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좋은 영상.. 이걸 공돌이 관점에서 이해해보면.. 저런 바벨 운동은 결국 중력에 대해서 일을 하는 거라서 아래쪽 구간이랑 위쪽 구간의 일의 양이 다름. 대충 계산해보니 아래쪽 구간이 1.7배 정도 일을 많이 함 h1 : 아래쪽 구간 높이 변화 h2 : 위쪽 구간 높이 변화 h1/h2 = (cos45 + cos68)/(1-cos68) = 1.73 E = Torque * theta theta 가 68도로 같은데 일을 더 많이 했으니까 평균 Torque가 더 커야 함. Torque = Force * r 인데, 아래쪽 구간처럼 팔이 펴진 상태에서는 근육의 수축으로 Torque를 만들어내는 투영된 r이 작아서 더 큰 Force가 필요함 결국 아래쪽 구간이 더 일도 많이 하고, 더 큰 힘도 써야해서 근육이 더 발달하게 됨. 논문에서 실험을 설계할 때 아래쪽 68도 위쪽 68도로 하지 말고 같은 일을 하도록 아래쪽 54도 위쪽 81도로 설계해도 재밌었을 것 같음.
깔짝이 의외로 좋을 때가 있는데, 평소에 하던것 보다 무게를 더 추가해서 깔짝 댈 때가 효과가 좋음. 딱 자극 느껴지는 좁은 범위 안에서 깔짝 대면 생각보다 운동 잘 됨. 근데 이걸 매인으로 할 필요는 없고 가끔 지겹거나 좀 색다르게 하고 싶다 할 때 해주면, 생각 외로 효과가 괜찮음.
풀가동으로 하면 등 가운데까지 전체적으로 자극이 먹고 아래에서 깔짝이면 등 안쪽 가기전에 바깥 광배만 자극 먹는다고 다른 영상에서 봄 근데 이런 논쟁하는건 죄다 헬린이들이기에 덜 발달된 근육으로 어디서 본건 있다고 되도 않는 편식하지 말고 그냥 풀가동으로 하는게 정답^^
뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 알고있는 거였잖어? 해외 보디빌더들도 아래에서 깔짝대는 모습이 많이 보이더라구요 저는 암컬할 때 0도에서 90도 7번 90도에서 180도 7번 전체 가동범위 7번 이렇게 3세트 진행하는데 왠지 모르게 확실히 쫙 편 상태에서 절반 움직이는 게 펌핑이 더 잘되더라고요
부하가 많이 걸린 상태에서 깔짝이니 결국 힘들다는거지, 결국 힘들게 운동 하는게야... 스쾃 할때 그냥 서있기 vs 90도로 앉은 상태에서 그냥있기 어느게 힘들까?? 그리고 저 팔운동은 힘점과 중력의 작용을 보면 1번은 힘점과 거리가 먼 상태에서 중량을 들어올리기 위해 초기부하가 걸리고 2번은 힘점과 거리가 가까우니 실제 부하는 훨씬 적게 걸리지
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와 수피여사님 여기도 박제되셨네 ㅋㅋㅋ
❤❤❤
수피가 여기서?!
수피님 최고 👍 😊😊
팔굽으로 깔짝될떈 어디서 깔짝되는게 좋은가요?
내가 알던 계란이형은 이런 형이었는데 구독자 20만 언더일때 봐오던 유익한 정보들
잘못된 정보도 알려주고 했던 흑역사
빡빡이 아저씨 더빙하던시절
해골바가지도 함께 등장하던 시절
ㄹㅇ ㅋㅋ 첨엔 물리치료사인줄 ㅋㅋ
요호호도 많이하던 시절
이 영상 보고 오늘부터 가동범위 90% 줄이기로했습니다
효율 매니아😂
에헤이 ㅋㅋㅋ
따라하기 위해서 우선 6개월간 운동을 하지 않기로 했습니다
야라이 ㅋㅋ
아니 이 친구야 ㅋㅋㅋㅋ
깔짝거리는 것 까지 신경써주시다니 감사합니다.. 도움이 많이 됐네요. 30년간 근력운동 초심자라 ㅋㅋ
맨날 다리 떠는데 이거 보고 오늘부터 다리 펴고 떤다 ㅋㅋ
무릎을 굽히고 다리를 떨면 대퇴사두근이 최대로 늘어나 대퇴사두근이 타겟이 되고..
무릎을 펴고 다리를 떨면 대퇴이두근이 최대로 늘어나 대퇴이두근이 타겟이 되니.. 타겟 하고자 하는 부위에 따라 다리를 굽히고 다리를 떨지 다리를 펴고 떨지 선택하시면 됩니다
@@GG-gn2bv 그렇군요 오두방정을 떨어보겠습니다
@@GG-gn2bv오...잘알아가요 ❤
다리펴고 떨면 발작아니냥
@@GG-gn2bv 아니 이거 뭐냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜에요?
다리 떠는게 건강에 좋다는 얘기가 있었는데 이런 거였네;;
깔짝 너무 매력적이네
좋은 영상.. 이걸 공돌이 관점에서 이해해보면..
저런 바벨 운동은 결국 중력에 대해서 일을 하는 거라서 아래쪽 구간이랑 위쪽 구간의 일의 양이 다름. 대충 계산해보니 아래쪽 구간이 1.7배 정도 일을 많이 함
h1 : 아래쪽 구간 높이 변화
h2 : 위쪽 구간 높이 변화
h1/h2 = (cos45 + cos68)/(1-cos68) = 1.73
E = Torque * theta
theta 가 68도로 같은데 일을 더 많이 했으니까 평균 Torque가 더 커야 함.
Torque = Force * r 인데,
아래쪽 구간처럼 팔이 펴진 상태에서는 근육의 수축으로 Torque를 만들어내는 투영된 r이 작아서 더 큰 Force가 필요함
결국 아래쪽 구간이 더 일도 많이 하고, 더 큰 힘도 써야해서 근육이 더 발달하게 됨.
논문에서 실험을 설계할 때 아래쪽 68도 위쪽 68도로 하지 말고 같은 일을 하도록 아래쪽 54도 위쪽 81도로 설계해도 재밌었을 것 같음.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 진지한 내용이라 대댓글도 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공식에서 뭔솔? 하고 나가는 모습에 눈이 훤함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시팔, 뭔소린지 모르겠네
씨발이게뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야 무서워 이거 뭔대요
뭔말인지 하나듀 모르겠슈
사레레도 그래서 서서 덤벨로 하는 것 보다 팔과 수직되게 케이블 잡아서 하는게 효과 좋음. 그렇게 해야 측면 삼각근이 가장 길게 늘어나 있을때 가장 무게가 많이 실림. 서서 덤벨로 하는건 측면삼각근이 수축해서 가장 짧을때 무게가 최대로 걸려서 효과가 떨어짐.
케이블 사레레..메모..
오...
자세가 어떻게 되는거죠 이론상 좋아보이는데 자세가 상상이 안되네요
@@김형규-e7u케이블을 잡고 몸을 기울여서 케이블을 잡은 팔과 케이블의 진행방향이 수직이 되도록 만들어서 진행하는 방법입니다. 이해 안되시면 유튜브에 영상 찾아보면 나올겁니다!
일반 사레레 별 느낌없는데 케이블은 어깨가 털린다는 느낌 강하게 옵니다
깔짝의 기술 너모 좋다😊
이왕 할 거 제대로 하자. 멋진 말이다
벤치 - 깔리기 직전 깔짝
턱걸이 - 마지막 한 개 깔짝
원래 하던 거 아닌감..
근데 실패지점까지 하는 게 근성장에 좋긴 해요
오호
제일 늘어났을때니까 벤치는 깔려서 부들부들거릴때지 ㅋㅋ
더이상 못할것같을떄 하는 액션이 해답이군요ㅋㅋ
어쩌라고 니가 원래하던거 우리가 알아야함?ㅋㅋ
구독자 10명 미만일 때부터 봐왔어요.... 이런 정보 기다렸어요.ㅠㅠ
깔짝이 의외로 좋을 때가 있는데, 평소에 하던것 보다 무게를 더 추가해서 깔짝 댈 때가 효과가 좋음. 딱 자극 느껴지는 좁은 범위 안에서 깔짝 대면 생각보다 운동 잘 됨. 근데 이걸 매인으로 할 필요는 없고 가끔 지겹거나 좀 색다르게 하고 싶다 할 때 해주면, 생각 외로 효과가 괜찮음.
깔짝 댈때*
@@brok3nnn 감사
@@stevenkimangelo 굿
깔짝이라는게 사실 근 성장에 가장 좋은 방식만 반복하는거임. 근육을 최대한 늘려서 근막에 스트레스를 많이 주면 근육 부피성장에 효과적일 수 밖에 없음. 대신 전체 가동범위에서의 기능이 떨어지고 부상 위험도가 높음.
이형은 볼때마다 느끼는데 딕션이 너무좋다
덤벨프리처컬로 실험한거라면 뭔가 애매하긴함 프리처컬은 하부구간이 하중이 많이받고 상단부분에서는 무게가 날라가버림 다른거에 다 대입해서 쓰긴 애매하긴 함
이말이 맞긴한데 + 원래 신장성 버틸때 근육활성도가 더 높다보니
이완됐을때 깔짝이 좀더 근육활성도 높다? 이정도로 참고해서 들으면 될듯
본세트 다털고 막세트일때 드롭세트하면서 마지막에 깔짝까지 마무리? 이정도 ㅋㅋㅋ
좋지 못한 제목 > 시청 집중 > 좋은 교훈 😂 > 좋아요!👍
당신은 착한 천재입니다
왜,,,,왜케,,,,유용한거임,,,,???!!!! 쇼츠 컨텐츠는 내용 전달에 한계가 있을 거 같았는디 간추려서 잘 담아낸 인상
가르쳐주신대로 대충 살겠습니다. ❤
머리카락 키우는 법 빼고 모든걸 키울수 있는 남자
깔짝대려면ㅋㅋㅋ😂😂😄 항상 좋은 영상 감사합니닷🙏
어쩐지 운동을 대충했는데 뿌듯하더라
조준 개구리 풀업이 이런 원리를 이용한듯 싶네요
풀가동으로 하면 등 가운데까지 전체적으로 자극이 먹고
아래에서 깔짝이면 등 안쪽 가기전에 바깥 광배만 자극 먹는다고 다른 영상에서 봄
근데 이런 논쟁하는건 죄다 헬린이들이기에 덜 발달된 근육으로 어디서 본건 있다고 되도 않는 편식하지 말고 그냥 풀가동으로 하는게 정답^^
맞아. 맞아. 근육이 최대한 장력을 받는게 중요
따라해보기위해 6개월간 운동을 쉬어보겠습니다
좋은 정보네요 앞으론 최대한 늘려서 깔짝대겠습니다.
오늘로써 깔짝 운동 시작한다
깔짝대는법을 알려줘서 감사드립니다
오늘부터 제대로 들이대지 않고 깔짝대겠어!!!
오 덕분에 효율적으로 깔짝댈 수 있겠어요
정말 유용하잖아! 완전럭키 바키잖아!
이영상보고 깔작대는걸로 운동을 마무리하기로 했습니다
와 꿀팁 감사합니다❤
버섯도 머리 부분 깔짝 거리는게 쾌감이 크긴 함
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂ 뭔데 ㅋㅋㅋ
배운사람
쎆쓰
나만아는건줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그 부분에서 깔짝대는게 더 힘들어 보이는건 기분탓인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 꿀팁이네..
톰플라츠 깔짝 익스텐션이 다 이유가 있었네...😮
그러네요 다 핀 구간에서 파워깔짝
머신 이동컬
아하! 감사합니다 이제부터는 깔짝으로 운동하겟습니다 😊
팔피고하면 팔꿈치에 부담가서 아프던데 이런경우엔 위에서 깔짝해도 되나요
[신세카이]김계란이 알려주는 운동이라니 좀 귀하네요😮
와이거완전유익함😮
오늘도 깔짝대러 가보것습니당
계란형 초심 찾았구나!!
깔짝의 마법
스쿼트도 풀스퀏에서 깔짝깔짝하라는거죠?
맨 마지막 말씀이 제일 팩트임 이왕 할 거 제대로 하자
머리가 빛나요
제프 니파드도 강조하는 부분이죠 굿굿
밴치도 위에서 깔짝거리는게 효율 더 좋은거아님? 늘린상태에서 하는거니까? 시작 지점에서 깔짝이 효과가 더 좋다는얘기인거같은데
ㄴㄴ 밴치할때 팔을 쭉 펴면 가슴은 모이고(단축성수축) 팔을 굽히면 가슴이 쭉 펴짐(신장성수축) 위에서 깔짝은 사실상 팔운동이나 다름없음
오랜만에 진짜 피지컬갤러리같네. ㅎㅎ
깔짝팁 감사합니다
안그래도 이런거 궁금했음😆
근대 저 논문에서 어떤 방법으로 했는지 정확하게는 모르겠는데 참고 영상같이 한거라면 각도가 낮을때랑 높을때 운동방향과 중력방향의 차이가 있어서 실제로도 운동하는 강도가 달라지는데. 이것도 동일하게 맞추고 하면 어떨지도 궁금하네요
늘린상테에서 깔짝되다간 부상당합니다.특히 초보분들 이두운동은 그렇게 하지마세요
참을 수 없는 제목
너무 좋다고 호응 많이해주고, 깔짝도 안댈거 다 알아요~ㅋ1ㅋ1ㅋ1
가슴운동 푸쉬업은 내려간상태에서 깔짝여야하겠군요? 맞죠?
사람마다 근성장이 다를수도 있나요?
근데 이게 듣기엔 쉬운데 신장성수축이 감잡기가 쉽지가 않음
대부분 내릴때 그냥 내리는지 타겟 근육에 실어서 내리는지 길항근이 버티면서 내리는지 구분을 못함
그래서 저게 생각보다 ㅈㄴ어려움
운동고수 보디빌더들이 깔짝대는게 그래서 대단한거 따라해서도 안되는거고
대충😂😂😂 저거 이미 좀 퍼져있는 방식인데 샘슐렉이 쓰는 방법이죠. 한번만 해보시면 바로 아실껄요 그냥 하던 방식보다 몇배는 아프고 진짜 찢어질것같음
푸쉬업에 적용하려면 어떻게 해야하나요?
우선 풀가동 범위 조지고 힘 딸리면 깔짝이로 마지막까지 털어주기
마지막에 “요호호~” 가 들려야하는데..
근력향상 비교는 없나요?
알려줘서 고마워요 빡빡이 아자씨
깔짝대고 싶은 저에게 유용한 정보군요
혹시 깔짝말고 딸깍은 안되나요?
턱걸이를 위에서 어케 깔짝거려요 올라가질 못해서 대롱대롱하다 끝나요 ㅠㅠ
팔굽혀펴기는 그럼 가슴이 바닥에 최대한 가까울때 위로 깔짝 올리는게 제일 효과적인거죠?
한국인이 좋아하는 빠르고 대충 ㅋㅋㅋ
딸도 뿌리에서 자극이 최고
뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 알고있는 거였잖어?
해외 보디빌더들도 아래에서 깔짝대는 모습이 많이 보이더라구요
저는 암컬할 때 0도에서 90도 7번 90도에서 180도 7번 전체 가동범위 7번 이렇게 3세트 진행하는데 왠지 모르게 확실히 쫙 편 상태에서 절반 움직이는 게 펌핑이 더 잘되더라고요
개구리풀업은 과학이엿다..?!
난 깔짝이 더 힘들다... 텐션이 계속 걸려있어야 되잖아 너무 고통스러워
최고로 힘든지점에서 깔짝거리는게
최고로 편한지점에서 깔짝거리는거보단
훨씬힘들죠..
당기는건 다땡긴곳에서 깔짝
늘린상대면 스쿼트할때 어깨에 이고만있을때 비로소 최상의 효과깔짝이 된다는뜻이군요!!
깔짝깔짝 ㅋㅋㅋㅋ 좋네요
ㅋㅋㅋ 더 힘들면 낫다는 느낌이 드네요. ㅋㅋ
완전 팩트 꿀팁.
오좋다 깔짝 운동
좋아좋아!!!
부하가 많이 걸린 상태에서 깔짝이니 결국 힘들다는거지,
결국 힘들게 운동 하는게야...
스쾃 할때 그냥 서있기 vs 90도로 앉은 상태에서 그냥있기
어느게 힘들까??
그리고 저 팔운동은 힘점과 중력의 작용을 보면 1번은 힘점과 거리가 먼 상태에서 중량을 들어올리기 위해 초기부하가 걸리고 2번은 힘점과 거리가 가까우니 실제 부하는 훨씬 적게 걸리지
하체는 어떻게 깔짝대는게 좋을까요?
6개월 깔짝대기 운동법 ㄷㄷㄷ
아무것도 안하는것 보다는 커짐
꿀팁 감사합니다!!
방법론 적으로 요약하자면
근력이 부족한 헬린이들은 최대한 깔짝대면서 운동하는게 근력을 키우는데 더 효과적이고.
근력이 어느정도 늘어난 후에는 최대한 정자세로 점진적 과구하를 걸어주며 운동하는것이 더 효과적이란 결론.
리듬타서 깔짝 3번에 정자세 1번하면 더 좋음?
최대이완상태일때 잘찢어진다고 하네요
근육 충분히 이완시켰다가 수축시키는게 좋지 ㅎㅎ
편 상태에서는 전 근욱에 부하가 걸리고 구부린 상태에서는 이미 수축된 일부 근섬유들은 부하가 안걸리겠죠..
결론은 깔짝ㅋㅋㅋ
딴건 몰라도 사레레는 힘빠졌을때 깔짝거리면서 끝까지 털어주면 자극 개오짐 ㅋㅋ
ㄹㅇ 안 들릴 때까지 깔짝거려야 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가동범위 때문이 아니라...그냥 a가 b보다 타게팅 근육에 중력의 영향을 많이 받기 때문이다...
렛풀의 경우 풀업과 반대로 최대한 신장한 상태로 깔짝 대야 한다는거군요
밴드 사장님 주제에 운동 잘아네
감사합니다 앞으로 깔짝대도 피티 선생님한테 덜혼나겠군요
그만큼 부하가 더 걸리니까요 ㅋㅋ
늘려서 깔짝대는게 그만큼 훨 힘들기 때문...
산스장메서 깔짝충동네아저씨들이 운동을 잘하시는분들이었네...
스쿼트는 깔짝 하면 무릎 관절 다 튀어 나오겠죠?
스미스로할때 가능할듯;; 그냥하면 무리많이 갈듯 ㅋㅋㅋㅋ