見捨てられ不安や怒り、自分を受け入れられず破滅的な言動をしてしまう方は必見！【心理カウンセラー・南ユウタ】

[@心理カウンセラー南ユウタ]

▼目次
00:00 ■健康な気晴らしのススメ​
​00:10 ■衝動的な行動に出る〇〇化とは
05:11 ■苦悩耐性スキル - 健康な気晴らし方法 -
09:20 　①活動的になる　Activities
10:15 　②何かに貢献する　Contributing
12:03 　③比較する　Comparisons
14:37　 ④反対の感情を生み出す emotions
16:05 　⑤放っておく　Pushing away
17:18 　⑥他のことを考える　Thoughts
18:14 　⑦他の感覚を引き起こす Sensations
※言葉が聞き取りにくい場合は、字幕（自動生成ではない日本語字幕）をオンにしてご視聴ください。
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[@んだシャイン]

反応じゃなくて、対応する。
最後の一言で、ハッとしました。
自分の人生がよろしくない反応ばかりで対応してなかったからです。

[@takekoputr369]

自分の姿の全容が理解できました。
仰る通り、大変な状況です。
最近、他の先生方の動画を参考に、この対処行動のいくつかを試し始めて、効果を感じて来たところです。ここまで明確に、状況を理解していませんでしたが。
一度、先生のカウンセリングも受けてみたいですが…。問題が複雑化して膨らんでおり、もう対応が追いつかないかもしれません…。
状況に向き合って、自分で結果を受け止める心の準備を整えて、生活するようにしてみます。
その際に、この対処法を活用して、少しでも冷静に対応出来るようにしたいと思います。
本当に重要なご示唆をありがとうございます。

[@miharus1467]

今すごくつらくて、それがうまく言語化できずつらくて精神的に危険だと思うのに相手はどんどん追い詰めてくるという状況に直面しましたが、ちょうどこれをみて、少し落ち着きました。

[@いちごいちえ-l9j]

動画、拝見しました。凄く役立ちそうで、早速書き出しました。
今、不安感が強くて困っていたのでやってみますね。

[@HostShisumin]

ありがとうございました。抱えきれない思考を抱えた時の参考にします。

[@たまごたまご-n8p]

凄くわかりやすかったです❤
ありがとうございました❤

[@銭型巡]

参考に色々試してみます!
⑦はエスカレートすると自傷行為になってしまいそうですね…

[@green4564]

恋のチカラ...ですか!!海外でも放送されてて私も当時観てました^^懐かしいですね😊

[@kinny2023]

こんにちは。この７番目の健康な気晴らし、がクライミングだろうなぁと思いました。お風呂のお湯がアチ！となっている以上の集中度で、現実逃避できます（笑）。