@@Настя-я8р2й У меня проблемы с коленями начались, поэтому делала другие, но все тренировки у меня теперь без приседаний, выпадов и тому подобное. Но пока делала именно эту, получилось -3 см в ляжках за 10 дней(по-моему)
Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям. Давай складемо твою персональну програму просто зараз ⇨ roksasims.com/
4-5 раз на тиждень буде супер)))якщо є бажання тренуватись кожен день, я б підключила ще розтяжку. Тоді ноги виглядають більш акуратно, без вираженого рельєфу❤
Люблю тренироваться в таком формате ,спасибо 🥰
чекаю, ваші тренування то со лав :)
@@Queen-so7tw осуждаю
@@Queen-so7tw в мріях
Мне после этой тренировки сложно ходить уже 2-ой день, мышцы болят. Огромное спасибо за такую качественную тренировку
Тренировка то помогла хоть?
@@Настя-я8р2й У меня проблемы с коленями начались, поэтому делала другие, но все тренировки у меня теперь без приседаний, выпадов и тому подобное. Но пока делала именно эту, получилось -3 см в ляжках за 10 дней(по-моему)
Спасибо ❤
Велике дякую, шукала тренування українською, зараз як раз літо. Продовжуйте, відео корисні!!
дякую за чудове тренування 😍
Благодарю!🙏😘
Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям. Давай складемо твою персональну програму просто зараз ⇨ roksasims.com/
my favs:
4:20 4:55 5:40 6:15
Очень жду
19.07
54 см дві ноги
1 день- ✅
2 день- ✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
8 день -✅
9 день-✅
10 день-✅
11 день-✅
удачи
@@doraromanuk331 поки що змін немає😅
какой результат?
Підкажіть, достатньо в день стільки вправ? Чи потрібно ще якесь тренування підключати?
Можна підключити ще Розтяжку тоді ноги виглядатимуть 🔥🔥🔥🔥
@@ІлонаБомба-х9ч а какую растяжку,подскажите,пожалуйста)
🔥
А можна робити кожен день, чи краще робити відпочинок ?
4-5 раз на тиждень буде супер)))якщо є бажання тренуватись кожен день, я б підключила ще розтяжку. Тоді ноги виглядають більш акуратно, без вираженого рельєфу❤
@@RoksaSims Щиро дякую за відповідь❤ обов'язково врахую це😊
эта тренировка уже есть на вашем канале. Очень жаль , что теперь тренировки только на английском языке.
Learn english:))
❤💗💗💗❤
⚡️⚡️⚡️⚡️🖤🖤🖤🖤🖤⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Thanks for watching follow me on Instagram bit.ly/3TAklvu 😀
жду
сумую за марафонами😢