骨粗しょう症予防に！骨を刺激する良い体操

骨粗しょう症予防に骨を刺激する良い体操を実演解説しています。
ロコトレでお馴染みのかかと上げ、スクワットは骨にも良い運動です。また四股を踏む運動も紹介しています。高齢者の方でも簡単にできる運動ですので、安全に気を付けながら是非、普段の生活に簡単に取り入れてください。

[@tomotaka550]

とても参考になりました。毎日続けて頑張ります。ありがとうございました。

[@user-wl8xp9kq5k]

私は76歳男です。健康管理の為、骨密度を大手病院で定期的に測定しています。3年間で、骨密度14％上昇。若人成人比較111%。腰椎正面。

[@npo2650]

いいですね。若い人より１割多い骨密度ということですね。
これからも元気に、運動・栄養、頑張ってください！

[@cy-uu4kp]

シコ踏みは前屈みになりますが背中圧迫骨折しておりますがよいのでしょうか？

[@npo2650]

確かにシコを踏む動作は前傾になって衝撃が加わるので、圧迫骨折をされている場合はリスクが高いですね。一方で、スクワットは衝撃が加わらないので、通常は心配ありません。

[@user-se5de1jz2x]

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