@@Светлый-ф9ю научится говорить --- что ты накинулся -- хайпововые видосы с вжухами надоели уже - а парень конкретно подробно поясняет --- не нравиться двигай в ТИК ТОК или Интаграмм - там коротко и очень ясно, ну и канал твой прямо спортивный
Парень, да ты - учитель! Изучить столько информации, применять практику на себе, передавать опыт другим людям. Хорошее изложение материала, грамотная речь. Да еще и веселый!😁😄😃
Продвигает спорт и здоровый образ жизни, рассказывает о базе, технике и безопасности. Огромная благодарность таким ответственным и честным людям. "Сила есть, ума не надо" это не про них
После демонстрации выбора в пользу "выпада в присед назад", а не "вперёд" - окончательно убедился в правильности и безопасности данной модели упражнений. Искренне благодарю Вас за труды!!!
молодец парнишка. открытый, честный, с юмором, хорошо говорит, видно, что увлечен, без тупых понтов и гламура, без постоянных напоминаний о подписке. уважуха, так держать и благодарность
Сначала подумал, что очередной блогер в розовой кепке будет сейчас умничать и втирать всем, как он накачался внатураху. Но как только послушал тебя, кардинально изменил своё мнение. Молоток! А остальным блогерам хочу дать совет - брать с тебя пример и качать не только тело, но и мозг!
Чётко парень понимает биомеханику человеческого тела. Я в его возрасте не знал и 1/10 от его знаний. Красавчик. Его успех как блогера-тренера обоснован.
И твои старые видео, и новые - лучшее, что можно найти на ютубе для изучения своего тела и понимания того, что вообще происходит, когда я тренируюсь. Благодаря тебе теперь я тренируюсь более осознанно. Спасибо за работу и успеха тебе!
Смотрю уже давно) Перенял твой подход с тем, чтобы больше слушать своё тело и вдумчиво подходить к выбору упражнений. Поменял отношение к тренировкам, тренируюсь в удовольствие и прогресс не заставил себя ждать) Спасибо, что делишься знаниями и практическим опытом. Очень нравится твоя речь и подача материала)
Не устану повторять-ты просто самородок среди всего шлака на ютубе... Ты лучший! Огромное спасибо тебе за столь полезную информацию! Очень грамотно!)))
Про становую: представьте, что штанга приклеена к полу, вы подходите к ней, берётесь за нее и тянете её, при этом стараетесь мысленно ногами продавить пол (штанга ведь приклеена). Это позволит вам научиться при срыве штанги от пола тянуть её максимально близко к голеням. Срыв штанги делается именно ногами, а не спиной.
где ты был раньше ???? классные видео !!!! парень ты находка !!! тебя насмотреться и можно всех тренеров с залов увольнять, они уже дальше не нужны !! складывается мнение что у тебя как минимум 3 высших образования. Не у каждого есть такой диффузный словарный запас чтоб доходчиво и внятно мог донести что и как надо делать.
Дневник: 1. На каждой тренировке добавляем новое упражнение,направленное на развитие ног 2.Делаем базовые упражнения и осваиваем технику 3.Держать в контроле ягодицы для того чтобы стабилизировать позвоночник! 4.Каждую тренировку заканчиваем растяжкой 5.Важно разнообразить нагрузку на ноги(раз в месяц выполняем плеометрику, т.е. прыжки, можно велосипед) Упражнения:тянемся обязательно перед тренировкой! Растяжку смотрим по тайм-коду в описании Делаем так же подводящий подход с легким весом Используем растирание мышц для большего разогрева Упражнения: 1.Приседания: постановка ног любая, от постановки зависит нагрузка, поставили шире и в сторон, то внутренняя часть бедра задействуется, если узко, то соответсвенно внешняя часть бедра 2.Касаемо выхода колен за носок то нужно исходить из субъективных ощущений и состояния здоровья, а так в целом выход за носок допускается для того чтобы лучше развивать мышцу квадрицепса 3.»Жопой в пол или параллельно» тоже допускается для большей нагрузки ягодичной мышцы, но аккуратно, смотрим на видео технику, а то грыжу себе заработаете! 4.Важно держать верх позвоночника, должна быть стабильность Упражнения 2. Выпады: 1.Делать нужно аккуратно 2.лучше делать выпады назад, более безопасно 3.можно делать выпад на месте Упражнение 3. болгарские приседания: 1. важно смотреть как идет колено, оно должно идти строго по носку 2.Вес большой не нужен, работаем в меру Упражнение 4. Гааг-присед и жим ногами: 1. Поясница прижата, пресс напряжен 2.Не нужно подкручивать таз, только при наличии хорошей растяжки, не берем большие веса Упражнение 5. Подъемы на тумбу. 1.Вес не обязателен, так как может страдать техника Упражнение 6. Становая тяга 1.Ноги на ширине плеч 2.Снаряд держим ближе к себе 3.Спина прямая 4.шея занимает нейтральное положение P.S. Спасибо автору, за проделанную работу и подачу такой полезной информации❤💪🏻 Парни, всем удачи и будущих побед во всех ваших начинаниях💪🏻🔥
@@Nomad_1315 слушай я тренер с 20-летним стажем и чемпион России кандидатскую защищал этой сфере а также в плане реабилитации меня просто точно когда такие бездари чему-то учат людей, особенно программами насыщенными мультисуставными движениями, которые неподготовленного человека могут легко и просто травмировать
@@tidravidra кто учит? конкретнее выражайся к кому-ты это пишешь Если ко мне, то я для себя записал дневник, значит для меня мнение автора канала имеет вес и я на него ориентируюсь в своих тренировках, тебя я знать не знаю, я тоже могу сейчас написать что-угодно про себя, какой смысл в твоих словах, если ты их подкрепить ничем не можешь? Если ты про автора канала утверждаешь, то кто мешает тебе заняться тем, чтобы нести свои знания в массы, если ты заявляешь о своих спортивных успехах? Возьми тогда и покажи как правильно, вместо того чтобы тратить время на критику, которая мало на что может повлиять и мало чье-либо мнение изменит. Чести и удачи!)
При езде на велосипеде всегда нужно стараться держать каденс - 90(+-10) оборотов в минуту Если крутить педали медленно, что неизбежно будет если ехать на самой тяжёлой передачи, получается огромная нагрузка на колени
Оч крутая подача информации. Ничего лишнего, все понятно. Никогда не думала, что мне придётся качаться, но пришлось. С вами это делать значительно приятней и проще, сразу понимаю, где могу себе навредить, а где помочь
Просто! Доходчиво!!! Наглядно! Аккуратно! С заботой о здоровье!!! Ура! Приятно смотреть и слушать грамотную, русскую речь!!! Огромное спасибо! Ты супер!
Будьте аккуратнее при езде на велосипеде, у меня красивые сильные ноги, но убитые колени. Пейте больше воды, не нагружайте сердце до придела и не находитесь в пиках нагрузки по долгу, убьете сердце (Раньше любил ездить до состояния когда сердце выпрыгивает из груди, и только через несколько лет узнал что это опасно)
Руслан просто красавчик !! Так всё по полочкам раскладывает , всё чётко и по делу! Импонирует о, что он сам на себе испытал всё то, о чём говорит, не боится признаваться в своих ошибках. Так сказать, всё опытным путём испробовано )) Очень круто ! У меня новый кумир теперь )))) И вот что я понял : ВСЁ , чем я занимался до настоящего момента - одни сплошные ошибки )) Абыдна...)
я понимаю , что не любят , когда сравнивают, поэтому без имён, на маяк много лет назад приходил тренер и рассказывал так же классно как ты, после чего я и пошЁл в зал и проходил год, с тех пор как бросил , каждый год пытался вернуться, но только в прошлом получилось, нашел свой зал, и начал очень не спеша, чтобы не убиться а продолжать заниматься , и уже пол года хожу, огромное спасибо за лучшие объяснения , которые я нашел в ютюбе,все грамотно и по делу!!!!
Спасибо! Грамотно, доступно! Про езду на велике на последней передаче: опасное для коленей упражнение! Все велосипедисты об этом знают. Можно погуглить "какой и почему должен быть каденс на велосипеде".
Диктофон👍🤣🤣🤣 недавно наткнулся на этот канал, видео было про лимфу, все очень классно изучена хороший подход, теперь это один из полезнейших каналов на Ютюб для меня, очень полезная выжимка инфо, автор молодец, удачи ему, ,,,, Вдохновляет на положительный рост 👍😉🙂
СОХРАНИТЕ СВОИ КОЛЕНИ!!! Ни в коем случае не включайте тяжелую передачу в горку и не вдавливайте изо всех сил! Чрезмерное надавливание на педаль буквально стирает ваши колени. Когда вы топите в горку на тяжелой передачи, вы со всей дури прижимаете суставы в коленке, в сумме с потоотделением, резкой потерей влаги, коленные суставы перестают смазываться. При такой езде вы станете инвалидом за пару покатушек. По этому в первую очередь нужно выставить правильно высоту, смещение и наклон седла. Обязательно следует изучить, что такое каденс и правильно подобрать частоту вращения педалей. Не забывайте регулярно пить воду, чтобы суставы не переставали смазываться. Каждый подъем, спуск, поворот проходится на своей передаче. Опытные спортсмены действительно могут топить в подъем на самой сложной скорости, но едут в таком режиме только крайне не продолжительное время, при том, что их суставы максимально адаптированны регулярными тренировками. Начинающий велосипедист, от незнания таких нюансов, может с легкостью получить кучу проблем с ногами. Велосипед станет действительно отличным инструментом для развития всего тела, но только в руках умного человека.
Всё правильно. У меня подобные нагрузки наложились на быстрый рост и я получил то, что в 14 лет не мог даже подняться выше второго этажа по лестнице из-за болей в коленях, нужно было останавливать и 5 минут отдыхать. Хотя я просто тащил себя руками по перилам, благо мог себе позволить. Прошло 3 года, колени восстановились, но это был долгий и неприятный процесс. Хотя сейчас всё ещё восстанавливаюсь, только уже от перелома. После того момента я стал очень тщательно относится к своим тренировкам и к тому как я нагружаю своё тело, чтобы не навредить себе.
Отличная подача информации! Очень грамотно , спасибо) особенно влияние мышц ног и ягодиц на поясницу об этом даже не каждый мануальный терапефт говорит на приеме,а это основная причина возникновения грыжи в поясничном отделе) Успехов в развитие канала ))
ваще молодчага, и не нужно слушать заумных речей качков-химиков из модных фитнес клубов. Простой парень, простой дворик, просто и ясно излагает, а главное грамотно.
Огромное спасибо за выпады "назад".. Выпады - упражнение эффективное, хорошее (особенно с большим весом), но заниматься начала не так давно, а колени уже убила все. Выпады назад оказались легче и комфортнее
Контент отличный, недавно увидел, теперь смотрю всё! Круто. Правда самое главное, всё понятно спасибо тебе из минска!!👍👏👏 всё чем занимаешься не зря!!! ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО!! Всех благ тебе парень!!
Роман ты попадешь в рай!!) я чувствую в тебе искреность как в себе, без понтов, без хайпа ,без жажды наживы, без всего , только светлое, скоро ты станешь известным оставайся таким же .Ты как Уильям Уоллес) персонаж Храброго сердца)))ЖМУ РУКУ
Рома, здравия и процветания тебе и твоей команде. Пишу с аккаунта жены - так уж получилось. Открыл тебя совсем недавно (буквально пару месяцев назад), но сразу понял: то, что вы делаете - это очень достойно, профессионально и нужно в наше непростое время засилья гаджетов и сидячего образа действия. Вы несёте спорт и физкультуру в массы. Тот, кто с головой, оценит и примет на вооружение, а остальные... ну, ты сам знаешь. Физкультура и спорт были на первом месте в Советском Союзе, и это было правильно, на государственном уровне (вспомним добрым словом ГТО, которое вернули, хотя и как бледную тень). Так что, как говорится, держи марку и планку дальше. Успехов тебе и твоей команде!!!
Выпады классная штука, не делал их так как казалось что колени портит, и заднюю часть в основном тягой разминал, но когда решил по пробовать...я так задние мышцы никогда четко не чувствовал, офигенное чувство
Парни, очень старался!:) Надеюсь, будет полезно. Следующие на очереди - руки.
Молодец! Как всегда выручил. Инфа очень полезная.
Болтаешь много !
@@Светлый-ф9ю научится говорить --- что ты накинулся -- хайпововые видосы с вжухами надоели уже - а парень конкретно подробно поясняет --- не нравиться двигай в ТИК ТОК или Интаграмм - там коротко и очень ясно, ну и канал твой прямо спортивный
@@Колобок-е3и все верно сказал Ботану и любителю кратких ответов - ну и нос у него судя по всему испытаний уже не боится
Спасибо за видео! И в правду очень четко, доходчиво!!!
Парень, да ты - учитель! Изучить столько информации, применять практику на себе, передавать опыт другим людям. Хорошее изложение материала, грамотная речь. Да еще и веселый!😁😄😃
Продвигает спорт и здоровый образ жизни, рассказывает о базе, технике и безопасности. Огромная благодарность таким ответственным и честным людям. "Сила есть, ума не надо" это не про них
Учитель, учитель, учитель,
Ещё нас хоть год поучите...
Классно,что автор не "бэкает",не "экает",все объяснения грамотные и полезные.👍👍👍
и не говорит через три слова --- воот --- значит и с головой у него все в порядке
Лаконичность это признак ума
@@МихаилЛебедев-ш5з11:23
Очень правильный настрой и подход. Приятно смотреть, когда человек старается. Благодарю!
Спасибо! Сегодня, после небольшого перерыва, уже новое видео на канале 💪
Ты заслуживаешь успеха, парень. Он не за горами ;) Cпасибо за труд.
После демонстрации выбора в пользу "выпада в присед назад", а не "вперёд" - окончательно убедился в правильности и безопасности данной модели упражнений. Искренне благодарю Вас за труды!!!
Всегда выпадаю назад, так удобнее мне.
После такой информации грамотного парня, делаю только выпады как в видео)
это на мышцы ног и ягодиц?? упражнения?
@@hellosani7060 это для безопасности колен
@@ОлегОлевич подскажите ещё какие безопасные упражнения для колен, хочу накачать ноги но колени болят
Достойно уважения бескорыстно делится знаниями, опытом. Спасибо за Ваш труд.
Отдельная уважуха за кучу инфы по безопасному тренингу
💪✊
Особенно высокая передача и ехать в горку.
🤗🤗🤗
молодец парнишка. открытый, честный, с юмором, хорошо говорит, видно, что увлечен, без тупых понтов и гламура, без постоянных напоминаний о подписке. уважуха, так держать и благодарность
Красавчик! Занимаюсь билдингом 10 лет профессионально и даже в моем случае подчерпнул для себя интересные моменты, для новичков прям топ знания
И? Олимпия скоро?)))
@@ImPeople-g1t а он сказал что он профессионал?
@@n1time625 профессионально, что-то говорит тебе? Или это не связано?
@@ZalipaevD лол, мой косяк, извиняюсь
Сначала подумал, что очередной блогер в розовой кепке будет сейчас умничать и втирать всем, как он накачался внатураху. Но как только послушал тебя, кардинально изменил своё мнение. Молоток! А остальным блогерам хочу дать совет - брать с тебя пример и качать не только тело, но и мозг!
Грамотная речь. Комфортно слушать. Спасибо!
Чётко парень понимает биомеханику человеческого тела.
Я в его возрасте не знал и 1/10 от его знаний. Красавчик.
Его успех как блогера-тренера обоснован.
Толково, как раз завтра день ног. Парень настолько серьёзно подходит к делу, аж кепка выцвела!
@@ВасилийКудинов-ч4ц 😂😂😂
И твои старые видео, и новые - лучшее, что можно найти на ютубе для изучения своего тела и понимания того, что вообще происходит, когда я тренируюсь. Благодаря тебе теперь я тренируюсь более осознанно. Спасибо за работу и успеха тебе!
Смотрю уже давно) Перенял твой подход с тем, чтобы больше слушать своё тело и вдумчиво подходить к выбору упражнений. Поменял отношение к тренировкам, тренируюсь в удовольствие и прогресс не заставил себя ждать)
Спасибо, что делишься знаниями и практическим опытом. Очень нравится твоя речь и подача материала)
Случайно увидел твои видео.
Ахрененный мастер класс!!!!!!
Здоровья тебе и твоей семье.
Не устану повторять-ты просто самородок среди всего шлака на ютубе... Ты лучший! Огромное спасибо тебе за столь полезную информацию! Очень грамотно!)))
Про становую: представьте, что штанга приклеена к полу, вы подходите к ней, берётесь за нее и тянете её, при этом стараетесь мысленно ногами продавить пол (штанга ведь приклеена). Это позволит вам научиться при срыве штанги от пола тянуть её максимально близко к голеням. Срыв штанги делается именно ногами, а не спиной.
Какое грамотное введение в упражнении, супер. Молодец, лекция понятливая и спортивная.
где ты был раньше ???? классные видео !!!! парень ты находка !!! тебя насмотреться и можно всех тренеров с залов увольнять, они уже дальше не нужны !! складывается мнение что у тебя как минимум 3 высших образования. Не у каждого есть такой диффузный словарный запас чтоб доходчиво и внятно мог донести что и как надо делать.
Манера понятна и проста, что и нужно основной массе! От души!!!
Дневник: 1. На каждой тренировке добавляем новое упражнение,направленное на развитие ног
2.Делаем базовые упражнения и осваиваем технику
3.Держать в контроле ягодицы для того чтобы стабилизировать позвоночник!
4.Каждую тренировку заканчиваем растяжкой
5.Важно разнообразить нагрузку на ноги(раз в месяц выполняем плеометрику, т.е. прыжки, можно велосипед)
Упражнения:тянемся обязательно перед тренировкой!
Растяжку смотрим по тайм-коду в описании
Делаем так же подводящий подход с легким весом
Используем растирание мышц для большего разогрева
Упражнения:
1.Приседания: постановка ног любая, от постановки зависит нагрузка, поставили шире и в сторон, то внутренняя часть бедра задействуется, если узко, то соответсвенно внешняя часть бедра
2.Касаемо выхода колен за носок то нужно исходить из субъективных ощущений и состояния здоровья, а так в целом выход за носок допускается для того чтобы лучше развивать мышцу квадрицепса
3.»Жопой в пол или параллельно» тоже допускается для большей нагрузки ягодичной мышцы, но аккуратно, смотрим на видео технику, а то грыжу себе заработаете!
4.Важно держать верх позвоночника, должна быть стабильность
Упражнения 2. Выпады:
1.Делать нужно аккуратно
2.лучше делать выпады назад, более безопасно
3.можно делать выпад на месте
Упражнение 3. болгарские приседания:
1. важно смотреть как идет колено, оно должно идти строго по носку
2.Вес большой не нужен, работаем в меру
Упражнение 4. Гааг-присед и жим ногами:
1. Поясница прижата, пресс напряжен
2.Не нужно подкручивать таз, только при наличии хорошей растяжки, не берем большие веса
Упражнение 5. Подъемы на тумбу.
1.Вес не обязателен, так как может страдать техника
Упражнение 6. Становая тяга
1.Ноги на ширине плеч
2.Снаряд держим ближе к себе
3.Спина прямая
4.шея занимает нейтральное положение
P.S. Спасибо автору, за проделанную работу и подачу такой полезной информации❤💪🏻
Парни, всем удачи и будущих побед во всех ваших начинаниях💪🏻🔥
куча воды и онанизма, с огромной долей травмирования
@@tidravidra дак тебя и не заставляет никто читать, бегай глазками по коментариям
@@Nomad_1315 😁
@@Nomad_1315 слушай я тренер с 20-летним стажем и чемпион России кандидатскую защищал этой сфере а также в плане реабилитации меня просто точно когда такие бездари чему-то учат людей, особенно программами насыщенными мультисуставными движениями, которые неподготовленного человека могут легко и просто травмировать
@@tidravidra кто учит? конкретнее выражайся к кому-ты это пишешь
Если ко мне, то я для себя записал дневник, значит для меня мнение автора канала имеет вес и я на него ориентируюсь в своих тренировках, тебя я знать не знаю, я тоже могу сейчас написать что-угодно про себя, какой смысл в твоих словах, если ты их подкрепить ничем не можешь?
Если ты про автора канала утверждаешь, то кто мешает тебе заняться тем, чтобы нести свои знания в массы, если ты заявляешь о своих спортивных успехах? Возьми тогда и покажи как правильно, вместо того чтобы тратить время на критику, которая мало на что может повлиять и мало чье-либо мнение изменит. Чести и удачи!)
При езде на велосипеде всегда нужно стараться держать каденс - 90(+-10) оборотов в минуту
Если крутить педали медленно, что неизбежно будет если ехать на самой тяжёлой передачи, получается огромная нагрузка на колени
Концовка сильная! Слова правильные! Успехов!
Осень харизматичный ,грамотный,все по делу!👍👍👍
Оч крутая подача информации. Ничего лишнего, все понятно.
Никогда не думала, что мне придётся качаться, но пришлось. С вами это делать значительно приятней и проще, сразу понимаю, где могу себе навредить, а где помочь
Просто! Доходчиво!!! Наглядно! Аккуратно! С заботой о здоровье!!! Ура! Приятно смотреть и слушать грамотную, русскую речь!!! Огромное спасибо! Ты супер!
Будьте аккуратнее при езде на велосипеде, у меня красивые сильные ноги, но убитые колени. Пейте больше воды, не нагружайте сердце до придела и не находитесь в пиках нагрузки по долгу, убьете сердце
(Раньше любил ездить до состояния когда сердце выпрыгивает из груди, и только через несколько лет узнал что это опасно)
Очень ценная инфа!! Жаль я не думал об этом 8 лет назад :D Поясница мучает теперь, от безмозглого повышения веса)
Руслан просто красавчик !! Так всё по полочкам раскладывает , всё чётко и по делу! Импонирует о, что он сам на себе испытал всё то, о чём говорит, не боится признаваться в своих ошибках. Так сказать, всё опытным путём испробовано )) Очень круто ! У меня новый кумир теперь ))))
И вот что я понял : ВСЁ , чем я занимался до настоящего момента - одни сплошные ошибки )) Абыдна...)
Я работала с таким молодым человеком в Адидас, они очень похожи: чёткая ясная речь, всегда понятно что требуется сделать.
Он рома
@@ВладШамонин-ж7в да-да, чёртова автозамена )
я понимаю , что не любят , когда сравнивают, поэтому без имён, на маяк много лет назад приходил тренер и рассказывал так же классно как ты, после чего я и пошЁл в зал и проходил год, с тех пор как бросил , каждый год пытался вернуться, но только в прошлом получилось, нашел свой зал, и начал очень не спеша, чтобы не убиться а продолжать заниматься , и уже пол года хожу, огромное спасибо за лучшие объяснения , которые я нашел в ютюбе,все грамотно и по делу!!!!
Очень приятно видеть такую искренность и информированность! Без понтов и лишнего
😊🌾
Чётко, коротко и ясно! Успехов каналу! Огромное спасибо за грамотное видеообучение!
Кароче я весь ютуб осмотрел, уверяю ваш что это лучший канал
Спасибо! Грамотно, доступно! Про езду на велике на последней передаче: опасное для коленей упражнение! Все велосипедисты об этом знают. Можно погуглить "какой и почему должен быть каденс на велосипеде".
Нравится новый формат подачи, который упрощён и без лишнего пафоса. Молодец.
Отлично всё слышно.
И здрасте, как говорится, приехали. - это очень здорово - акценты
И ,жить счастливо!
Молодец викладивает душу. Очень качественно.
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
)
Ассаламагалейкум почему нету ваш Инстаграм
Было бы очень кстати после разбора рук записать видео про общую разминку перед любой тренировкой
Один из единственных людей которому доверяю в ютубе
Спасибо бро! Отличная информация. Даже про загиб поясницы при приседе сказал (чего я сам недавно только узнал).
Как всегда,четко,кратко и по существу! Отлично,благодарюБерем на вооружение.
Последние минуты самые мужские 💪💪💪 дай тебе успех, а нас здоровье и красоты 😍 спасибо! все очень круто ✅🖐️
Просто и доходчиво! Лишнего ни чего нет,не размыто ,спасибо!!!
Без воды (как у большинства) и по сути. Спасибо!
Ещё ни разу не пожалел, что подписался на этот канал! Попробовал отжиматься, как советует автор- эффект есть! Посему, теперь смотрю все его ролики!
Ох, дождался, как всегда очень информативно, огромное спасибо!каждый новый ролик-новая информация или подтверждение опыта, от сердца в душу))
Один из лучших канало в на ютьюбе, спасибо за ролики!!!!
Большое спасибо! Как всегда всё просто, информативно, а главное полезно и интересно! Благодарю за работу, успехов во всех начинаниях!!!
Спасибо что без заставки и интро, смотреть очень приятно - сразу к делу
Все,чётко!!! Спасибо, за ваш труд!!!
Думал гляну пару минут, в итоге досмотрел до конца. О многих моментах даже не задумывался. Спасибо за видео
Рома спасибо за информативность и подачу материала. Я не первый год в теме, а все равно смотрю и что то для себя подчеркиваю.
Красавчик! Все ясно, коротко и доходчиво. Без лишнего размазьlвания соплей.
спасибо огромное за разнообразие методов в приседаниях, однозначная подписка!
Роман, спасибо огромное за советы, науку и мотивацию!
Вот только хотел про ноги искать, и под Вашим предыдущим видео увидел его))
Дай бог тебе здоровья, мил человек.
Благодарим автора за видео!
Диктофон👍🤣🤣🤣 недавно наткнулся на этот канал, видео было про лимфу, все очень классно изучена хороший подход, теперь это один из полезнейших каналов на Ютюб для меня, очень полезная выжимка инфо, автор молодец, удачи ему, ,,,, Вдохновляет на положительный рост 👍😉🙂
Очень хорошая дикция, речь. Вкусно звучит) и все поделу и с юмором, 👍
не смотря на то что твой видео очень длинные, я всегда смотрю их полностью и никогда не жалел
СОХРАНИТЕ СВОИ КОЛЕНИ!!! Ни в коем случае не включайте тяжелую передачу в горку и не вдавливайте изо всех сил! Чрезмерное надавливание на педаль буквально стирает ваши колени. Когда вы топите в горку на тяжелой передачи, вы со всей дури прижимаете суставы в коленке, в сумме с потоотделением, резкой потерей влаги, коленные суставы перестают смазываться. При такой езде вы станете инвалидом за пару покатушек. По этому в первую очередь нужно выставить правильно высоту, смещение и наклон седла. Обязательно следует изучить, что такое каденс и правильно подобрать частоту вращения педалей. Не забывайте регулярно пить воду, чтобы суставы не переставали смазываться. Каждый подъем, спуск, поворот проходится на своей передаче. Опытные спортсмены действительно могут топить в подъем на самой сложной скорости, но едут в таком режиме только крайне не продолжительное время, при том, что их суставы максимально адаптированны регулярными тренировками. Начинающий велосипедист, от незнания таких нюансов, может с легкостью получить кучу проблем с ногами. Велосипед станет действительно отличным инструментом для развития всего тела, но только в руках умного человека.
Всё правильно. У меня подобные нагрузки наложились на быстрый рост и я получил то, что в 14 лет не мог даже подняться выше второго этажа по лестнице из-за болей в коленях, нужно было останавливать и 5 минут отдыхать. Хотя я просто тащил себя руками по перилам, благо мог себе позволить. Прошло 3 года, колени восстановились, но это был долгий и неприятный процесс. Хотя сейчас всё ещё восстанавливаюсь, только уже от перелома. После того момента я стал очень тщательно относится к своим тренировкам и к тому как я нагружаю своё тело, чтобы не навредить себе.
Можно было по водосточной трубе на руках подниматься. Благо, второй этаж, не высоко, мог бы себе позволить
Большое спасибо Биомашине, за полезнейшее дело. Классный парень!
Как я люблю ваши «старые» видео.
Обожамба просто !!!
Лучшее время было когда вы их такими снимали
Отличная подача информации!
Очень грамотно , спасибо)
особенно влияние мышц ног и ягодиц на поясницу об этом даже не каждый мануальный терапефт говорит на приеме,а это основная причина возникновения грыжи в поясничном отделе)
Успехов в развитие канала ))
мне массажист говорил,болит поясница, занимайся ногами, слушаю
Я считаю это лучший канал в плане атлетики и зодоровья в целом!
Последнее упражнение действительно полезно. Кстати для мужиков очень даже полезно.
ваще молодчага, и не нужно слушать заумных речей качков-химиков из модных фитнес клубов. Простой парень, простой дворик, просто и ясно излагает, а главное грамотно.
Просто лучший! Рад что в рекомендаций попал твой канал
Огромное спасибо за выпады "назад".. Выпады - упражнение эффективное, хорошее (особенно с большим весом), но заниматься начала не так давно, а колени уже убила все. Выпады назад оказались легче и комфортнее
Разминка отличная! Отдельное ей спасибо!
Я не парень, но благодарна, всё чётко объяснил, разжевал, осталось выбрать и работать. Я не все, но кое что взяла себе. Благодарю.
Огромное спасибо за полезный материал, думаю это нужно не только парням👍😁
Братишка ты красавчик!!! Всё чётко и по делу 🔥🔥🔥
У рук тоже три сустава. Про шею...наверное помолчу.😁
Роман, спасибо. Актуальные видео , пофиг на звук . Рад как ты вырос
Привет, всё нормально объяснил, молодец, спасибо.
Супер, 👍👍👍 отличная работа и советы, развивай, поможешь многим сохранить здоровье. 💪💪💪
Спасибо большое за информативное видео!!! Как раз ждал про ноги очень)))
Ждём следующие твои видосы, спасибо ещё раз!
Очень ценно всё! Разложено по полочкам и объяснено супер! Огромное спасибо!
Супер, супер, супер!!!! Побольше видео!! Четко, понятно и по делу. Спасибо!!! Можно про шею, плечи и руки, три в одном. 🙏😊
Хорош,смотрю это видео год спустя как вышло видео. Развил канал действительно серьезно. Спасибо за образовательный контент и опыт 👏🙌
Спасибо за все видео! Сделай про занятия с гимнастическим роликом, польза, вред, как правильно, стоит им заниматься или нет.
Dobri den!😊podskazhite pozhaluisto, chto delat esli ikronozhnie mishci perekacheni,effektivnii sposob vernitsya v prezhnee sostiyanie. Budu Vam ochen blagodarna za obratnuu svyaz
Для начала включить русскую раскладку
Спасибо, всё по делу и спокойная подача👍
Контент отличный, недавно увидел, теперь смотрю всё! Круто. Правда самое главное, всё понятно спасибо тебе из минска!!👍👏👏 всё чем занимаешься не зря!!! ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО!! Всех благ тебе парень!!
Спасибо за видео
Ждём руки
Роман ты попадешь в рай!!) я чувствую в тебе искреность как в себе, без понтов, без хайпа ,без жажды наживы, без всего , только светлое, скоро ты станешь известным оставайся таким же .Ты как Уильям Уоллес) персонаж Храброго сердца)))ЖМУ РУКУ
Очень информативно и полезно,буду применять, спасибо!!)
Отличный выпуск, как всегда ! Один из грамотнейших, если не самый грамотный в своей сфере ютубер ! Так держать !
Рома, здравия и процветания тебе и твоей команде. Пишу с аккаунта жены - так уж получилось. Открыл тебя совсем недавно (буквально пару месяцев назад), но сразу понял: то, что вы делаете - это очень достойно, профессионально и нужно в наше непростое время засилья гаджетов и сидячего образа действия. Вы несёте спорт и физкультуру в массы. Тот, кто с головой, оценит и примет на вооружение, а остальные... ну, ты сам знаешь. Физкультура и спорт были на первом месте в Советском Союзе, и это было правильно, на государственном уровне (вспомним добрым словом ГТО, которое вернули, хотя и как бледную тень). Так что, как говорится, держи марку и планку дальше. Успехов тебе и твоей команде!!!
Молодец- парень,Все доступно и понятно..без воды и заморочек..Респект👍👍👍
Красава!!! Спасибо!! Очень бодро и позитивно!!!
Выпады классная штука, не делал их так как казалось что колени портит, и заднюю часть в основном тягой разминал, но когда решил по пробовать...я так задние мышцы никогда четко не чувствовал, офигенное чувство
Забавно: автор говорит очень адекватные вещи, хорошо поставленным стилем, в сельском антураже,
Молодчина!!!
Объяснения на высшем уровне!!!
Благодарю!