Cómo hacer L-SIT para Principiantes | Ejercicios y Progresiones
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo veremos como conseguir L-SIT si eres principiante, que beneficios tiene, requisitos y consejos a tener en cuenta y cómo prepararnos antes de realizar las progresiones y ejercicios que veremos.
¡Mil gracias por vuestro apoyo, un abrazo enorme!
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00:00 INTRO
00:38 REQUISITOS Y CONSEJOS
03:25 PREPARACIÓN
04:40 COLOCACIÓN CUERPO
09:18 EJERCICIOS
14:00 EJERCICIOS FORTALECIMIENTO
15:20 CÓMO HACERLO EN BARRA
16:30 RUTINA 
Спорт
No tiene nada que ver pero que satisfacción me da ver tus libros ordenados cromáticamente 😂❤
super tips! yo llevo algun tiempo y el L Sit lo tengo logrado pero siempre estaba empezando con las piernas estiradas y la verdad que no pensé en empezar con ellas recogidas
Gracias Jessica por compartir tús conocimientos...éxito en todo 🙏🏻👍🏻
Gracias Jess, podrías seguir haciendo videos para conseguir mas trucos?
Eres todo una maestra del deporte te amo
SIIIIIIII ESTE VIDEO LO ESPERE CON ANSIAS!! JUSTO AYER LO COMENCE A ENTRENAR *_*
GRACIAS!!!
Gracias Jésica. No sabes cuánto me ayudas...😉
me encantó toda la explicación, súper detallada, gracias!! 😃😊
Gran video con muy buena información para tener una buena técnica 👌muchas gracias 💪💪💪
Me encantan tus videos y voy a empezar con eso para sacarlo... gracias! Sos muy buena explicando, siempre te veo para aprender y progresar ❤😊
Oye me motivas muchísimo, eres genial.
Hola hermosa, siempre verla es interesante ❤
Este video me sirvió un montón 12/10 ✨✨
Ers mi idolo explicas super bien
Muchas gracias
Muy bueno. Yo tengo 45 años. Empece con calistenia hace poco para complementar la natación. El L sit, con este tutorial, me va a ayudar a mejorar en mi caso la elongación. Estuve mucho tiempo parado por lesión en la columna. Recomendás la barra para puerta? No tengo parque cerca y vivo en un departamento. Saludos desde Buenos Aires, Argentina
Mola!..parece fácil pero tela,exige...la verdad que forma física más buena que tienes,cuerpazo!👍
Hola jessica, una pregunta que barras de esas que usas de paralelas recomiendas? Quiero comprar he mirado amazon pero no se cual, hay muchas, podias montar en amazon una tienda y recomendar material.
Gracias me gusta mucho tu contenido
Hola Jéssica🙂. Me encanta tu contenido, y gracias a seguirte me has motivado a empezar a entrenar. He empezado entreno por mi cuenta en calistenia, que por otro lado ya hace tiempo me picaba el gusanillo. Practico ciclismo y llevo tiempo queriendo fortalecer la espalda y coger fuerza muscular de tren superior. Quería preguntarte,. ¿ Hacer ejercicios de una intensidad moderada suave ya que acabo de empezar, todos los días sería bueno o recomiendas dejar días alternos de descanso ?. Lo pregunto porque he pensado hacer todos los días ejercicios básicos poca duración ( y hacer progresión )pero todos los días, y no se si podría sobrecargar los músculos de esa manera. Un saludo y a seguir entrenando💪😊
Jessica es claro que tú fuerte son las dominadas, entre muchas cosas👍👍. Podés hacer un vídeo sobre dietas y ejercicios que ayuden a tener unos buenos abdominales. Es que los tienes de 10👍👍, Saludosss
Espere este video
❤👏
Muy buenas,una pregunta,en las dominadas, cómo hay que poner las piernas, estiradas o encogidas hacia atrás?? Gracias, soy novato.
no pense que el Lsit era una tecnica ,yo hago dominadas ,flexiones ,fondos y para mi es facil hacer eso ,como explico jessica los ejercicios basicos de calistenia te ayudaran a fortalecer el abdomen el core vas atener mas fuerzas en los brazos y se te hara mas facil hacer el L SIT ,saludos desde Lima Peru jessica eres hermosa ojla algun dia pueda conocer España
Y también lo haces sobre el piso sin paralelas?
@@fpalma1983 claro yo empese hacerlo en el piso sin saber que era una tecnica de calistenia ya luego use las paralelas ,a mi se me hace facil por que soy delgado hectomorfo
@@angelomoreyancce6112 excelente!
Cómo evitar el dolor de estómago, entiendo que si trabajo brazos y piernas duela por el ejercicio pero que podria hacer si solo me duele el estómago y no la parte que ejercite
¿Con qué nombre puedo buscar esa barra para poder comprarla?
Pies y calistenia, hoy es un buen día.
No soy experto pero en las primeras ejecuciones no hay retracción de escapulas, está bien así?
Jessica, como puedo lograr sujetarme en la barra alta? No aguanto ni 10 segundos y estoy muy decidida en ejercitarme con la calistenia 🧐🤓❤️
Entrenando el agarre, intentando colgarse lo más que puedas al menos 3 veces a la semana (unas 3 series por cada día que vayad a hacerlo te ayudaria mucho) tambien las bandas elasticas te pueden servir👋🗿
@@robertoosorio2163 muchas gracias 😊
Hola Jessica, gracias por el video. Cuando entreno la L-Sit en el suelo me da como calambres en el core (y ese dolor es horrible), progreso cada semana en segundos y técnica pero los calambres siguen apareciendo incluso desde la primera serie, ¿lo estaré haciendo mal o muy intenso? o se calienta antes tambien los abs? Saludos.
En el vídeo menciona que hay que activar el abdomen igual
aynnn que bendición invítame a nadar andale siiiiiiiiiii
🔥💪💪🏽🔥🌿🏆🏅👍🏽👍
Hola campeona, se q estás en Barcelona déjate ver algún día un 🫂🫂
Señorita son muy alajas tus vídeos
Esta chica es bien hermosa
Hola jessica, una pregunta que barras de esas que usas de paralelas recomiendas? Quiero comprar he mirado amazon pero no se cual, hay muchas, podias montar en amazon una tienda y recomendar material.
Gracias me gusta mucho tu contenido