每天10分鐘護膝 3招腿部間歇有氧運動 + 超慢跑 增肌 減脂 護關節 健康2.0 精華 徐棟英教練

[@唐娥]

感謝老師！

[@yonalam5881]

徐老師，多謝你教懂了我們怎樣去保養筋骨，現有如下的問題：
1）我兩邊膝頭因練舞過度而受傷，如拉筋後就會不痛，那請問我還可以做這個教程的慢跑及跳躍動作吗？
2）怎樣可以參加你的線上教學？
謝謝你！🙏

[@shantihchen2197]

請問腰椎間盤突出及滑脫適合做嗎？謝謝老師

[@尼特宅]

長期久坐不運動感覺身體健康越來越差
最近開始利用上班時間原地慢跑
早上20分鐘 下午30分鐘 周一~周六每天都這樣運動
一邊運動 一邊用平板看YT（看 關鍵時刻年代像錢看 等節目）然後在用手機計時
這個運動方式真的很不錯說，減肥+看YT……運動時間就過得很快

[@SoSo-cz2ew]

徐老師你好,我是長者66歲,2021年跌斷了右邊髖關節,骨質疏鬆負2.8,請問適合跟你做這些運動力嗎？
懇請回覆!

[@yankuoli1232]

我今年64歲了！？ 請問？ 可以練老師您的動作嗎？

[@luyjluyj]

請問：2:58到底是腳尖還是腳掌？

[@王美華-g9c]

超慢跑時大腿會痠痛，可以跑嗎？

[@yankuoli1232]

我的膝蓋有點痛的！ 是否能練？ 請告訴我好嗎？謝謝老師您的好視頻啦！

[@JimJim-b3i]

當然不行

[@m-hli8145]

蹲跳徐教練說是腳掌下，不是女來賓說的腳尖。

[@無雙-i9z]

膝關節已經受傷還能做這個運動嗎？

[@wenliu772]

請問如何下載？還是購買節拍器？

[@kuro4006]

你好，piay商店下載就行嘍～

[@wenliu772]

請問play是什麼意思？

[@wenliu772]

iPad會自動更改，所以我寫不出p-i

[@kuro4006]

我打錯了,是play

[@kuro4006]

Play就是商城。你就用說的：

[@happyjo3971]

徐教練：走路應該怎麼走不傷膝蓋！
腳後先落地?但這樣會傷膝蓋?

[@wenliu772]

Piay

[@lauwaifong61]

小腿会酸痛

[@老枪-v6p]

没必要戴口罩了吧？