Что вам не расскажет ваш тренер!
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2021
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает правильную технику выполнения упражнения на верхний пучок груди в Смит машине.
Спорт
Папа в Смите)
Согласен на 100%, именно так
Ура ! Самые любимые видео с советами от папы Смита !🤩
Дело абсолютно индивидуальное, кто-то весами пробивает, кто-то повторениями. Тут даже угол скамьи для всех индивидуально. Но то что надо в упражнении чувствовать целевую мышцу это факт
гениально!
Папа Смит ты просто 👍 молодец после ВСД опять начал тренировки , ты сильный духом человек, успеха тебе!!!
Красавчик!!!всё правильно сказал
Спасибо!!!
Спасибо🙏
Вес можно ставить любой (относительно), и поиграться скоростью выполнения и амплитудой. При медленном выполнении и 30кг можно почувствовать грудью.
Много мнений и знатоков. В принципе 90 процентов нормальных людей после сорока занимаются ради здоровья и нормального внешнего вида. После сорока быстро наступает предел уровня мышечной массы. Год - полтора и вы уперлись в плато. Чтобы сдвинуться дальше надо употреблять разную дрянь. Нормальные люди этого делать не будут , потому что уже понимают ценность своего здоровья. Методика Папы позволяет скорее не наращивать мышечную массу а повышать ее качество. Сужу по себе и умников прошу не убеждать меня в обратном. Да есть прирост в весах последний год но вес и замеры не меняются практически. Чувствую себя нормально , чего и всем желаю.
после 40 здоровье превыше всего 💯
@@fpv_cinematic2460 спасибо) начал опять расти. Надо просто удивлять свой организм)) ломать каждый месяц систему тренировок. Делать упражнения с разной интенсивностью и разными весами. Менять питание. Наступает адаптация к нагрузкам и все. Никогда не думал что в качалке надо думать головой)) с наступающим!
100% верно !!!
Согласен на 100 %, ставил вес и упирался на 6 повторений, крепатурили передние дельты, а грудь тихо падал снег ) Убрал вес с половины и порядок услышал грудные.
Госпади, нагрузка распределяется помимо целевой ещё в синергисты потому что у целевой не хватает сил, что ты несешь, про отключение мышц и работу сухожилий и связок открой книгу, это надо ваще выдать при большем весе мышцы у него отключаются, крепления у него тянут, только как они могут сами по себе тянуть наука так и не дала ответ....
Ну франко, только такие углы и ставил, как он говорил синергисты тоже мои )
Лайк
Почти правильно сказал кузнечик, но есть огромное НО кто жмёт 150*14 у того грудь и дельты всегда больше чем кто жмёт 40*14 а отсюда вывод что без силового тренинга до больших весов не дойти на этом точка!
Папа! Я твой фанат. Мне 50 тренеруюсь по твоей системе.Черт возми, она правда работает.Спасибо!!!
Согласен на все 100% .Сила это основа .Какой Смысл этой дрочки с детскими весами? Никогда ты с ними стресса организму не придашь.Соотвественно и активации роста не будет.
@@user-ut1kd4ov9j какой может быть рост после 40-ка,без фармакологии?А для тонуса и прокачки крови через мышцы более чем достаточно и не травмоопасно.
@@user-hp7mk3to8k Мне 42 года .Тихо прогрессирую в силовых.Без фармы и спортпита.
Почему в шапке? Холодно?
Так и есть.
Можно сделать и 6 повторов с нормальной техникой) а можно сделать 6 повторов с кривой техникой 😁 вот в чем прикол 😁
Я верю.сегодня добавила 19ку тянула румынку руками и спиной
Папа Смит, родненький, расскажи пожалуйста про то как вернуться в спорт после коронавируса, с чего начинать, какая интенсивность тренировок на начальном этапе восстановления!
Советую начать с кардио
Конечно кардио вначале пойдёт.Потом потихоньку силовые,как организм адаптируется.
Не насилуя организм легкие веса чисто на памп и в кайф без лишней нагрузки недельки три,и по тихоньку добавляем веса.
@@user-yh5uu5fk5s Кардио не делала до Короны, у меня от кардио перевозбуждение нервной системы, и я его убрала из тренировок! в зале только силовая тренировка, кардио у меня в виде прогулки с собакой... гуляла даже с короной, так-как собаку не на кого было оставить... по этому ходьбу я не прекращала! а вот с весами я уже 1.5 месяца не работала... сегодня не выдержала пошла в зал, покачала булки и ноги с блинами по 5 кг в Смите, вроде нормально... завтра пойду руки немного погоняю
@@user-bz6gl8je4q спасибо! сегодня так и сделала)))
Подтверждаю!!! Много раз замечал такое особое в смите, ставишь 40-45 кг и памп и жжение. Стоит увеличить вес, работает всё кроме целевой мышцы
Техника нарушается при большом (излишнем) весе.
@@user-ii3bl6nz6v как она в смите может ухудшается? Там одна траектория движения
майка зачёт
только у этого деда есть верхние пучки и качает он их только в технике жима на переднюю дельту!
Там угол хер знает уже 50 градусов наверное,качает дельты а говорит про грудные
кто как чувствует)
Ты дурак ? Это упражнение на верхнюю часть грудных, так же классно прокачивает воротничковую зону.
Так таблетки опять забыл принять, хуле...
Правильно написал, при этом упр доминирует дельтоид+трицепс грудные помогают.
мой тренер- мне и не такое скажет:)))
мой вроде чуть постарше:))) и результат виден:))) Папе Смиту респект!
У каждого по разному отклик идёт у меня например при присяде от 7 повторов ноги болят на след день два дня просто нажимать больно... Занимаюсь не 1 год... Грудь так не болит...
Бодибилдинг Папа Смит правильно говорит это связь мозг мышца то есть если вес неадекватный ты не будешь чувствовать то над чем работаешь то есть если взял огромный вес то будешь думать о весе как его поднять не концентрируясь на конкретной мышечной группе мозг будет подключать связки , а мышцу наоборот отключать а это уже пауэрлифтинг он тем и отличается от бодибилдинга да и паурлифтеры по-другому выглядят!!
А что даёт шапка в зале, это просто стиль или этому есть разумное объяснение ? Предполагаю, ещё вместо полотенца, что бы под голову не подкладывать !??))
Сократил тренировки с часа-полутора до 40 минут, увеличил с 3 до 5 в неделю, уменьшил веса до акцентированных - прогресс лучше пошел. Но все индивидуально и от целей зависит, я считаю.
Не понимаю ношения шапки в помещении. Ты замёрз или хочешь что бы голова похудела? Ответь если не в падлу. А видос 👍
Правильно..нехер зимой без шапки ходить....
Вчера Голубучкин жал 120 на 8 и без проблем и травм
Голубочкин пожмёт, остальные 97% рано или поздно крякнут в каком-нибудь месте.
Я не фанат папы Смита, но все что он говорит действительно работает. Я к этому пришел сам года 3,4 назад. Мне похеру чье то мнение я сам искал то что для меня работало. Чувствуешь что мышца работает значит это твое! А по книжкам заниматься это не интересно.
Чё толку что она работает? Рост то есть? По книжкам не интересно? Тебе 15 лет чтоли?
А зачем шапка?😳
Голова мёрзнет
Для того,что и джинсы)))
вот сколько лет занимаюсь и всегда удивляло то ,что в помещении в зале в шапке.Зачем???
Что бы пот В питался как губка))
Прописные истины...
не скажите. я интуитивно дошла до этого, а Папа Смит озвучил
Ребята , ето всё индивидуально)
Папа Смит прав и Дмитрий Голубочкин тоже прав)
Поставте средний вес и сделайте 15 - 20 повторений (3 недели поработайте)
На следующий раз поставьте вес побольше и сделайте на 8- 10 раз
(3 недели тренируйтесь) конечно с хорошей техникой без читинга)
Почувствуйте как работает мышца (где лучше прорабатывается) и в дальнейшем делаете то количество повторений которое подходит именно Вам)
Есть ребята, например при жиме хорошо мышца чувствуется на 8 раз,а на разводы 15- 20 раз)))
Можно тренироваться и на 10 - 15 повторений и что)))
Экспериментируйте )
Нет никаких " индивидуально работающих мышц" .Очередное заблуждения. Да , существуют генетически одарённые уникумы, которые растут практически от всех вариаций упражнений и повторений( в том числе и от многоповторки ).Но таких 2- 3 на 100 занимающихся.Есть также от природы сильноразвитые мышечные группы ( у меня к примеру грудные мощные , а руки отстают )., на которые акцент нужно меньше делать.Однако правила роста для всех больших мышечных групп стандарты : Сила превыше всего. Циклы временами делать тренинга на 3-5 повторенний.А так, стандартная схема от 6 - до 10 повторов на всё.Исключение лишь мышцы икр и предплечия,на них нужно до 50 повторов фигачить.Лишь в конце трени можно добить мыщцу 16- 20 повторами.Но никак не ставить этот вес на основные рабочие подходы.
@@user-ut1kd4ov9j Что делать тем ребятам у которых болят связки и суставы у кого травма?
Парню 15 лет только недавно начал тренироваться, нет техники, нейромышечная связь не развита, дальше:
мужчина 60 лет решил поменять образ жизни никогда спортом не занимался или девушка которая решила изменить свою форму тела и что? все должны
фигачить большими весами?
На 6-10 повторений?
У каждого человека должна быть своя тренировка ☝️
Для этого нужно пробовать разные варианты (упражнения, подходы,количество повторений)
Если Вам лично подходит 6- 10 повторений отлично 😉 я за Вас рад, но это не значит что у всех должно быть одинаково !
Человек по своей природе уникален это не автомобиль 😄)
Мы все разные 👍
Желаю удачи)
@@user-sx6yl3oo8r Это всё разговоры в пользу ленивых и слабых.Которые исчут легкие пути решения проблемы типа " как бы мне накачаться к лету , да чтобы не устать.".В данном вопросе ответ один: Пришёл на тренировку: " , умри но сделай или вали отсюда " . Только стресс от больших весов позволяет мыщцам расти , а ЦНС адаптироваться к нагрузкам.Натуральный атлет вообще должен заниматься как паурлифтер и как стритлифтер.Присед, становая, различные жимы, подтягивания и брусья с весом и другие упражнения.Нет Здоровья , больные суставы, возраст.? Лечебная физкультура, лёгкие тренажёры, бег трусцой.Ничего против не имею .Каждому своё.Но если мне начинают впаривать Папа смит , что " лечебной физкультурой " вы накачаетесь.Ну уж простите это наглость, граничищая с хамством.
Смит, ты на массе???
Еще бы валенки одел.
Всегда потешают петрушки в зале в шапках,кепках,капюшонах. Или это деменция уже?
!!!!!!!!
это тоже коорявая техника локти выравнивать ! в самом верху уже ничего не работает
Он все время тренирует целевые пучки, но рабочий вес становится все меньше. Как это получается???
А шапка создаёт пампинг на голове ?.😆
Так это и есть хорошо,когда с меньшим весом достигается лучший результат.Это же не пауэрлифтинг .
🤣🤣🤣с шапкой шутка🔥
А кто нибудь ещё так делает? Хотелось бы результат увидеть. А то тут что то жидковато как то(((
Что 6 подход? По-моему с таким подходом через неделю перетрен можно словить! В натурашку всего во всей тренеровке больше 6 подход не рекомендуется делать! Вы сами это отлично знаете.
Зачем в шапке Тренькатся?)))
Согласен, зачем усираться
И всё..!‽)
Поэтому те кто тренируються по ПАПИНОЙ методике, никогда не станут сильными .Именно сила сухажилий , связок и есть истинный путь к прогрессу.Без силы не видать вам мышечной массы.Это базис и основа.Зачем эти детские веса в жиме на наклонной Лучше сделать 100 кг на 6 повторений в двух подходах.И активация волокон больше и закисления меньше .Очередной папин антинаучный бред.Тут кстати теория Шредера о золотом подходе , будет к месту и более близка к истине.
Ты смуту не вноси! Иначе побегут 100 жать , а потом в травм пункт такие умники и силачи как ты!
@@IvanAshTV У каждого своя голова на плечах.А я относительно себя говорю.Нафиг мне ещё о каких то дрищах думать и их травмах.Ну а если боишься травм, играй в шахматы, а не лезь в железный спорт.Организм просто так ничего не отдаст, придёться и травмы кое где заполучить , не без этого.
@@user-ut1kd4ov9j железный спорт,это тяжелая атлетика.И кому она нафиг нужна,кроме олимпийцев и мировых призёров,которые в итоге здоровье теряют,надрываясь весами.
@@user-hp7mk3to8k Занимайтесь для здоровья и тонуса.Кто против?.Только не надо утверждать , что многоповторкой вы накачаетесь безмерно, как это делает Папа Смит..Силовой тренинг основа и это доказанно поколениями .
@@user-ut1kd4ov9j ты забыл про фарму добавить
Не слушайте бред деда!) Можно и с 20 кг грудь запампить отлично, а рост какой будет? Никакого)))
Не верю
Мозг боится отморозить?
Кто из сидящих тут умных коментаторов имеет спортивных разряд МС?А так же опыт выстуления в соревнованиях за границей?Методики тренировок со времен СССР и по настоящее время могут быть видоизменены.Но диванным качкам этого не понять🙂
А шапка, нахуа???
Папа Смит попугай меня, что я дура курящая брасаю уже два месяца, не понимаю почему не получается
переходите на многоповторку. не 2 сигареты в час, а 15! А там одно из двух...))
Я, конечно, дико извиняюсь, но как сказал бы Папа - вы балбес. :D
Ну если Вам ,,по большому счёту наплевать,,на подписчиков,верят Вам или нет,тогда для кого эти видео? для себя любимого ? Мышца не может отключаться и работать только сухожилие.Сухожилие это передаточное звено, силы мышцы к кости.Само по себе сухожилие ни что,мышца отключилась конец движению.Пример со штангистом,вообще не в тему.Если в этом упражнении работают дельты,то нужно менять не вес,а угол наклона лавки.Короче очередной диз.Стыдно коллега.Для справки,стаж с 1978,тренерский с 1985.