Banana Aveia ( uma vez ao dia, devido a quantidade de fibra ) Arroz ( pode abusar ) Mel ( Não consumir antes do treino, devido a insulina que causa indisposição. Utilizar com banana e aveia é uma ótima opção) Macaxeira ( é condensada em carbo, pode utilizar a vontade mas ter cuidado com as fibras ) Batata inglesa e batata doce ( utilizar se possível em toda refeição. Excelente fonte de carbo ) Pão ( muito bom em carbo, mas ter cuidado com o excesso de glúten, pois dispõe de una ruim digestão e estufa a barriga, deixando aspecto de cheio, o que propicia a perda do abdômen ) Macarrão ( melhor que o pão; mais carbo e consequentemente, mais glúten, por isso, cautela na ingestão )
Obrigado Renato, sou ectomorfo e montei minha dieta vendo seus vídeos, um mês e meio de dieta e um mês de academia e já consegui ganhar 4,5 kg. Tô bastante feliz!
@@eleazararturvictorinoartur2104 divwrsifique tudo, isso que aprendi com Cariane. Periodicidade em tudo, sem abitolagem.. depois que pratiquei isso tenho tido melhores resultados.
Renato eu tenho padaria e tenho curso de padeiro e nunca vi pão integral feito totalmente com farinha integral sempre e adicionado farinha branca para poder dar o ponto de vel na massa pois o trigo integral não tem como dar ponto de vel
Obribago professor. Estou grandão e era obeso e morria de medo de carboidrato.hoje dependo dele.tenho um praser em conhecer professor.Deus abençoe vc e o Maurição.
Olha... apesar do meu pouco tempo para ver vídeos no RUclips, estou maratonando seus vídeos em geral e estou muito agradecida por tantas informações úteis e práticas (a primeira coisa que faço qdo abro um vídeo seu é clicar no like...) Queria apenas perguntar se você já ouviu o dr. Lair Ribeiro falar sobre a batata inglesa(índice glicêmico), Sobre o pão integral e sobre carboidratos simples acima dos 40 anos... Eu sei que ele é um nome polêmico mas parece ser bem relevante o que ele fala, sempre citando fontes de estudo interessantes. Não sei se seria possível você fazer o curso dele para aprimorar e atualiza os médicos e outros profissionais interessados com a saúde de uma forma geral... Desculpe escrever esse comentário, se vc achar rude, por favor simplesmente desconsidere!
Boa tarde. Meu nome é Celoi, tenho 52, casada, estou na menopausa. Estou aprendendo muito com você. E desta vez eu acho que vou conseguir emagrecer de vez. Seus ensinamentos valem ouro. Repasso os seus vídeos para todos que eu amo. Obrigada por você existir. Beijos, maninho, muso, lindo!
Eu vou descrever o que eu tô fazendo ! Café da manhã - 4 ovos Almoço - arroz com legumes picados , frango grelhado e purê de batata Lanche da tarde - yogurte com aveia , granola e banana A noite - a mesma coisa do almoço
1 mês e meio de treino entrei com 59kg sou ecto estou com 63,7kg pesei hj 😅 Como batata doce ovo e carne semana toda, arroz macarronada, fora os shake de Hipercalorico e creatina enfim não vejo outro jeito pra nós ectos se não for assim.. tenho 1.72cm já estou vendo resultados. Mas treino daquele jeito intensidade total, mais carga menos repetição
Primeira vez no seu canal, estava estudando me tirou a atenção. Cai de para quedas aqui, conteudo muito relevante. Nao treino, nem faco academia, sou leiga nessa questao. Cara vc é muito foda! Parabens pelo canal, sensacional! Que explicação, seu video merece um super like. Um grande abraço !
Eu acordo tomo meu café e como uma banana treino 50 minutos em casa, no pós treino como 3ovos mexidos 30 gramas de amendoin sem sal e uma colher de mel. No almoço arroz feijão 2 ovos e frango. As 15 hrs batata doce com uma laranja. As 18 batata doce As 19 faço cardio bem leve em uma bike engormetrica. A noite janto bastante arroz com batata frango salada de rúcula e beterraba tomo meu banho e durmo no máximo 22 hrs
Mano,vou começar a fazer dieta para o ganho de massa muscula em novembro,até o dia 19/11 estou fazendo cutting (dieta pra definir) e eu não sabia por onde começar a me planejar pra fazer bulking (ganho de massa) esse video ajudou TANTO que agora eu sei por onde começar,estudei carbo na escola ano passado,isso q o Renato falou os professores só citaram por cima,isso é só mais uma prova de q o sistema educacional brasileiro é ineficiente,deviam ensinar algo mais prático e presente no dia a dia do que química,por exemplo
Uma vez levei minha filha numa gastro pediatra e ela recomendou aveia e disse que não tem glúten, o que pode ter são traços, pois a aveia é processada nos mesmos equipamentos que o trigo. 👍🏻👍🏻
AMASSOU PERONNAL OBRIGADO ESTOU APRENDENDO ASTANTE CON VOCES FAS 5 ANOS QUE FASO CORRIDA E AUNANO FASO MOSCULACAO NA ACADEMIA E ESTOUCON 72 ANOS CORRO DE 5 A6 KM QUASE TODO DIA
Mauriciao, uma vez ouvi o caike falando de óleo de macadâmia como se fosse o melhor de todos. Vocês poderiam fazer um vídeo no mesmo formato desse aí falando das gorduras. Seria massa demais.
Cara tenho 36 anos sou chassi de grilo e quero crescer em todos os sentidos e tenho certeza que vc será o caminho para eu alcança esse novo objetivo!!!!
Será q vc pode me ajudar Renato ? Tenho 52 anos já tô na menopausa , estou perdendo muita massa muscular , ficando magrinha , tem alguma coisa q vc possa me indicar p reaver o corpo que eu tinha . Obrigada viu ,espero sua resposta
Renato, já pensou fazer um projeto com o Erick Jacquin? Imagine só, as duas figuras mais carismáticas desse RUclips num projeto bem desafiador. Iria ser top.
São uma grande variedades de receitas de aveia, pãozinhos de aveia, panqueca de aveia recheada com frango desfiado, bolos de aveia com seus diversos recheios miffins de aveia, as nutricionistas tem várias receitas de aveia.
Simplesmente amei essa aula. Gosto de ser magra,as vezes pego pesado na musculação aí sinto as roupas apertadas . Eu acho que estou gorda 😂😂 Mais acredito que seja massa muscular. Meu treino é em casa 😂😂
Estava com 66 kg em um mês engordei e estou pensando 80 kg realmente Pao Macarrão dão uma estufada na barriga. Todos esses alimentos são ótimos e alem de ajudar no aumento de peso te dá mais disposição pra fazer as coisas, tirando o macarrão porque depois que eu como macarrão a única vontade que eu tenho é de dormir
Evelentes dicas, videaço gente----Mauricião é craqu ele passa bem a bola no momento certo, edita muito bem, tem ótimo senso de humor, grande parceiro seu Renato, parabéns
Tenho 20 dias de academia, acho q tenho facilidade pra ganhar músculo, mas gostei do vídeo vai me ajudar a ganhar mais rápido massa muscular, obrigado 🤝
Carriani, bom dia. Excelente vídeo, estou com 61 anos e sou diabético. Quero começar a fazer musculação, você poderia comentar uma alimentação adequada para o diabético, visto que o os carboidrato vira glicose e o diabético tem seus índices de glicêmicos altos.
Adorei as explicações e quero melhorar minha saúde e me sentir robusta e forte. Estou fraca por não me alimentar. Me ajude por favor melhorar meu aspecto e não estar magra e cansada Obrigada gratidão por ensinar. 🙏❤
Renato , eu o conheci através do Flow, amei o podcast. Sou miúda , 46 quilos , um sofrimento para ganhar peso . Amo batata doce e mandioca, sou nordestina, habituada a comer essas raízes desde criança. Amo cará, ovo. Amava pão , viciada mas há três meses eliminei da minha alimentação , me estufava , formava uma barriga de grávida. Senti enorme diferença .Obrigada pelas informações .
1- banana
2- aveia
3- arroz
4- mel (pós treino)
5- mandioca
6- batata inglesa e batata doce
7- pão
8- macarrão
Vlw
Boa
Obrigado
Obrigado amigo, você é um amigo!
Estou comendo muito pão,arroz e macarrão
Banana
Aveia ( uma vez ao dia, devido a quantidade de fibra )
Arroz ( pode abusar )
Mel ( Não consumir antes do treino, devido a insulina que causa indisposição. Utilizar com banana e aveia é uma ótima opção)
Macaxeira ( é condensada em carbo, pode utilizar a vontade mas ter cuidado com as fibras )
Batata inglesa e batata doce ( utilizar se possível em toda refeição. Excelente fonte de carbo )
Pão ( muito bom em carbo, mas ter cuidado com o excesso de glúten, pois dispõe de una ruim digestão e estufa a barriga, deixando aspecto de cheio, o que propicia a perda do abdômen )
Macarrão ( melhor que o pão; mais carbo e consequentemente, mais glúten, por isso, cautela na ingestão )
Amigo vc é um amigo
Obrigado amigo
Deus abençoe a sua dieta
👏🏽👏🏽👏🏽
Odeio arroz.
Show..
Obrigado Renato, sou ectomorfo e montei minha dieta vendo seus vídeos, um mês e meio de dieta e um mês de academia e já consegui ganhar 4,5 kg. Tô bastante feliz!
Boa, só seguir o plano!!
Caraio. Q porra de ectomorfo e esse q ganha td isso? Tá hormônizado ou tava desnutrido?
Lendo seu relato conclui que você passou fome a vida inteira, até ver os vídeos do Cariani 💪🏻
Deca e Dura?
@@Mrlepque kkkkkk
Agora sim, um canal sem novela maromba, que pra mim é totalmente desinteressante, focado apenas m informações!! Parabéns Renatao e mauricião
Taí,gostei. ....
Suplementos naturais são mais bons.
@@eleazararturvictorinoartur2104 divwrsifique tudo, isso que aprendi com Cariane. Periodicidade em tudo, sem abitolagem.. depois que pratiquei isso tenho tido melhores resultados.
@@guirrapolicial4017 Tou na Tou na rua rua rua do lado e ela viu um bom
Exatamente
Kkkkkkkkkk e tu fizesse tua novela aonde ator? Pra tá falando
Como muito macaxeira, inhame, batata doce, banana, macarrão de arroz.
Não como mais, pão e aveia. (Intolerância a glúten)
Na boa, o mínimo que a gente pode fazer é da o like pra fortalecer. O cara passa muita informação de qualidade, de graça e com o carisma de sempre!
Renato eu tenho padaria e tenho curso de padeiro e nunca vi pão integral feito totalmente com farinha integral sempre e adicionado farinha branca para poder dar o ponto de vel na massa pois o trigo integral não tem como dar ponto de vel
1- banana
2- aveia
3- arroz
4- mel (pós treino)
5- mandioca
6- batata inglesa e batata doce
7- pão
8- macarrão
9- Trembolona
10- Durateston
11 - Stano
12 - Primobolan
kkkkkkkk
Eu n tinha visto o vídeo e tava levando a sério kkk
Durateston, trembolona, stano e prinobolan são hormônios e não CARBOIDRATOS....
😅
Meu menino de 8 anos está curtindo muito assistir aos vídeos comigo!💞
Renato, faz um vídeo falando do feijão. É um alimento muito presente no nosso dia a dia e ainda não vi ninguém falar a respeito. Parabéns pelo canal.
Já falou em alguns vídeos.
Eu quero crescer , porém eu tô odiando feijão kkk
A maioria dos bodybuilders nem come pq a fibra dele eh mais difícil digerir e não dá fome na próx refeição
@@FelipeTeixeirast Valeu, obrigado. Pra mim que quero perder peso é bom então.
@@camilaqueiroz8239faz outros tipo de feijão, feijão branco ou azuki. Eu faço tipo um vinagrete com tomate, Pepino, cheiro verde. Delícia!!!
Se é Loko , esse cara é fera, passa tudo isso pra gente na faixa ! Isso é uma aula !
né!!! sensacional
Verdade mano esse cara 😎 é foda
Este cariani é fera .mudou a minha fórmula treino e alimentação ficar top
Obribago professor.
Estou grandão e era obeso e morria de medo de carboidrato.hoje dependo dele.tenho um praser em conhecer professor.Deus abençoe vc e o Maurição.
A cada 100g de alimento, você tem:
Banana - 20g
Aveia - 56g
Arroz - ?
Mel - 82g
Mandioca - 38g
Batata - 14g(i) / 18g(d)
Pão integral - 50g
Macarrão - 75g
Arroz 28 de carbo
Estou focadissima no ganho de massa muscular ganhei 1 quilo em 3 semanas 😍👏💪feliz demais!!!
Eai tá maromba já? 2 anos 🎉
Kkk
Olha... apesar do meu pouco tempo para ver vídeos no RUclips, estou maratonando seus vídeos em geral e estou muito agradecida por tantas informações úteis e práticas (a primeira coisa que faço qdo abro um vídeo seu é clicar no like...)
Queria apenas perguntar se você já ouviu o dr. Lair Ribeiro falar sobre a batata inglesa(índice glicêmico),
Sobre o pão integral e sobre carboidratos simples acima dos 40 anos...
Eu sei que ele é um nome polêmico mas parece ser bem relevante o que ele fala, sempre citando fontes de estudo interessantes.
Não sei se seria possível você fazer o curso dele para aprimorar e atualiza os médicos e outros profissionais interessados com a saúde de uma forma geral...
Desculpe escrever esse comentário, se vc achar rude, por favor simplesmente desconsidere!
Nem percebi que estava em outro canal, mas já me escrevi🤗
Boa tarde. Meu nome é Celoi, tenho 52, casada, estou na menopausa. Estou aprendendo muito com você. E desta vez eu acho que vou conseguir emagrecer de vez. Seus ensinamentos valem ouro. Repasso os seus vídeos para todos que eu amo. Obrigada por você existir. Beijos, maninho, muso, lindo!
O cara tá cada dia mais forte
Eu vou descrever o que eu tô fazendo !
Café da manhã - 4 ovos
Almoço - arroz com legumes picados , frango grelhado e purê de batata
Lanche da tarde - yogurte com aveia , granola e banana
A noite - a mesma coisa do almoço
1 mês e meio de treino entrei com 59kg sou ecto estou com 63,7kg pesei hj 😅
Como batata doce ovo e carne semana toda, arroz macarronada, fora os shake de Hipercalorico e creatina enfim não vejo outro jeito pra nós ectos se não for assim.. tenho 1.72cm já estou vendo resultados. Mas treino daquele jeito intensidade total, mais carga menos repetição
Parabens pela dedicacao💪
Cada vez tou ficando mas saudável através desse canal
Existe um macarrão sem glúten, com farinha de grão de bico, protéico e com gordura, bem calórico e IG reduzido.
Renato! Vc está salvando minha vida! Sou muito feliz por ter te encontrado!
Renato continue dando explicações sobre ganhar massa...
Eu preciso muito ganhar massa tenho dificuldade pra ganhar massa.
Agora sim,boto fé?desde agora vou crescer
BOA, era isso que eu precisava saber, on love 💪 de Angola, Luanda...
Primeira vez no seu canal, estava estudando me tirou a atenção. Cai de para quedas aqui, conteudo muito relevante.
Nao treino, nem faco academia, sou leiga nessa questao.
Cara vc é muito foda! Parabens pelo canal, sensacional!
Que explicação, seu video merece um super like.
Um grande abraço !
Renato é o mestre dos mestres, o mais brabo. Tem muito conhecimento e é o melhor a passar este conhecimento.
Eu acordo tomo meu café e como uma banana treino 50 minutos em casa, no pós treino como 3ovos mexidos 30 gramas de amendoin sem sal e uma colher de mel. No almoço arroz feijão 2 ovos e frango.
As 15 hrs batata doce com uma laranja.
As 18 batata doce
As 19 faço cardio bem leve em uma bike engormetrica.
A noite janto bastante arroz com batata frango salada de rúcula e beterraba tomo meu banho e durmo no máximo 22 hrs
Como esse cara me inspirou a fazer academia, é diferente
Não faça academia, vai lá pra treinar!
Esse termo fazer academia são as tias gordas q usam
Cara, tu entendeu o que ele quis dizer. Deixa de ser chato kkkk
@@MatheusHenrique-ih3kb chatao né
💪💪😎😎
Assistindo e comendo arroz. Purê de batata doce e carne moída 😍
Como vc faz purê de batata doce ?
Renato você é o melhor, a simplicidade que explica tudo, um mês te acompanhando saltei de 24% de gordura pra 18 % e ainda saltei de 80 kg pra 81 kg.
A vdd que é o canal que mais ajuda os naturais (eu sou um) e tem gente criticando e dizendo que eles fazem apologia a uso do suco!
3:27 eu faço uma panqueca que vai exatamente isso, 4 bananas amassadas, 2 ovos, aveia até criar consistência e mel pra adoçar
Fala também dos ergogênicos, porque só malhando e comendo esses hidratos de carbono a pessoa demora anos e anos para ganhar alguns centímetros...
Aprendendo muito tiozão, seu canal é saudável
Consulta básica de qualidade, com um profissional desse na faixa. E não se inscrever no canal é sacanagem ☺👏
Faz um vídeo para malhar em casa ,Para iniciantes !! Pfv 😂😂😂😂❤️❤️❤️
Bravo Cariani. Para mim, o melhor canal Fitnes da net. Parabens! Continua.
Mano,vou começar a fazer dieta para o ganho de massa muscula em novembro,até o dia 19/11 estou fazendo cutting (dieta pra definir) e eu não sabia por onde começar a me planejar pra fazer bulking (ganho de massa) esse video ajudou TANTO que agora eu sei por onde começar,estudei carbo na escola ano passado,isso q o Renato falou os professores só citaram por cima,isso é só mais uma prova de q o sistema educacional brasileiro é ineficiente,deviam ensinar algo mais prático e presente no dia a dia do que química,por exemplo
Uma vez levei minha filha numa gastro pediatra e ela recomendou aveia e disse que não tem glúten, o que pode ter são traços, pois a aveia é processada nos mesmos equipamentos que o trigo. 👍🏻👍🏻
Baita facilidade de comunicação, vídeo show
AMASSOU PERONNAL OBRIGADO ESTOU APRENDENDO ASTANTE CON VOCES FAS 5 ANOS QUE FASO CORRIDA E AUNANO FASO MOSCULACAO NA ACADEMIA E ESTOUCON 72 ANOS CORRO DE 5 A6 KM QUASE TODO DIA
Mauriciao, uma vez ouvi o caike falando de óleo de macadâmia como se fosse o melhor de todos. Vocês poderiam fazer um vídeo no mesmo formato desse aí falando das gorduras. Seria massa demais.
Maurição vc é 😂😂😂😂 muito divertido 😂😂
Cara tenho 36 anos sou chassi de grilo e quero crescer em todos os sentidos e tenho certeza que vc será o caminho para eu alcança esse novo objetivo!!!!
Será q vc pode me ajudar Renato ? Tenho 52 anos já tô na menopausa , estou perdendo muita massa muscular , ficando magrinha , tem alguma coisa q vc possa me indicar p reaver o corpo que eu tinha . Obrigada viu ,espero sua resposta
Aveia pode fazer com leite ? Ou só com água e sem açúcar
Será q vc pode me indicar algo p eu tomar , nunca tomei nada , uey nunca tomei indica p mim algo q possa tomar . Muito obrigada é uma ótima tarde.
Excelente vídeo! Eu só trocaria a batata inglesa por inhame, por ter mais carboidrato e menor índice glicêmico, apesar do gosto ser pior kkkk.
Esse canal é o ideal, o outro é pra fazer as novelinhas vou manter inscrição só nesse.
Este bizu dispensa comentários.
Simplesmente TOP!
Obrigado Renato suas dicas são incríveis, consegui eliminar 12kg em 3 meses 💪🏋️
Cara vc é top explica bem de mais sem infeitar parabens. ❤
Renato, já pensou fazer um projeto com o Erick Jacquin? Imagine só, as duas figuras mais carismáticas desse RUclips num projeto bem desafiador. Iria ser top.
hahahaha essa eu queria ver
Comida fit e com tômpero
Gostei cara vc é 10
Eu fico imaginando o que passa na cabeça desses cara que dão deslike em vídeo desse!
Inveja dos brabos 😍 Renato é o cara 😎
Inveja
nao gostaram
Possivelmente 7 gajos que comeram aveia em demasia e ficaram de caganeira
Quem dá deslike é do catiço 💪😂😂😂😂😂quer que todos morram mais rápido.
São uma grande variedades de receitas de aveia, pãozinhos de aveia, panqueca de aveia recheada com frango desfiado, bolos de aveia com seus diversos recheios miffins de aveia, as nutricionistas tem várias receitas de aveia.
Sempre aprendendo com o tiozao
Adoro seus vídeos...sou magra😢n engordo de jeito nenhum 😢
TÔ OBESO E COM A SAÚDE PÉSSIMA
MAS ESTOU ACOMPANHADO VC E VC ESTA ME MOTIVANDO
PARABÉNS CONTINUE COM SEU TRABALHO.!
Sempre que tiver uma dúvida com relação a estes amigos vou correr neste vídeo, hj sim quando alguém mim perguntar vou indicar este vídeo
Simplesmente amei essa aula.
Gosto de ser magra,as vezes pego pesado na musculação aí sinto as roupas apertadas .
Eu acho que estou gorda 😂😂
Mais acredito que seja massa muscular.
Meu treino é em casa 😂😂
Vc acha que seu corpo já está mais definido?
Gratidão dr Renato
Fera. Merece muita glória . Muita informação excelente
Muito top professor… Parabéns
Renato fala dos benefícios da farinha de arroz e de como prepara-la e utiliza-la e também do creme de arroz...Abraço
Muito obrigado pela dica sou Daniel de campo grande MS
Show professor , que Deus te abençoe cda dia mais .
Eu 💪😍fco dayano agradeso por Isso mesmo Obrigado meu deus
Eu estou só aprendendo para depois eu foca no treino :)
Tapioca tbm tem bastante carboidratos
Estava com 66 kg em um mês engordei e estou pensando 80 kg realmente Pao Macarrão dão uma estufada na barriga. Todos esses alimentos são ótimos e alem de ajudar no aumento de peso te dá mais disposição pra fazer as coisas, tirando o macarrão porque depois que eu como macarrão a única vontade que eu tenho é de dormir
Você ganhou 14kg em 1 mes? 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Vamos devagar Major.
@@mestreyoda1421 kkkk esse aí é doidão 14 Kikos e foda kkk
É o cara ! Melhor do mundo ! Aqui é Aimpim !
Muito bom, uso todos! Exceto o mel e a mandioca
Todo o vídeo é incrível e muito animador... Tirando a parte do Mel... O treta é encontrar mel verdadeiro mesmo 🥹
Grande Renatão!..
Se puder falar um pouco mais sobre a AVEIA, porque recentemente tem-se falado algins malefícios a ela!
Cariani tu é massa demais, ótimas dicas, que irei seguir, lezguirilezpapi 🇦🇴🇵🇹
Renato sou nova no seu canal! Tô fazendo academia tem só 2 semanas mais minha inspiração são seus vídeos! Parabéns !!!!!!!
Vc e demais amo seus vídeos,vc é um cara super esclarecido
Evelentes dicas, videaço gente----Mauricião é craqu ele passa bem a bola no momento certo, edita muito bem, tem ótimo senso de humor, grande parceiro seu Renato, parabéns
Gratidão Mestre Cariani; Sempre Ensinando Com Total Conhecimento , Humildade e Bom Humor com O Fiel Escudeiro Mauricião!!
Renatão é o novo Silvio Santos ....RS.... cara fala bem pra caramba...
Esse cara é fodaaaaa parabéns bodybuilder obg gratidão 🙏
Primeira vez que me inscrevi em um canal na hora que o RUclipsr pede, haha teve a moral no bate tiozão, na hora certa
Salve Renatão depois que comecei a seguir seu canal já emagreci 21 kg cara sou muinto grato a vc cara obrigado 🙏
Caraca! Maneiro!
Agradeça a sua força de vontade tb!!
Tenho 20 dias de academia, acho q tenho facilidade pra ganhar músculo, mas gostei do vídeo vai me ajudar a ganhar mais rápido massa muscular, obrigado 🤝
Carriani, bom dia. Excelente vídeo, estou com 61 anos e sou diabético. Quero começar a fazer musculação, você poderia comentar uma alimentação adequada para o diabético, visto que o os carboidrato vira glicose e o diabético tem seus índices de glicêmicos altos.
Adorei as explicações e quero melhorar minha saúde e me sentir robusta e forte. Estou fraca por não me alimentar. Me ajude por favor melhorar meu aspecto e não estar magra e cansada Obrigada gratidão por ensinar. 🙏❤
Muita informação em um só vídeo parabéns pelo trabalho.
Ainda bem que pode arroz eu amo 😋
Cara, que aula!! Você é foda!!
Eu morrendo de fome depois da aula de muay Thai comi uma cocada de coco recheada, três picolé e creatina
Eu to começando agora com ganho de massa muscular é muito bom ver essas informações sem enrolação...
Estou no Caminho certo ,como tudo isso ❤️
Obrigado pelas dicas ,eu parei de tomar refrigerante, não como pão 🍞 nem doce 🍬, substitui o pão 🍞 por aveia
Sempre bom ouvir e aprender com quem realmente entende do assunto👏👏👏
Se Deus quiser farei isso pra meu mlq❤
Que vídeo foda, parabéns pelo conteúdo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
vc é MUITO simples, focado e direto. Quero lhe conhecer um dia...
Esse vídeo não tem um “não gostei“ sequer! Isso é um vídeo bom!
Renato faz um vídeo explicativo falando das fontes de proteinas.
Renato , eu o conheci através do Flow, amei o podcast. Sou miúda , 46 quilos , um sofrimento para ganhar peso . Amo batata doce e mandioca, sou nordestina, habituada a comer essas raízes desde criança. Amo cará, ovo. Amava pão , viciada mas há três meses eliminei da minha alimentação , me estufava , formava uma barriga de grávida. Senti enorme diferença .Obrigada pelas informações .
Mesmo caso meu.
Me ajudou muito proteína do arroz todo dia. E musculação todo dia tb .
Gostei de suas dica ?💗 claro que merece um like💗.