Treino Perfeito para ter Glúteos Redondos - 30 min. em casa
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Faz o cronograma semanal Olena quem concorda curti pra ela fazer.😊
Eu fiz.
No site dela ela posta, cada dia tem uma sugestão de treino diferente pra nos😊
@@sirleiarosadasilvasilva2395 Tô falando assim o cronograma de segunda a sexta sabe treino de pernas, glúteo, superior
@@sirleiarosadasilvasilva2395 pq cada dia no cronograma ela ia fazer um treino diferente ficaria bem legal pra gente
Eu 😂😂
SO NÃO FICA GOSTOSA QUEM NÃO QUER, A OLEENA TDS OS DIAS COM TREINOS MUITOS BONS, OBRIGADA OLENA!
Sim verdade hoje já treinei com ela! Amo os treinos! O shape agora vem😂❤
Os treinos da olena, deveriam sempre ter o exercício búlgaro por que é sofrido mas pega muito glúteo😅❤ obrigada, por fazer treinos gratuito para nós mulheres, você é maravilhosa sempre ajudando no nosso autoestima ❤
Vdd esse treino do búlgaro dói muito mesmo
Verdade Nunca Tem, Novidade! Só Faltava Isso Pra Ficar Completo 👏
Amoooo seus treinos Olena
Concordo,o búlgaro é muito bom mesmo!
Amo seu treinos❤❤
Ter essa mulher em nossa vida é muito gratificante .
É incrível como sentimos a presença da Olena treinando juntas, impossível se sentir só, sempre com novidades.
Pra que academia se temos essa profissional excelente
Mais um treinão perfeito ! Obrigada olena , assim que puderes faz um treino pesado pra quadríceps de 50 min 🔥
Tem um pesadíssimo, faço sempre ruclips.net/video/BXByNvhhDkc/видео.htmlsi=XSlHS0c7Usr7WA99
assino em baixo ❤
@@IngrediPires29eu também quero
Maravilhosa, perfeita!! Todo mundo pensa que tomo suco, que me mato de treinar na academia.. quando na verdade sempre treinei com a Olena e nunca pisei em uma academia 😅❤ obrigado por tudo!! Chamo vc de mamis 🙃
Faço os treinos da Olena desde março e meu corpo tá incrível, recuperei minha autoestima graças aos treinos dessa maravilhosa! Amo e não deixo de fazer um dia sequer!
Oie. Você tem um cronograma de treino? Tô um pouco perdida
@@luandamartins4097 olá! Eu sigo o da Olena,ela posta nos stories do Instagram todos os dias,o treino do dia,ela faz a divisão bem certinho,desse jeito treino o corpo todo,segue ela que você tem os treinos diários 😉
Bora correr atrás das medalhas de ouro nas olimpíada 2024 da Olena!!!!
Adorei o modelo de treino. Faço os exercícios da Olena há meses e adoro, costumo fazer os que são sem carga, pois nao tenho nada que possa usar aqui em casa e ainda assim da para sentir muito ❤
Que maravilha, Olena!!
Vc advinhou, esse treino com o búlgaro ficou perfeito.
Estava desejando um treino assim, minha guerreira.
Pessoal, apoiem Olena, ela merece muito!! ❤😍🌹👏👏
Olena eu fui uma das que pediu treino de glúteos com o exércicio bulgaro 🍑 e vc nós atendeu 👏🏽👏🏽👏🏽 Maravilhosa ❣️ O treino ta perfeito, mais senti falta do sumô 😅 no final um agachamento sumô curtinho, teria sido top 👌🏽 Bjão minha lindona !! 💞😘 Obrigada por sempre nos ajudar 🙏🏽
Caraca impressionada com as suas entregas de treino, RESULTADO INCRÍVEL OBG por tanto ❤
GRATIDÃO OLENA!!
TODOS OS DIAS FAÇO SEUS TREINOS!!🙏🏻🙏🏻😘😘
Sempre coloca búlgaro olena é matador😂😂😅😅😅
Nao creiooo, eu tava olhando o canal hoje e pensando bem que Olena poderia fazer um treino de glúteos com o búlgaro que amo, e agora aparece essa maravilha, amoo! ❤❤
Meu Deus,sou extremamente grata a Olena por esses treinos matadores que estão modificando meu corpo. Amo de mais❤️❤️❤️❤️❤️
❤obrigada por estar aqui contigo. Estava procurando treinos de 30 minutos e eficaz. Na correria do dia a dia... é inegociável tirar esse tempo pra mim. E você nos ajuda muito guerreira.
Sem palavras!! Amei treino diferente e eficiente!! Olena nota 10!!!!❤❤❤❤❤
Amo seus treinos ❤❤ principalmente os de glúteo vc é maravilhosa obrigada por nós incentivar sempre
Hoje eu fiz esse treino amei ,esse jeito da Olena explicar e ficar com você todo o exercício é maravilhoso ,ela não deixa você desanimar ❤
Tá bronzeada Olena moça bonita! Amo seus treinos faço na escala semanal!! 🫶👏👏👏🤫🌹
Olena cada dia que passa você nos surpreende com novos treinos diferente pega o músculo de surpresa esse pegou treino pegou bem o glúteo não é fácil não viu a vida de quem treina viu a dor é grande mas no final sabemos que teremos bom resultados like pelo teu treino de pelo teu treino para glúteos foi um treino totalmente diferente mas eu adorei e te desejo a cada dia que passa muito sucesso que você tenha um final de semana muito lindo olena Como diz alegria primeiramente saúde né e mais força do que você tem guerreira gratidão estou precisando de fazer o abdominais vou pensar porque eu tô muito cansada mas adorei tchau o Lena nota 1000 para você linda arrasou parabéns
Olena... por favor faz um novo treino abcde para ganho de massa muscular em casa,fazendo todas séries completas para nós fazermos juntas,sim nós somos preguiçosas🥲
Semana corrida no trabalho não tô conseguindo comparecer a academia ,e seus treinos como sempre me salvando treino curto e eficaz ❤ obrigada guerreira
Olena fassa um desafil de 30 dias. Quem apoia comente
Apoiado!
Apoia total para desafios de glúteos
Apoiado
Apoiadoooooooo
Apoioado 💪💪💪
Olena que treino maravilhoso top, mortinha mas, feliz ☺️ depois de um treino rápido e eficaz adoreiii parabéns! Vc, e minha Guerreira maravilhosa te amo ❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parece um sonho você postando tantos treinos para nós, já dei like antes mesmo de ver o vídeo. Gratidão por tudo Olena, seus treinos são perfeitos
Obrigada eu pelo todo carinho e apoio❤️🤗
Meu corpo já mudou muito com os treinos dela. Amooo❤❤❤
Você minha guerreira e nota 1000
É que seria de nós sem você te amo ❤❤❤❤❤❤❤❤
OLENA QUE TREINO MARAVILHOSO E ESTE TOP ADOREIII PARABÉNS! GUERREIRA 🥰🥰👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada por não deixar a gente aqui do RUclips ❤❤❤❤❤
QUE MULHER ❤ quantas sorte eu tenho por ter te conhecido Guerreira❤! você está transformando não só meu corpo mais minha mente , gratidão ❤🙏🏻
Mulher seus treinos e sensacional sofro mas faço no ódio e vou evoluir como você ❤️seu corpo e lindo 😍
Olena, estava muito desanimada com meus treinos em casa quando decidi começar a fazer teus treinos, estou adorando e motivada a fazer todos os dias agora 💖🇧🇷
Olena tu é muito necessária! Além de trazer ótimos conteúdos ainda nos preenche de bons conselhos e lindas palavras.
Excelente o treino ❤
Que treino maravilhosos!Obrigada Olena,você sem duvida é a melhor
Ela como sempre ajudando nós mulheres que treina em casa ❤ obg sua linda ❤ estou seguindo seu treino como vc posta no seu site , a cada dia faço oq tá lá.. Deus abençoe sua vida ❤
Você é maravilhosa!! Amo seus treinos e amo sua energia ❤ que Deus abençoe você e sua família sempre!!
Olena faço seus exercícios já a 2 anos e meu corpo mudou completamente seus treinos são maravilhosos só tenho a te agradecer ❤
Este treino porém no caso o búlgaro e o segundo exercício indicaria um alongamento para a lombar entre eles pois eu fiz está semana que você colocou e senti muito a lombar
Acabada mais concluído com sucesso 💪 vamos guerreira ❤
Treino poderoso ❤️🦋✨ obrigada Olena pelo treino e palavras de motivação! Você é inspiradora guerreira! Obrigada de coração!
Olena é um presente de Deus pra nos ela ê um exemplo de superação de força é uma verdadeira guerreira 👏👏👏🥰🌹🇧🇷❤
Maravilhosa Olena ❤ depois que começei fazer seus treinos já estou vendo muita diferença 🎉🎉💕 Deus te abençoe 🙏
❤❤, hoje estava com preguiça de ir a academia mas treinei em casa com meus equipamentos. Obrigada Olena 🙏🏼😘
Caraca dormi ontem pensando
" olena podia fazer um treino tipo glúteos redondos" hoje recebo notificação com mesmo tema kkkk obrigada linda❤❤❤
Eu malhei muitos anos na academia Olena! Malho em casa tem uns 5 meses e confesso, bem melhor! Faço exercícios focados para quadriceps segunda, quarta Faço posterior e sexta faço focado em glúteo. Estou amando malhar em casa, em breve vou comprar uns aparelhos, mais por enquanto só com pesos de galão de 5 quilos cada um pesa uns 10 quilos. Amando fazer treino em casa. Nos outros dias faço aeróbico, braço e abdominal. Bjs
Obrigada Olena, gratidão minha guerreira, maravilhosa, por toda sua dedicação, agradeço a Deus pela sua vida, que ele te abençoe grandemente, você é inspiração e nos motiva cada dia mais, sempre com a chegada de um novo treino, cheio de foco, motivação, disposição. Te adoro🙏♥️minha musa fitness, maravilhosa
Gratificante ter você aqui, sempre nos motivando com seus treinos maravilhosos, só grata, que Deus te abençoe sempre minha princesa guerreira 🙏
Seus treinos são como terapia pra mim❤️✨
Os melhores treinos de todos 🥰
Olena você é uma pessoa iluminada. Obrigada, você é a única que sigo que continua com treinos completos e que realmente funcionam...😊😊
Que Deus te ilumine e que você continue assim, nos ajudando a melhorar nossa alto estima ❤
Obrigada Olena por esse trabalho incrível que está mudando nossas vidas ❤ Gratidão pela sua vida ❤😊
Olena é uma pessoa incrível. Não tem ninguém como ela, treina junto até o final e sempre motiva durante os treinos e como exemplo de vida também.❤ Amo essa loira linda 💜
Adorei o treino!Caneleiras ,elásticos , pesos ADORO.
Olena adoro tu 🙏💪🏼
Olena seus treinos são maravilhosos,estou vendo resultados nunca visto na academia.
Amanhã faço hoje fiz braço e abdominal,ter uma personal como você Olena é um luxo você é um ser de milhões,bjos gostaria de um treino novo de corpo inteiro bjos 😘😘😘😘🌻🌻🌻
Sou nova no canal e este é o terceiro dia treinando, estou simplesmente amando os seus treinos, Olena ❤️
Fiz esse treino dia 05/08/24
Maravilhoso. Deus te abençoe ricamente. Gratidão minha querida ❤❤❤
Mais um treino novo... OBRIGADA maravilhosa❤
Maravilhosos os treinos da olena, não faço os treinos com frequência por falta de tempo,mas quando faço, sempre opito pêlos treinos da olena
Hoje mesmo precisava de um treinão desse e apareceuuuuuu❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😻😻
Olena você é uma musa. O que seria de nós sem você pra nos motivar e trazer esses treinos maravilhosos. Muito obrigada que Deus te abençoe ❤️
Seii nem por onde começar a te agradecer mulher, tens mudado minha vida, meu corpo, minha autoestima.
Muuuuito obrigada ❤
Olena, voce é maravilhosa ❤ muito obrigada pelos treinos, estou tendo ótimos resultados em poucos dias 🎉
Faz um mes que so faço seus treinos e meu antes e depois ja é nitido. Muito obrigada!!!!!
Fiz hoje e meu deus que treino incrível, as combinações dos exercícios são muito boas
Um coração só não é suficiente para agradecer tanta dedicação e amor ao próximo. Muito obrigada ❤
Que treino maravilhoso foi esse meninas?! Olena, você é incrível! Amo você ❤
Obrigada Olena ❤ faz mais treinos para glúteo com búlgaro
Q Deus continue abençoando sua vida! ❤️❤️❤️❤️
E assim finalizamos a nossa sexta, obrigada Olena! Você ajuda mulheres de todos os cantos que por algum motivo não conseguem treinar em uma academia, assim como eu. Você é brilhante ❤
Acabei de assistir, vou fazer amanhã ❤🔥
Bom dia olena
Vai ser hoje que a minha alma sai do corpo 😂😂😂
Obrigada ❤❤❤
Treino MARAVILHOSO concluído com sucesso ❤❤❤
3 meses cem poder treinar após uma cirurgia mais tudo passa, e estou aqui acompanhando seus treinos Olena maravilhosa Deus abençoe vc sua família 😘
Esse com certeza vou fazer amanhã, pq terminei quase agora de fazer abdominal e cardio 😌❤
Caramba boa noite guerreiras, vocês fez esse treino😯😯 perfeito 👏 está doendo dimais o meu bumbum 😮 eu tive q parar só um pouquinho 😮😅 pq as minhas vistas 😅😅😅 mas logo continuei consegui terminar com louvor o treino 🥰🥰🥰🥰 apaixonada por cada um deles💋❤️
Outro treino maravilhoso obrigado minha musa inspiradora ❤
Olena, você é linda, fofa, pessoa de luz, te admiro imensamente e oro para Jesus continuar te abençoando grandemente 🎉❤
Vc e d+ prof eu tinha dificuldade pra aprender o afundo de glúteo na cadeira mas vc me ensinou obrigada tou treinando em casa com vc prox mês retorno a academia lembrei búlgaro ❤❤❤❤vc parece estar ali do nosso lado passando muita energia ❤❤❤esse e o mas deficio pra mim e o bulgaro
Eu só tenho que agradecer essa professora maravilhosa❤❤❤❤❤A minha vida mudou muito ❤❤
Obrigada Olena, vc me ajudou muito, meu corpo é outro depois que te conheci ❤
Essa mulher é surreal. Ajudou tanto na minha alto estima , hj me sinto ótima. A acompanho a dois anos , faço seus treinos desde um bom tempo e tive ótimos resultados. Claro que tem vezes que desanimamos , teve momentos em que parei por uns 2 meses e logo em seguida voltei a treinar, as vezes não cuido tão bem da alimentação mas tento o meu máximo pra conseguir seguir tudo certinho. Se está começando agora não desista pois o resultado vem. Se lembre disso
Treino de glúteos com búlgaro aaaaaa era isso que eu queria brasil
Tô amando os treinos e já estão dando resultado,obgada por treinar a gente Olena ❤️🇧🇷
Show de treino, Olena, obrigada por compartilhar seus preciosos conhecimentos!
Que treino é esse 😅 , simplesmente maravilhoso 😂😂, vc é maravilhosa Olena ...muito obrigada 😊❤
Meus Deus que treino matador foi esse. Maravilhoso... Olena sempre maravilhosa 👏😍
Obrigada fiz ele hoje 5 de agosto mes passado
Fiz o guerreira fit pela 5 vez este mes vou fazer
Os treinos do youtube tem varios treinos novos ne e inresistivel muito obrigada olena por tudo.
Olena.. ❤❤❤ Vida longa para ti GUERREIRA.
Já estou ansiosa pra fazer esse treino 😍
Olena, sempre muito dedicada e incentivadora nos treinos ❤❤❤
Adorei, mesmo com 35 graus, terminei 🙏😍❤️
Obrigada por mais este treino ❤️
eu amei, queima muito e o resultado tenho certeza que vai ser incrível!🙇♀️
Treino feito ✔ ameiiiiii..
Obrigada guerreira por tanto💞
Já irei começar o dia com os treinos da Olena. Amo demais😍😍🫶
Vida longa a Olena, além de esculpir nosso corpo, faz uma terapia emocional
Que treino maravilhoso Olena Deus te abençoe 🙌
Eu amo fazer seus treinos gratidão 🙌❤
A meta é um bumbum GG🤣🤣🤣
Treino maravilhoso e desafiador,olena é maravilhosa❤️❤️ love u❤️💪🏻