병원가기 전 건강 고민, 병원 다녀온 후 일상 속 궁금증들, 어디서 어떻게 풀어야할지 고민이시죠? 당신의 건강 고민! 앨리스 원데이코칭에 오셔서 의사에게 직접 묻고 해결하세요~^^ *12월 앨리스 원데이 코칭 참여를 원하시면 아래 링크에서 신청하시면 됩니다! (각 코칭별 선착순 10명이니 서둘러주세요~) forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19
안녕하세요, 앨리스입니다. 따뜻한 관심 감사합니다. 저희가 각 분야 명의들이 구독자들과 직접 소통할 수 있는 Live 오픈클리닉을 마련했습니다. 마침 내일 아침 10시, 첫 라이브방송을 진행합니다. 엄마같은 유방암 명의 "닥터마마" 이은숙 교수님이 직접 출연하셔서, 유방암 고민에 대해 속시원히 답해드릴 예정이니, 내일 채팅으로 자세한 질문 올려주세요~ 모든 질문에 다 답할 순 없겠지만, 최대한 많은 질문을 소화해보려고 합니다. 많은 관심과 응원 부탁드려요~
안녕하세요? 앨리스입니다 김정근님 댓글 감사합니다 .~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 서경방송 TV님 댓글 감사합니다 . 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 아카시아님 댓글 감사합니다 . 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . 찬웅님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만, 마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 12월 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 .SpringTree님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
제가 불면증으로 20년된것같네요 만성분면증으로 약없이는 안되고 항상 밤만되면 불안합니다 또잠안오면 어떻하지 그런 공포감에 늘 피곤하고 힘들어요 남의집에서는 절데로 잠을 못자서 항상 수면제를 가지고 다닙니다 잠잘자는 사람이 제일 부럽습니다 병원치료도 받아보고 약도 먹지만 효과도 없어서 괴로워요 잠좀원없이 잦음좋겠네요 교수님 말씀 잘들었습니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . 구름님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 구름님 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 .JK Shin님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 JK님 댓글 감사합니다 .~~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
주은연 교수님의 말씀 ❤️ 간단 요약 ❤️ 00:19 불면증이란? 💕 수면장애 > 불면증(증상의 모음) 잠들기 어려워요 자주 깨요 한번깨면 자기 어려워요 잘잔거 같은데 깨어나면 피곤해서 안잔거 같아요 주 3회 이상 3개월 이상 지속 시 -> "만성불면증" 만성불면증의 원인은 연령 / 성별에 따라 상이 불면증 치료를 한 가지로 이야기하는건 어렵다. 01:20 40대 이전 젊은 연령대 불면증 치료법 💕 1. 생활 습관 개선 2. 운동 권유 생활 습관 교정이 우선 02:14 40대 이후 불면증 치료법 💕 1. 수면다원검사 시행 2. 인지행동치료 인지행동치료 (생각을 바꾸는 것) 첫번째, 생활 습관 개선 두번째, 행동 수정 수면효율 : 누워있는 시간 / 실제 잔 시간 85% 이상이 정상 6시간 누워있으면 5시간 이상 자야된다. 수면 제한법 실시 03:40 만성불면증환자는 잠에 집착한다. 💕 급작스런 스트레스 & 시차로 인한 불면증 -> 약물치료 05:30 진정수면제 💕 1. 벤조디아제핀(할시온, 달마돔) 다음날 아침에 정신이 좀 멍하다. 노인이 장기간 복용 시 인지기능 저하 2. 논 벤조디아제핀(졸피뎀류, Z Drug) 의사들이 알고 있는 유일한 수면제 3. 멜라토닌 수용체의 효용제 07:15 비진정수면제 💕 항우울제 정신과 약물 OTC 항히스타민제 감기약, 슈퍼에서 살 수 있는 멜라토닌 07:55 졸피뎀 💕 스틸녹스, 졸피뎀, 졸피람 1993년에 출시 장점 : 잠에 금방 든다. 6시간 뒤에 눈이 떠진다. 졸피뎀 만큼 의존성이 큰 약이 없다. -> 정신적 갈망 단점 : 장기간 복용 시 약효가 떨어지는 문제, 불안증 잠 들고 싶어하는 갈망, 정신적 의존성이 가장 쎈 약이 졸피뎀 10:20 졸피뎀 관련 이상 행동들 💕 ex) 냉장고 뒤져서 먹기, 전화걸기, 옥상 올라가기, 운전한 사람 등 약을 다시 끊으면 호전된다. 11:03 불면증 환자들을 위한 한마디 💕 3개월이 지나기 전까지는 수면 위생법을 먼저 실천해보고 이후에도 고통스럽다, 낮 활동에 지장이 있다 싶으면 의료진의 도움을 받으세요. 저도 불면증을 5년정도 겪어본 입장으로써 너무 고통스러웠는데요. 조금이라도 도움이 될 수 있는 방법을 알려드릴께요. - 유튜브에서 전문가의 조언을 공부한다. - 규칙적인 생활습관과 긍정적인 마인드를 갖고 생활한다. - 불면증을 앓고 있는 분들과 함께 정보를 공유한다. open.kakao.com/o/gq3KZmBd ❤️ 이상으로 좋은 말씀 남겨주신 주은연 교수님께 다시 한번 감사드립니다. ❤️
안녕하세요? 앨리스입니다 . 임시연님 잘 관리하셔서 좋아지셨다니 다행입니다 ~ 응원드립니다 ~ 생활습관만큼 중요한거 없죠?~~ 혹시 시간되시면 아래 라이프스타일 서비스 앨리스 강의 들어보세요 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . 전혜성님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만, 마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . Yeo Kim님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
1. 불면증은 일주일에 5일 꾸준히 수영 (한시간 ~ 한시간 반, 가능하면 쉬는 시간 줄이고 수영 후 노곤한 정도) + 수영 전후 걷기 운동하면 낫습니다. 2. 불면증 심한 분은 오전이나 낮에 수영 한시간 + 4시간 이후 오후나 저녁에 수영 한시간 더, 하루에 수영 두번 하면 불면증 금방 해결되고 잠 잘 옵니다. 수면제 안 먹어도 됩니다. 수영 중 쉬는 시간은 가능하면 줄이세요.
안녕하세요? 앨리스입니다 Martin님 댓글 감사합니다 .~~좋은 생활습관 이세요 ~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
약은 정말 먹지 마세요 신체 리듬을 정상으로 돌려야되고 이걸 돌리려면 우리 몸을 정상화시켜야되요 햇빛 충분히 쬐시고 잘 자는 두가지만 제대로 해도 많이 좋아져요 낮에 햇빛 쬐면서 산책하고 자기 전 스마트폰 안하고 잘 때 수면유도안대 써보세요 이런게 되겠어 하시는 분은 일주일만 해보세요
안녕하세요? 앨리스입니다 .루시님 혹시 시간되시면 아래 강의 들어보세요 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . Eunkung kim님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 김은경님 댓글 감사합니다 .~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요, 앨리스입니다. 따뜻한 관심과 질문 감사합니다. 질환에 관한 질문은 전문의 진료없이 섣불리 답하기 어려운 부분이 많아 직접 답변드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다. 그런 의미에서 저희가 각 분야 명의들이 구독자들과 직접 소통할 수 있는 Live 오픈클리닉을 마련했습니다. 마침 내일 아침 10시, 첫 라이브방송을 진행합니다. 엄마같은 유방암 명의 "닥터마마" 이은숙 교수님이 직접 출연하셔서, 유방암 고민에 대해 속시원히 답해드릴 예정이니, 내일 채팅으로 자세한 질문 올려주세요~ 모든 질문에 다 답할 순 없겠지만, 최대한 많은 질문을 소화해보려고 합니다. 많은 관심과 응원 부탁드려요~
안녕하세요? 앨리스입니다 . 서은애님 댓글 감사드립니다. 선생님이 바로 바로 답을 드릴 수 없어서 , 관련 영상 도움이 되시게 보내드립니다 ~ 도움이 되시길 바랍니다 ruclips.net/video/NP63aaGK25s/видео.html ruclips.net/video/p0cOHlajw5w/видео.html 그리고 3월 25일에 주은연교수님과 라이브 진행하면서 질문해주시면 답변드리고 있습니다 . 알람설정해주시고, 참여해주세요~ 답변드리겠습니다 ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
잠이 머예요 평생을 자본적이 없어서 피곤해서 츨근 못해 짤린회사가 몇십군데 온몸이 아프고 눈은 따가워서 글자가 잘 안보입니다 죽어서 잘려구요 이제 병원도 가보고 억지로 자지 말라해서 책도 보고 날밤까네요 30분 자면 많이 잤네요 왜 씨발 나는 잠도 못자는 인생을 살아서 나락 가는지 ㅈ같네요 오늘도 이불 폭 디집어 쓰고 7시간 동안 멀뚱멀뚱 술 수면제??? 그딴거 안먹힘
안녕하세요? 앨리스입니다 . 재은님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만, 마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . 전용철님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 임꺽정님 댓글 감사합니다 .~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요?앨리스입니다 . 우치아민션님 댓글 감사합니다 . 치료여부는 먼저 병원에 가셔서 진단을 받고 치료여부 상의하셔야 할 듯합니다. 불면증으로 일상생활에 불편을 겪으신다면 진단을 받고 주치의와 상의하시길 권해드립니다 . 수면장애 관련 다양한 영상이 있는데 도움이 되실까해서 공유드립니다 . ruclips.net/video/2VRGzQlMLIA/видео.html. ruclips.net/video/dj8PKWLwn-8/видео.html. (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이됩니다 ~~)
안녕하세요? 앨리스입니다 .Pro님 .. 아 광고가 많이 들어갔네요, 시청하시는데 불편하셨죠? 삭제했습니다;; ^ ^ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . 김문숙님 .. 댓글 감사합니다. ~~ 수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다. forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 . 댓글 감사드립니다.답이 너무 늦었죠? ㅜ . 혹시 도움이 되실까해서 저희 요즘 라이브 진행하는 내용 하나 보내드립니다. 5월31일 오후 7시 정신과의사와 비만전문의가 함께하는 갱년기 다이어트.. 질문주시면 바로 답변드립니다~ 아래 url 클릭하시면 알림이 갑니다 (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다 ) ruclips.net/video/gZdVp4n9Pe4/видео.html
안녕하세요? 앨리스입니다 . 삶바른님 댓글 정리 감사합니다 . 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 삶바른님 댓글 감사합니다 . 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 박지현님~ 앨리스입니다 ^ ^~댓글 감사합니다 갑상선 암에 대한 궁금증을 해결 해드리고자 새롭게 론칭되는 라이프스타일 코칭 서비스 앨리스에서 갑상선암의 명의 장항석 교수님과 온 & 오프라인 강연코칭을 준비했습니다. 12월 3일 금요일 (오후 4시) 유튜브 라이브 진행됩니다~ . 아래 링크로 사전 신청 해주세요~~ 현장 참여를 신청하시면 직접 교수님 만나서 강의 듣고 코칭 받을 수 있습니다 ~ 궁금한 질문들 준비해오시면 답변 드립니다 ~~ 도움이 되시길 바라는 마음에서 준비했습니다 ~~ (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다. ^ ^ ~~) docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevQFQkJVq9_QdvMQI5GLKmOvdjGmsWqEK0RKN1VX_ugbbW6g/viewform
안녕하세요? 앨리스입니다 박지현님 댓글 감사합니다 .~~ 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃 라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~ 아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏 forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19 12월 17일(금) 오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건" 저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
![[수면클리닉] 5편. 제2의 사춘기, 갱년기 불면증! 어떻게 극복해야 할까요?](http://i.ytimg.com/vi/XrVRgYntiow/mqdefault.jpg)
![[수면클리닉] 5편. 제2의 사춘기, 갱년기 불면증! 어떻게 극복해야 할까요?](/img/tr.png)
병원가기 전 건강 고민, 병원 다녀온 후 일상 속 궁금증들, 어디서 어떻게 풀어야할지 고민이시죠?
당신의 건강 고민! 앨리스 원데이코칭에 오셔서 의사에게 직접 묻고 해결하세요~^^
*12월 앨리스 원데이 코칭 참여를 원하시면 아래 링크에서 신청하시면 됩니다! (각 코칭별 선착순 10명이니 서둘러주세요~)
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아
저도 주변에서 권하길 딥슬립보조제라는 제품도 수면에 최적이라 하더군요
이 제품을 먹고 나서 중요한 프레젠테이션 날에도 최상의 컨디션을 유지할 수 있었습니다.
저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
수면제에 의존하면 장기적으로 안됩니다
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
모두 편안한 밤 되세요♡
댓글로 공유 주셔서 감사드립니다 ^^
우아 초롱초롱한 저눈동자로 연기자 이상으로 온몸으로 설명해주시니 귀에속 들어 옵니다 감사드립니다
안녕하세요, 앨리스입니다. 따뜻한 관심 감사합니다.
저희가 각 분야 명의들이 구독자들과 직접 소통할 수 있는 Live 오픈클리닉을 마련했습니다.
마침 내일 아침 10시, 첫 라이브방송을 진행합니다.
엄마같은 유방암 명의 "닥터마마" 이은숙 교수님이 직접 출연하셔서, 유방암 고민에 대해 속시원히 답해드릴 예정이니, 내일 채팅으로 자세한 질문 올려주세요~
모든 질문에 다 답할 순 없겠지만, 최대한 많은 질문을 소화해보려고 합니다.
많은 관심과 응원 부탁드려요~
안녕하세요? 앨리스입니다 김정근님 댓글 감사합니다 .~~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
감사합니다. 큰 스트레스를 받은 후 근 1년 동안 하루 4시간 정도 밖에 못 자고 있어요. 많은 도움 됐습니다. 싫어요 누른 사람 혼내주고 싶네요.
안녕하세요? 앨리스입니다 서경방송 TV님 댓글 감사합니다 .
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
교수님의 불면증 강의 감사드립니다!
안녕하세요? 앨리스입니다 아카시아님 댓글 감사합니다 .
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 2022년 3월25일 오전 10ㅅ 주은연 교수님과 라이브 시작합니다 . 오셔서 듣고 궁금한 점 물어보세요 수면에 대해 많은 이야기 나눠보겠습니다 ~ ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
졸피뎀 설명 감사합니다 불면증 정말 괴로워요...
내 상황을 정학히 지적하시네요 24시간 온종일 잠의 집착에 빠져있어요 근데 잠을 못자면 다름날이 정말이지 하루가 고통속이에요
밥도 못먹고 걷기도 힘들고 우울감 불안에 더빠져들고 그러니 잠을 잘 자야한다는 생각에서 빠져 나오기가 힘듭니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . 찬웅님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만,
마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 12월 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
주쌤 쵝오
가장 명확하고 전달력있게 말씀해주시네요ㅠㅠ부작용을 최소화하면서 수면제 끊는 방법도 알려주세요..
안녕하세요? 앨리스입니다 .SpringTree님 .. 댓글 감사합니다. ~~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 2022년 3월25일 오전 10시 주은연 교수님과 라이브 시작합니다 . 오셔서 듣고 궁금한 점 물어보세요 수면에 대해 많은 이야기 나눠보겠습니다 ~ ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요❤
제가 불면증으로 20년된것같네요 만성분면증으로 약없이는 안되고 항상 밤만되면 불안합니다 또잠안오면 어떻하지 그런 공포감에 늘 피곤하고 힘들어요 남의집에서는 절데로 잠을 못자서 항상 수면제를 가지고 다닙니다 잠잘자는 사람이 제일 부럽습니다 병원치료도 받아보고 약도 먹지만 효과도 없어서 괴로워요 잠좀원없이 잦음좋겠네요 교수님 말씀 잘들었습니다
저도불면이 오래되서 지금은 수면제 없이는 못잡니다 저도 잠자리가 바뀌면 절대못잡니다 해외가면 더더구나 힘듭니다 그런지몃십년이 되어가네요
지나가다 조금이나마 도움을 드리고 싶어서 댓글 답니다.
타트체리 주스 섭취시 멜라토닌 수면호르몬을 증진시켜 수면에 도움을 주는 효괴가 있습니다.
병원에서 고쳐집니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . 구름님 .. 댓글 감사합니다. ~~
수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 구름님
숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요.
유익한 정보 감사합니다.
전 갱년기 접어들면서 알프람 이라는 약을 먹고 있는데 먹으면서도 늘 걱정이 되서요. 의존성은 없는지 부작용은 없는지....
이약에 대해 알고 싶어 댓글 남깁니다.
이렇게 잘설명해주는 선상님 처음입니다. 땡땡큐
안녕하세요? 앨리스입니다 .JK Shin님 .. 댓글 감사합니다. ~~
수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 JK님 댓글 감사합니다 .~~~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
교수님 좋은 강의 감사합니다 !!!
안녕하세요? 앨리스입니다 조하님 댓글 감사합니다 힘이나네요 ~ 더 알고싶은 내용 올려주시면 영상으로 준비하겠습니다 (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이됩니다 ^ ^ )
주은연 교수님의 말씀
❤️ 간단 요약 ❤️
00:19 불면증이란? 💕
수면장애 > 불면증(증상의 모음)
잠들기 어려워요
자주 깨요
한번깨면 자기 어려워요
잘잔거 같은데 깨어나면 피곤해서 안잔거 같아요
주 3회 이상 3개월 이상 지속 시 -> "만성불면증"
만성불면증의 원인은 연령 / 성별에 따라 상이
불면증 치료를 한 가지로 이야기하는건 어렵다.
01:20 40대 이전 젊은 연령대 불면증 치료법 💕
1. 생활 습관 개선
2. 운동 권유
생활 습관 교정이 우선
02:14 40대 이후 불면증 치료법 💕
1. 수면다원검사 시행
2. 인지행동치료
인지행동치료 (생각을 바꾸는 것)
첫번째, 생활 습관 개선
두번째, 행동 수정
수면효율 : 누워있는 시간 / 실제 잔 시간 85% 이상이 정상
6시간 누워있으면 5시간 이상 자야된다.
수면 제한법 실시
03:40 만성불면증환자는 잠에 집착한다. 💕
급작스런 스트레스 & 시차로 인한 불면증 -> 약물치료
05:30 진정수면제 💕
1. 벤조디아제핀(할시온, 달마돔) 다음날 아침에 정신이 좀 멍하다. 노인이 장기간 복용 시 인지기능 저하
2. 논 벤조디아제핀(졸피뎀류, Z Drug) 의사들이 알고 있는 유일한 수면제
3. 멜라토닌 수용체의 효용제
07:15 비진정수면제 💕
항우울제
정신과 약물
OTC 항히스타민제 감기약, 슈퍼에서 살 수 있는 멜라토닌
07:55 졸피뎀 💕
스틸녹스, 졸피뎀, 졸피람 1993년에 출시
장점 : 잠에 금방 든다. 6시간 뒤에 눈이 떠진다.
졸피뎀 만큼 의존성이 큰 약이 없다. -> 정신적 갈망
단점 : 장기간 복용 시 약효가 떨어지는 문제, 불안증
잠 들고 싶어하는 갈망, 정신적 의존성이 가장 쎈 약이 졸피뎀
10:20 졸피뎀 관련 이상 행동들 💕
ex) 냉장고 뒤져서 먹기, 전화걸기, 옥상 올라가기, 운전한 사람 등
약을 다시 끊으면 호전된다.
11:03 불면증 환자들을 위한 한마디 💕
3개월이 지나기 전까지는 수면 위생법을 먼저 실천해보고
이후에도 고통스럽다, 낮 활동에 지장이 있다 싶으면 의료진의 도움을 받으세요.
저도 불면증을 5년정도 겪어본 입장으로써 너무 고통스러웠는데요.
조금이라도 도움이 될 수 있는 방법을 알려드릴께요.
- 유튜브에서 전문가의 조언을 공부한다.
- 규칙적인 생활습관과 긍정적인 마인드를 갖고 생활한다.
- 불면증을 앓고 있는 분들과 함께 정보를 공유한다. open.kakao.com/o/gq3KZmBd
❤️ 이상으로 좋은 말씀 남겨주신 주은연 교수님께 다시 한번 감사드립니다. ❤️
깔끔하게 정리했네요 감사합니다~
안녕하세요? 김진수님!! 앨리스입니다 . 이렇게 정리를 잘 해주셔서 감사합니다 . 저희가 많은 도움을 받았네요 , 주은연 교수님 강의 너무 잘하시죠? 앞으로도 부탁드립니다 ^ ^ (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이됩니다 ~~)
안녕하세요? 앨리스입니다 2022년 3월25일 오전 10시 주은연 교수님과 라이브 시작합니다 . 오셔서 듣고 궁금한 점 물어보세요 수면에 대해 많은 이야기 나눠보겠습니다 ~ ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
수면제는 부작용때문에 못먹겠고 잠은 못자고 괴로웠는데... 수면영양제 선물받아서 먹은지 좀됬는데 수면의 질이 좋아졌어요. 마미홈수면시간이었나 이거 먹으면서 생활습관 잘 유지했더니 많이 좋아진듯해요 감사합니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . 임시연님 잘 관리하셔서 좋아지셨다니 다행입니다 ~ 응원드립니다 ~ 생활습관만큼 중요한거 없죠?~~
혹시 시간되시면 아래 라이프스타일 서비스 앨리스 강의 들어보세요 ,
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오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
불면증으로 몇년동안 고생하고 있어요 수면여양제도 오랫동안 복용도 했구요 한의원치료도 했구요 지금은 신경과에서 수면제 처방 받아 복용 하는데 먹었는데 오늘은 잠이오지 않아 4시반에 다시 또 약 먹었어요
안녕하세요? 앨리스입니다 . 전혜성님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만,
마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다
forms.gle/zB4UC8mKEh8Cd9e19
12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
@@건강한요일의앨리스건,,,.
은연씨 사랑합니다.
네 오랫동안 약 먹었는데 처음 좋은
말씀 들었습니다 감사
합니다
안녕하세요? 권혁종님~ 앨리스입니다 ~ 댓글 감사드립니다 ~~~ 영상이 도움이 되셨다니 감사합니다. (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다. ~~) 수면클리닉 영상 도움이 되실까해서 보내드려요 ~ 앨리스가 응원드립니다. ruclips.net/video/hfE1ywtGzfc/видео.html
완전 만성 불명증 제 이야기네요.. 졸피뎀 먹는데 의존성 정말 말씀하신 그대로네요
졸피뎀독하고중독성있어요습관되면안먹고는못잡니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . Yeo Kim님 .. 댓글 감사합니다. ~~
수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다.
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
저는 2년됏어요 수면제 복용한지 항상 머리가 안개낀것처럼 멍해요 그느낌이 정말싫어요
1. 불면증은 일주일에 5일 꾸준히 수영 (한시간 ~ 한시간 반, 가능하면 쉬는 시간 줄이고 수영 후 노곤한 정도) + 수영 전후 걷기 운동하면 낫습니다.
2. 불면증 심한 분은 오전이나 낮에 수영 한시간 + 4시간 이후 오후나 저녁에 수영 한시간 더, 하루에 수영 두번 하면 불면증 금방 해결되고 잠 잘 옵니다. 수면제 안 먹어도 됩니다.
수영 중 쉬는 시간은 가능하면 줄이세요.
안녕하세요? 앨리스입니다 Martin님 댓글 감사합니다 .~~좋은 생활습관 이세요 ~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
효과음이 듣는 집중을 방해합니다.
건강한 정보 감사드립니다
불면증 해소에 좋은 발끝치기 운동 정보입니다 @Oo7k
안녕하세요? 앨리스입니다 송준영님 댓글 감사합니다~.5분 명상 좋네요 ^ ^ 내일 마침 주은연 교수님과 10시에 라이브 시작합니다 . 오셔서 들으시면 도움이 되실것 같아 링크 드립니다. ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
약은 정말 먹지 마세요 신체 리듬을 정상으로 돌려야되고 이걸 돌리려면 우리 몸을 정상화시켜야되요 햇빛 충분히 쬐시고 잘 자는 두가지만 제대로 해도 많이 좋아져요 낮에 햇빛 쬐면서 산책하고 자기 전 스마트폰 안하고 잘 때 수면유도안대 써보세요 이런게 되겠어 하시는 분은 일주일만 해보세요
진짜 똑소리나시고 야물딱지시네요
산해박 불명증 최고 같아요 완전 천연 수면제 국내서는 약초궁 이 산해박은 최고 많이 채취하는것 같아요 매일 수십 뿌리 캐는것 보았어요 먹는법도 중요한데 잘알고 있드라고요
명확한 설명 잘들었읍니다 ㆍ
부작용인지 멍하고 헛소리하는 느낌
있어 약 안먹는데 출근시간에 잠이와서 어찌해야될지 모르겠어요
안녕하세요? 앨리스입니다 .루시님
혹시 시간되시면 아래 강의 들어보세요
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
도움이 많이 되었습니다~
안녕하세요? 앨리스입니다 . Eunkung kim님 .. 댓글 감사합니다. ~~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 김은경님 댓글 감사합니다 .~~
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
라이브 코칭시간에 질문하시면 교수님이 바로 답변해주십니다.!!~~
아래 링크로 신청하시면 삼성서울병원 수면클리닉 주은연교수님께 질문해주세요 . 온라인, 오프라인으로 참여가능합니다 . 도움이 되시길 바라며 앨리스서비스 준비했습니다 🙏🙏
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
저는 양극성정동장애를 10년이상 겪고있고 만성불면증 입니다.
꾸준히 약물치료를받으며 다행히 사회생활을 하고있습니다.
저도 만성불면증이 제생활습관때문인가요??
안녕하세요, 앨리스입니다. 따뜻한 관심과 질문 감사합니다.
질환에 관한 질문은 전문의 진료없이 섣불리 답하기 어려운 부분이 많아 직접 답변드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
그런 의미에서 저희가 각 분야 명의들이 구독자들과 직접 소통할 수 있는 Live 오픈클리닉을 마련했습니다.
마침 내일 아침 10시, 첫 라이브방송을 진행합니다.
엄마같은 유방암 명의 "닥터마마" 이은숙 교수님이 직접 출연하셔서, 유방암 고민에 대해 속시원히 답해드릴 예정이니, 내일 채팅으로 자세한 질문 올려주세요~
모든 질문에 다 답할 순 없겠지만, 최대한 많은 질문을 소화해보려고 합니다.
많은 관심과 응원 부탁드려요~
수면 장애에는 왕약인 산해박이 최고 였어요 저도 약초궁에서 이것 백뿌리 다먹고 우울증과 불먼증 다나았어요 약초궁 궁주 고마워요
선생님 전 정신신경과에서 수면제 네알을 이십년째 먹고 자는데요 끊을수 있는 방법이 있을까요
안녕하세요? 저희가 바로 답변 못드려서 죄송합니다;; 내일 마침 주은연 교수님과 10시에 라이브 시작합니다 . 이 질문 교수님께 드리겠습니다 . 오셔서 들으시면 도움이 되실것 같아 링크 드립니다. ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
선생님 말씀 일찍 못들은게 아쉽네요^^ 저는 65세 주부인데요 수술후 등이 화끈거려서 병원에서 주는약을 3년째 먹고있는데도 등은 화끈거리고 입도마르고 잠은 졸피뎀하고 9가지약을 먹고 있습니다.
이데로 계속 약을 먹어도될까요?
좋은답이 있으시면 부탁합니다~
안녕하세요? 앨리스입니다 . 서은애님 댓글 감사드립니다. 선생님이 바로 바로 답을 드릴 수 없어서 , 관련 영상 도움이 되시게 보내드립니다 ~ 도움이 되시길 바랍니다 ruclips.net/video/NP63aaGK25s/видео.html ruclips.net/video/p0cOHlajw5w/видео.html
그리고 3월 25일에 주은연교수님과 라이브 진행하면서 질문해주시면 답변드리고 있습니다 . 알람설정해주시고, 참여해주세요~ 답변드리겠습니다
ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
잠이 머예요 평생을 자본적이 없어서
피곤해서 츨근 못해 짤린회사가 몇십군데
온몸이 아프고 눈은 따가워서
글자가 잘 안보입니다
죽어서 잘려구요 이제
병원도 가보고 억지로 자지 말라해서 책도 보고 날밤까네요 30분 자면 많이 잤네요
왜 씨발 나는 잠도 못자는 인생을 살아서
나락 가는지 ㅈ같네요
오늘도 이불 폭 디집어 쓰고 7시간 동안 멀뚱멀뚱
술 수면제??? 그딴거 안먹힘
안녕하세요? 앨리스입니다. 수면검사를 받아보시길 권해드립니다 일상생활에 불편을 느끼면 치료를 받아야한다고 합니다. 도움이 되셨는지 모르겠네요 ^ ^; 앞으로 더 좋은 영상 만들어 도움이 되시도록 노력하겠습니다
@@건강한요일의앨리스건 검사받았지요 딱히 치료는 안됩니다
저는 스틸록스 먹는데 잠자는데 한두시간 걸려요
안녕하세요? 앨리스입니다 . 재은님 걱정이 많으시겠어요. ;;...저희가 의료진이 아니라 바로 답변을 드릴 수 가 없습니다만,
마침 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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12월 17일(금)
오후 4시-6시, 수면 명의 주은연 교수의 "꿀잠 보장! 숙면의 조건"
저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
수면제 어디에서 사나요 하루에 한알씩먹어야되는데
안녕하세요? 앨리스입니다 . 전용철님 .. 댓글 감사합니다. ~~
수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
질문 있습니다
스틸록스(졸피뎀타르타르산염)
라제팜(플루니트라제팜)
이 두가지 복용중인데 술마시고 먹으면 효과 더 오지 않을까요???
술먹어도 잠오는데 저 약 까지 먹으면 꿀잠잘듯한데
주취의는 안된다고 해요
안녕하세요~ 앨리스입니다. 댓글감사합니다. ~약은 술과 먹으면 부작용이 있어서일수도있고, 주치의 선생님의 말씀을 잘 들으셔야할듯합니다. ^ ^ 수면은 하반기 라이브 진행예정입니다 궁금하신 내용 올려 주시면 이후 영상으로 준비하겠습니다 . (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다 ^ ^ )
안녕하세요? 앨리스입니다 임꺽정님 댓글 감사합니다 .~~
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치료를 안받고 3년이 넘게 불면증을 앓고 있는데 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요?앨리스입니다 . 우치아민션님 댓글 감사합니다 . 치료여부는 먼저 병원에 가셔서 진단을 받고 치료여부 상의하셔야 할 듯합니다. 불면증으로 일상생활에 불편을 겪으신다면 진단을 받고 주치의와 상의하시길 권해드립니다 . 수면장애 관련 다양한 영상이 있는데 도움이 되실까해서 공유드립니다 . ruclips.net/video/2VRGzQlMLIA/видео.html. ruclips.net/video/dj8PKWLwn-8/видео.html.
(구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이됩니다 ~~)
병원에서 고쳐집니다
예뻐요^^
다좋은데 11분짜리 영상에 무슨 광고를 몇개나 넣으시는거에요?
3개나 봤네요
안녕하세요? 앨리스입니다 .Pro님 .. 아 광고가 많이 들어갔네요, 시청하시는데 불편하셨죠? 삭제했습니다;; ^ ^
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돈이 많으면 불면증 걸릴 일이 없을듯.
나는잠자면악몽을많이꾸어요그래기분이나빠매일반알씩은먹고자요안먹을여고노력하고있읍니다
안녕하세요? 앨리스입니다 . 김문숙님 .. 댓글 감사합니다. ~~
수면제에 대해서도 공부하시도록 , 저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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12월 17일(금)
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저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
쓰러질듯 피곤하면 잠잡니다.
안녕하세요? 앨리스입니다 Jonny Lee 님 댓글 감사합니다~. 맞는 말씀이네요 내일 마침 주은연 교수님과 10시에 라이브 시작합니다 . 오셔서 들으시면 도움이 되실것 같아 링크 드립니다. ~ruclips.net/video/VTVkoRQ4Ij4/видео.html
.
안녕하세요? 앨리스입니다 . 댓글 감사드립니다.답이 너무 늦었죠? ㅜ . 혹시 도움이 되실까해서 저희 요즘 라이브 진행하는 내용 하나 보내드립니다. 5월31일 오후 7시 정신과의사와 비만전문의가 함께하는 갱년기 다이어트.. 질문주시면 바로 답변드립니다~ 아래 url 클릭하시면 알림이 갑니다 (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다 ) ruclips.net/video/gZdVp4n9Pe4/видео.html
5:10 수면제 성분 분류
벤조다이아제핀
논 벤조다이아제핀
(졸피뎀,멜라토닌,항우울제,항히스타민제)
9:00 졸피뎀 부작용
10:00 특별한 정신적 부작용
안녕하세요? 앨리스입니다 . 삶바른님 댓글 정리 감사합니다 .
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 이번주 금요일 17일에 라이브 진행합니다. 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다
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12월 17일(금)
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저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
안녕하세요? 앨리스입니다 삶바른님 댓글 감사합니다 .
저희가 수면 중 숙면을 주제로 주은연 교수님 모시고 오늘 . 17일에 라이브 진행합니다. 유튜브 라이브로 들어오시거나 강남 앨리스 스튜디오로 참석하시면 직접 만나서 문의하실 수 도 있습니다 😃
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12월 17일(금)
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저녁 7시-9시, 명상코칭 고수 이수영 교수의 "스트레스 다스리는 명상의 원리와 실습"
졸파댐 한알 먹어도 잠안오던데 이런건 어떻게 설명해야 할까요?두알로 증액할수 있나요?
도움이 많이 되었습니다^^
안녕하세요? 박지현님~ 앨리스입니다 ^ ^~댓글 감사합니다
갑상선 암에 대한 궁금증을 해결 해드리고자 새롭게 론칭되는 라이프스타일 코칭 서비스 앨리스에서 갑상선암의 명의 장항석 교수님과 온 & 오프라인 강연코칭을 준비했습니다. 12월 3일 금요일 (오후 4시) 유튜브 라이브 진행됩니다~ . 아래 링크로 사전 신청 해주세요~~ 현장 참여를 신청하시면 직접 교수님 만나서 강의 듣고 코칭 받을 수 있습니다 ~ 궁금한 질문들 준비해오시면 답변 드립니다 ~~ 도움이 되시길 바라는 마음에서 준비했습니다 ~~ (구독과 좋아요는 저희에게 큰 힘이 됩니다. ^ ^ ~~) docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevQFQkJVq9_QdvMQI5GLKmOvdjGmsWqEK0RKN1VX_ugbbW6g/viewform
안녕하세요? 앨리스입니다 박지현님 댓글 감사합니다 .~~
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