Kedves Zsuzsanna, Első körben a központtal foglalkoznék, a a hasizmok helyreállításával. A háton fekvő helyzetben végzett hasizomerősítésnél még nem használnék lábsúlyt. Megfelelően megerősített törzskontrollnál jöhet a lábsúly (fokozatosan). Viszont 🙂 az oldalfekvésben végzett gyakorlatok esetében fel lehet tenni úgy gondolom, de szintén fontos a törzskontroll megtartása! A törzs körüli izomfűző folyamatos aktiválása. 🙂
Kedves Csilla, Kérdés, hogy milyen tüneteid vannak sérv esetén. Milyen mértékű a sérv? Vannak-e kisugárzó, végtagba sugárzó tünetek? Ha van, mindenképpen elsősorban ezzel lesz érdemes foglalkozni. Célzott gyógytornával centralizálni kell a porckorongot. Ezáltal csökkenhetnek a tünetek. Meg van-e a törzs körüli izmok erőssége, kontrollja, ahhoz, hogy például a derekadat megfelelően le tudd szorítani mindvégig a talajra és innen végezni az adott gyakorlatot? Sérv esetén vannak "tilos", kerülendő mozdulatok, amik fokozzák, provokálják a tüneteket. Javaslatom, így látatlanban, keress fel egy gyógytornászt a közeledben, és mindenben segíteni fog Neked 🤗 UI.: az alsó végtagi, csípő körüli izmok erősítését viszont, ha nem okoz panaszt úgy gondolom csinálhatod 😉
@@fysiolife-pilates A sérv nem túl nagy, de alattomos :) Végig sugárzik az egész jobb oldalamon, a hátam közepétől a talpamig és a lábujjakig, különösen erős a csípő körüli fájdalom. Sok féle tornát próbáltam (gyógytornászokkal), de vagy semmit nem értem vele, vagy inkább ártott, alig bírtam lábra kelni utána.Ezért próbálok saját tapasztalat alapján találni oylan gyakorlatokat, amik segítenek és max jóleső fájdalommal járnak. Köszönöm szépen a választ.
szerinted, ha már nagyon egyszerűnek érzem lehet gumiszalagot használni ? :) nagyon szeretem a videóid,erre melegítek be itthon,utána edzek.Gerincferdülésem van, és gyakran fájnak az ízületeim is, de ezután mindig olyan jókat edzek :) Lesznek még ehhez hasonló videóiid?
Kedves Virág, Természetesen, ha kevésnek érzed a terhelést, nyugodtan használj gumiszalagot! Ha az ízületeid jobban fájnak, akkor a terhelést csökkentsd. De a mozgást ne hagyd abba! Biztos, hogy lesznek hasonló tartalamak😊
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Éreztem ahogy kérdezted!
Köszönöm szépen
Csodás érzés!
Te is jól vagy!
nagy köszönet!
Amióta felfedeztelek, nem fáj már a hátam (fél évszázados keserv után)
Jó!
Szia! Ezeket a gyakorlatokat, lehet végezni lábsúllyal! 1kg gondoltam. A hasam 1úlynyíra van nyitva! Köszi a válaszod. ( de van fél kg lábsúlyom is.)
Kedves Zsuzsanna,
Első körben a központtal foglalkoznék, a a hasizmok helyreállításával.
A háton fekvő helyzetben végzett hasizomerősítésnél még nem használnék lábsúlyt. Megfelelően megerősített törzskontrollnál jöhet a lábsúly (fokozatosan).
Viszont 🙂 az oldalfekvésben végzett gyakorlatok esetében fel lehet tenni úgy gondolom, de szintén fontos a törzskontroll megtartása! A törzs körüli izomfűző folyamatos aktiválása.
🙂
Nagyon tetszik a torna! Hol találom a keddi nyújtást amiről beszéltél?
Szia!
A Facebook oldalon találod(Fysiolife) linkelem😊
facebook.com/1756389561239368/posts/2562176843993965/?sfnsn=mo&d=n&vh=i
lumbalis sérv eseténis ajánlott?
Kedves Csilla,
Kérdés, hogy milyen tüneteid vannak sérv esetén. Milyen mértékű a sérv? Vannak-e kisugárzó, végtagba sugárzó tünetek? Ha van, mindenképpen elsősorban ezzel lesz érdemes foglalkozni. Célzott gyógytornával centralizálni kell a porckorongot. Ezáltal csökkenhetnek a tünetek.
Meg van-e a törzs körüli izmok erőssége, kontrollja, ahhoz, hogy például a derekadat megfelelően le tudd szorítani mindvégig a talajra és innen végezni az adott gyakorlatot?
Sérv esetén vannak "tilos", kerülendő mozdulatok, amik fokozzák, provokálják a tüneteket.
Javaslatom, így látatlanban, keress fel egy gyógytornászt a közeledben, és mindenben segíteni fog Neked 🤗
UI.: az alsó végtagi, csípő körüli izmok erősítését viszont, ha nem okoz panaszt úgy gondolom csinálhatod 😉
@@fysiolife-pilates A sérv nem túl nagy, de alattomos :) Végig sugárzik az egész jobb oldalamon, a hátam közepétől a talpamig és a lábujjakig, különösen erős a csípő körüli fájdalom. Sok féle tornát próbáltam (gyógytornászokkal), de vagy semmit nem értem vele, vagy inkább ártott, alig bírtam lábra kelni utána.Ezért próbálok saját tapasztalat alapján találni oylan gyakorlatokat, amik segítenek és max jóleső fájdalommal járnak. Köszönöm szépen a választ.
szerinted, ha már nagyon egyszerűnek érzem lehet gumiszalagot használni ? :) nagyon szeretem a videóid,erre melegítek be itthon,utána edzek.Gerincferdülésem van, és gyakran fájnak az ízületeim is, de ezután mindig olyan jókat edzek :) Lesznek még ehhez hasonló videóiid?
Kedves Virág,
Természetesen, ha kevésnek érzed a terhelést, nyugodtan használj gumiszalagot! Ha az ízületeid jobban fájnak, akkor a terhelést csökkentsd. De a mozgást ne hagyd abba!
Biztos, hogy lesznek hasonló tartalamak😊
Jajjj de jóóó :)
Téged hogy hívnak?
Pysio Life Pilates de azért be szoktad csatolni a biztonsági övet az autódban szeretném tudni Pysio Life Pilates
Tudsz Egyiptomba jönni!
Nem állunk meg!