Come muovere le gambe nello stile libero
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- La gambata nello stile libero ti permette di dare stabilità. Il lavoro di gambe nel nuoto moderno è diventato importantissimo, Luca Sacchi ti spiega come eseguire al meglio queso movimento.
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00:00 Intro
01:00 La gambata
01:42 Esercizi per caviglia
02:21 Esercizi con tavoletta
04:23 Esercizi senza tavoletta
05:11 Conclusioni 
Спорт
![Corso di nuoto - Lezione 4 - Come si muovono le gambe? gambata °Stile Libero°[GIANNI BARBERINO]](http://i.ytimg.com/vi/tOG_SMn5I9I/mqdefault.jpg)
![Rob49 - On Dat Money (with Cardi B) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/fTFS58mHJh8/mqdefault.jpg)
I tuoi video sono la mia miglior scoperta del 2023👍💪🏻💪🏻
ci fa piacere! Hai visto anche gli approfondimenti su channel.endu.net/rubrica/school-of-swimming/ ?
Sempre di grande aiuto. Grazie Luca
Complimenti!!! effettivamente faccio una fatica paurosa !! Grazie x i consigli ci riproverò inserendo gli esercizi proposti !! Grazie 🔝🔝🔝
Complimenti in modo semplice riesci a spiegare tecniche assai complesse.....io nuoto in acque libere devo riconoscere che le tue informazioni mi stanno aiutando tanto. Buon lavoro.
Bel Video fatto veramente bene , semplice e ben spiegato , da ex istruttore lo consiglio come tutorial da integrare alle lezioni in vasca.
Troppo bravo grazie per i tuoi consigli
Grazie, bel video! Soprattutto mi hai tolto il dubbio sul fatto che il piede debba stare sempre sott'acqua, o fuoriuscire leggermente. Io faccio molta attenzione a muovere costantemente le gambe e con un buon ritmo, ma tendo a restare sotto (anche se mi rendo conto di farlo Perché mi dispiace mandare schizzi ovunque, soprattutto in faccia alla gente nell'altra corsia. Ma evidentemente, si fa così e basta 😅)
grazie un gran bel video
Ciao Luca, apprezzo molto i tuoi video sul nuoto, sarebbe bello se ne facessi di nuovi in cui magari evidenzi gli errori più frequenti e come correggerli con alcuni esercizi...ho fatto nuoto per diversi anni e l'ho ripreso solo di recente, le gambe sono decisamente il mio punto debole, tant'è che mi sono deciso a prenotare la prima lezione privata per lavorarci come si deve! 💪
Video molto interessante. Io faccio una fatica enorme! Gli esercizi gambe stile con tavoletta sono sempre la nota dolente nelle mie lezioni! Sono una lumaca🐌😭 Proverò a mettere in pratica questi consigli, ma è davvero dura!
Bravo.
Io sono una master 60 e le gambe le ho sempre usate. Questo mi aiuta a nuotare meglio ed a migliorare (tanto! )varie patologie proprio delle gambe. La nostra allenatrice insiste sempre molto sull'uso delle gambe! Grazie per I video bellissimi che aiutano a migliorarsi!
Ti posso chiedere, gentilmente, che cosa significa Master 60?
Sono tornato da poco ad allenarmi dopo anni. Non ho mai capito perché non riesco ad rendere le gambe efficaci. Sono iper lento. E non capisco dove sia l errore. Tanto lento che la durata di una vasca può durare un eternità. Chiedo gentilmente aiuto per migliorarla drasticamente. Grazie e davvero complimenti per tutto ciò che fai.
Luca hai pienamente ragione, le gambe, almeno, per io, non le muovo . A parte quando parto dal muretto, faccio pochi metri e poi, pluf non le muovo...
28,05 molto chiaro ed efficace
Molto utile. Organizzi workshop da qualche parte? Sarebbe molto utile fare un full immersion, magari durante un weekend
Complimenti per il video. Volevo sapere come si combattono i crampi alle gambe durante la nuotata a stile libero e se c'è un motivo per cui si presentano spesso. Grazie
Grazie maestro
Ciao Luca, mio figlio 17 anni fa agonismo da 9 anni con specialità farfalla. La parte sopra è forte e spinge bene, ma non riesce a spingere con le gambe. Quando di allena con la tavoletta è l’ultimo degli ultimi e anche la subacquea non va perché non riesce a spingere con le gambe. Oltre ai consigli che dai nel video riusciresti ad indicarmi altri consigli o esercizi da fare per migliorare la gambata è la mobilità delle caviglie oppure se ci sono tutorial che mi suggerisci di vedere ? Ti ringrazio molto.
È proprio il mio punto dolente....con la tavoletta e solo gambe ,vado alla velocità di una formica.....l tua spiegazione è molto chiara,proverò ancora
Grazie Agostino, facci sapere come va!
Sono anni che non riesco a dare propulsione con la gambata. Tendo ad alternare 2/3 gambate e poi stop. Non riesco ad avere un movimento costante ed efficace. Su 50 min di allenamento quanto è da destinare alla gambata? Quanti metri si dovrebbero dedicare per un lavoro specifico? Grazie mille e complimenti a Sacchi. Grande campione.
Ciao Gianluca, sono un master, grazie per i consigli!..tuttavia sono a chiederti..la gambata parte dal bacino o dal ginocchio?... perché a me hanno insegnato che parte dal bacino, ma non riesco a capire se, sono io che faccio fatica o male il movimento o se devo farlo come viene senza pensarci troppo. Attendo tue, grazie
Ciao, sono un triathleta autodidatta che fa 2 sessioni di nuoto la settimana della durata circa 3/4 km. Ho iniziato a inserire la tavoletta negli allenamenti e avrei delle domande.
1. Uso la tavoletta in tutte e due le sedute?
2. 500 mt di tavoletta a seduta sono pochi?
3. è più efficace fare tavoletta in più momenti della seduta oppure una volta unica?
Grazie
Video interessante. Domanda: fare la tavoletta stressa molto la parte bassa della schiena? Io ho un ernia discale e quando faccio la tavoletta spesso ho mal di schiena. Come risolvere?
Grazie mille… hai una bellissima parlata dovresti lavorare in radio 😊
Stiamo già pensando a qualcosa di speciale 🎙️
Nuoto da 10anni. Fino a un anno fa avevo un difetto nella gambata stile che mi faceva fare un grosso schizzo dalla gamba sinistra quando respiravo a sinistra (questo ogni 4-5 bracciate). Poi nuotando in mare, sebbene non mi piacesse per via delle onde, ho capito come aggiustare il coordinamento della gambata perché in mare, se vuoi mantere la stabilità, le gambe sono fondamentali, mentre in piscina, si può scivolare utilizzandole al minimo (come facevo io). Ma come dice Luca Sacchi (Il Mitico): "Diventiamo Atleti Nuotari, Persone Serie!" 😂😉🤙 Non andiamo in Piscina per fare i Bagnanti, ma per Migliorare!
Grazie del commento Barbara!! L'obiettivo è sempre quello di migliore, ecco perchè c'è School of Swimming! 🏊🏻
Mi sono avvicinato al nuoto da 2 mesi perché mi piacerebbe fare gare di triathlon.Le mie gambe vanno a fondo e quando provo usare la tavoletta non solo non mi muovo ma tendo anche ad andare all'indietro.Va bene se per cominciare inizio a esercitarmi con le pinnette!?
Ciao! Posso chiederti come coordinare la gambata a due, a quattro e a sei durante lo stile libero? Io provo ma mi confondo. Finora non sono mai riuscita. Grazie.
Ottimo video ! Come sono i glutei durante la gambata ? Vanno contratti o vanno tenuti rilassati ?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Buongiorno! Le pinne possono aiutare nell' allenamento delle gambe?
Vedo che quando fa la gambata i piedi vanno leggermente fuori dall'acqua; a me hanno sempre detto che i piedi non devono mai venire,anche se di poco, fuori dall'acqua.Grazie
Ciao ,per me la gambata è croce e delizia .Faccio molta fatica con solo la tavoletta ad andare avanti .
Ciao sei a Roma?
Salve ..sono un principiante e non riesco movere bene le gambe dove esiste il broblema grazie..
Buongiorno sono una nuotatrice principiante con molte difficolta ma il problema piu grande e la respirazione laterale come deve essere la respirazione quando si gira la testa nello stile grazie
Salve, come è possibile che muovendo le gambe spingo dietro invece che avanti? Dove sbaglio?
Ciao, per mia esperienza questo di solito è sintomo del fatto che il piede e la caviglia rimangono un po' a martello mentre invece dovrebbe essere disteso come nel video
I piedi devono affondare oppure devono uscire dall'acqua e sbattere sopra?
In effetti tendo spesso a dimenticarmi delle gambe mentre nuoto!!! Credo che il cervello faccia fatica a coordinare il loro movimento insieme al resto del corpo. O meglio questa è la mia sensazione. Sbaglio?
Tutto quello che è motorio, specie i fondamentali dello sport che sono movimenti complessi, va allenato perché il cervello possa diventare autonomo.. è normale 😊 c'è una fase dove ci si obbliga a prestare attenzione alla correttezza gesto e poi solo successivamente, quando diventa automatico, arriva la fase della prestazione vera e propria.
A me il mio allenatore dice sempre di usare le gambe io le batto ma non riesco a farle salire sopra l’acqua a stile ma anche a dorso però vado forte sulle braccia consigli
Ciao io ce sempre paura di notare ❤
Ciao io continuo a fare le gambe ma non riesco ad avanzare di molto
Io faccio molta fatica con le gambe e non riesco a tenerle a galla... in più se spingo più velocemente mi ritrovo a fine vasca distrutto e senza.fiato
A me la tavoletta fa venire male ai lombari e spalle (premetto che non ho problemi articolari o muscolari), solitamente faccio 50 metri a tavoletta e poi 50 a stile, poi ripeto l'esercizio ..
Xke' io non camminò con la tavoletta??
ho 50 anni!! Ho imparato da solo a nuotare una specie di rana!! Non imparerò mai lo stile libero!! però ho un acquaticità esagerata!! adoro stare nell'acqua!!
Ciao,il mio problema non é la gambata e neanche la bracciata
Il mio problema é la coordinazione tra gambata e bracciata .
Già. .. lo vedo anche io che chi sa usare le gambe ha "due" marcie in più. Ma è così difficile ...
Non riesco proprio a capire come fare la gamba tra corretta… sono negato!
C è da fare una considerazione a riguardo..... consumano molto più ossigeno delle braccia è per questo credo che fanno tutti gli gnorri a usarle🤣🤣🤣
Usando la tavoletta con la gambata mi succede che vado indietro invece che in avanti
Io quando uso la gambata a stile mi concentro come se stessi tirando un calcio al pallone violento colpendo la palla di collo esterno destro e sinistro .
Ho letto un sacco di domande, le stesse che farei io, ma neanche una risposta. Non mi pare carino....eppure seguiamo in tanti con passione. Peccato.
Da quando ero bambino la gambata nello stile per me è un incubo. Ho scarsissima mobilità articolare delle caviglie e faticosamente riesco a muovermi usando solo le gambe.
Ogni esercizio è un parto davvero insoddisfacente.
Nel mentre sono un ciclista e un maratoneta, quindi non è un fatto di scarso impegno... Solo che con le sole gambe per fare 25 metri ci metto 3 minuti e a fine vasca per riuscire a non fermarmi sono distrutto dalla fatica.
Idem. Mi sono approcciata al nuoto di recente e sono maratoneta e ciclista. Il mio punto debole è la gambata e mi sta sconfortando molto questa cosa perché desideravo provare col triathlon, ma finora mi sembra impossibile fare 100 metri stile.
@@m.a.p.895 Io ho fatto un corso di nuoto e in fin dei conti sono arrivato a fare circa 1 km in 30 minuti.
Fondamentale però è trovare un posto tranquillo, magari una piccola piscina poco frequentata, e fare un corso da solo o in due in cui si possa essere ben seguiti e corretti.
Alla fine è bastato che mi spiegassero come tenere le gambe un po' più in alto (praticamente facevano da ancora) e un po' di velocità è arrivata da sè.
Continuo a essere una schiappa però ora vado a una velocità dignitosa.
Ho iniziato triathlon da poco più di un anno, venendo dalla corsa. La bici mi sta appassionando e sto prendendo il ritmo. Il nuoto anche per me è un dramma. In 7-8mesi non sono migliorato di 1sec. Mi aspetta a breve il primo olimpico, mi preoccupa parecchio 😵💫
@@mashiro84 come fai a tenerle in alto!?
@@74conte Cerco di tenere un po' tirati gli addominali e il sedere così da mantenere il corpo "dritto" (senza eccedere) e poi i polmoni "vuoti" ovvero espirare continuativamente tra un'inspirazione e l'altra tenendo il meno possibile i polmoni pieni d'aria così da evitare che le spalle e la testa emergano mandando il sedere e le gambe di sotto.
L'ho visto in un video di RUclips e la cosa mi sembra che mi abbia aiutato molto.
Ovviamente poi per l'assetto viene corretto continuamente con i piedi e, un pochino, la testa (ma i polmoni troppo gonfi d'aria prima rendevano ogni sforzo inutile).
Non sono un maestro, quindi chiedi a uno bravo nel caso... però ho sentito decisamente meno drag in questo modo.
parli di distinzioni di genere ma dici che le donne usano le gambe solo per estetica ?? bo vabbe