As Nutritionist hanya bagian "hilangkan nasi" aja yang aku enggak setuju. Bukan nasi yang bikin lemak bertambah tapi porsi nya yang bikin kelebihan glukosa akan disimpan dalam bentuk lemak. Atau nasi putihnya bisa diganti nasi merah/hitam atau jenis karbo yang lain seperti kentang, mie. Karna tubuh tetap butuh karbohidrat
Setuju kak. Aku juga masih sering makan nasi putih kok, cuma emang dikurangin aja takarannya. Aku juga diet tp lebih ke diet itung kalori sih, tapi tetep makan nasi putih
Karbo dan gula bukan hanya trdapat pda nasi kentang tepung dan sejenisnya.. Pada buah sayur dan protein pun sudah cukup terkandung gula dan karbo.. Maka dr itu tubuh tidak memerlukan tambahan gula dan karb yg berlebihan lg dr nasi dan gula.. Krn klo lauk apapun jika sudah ketemu nasi akan sulit utk ngga nambah nasi lg.. Itu yg bikin diet gagal 😊
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah. Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* Lagi ada promosi ka.. Ini produk tiens ya ka.. Jadi gausah Ragu:)
bener banget Dok, Diet yg kujalani skrg ganri sarapan yang biasanya beli pecel atau nasi uduk skrg ke Buah , telor dan roti gandum. makan siang bisa apa aja tapi No Santan, dan ngehindari gorengan. makan malamnya ganti jg ke yg lebih rendah kalori tp bikin kenyang kek kedelai, buah2an , telor rebus gitu. STOP minuman manis , minuman kemasan , es teh2. bener minum AIR aja. pengen maniss kasi maduuuu. seminggu turun 2,9kilo dibarengi olahraga sendiri dirumah tiap sore. semangattttttttt untuk yg lagi dieettt. kita pasti bisaaa
1. Makan pakai piring kecil (sugesti) 2. Minum 1 gelas air putih 15 menit sblm makan 3. Makan perlahan *kunyah lebih banyak 4. Makan hingga cukup kenyang *bnyakin lauk & sayur *rasa it hanya di mulut, hanya sebentar. 5. Jangan skip makan 6. Hindari gula berlebih
Dietku selama 2 bulan ini alhamdulillah bisa turun 12 kg,yang saya lakukan adalah -Memotong porsi nasi menjadi seperempat dari porsi biasanya. -makan hanya di pagi dan sore hari. -untuk siang saya usahakan minum air putih banyak ,dan seandainya mau ngemil boleh tapi dengan porsi yang sedikit. -selama 2 bulan saya stop total makan minuman kemasan dan mie. -untuk cake dan camilan2 mnis juga kebetulan saya kurang menyukainya jadi saya jarang makan juga,paling sekedar mencicipi. -untuk street food yang gak ada unsur mie sama minuman2 manis saya tetep makan tapi dalam waktu min seminggu sekali atau dua kali pun bisa asalkan jgan terlalu sering. Saya sarankan jangan stop nasi tapi yang di stop itu karbo dan gula diluar nasi. Awalnya saya coba diet ekstrim tapi selalu menyerah, dan pada akhirnya skrg saya sadar bahwa diet yang baik adalah diet yang mampu kita lakukan sebagai gaya hidup. Awalnya porsi makan saya gak teratur dan banyak.tapi setelah dibiasakan seperti itu perut saya menjadi mudah kenyang.
Aku jd sakit ati inget si dia ngatain aku "kayak orang membatik !" ketika aku sdkt lbh lama mengunyah makanan drpd dia 😭 Pdhl kan aku tu gabisa ngunyah makan cepet2 lgsg telen gitu lagian tuh jg nabi udah contohin ya kan...
Dokkk nyadar gak sihh kalo editan2 di sela-sela videonya tu lucu2 lohh skrg jdi seru nontonnya karena ngakak terus wkwkkkk. Bagus tu dokk editornya naikin gajinyaa hahahaa sukses selalu dokkk
Woooww ini sangat cocok bgt buat nurunin BB pasca melahirkan tanpa harus khawatir ASI nya berkurang..thank u dokter tips nya sangat bermanfaat 1 tips dri sya bagi yg suka ngemil..berhubung kta lg banyak kegiatan tinggal di rumah, bawaan nya kan pengen ngemil terus nah salah satu tips simpl nya jangan beli/stok cemilan dirumah..mending beli cemilan sehat sprti buah2n 🤭 krna godaan nya berat bgt klo udh msk minimarket psti pengen bli cemilan 🤭
Setuju,..ini dalam ajaran islam memang ada hadistnya, dan bukanlah ilmu cocoklogi....,..kalau seorg islam yg pernah belajar ilmu fikih dan hadist pasti tau,makanlah sebelum lapar dan sudahi sebelum kenyang....serta kunyah sebanyak 33x....ternyata manfaatnya luar biasaaaaa...🤩🤩🤩
Sudah saya lakukan sblm saya menonton video ini. Bangga ama diri sndiri ternyata pemahaman saya menjadi seven hacks diet divideo dr Richard. Mantab dok
Makasih Pak Dr 💪💪💪 Sy ibu anak 2,hr ini start deit setelah selesai menyusuin anak yg ke 2.Mudah2an sy berhasil ya. AMEN Target 3bulan kurang 10kg Dan Lemak Badan 3%👏👏💪
Iya bener Dok trimksh ilmunya.....sy kah ma teman2 sy Dokter cara ini baru Nemu ini sy biar th 2020 berguna bngt buat sy sekali lagi trimy bnyk Dokter 🙏🙏🙏
Kak, aku nyoba mengubah pola makan. Karena kondisinya sekarang overweight, sering sakit GERD. Seminggu makan hanya pagi dan siang dengan porsi nasi 3 sendok. Makan sayuran banyaaak.. Lettuce urap-urap. Lauknya tetep menu yg digoreng. Malemnya hanya minum segelas susu segar dan satubuah apel. Dan 4 hari turun 2Kg. 😭😭 Semoga bisa terus bertahan pola makan yg seperti ini.. Semangaaat untuk temen-temen yg berusaha hidup lebih sehat!!
Trima kasih Dokter atas tips dietnya , aku dah jalanin dan ini diet yg bkin happy,berat badanku turun tp aku ga merasa stress karena ga boleh makan ini dan ga boleh makan itu.... Aku cuma kurangi porsi lemak dan karbohidrat.dan banyakin sayur,buah plus protein.sama atur jam makan sama jam tidur...tambah olahraga...hasilnya woow ga cuma langsing tp kencang dan berotot...
Ya...betul kata dokter, saya dulu gemuk 60 kg dgn tinggi 150 kg. Dulu saya capek mengkonsumsi obat obat diet tapi hasilnya nol...ikut diet aturan dokter malah makin stress...gak boleh ini itu... Akhirnya saya berpikir keras... Kalau saya makan banyak maka lambung saya akan menerima makanan makin banyak. Tapi jika saya makan sedikit maka lambung saya akan menerima sedikit... Akhirnya saya mulai mengurangi porsi makan saya.. Dengan menggunakan piring kecil...saya tumpukin banyak banyak dipiring kecil itu seolah olah makan saya banyak.. Awal awal sih terasa berat karena lambung kan masih besar..sehingga saya mengakalinya dengan makan roti tawar dengan minum air putih.. Nah setelah lambung saya sudah mulai menerima makanan sedikit.. Maka sampai sekarang saya tidak bisa makan banyak... Sehingga berat badan saya tetap ideal hingga hari ini menjelang 40 tahun.. Dengan berat 45 kg. Sehingga dengan kondisi saya yg seperti banyak mengira saya belum punya anak bahkan dibilang masih kuliah padahal sudah kepala 4. Jadi orang" melihat kalau saya makan merasa heran kenapa badan saya ideal padahal makan saya banyak. Sebenarnya saya tidak makan banyak, misalnya kalau makan di restoran atau dipesta.. Pasti dong orang pengen makan banyak.. Saya mengakalinya makan seadanya. Misalnya makan nasi sedikit.. Makan kue kue 1 potong setiap macamnya.. Minum es pake gelas kecil atau setengah gelas .. Jadi kalau dilihat orang saya makannya banyak padahal gak.. Saya juga tidak mengkonsumsi minuman bersoda, makanan yang manis manis saya tidak suka.. Kalaupun kepengen paling cuma 1 kali seminggu aja, kayak martabak, minuman cafe.. Jadi coba ikutin saran dokter Richard..pasti dijamin berhasil.. Saya udah ngalamin ya..
Oke siaaaaap dok , mulai hari ini aku ikut saran dokter hihi . Alhamdulillah ketemu konten dokter yg ini . Cita2 ku pengen kurus tp doyan makan , cita2 ku diet tp ga mulai2 .
diet saya cukup berhasil selama 3 bln turun 10kg...low karbo...skrg udh gk makan nasi selama 3 bulan..nasi ku udh di gantikan dgn full sayuran hijau ,wortel dan buncis itu wajib,,,telur gk ketinggalan sama protein hewani...air putih sehari bisa 2 smp 3lt..dan ini berhasil...jgn berani comot2 gorengan sm nyemil2 yg manis2 sm minuman manis...ikutin saran dr.lee ini ampuh.jgn lupa olah raga,itu juga penting ya....salam kurus
Saya uda ngikuti caranya dr.Richard slma sebulan beserta obic 6x seminggu selama se jam.Dari jam 5 sore till 6pm. Alhasil dr bb 60.03kg Kini 52.50kg. Mayan.🙏❤️
Alhamdulillah 1bulan turun 11 kg, itupun makan masih ngawur, tapi saya gk makan nasi sama sekali cuma buah telur sayur ikan daging, kalo jam makan sih bagi saya sih gak masalah, yang penting ngitung kalori nya, tapi yang paling penting buat saya joging minimal 1jam sehari dan olahraga yg lain, sebenarnya bisa sampai 15kg 1bulan sih asal makanya teratur. Dan kalo masalah minuman dingin gk masalah buat saya yang penting gak manis, karena suhu makanan atau minuman gak menentukan kenaikan berat badan. Maaf kalo salah cuma sharing pengalaman pribadi saya 🙏🙏🙏
Tepung atau mi masih masuk gak kak? Aku dulu bisa 48kg semenjak puny bayi kalap kalo makan trs blm bisa olahrga rutin .tanpa olahrag tp biar cpt turunya gmn ya saya sudah ngurangin nasi kdg sehari gk makan kdg baru seminggu sekali klo gk kuat bgt maklum busui
Kalo pengen hasil maksimal sebaiknya kurangi makan mie dan tepung, sebenernya kalori dalam 1bungkus mie gak terlalu banyak, tapi makan mie bisa menghambat penurunan berat badan.
Anakku cowok usia hmpr 20 thn bb 102 dan adeknya kls 9 usia saat ini hmpr 15 thn bb 108 aku dah kewalahan menasehati mereka ttg pntingnya mengontrol berat badan 😭
pagi" bikin mendoan tempe kemol sama geblim minumnya teh sambil menikmati pemandangan gunung yg indah siang makan nasi jagung ikan asin daun pepaya pete jengkol sambel terasi siang nya ganti sayur buntil malemnya sayur tempe sama dau singkong rebus nikmat mana lg yg kau dustakan
1. Ganti piring kecil 2. Minum segelas air putih 15 menit sebelum makan 3. Makan pelan pelan 4. Makan dengan cukup 5. Jangan skip makan 6. Hindari gula berlebih 7. Makanan favorit di akhir makan
Bener bangett itu yang sedang aku lakuin dok 😊 alhamdulillah 1 minggu turun 2kg dan aku makan setengah porsi tapi di piring kecil, makan pun di nikmatin dan seblum makan aku selllu minum air putih ini bnr"ampuh di banding kita diet ketat nyiksa badan ☺️
aku termasuk perempuan yg sudah nyoba berbagai macam diet, bahkan diet ala artis korea 😂 berhasil menurunkan hingga 21kg dalm waktu -+ 8 bln. Dari total BB aku 91kg. Tpi... aku gg bisa makan makanan enak 🥺 stress jadi gg bahagia. Karna aku merasa badan turun tpi gg bahagia...jdi aku memutuskan untuk STOP. Kembali hidup normal, dan otomatis berat badan kembali 😂 Pas liat channel dokter, aku lagi terapi minum air hangat & konsumsi coffee hijau. Makan cuma siang jam 12 & malam sbelum jm 8. Krna aku org yg gg biasa sarapn, jdi aku makan makanan kesukaanku di siang hari, tpi ttp kurangi porsi Nasi, perbanyak disayur atau buah. Alhamdulillah kenyaang, klo malam biasa nasinya cma 1 sendok makan, dan sayur lauk aku banyakin. Baru awal mula nyoba pola hidup kyak gini nih, smoga berhasil hihihi 😁 sering2 bkin konten Diet ya dok 🤭🤗
Smua yg dokter sarankan ada dlm ajaran agama Islam tmsk puasa sunnah🙂 Byk research yg menyatakan intermittent fasting membuat sehat tubuh dan dpt menurunkan BB. Hindari gula pasir (ganti dg madu atau gula aren), konsumsi gluten free (nasi putih d ganti nasi merah atau hitam, cookies yg non gluten), hindari non dairy products, minyak kelapa sbg pengganti minyak sawit utk menggoreng , makanan yg mengandung MSG. Saya berhasil menurunkan BB 5kg dlm sbulan pertama x dg mengganti camilan2 yg tdk sehat dg buah. Pagi sarapan dg buah atau salad, siang makan nasi merah dg lauk spt biasa (nasi merah bener2 mebuat perut kita kenyang dlm wkt yg panjang), malam saya konsumsi nasi merah dan lauk dlm porsi yg lbh sedikit. Dg membiasakan hal2 spt ini dlm sminggu, lambung akan terbiasa dan BB termaintain dg baik.
bdn sy dr gadis smp sekarang usiaku udah 50th ank 2 udah pd dewasa msh cukup ideal kuncinya ya seperti yg dokter Lee sebutkan. Sudah budaya ku mkn secukupnya byk sayur dan g suka ngemil di mlm hr. Bravo dokter semoga pjg umur sht selalu agar terus menebarkan kebaikan 😍
krna nonton RUclips dokter aq skrg udh STOP dri cream abal" (ga prlu aq sebut merk nya itu HN ya) untung ajh pas stop total itu wjh qu ga breakout, cuma stlh stop jdi kusam dok, wktu pakai itu kan wjh glowing,putih gtu, skrg aq pakai produk Garnier Alhamdulillah mulai bersihan lagi, tpi tdk seputih dan seglowing wktu pakai HN
Ayo kak merapat ke fb sy vieewidhie aq ada skincare yg bkin glowwing yg sudah jls halal dan Aman ....yg pasti bukan abal2...dngan senang hati membantu keluhan mslah kulit kusam kakak
Aku baru dtng di tahun 2022. Aku tipe orng yg suka nyemol kripik² permen² biskut² dll. Dan ini tipsnya ga berat bgt smoga aku bisa dietnya dan brhasil. Klu udh brhasil aku bkl balik lgi kesini.
Sebulan turun BB 7kg. 62kg menjadi 55kg Makan biasa pagi, siang dan mlm. Setiap hari Olah raga lari ditempat selama 40 menit. Kalau pemula olah raga cukup 5 menit tiap hari. Besok nya lg ditambah 5 menit. Dan begitu seterusnya. Kalau lg males min aku olah raga 15-20 menit.
Hello dok.. sy ngikutin hampir semuanya videonya.. Sangat bermanfaat dan mengedukasi.. Dok. bisa nggak dibuatin video pasien dng masalah wajah misal. jerawatan dari awal perawatan sampai bisa balik normal wajahnya, atau yg bopeng bisa hilang.. tindakan serta jenis perawatan yg dipilih dari awal before after ya dok. dan tidak menutup kemungkinan tindakan lainnya selain d wajah,, jd bisa ada gambaran serta motivasi buat yang bermasalah dengan kondisi tertentu.. hitung2 bisa nambah peminat pastinya di klinik Athena serta konten you tube nya dok.. Terimakasih semoga bisa dipertimbangkan..🙏🙏🤗
Diet nya Baca doa sebelum min Pake piring yg kecil Minum air putih hangat seblm makan Kunyah 33x Banyakin sayur dan lauk Makanan pavorit hy diakhir makana pokok
Aku turun 20 kg 1 bulan Aku gk makan nasi Detox lemon Makan sayuran Minum soda Olahraga Jangan makan gula,garam Air putih 1000ml sehari Sumpah itu nyikasa Banget, Jadi yang maag gk boleh lakuin diet seperti aku, tapi aku puas hasil dietnya :)
@@ninahartono526 kalo aku bukan genetik ka ,soalnya gara" make maskeran muka tiap hari jadi pada keluar urat''nya ,kayanya bkin tipis kulit (pke masker kopi,bubuk kunyit +susu Dancow)
Seneng bgt liat ni channel, sampe keinspirasi buat bikin channel yg bermanfaat . Yg mau tau cara kuliah tanpa biaya org tua atau cara manage keuangan bisa mampir ke channelku
Ya emang bener saya lg blajar cara makan sedikit atau pake sumpit walaupun nasi 2 sendok makan dan lauknya sayur sedikit tp pake sumpit sambil liat youtube aduh lama banget dan bikin kenyang malah gk abis...
absolutely agree dok,,, diet jangan dibikin menyiksa. tapi pelan2 merubah "pola" makan agar menjadi kebiasaan, krn tubuh kita akan ckup cerdas untuk "beradaptasi",,, thks pencerahannya dok,, sukses selalu 🙏👍
benarr dok.. sudah saya buktikan sendiri😭😭. Udah sekitar 1,5 tahunan ngelakuin cara diet seperti ini dan alhamdulillah turun perlahan, pastinya badan lebih enakan. Beda sama diet yg bener bener ekstrim yg pernah sy lakukan. Dan sampai sekarang masih sy lakukan diet ini krn sudah seperti kebiasaan sehari hari. Dietnya gak nyiksa. Bulan pertama turun 4kg an bulan ke 2 turun 2 kg an. Dan seterusnya turun perlahan dan tidak naik lagi. Seneng banget
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah. Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* lagi ada harga promo ka... chat aja
Bukannya rasis ya dok, tapi maashaa Allah, cara yang dokter katakan tadi, ternyata ada sunnahnya di ajaran islam. Dari makan pelan,kunyah lbh banyak, makan dg cukup, minum air sebelum makan, atau sesudah makan, bagi perut menjadi 3 bagian. Aku spechless jadi semangat buat ngikutin 😍😍
Aku tetep makan apa saja, cm dibatasi ya gak berlebih,kuncinya olahraga,kalau lagi senggang sehari 2x masing2 30 menitan, cardio yg pling ngefek buat aku,jam makanku mulai jam 9 pagi sampai 5 sore lebih dr jam tsb, cm air putih ajah,jangan lupa buah sayur banyakin dan jangan begadang ya,Alhamdulillah turun 10kg usiaku 33th
Aaaa sama banget ka, kalo Kaka Cardio nya apa ka? Kalo aku hanya jalan kaki selama 45 menit. Dan kalo boleh tau menu makannya dari pagi sampai jam 5 sore itu apa aja ka
Sya juga diet nasi. Yg kumakan cuma sayur, telur, tempe, tahu, daging. Dan mantep bngt!! 1 bulan turun 5 kilo. Padahal dlu sya ini orngnya selalu mikir gak bisa hidup tanpa nasi. Sekalinya coba, ternyata gw bisa kenyang tanpa nasi😂 Tapi tetap tiap sekali seminggu ada CHEATING DAY. D situ sya bru makan nasi. Itupun 1 kali doang😅
Aku tetep nasi tapi di makan siang dan dikit banget sehari makan 1x aja nasi di siang sambil olahraga bakar lemak pagi dan sebelum bobo 2 menit aja, dari sekian diet yang dah dicoba, yang kali ini enak 😭👌
Dok, ini udh saya teliti sendiri dok.. Saya lapar di jam makan siang, terus saya masak. Pas masakannya udah siap, saya malah ngerasa kenyang dok. Jadi saya makannya cuma sedikit. Ini tips diet saya dok😭😂
Terima kasih dok atas saran dan tipsnya. Jujur saya sering nyoba2 metode diet, yg a meal a day diet lah, OCD lah, water fasting lah, sampai beberapa metode diet artis korea pun saya coba. Tapi saya gak betah ama diet2 tersebut, karena selain berat juga efeknya ngeri 😅. Saya pernah nyoba salah satu diet artis yg dimana siang malamnya gak makan, tapi cuma minum2 susu kedelai, dan hasilnya berat saya turun sekilo dlm waktu 2 hari saja. Saya mikir kalo dua hari bisa turun, terus hari2 berikutnya bagaimana ? Bisa2 saya anoreksia dong ! Akhirnya saya putuskan cari diet dgn efek jangka panjang yg aman dan sesuai dgn aktivitas saya, dan akhirnya ketemu kontennya dr richard ini, dan beberapa saran dokter ini emang sudah pernah disarankan oleh dokter2 lain sebelumnya dan saya sudah pernah curi dengar. Terima kasih dok dan akan saya lakukan ❤
Aku setuju kl nasi d kurangi dn kl bs ga mkn nasi kr dl aku prnh liat tmn aku life stayle kettofatosis yg hny mkn lemak dn no carbo no gula justru itu mmbuat mrk makin sehat dn kbnyakn mrk yg berhasil
Dok buat video krim pelangsing dong kaya aichun slimming hot gel, BSH slimming gel gitu, kalau pake krim pelangsing itu ngaruh gak sih buat ngecilin badan ?
Alhamdulillah. 1hr saya ttp makan nasi 2x Pagi pisang siang nasi camilan buah kurangi gula gorengan . Malam mas jg . Perbanyak air putih.pelan2 bb bisa turun.
As Nutritionist hanya bagian "hilangkan nasi" aja yang aku enggak setuju. Bukan nasi yang bikin lemak bertambah tapi porsi nya yang bikin kelebihan glukosa akan disimpan dalam bentuk lemak. Atau nasi putihnya bisa diganti nasi merah/hitam atau jenis karbo yang lain seperti kentang, mie. Karna tubuh tetap butuh karbohidrat
Setuju 🙏
Bener banget
Setuju kak. Aku juga masih sering makan nasi putih kok, cuma emang dikurangin aja takarannya. Aku juga diet tp lebih ke diet itung kalori sih, tapi tetep makan nasi putih
Setuju kakak aku gabti nasi sama oatmeal
Karbo dan gula bukan hanya trdapat pda nasi kentang tepung dan sejenisnya.. Pada buah sayur dan protein pun sudah cukup terkandung gula dan karbo.. Maka dr itu tubuh tidak memerlukan tambahan gula dan karb yg berlebihan lg dr nasi dan gula.. Krn klo lauk apapun jika sudah ketemu nasi akan sulit utk ngga nambah nasi lg.. Itu yg bikin diet gagal 😊
Pasukan diet merapat sini ya 😍💋
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah.
Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* Lagi ada promosi ka.. Ini produk tiens ya ka.. Jadi gausah Ragu:)
Hadir
Haadiir😁
Hadir
Klo dilihat2 ini semua yang rosululloh ajarkan
Makan sebelum lapar, brrhenti sebelum kenyang
Kunyah makanan 30x
Makan perlahan lahan
Klau ajaran Rasulullah, makan setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang. Bukan makan sebelum lapar
@@zoelvasipetualang5255 betul kog...
Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang...😉
@@yunimulyati3359 coba dicari lagi info yg falid bun. Sunnah rasulullah memang makan setelah lapar dan berhenti sebelum kenyang. Wallahu'alam
@@zoelvasipetualang5255 sebelum lapar kok bener. klo stlh lapar bs kalap nambh trs
@@imamgina9584 bisa kalap? Bahkan Rasulullah lebih sering berpuasa.
bener banget Dok, Diet yg kujalani skrg ganri sarapan yang biasanya beli pecel atau nasi uduk skrg ke Buah , telor dan roti gandum. makan siang bisa apa aja tapi No Santan, dan ngehindari gorengan. makan malamnya ganti jg ke yg lebih rendah kalori tp bikin kenyang kek kedelai, buah2an , telor rebus gitu. STOP minuman manis , minuman kemasan , es teh2. bener minum AIR aja. pengen maniss kasi maduuuu. seminggu turun 2,9kilo dibarengi olahraga sendiri dirumah tiap sore. semangattttttttt untuk yg lagi dieettt. kita pasti bisaaa
1. Makan pakai piring kecil (sugesti)
2. Minum 1 gelas air putih 15 menit sblm makan
3. Makan perlahan *kunyah lebih banyak
4. Makan hingga cukup kenyang *bnyakin lauk & sayur *rasa it hanya di mulut, hanya sebentar.
5. Jangan skip makan
6. Hindari gula berlebih
Makasi sudah menghemat quota ku 😁
Ok boz jd lbh paham🤗
Satu lagi kak, boleh makan makanan favorit kita tapi 10 menit setelah makan 💃🏿
ada yang kurang, jangan makan berat diatas jam 7 malam sampe jam 4 subuh, karena pada saat itu kita kurang/tidak beraktifitas, penumpukkan lemak deh
Agama gwa emng udh ngajarin kayak gitu...
Dietku selama 2 bulan ini alhamdulillah bisa turun 12 kg,yang saya lakukan adalah
-Memotong porsi nasi menjadi seperempat dari porsi biasanya.
-makan hanya di pagi dan sore hari.
-untuk siang saya usahakan minum air putih banyak ,dan seandainya mau ngemil boleh tapi dengan porsi yang sedikit.
-selama 2 bulan saya stop total makan minuman kemasan dan mie.
-untuk cake dan camilan2 mnis juga kebetulan saya kurang menyukainya jadi saya jarang makan juga,paling sekedar mencicipi.
-untuk street food yang gak ada unsur mie sama minuman2 manis saya tetep makan tapi dalam waktu min seminggu sekali atau dua kali pun bisa asalkan jgan terlalu sering.
Saya sarankan jangan stop nasi tapi yang di stop itu karbo dan gula diluar nasi.
Awalnya saya coba diet ekstrim tapi selalu menyerah, dan pada akhirnya skrg saya sadar bahwa diet yang baik adalah diet yang mampu kita lakukan sebagai gaya hidup.
Awalnya porsi makan saya gak teratur dan banyak.tapi setelah dibiasakan seperti itu perut saya menjadi mudah kenyang.
Hanya makan seperempat nasi itu langsung atau nguranginnya dikit2 kak? Soalnya kalo laper suka gabetah 😂
Mau nyobaaaaa ah bismillah bisa turun bnyk
Setuju
@@octaviaprisca6584 kalo aku langsung seperempat kak.lauknya aja yang diperbanyak
@@indahputri7711 smgt kak,doakan jga sya bisa nyentuh target🙏
Masya allah trnyata nabi muhammad saw bener ..kita itu harus ngunyah 33x setiap suapan.. kalo mau usus kt sehat..
Masya Allah
Aku jd sakit ati inget si dia ngatain aku "kayak orang membatik !" ketika aku sdkt lbh lama mengunyah makanan drpd dia 😭
Pdhl kan aku tu gabisa ngunyah makan cepet2 lgsg telen gitu lagian tuh jg nabi udah contohin ya kan...
Apa yg d ucapkan dokter sama seperti Rasullah....makan hrs pelan",mengunyah sbyk 40 kunyahan...makan secukupnya....mantap dok.
Klo aku mkn kunyah 40x blm 40x aja nasi nya udah hilang ketelen 😂😂
Kalo tambah puasa Senin Kamis lebih cepet kurus .....sunah nabi Muhammad SAW dan dapat pahala juga
Bukan 33 ya? Apa udah ganti?
Setau saya. 20x kunyahan.
@@elednamtae5625 Ajaran Rasulullah? Riwayatnya siapa? Boleh sertakan hadits shahihnya?
Maa Syaa ALLAAH sekali, ini mah Cara makannya Rasulullah🥰🥰
Sy sdh coba tips dokter,dan dlm 1 Minggu sy turun 1 kg🙏
Thanks banget dok🙏🙏
Dokkk nyadar gak sihh kalo editan2 di sela-sela videonya tu lucu2 lohh skrg jdi seru nontonnya karena ngakak terus wkwkkkk. Bagus tu dokk editornya naikin gajinyaa hahahaa sukses selalu dokkk
Dari 1 x liat videonya langsung suka edukasi bgt semua video
Dapet ilmu yang bermanfaat gratis.
Makasih pak dokter .
Sehat dan sukses terus
Woooww ini sangat cocok bgt buat nurunin BB pasca melahirkan tanpa harus khawatir ASI nya berkurang..thank u dokter tips nya sangat bermanfaat
1 tips dri sya bagi yg suka ngemil..berhubung kta lg banyak kegiatan tinggal di rumah, bawaan nya kan pengen ngemil terus nah salah satu tips simpl nya jangan beli/stok cemilan dirumah..mending beli cemilan sehat sprti buah2n 🤭 krna godaan nya berat bgt klo udh msk minimarket psti pengen bli cemilan 🤭
Sebenernya sunnah nabi itu penting juga dlm ilmu kedokteran , nyatanya ya kan makan gunakan 3 jari dan kunyah sebanyak 33 kali baru di telen. ❤
Cocoklogi 😂
Sya udah perna Baca ini
Nah iya betull
Setuju,..ini dalam ajaran islam memang ada hadistnya, dan bukanlah ilmu cocoklogi....,..kalau seorg islam yg pernah belajar ilmu fikih dan hadist pasti tau,makanlah sebelum lapar dan sudahi sebelum kenyang....serta kunyah sebanyak 33x....ternyata manfaatnya luar biasaaaaa...🤩🤩🤩
Betul bu... tiga jari 33ngunyah stop mkn sebelum kenyang dan setelah mkn berdiri 5 atau 10 menit 👍
Sudah saya lakukan sblm saya menonton video ini. Bangga ama diri sndiri ternyata pemahaman saya menjadi seven hacks diet divideo dr Richard. Mantab dok
Memang ya GK sia sia gw dari tik tok ke RUclips cari channel dokter Richard akhirnya dapat tips cara diet
Makasih Pak Dr 💪💪💪
Sy ibu anak 2,hr ini start deit setelah selesai menyusuin anak yg ke 2.Mudah2an sy berhasil ya. AMEN
Target 3bulan kurang 10kg Dan Lemak Badan 3%👏👏💪
LANGSING AAMIIN😭✨
Aamiin aamiin ya Allah swt,, kita sama" berusaha agar kita langsing sobat,,
Pejuang langsing semangat yuk bisa yuk 😭👍
Iya bener Dok trimksh ilmunya.....sy kah ma teman2 sy Dokter cara ini baru Nemu ini sy biar th 2020 berguna bngt buat sy sekali lagi trimy bnyk Dokter 🙏🙏🙏
Mksihh bngt dokk, bermanfaat buat aku yg pengn diet😭🙏
Kak, aku nyoba mengubah pola makan. Karena kondisinya sekarang overweight, sering sakit GERD. Seminggu makan hanya pagi dan siang dengan porsi nasi 3 sendok. Makan sayuran banyaaak.. Lettuce urap-urap. Lauknya tetep menu yg digoreng. Malemnya hanya minum segelas susu segar dan satubuah apel. Dan 4 hari turun 2Kg. 😭😭 Semoga bisa terus bertahan pola makan yg seperti ini..
Semangaaat untuk temen-temen yg berusaha hidup lebih sehat!!
sama....sy jg kegendutan dan gerd😭
pengen diet susah....
@@reninuraini9592 😭😭😭aq juga
gerd itu apa kak?.
@@delamuliawatirahayunurdin4090 gerd itu asam lambung naik kak, biasanya sampe mual muntah itu terjadi setelah makan.
denger2 susu malah bisa bikin gemuk dan gak baik minum susu dibarengin buah
Trima kasih Dokter atas tips dietnya , aku dah jalanin dan ini diet yg bkin happy,berat badanku turun tp aku ga merasa stress karena ga boleh makan ini dan ga boleh makan itu....
Aku cuma kurangi porsi lemak dan karbohidrat.dan banyakin sayur,buah plus protein.sama atur jam makan sama jam tidur...tambah olahraga...hasilnya woow ga cuma langsing tp kencang dan berotot...
Ya...betul kata dokter, saya dulu gemuk 60 kg dgn tinggi 150 kg.
Dulu saya capek mengkonsumsi obat obat diet tapi hasilnya nol...ikut diet aturan dokter malah makin stress...gak boleh ini itu...
Akhirnya saya berpikir keras...
Kalau saya makan banyak maka lambung saya akan menerima makanan makin banyak.
Tapi jika saya makan sedikit maka lambung saya akan menerima sedikit...
Akhirnya saya mulai mengurangi porsi makan saya..
Dengan menggunakan piring kecil...saya tumpukin banyak banyak dipiring kecil itu seolah olah makan saya banyak..
Awal awal sih terasa berat karena lambung kan masih besar..sehingga saya mengakalinya dengan makan roti tawar dengan minum air putih..
Nah setelah lambung saya sudah mulai menerima makanan sedikit..
Maka sampai sekarang saya tidak bisa makan banyak...
Sehingga berat badan saya tetap ideal hingga hari ini menjelang 40 tahun..
Dengan berat 45 kg.
Sehingga dengan kondisi saya yg seperti banyak mengira saya belum punya anak bahkan dibilang masih kuliah padahal sudah kepala 4.
Jadi orang" melihat kalau saya makan merasa heran kenapa badan saya ideal padahal makan saya banyak.
Sebenarnya saya tidak makan banyak, misalnya kalau makan di restoran atau dipesta..
Pasti dong orang pengen makan banyak..
Saya mengakalinya makan seadanya.
Misalnya makan nasi sedikit..
Makan kue kue 1 potong setiap macamnya..
Minum es pake gelas kecil atau setengah gelas ..
Jadi kalau dilihat orang saya makannya banyak padahal gak..
Saya juga tidak mengkonsumsi minuman bersoda, makanan yang manis manis saya tidak suka..
Kalaupun kepengen paling cuma 1 kali seminggu aja, kayak martabak, minuman cafe..
Jadi coba ikutin saran dokter Richard..pasti dijamin berhasil..
Saya udah ngalamin ya..
Terima kasih sharingnya mbak❤️
Dih curhat sampah kek ada yg peduli aja:3 ga punya temen apa gimana?
@@pushingbaby_9111 read ur name :)
Aseeeekkkk 😍😍😍 yg lagi diet cuzzz nonton
💚❤️💙💜🧡💛😘🇲🇨
Dok, saya coba cara ini, hampir 2 Minggu turun 4 kg dan disertai olahraga juga pasti. Thx dok tips nya 👍
Mbk..belinya dmna ya..?..
@@haninpriyoko4876 saya coba caranya dokter richard kak, gak beli apa2
Olah raganya apa kak?
Olahraga yoga dan pilates kak
Ini cocok banget buat saya Dok,
Wajib coba,
Terimakasih tips nya Dokter 🙏😊
Jadi pengen nyobain karena dengar Istrinya Dr bisa turun 5kg /bln.
Kl berhasil berarti dlm wktu 2-3bulan saya bisa ideal.
Yuk yuk semangat
Oke siaaaaap dok , mulai hari ini aku ikut saran dokter hihi . Alhamdulillah ketemu konten dokter yg ini . Cita2 ku pengen kurus tp doyan makan , cita2 ku diet tp ga mulai2 .
Ringkasan tips diet
1.gunakan piring kecil
2.15 menit sebelum makan minum segelas air
3.makan pelan-pelan
4.makan cukup
5.jangan skip makan(jgn ngemil)
6.hindari gula berlebih(minum boba/manis2)
7.boleh makan favorite diakhir makan jeda 10 menit
Kalo makan nasi pake mangkok kecil bisa gak yah, kan cekung jadi sedikit gituloh
Tapi mangkok itu kebawahnya dalem kak bisa muat banyak 😁
@@soyllent6462 boleh mangkok kecil atw takar mangkok kecil ee centong 😀
@@raraamilia2669 ini Bu.
. By
Bener g sih dok..KB bikin BB naik terus
Ini baru cara diet yg mantap dokter..tidak bikin stres dan menyiksa selera kita...makasi dokter...
Dok...bener bngt...saya akan praktekin saran dari dokter...semoga saya bisa turun BBnya...terima kasih dokter...sehat dan happy selalu buat dokter
diet saya cukup berhasil selama 3 bln turun 10kg...low karbo...skrg udh gk makan nasi selama 3 bulan..nasi ku udh di gantikan dgn full sayuran hijau ,wortel dan buncis itu wajib,,,telur gk ketinggalan sama protein hewani...air putih sehari bisa 2 smp 3lt..dan ini berhasil...jgn berani comot2 gorengan sm nyemil2 yg manis2 sm minuman manis...ikutin saran dr.lee ini ampuh.jgn lupa olah raga,itu juga penting ya....salam kurus
Gheghe salam langsing jangan salam kurus 🤭
dok request review obat2 diet yg dijual dipasaran, apa bahayanya & aman kah??
tks sblmnya salam dr bali 🙏
Up
Up
Up
Up
Up
Saya uda ngikuti caranya dr.Richard slma sebulan beserta obic 6x seminggu selama se jam.Dari jam 5 sore till 6pm.
Alhasil dr bb 60.03kg
Kini 52.50kg.
Mayan.🙏❤️
Alhamdulillah 1bulan turun 11 kg, itupun makan masih ngawur, tapi saya gk makan nasi sama sekali cuma buah telur sayur ikan daging, kalo jam makan sih bagi saya sih gak masalah, yang penting ngitung kalori nya, tapi yang paling penting buat saya joging minimal 1jam sehari dan olahraga yg lain, sebenarnya bisa sampai 15kg 1bulan sih asal makanya teratur. Dan kalo masalah minuman dingin gk masalah buat saya yang penting gak manis, karena suhu makanan atau minuman gak menentukan kenaikan berat badan. Maaf kalo salah cuma sharing pengalaman pribadi saya 🙏🙏🙏
Tepung atau mi masih masuk gak kak? Aku dulu bisa 48kg semenjak puny bayi kalap kalo makan trs blm bisa olahrga rutin .tanpa olahrag tp biar cpt turunya gmn ya saya sudah ngurangin nasi kdg sehari gk makan kdg baru seminggu sekali klo gk kuat bgt maklum busui
Kalo pengen hasil maksimal sebaiknya kurangi makan mie dan tepung, sebenernya kalori dalam 1bungkus mie gak terlalu banyak, tapi makan mie bisa menghambat penurunan berat badan.
Anakku cowok usia hmpr 20 thn bb 102 dan adeknya kls 9 usia saat ini hmpr 15 thn bb 108 aku dah kewalahan menasehati mereka ttg pntingnya mengontrol berat badan 😭
@@sefasyaifudin510 waduh, itu obesitas parah, harus segera ditangani 🙏
Video²nya selalu bermanfaat dokter richard,,semoga Tuhan selalu melindungi dokter & keluarga..aamiin
pagi" bikin mendoan tempe kemol sama geblim minumnya teh sambil menikmati pemandangan gunung yg indah siang makan nasi jagung ikan asin daun pepaya pete jengkol sambel terasi siang nya ganti sayur buntil malemnya sayur tempe sama dau singkong rebus nikmat mana lg yg kau dustakan
1. Ganti piring kecil
2. Minum segelas air putih 15 menit sebelum makan
3. Makan pelan pelan
4. Makan dengan cukup
5. Jangan skip makan
6. Hindari gula berlebih
7. Makanan favorit di akhir makan
SAYA AKAN COBA MULAI 21 JANUARI 2023. TERIMA KASIH.
@@kristymiyagi4110sekarang gimana
Bener bangett itu yang sedang aku lakuin dok 😊 alhamdulillah 1 minggu turun 2kg dan aku makan setengah porsi tapi di piring kecil, makan pun di nikmatin dan seblum makan aku selllu minum air putih ini bnr"ampuh di banding kita diet ketat nyiksa badan ☺️
Smoga tercapai tujuan nya sis
Itu makan nya ttep 2x sehari teh ??
Bener...aku 1 bulan turun 3kg.
Makanya berapa kali sehari
Pagi sarapan?
Ini baru tips diet idaman 🥰🥰trims bngt dok, kl diet seperti ini mah ga bkalan mrs tersiksa 😁
aku termasuk perempuan yg sudah nyoba berbagai macam diet, bahkan diet ala artis korea 😂 berhasil menurunkan hingga 21kg dalm waktu -+ 8 bln. Dari total BB aku 91kg. Tpi... aku gg bisa makan makanan enak 🥺 stress jadi gg bahagia. Karna aku merasa badan turun tpi gg bahagia...jdi aku memutuskan untuk STOP. Kembali hidup normal, dan otomatis berat badan kembali 😂 Pas liat channel dokter, aku lagi terapi minum air hangat & konsumsi coffee hijau. Makan cuma siang jam 12 & malam sbelum jm 8. Krna aku org yg gg biasa sarapn, jdi aku makan makanan kesukaanku di siang hari, tpi ttp kurangi porsi Nasi, perbanyak disayur atau buah. Alhamdulillah kenyaang, klo malam biasa nasinya cma 1 sendok makan, dan sayur lauk aku banyakin. Baru awal mula nyoba pola hidup kyak gini nih, smoga berhasil hihihi 😁 sering2 bkin konten Diet ya dok 🤭🤗
Cofee hijau merk nya apa mba, saya udah lama mau cari kopi hijau
Smua yg dokter sarankan ada dlm ajaran agama Islam tmsk puasa sunnah🙂 Byk research yg menyatakan intermittent fasting membuat sehat tubuh dan dpt menurunkan BB. Hindari gula pasir (ganti dg madu atau gula aren), konsumsi gluten free (nasi putih d ganti nasi merah atau hitam, cookies yg non gluten), hindari non dairy products, minyak kelapa sbg pengganti minyak sawit utk menggoreng , makanan yg mengandung MSG. Saya berhasil menurunkan BB 5kg dlm sbulan pertama x dg mengganti camilan2 yg tdk sehat dg buah. Pagi sarapan dg buah atau salad, siang makan nasi merah dg lauk spt biasa (nasi merah bener2 mebuat perut kita kenyang dlm wkt yg panjang), malam saya konsumsi nasi merah dan lauk dlm porsi yg lbh sedikit. Dg membiasakan hal2 spt ini dlm sminggu, lambung akan terbiasa dan BB termaintain dg baik.
bdn sy dr gadis smp sekarang usiaku udah 50th ank 2 udah pd dewasa msh cukup ideal kuncinya ya seperti yg dokter Lee sebutkan. Sudah budaya ku mkn secukupnya byk sayur dan g suka ngemil di mlm hr. Bravo dokter semoga pjg umur sht selalu agar terus menebarkan kebaikan 😍
Itu ajaran dalam islam mengunyah 33x sunnah seperti ajaran Rasulullah😍
😍
Tidak boleh berlebihan dan cuma 1/3 untuk makan, 1/3 untuk minum, 1/3 untuk bernafas.
Ajaran Rasulullah? Riwayatnya siapa? Boleh sertakan hadits shahihnya?
Yap betul
Se7
Dok, tolong review Cream siang & malam Syahreni Glowing / SYR Glowing ya dok.. Terima kasih..
Berbahaya dan abaL2. Tdk ada BPOM.
Iyaa dok...mau juga
iya tuh soalnya orNg yg jual wajahnya itu kinyis kinyis kinclong bngt dan terkenal bnget cream nya kira2 aman gk yaa
Rosululloh menganjurkan ketika makan dengan mengunyah selama 30x , Masya Alloh 🤗
krna nonton RUclips dokter aq skrg udh STOP dri cream abal" (ga prlu aq sebut merk nya itu HN ya)
untung ajh pas stop total itu wjh qu ga breakout, cuma stlh stop jdi kusam dok, wktu pakai itu kan wjh glowing,putih gtu,
skrg aq pakai produk Garnier Alhamdulillah mulai bersihan lagi, tpi tdk seputih dan seglowing wktu pakai HN
Ayo kak merapat ke fb sy vieewidhie aq ada skincare yg bkin glowwing yg sudah jls halal dan Aman ....yg pasti bukan abal2...dngan senang hati membantu keluhan mslah kulit kusam kakak
Mana pejuang diet nih🔥
Ok akan saya coba Dr Lee 👍
Terima kasih tipsnya Dr 🙏
Sukses dan sehat selalu Dr Lee 👍🙏❤️👍
Mantap Dok. Jelas, rinci, logis, praktis. Thanks 🙏
Hampir semua kebiasaan saya dari kecil. Dan terbukti anak udh 3 org masih heran sm badan yg segitu2 aja. Bb 50kg, tinggi 160cm.
Aku baru dtng di tahun 2022. Aku tipe orng yg suka nyemol kripik² permen² biskut² dll. Dan ini tipsnya ga berat bgt smoga aku bisa dietnya dan brhasil. Klu udh brhasil aku bkl balik lgi kesini.
Sebulan turun BB 7kg. 62kg menjadi 55kg Makan biasa pagi, siang dan mlm. Setiap hari
Olah raga lari ditempat selama 40 menit. Kalau pemula olah raga cukup 5 menit tiap hari. Besok nya lg ditambah 5 menit. Dan begitu seterusnya. Kalau lg males min aku olah raga 15-20 menit.
Nonton sambil ngunyah👌🏻
Hwahahaaaa... Suiipp
Aku pengen praktekkan tips ini, terima kasih pak dokter, tips ini bnr2 simpel tapi cukup mengena, semoga BB ku bisa normal lagi kayak dulu lagi
Makan pelan pelan,mengunyah lebih banyak,dan berhentilah sblm kenyang,memang di ajarkan dalam agama Islam..
1. Piring lebih kecil
2. Minum dahulu
3. Makan pelan-pelan
4. Makanlah cukup, nasi sedikit sayur banyak
5. Jangan skip makan, makanlah 3 x sehari. Jangan ngemil .
6. Hindari gula, Boba, dll
7. Makan martabak paling terakhir setelah makan 10 menit
Trim's atas penjelasan nya dok....
Sehat sllu& pjg umur bermanfaat utk semua umat manusia
"7hack versi saya" 👍👍👍 saya suka dokter bilang ini, semua org punya versi dietnya masing2 ya kan dok..💪👍👍
Sy coba, makasih dok sarannya akan sy coba
Dokter tips skincare produk lokal untuk wajah berminyak, komedo, acne pro dong Dok.
Alhamdulillah saya lebih sering menerapkan seperti itu, akhir nya lama2 bisa mengontrol porsi makan saya
Aq marathon & jogging 4x dlm seminggu,selama 1 40 menit,kalori yg keluar 350 turun/hr BBku 7 kg.Hbs olahraga tetap jajan ini,itu tp porsi makanku tetap dikit dr dulu.
Hello dok.. sy ngikutin hampir semuanya videonya.. Sangat bermanfaat dan mengedukasi.. Dok. bisa nggak dibuatin video pasien dng masalah wajah misal. jerawatan dari awal perawatan sampai bisa balik normal wajahnya, atau yg bopeng bisa hilang.. tindakan serta jenis perawatan yg dipilih dari awal before after ya dok. dan tidak menutup kemungkinan tindakan lainnya selain d wajah,, jd bisa ada gambaran serta motivasi buat yang bermasalah dengan kondisi tertentu.. hitung2 bisa nambah peminat pastinya di klinik Athena serta konten you tube nya dok.. Terimakasih semoga bisa dipertimbangkan..🙏🙏🤗
Saya jg LG program kyk yg dokter saranin ,,udah 4 kg turun ,,mkasih dokter sangat membantu ,,dg tips nya
Brp hari kak
@@mahardika_dika2799 kurang lebih saya udah masuk 2 mnggu tapi masih stack di 55 kg
Awal mula dari 59
dok tolong review gel aloevera dong.. soalnya banyak banget yang ga bisa bedain mana yang aloevera asli sama yang memiliki kandungan berbahaya
Cocok untuk sya yg tidak bisa jauh2 dari mkanan favorit, terimakasih dok ilmunya..
Diet nya
Baca doa sebelum min
Pake piring yg kecil
Minum air putih hangat seblm makan
Kunyah 33x
Banyakin sayur dan lauk
Makanan pavorit hy diakhir makana pokok
Aku turun 20 kg 1 bulan
Aku gk makan nasi
Detox lemon
Makan sayuran
Minum soda
Olahraga
Jangan makan gula,garam
Air putih 1000ml sehari
Sumpah itu nyikasa Banget, Jadi yang maag gk boleh lakuin diet seperti aku, tapi aku puas hasil dietnya :)
Detox lemon maksudnya gimana tuh? Handmade sendiri kak?
@@zefanyabigaelle iyaa, lemon+soda
soda gak baik gak sih untuk diet
Hmm sehari brpa x kak maknnya
Keren banget dokkk... Makasih tips nya.... Ak coba ya... Nnti klo berhasil ak kasih testimoninya.. semangat terus dokterrrr
DOK CARA NGILANGIN SPIDER VEIN DIMUKA (URAT² ALUS DIMUKA) GIMANA DOK?😭😭 banyak banget urat" merahnya dideket kelopak mata +pipi+dagu
BANTU UP DONGG
Aq ada koq ..cm memang genetik itu, ga tau juga gimana cara ulanginya, punya dua anak juga gitu semua nadanya punya sprider vein
Up
@@ninahartono526 kalo aku bukan genetik ka ,soalnya gara" make maskeran muka tiap hari jadi pada keluar urat''nya ,kayanya bkin tipis kulit (pke masker kopi,bubuk kunyit +susu Dancow)
Up
jadi cantik kok ada spider vein :)
Seneng bgt liat ni channel, sampe keinspirasi buat bikin channel yg bermanfaat . Yg mau tau cara kuliah tanpa biaya org tua atau cara manage keuangan bisa mampir ke channelku
Chanelnya apa mbak?
Lia
Ya emang bener saya lg blajar cara makan sedikit atau pake sumpit walaupun nasi 2 sendok makan dan lauknya sayur sedikit tp pake sumpit sambil liat youtube aduh lama banget dan bikin kenyang malah gk abis...
absolutely agree dok,,, diet jangan dibikin menyiksa. tapi pelan2 merubah "pola" makan agar menjadi kebiasaan, krn tubuh kita akan ckup cerdas untuk "beradaptasi",,, thks pencerahannya dok,, sukses selalu 🙏👍
Terima kasih atas tips yang sangat sederhana dan bagus buat diet, saya sangat suka dan segera menjalani nya, terima kasih.
benarr dok.. sudah saya buktikan sendiri😭😭. Udah sekitar 1,5 tahunan ngelakuin cara diet seperti ini dan alhamdulillah turun perlahan, pastinya badan lebih enakan. Beda sama diet yg bener bener ekstrim yg pernah sy lakukan. Dan sampai sekarang masih sy lakukan diet ini krn sudah seperti kebiasaan sehari hari. Dietnya gak nyiksa. Bulan pertama turun 4kg an bulan ke 2 turun 2 kg an. Dan seterusnya turun perlahan dan tidak naik lagi. Seneng banget
Sy udah diet selama 2 bln,seb 57 skrng 53,tp perut msh buncit gmn solusinya dokter.
Baru nemu chanel ini, inspiratif banget postingannya, bukan ini aja tapi semua postingan, trims dok
Bener dokk 😁😁😁 mau nyoba dahh, soalnyaa habis diet naik lg krna nahan" makannn 😅
aku mau nawarin produk slimming greentea bisa turunin BB 1-5 kg ±/10 hari aja. harga murah 70k aja + sudah BPOM yah.
Produk? Pc aja Di Admin1 WA : *088210409545* lagi ada harga promo ka... chat aja
Ayu
Bukannya rasis ya dok, tapi maashaa Allah, cara yang dokter katakan tadi, ternyata ada sunnahnya di ajaran islam.
Dari makan pelan,kunyah lbh banyak, makan dg cukup, minum air sebelum makan, atau sesudah makan, bagi perut menjadi 3 bagian.
Aku spechless jadi semangat buat ngikutin 😍😍
Roger that. Piring dikecilin, minum aer dulu, kunyah pelan², jgn diskip, makan yg cukup biar g ngemil, hindari gula, fav food dimakan terakhir
Saya sudah coba tips diet dr. Richard dan Alhamdulillah 2 bulan turun 10 kg dan perut pun tidak terlalu buncit lagi 🙏🙏🙏
Kayg sulap aja
Bayak yg tanya.
ko km bsa mkn bnyak tpi ga gemuk"?
nah cara diet saya sma persis sprti dokter😍😍😘😘
Tapi bisa nurunin kan kak?
Aku juga dietnya sama persis, meskipun makan banyak tetep bisa kurus 1bln 5kg bahkan lebih
Metodenya smua cara Rosululloh makan...masyaAllah luar biasa
Aku tetep makan apa saja, cm dibatasi ya gak berlebih,kuncinya olahraga,kalau lagi senggang sehari 2x masing2 30 menitan, cardio yg pling ngefek buat aku,jam makanku mulai jam 9 pagi sampai 5 sore lebih dr jam tsb, cm air putih ajah,jangan lupa buah sayur banyakin dan jangan begadang ya,Alhamdulillah turun 10kg usiaku 33th
Aaaa sama banget ka, kalo Kaka Cardio nya apa ka? Kalo aku hanya jalan kaki selama 45 menit. Dan kalo boleh tau menu makannya dari pagi sampai jam 5 sore itu apa aja ka
Sya juga diet nasi. Yg kumakan cuma sayur, telur, tempe, tahu, daging. Dan mantep bngt!! 1 bulan turun 5 kilo. Padahal dlu sya ini orngnya selalu mikir gak bisa hidup tanpa nasi. Sekalinya coba, ternyata gw bisa kenyang tanpa nasi😂 Tapi tetap tiap sekali seminggu ada CHEATING DAY. D situ sya bru makan nasi. Itupun 1 kali doang😅
Kita samaaa 🤗🤗🤗🤗cheating day Sabtu Minggu
Aku tetep nasi tapi di makan siang dan dikit banget sehari makan 1x aja nasi di siang sambil olahraga bakar lemak pagi dan sebelum bobo 2 menit aja, dari sekian diet yang dah dicoba, yang kali ini enak 😭👌
Makan nasi lah woiiii
Klo klian tak makan lalu gimana nasib petani😁😁😁.
Hargailah petani padi.😂😂😂😂😂
Sertain olahraga yg brrat gt gk?
Pengeeen sekali menurunkan berat badan,, dengan mengikuti tips ini mudah mudahan berhasil
Tipsnya bermanfaat banget dok.
Terimakasih banyak.
Pas banget untuk saya yang mau diet:)
Dok, ini udh saya teliti sendiri dok..
Saya lapar di jam makan siang, terus saya masak. Pas masakannya udah siap, saya malah ngerasa kenyang dok. Jadi saya makannya cuma sedikit.
Ini tips diet saya dok😭😂
valid wkwk
Mksh ya Dok, mw nyobain, bismillah mudah2an work it buat aq 😊
Gara" Lihat judulnya diet langsung lihat🤣🤣🤣
Sama donk..
Hahaha....😂😂😂
Aku jugak😁😂
🤣🤣Tp ada niatan diet ga ni??
aku praktekin diet kyk gini uda turun 3 kiloo
@@clairrxdelune waw👏👏👏 selamat ya kak jadi pengen coba aku😅😅😁
Mksih dok ilmu nya mudaha2n bb sya trun dari 65 jdi 48 lg
🙏🙏🙏🙏
samaaaaa aku jugaaa ..semangattt yaaaa
Si dokter mah pinter banget, bisa sih ini emang. Kalo klean gagal diet sungguh terlalu ..
Terima kasih dok atas saran dan tipsnya. Jujur saya sering nyoba2 metode diet, yg a meal a day diet lah, OCD lah, water fasting lah, sampai beberapa metode diet artis korea pun saya coba. Tapi saya gak betah ama diet2 tersebut, karena selain berat juga efeknya ngeri 😅. Saya pernah nyoba salah satu diet artis yg dimana siang malamnya gak makan, tapi cuma minum2 susu kedelai, dan hasilnya berat saya turun sekilo dlm waktu 2 hari saja. Saya mikir kalo dua hari bisa turun, terus hari2 berikutnya bagaimana ? Bisa2 saya anoreksia dong ! Akhirnya saya putuskan cari diet dgn efek jangka panjang yg aman dan sesuai dgn aktivitas saya, dan akhirnya ketemu kontennya dr richard ini, dan beberapa saran dokter ini emang sudah pernah disarankan oleh dokter2 lain sebelumnya dan saya sudah pernah curi dengar. Terima kasih dok dan akan saya lakukan ❤
Simpel bngt cara dietnya dok..terimakasih..saya coba ya..
Aku setuju kl nasi d kurangi dn kl bs ga mkn nasi kr dl aku prnh liat tmn aku life stayle kettofatosis yg hny mkn lemak dn no carbo no gula justru itu mmbuat mrk makin sehat dn kbnyakn mrk yg berhasil
Dok buat video krim pelangsing dong kaya aichun slimming hot gel, BSH slimming gel gitu, kalau pake krim pelangsing itu ngaruh gak sih buat ngecilin badan ?
Up
Sumpah itu BSH iklannya di mana2.. bahkan ada influencer yg jual wkwk
Dok, tolong dong coba revew minuman "FLIMITY FIBER". Sekalian jelasin kandungannya apakah bahaya atau tidak. Mohon pertimbangannya ya dok :))
Up
Up
Up
🤧makasih dok infonya,,, infonya sangat bermanfaat bagi aku 🖤🐱 we love you Dr Richard Lee salam dari palembang wong kito galo☺
Ya ampun dokter baik sekali trima kasih tips nya n motifasi nya dok sehat sllu ya dokter.
Intinya dlm melakukan diet itu memang "Keikhlasan" betul tak?????😀
Alhamdulillah. 1hr saya ttp makan nasi 2x
Pagi pisang siang nasi camilan buah kurangi gula gorengan . Malam mas jg . Perbanyak air putih.pelan2 bb bisa turun.
Bentar bentar, itu Park Chanyeol yaa 2:50 😍😍😍 bias kuu