AJUSTANDO O TREINO À SUA ROTINA
HTML-код
- Опубликовано: 24 авг 2024
- Link Telegram Programa Fôlego:
folego.shop/te...
folego.shop/NE...
CUPOM: PROGRAMAFOLEGO
Desodorante Soffie:
folego.shop/so...
cupom: FOLEGO12
MARATONA DO FÔLEGO 2024:
folego.shop/ma...
LOJA DO FÔLEGO:
folego.lojavir...
BROOKLYN CAPS BR:
brooklyncapsbr...
SOUL TRAIL - www.soutrail.c...
CUPOM FOLEGO10
folego.shop/in...
Cupom: FOLEGO12
SALVE CORREDORES - ASSINE - folego.video/s...
SIGA NO INSTAGRAM - @programafolego @rungustavorun @zacanamara
ACESSE: www.housewhey.c...
E USE O CUPOM: folego (para comprar qualquer produto com 10% de desconto)
Na SportBR você compra tudo com o cupom FOLEGO - www.sportbr.co...
Avanti Palestra!!
Não tenho treinador e sou aposentado. Treino 4 vezes por semana alternando intensidade e volume. Obrigado pelas dicas.
Meu instrutor preferido, fala a minha linguagem.
Olá. Tenho treinador e treino todos os dias exceto sábado que descanso 😊
Eu não tenho treinador oficial, mas sigo planilha. Treinos todos os dias, distribuindo em fortalecimento, corrida e HIT. E nos domingos os longos.
Bom dia, sou de Portugal e só tenho disponibilidade para treinar de 2feira a sexta feira, só não trabalho nos fins de semana em que tenho as provas já marcadas,, custumo treinar 2f.3f.4. e 6 feira, descanso às quintas e sábados, neste momento estou sem treinador, e a treinar para provas de 30 km de trail.
Treino 3x por semana (1 treino intervalado + 1 distancia media + 1 longão) + 3x treino força (academia), sigo planilha com acompanhamento, quero correr a maratona do rio 2025, já fiz corridas de 5k até 10k, esse segundo semestre pretendo correr umas 4 de 21k, já tenho inscrição para duas uma subida (uphill corcovado) ano passado fiz a de 10k e já tenho programado uma segunda de 21k, do Leblon ao Aterro (parte do circuito da maratona do Rio), pretendo correr mais duas além dessas mencionadas.
Gostei
Estou adaptando minha rotina para inserir 1 dia a mais de corrida. Como não existe segurança para treinar de noite na rua, preciso mudar meu horário de trabalho para conseguir sair cedo e treinar ainda de dia. Em outro dia, preciso treinar fortalecimento e corrida, um de manhã outro à noite, na esteira. Estou me adaptando ainda, tentando jogar com casa, filha, mãe, descanso... Mas sinto que se tivesse muito tempo, adiaria e não teria tanta disciplina com dias e horários. Tendo pouco tempo, nem penso. É naquele momento que posso ir e vou!
Não tenho treinador, tenho as manhãs antes do trabalho pra treinar, faço corrida, bike e comecei a natação do zero, confesso que tem dias que estou exausta, rotina puxada.
Sempre boas dicas.
Treinando pra minha primeira maratona em novembro, planilha da internet, 3 treinos por semana, 2 leves e 1 forte, a planilha apresenta progressão de volume e intensidade
Qual planilha vc segue João Marcos?
@@josecarlosrodriguesbatista5811 uma da universidade da corrida queniana
Trabalho com caminhão.
Mas independente de trabalho treino 6 dias na semana
Como?
Acordou as 5h da manhã e as 5:40 já estou treinando.
Corro Trail Run, Crossduathlon e moutainbike.
Tenho treinador.
Faço 4 treinos de corrida e dois de bike na semana.😊
Ah, tbm faço funcional (força e mobilidade duas vezes na semana a noite!
Grande Enzo! Eu geralmente tenho apenas 3 dias por semana para treinar, sendo que num deles faço futebol. Corro há muitos anos sem treinador e meus objetivos variam entre completar provas dos 10 aos 42 km (já fiz algumas nesse "intervalo"). Alguma dica? Parabéns e mais uma vez obrigado pelos conteúdos! Abraço!
Olá, treino 4 vezes educativos e corrida na semana e 2 musculação, tenho treinador
Tenho 3 dias só pra corrida. Não tenho treinador. E hoje não vejo a necessidade de um.
Treino 3 a 4 vezes por semana, também não tenho treinador
Rapaz.. fazia alguns anos que não via o programa pois tive que deixar o mundo das corridas por motivos pessoais.. enfim. Se não fosse a voz não teria reconhecido o Enzo..😂
Bora correr.
Olá! Não tenho treinador e posso treinar 3 a 4 vezes por semana.
Vai Palmeiras 💚💚💚
Não tenho treinador
Boné feio 😃