GELES EN CARRERAS CORTAS | ¿SON NECESARIOS?. Consultorio 282 🤔.
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor, entrenador y RUclipsr de Trail, Ultratrail, Running.
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Muy bien explicado 👍👍👍,solo te ha faltado explicar y me gustaría que lo hicieras es en un ultra de 10 horas cuánta dosis en tiempo y cuánto dura en sangre para ir metiendo más y que siempre esté entre esos 3-5gr que nos cuentas. Gracias y un saludo
Muchas gracias juanma, me ha quedado muy claro ;)
Gracias por responder!
✌✌✌
bien Juanma! ya estas en la Media Maraton de los suscriptores !!!! 😀✌️
Yeahhhhhh✌✌
Buenas Juanma! Video super interesante, ya que quiero empezar a tomar geles. Quiero ir incluyendolos en mis entrenamientos, a ver q respuesta tiene mi cuerpo. Peso 60kg, estaría bien empezar con geles de 40g, con 60mg de cafeína? Gracias! Un saludo!
Gracias
Muy interesante Juanma, gracias crack
✌✌
Buenas súper mega crack , cuánto tiempo más o menos dura en carrera el efecto de la cafeína , más q nada para saber cuando ir tomando más , muchas gracias , aprendemos mucho de ti
hola Juanma, ¿recomendarías un segundo gel (además del de antes de la carrera) durante una media maratón de asfalto que vaya a durar en torno a 1:30? en caso afirmativo, ¿a qué altura y con o sin cafeína? Muchas gracias, ¡tus videos son una mina para los corredores populares!
Gracias JuanMa... ahora lo twngo más claro, si empiezo empezare por pequeñas dosis e ire viendo... 🤔🤔
Genial ya nos dices ✌✌
eres un crack!!
✌✌
La teína es buena para una carrera corta de 10 a 15 km
Muy buen video, yo no consumía geles con cafeína porque escuché por ahí que no eran tan buenos para el organismo. Consumo geles comunes. Hay algunos que traen además aminoácidos que son para recuperar.
Como soy un poco raro he de decir que en mi caso no tomo ni tomaría estimulantes para un 10 k. Aunque no soy un anciano estoy en una edad en la que sé que no voy a ganar carreras y al único que quiero superar es a mí mismo, a ese juego puedo jugar sin estimulantes-suplementos y solo los utilizo cuando es necesario para llegar a meta en distancias más largas 21 o 42 k.
Pero es exactamente el mismo reto...
--- hacer buen tiempo en 10km, que 42k...
Que mas da hacer una maraton en 10´ o 30´ mas... o una media ??? Igual de necesario puede ser en un 10k, que en un Maraton, no?
No sé a qué te refieres, yo me refiero a que un 10k lo puedo hacer si tomar geles, seguramente si tomara cafeína de forma controlada, cono comentas en el video, tendría más opciones de mejorar algo el tiempo, pero en mi cabeza siempre tendría que ese tiempo fué resultado de la ayuda de la cafeína. Sin embargo en una media o una maratón sí lo tomo porque con mi preparación difícilmente podría llegar a fin sin tomar hidratos y cafeína, sobre todo en la maratón... Vamos que no me queda más remedio 😅
@@MrJoshfisher es lo mismo....
Tomar hidratos y cafeina en una maraton para llegar, es lo mismo que tomar cafeina en un 10k para llegar antes...
Si en la maraton no tomaras hidratos o cafeina, pues andando llegas o corriendo mas lento, no???
El caso es que tu objetivo es mas importante larga distancia, pero al final lo que quieres es LLEGAR, y si es posible un poco antes....
@@juanmariajimenez llevas razón, pero no lo vemos del mismo modo, es lo bueno de la diversidad de opinión 😉
@@MrJoshfisher Claro, todo depende de lo que tenga uno como objetivo o no.
Buenas tardes Es verdad que la cafeína deshidrata
Puedo tomar un gel GU o hammer nutrition antes de una 10k??? Sería sin cafeína
HOLA JUAN MARIA , TE SALUDO DESDE EL SALVADOR gracias por tus consultorios a mi me ayudan mucho, yo no acostumbro a tomar productos con Cafeína pero quiero aprovechar esa ayuda ergogénica., estoy planteándome 4 mg X kg de peso 50 KG ósea que me tocarían 200 mg LA PREGUNTA ES CUANTAS VECES PODRIA TOMARME ESA DOSIS EN UNA CARRERA DE 100kM en mayo correré mis primeros 100 Km en el ENDURENCE CHALENGE de Costa Rica y si el Uso de cafeína no afecta con climas Humedos
Ahhhhhhh y me tomo 4 tazas de café al día
Lo mirare, pero calcula unos 100mg cada hora de carrera, mas o menos, prueba en entrenes y luego ya esn carrera lo mismo!
Yo tomo dos pastillas de carnitina y una toma de pre entrenamiento una hora antes, es mejor que tomar la pura cafeína?
Gracias por tus vídeos, consejos y planes de entreno Juanma. Precisamente el domingo tengo un 10k y voy a probar un gel antes de la salida con 20 mg de cafeina,taurina y 40 mg de vitamina Z, ya te contaré. Y una pregunta sobre la toma de L-carnitina líquida antes de una carrera de medía Maratón? Un saludo y enhorabuena por tu canal.👌👌La pregunta es que beneficios tiene la L-carnitina en ese tipo de carreras, si son efectivas? Un colega la toma con cafeina.
20mg de cafeína es nada... mínimo para notar efecto 3mg/kg ... 20mg, pesando 70 kilos no serán ni 0.2mg/kg 😅 ...
@@juanmariajimenez buenos días a mí me hacen daño los geles de cafeína,cuál me podrías recomendar.
Aún no lo hemos probado pero este finde se prueba ... haver que pasa !
ya nos cuentas!
Yo pienso que no es necesario ese gel puesto que si hay subida de azúcar la cual no es necesaria ... para la subida de cafeína yo en vez del gel para no tener esa subida de azúcar , me tomaria una pastilla de cafeína únicamente puesto que así no tienes esa subida de azúcar .. y con eso para un sprint creo que sobra .. no mister ?
En el último 10k que competí, tomé un gel de 226 con cafeína 10 minutos antes del inicio de la carrera. No se si fue efecto placebo o no, pero ya salí como una moto y conseguí una marca personal de 37'33". Ya desde entonces me tomo un gel con cafeína antes de salir.
SE NOTA !!!
Cuanta cafeina tenia??? Si te lo tomas un poco antes, 30´ mejor aun! 😊😊😊
Excelente video, en mi país es difícil encontrar geles con buen contenido de cafeína, tomo uno que trae 20mg, como se recomendaría tomar pastillas de cafeína cada cuanto tiempo y que dosis??
Saludos
En mi país igual
Juanma esos grles de 226 k tomas k tal saben???
Están muy ricos, vamos a mi me gustan los de 160mg de cafeína son de sabor cola, y son BIO marca 226ERS, son sin glutén, no llevan azucares añadidos, van genial!!
ENLACE➡️ greenpowersportsteam.com/producto/gel-energetico-bio-40gr-cola-cafeina-160mg/
Nose si tendras codigo descuento de cafeina y geles. pero estaria bien. O se pueden comprar en algun centro comercial normal?
Hola, en nuestra tienda online tienes el precio mínimo recomendado, te lo enviamos a casa GRATIS por compras superiores a 40€. Además acumulas otro 5% de la compra para próximas compras!!
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@@juanmariajimenez hola soy de la como los puedo conseguir
@@betyangeles4890 WEB➡️ www.greenpowersportsteam.com En la WEB del equipo esta disponible !!!
Los geles y pastillas no son diuréticos? Yo me tomo un cafe y a los 20 minutos tengo ganas de ir al baño, eso no pasa con las pastillas?
A mí con el café me pasa igual, sin embargo con los geles o pastillas (he probado ambos) no he tenido problema alguno :)
Donde corres esta finde
Este finde estaré en el Sprinttrail de Xeresa, liga de CTV.✌️✌️
Para 8km no hace falta nada verdad?
No
Es curioso que hables todo el vídeo de las pastillas de 200 mgr de cafeína y luego no dejes enlaces a dicha pastilla solo a los geles
Las pastillas en breve en la WEB, sino en farmacias la mejor opción... lo explico todo en breve ...
Juan Maria Jimenez Llorens Me podrías indicar una marca de pastillas con 200 mgrs de cafeína. Acabo de ir a la farmacia y no tienen esas pastillas que dices. Un saludo
@@elsellodesalomon Durvitan es de farmacia, pero vamos, sino estas:
amzn.to/2Sg4D8g
Envío gratis en un día, estas son solo cafeína y ya esta!
Ya me diras que tal!
Juan Maria Jimenez Llorens esas de Prozis son las que tú usas?
@@elsellodesalomon Las mismas,,,,
Si.... si... claro, claro......seguid promocionando que la gente se meta toda la mierda que pueda 👍
Es necesario un vídeo tan largo para dar una respuesta?