Если ты шелохнулся - это ещё не читинг. Читинг - это инерция, создаваемая другими частями тела, позволяющая работающей мышце пролетать без напряжения целые участки амплитуды, как жать с отбивом от груди, например. Также вчера я сделал проверку приседа и становой. Как думаете, что с базой после начала плотных занятий прыжками и бегом?
@@НиколайЕремин-ц7вОбьясни пожалуйста в чем смысл такого выполнения, это лишняя трата времени, если цель нарастить мышечную массу и силу, а не своё эго и количество травм, тогда лучшим вариантом выполнения будет именно такое -делать чисто, и для реальной прогрессии нагрузок добавлять Читинг в конце выполнения.
как бы ты не тренировался, но всё решает генетика. например, мой опыт. с 9 лет да 18 я занимался вольной борьбой(кто занимался борьбой знают насколько там "легкие" тренировки) с 19 хожу в зал и тренируюсь(сейчас мне 35) я перепробовал на бицепс всё, и тяжелые тренировки и подтягивания с весом до 45 на разы. было все, чтобы бицепс "захотел" вырасти. результат такой, что ощущение что я никогда не занимался)) за эти годы я видел десятки людей, которые занимаются суходрочкой, а прогресс есть. да, конечно, прогресс будет. но на фоне людей у которых с генетикой все норм это вообще даже сравнивать нет смысла. чтобы ты не делал главное 1. это генетика. 2. достаточный уровень нагрузки и отдыха. 3. питание.
Алексей, если бы я не забрасывал себя дергаясь, когда учился подтягиваться на одной руке, я бы вряд ли научился делать это более менее чисто. Поэтому, как мне кажется, читинг подготавливает связки к более чистой работе.
@@alexeishredder4419 делал и негативы. Но сами по себе негативы мне не помогли преодолеть позитивную фазу. Только в комплексе, когда подключил к негативам попытки подтянуться
это дичь, все рукоборцы приоритетно работают с читингом, у многих из них и обьемы очень хороши и сила сумасшедшая, я сам пока слушал подобную хурню за 50кг в строгом подьеме так и не вылез, сейчас 75 одолел, 3 из 4ех тренек с читингом, тут главное правильно читинговать, не выключая руки из движения и не бросая в негативной фазе как мешок с дерьмом штангу а опуская за счет рук.
Согласен! Техника далеко не чистая. Просто перенос снаряда из точки А в точку Б и нет негативной фазы при опускании при которой и происходит гипертрофия мышц. Чистая техника возможна у стены или при помощи пояса Арнольда (АрмБластер).
@@НиколайБелый-ф1р нет негативной фазы? а вниз штанга сама телепортируется что ли? от чрезмерной негативной фазы только крепатура мышц будет больше. нахуя оно надо, что бы потом несколько дней мышцы болели? для гипертрофии это вовсе не обязательно, уже лет 15 назад ученые это выяснили, изучите современные научные данные, а не мифы арнольдовских времен химиками созданные. крепатура напротив замедляет процесс гипертрофии ибо несколько дней после этого идут траты ресурсов на восстановление повреждений, лишь после этого гипертрофия, а может и не быть гипертрофии, если к этому времени вы снова будете долбить мышцу на тренировке. Локальный синтез белка идет 2 суток после тренинга и тратить его на залечивание повреждений малоэффективно. Ну если вы "витаминки" в жопу не херачите. В общем, дольше восстановление, реже тренировки, бесполезная трата времени - хуйня полная.
@@alexeishredder4419 читинг это не инерция (инерция тут вообще не причем), а перенос работы с тренируемой мышцы на другие. На вашем видео видно, что вы отклоняясь перестаёте сгибать локоть удерживая его в одном положение (или существенно уменьшив скорость изменения угла). Это происходит в момент прохода штангой горизонтали, то есть в самый тяжёлый момент, следовательно спиной вы выполняете максимальный момент движения.
Тут такое дело, что техника с читтингом существенно больше тянет мышцы, соответственно - больше микротравм и нужно делать больше восстановления. Отсутствие прогресса и даже падение силовых в чистой технике появилось именно из-за недовосстановления.
ну и нахуя тогда гнаться за микротравмами, если больше надо восстанавливаться, реже тренироваться? Локальный синтез белка в мышце повышен только первые 2-3 суток после трени. Отдых лишние дни из за переповреждения скорости роста не добавит, лишь уменьшит частоту тренировок и циклов гипертрофии.
@@MrMaxwins Насчет гипертрофии - согласен. Но читтинг, а также упражнения похожего типа, с повышенным растяжением мышц под нагрузкой (плиометрика, например) нужны в большинстве видов спорта кроме культуризма, пауэрлифтинга и некоторых других.
Как за 3 недели в 30+ лет ты мог спрогнозировать да так, чтобы аж сильно спрогресировать в строгом подъёме. Мне 16 лет, я делал 40 кг у стены, начал делать с читингом и за месяц смог 45кг у стены делать, потому что читинг работает и у меня молодой организм. Вес 61 кг, рост 175, скоро на своём ютубе выложу 50кг у стены, т.к. я почти это сделал, нужно немного нижнюю фазу проработать, я буду делать так же с читингом, но без сокращения амплитуды. Я делаю не большой читинг, сначала 3 раза чисто делаю, потом делаю рывок в начале и потом чисто 4 раза, а затем 3 раза с сильным читингом с отклонением спины назад беру 45кг - 50кг на 9 - 10 раз
@@Memchik2002 Без. 3 - 6 месяцев укрепляй поясницу ну тренажёре "гиперэкстэнзия", сначала просто, потом с весом 10кг, лучше даже с 15кг - 20кг. На турнике впринцапе спина хорошо прорабатывается, но вот поясница почти не задействовается. Так же поделать пресс прямо и в бок (на косые мышцы живота). Дальше уже конечно на твоё усмотрение, спустя 3 месяца или 6 месяцев делать с читингом, но я для твоей же безопасности советую пол года.
@@Memchik2002 кстати если интересно, то 50кг на бицепс я сделал, сейчас вешу 61. До перелома ноги весил 62,5, после перелома со всеми восстановлениями, с потерей веса, 12 дней назад весил 56,95, за 12 дней набрать до 61,15 - с помощью читинга и профицита калорий + 1,5г - 2г белка на кг веса
@@SportMan206 С поясницой всё хорошо, становую делаю, своими методами её вкачал. Тоисть я уже могу с читингом для быстрейщего прогресса делать подъёмы?
Читинг должен быть чтоб поднимать с читингом а отпускать медленно но чтоб смог удержать эту массу если делаешь читинг и отпускаешь быстро то это не будет работать
Читинг помогает, ещё как! Я делал 50кг на 1 повторение с небольшим отклонением назад, начал делать с читингом, дошёл до 60 на 3 . В сторогом начал делать 50 на 6-7 повторений с запасом небольшим
Лёха как считаешь, качать бицепс гантелями на наклонной скамье годная идея? может она заменить штангу на бицепс?Просто нет W-образного грифа а на прямом сильно запястья болят!
Посмотри исследования Бреда Контрероса. По данным электромиографии сгибание гателями сильно уступают EZ грифу. Уж лучше подтягивания делай. Ну или сгибания одной рукой на скамье Скотта, включение бицепса как с ez грифом. Но подтягивания лучше) Даже широким прямым хватом больше бицуху включают, чем гантели на наклонной скамье
@@MrMaxwins Странно, давно подтягиваюсь с доп. весом разными хватами, а бицепс болит только после наклонной скамьи.По идее вроде показатель нагрузки...
@@Stelscat боль не показатель достаточной нагрузки для гипертрофии, это симптом перезакисления. крепатура мышц. Условно возьми гантельку 2кг. и сделай 5 походов по 50 повторений. На следующий день руку не сможешь согнуть. Показатель ли это эффективности? нет. Это показатель переутомления. Для роста не обязательно уничтожать мышцу и ходить с болью следующие 2-3 дня.
@@MrMaxwins Очень интересно, то есть я последние 2 года мог бы заниматься менее интенсивно не получая крепатуры и прогресс был бы такой же?Эх как найти эту неуловимую грань)Спасибо за ответ
Упаси вас несуществующие боги читовать с большими весами на бицепс. Мне это дорого стоило. Да, я помню что Алексей неубиваемый. Но далеко не все такие.
для подьема чисто читинг не Дает ничего в моменте. но одно помошает второму как подсобка. второе помогает первому, как подсобка. Большинство армрестлнров делают, ибо дикая природа это взрыв, статика и частичка. Чисто и по полной амплитуде это красиво, но кроме соотв соревнований нигде не нужно. советую делать с читингом. Арнольд делал много и з это дало результаты. у меня бицепсы как у шреддеоа, а вешу 85 и намного жирнее. делатю только забросы почти всю жизнь.
Лех, а турнички летом очень хороши, скажи? Я сам настолько кайфую от тренировок на улице, что за 17 лет тренировок фактически все лето провел на площадке. Еще заметил для себя, видимо это у всех индивидуально, что пытался разбить тренировки на турниках по методу "зала", делать один день грудь, трицепс, другйо спину бицепс и тд. Так вот когда я делал все эти упражнения суперсетами в одну тренировку. Эффект и прогресс всегда был больше. Что по силовым, что по забивке мышц. Правда суперсетами я называю поочередное чередование упражнений на спину и грудь, но с перерывом в 2 минуты, то есть с достаточным отдыхом. Так вот в таком стиле фактически выполняя те же самые упражнения - эффект всегда больше. При этом тренировок в результате выходит меньше. Долго эксперементировал, пытаясь уйти от этой тренировки - делая раздробленно разные группы мышц и вернулся обратно к этой схеме, она прям тащит.
@@Kobra__Kay Xочешь результат у стены тренируйся у стены !!! Xочешь результат стоя с читингом, тренируйся стоя с читингом !!! Tолько по отдаче на взрывную силу,укреплению сухожилий, а также по стимуляции на нервную систему с последующим выбросом гормонов(если не сидеть на химии) читинг выигрывает !!! Так что идеальный вариант- это использовать оба метода, исходя от целей !!! Oпровергни,если сможешь !!! :)
Видел как чемпион по строгому поднятию. Делал перед выходом на строгий подъем больший вес чем у стены с читингом на несколько повторений. Мол ему помогает настроиться, и после такого читинга, потом строгий у стены лучше залетает. Думаю возможно нервная система возбуждалась.
Терминатор мой дорогой я твой фанат не злись ну если правда у тебя спина когда создаёт наклон видно чуток я тебя уважаю ну просто видно и я сам желаю тоже самое только прибавив твой золотой стандарт я держу ноги строго прямо и спину вообще стараюсь не шевелиться и делаю так 80 кг кстати чистого твой золотой стандарт у меня теперь во всех упражнениях спасибо тебе брат ты самый лучший кого я видел я даже в зале всем про тебя говорю
У меня чистый рабочий вес растет только с помощью читтинга. Щас делаю 60 с читтингом и поднимаю чисто 50 в рабочем Если что, 3 месяца назад еле 30 работал Являюсь новичком Учить не буду, но как ты говоришь что делаешь чисто 70 на 7, для меня это малый читтинг Лично я не позволяю даже малейшего отклонения назад при читтинге А наоборот нагибаюсь вперёд немного и чуть чуть не до конца выпрямляю руки
4:28 уже после этого раза начался нормальный такой читинг или что для вас значит читинг на мостик блин встать? Читинг топ, просто в конце подхода, когда уже не можешь последние 2-3 раза сделать
с читингом на бицепс год делал дошел до 110кг на 8 и 120 на 3.на подьем у стены мало отразилось.щас делаю чисто у стены но иногда беру 100кг на 10-12 раз чисто самолюбие потешить, за армреслеров правильно подметил Андрей Пушкарь и его друзья подсадили на поднятие с читингом на бицепс , царство небесное и земля пухом Андрею
Алексей, бицепс никогда не качал, подтягивался на турнике, решил попробовать. У меня нет кривого грифа, стоил ли делать с олимпийским грифом подъёмы, а то многие говорят у них кисти и локти потом болят ?
@@Moonrider7777 тоже думал об этом и предплечия поработают. Мне просто охота тоже побольше веса поподнимать, а дома у меня только прямой гриф и гантели. А так раньше лет 9 назад как накачал качаться поднимал на бицепс и прямым и кривым, но веса были мелкие 30-40 кг , сейчас явно больше. Целенаправленно не работал в этом упражнении в общем и травмы нет желания получать из-за такой мелкой мышцы)
Алексей советую еще прямым грифом делать , еще чище будет, кистями меньше подрабатываешь , ушел от штанги кривой и спрогресировал, а на ней веса у меня выше были
Алексей, здравствуйте. У меня возник вопрос, возможно, Вы сможете мне его объяснить. У химиков мышцы кажутся наполненными и круглыми всегда, а у натурала только на пампе. Возможно это из-за объема крови? Если так, то как можно этот недостаток исправить натурально, хотябы частично.
Арни рекомендует на лёгких весах без читинга, а на больших -с читингом и, причем чем больше вес, говорит, тем больше читинг. Арнольд Шварценеггер, не Вася Пупкин
Добрый день, Алексей. С точки зрения читинга- согласен чисто. Но на гипертрофию не лучше делать 50кг,но не шевеля локтями?. Локоть вперёд уходит сильно,напрягая переднюю дельту.
можно ли данную методу варьировать - сегодня штангу, завтра гантели и можно ли добивать какими нибудь молотками, на пюпитр штангой/гантелями и так далее?
Alexei Shredder, привет! А нагрузка на предплечья в пшнб меньше, чем в подтягиваниях на перекладине? Почему-то кажется, что если тренировать бицепсы только на турнике, то они будут отстовать из-за того, что нагрузка на предплечья больше, или не так это? Всегда на турниках тренировался и получилось предплечье 30,5 см, а бицепс 33,5
@@alexeishredder4419, понятно, сам тоже подозревал, что может генетика так быть. А с икрами и бёдрами тоже может быть генетика? Икры 36, бёдра 49. Спасибо за ответ большое, Лёха!
Читинг (от англ. cheating) - термин который используется для описания движений в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которые способствуют перемещению веса снаряда с изолированной (как правило утомленной) группы мышц, на другие (не утомленные) мышцы туловища. Это позволяет атлету заниматься с более тяжелыми весами, увеличить количество повторов в сете, так как после момента утомления основной группы мышц в помощь включаются дополнительные. Источник: sportwiki.to/%D0%A7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3
Читинг помогает, но не за две недели, ты же вроде натурал, а за две недели результата ждешь.Если в читинге веса растут,то и в чистом тоже вырастут.Читинг укрепляет связки и сухожилья ,а они порой важнее мышц,ибо часто бывает,что именно сухожилья не тянут и болят.Как пример ,армреслеры,которые за счет сухожилий и связок тянут громадные веса,которые качкам и не снились,ну и на столе укладывают людей с громадными банками.Второй момент ,Шредер здоровый лось и тянет на бицепс с читингом жалкие 90, ему надо 100-110 на 2-3 раза, месяц два потягает и в чистом пойдет вес.
Алексей, Вам почти 40, у вас ничего уже не может расти, максимум что вы можете это поддерживать более плавное угасание формы и силовых. Ещё 200 лет назад ваш возраст уже считался стариковским, а в древние времена до 40 мало кто из мужчин доживал.
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Если ты шелохнулся - это ещё не читинг. Читинг - это инерция, создаваемая другими частями тела, позволяющая работающей мышце пролетать без напряжения целые участки амплитуды, как жать с отбивом от груди, например.
Также вчера я сделал проверку приседа и становой. Как думаете, что с базой после начала плотных занятий прыжками и бегом?
Вперед на баррикады защищать госпереворот
Спасибо за ответ!
База лучше должна стать.мышцы стабилизаторы в прыжках и беге хорошо работают
Алексей, предлагаю попробовать себя в отжиманиях в стойке на руках у стены. Отличное упражнение для универсальных атлетов
Алексей, покажи элементы, которые ты умеешь. Многим интересно, как натуральный качок развивается в калистенике 💪🏻
За "царские" вставки отдельный лайк 😅😉👍
@Вадим Филипов лайкокукоцкий)
Спасибо большое за интересное видео, будем совершенствоваться дальше!
Алексей спасибо за вставки с Югой ,повеселил 😂😊👍
Вставки огонь, Спасокукоцкий спасает ролик 😅
Да Юра покруче Шредера
спайсочукотский
Да Юрка ваще тащит весь российский Фитнес Бодибилдинг
@@РомаФрол-в6ф а то))
Шредер - "делаю без читинга
Опять же Шредер - "также нагинается назад, но меньше"
Лучше всего делать чистые подходы до отказа, а потом ещё 1-2 повторения с небольшим читингом! Идеальная схема.
В идеале это не читинг, а если помогает партнер не много дотянуть последние повторы.
Читинг можно использовать на всех подходах хоть с первого повторения.
@@НиколайЕремин-ц7в можно и раком делать. Такое же преимущество дает как и читинг.
@@НиколайЕремин-ц7вОбьясни пожалуйста в чем смысл такого выполнения, это лишняя трата времени, если цель нарастить мышечную массу и силу, а не своё эго и количество травм, тогда лучшим вариантом выполнения будет именно такое -делать чисто, и для реальной прогрессии нагрузок добавлять Читинг в конце выполнения.
@@I-love-youPyTin я, к примеру, делаю негативные повторения (3-4) после основных повторов
Вставки огонь 🔥, мужик)
Спасибо за годный ролик🙏🏽
Отличное совместное видею с Югием !
Юрий уже не хочет со Шредером сниматься, приходится делать вставки
Впервые ставлю лайк Шредеру 😆
Лайк за вставки кукана !
Вован +
В конце видоса очень крепко)
Твои вставки просто самые смешные🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍👍👍
как бы ты не тренировался, но всё решает генетика. например, мой опыт. с 9 лет да 18 я занимался вольной борьбой(кто занимался борьбой знают насколько там "легкие" тренировки) с 19 хожу в зал и тренируюсь(сейчас мне 35) я перепробовал на бицепс всё, и тяжелые тренировки и подтягивания с весом до 45 на разы. было все, чтобы бицепс "захотел" вырасти. результат такой, что ощущение что я никогда не занимался)) за эти годы я видел десятки людей, которые занимаются суходрочкой, а прогресс есть. да, конечно, прогресс будет. но на фоне людей у которых с генетикой все норм это вообще даже сравнивать нет смысла. чтобы ты не делал главное 1. это генетика. 2. достаточный уровень нагрузки и отдыха. 3. питание.
Да, генетика многое решает
Увы,но все годы вы неправильно тренировались и питались.
Леша ты лучший!
Красава Лех , мы с тобой👍
Алексей, если бы я не забрасывал себя дергаясь, когда учился подтягиваться на одной руке, я бы вряд ли научился делать это более менее чисто. Поэтому, как мне кажется, читинг подготавливает связки к более чистой работе.
Нужно было просто негативы делать и всё, не забрасываясь, а просто залезая.
Не благодари
@@alexeishredder4419 делал и негативы. Но сами по себе негативы мне не помогли преодолеть позитивную фазу. Только в комплексе, когда подключил к негативам попытки подтянуться
💪 сила, молодец🔥
Алексей красавчик!🔥👍
Читтинг еще полезен в конце чистого подхода, когда наступает отказ, чтобы добить пару повторений.
это дичь, все рукоборцы приоритетно работают с читингом, у многих из них и обьемы очень хороши и сила сумасшедшая, я сам пока слушал подобную хурню за 50кг в строгом подьеме так и не вылез, сейчас 75 одолел, 3 из 4ех тренек с читингом, тут главное правильно читинговать, не выключая руки из движения и не бросая в негативной фазе как мешок с дерьмом штангу а опуская за счет рук.
@@Musie10 Так а что дичь, непонятно ?
3:58 - гимнаст , слева на заднем фоне ахаха
Пресс растягивает)
Вот это мост! ))) Тот случай когда лень увеличивать силу отрабатываешь ловкость! )))
Огонь))))
Согнулся в три погибели
жим штанги животом, новая дисциплина))))
Спасибо Лёха! Возьму на заметку
Спасибо огромное)!
С количеством повторений норм, но мне кажется действительно грязновато сделал. Сильно прогибался.
Читинг - это инерция, а не прогибание
полностью согласен, пусть идьот к стене, только там чисто будет!
Согласен! Техника далеко не чистая. Просто перенос снаряда из точки А в точку Б и нет негативной фазы при опускании при которой и происходит гипертрофия мышц. Чистая техника возможна у стены или при помощи пояса Арнольда (АрмБластер).
@@НиколайБелый-ф1р нет негативной фазы? а вниз штанга сама телепортируется что ли? от чрезмерной негативной фазы только крепатура мышц будет больше. нахуя оно надо, что бы потом несколько дней мышцы болели? для гипертрофии это вовсе не обязательно, уже лет 15 назад ученые это выяснили, изучите современные научные данные, а не мифы арнольдовских времен химиками созданные. крепатура напротив замедляет процесс гипертрофии ибо несколько дней после этого идут траты ресурсов на восстановление повреждений, лишь после этого гипертрофия, а может и не быть гипертрофии, если к этому времени вы снова будете долбить мышцу на тренировке. Локальный синтез белка идет 2 суток после тренинга и тратить его на залечивание повреждений малоэффективно. Ну если вы "витаминки" в жопу не херачите. В общем, дольше восстановление, реже тренировки, бесполезная трата времени - хуйня полная.
@@alexeishredder4419 читинг это не инерция (инерция тут вообще не причем), а перенос работы с тренируемой мышцы на другие. На вашем видео видно, что вы отклоняясь перестаёте сгибать локоть удерживая его в одном положение (или существенно уменьшив скорость изменения угла). Это происходит в момент прохода штангой горизонтали, то есть в самый тяжёлый момент, следовательно спиной вы выполняете максимальный момент движения.
Однозначно лайк
Главное с прогрессией нагрузки)) а с читингом или без это уже не так важно)
БлагоДарю!
Тут такое дело, что техника с читтингом существенно больше тянет мышцы, соответственно - больше микротравм и нужно делать больше восстановления. Отсутствие прогресса и даже падение силовых в чистой технике появилось именно из-за недовосстановления.
ну и нахуя тогда гнаться за микротравмами, если больше надо восстанавливаться, реже тренироваться? Локальный синтез белка в мышце повышен только первые 2-3 суток после трени. Отдых лишние дни из за переповреждения скорости роста не добавит, лишь уменьшит частоту тренировок и циклов гипертрофии.
@@MrMaxwins Насчет гипертрофии - согласен. Но читтинг, а также упражнения похожего типа, с повышенным растяжением мышц под нагрузкой (плиометрика, например) нужны в большинстве видов спорта кроме культуризма, пауэрлифтинга и некоторых других.
Информацию принял, читинг на бицепс отменил. Теперь веса упадут. Но я за качетво! Я так понял, что внизу надо паузу небольшую делать.
Да
Молодец Лёха , так держать
Вот это я понимаю видос)
Лёха, у тебя в стране звездец а ты тут битку качаешь. Красава.
Я конечно слышал, что у некоторых людей есть свой остров, но чтобы целая СТРАНА... Шредер силён))
Алексей, предлагаю попробовать себя в отжимания в стойке на руках у стены. Давольно хорошее упражнение для универсальных атлетов
Отлично! Так держать..
Как за 3 недели в 30+ лет ты мог спрогнозировать да так, чтобы аж сильно спрогресировать в строгом подъёме. Мне 16 лет, я делал 40 кг у стены, начал делать с читингом и за месяц смог 45кг у стены делать, потому что читинг работает и у меня молодой организм. Вес 61 кг, рост 175, скоро на своём ютубе выложу 50кг у стены, т.к. я почти это сделал, нужно немного нижнюю фазу проработать, я буду делать так же с читингом, но без сокращения амплитуды. Я делаю не большой читинг, сначала 3 раза чисто делаю, потом делаю рывок в начале и потом чисто 4 раза, а затем 3 раза с сильным читингом с отклонением спины назад беру 45кг - 50кг на 9 - 10 раз
Есть вопрос, если я новичок в поднятии на бицепс но до этого на турнике почти год работал.
Мне поднимать на бицепс с читингом или без?
@@Memchik2002 Без. 3 - 6 месяцев укрепляй поясницу ну тренажёре "гиперэкстэнзия", сначала просто, потом с весом 10кг, лучше даже с 15кг - 20кг. На турнике впринцапе спина хорошо прорабатывается, но вот поясница почти не задействовается. Так же поделать пресс прямо и в бок (на косые мышцы живота). Дальше уже конечно на твоё усмотрение, спустя 3 месяца или 6 месяцев делать с читингом, но я для твоей же безопасности советую пол года.
@@Memchik2002 кстати если интересно, то 50кг на бицепс я сделал, сейчас вешу 61. До перелома ноги весил 62,5, после перелома со всеми восстановлениями, с потерей веса, 12 дней назад весил 56,95, за 12 дней набрать до 61,15 - с помощью читинга и профицита калорий + 1,5г - 2г белка на кг веса
@@SportMan206 С поясницой всё хорошо, становую делаю, своими методами её вкачал. Тоисть я уже могу с читингом для быстрейщего прогресса делать подъёмы?
Лёха , не смотрел тебя чуть меньше месяца .. ебать ты здоровый стал ! Красава!
Такой и был
@@МишаРебенков-н5к нет после курса подрос все же
Треню в золотом, результат отличный! Спасибо!!!!!!!
Юрий увидев ролик новерно будет нервно ходить из угла в угол .😂
Мастер Шреддер, 💪👍
Юрий столько лет пытается доказать всем что читинг это эффективно, а ты взял и угробил его труд😂
Читинг должен быть чтоб поднимать с читингом а отпускать медленно но чтоб смог удержать эту массу если делаешь читинг и отпускаешь быстро то это не будет работать
Читинг помогает, ещё как!
Я делал 50кг на 1 повторение с небольшим отклонением назад, начал делать с читингом, дошёл до 60 на 3 . В сторогом начал делать 50 на 6-7 повторений с запасом небольшим
Спасибо, за обмен опытом. Вставки с "Югой" вышли "Блеск" - от души поржал.
Лёха как считаешь, качать бицепс гантелями на наклонной скамье годная идея? может она заменить штангу на бицепс?Просто нет W-образного грифа а на прямом сильно запястья болят!
Нормально
Посмотри исследования Бреда Контрероса. По данным электромиографии сгибание гателями сильно уступают EZ грифу. Уж лучше подтягивания делай. Ну или сгибания одной рукой на скамье Скотта, включение бицепса как с ez грифом. Но подтягивания лучше) Даже широким прямым хватом больше бицуху включают, чем гантели на наклонной скамье
@@MrMaxwins Странно, давно подтягиваюсь с доп. весом разными хватами, а бицепс болит только после наклонной скамьи.По идее вроде показатель нагрузки...
@@Stelscat боль не показатель достаточной нагрузки для гипертрофии, это симптом перезакисления. крепатура мышц. Условно возьми гантельку 2кг. и сделай 5 походов по 50 повторений. На следующий день руку не сможешь согнуть. Показатель ли это эффективности? нет. Это показатель переутомления. Для роста не обязательно уничтожать мышцу и ходить с болью следующие 2-3 дня.
@@MrMaxwins Очень интересно, то есть я последние 2 года мог бы заниматься менее интенсивно не получая крепатуры и прогресс был бы такой же?Эх как найти эту неуловимую грань)Спасибо за ответ
А я всегда это за читинг считал))
Алексей ,негоже по две закрутки ставить на гриф!! А вдруг, кому-то понадобится? ))
Полно их там
Алексей лучше вставки с ДНБ вставляй, это смешнее)
Когда увидел это видео. Надеялся, что ты скажешь, что читинг говно. Я очень рад что так и получилось.
Упаси вас несуществующие боги читовать с большими весами на бицепс. Мне это дорого стоило.
Да, я помню что Алексей неубиваемый. Но далеко не все такие.
Травма?
@@NoName-nl3gt а что же ещё?
для подьема чисто читинг не Дает ничего в моменте. но одно помошает второму как подсобка. второе помогает первому, как подсобка. Большинство армрестлнров делают, ибо дикая природа это взрыв, статика и частичка. Чисто и по полной амплитуде это красиво, но кроме соотв соревнований нигде не нужно. советую делать с читингом. Арнольд делал много и з это дало результаты. у меня бицепсы как у шреддеоа, а вешу 85 и намного жирнее. делатю только забросы почти всю жизнь.
Вставки с Спасокукоцким просто убили.Очень смешно ✊👍👌
Вот это я понимаю, Шреддер в зале 💪💪💪
не может быть! )
Твои комменты везде,что у Арчо,что у Шреддера ,и еще я где то тебя видел
@@JohnPool-vx2px да Алексей любит у Мориса попиариться в комментах
Рома Фрол Анатолий
@@JohnPool-vx2px меня Рома зовут
Юга наверное рвет и мечет за эти вставки)))
Шреддер банки топ.стремлюсь к таким же.
Лех, а турнички летом очень хороши, скажи? Я сам настолько кайфую от тренировок на улице, что за 17 лет тренировок фактически все лето провел на площадке. Еще заметил для себя, видимо это у всех индивидуально, что пытался разбить тренировки на турниках по методу "зала", делать один день грудь, трицепс, другйо спину бицепс и тд. Так вот когда я делал все эти упражнения суперсетами в одну тренировку. Эффект и прогресс всегда был больше. Что по силовым, что по забивке мышц. Правда суперсетами я называю поочередное чередование упражнений на спину и грудь, но с перерывом в 2 минуты, то есть с достаточным отдыхом. Так вот в таком стиле фактически выполняя те же самые упражнения - эффект всегда больше. При этом тренировок в результате выходит меньше. Долго эксперементировал, пытаясь уйти от этой тренировки - делая раздробленно разные группы мышц и вернулся обратно к этой схеме, она прям тащит.
Ты будешь иметь то,что тренируешь !!! Tо что читинг в перспективе не поможет подъему на бицепс можешь рассказать Цыпленкову !!! :)
Цыпленков готовился несколько месяцев к строгому подъёму строгими подъёмами, просыпайся)
@@alexeishredder4419 Давно проснулся - мне 50 уже !!! - Ты будешь иметь то,что тренируешь !!! :)
@@andrismorozovs2399 😂😂😂😂😂😂😂😆😆😆😆🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂 уббббил
@@Kobra__Kay Xочешь результат у стены тренируйся у стены !!! Xочешь результат стоя с читингом, тренируйся стоя с читингом !!! Tолько по отдаче на взрывную силу,укреплению сухожилий, а также по стимуляции на нервную систему с последующим выбросом гормонов(если не сидеть на химии) читинг выигрывает !!! Так что идеальный вариант- это использовать оба метода, исходя от целей !!! Oпровергни,если сможешь !!! :)
Цыпленков подымал с читингом огромные веса ради арма, у стены тогда и соревнований то не было. Но готовился именно строгими подъемами к рекорду.
Видел как чемпион по строгому поднятию. Делал перед выходом на строгий подъем больший вес чем у стены с читингом на несколько повторений. Мол ему помогает настроиться, и после такого читинга, потом строгий у стены лучше залетает. Думаю возможно нервная система возбуждалась.
"Провел несколько тренировок и убедился..."
Связки тренируются годами)
Причём здесь связки?
70 кг тоже были с читингом, чисто вообще сложно и бессмысленно что то качать, отклонения есть везде
Шредер это не прям чисто я твой фанат ну ты спину загибал а если у стены вот это Чистый там спина не наклоняется назад
У стены - то у стены. А в подъёме стоя критерии читинга другие, главное - без инерции
Терминатор мой дорогой я твой фанат не злись ну если правда у тебя спина когда создаёт наклон видно чуток я тебя уважаю ну просто видно и я сам желаю тоже самое только прибавив твой золотой стандарт я держу ноги строго прямо и спину вообще стараюсь не шевелиться и делаю так 80 кг кстати чистого твой золотой стандарт у меня теперь во всех упражнениях спасибо тебе брат ты самый лучший кого я видел я даже в зале всем про тебя говорю
@@edwardbill5693 На соревнованиях надо держать спину ровно, на тренировке другое.
Наклон спины не снимает нагрузку с бицепса! Он все верно делает!!!А ты в место того чтобы строчить коменты шел бы да под качался!
Наконец-то зал..... И железо урааааа
У меня чистый рабочий вес растет только с помощью читтинга. Щас делаю 60 с читтингом и поднимаю чисто 50 в рабочем
Если что, 3 месяца назад еле 30 работал
Являюсь новичком
Учить не буду, но как ты говоришь что делаешь чисто 70 на 7, для меня это малый читтинг
Лично я не позволяю даже малейшего отклонения назад при читтинге
А наоборот нагибаюсь вперёд немного и чуть чуть не до конца выпрямляю руки
Югий делает вещи!
Согласен с вами.Четко сказали)
Красавчик 👍
Неплохо!
4:28 уже после этого раза начался нормальный такой читинг или что для вас значит читинг на мостик блин встать? Читинг топ, просто в конце подхода, когда уже не можешь последние 2-3 раза сделать
с читингом на бицепс год делал дошел до 110кг на 8 и 120 на 3.на подьем у стены мало отразилось.щас делаю чисто у стены но иногда беру 100кг на 10-12 раз чисто самолюбие потешить, за армреслеров правильно подметил Андрей Пушкарь и его друзья подсадили на поднятие с читингом на бицепс , царство небесное и земля пухом Андрею
Тяжелые веса в отказ и малый читинг делает свое дело
Алексей, бицепс никогда не качал, подтягивался на турнике, решил попробовать. У меня нет кривого грифа, стоил ли делать с олимпийским грифом подъёмы, а то многие говорят у них кисти и локти потом болят ?
Не бери широким хватом, попробуй узким поднять олимпийским грифом. Широким хватом можно связку на бицепсе растянуть с непривычки на ровном грифе.
@@Moonrider7777 как вариант можно, спасибо
@@КрутойСупермен-ъ7с или вообще попробуйте начать подымать ладонями от себя, как на турнике.
@@Moonrider7777 тоже думал об этом и предплечия поработают. Мне просто охота тоже побольше веса поподнимать, а дома у меня только прямой гриф и гантели. А так раньше лет 9 назад как накачал качаться поднимал на бицепс и прямым и кривым, но веса были мелкие 30-40 кг , сейчас явно больше. Целенаправленно не работал в этом упражнении в общем и травмы нет желания получать из-за такой мелкой мышцы)
ну рекорд Цыпленкова не побить никому)
Алексей советую еще прямым грифом делать , еще чище будет, кистями меньше подрабатываешь , ушел от штанги кривой и спрогресировал, а на ней веса у меня выше были
Shrebber, ты энциклопедия чудес )
Пойду банки качать - всем врагам пзц
Алексей, здравствуйте. У меня возник вопрос, возможно, Вы сможете мне его объяснить. У химиков мышцы кажутся наполненными и круглыми всегда, а у натурала только на пампе. Возможно это из-за объема крови? Если так, то как можно этот недостаток исправить натурально, хотябы частично.
У химиков много воды в мышцах, отсюда и наполненность
креатин принимайте
@@Moonrider7777 Креатин и так пью, но он заливает водой больше, а у химиков кровью мышцы залиты. Это немного разные вещи
@@Hiron_Nn Во-вторых у химиков кровь густая, они постоянно капельницы себе делают, оно вам надо?
Оу, давненько тебя в зале не видел
С читингом бицепс намного лучше растет (по крайней мере у меня так)
Красава, бицепс на турнике треню покажи
Арни рекомендует на лёгких весах без читинга, а на больших -с читингом и, причем чем больше вес, говорит, тем больше читинг. Арнольд Шварценеггер, не Вася Пупкин
Читинг круче чем без.Читинг секрет Арнольда
Немножко приспустил давленьеце в конце :))
А так чётко)
1:19 подьему штанги на бицепс помогает статика. укрепляются сухожилия и связки, руки становятся жестче. мне помогло в строгих подъемах вес увеличить.
Добрый день, Алексей. С точки зрения читинга- согласен чисто. Но на гипертрофию не лучше делать 50кг,но не шевеля локтями?. Локоть вперёд уходит сильно,напрягая переднюю дельту.
Локоть выводим обязательно для пикового сокращения бицепса
@@alexeishredder4419
Пиковое сокращение что даёт? Это же уводит нагрузку с мышцы?
Алексей ты всё правильно говоришь читинг это не то чистая техника и только
будет ли улучшение качества видео ?
можно ли данную методу варьировать - сегодня штангу, завтра гантели и можно ли добивать какими нибудь молотками, на пюпитр штангой/гантелями и так далее?
Так это и был читинг😅
Хрена себе чисто🤣😌🤣🤣😌
Alexei Shredder, привет! А нагрузка на предплечья в пшнб меньше, чем в подтягиваниях на перекладине? Почему-то кажется, что если тренировать бицепсы только на турнике, то они будут отстовать из-за того, что нагрузка на предплечья больше, или не так это? Всегда на турниках тренировался и получилось предплечье 30,5 см, а бицепс 33,5
У тебя просто генетически доминируют предплечия
@@alexeishredder4419, понятно, сам тоже подозревал, что может генетика так быть. А с икрами и бёдрами тоже может быть генетика? Икры 36, бёдра 49. Спасибо за ответ большое, Лёха!
3:09🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍🏽
Читинг (от англ. cheating) - термин который используется для описания движений в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которые способствуют перемещению веса снаряда с изолированной (как правило утомленной) группы мышц, на другие (не утомленные) мышцы туловища. Это позволяет атлету заниматься с более тяжелыми весами, увеличить количество повторов в сете, так как после момента утомления основной группы мышц в помощь включаются дополнительные.
Источник: sportwiki.to/%D0%A7%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3
Алексей всё класс ! Но эти крики за кадром , со вставками Войтенко 😂😂😂просмеялся всю программу! По читингу согласен с тобой!
Хэй, умник!
Нужно ли медленно опускать или можно быстро бросать
Лёха,давай следующее видео на белорусском будешь разговаривать!))
3:55 в чувака на заднем фоне вселился Сарычев... )))
Выгибается так старательно,.Ох уж эти жимовики, боящиеся в полную амплитуду штангу пожать
@@ОлегВасильев-в3м было бы, что жать 120кг там?!
@@rusiklv1867 да, ерунда. Наверное без моста и 110 не пожал бы
А я, Леха уже несколько лет не использую читинг, и только тогда начали расти показатели в силе. Надоело мне "дергаться". )))
Алексей решыл затролить Югия 😂
Спасибо за совет
С читингом надо навильник сена на капну закидывать!А в тренажерке будь добр выполнять упражнения чисто!))
Читинг нужен только в сексе! )))))
Хороший комментарий. Согласен на 100%
Читинг помогает, но не за две недели, ты же вроде натурал, а за две недели результата ждешь.Если в читинге веса растут,то и в чистом тоже вырастут.Читинг укрепляет связки и сухожилья ,а они порой важнее мышц,ибо часто бывает,что именно сухожилья не тянут и болят.Как пример ,армреслеры,которые за счет сухожилий и связок тянут громадные веса,которые качкам и не снились,ну и на столе укладывают людей с громадными банками.Второй момент ,Шредер здоровый лось и тянет на бицепс с читингом жалкие 90, ему надо 100-110 на 2-3 раза, месяц два потягает и в чистом пойдет вес.
Алексей, Вам почти 40, у вас ничего уже не может расти, максимум что вы можете это поддерживать более плавное угасание формы и силовых. Ещё 200 лет назад ваш возраст уже считался стариковским, а в древние времена до 40 мало кто из мужчин доживал.
Сила у мужчин уходит в последнюю очередь, даже 50 лет не конец
@@oaooaoaaa если сидеть на стероидах. И то, чуть за 40 пик абсолютной силы, медленной, потом угасание даже с фармой