Como profesional especialista en endocrinología y nutrición, me alaga ver el fundamento científico de tu contenido. Utilizas conceptos y estrategias que durante años he venido realizando con pacientes, con resultado óptimo y sobretodo saludable. Dentro de todo el contenido que podemos encontrar en varios canales, doy fe que este es de lo mejor que he encontrado. Enhorabuena y gracias por tu trabajo, que más que a la estética, contribuye a la salud de las personas. Has ganado un fiel seguidor. Saludos desde España.
Hola que tal....Ricardo desde Panamá, me gusta lo que indicas para tener una buena salud a parte de la estética. Quisiera saber si siendo diabético puedo tomar suplementos para aumentar de masa muscular????
Creo que este es el mejor canal fitness en español, con links a los estudios científicos y todo, nada de esparcir mitos infundados. Seguí adelante bro.
Soy nuevo y estoy empezando hacer cardio para bajar de peso, siempre he tenido mucha pancita y es la que me cuesta, seguiré viendo tus videos para aprender a quemar grasa abdominal.
Bastante interesante. Yo hago un déficit calórico, y con el entrenamiento lo llevó bastante bien, mis objetivos perder algo de grasa pero no perder músculo, como bastante saludable y rico
Hermano gracias sin querer tengo casi la misma dieta pero yo estoy en ganancia muscular veo que voy por buen camino y los resultados ya se están logrando, gracias por los consejos.
Mi comidas favoritas son la merienda y la cena y por eso tengo calorías un poco altas. En el desayuno tomo un té o mate cocido (mate cocido es un té en Argentina) o cafecito con muuuy poquita azúcar . Y en al almuerzo trato de comer lo menos posible. No tomo gaseosas ni jugos porque no me gustan. Saludos 🇦🇷❤️
yo estoy en mi déficit calórico, mi mantenimiento es de 2.100 y estoy en 1.800 por 8 semanas... para poder hacer mi primer volumen en febrero. Estos videos valen oro
Siempre me ha gustado que muestres estudios científicos de revistas prestigiosas, eso dice bastante del tipo de información que consumes y me hace sentir cómodo siguiendo tus concejos
me gustó el vídeo, por cuestiones de salud he dejado los carbohidratos y he encajado mejor en la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Pero sí quisiera tener una idea de cumplir requerimientos necesarios para estas dietas. saludos y gracias por la información
Inicie esta dieta hace una semana y la verdad voy muy bien, tomo mucha agua para que me sienta lleno y cuando siento hambre también mucha agua o una manzana verde
Joven qué importante sería podría usted mostrar el entrenamiento de Los tipos de cuerpo yo soy ectoforma. Y si no desayuno antes de entrenar qué efecto tiene pues hay cuerpos que les cuesta o rápido se forman musculo...
Espero este video me ayude, ya que en 4 meses en el gimnasio y con buena nutrición controlando los macros, ni he logrado eliminar las "llantas" pero si he ganado mucha fuerza y mass muscular
@@christianmatamoros2996 super bien, la clave fue comprar una pesa digital y pesar mis comidas, las cuales estudié según una tabla de macros según mis características y objetivos
@@christianmatamoros2996 Pensaba igual, pero es sólo al inicio para aprender las porciones y todo eso, después te las sabes de memoria y ya no es necesario, también con la app macros se hace más fácil por si comes algo desconocido
Aparte de guapo, inteligente 😍 Gracias por publicar un video maravilloso en el que encuentro información de calidad en cada minuto. A pesar de que mencionaste temas que podrían detallarse con más complejidad conseguiste exponerlo de forma breve y muy fácil de entender. Me gustó que comprobaras que un déficit calórico extremo es incluso más lento para perder grasa que llevar una dieta normal, es importante ser pacientes con uno mismo y con el estómago, hace mucha falta fomentar una buena educación alimenticia y reconocer que hemos transformado el alimento más en placer que en una necesidad y eso dificulta nuestros objetivos. ¡Felicidades por el trabajo! Y pues amo a seguirte a ver qué más cositas buenas nos compartes. ¡Saludos desde México! 😘 Si hay un vídeo que tengas de ayuno intermitente ¡Lo vería con gusto! Mi problema es que, esa es la modalidad que más me gusta porque no tengo apetito en la mañana pero se me dificulta un poco seguirla porque almuerzo a la hora del trabajo y después no quiero comer porque salgo a entrenar y ceno hasta muy tarde.
Yo peso 61 kilos y mido 1,60. El año pasado bajé 20 kilos pero de malas maneras y pues aunque obvio baje de peso tengo bastante grasa abdominal todavía. No soy de comer mucho pero cuando como solo me apetece comida basura 😬y necesito cambiarlo pero me cuesta adaptarme al sabor de verduras o llegar poner grandes cantidades en un plato no me imagino comiendo tanta comida
Amigo hay un vídeo hablando de la rutina weider, en sus 2 variantes frecuencia 1 y 2, veo que hay hecho muchos videos de rutinas, empuje,pierna, hale, full body, etc, también me gustaría si puedes hacer un vídeo donde hables de tu rutina personal y cuál recomiendas tu por experiencia, tengo entendido que cuando uno es principiante todas sirven pero cuando uno va avanzando hay unas que quedan cortar, espero y puedas responderme. Pegaré muchas veces este comentario en varios vídeos esperando a que puedas leerme y me respondas, disculpa y muchas gracias por tu aporte me sirve de mucho.
buen dia, muchas gracias por compartir estos conocimientos, me gustaria que hiciera un video de como utilizar el metodo del ayuno intermitente y como lo condiciones a un regimen de bajar abdomen, en un flaco panzon, gracias,..
Yo últimamente antes de entrenar consumo batido solo de proteina, chia, HCT oil, más el pre entreno SIN carbohidratos Y auqnue pensaba que me haria falta ña avena que antes usaba pero NO ha sido asi y he sentido mejoria y mi resistencia no ha bajado mas bien luego del entreno si meto avena banana proteína en batido PERO consulto esta bien de esa forma?? Te agradezco y tienes un muy buen canal
Primero felicitaciones por tu trabajo y la información que compartes! Pregunta: Mi peso es de 72kg y según lo que he visto en tus videos debo consumir 2,2gr de proteína por kg de peso. Es decir en mi caso 160gr de proteína aprox por día. ¿Al comer una pechuga de pollo de 100gr ya estoy supliendo 100gr de proteína? O cuando como 20gr de maní ya estoy supliendo 20gr de grasa?. ¿Como es la dinámica de pesar los alimentos y a la vez cumplir con los requerimientos de macros diarios? Muchas gracias por tu ayuda! 🤙🏽
NO! 100g de pechuga de pollo tienen aprox 22g de proteína! La mejor manera de saber esto es pesar los alimentos y buscar su información nutricional, aplicaciones como MyFitnessPal te pueden ayudar 💪
Yo perdi 95k en un año d dia keto la mejor. Sin contar calorías Ya q en dieta cetogenica se tiene en cuenta el impacto glucémico de los alimentos. Asi q totalmente recomendable la dieta keto
Que tal saludos en este vídeo muy completo me interesa saber a que hora realizas cada ingesta de alimentos para poder distribuir las 5 comidas al día desde que televantas hasta la noche muchas gracias
Buen canal bro, felicidades, quisiera que subas un video de como alimentarse durante el ayuno intermitente 23/1 y si es aconsejable hacer esta clase de ayuno!!!
Si comes bastante proteinas y entrenas, tambièn un deficit extremo no te lleva a perder musculo ;-) y por algunas personas es mejor ver resultados cada semana
Foa sos el primero que veo que enves de tirarme una dieta me explica como armarme mi dieta me reventaste el mate man redescubri la rueda ahre un abraso saludos
Después de hacer ayuno intermitente creo que mi cuerpo se acostumbró a solo dos comidas (almuerzo y cena) y ya el desayuno no lo siento importante o no me da hambre y cuando me da sólo como alguna fruta, esta mal tener solo dos comidas diarias ?
Hola hasta ahora tengo la oportunidad de conocer tu programa, interesante, ya q debo quemar más grasa, ganar masa y marcar abdomen, q es lo más difícil y Para ello necesito de tu ayuda. Si tienes un email o donde te contacto. Cordial saludo from New York 🗽
La paleo no tiene problema con incorporar cereales (carbohidratos complejos), la cetogénica no incorpora ningún carbohidrato que no sea vegetal o fruta (tengo un video sobre dieta cetogénica en el canal por si te interesa)
Ah Okey porque mi endocrino el Dr. Luwding Jhonson me eliminó el trigo, maíz, Avena, tuberculos, mami, soya , lácteos y me dijo que eso era dieta paleo... por eso la confusión pero no he podido hacer esa dieta tan estricta...
@@mazieltovar8543 Si, pero no los frijoles o legumbres verdad? Y no hay necesidad de eliminar tanto, solo cumplir tus macros y calorias y veras grandes resultados
Que bien parcero, felicitaciones por el canal, muy instructivo.. Tengo una pregunta.. la cantidad de calorías que colocas ahí en el vídeo, es tu tasa metabólica basal?? o como hago para poder saber cuantas calorías debo calcular según el objetivo de perdida de grasa y no bajar tanto el musculo. Gracias por las orientaciones. Saludos.
@@horacioherrera5619 Por youtube es difícil, aparte de que cada quien es diferente. En google hay fórmulas con las que puedes hacerlo, la más acertada es la de Harris benedict, ya si quieres puedes ver un canal para ayudarte: Cuerpos de Campeones. Suerte
Angel MR bro ya hice todo eso pero nunca consigo uno bueno, te podrías contactar conmigo por favor? Enserio quiero hacer un gran cambio en mi vida +51960248545
Recuerden que una cosa es el peso de las carnes crudas y otro cuando estan cocidas", disminuyen e %20 vale a decir de 100 gramos de carne cruda una vez cocinada tendremos 80 gramos de carne cocida.
Exelente como simpre por tu gran bibliografia. Sin embargo algo no explicas me gustaria lo aclares. Asumo (seguro) eres un atleta natural por lo cual no creoo hagas una rutina weider los mas seguro es q hagas torso pierna tiron empuje o full boddy las cuales llevaran maximo 4 dias de entreno con pesas. En ese caso los dias de no entreno se mantienen las calorias o se comeria un poco menos ??? Saludos y felicidades.
Hola! asi es, realizo una modificación de un PPL adaptado a 5 días o los 6 cuando puedo. Por lo general todos los días mantengo el consumo, ya que me enfoco en cumplir un promedio a la semana (pero por lo mismo, podría tener días más altos o más bajos pero igualmente cumpliendo dicho promedio)
Hola, muy buen video, ok con el déficit calórico, como uno sabe cuantas calorías es lo que debe consumir, por ejemplo normalmente uno está en 2mil calorías diarias, por qué tú estás en 2500? Cómo uno sabe cuántas calorías es su tope diario?
metabolismo, altura, peso, y lo que haces en tu vida diaria, yo ahora debo ingerir segun mi cuerpo, 2000 calorias, para mantener un cuerpo de 90 kilos con 185 altura, con mi masa muscular intacta, si bajo a 1800 adelgazo mucho y arriba de 2000 me salen los rollos me quedo en 2000
Si se puede, pero es un proceso que se da rápido en casos muy específicos (novatos o volviendo de un parón/lesión) o se da lento, controlando muchos factores. Por lo que te haré un video al respecto 🤓
![ME ENFRENTO A LA DIETA Y RUTINA DE HENRY CAVILL PARA THE WITCHER - [ con explicación CIENTIFICA ]](http://i.ytimg.com/vi/hUatycrXc3Y/mqdefault.jpg)
Como profesional especialista en endocrinología y nutrición, me alaga ver el fundamento científico de tu contenido. Utilizas conceptos y estrategias que durante años he venido realizando con pacientes, con resultado óptimo y sobretodo saludable. Dentro de todo el contenido que podemos encontrar en varios canales, doy fe que este es de lo mejor que he encontrado. Enhorabuena y gracias por tu trabajo, que más que a la estética, contribuye a la salud de las personas. Has ganado un fiel seguidor. Saludos desde España.
Me alegra oir esto Javier! Y es la idea, el fundamento científico lo es todo 💪
Hola que tal....Ricardo desde Panamá, me gusta lo que indicas para tener una buena salud a parte de la estética. Quisiera saber si siendo diabético puedo tomar suplementos para aumentar de masa muscular????
@@ricardohoward7959 te recomiendo que consultes con un medico asi te dara una respuesta mas acertada.
tenes instagram o algun lugar para hablar? quiero hacer unas preguntas
Necesita ver más canales.
Creo que este es el mejor canal fitness en español, con links a los estudios científicos y todo, nada de esparcir mitos infundados. Seguí adelante bro.
Gracias Mario!!
Hablas latino y dices bro? ...
@@marioncobretti1479 querés que te hable en mi jerga regional peji?
E aí, se conseguir me dar uma ajuda segue meu canal de consultoria esportiva online!
Biotipo Training e no insta @biotipotraining
¡Por fin un youtuber que cita ARTÍCULOS CIENTÍFICOS en sus videos! ¡Excelente contenido, me suscribo a la voz de ya!
Hay varios xd
RUclips está lleno de ellos y muy buenos, deberías usar mejor la plataforma jaja
Te felicito mano , ya no estas hablando por hablar sino que vas a la informacion rapido.👍🏽
Soy nuevo y estoy empezando hacer cardio para bajar de peso, siempre he tenido mucha pancita y es la que me cuesta, seguiré viendo tus videos para aprender a quemar grasa abdominal.
Por fin...Un man que muestra un dieta pa colombianos clase media-baja....Te ganaste tu like...
Saludos desde Pereira.
Saludos Andres!
Jajaja lo mismo pienso por eso me gusta ver su recetas por fin alguien que se preocupa por la clase media baja :')
Bastante interesante. Yo hago un déficit calórico, y con el entrenamiento lo llevó bastante bien, mis objetivos perder algo de grasa pero no perder músculo, como bastante saludable y rico
Amigo lo explicas con calma y con clarida muy bien echo 👍👍👍
Muchas gracias. El enorme valor científico de tu video lo hace extremadamente interesante de ver. Pondré en práctica tus consejos. !!
Hermano gracias sin querer tengo casi la misma dieta pero yo estoy en ganancia muscular veo que voy por buen camino y los resultados ya se están logrando, gracias por los consejos.
Mi comidas favoritas son la merienda y la cena y por eso tengo calorías un poco altas. En el desayuno tomo un té o mate cocido (mate cocido es un té en Argentina) o cafecito con muuuy poquita azúcar . Y en al almuerzo trato de comer lo menos posible. No tomo gaseosas ni jugos porque no me gustan. Saludos 🇦🇷❤️
Recién estoy llegando al canal y me está encantando, buen video.
yo estoy en mi déficit calórico, mi mantenimiento es de 2.100 y estoy en 1.800 por 8 semanas... para poder hacer mi primer volumen en febrero. Estos videos valen oro
necesito ayuda
Siempre me ha gustado que muestres estudios científicos de revistas prestigiosas, eso dice bastante del tipo de información que consumes y me hace sentir cómodo siguiendo tus concejos
Este fue el mejor tutoríal para poder perder grasa, muchas gracias.
me gustó el vídeo, por cuestiones de salud he dejado los carbohidratos y he encajado mejor en la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Pero sí quisiera tener una idea de cumplir requerimientos necesarios para estas dietas. saludos y gracias por la información
Eres el mejor!!!! Ya iba a soltar la toalla con mi dieta. Graaaaacias!!!
Inicie esta dieta hace una semana y la verdad voy muy bien, tomo mucha agua para que me sienta lleno y cuando siento hambre también mucha agua o una manzana verde
Joven qué importante sería podría usted mostrar el entrenamiento de Los tipos de cuerpo yo soy ectoforma. Y si no desayuno antes de entrenar qué efecto tiene pues hay cuerpos que les cuesta o rápido se forman musculo...
La mejor cuenta en instagram y youtube que hay !! Saludos y sigue asi
💪🤓🔥
Excelente que sus videos estén sustentados con artículos académicos y de investigación. !!!!
Excelente video, corto, conciso y con información clara y sustentada, tienes una suscriptora mas.
Buen vídeo tronco. Vas al grano y no das mil vueltas para explicar las cosas. Un diez.
Genial man, eres completo; te preocupas por tu salud física, apariencia y ademas muy inteligente y juicioso 💪. Éxitos.
Excelente vídeo como siempre hermano! Un abrazo fuerte desde México carnalito
Gracias por siempre seguir mi contenido 💪
Espero este video me ayude, ya que en 4 meses en el gimnasio y con buena nutrición controlando los macros, ni he logrado eliminar las "llantas" pero si he ganado mucha fuerza y mass muscular
Como vas? Yo estoy igual y no se si seguir em déficit o tirarme a volumen :( esto es una gran lio
@@christianmatamoros2996 super bien, la clave fue comprar una pesa digital y pesar mis comidas, las cuales estudié según una tabla de macros según mis características y objetivos
@@Christianlvm22 a eso no quería llegar empezar a pesar la comida. Que hueva jajaja. Pero es importante hacerlo
@@christianmatamoros2996 Pensaba igual, pero es sólo al inicio para aprender las porciones y todo eso, después te las sabes de memoria y ya no es necesario, también con la app macros se hace más fácil por si comes algo desconocido
Aparte de guapo, inteligente 😍 Gracias por publicar un video maravilloso en el que encuentro información de calidad en cada minuto. A pesar de que mencionaste temas que podrían detallarse con más complejidad conseguiste exponerlo de forma breve y muy fácil de entender.
Me gustó que comprobaras que un déficit calórico extremo es incluso más lento para perder grasa que llevar una dieta normal, es importante ser pacientes con uno mismo y con el estómago, hace mucha falta fomentar una buena educación alimenticia y reconocer que hemos transformado el alimento más en placer que en una necesidad y eso dificulta nuestros objetivos. ¡Felicidades por el trabajo! Y pues amo a seguirte a ver qué más cositas buenas nos compartes. ¡Saludos desde México! 😘
Si hay un vídeo que tengas de ayuno intermitente ¡Lo vería con gusto! Mi problema es que, esa es la modalidad que más me gusta porque no tengo apetito en la mañana pero se me dificulta un poco seguirla porque almuerzo a la hora del trabajo y después no quiero comer porque salgo a entrenar y ceno hasta muy tarde.
Yo peso 61 kilos y mido 1,60. El año pasado bajé 20 kilos pero de malas maneras y pues aunque obvio baje de peso tengo bastante grasa abdominal todavía. No soy de comer mucho pero cuando como solo me apetece comida basura 😬y necesito cambiarlo pero me cuesta adaptarme al sabor de verduras o llegar poner grandes cantidades en un plato no me imagino comiendo tanta comida
Hola. Me encantó la cena . Voy a probar . Porque es cuando tengo más ansiedad
El mejor video que me pude encontrar, aparte eres de Colombia igual que yo jaja, sigue así.
Eres un crack!!!! Que buen explicado todo y que bien justificado!! Eres increíble 👏🏽
Hace 4 semanas estoy en definición y aún que no se nada, me alegro ver que tu dieta es similar a la mía jaja. Saludos, sigue asi🔥
Qué buen vídeo, mejor explicado imposible. Me suscriboooo
Sos muy muy claro en tus conceptos * mil gracias COLEGA ¡¡¡
Gracias Hernan!
@@BejaranoFit encerio , sin tanta vuelta , explicas perfecto , asi es facil aprender , colombia hermosha tierra
@@BejaranoFit una duda hno , heces solo 3 comidos al dia ? Desayuno almuerzo y cena ?*¡
@@hernanjorge4641 Por lo general si (pero a diferentes horarios del "común")
Hola qtal saludos y muchos éxitos que dios te llene de muchas bendiciones, salud y mucha vida
Muy buen trabajo. ME suscribo. SAludos desde Argentina.
💪
Me encanta lo informativos que son tus videos
Tenga su Like buen hombre has ganado un suscriptor,te agradezco lo expliques fácil voy a ver tus videos
justo lo que buscaba eres un crack
Me encanto el video. Fácil de digerir y mantener la atención. Te ganaste un subscriptor.
Excelente video! Muy profesional y demasiado bien explicado!
Muy sencillo y claro..excelente trabajo! Mil gracias por todos los consejos!
Buen canal amigo me he suscrito, saludos desde Ecuador
Amigo hay un vídeo hablando de la rutina weider, en sus 2 variantes frecuencia 1 y 2, veo que hay hecho muchos videos de rutinas, empuje,pierna, hale, full body, etc, también me gustaría si puedes hacer un vídeo donde hables de tu rutina personal y cuál recomiendas tu por experiencia, tengo entendido que cuando uno es principiante todas sirven pero cuando uno va avanzando hay unas que quedan cortar, espero y puedas responderme.
Pegaré muchas veces este comentario en varios vídeos esperando a que puedas leerme y me respondas, disculpa y muchas gracias por tu aporte me sirve de mucho.
Amigo hace poco leí y vi algunos vídeos de la dieta híbrida, podrías hablarnos un poco de esta dieta, gracias!
Hola Gislayne! Lo tendre en cuenta!
Wow que nivel de conocimiento y calidad, se nota que hay estudios, además estas vestí bro, saludos desde chile y tomé su like
Grande Sebastian 💪💪
Saludos desde México excelentes comentarios y rutinas
buen dia, muchas gracias por compartir estos conocimientos, me gustaria que hiciera un video de como utilizar el metodo del ayuno intermitente y como lo condiciones a un regimen de bajar abdomen, en un flaco panzon, gracias,..
Para ti o para un amigo ?
Grande Mangel!
Hola me gusto mucho tu video me gustaría saver mas del ayuno intermitente grasias😊
Me gusto mucho tu explicación sobre la perdida de peso con la dieta. Gracias ha sido de gran ayuda. Un saludo desde Barcelona.😉👍🏻
Muy buen video Bro, acabas de ganar un suscriptor
Yo últimamente antes de entrenar consumo batido solo de proteina, chia, HCT oil, más el pre entreno SIN carbohidratos Y auqnue pensaba que me haria falta ña avena que antes usaba pero NO ha sido asi y he sentido mejoria y mi resistencia no ha bajado mas bien luego del entreno si meto avena banana proteína en batido PERO consulto esta bien de esa forma?? Te agradezco y tienes un muy buen canal
Esta bien....te recomiendo mucho ver el video que tengo sobre la Comida Post Entreno y Ventana Anabolica!
Te felicito, tu canal es excelente.
Un día de dieta keto
... gracias. 🥰
Primero felicitaciones por tu trabajo y la información que compartes!
Pregunta:
Mi peso es de 72kg y según lo que he visto en tus videos debo consumir 2,2gr de proteína por kg de peso. Es decir en mi caso 160gr de proteína aprox por día.
¿Al comer una pechuga de pollo de 100gr ya estoy supliendo 100gr de proteína? O cuando como 20gr de maní ya estoy supliendo 20gr de grasa?. ¿Como es la dinámica de pesar los alimentos y a la vez cumplir con los requerimientos de macros diarios?
Muchas gracias por tu ayuda! 🤙🏽
NO! 100g de pechuga de pollo tienen aprox 22g de proteína! La mejor manera de saber esto es pesar los alimentos y buscar su información nutricional, aplicaciones como MyFitnessPal te pueden ayudar 💪
Jajaja ojalá fuera tan sencillo, baja una aplicación para que haga el conteo.
Buen video 👍 saludos desde Venezuela
Yo perdi 95k en un año d dia keto la mejor. Sin contar calorías
Ya q en dieta cetogenica se tiene en cuenta el impacto glucémico de los alimentos. Asi q totalmente recomendable la dieta keto
hermoso te mando el antes y del pues de mi entrenamiento contigo!
Mándalo
Que tal saludos en este vídeo muy completo me interesa saber a que hora realizas cada ingesta de alimentos para poder distribuir las 5 comidas al día desde que televantas hasta la noche muchas gracias
Buenísimo y gracias por el ejemplo de tus comidas
💪 Gracias Margaret!
Hola me gustaría saber como incluir el entrenamiento con el ayuno intermitente y aumento de masa muscular gracias saludos desde Quito-Ecuador
Buen canal bro, felicidades, quisiera que subas un video de como alimentarse durante el ayuno intermitente 23/1 y si es aconsejable hacer esta clase de ayuno!!!
Lo tendré en cuenta, aunue no sea la mejor estrategia en cuanto a ganancia de masa muscular se refiere!
Muy buena explicación, 🙌
Si comes bastante proteinas y entrenas, tambièn un deficit extremo no te lleva a perder musculo ;-) y por algunas personas es mejor ver resultados cada semana
Buen aporte, una pregunta, que proteína en polvo recomienda?. Debería hacer un vídeo sobre si son efectivos o no los quemadores de grasa.
Excellent explicacion
Foa sos el primero que veo que enves de tirarme una dieta me explica como armarme mi dieta me reventaste el mate man redescubri la rueda ahre un abraso saludos
Tremenda info , muy buen vídeo , no se como lo vi recién ahora
La noticia es to 70% de tu resultado muy bueno el video
Después de hacer ayuno intermitente creo que mi cuerpo se acostumbró a solo dos comidas (almuerzo y cena) y ya el desayuno no lo siento importante o no me da hambre y cuando me da sólo como alguna fruta, esta mal tener solo dos comidas diarias ?
Hola hasta ahora tengo la oportunidad de conocer tu programa, interesante, ya q debo quemar más grasa, ganar masa y marcar abdomen, q es lo más difícil y Para ello necesito de tu ayuda.
Si tienes un email o donde te contacto. Cordial saludo from New York 🗽
Profe bejarano q tal es la llamada "dieta de carnes" comer proteínas!!??
Gracias por el video. Una pregunta, pasar un poco de hambre es bueno o debería asegurarme de que me sacio en cada comida al maximo pero sin pasarme?
Hola buenas tardes, me gustaría saber la diferencia entre dieta Paleo y Cetogenica, gracias
La paleo no tiene problema con incorporar cereales (carbohidratos complejos), la cetogénica no incorpora ningún carbohidrato que no sea vegetal o fruta (tengo un video sobre dieta cetogénica en el canal por si te interesa)
Ah Okey porque mi endocrino el Dr. Luwding Jhonson me eliminó el trigo, maíz, Avena, tuberculos, mami, soya , lácteos y me dijo que eso era dieta paleo... por eso la confusión pero no he podido hacer esa dieta tan estricta...
@@mazieltovar8543 Si, pero no los frijoles o legumbres verdad? Y no hay necesidad de eliminar tanto, solo cumplir tus macros y calorias y veras grandes resultados
Este video es demasiado bueno
Hola pregunta, ese 0.7 se debe reflejar en la balanza, es decir yo me peso a la semana y debo bajar esa cantidad?
buenas Peso 61 tengo que consumir 132 gramos de proteina al dia como lo hago si estoy en definicion? Que me recomiendan comer?
Sencillita la dieta excelente video
💪
Gracias por el dato. Excelente 💯
Hola,muy buen canal,me gustaría ver un vídeo sobre ayuno intermitente
Tengo un video explicando todo sobre el ayuno!
Que bien parcero, felicitaciones por el canal, muy instructivo.. Tengo una pregunta.. la cantidad de calorías que colocas ahí en el vídeo, es tu tasa metabólica basal?? o como hago para poder saber cuantas calorías debo calcular según el objetivo de perdida de grasa y no bajar tanto el musculo. Gracias por las orientaciones. Saludos.
Que buen video, excelente CRACK!
Una pregunta puedo tomar batidos de proteínas si estoy bajando grasa o no
Hola, ¿Qué opinas de los quemadores de grasa?
muy buen video, un seguidor mas....saludos.
Dieta flexible+ayuno intermitente son demasiado buenos
Angel MR ayúdame a crear mi dieta flexible bro, porfa, ya practico el ayuno intermitente
@@horacioherrera5619 Por youtube es difícil, aparte de que cada quien es diferente.
En google hay fórmulas con las que puedes hacerlo, la más acertada es la de Harris benedict, ya si quieres puedes ver un canal para ayudarte: Cuerpos de Campeones.
Suerte
Angel MR bro ya hice todo eso pero nunca consigo uno bueno, te podrías contactar conmigo por favor? Enserio quiero hacer un gran cambio en mi vida +51960248545
Pero entonces esa fruta del post entreno y la última comida, se la come seca con la avena y la proteína?
O lo mezcla con agua?
Recuerden que una cosa es el peso de las carnes crudas y otro cuando estan cocidas", disminuyen e %20 vale a decir de 100 gramos de carne cruda una vez cocinada tendremos 80 gramos de carne cocida.
Queremos mas dietas 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Y no la verdadera información? Bajé 10 kilos en 1 mes y todo gracias a un increíble señor de RUclips
Quieres el link?
Ok👍🏼👍🏼👍🏼
@@yosuenoflamenco86 ok, toma
ruclips.net/video/MagPhflIR1E/видео.html
Exelente como simpre por tu gran bibliografia. Sin embargo algo no explicas me gustaria lo aclares. Asumo (seguro) eres un atleta natural por lo cual no creoo hagas una rutina weider los mas seguro es q hagas torso pierna tiron empuje o full boddy las cuales llevaran maximo 4 dias de entreno con pesas. En ese caso los dias de no entreno se mantienen las calorias o se comeria un poco menos ??? Saludos y felicidades.
Hola! asi es, realizo una modificación de un PPL adaptado a 5 días o los 6 cuando puedo. Por lo general todos los días mantengo el consumo, ya que me enfoco en cumplir un promedio a la semana (pero por lo mismo, podría tener días más altos o más bajos pero igualmente cumpliendo dicho promedio)
Fenomeno!
Hola Benja. Sabes que encuentro super dificil llegar a los 2.2 kg de proteinas. Cual es tu dieta para alcanzar ese objetivo? Que buen canal.
Por eso él utiliza varios scoops de proteína en polvo para llegar a ese cometido
Genial esa explicación, tengo una duda 1gramo de proteína ¿A cuántos huevos equivale? ¿O como se maneja eso?
1 huevo entero tiene aproximadamente 75 cal, con 6g de proteina, 5g de Grasa y 1g de Carbohidrato
Hola, muy buen video, ok con el déficit calórico, como uno sabe cuantas calorías es lo que debe consumir, por ejemplo normalmente uno está en 2mil calorías diarias, por qué tú estás en 2500? Cómo uno sabe cuántas calorías es su tope diario?
metabolismo, altura, peso, y lo que haces en tu vida diaria, yo ahora debo ingerir segun mi cuerpo, 2000 calorias, para mantener un cuerpo de 90 kilos con 185 altura, con mi masa muscular intacta, si bajo a 1800 adelgazo mucho y arriba de 2000 me salen los rollos me quedo en 2000
Disculpa el platano sería bueno consumir
Excelente y muy entretenido. canal. saludos desde México.!
Muy buena didáctica me encantaaa
Si llego al déficit aunque sea comiendo pizzas o hamburguesas, bajaría de peso y grasa igual o no ? Siempre tuve esa duda
diria que no ya que ese tipo de comida tiene mas carbos que proteinas
Muy buena explicación, tengo una pregunta se puede ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo? Y si se puede, como se podria hacer!? 🤙🏾
Si se puede, pero es un proceso que se da rápido en casos muy específicos (novatos o volviendo de un parón/lesión) o se da lento, controlando muchos factores. Por lo que te haré un video al respecto 🤓
Excelente!, estare esperando el video beja muchas gracias!! 🤙🏾🤙🏾🤙🏾🤙🏾