, и почему настолько по-хамски общаетесь с подписчиками, если считаете себя спортсменом?
В который раз убеждаюсь, что люди, помешанные на спорте, .. - ладно, не буду тявкать в ответ.
Прочитайте первое предложение, пожалуйста...
Да, я понял, что ты очередной сказочник с данными профи)) Да, я понял, что тебе плевать на Страву, но прикинь - всем плевать на твои сказки анонима) Ещё и неженка оказывается, ооо, дядя в интернете сказал тебе плохие слова, ути пути. Блевать охото 🤮
Рассказывай свои сказки там, где люди любят развесить уши, глотая всё без пруфов)
Бананосипедист «не будь быдлом...» п - последовательность
Дмитрий Иванов п - полные предложения, чтобы другие поняли, что ты хотел сказать, а не гадали 👍
Бред