Скакалка для теннисистов | Зачем нужна и что прорабатывает? | Топ 5 упражнений | Когда добавлять?
HTML-код
- Опубликовано: 7 июл 2024
- В этом видео я рассказал какую пользу несет в себе работа на скакалке именно для теннисистов и какие аспекты игры она делает лучше. А так же показал топ 5 упражнений, которые помогут повысить разные аспекты нашей игры в теннис
Короткие видео о теннисе в инсте - @vl.shabalin
Упражнения для теннисистов - t.me/shabalin_bot
Одежда для съемок предоставлена магазином bidibadu.ru
По промокоду SHABALIN - скидка 15%
Здравствуйте! А есть советы или видео с упражнениями на ноги для увеличения скорости рывка и других элементов (помимо скакалки)?
посмотрите на теннис форуме в разделе офп - там много упражнений. ссылка в описании к видео
Здравствуйте! Сколько по времени оптимально прыгать на скакалке?
можно подстроить программу под себя. к примеру я играю розыгрыши на задней линии примерно по 20-30 секунд. отдыхаю между розыгрышами 15-20 секунд. в среднем гейме у меня 6-7 розыгрышей. соответственно так я и строю свою программу.
попрыгал 30 секунд, отдохнул 20 и так 7 повторов. делаю так несколько раз в неделю и добиваюсь того втоб ноги не уставали. тогла в розыгрышах на протяжении всего гейма я буду в тонусе
@@vl_shabalin спасибо за ответ. А то читала в комментариях, что необходимо прыгать минут как минимум 40-50. У меня максимум 3 минуты без перерыва получается). Для меня важно увеличить выносливость и дыхалку.