부산사는 고기장수입니다. 언제나 고맙고 감사한 마음입니다.^^~~ 제가 60십이다 되어가도록 운동 한번 해 본적이 없는데(13세때부터 지금까지 일만 해온터라) 매주월요일 마다 2시간씩 선생님 노력에 조금씩 알아가고 있으메 매우 기쁨니다. 때로는 운동에 빼먹는 일이 있기는 했지만 참 큰행운아 있것 같아요. 직접 운동을 선생님 같이 해보니 유튜로 하는 것 보다 엄청 효과가 확실히 바로 배가 배가 됨니다.제가 가끔씩 가져다 드린 횟 만드시지 마시고 돼지 고기도 좀 많이 드십시요. 형설수설 많았습니다.선생님다음주에 뵙겠습니다 😂
늘 오실 때 마다 챙겨주시려는 마음 정말 감사합니다. 희태님과 말씀 나누다보면 배울 점이 너무 많아 참 감사드립니다. 매주 부산에서 서울까지 운동하러 오신다는 것이 쉬운 일이 결코 아닌데 빠지는 것을 아쉬워하실 정도로 열심히 해 주셔서 감사드립니다. 이번 주도 잘 보내시고 다음 주에 뵙겠습니다. 오늘 하루도 평안히 잘 보내세요!
허리에 압력이 없으면 앞으로 밀리게 됩니다. 앉거나 기대면 그 압은 뒤로 갈 수 있으나 대체적으로 서 있을 땐 앞으로 밀리죠. 앞으로 가는 정강이의 힘과 저항해 등과 골반은 몸속에서 뒤로 밀어냅니다. 좌우가 다르다니 이 부분도 좌우 균형 맞춰 뒤로 밀어냅니다. 몸의 앞쪽 근육만 발달해 있으니 몸의 뒤쪽 근육도 동일한 힘으로 사용하도록 해 보세요! 감사합니다.
뺴야 하는 힘은 경직되거나 밖에서 안으로 들어오는 그런 나쁜 힘이죠. 그런 힘을 빼고 서로 앞뒤로 멀어지면 확장되는 자유함이 느껴지지요. 그럴 땐 당연히 에너지가 채워지며 힘이 들어갑니다. 멀어지고 확장되지만 정체되거나 경직되는 힘이 아니랍니다. 그렇게 해서 힘이 들어간거라면 좋은 에너지의 힘이 가득차는 거에요. 그렇담 잘하고 계신 겁니다!
항상 좋은 영상 감사합니다! 걸을때나 서있을때 궁금한 점이 있는데요. 배에 힘은 어떻게 하고 있는 게 맞는 건가요? 저는 어렸을때부터 항상 배에 힘을 주는 버릇이 생겨서 가만히 서있거나 걸을때도 배에 힘을 무의식적으로 꽉 쥐고 있는데, 최근에 이게 잘못된 것이라고 들었거든요. 바른 자세로 걷고 서되 배의 힘은 완전 풀고 있는 것이 맞는 건가요?
이 영상 말미에 배에 힘주는 부분에 대한 설명이 있어요. 허리 뒤 장골능선과 요추 그리고 마지막 갈비뼈 부근에서 복근들이 시작하게 됩니다. 이 부분을 신체에 중력선보다 뒤로 당기면 배가 당겨져서 힘이 들어가게 됩니다. 배에 힘을 주지 않고 이 부분을 뒤로 당겨 광배로는 누르고 장요근으로 올라간다면 자연스럽게 배와 엉덩이에 힘이 들어가게 됩니다. 힘을 빼고 뼈의 위치를 중력선에 맞추기 위해 뒤로 가면 중력선상에 바로 섰을때 자연스럽게 허리와 배에 힘이 들어가요. 절대 일부러 힘줘서 버티지 마세요... 오히려 그 힘이 나를 가두고 신체정렬을 방해할 수 있답니다.
좋은 강의 감사드립니다. 앞뒤의 확장력이 항시 유지되어 힘들이지 않고도 자세를 유지할 수 있으면 좋겠습니다. 골반과 어깨의 마름모코어를 익히면서 팔 다리를 움직이는 재미가 더해갑니다. 문제는 한참 감각적으로 운동하다가도 금새 잊고 몸이 이전자세로 자꾸 돌아가려고 하네요. 그와중에도 허리가 계속 튼튼해져 갑니다. 계속 노력해야죠. 원장님 춤 동영상중 왕초보가 따라할 수 있는 제일 쉬운것 하나 추천해주세요. 한번 흐느적거릴지언정 따라해볼께요.^^
허리가 계속 튼튼해져 간다니 글을 읽으면서 미소가 지어집니다. 저 또한 금새 잊고 울랄라 거릴때가 있어요. 다만 자주 생각해서 근육의 방향성으로 근력을 기른다면 점점 힘이 차오르면서 좋은 자세를 오래 유지할 수 있는거죠. 제 춤영상은 다 거기서 거기라 레벨은 비슷해요. 잘 못따라하면 어때요.... 뒷부분 튜토리얼 보시면서 몇번 따라하시다가 음악 맞춰 흐느적거리며 등척성 에너지 한번 느껴보면 오케이죠^^ 오늘도 좋은 말씀 남겨 주셔서 감사드립니다. 편안히 주무세요!
오늘도 댓글 많이 달아주셔서 감사합니다! 우선 허벅지 근육은 대퇴에만 붙어 있지 않아요. 허벅지 근육은 장골앞부분에 그리고 좌골에 치골에 사이좋게 이곳에서 시작합니다. 장골 앞부분과 고관절부분에서 시작하는 것을 대퇴사두근이라하고, 좌골에서는 햄스트링, 그리고 치골에서는 내전근들이라 합니다. 정희님이 골반 뒷능선을 뒤로 빼면 장골과 좌골이 뒤로 가면서 앞 허벅지의 일을 줄이고 햄스트링을 쓰기에 편한 느낌이 드실 겁니다. 허벅지근육들의 시작점은 골반이기에 골반이 중립이 되면서 신체정렬이 된다면 앞허벅지만 일하면서 무릎을 힘들게 했던 부분들을 좀 해소할 수 있답니다^^
딩동댕.... 신체정렬이 중력선과 맞아 떨어지면 느껴지는 현상들이죠. 갈비는 스스로 닫기보다는 상체의 등척성힘으로 허리까지 뒤로 갈때 닫히는데 그럼 골반뒷능선과 허리에 힘이 들어오고 하체의 등척성 에너지까지 더해지면 단전에 힘이 들어오게 된답니다. 배와 엉덩이에 힘줘서 버티는 것이 아니라 서로 멀리가고자 하는 등척성 에너지를 사용하면 자연스레 단전에 힘이 들어오고 엉덩이가 모아지게 되는거에요!
![[ 짝힘을 활용한 전신 교정법 ] 틀어진 좌우의 균형을 맞추는 순서와 방법 / 신체중력선의 교차된 근육 활용하기](http://i.ytimg.com/vi/fmz0CeUFTac/mqdefault.jpg)
![[상체고민과 통증탈출] 척추와 갈비뼈의 파묻힘 / 어깨뼈의 움직임으로 늘어난 근육들 / 상후거근과 어깨뼈의방향으로 해결](http://i.ytimg.com/vi/p14JowLudp4/mqdefault.jpg)
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부산사는 고기장수입니다. 언제나 고맙고 감사한 마음입니다.^^~~
제가 60십이다 되어가도록 운동 한번 해 본적이 없는데(13세때부터 지금까지 일만 해온터라) 매주월요일 마다 2시간씩 선생님 노력에 조금씩 알아가고 있으메 매우 기쁨니다.
때로는 운동에 빼먹는 일이 있기는 했지만 참 큰행운아 있것 같아요. 직접 운동을 선생님 같이 해보니 유튜로 하는 것 보다 엄청 효과가 확실히 바로 배가 배가 됨니다.제가 가끔씩 가져다 드린 횟 만드시지 마시고 돼지 고기도 좀 많이 드십시요. 형설수설 많았습니다.선생님다음주에 뵙겠습니다 😂
늘 오실 때 마다 챙겨주시려는 마음 정말 감사합니다. 희태님과 말씀 나누다보면 배울 점이 너무 많아 참 감사드립니다. 매주 부산에서 서울까지 운동하러 오신다는 것이 쉬운 일이 결코 아닌데 빠지는 것을 아쉬워하실 정도로 열심히 해 주셔서 감사드립니다.
이번 주도 잘 보내시고 다음 주에 뵙겠습니다. 오늘 하루도 평안히 잘 보내세요!
열심히 설명주셨는데 뭘 어찌하라는 것인지는 잘 모르겠습니다. lower back 에 디스크가 좀 있고, 운동을 할 수 있으나 자고 일어나면 뒷쪽이 아프고 장요근도 좌.우가 편치않은 사람은 어떻게 하는 것이 좋은지 알려주세요.
허리에 압력이 없으면 앞으로 밀리게 됩니다. 앉거나 기대면 그 압은 뒤로 갈 수 있으나 대체적으로 서 있을 땐 앞으로 밀리죠. 앞으로 가는 정강이의 힘과 저항해 등과 골반은 몸속에서 뒤로 밀어냅니다. 좌우가 다르다니 이 부분도 좌우 균형 맞춰 뒤로 밀어냅니다.
몸의 앞쪽 근육만 발달해 있으니 몸의 뒤쪽 근육도 동일한 힘으로 사용하도록 해 보세요! 감사합니다.
숨을 마실때 숨이 배로 들어간뒤 갈비뼈와 등뒤로 숨이 들어가서 확장돼고 코로 내쉴땐 어떻게 하나요? 이게 맞는건지 잘 모르겠네요^^;
몸에 힘은 뺏지만 코어를 안정적으로 만든다는게 시간과 노력이 필요한거 같아요, 일단 저는 초보 중 왕초보여서 ㅋ 의자에 앉아서 앞뒤 확장할려고 의식할때 골반에 엄청 힘이 들어가네요😂 차츰 연습하면 좋은 결실 맺겠죠 ~ 이 영상도 감사합니다. 🥰
뺴야 하는 힘은 경직되거나 밖에서 안으로 들어오는 그런 나쁜 힘이죠. 그런 힘을 빼고 서로 앞뒤로 멀어지면 확장되는 자유함이 느껴지지요. 그럴 땐 당연히 에너지가 채워지며 힘이 들어갑니다.
멀어지고 확장되지만 정체되거나 경직되는 힘이 아니랍니다.
그렇게 해서 힘이 들어간거라면 좋은 에너지의 힘이 가득차는 거에요.
그렇담 잘하고 계신 겁니다!
내공이 있는 강의 존경합니다 ^^
춤 도좋은데 호흡하고도 연결됩니다
수고하셨습니다 감사합니다
좋은말씀 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
듣고 또 들으며 반복 학습으로
몸을 알아갑니다. 강의 너무 좋습니다.!!♡♡
감사합니자. 몸에 잘 적용되길 바랍니다. 좋은 하루 보내세요!
가로로 당기면 눌러지고 그러면 세로로 스트레치 안정적♡♡ 감사합니다
안정적임을 찾으셨네요~ 저 또한 감사드립니다!
감사합니다
선생님 영상에 공부가 많이 됩니다.
영상 마지막 말씀에 가로로 뒤로 세로로 확장 올라간다는 말씀이 조금 어렵네요 ㅠ;;
조금만 쉽게 요약해주실수 있을까요..
갈비뼈가 수평이잖아요. 척추와 같이 뒤쪽갈비뼈가 뒤로 간다면 수평으로 가로로 간다는 이야기고 세로로 확장되어 올라간다는 것은 척추도 아래로 향하는 힘이 있고 위로 향하는 힘이 있는데 그건 중력과 반중력의 힘이니 세로로 향한다는 이야기입니다. 감사합니다!
감사합니다!!! 조금씩 힘을 쓸 수 있게 되었어요!!^^
와~ 너무 잘됐어요... 앞으로도 짱짱한 힘으로 늘 건강하시길 바랍니다. 감사합니다!
오늘도 감사 합니다
예~ 늘 좋게 봐주셔서 감사드립니다!
고맙습니다😍
예~ 늘 감사합니다!
항상 좋은 영상 감사합니다!
걸을때나 서있을때 궁금한 점이 있는데요. 배에 힘은 어떻게 하고 있는 게 맞는 건가요?
저는 어렸을때부터 항상 배에 힘을 주는 버릇이 생겨서 가만히 서있거나 걸을때도 배에 힘을 무의식적으로 꽉 쥐고 있는데,
최근에 이게 잘못된 것이라고 들었거든요.
바른 자세로 걷고 서되 배의 힘은 완전 풀고 있는 것이 맞는 건가요?
이 영상 말미에 배에 힘주는 부분에 대한 설명이 있어요. 허리 뒤 장골능선과 요추 그리고 마지막 갈비뼈 부근에서 복근들이 시작하게 됩니다. 이 부분을 신체에 중력선보다 뒤로 당기면 배가 당겨져서 힘이 들어가게 됩니다. 배에 힘을 주지 않고 이 부분을 뒤로 당겨 광배로는 누르고 장요근으로 올라간다면 자연스럽게 배와 엉덩이에 힘이 들어가게 됩니다. 힘을 빼고 뼈의 위치를 중력선에 맞추기 위해 뒤로 가면 중력선상에 바로 섰을때 자연스럽게 허리와 배에 힘이 들어가요. 절대 일부러 힘줘서 버티지 마세요... 오히려 그 힘이 나를 가두고 신체정렬을 방해할 수 있답니다.
좋은 강의 감사드립니다. 앞뒤의 확장력이 항시 유지되어 힘들이지 않고도 자세를 유지할 수 있으면 좋겠습니다. 골반과 어깨의 마름모코어를 익히면서 팔 다리를 움직이는 재미가 더해갑니다. 문제는 한참 감각적으로 운동하다가도 금새 잊고 몸이 이전자세로 자꾸 돌아가려고 하네요. 그와중에도 허리가 계속 튼튼해져 갑니다. 계속 노력해야죠. 원장님 춤 동영상중 왕초보가 따라할 수 있는 제일 쉬운것 하나 추천해주세요. 한번 흐느적거릴지언정 따라해볼께요.^^
허리가 계속 튼튼해져 간다니 글을 읽으면서 미소가 지어집니다. 저 또한 금새 잊고 울랄라 거릴때가 있어요. 다만 자주 생각해서 근육의 방향성으로 근력을 기른다면 점점 힘이 차오르면서 좋은 자세를 오래 유지할 수 있는거죠.
제 춤영상은 다 거기서 거기라 레벨은 비슷해요. 잘 못따라하면 어때요.... 뒷부분 튜토리얼 보시면서 몇번 따라하시다가 음악 맞춰 흐느적거리며 등척성 에너지 한번 느껴보면 오케이죠^^ 오늘도 좋은 말씀 남겨 주셔서 감사드립니다. 편안히 주무세요!
요즘 운동을 소홀히 했더니 허리와 무릎이 좀씩아픈거같은데 샘 강의들으니 운동을 막하고 싶어지네요 허리힘생길수 있는 운동법도 함께 알려주시면 더욱 좋을거같아요^^
예~~ 담 영상이 바로 그겁니다. 어렵지 않은 쉬운 동작이라 따라하시기도 좋을거에요. 감사힙니다~♥
모두 연결되어있는 몸은 알수록 신기하구 어렵지만,
원리를 이해하려해야 좀더 건강하고 효율적인
몸 쓰임을 해나갈수 있다는걸 깨닫는것 같습니다~~ 선생님 강의는 놓칠수 없어용~~ 넘 감사합니다🙏
맞아요~ 중력을 이기며 움직일때는 사실 온몸이 다 사용되죠. 그때 힘을 쓰는 방향이 내 몸을 안정적이고 효율적이게도 하고 반대로 통증을 갖고 오기도 하죠. 건강하려면 꼭 알아야 하는 힘의 방향성~
늘 도움되길 바랍니다. 좋은 주말 보내세요!
오늘도 좋은영상 감사합니다~^^날씨가 많이 추워요 건강챙기세요 ~♡♡♡♡
예~ 늘 사랑 주셔서 감사드립니다. 좋은 하루 되세요!
다시느껴봅니다. 소전자가 양쪽에 있었네요. 아고. 그래서. 양쪽을끌어당겼을때비뇨소. 골반속이 차오르네요. 그래서 골반과. 하체가 분너되고 아랫배단전의. 힘이생기네요~~^^늘. 감사합니다. 소전자가 양쪽에있다는것. 그래서 양갈비 를누르는힘이생기고요. ~~^^
예~ 앞뒤 확장과 아래 위로의 에너지로 생기는 몸의 반응이죠~ 좋은 하루 보내세요!
오늘도좋은영상. 잘보았읍니다 그중에서도. 궁금한것이요~~ 종아리근육과. 허벅지의. 근육은요. 종아리근육은 종아리뼈에 붙어있고. 허벅지근육은 대퇴부에 붙어서 근육은 무릎의관절에의해 분리되는것이 맞죠. 항상 이상한질문을 해서. 당황 하시죠??근데 가끔 종아리와허벅지근육에 서로맞물려 힘이. 꽉들어 가서. 근육이찟기듯. 통증이느낄때도있고. 서로저리고 할때도있고해서. 이럴땐. 골반뒷능선을 뒤로 뺐을때. 엉덩이가뒤로 빠져있을땐좀편하다는느낌도있고. 종아리와 허벅지가. 분리되는느낌도있고해서요. ~~^^정말 알다가도. 모르겠네요 ~~ 항상. 감사해요~~^^
오늘도 댓글 많이 달아주셔서 감사합니다! 우선 허벅지 근육은 대퇴에만 붙어 있지 않아요. 허벅지 근육은 장골앞부분에 그리고 좌골에 치골에 사이좋게 이곳에서 시작합니다. 장골 앞부분과 고관절부분에서 시작하는 것을 대퇴사두근이라하고, 좌골에서는 햄스트링, 그리고 치골에서는 내전근들이라 합니다. 정희님이 골반 뒷능선을 뒤로 빼면 장골과 좌골이 뒤로 가면서 앞 허벅지의 일을 줄이고 햄스트링을 쓰기에 편한 느낌이 드실 겁니다. 허벅지근육들의 시작점은 골반이기에 골반이 중립이 되면서 신체정렬이 된다면 앞허벅지만 일하면서 무릎을 힘들게 했던 부분들을 좀 해소할 수 있답니다^^
@@Rhombic-Core-Stretching 와~~내. 마음을. 꼭집어. 읽어주시는것같아요~~점점이해가 또. 도이가네요~~^^감사. 합니다~~
선생님~~ 햄스트링 사용법. 오늘다시보니. 좀. 이해가네요 ~~^^다시보고 실행해보니. 근육의위치가 다시이해되네요. 고관절 이 옆으로 외회전이되어야. 허벅지와 종아리가. 똑바로. 근육이 피워지는것같아요 ~ 다시. 보고또보고 연결시켜서. 내몸을. 훈련 하여야겠네요 ~~ 감사합니다~~^^
맞아요.... 장골과 좌골이 뒤로 오면서 고관절을 외회전해야 뒤로는 햄스트링을 누르게 되죠. 그러면 골반에서 시작하는 허벅지 근육들이 자기 위치에서 단단해 집니다. 잘 느끼셨어요!!!!!!
선생님~~ 그럼혹시. 갈비가닫히는느낌일때팔꿈치가. 편안하게 갈비옆에 떨어지는느낌. 골반뒷 능선하고 허리부분에힘이들어오는느낌이맞을까요 ~~ 이때 배꽆밑의 힘이몸속로잏어지네요~~
딩동댕.... 신체정렬이 중력선과 맞아 떨어지면 느껴지는 현상들이죠. 갈비는 스스로 닫기보다는 상체의 등척성힘으로 허리까지 뒤로 갈때 닫히는데 그럼 골반뒷능선과 허리에 힘이 들어오고 하체의 등척성 에너지까지 더해지면 단전에 힘이 들어오게 된답니다. 배와 엉덩이에 힘줘서 버티는 것이 아니라 서로 멀리가고자 하는 등척성 에너지를 사용하면 자연스레 단전에 힘이 들어오고 엉덩이가 모아지게 되는거에요!