Brutal estos vídeos nos vienen genia para los que no tenemos ni idea de mejorar en este deporte y pensamos por nuestra ignorancia que todo es pedalear y pedalear ánimo y molan estos vídeos para globeros como yo jejjejje, por cierto los pondré en práctica eso sí no me quiero imaginar las agujetas y que hace años que no ejército esa parte de mi cuerpo jejjejejjejje
Laura, en el primer ejercicio, intenta buscar con tu mentón la nuez (se le llama doble mentón). No es necesaria flexión, sino más bien rectificacion cervical. Y en el ejercicio de mancuerna igual. En ese se te activa muchísimo la musculatura del cuello (mira tú esternocleido... O como incluso miras al techo) Se trata de buscar la rectificacion, metiendo ligeramente el mentón. Un saludo! Que vaya todo muy bien!
Wuahhhh Manuel! He probado tu tip y ahora si que noto mejoría. Estaba intentando aplicar conceptos tipo "yoga" de cuello largo y separado de orejas pero no conseguía relajar esa zona. Millones de gracias :D
Gracias por compartir todo lo que sabes!! 😊 A seguir aprendiendo con cada video que publicas 👏 El profe ni podía hablar y vos con un estado físico envidiable, lo que me he reído 🤭😂
jejeje Noooo... es que yo movía menos peso jejeje No estoy en mi mejor estado pero con estos sencillos entrenamientos seguro que voy a volver a estar a tope :D
Hola Laura, Como siempre tus vídeos divertidos e interesantes. Eres una persona muy agradable. Pero sería bueno que hagas una versión para principiantes; algunos ejercicios medio pude hacerlos, pero otros, por ejemplo, los abdominales (abominables) no pude subir el cuerpo (puerco) más de tres centímetros. Debe haber ejercicios para ir adquiriendo fuerza y poco a poco poder ir haciendo esos. Muchos saludos, desde Puebla, México. Francisco Soto Eguibar
Hola Laura !!! Que buen vídeo como siempre !!! Estás mejor en forma que el chico !!!! No podía ni hablar jajaj que buenos ejercicios !! Podrías hacer un vídeo de ejercicio para las piernas para mejorar la fuerza ??? Gracias Laura por tus vídeos !!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵 somos ciclistas !!!!
Buen video que nos demuestra que buena forma física tienes Laura. Tu compañero no podía seguir tu ritmo, también es verdad que el peso que movía el era bastante más grande que el tuyo. A ti se te ve sonriendo todo el tiempo y a el mirándote de reojo, jajaja... Saludos y muchas gracias.
Hola Fernando, jejeje bufff Adrián está muy fuerte :D Y yo tengo que ver si me pongo a la altura jejee. A ver si siguiendo estos entrenamientos mejorarmos todos en MTB :D Gracias por tu comentario
Ok.. Una pregunta... A que te refieres con "agujetas"? En México las agujetas son los cordones para sujetar los zapatos/tennis shoes. Pero no entiendo cuando dices que por el ejercicio seran agujetas o algo asi... Veo que tienen bien amarrados sus tennis....😃😃😃😃 saludos
De una a dos veces piernas y de una a dos veces core 🙏🏻. Puedes hacerlas juntas las dos (piernas y core el mismo día) 🙏🏻 Te animo a que veas el vídeo de entrenamiento de brazos también
Voy a ir alternando estos ejercicios para fortalecer el core porque luego de hacer 60km me dan dolores de espalda baja. Una pregunta. Después de cada entreno me duele la servical y la cabeza... que podría provocar ese dolor????
Hola Santiago, a mi me pasaba lo mismo hasta que presté atención en la postura sobre la bicicleta. Un biomecánico me ayudó a configurar la bicicleta para que las cervicales sufrieran menos
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- Twitter: @lauraceldrans
Mostachef. Laura t'ha reventat. Que grans que sou. Anims i a tope. Que la Força ens acompanye!!!!!!!!!!
Brutal estos vídeos nos vienen genia para los que no tenemos ni idea de mejorar en este deporte y pensamos por nuestra ignorancia que todo es pedalear y pedalear ánimo y molan estos vídeos para globeros como yo jejjejje, por cierto los pondré en práctica eso sí no me quiero imaginar las agujetas y que hace años que no ejército esa parte de mi cuerpo jejjejejjejje
Genial y encima riendose
Claro! Con alegría 💃💃💃
Laura, en el primer ejercicio, intenta buscar con tu mentón la nuez (se le llama doble mentón). No es necesaria flexión, sino más bien rectificacion cervical.
Y en el ejercicio de mancuerna igual. En ese se te activa muchísimo la musculatura del cuello (mira tú esternocleido... O como incluso miras al techo)
Se trata de buscar la rectificacion, metiendo ligeramente el mentón.
Un saludo! Que vaya todo muy bien!
Wuahhhh Manuel! He probado tu tip y ahora si que noto mejoría. Estaba intentando aplicar conceptos tipo "yoga" de cuello largo y separado de orejas pero no conseguía relajar esa zona. Millones de gracias :D
Buenisimo Laura otro video para la biblioteca 👏👏👏👍💪
Cómo me alegro que te guste Francisco :D
gracias! gracias, gracias!
Q genia, venia esperando este video con ansias. Ahora toca meterle💪🤟
VAmos Marcos! A darle duro :D
Muchas gracias justo lo que necesito fortalecer está zona ✌🏾
Cómo me alegro Enrique! Ya veréis que son muy sencillos :D y que sólo necesitas entre 12-17 minutos que se sacan fácilmente
Genial muchas gracias
Muy bueno , rápido y sencillo. Esto te pone muy en forma. :)
Durillo, habra que probar
Gracias por compartir todo lo que sabes!! 😊
A seguir aprendiendo con cada video que publicas 👏
El profe ni podía hablar y vos con un estado físico envidiable, lo que me he reído 🤭😂
jejeje Noooo... es que yo movía menos peso jejeje
No estoy en mi mejor estado pero con estos sencillos entrenamientos seguro que voy a volver a estar a tope :D
Hola Laura,
Como siempre tus vídeos divertidos e interesantes. Eres una persona muy agradable. Pero sería bueno que hagas una versión para principiantes; algunos ejercicios medio pude hacerlos, pero otros, por ejemplo, los abdominales (abominables) no pude subir el cuerpo (puerco) más de tres centímetros.
Debe haber ejercicios para ir adquiriendo fuerza y poco a poco poder ir haciendo esos.
Muchos saludos, desde Puebla, México.
Francisco Soto Eguibar
¡Magistral!
¡Saludos desde Colombia!
Arriba Colombia :D
@@lauraceldrans ¡Viva España!
Hola Laura !!! Que buen vídeo como siempre !!! Estás mejor en forma que el chico !!!! No podía ni hablar jajaj que buenos ejercicios !! Podrías hacer un vídeo de ejercicio para las piernas para mejorar la fuerza ??? Gracias Laura por tus vídeos !!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵 somos ciclistas !!!!
Tus deseos son órdenes Claudio! Publicaremos una rutina de brazos y otra de piernas para que nos pongamos a tope :D
Gracias por compartir tus tics un gran bezo y abrazo desde colombia
Con mucho gusto
Buen video que nos demuestra que buena forma física tienes Laura. Tu compañero no podía seguir tu ritmo, también es verdad que el peso que movía el era bastante más grande que el tuyo. A ti se te ve sonriendo todo el tiempo y a el mirándote de reojo, jajaja... Saludos y muchas gracias.
Hola Fernando, jejeje bufff Adrián está muy fuerte :D
Y yo tengo que ver si me pongo a la altura jejee. A ver si siguiendo estos entrenamientos mejorarmos todos en MTB :D
Gracias por tu comentario
Gracias , lo vamos hacer un nuestro siguiente entrenamiento 💪🏾
Cómo me alegro Karen! Ya vereis que son muy sencillos :D y que sólo necesitas entre 12-17 minutos que se sacan fácilmente
Saludos Laura! Excelente video
Millones de gracias por tu apoyo 🙏🏻
2:36 Inicio
Madre mía, como detesto el core pero a la hora de rodar se nota el cambio
Totalmente de acuerdo Franco 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Ok.. Una pregunta... A que te refieres con "agujetas"?
En México las agujetas son los cordones para sujetar los zapatos/tennis shoes.
Pero no entiendo cuando dices que por el ejercicio seran agujetas o algo asi... Veo que tienen bien amarrados sus tennis....😃😃😃😃 saludos
Son las micro roturas musculares que se producen cuando no estás fuerte muscularmente. Y estas varios días con pequeños dolores al moverte 🙏🏻
Yo ago lagartijas sentadillas y fondos después de andar en bici 45 minutos, ustedes creen que este bien combinarlos de esa manera?
Cuantas veces a la semana se debe hacer esa rutinas tanto de fuerza en piernas y core??
De una a dos veces piernas y de una a dos veces core 🙏🏻. Puedes hacerlas juntas las dos (piernas y core el mismo día) 🙏🏻
Te animo a que veas el vídeo de entrenamiento de brazos también
Ufff! Laura, no te dio pena!
Vamos Juan :D :D :D
Voy a ir alternando estos ejercicios para fortalecer el core porque luego de hacer 60km me dan dolores de espalda baja. Una pregunta. Después de cada entreno me duele la servical y la cabeza... que podría provocar ese dolor????
Hola Santiago, a mi me pasaba lo mismo hasta que presté atención en la postura sobre la bicicleta. Un biomecánico me ayudó a configurar la bicicleta para que las cervicales sufrieran menos
@@lauraceldrans lastimosamente no puedo recurrir a uno, pero veré más videos tuyos para adaptarme lo mejor posible. Saludoss
Laura parece que estás levitando jajaja
Jejejejeje nos lo pasamos bien
Laura ¿puedo compartir este vídeo en la página de mi grupo? facebook.com/GrupoCiclismoSanRafael/
Oh! Millones de gracias Michael :D Claro! Sería todo un honor