Hocam normal squat yaparken mankeninizin dizleri cok fazla öne dogru gelmedi mi?Omurgayi yere dik tutmak için dizleri feda etti sanki en azindan ben öyle biliyorum...bilgiler için teşekkürler
Squat yaparken alt bacakları fazla öne doğru eğdi,sadece kalçayla gerıye dogru egılmek gerekmıyor mu?? Lütfen en doğru şekilde squat gösterırmısiniz?tesekkürler
Akın Bey, ben menapozdan sonra zayıfladığım için, kalçamı tutan yağlar eridi ve sarktı dümdüz oldu kalçam! Daha önce bir doktordan duymuştum, "kadınlar menapozdan sonra zayıflarsa, kalçayı kaldıran yağlar erir ve kalça düşer" demişti. Ne demek istediğini ne yazık ki, başıma geldikten sonra öğrendim! Çünkü menapoz öncesi defalarca kilo verip almışlığım var, vücudumun biçimi hiç bozulmamıştı. Sanırım benim için bir umut yok değil mi?
Hocam Brezilya poposu denen şey poponun vücuttaki yağın büyük çoğunluğunun popoda olması bence, bu armut vücut tipi insanlarda oluyor çoğunlukla iyi bir şey mi tartışılır. Videolarda böyle kadınları görüyorum aynı zamanda kalın ve yağlı baldırlar da eşlik ediyor. Bundan muzdarip arkadaşlarım var, vücudun üstü kupkuru tüm yağ alt vücutta ve selülitle mücadele ediyor hepsi. Bir de ağırlık çalışmış kadınlar da görüyoruz ama onlarında popo kası büyürken bacak kasları da büyümüş oluyor. Bence hepsi güzel kadınlar, herkes nasıl mutluysa öyle olsun, kimsenin bir başkasını vücudu ile eleştirmesine gerek yok. Mankeninizde güzel fizikli gayet güzel amacına uygun gösterdiniz. Sağolun, yıllarca popo dışarda squat yaptırdılar, kalıcı sakatlık yaşamayan bilmez zorluğunu benim dizlerim yanlış egzersiz yaptırıldığı için sakatlandı, diz kıkırdaklarım zedelendi ve doktor maalesef sadece ilerlemesine engel olabilirsin artık, kıkırdak dokusu üretmez vücut dedi, büyüme bitince o da üretilmiyormuş çok acı 😢 Bir dönem moda olan titreşimli cihazlar vardı, onlarda acılar içinde squat pızisyonunda zorla çalıştırdılar beni, canım acıyor dedikçe mızmızlıkla suçladılar, brn de dişimi sıktım meğer diz kıkırdaklarım mahvoluyormuş. Ehil hocalarla çalışmak çok önemli, yanlış egzersiz mahvedebilir hayatınızı, sağlıklı günler dilerim herkese.
Hocammmm çok teşekkürlerrr muhteşem anlatdiniz hocam😍 sizin gibi detaylı anlatan birini daha görmedik❤ bir sorum olucakdı kollarımızı kısa zamanda nasıl incelte biliriz?bu konuyada dokunsanız çok mutlu olurum❤
Kalça büyütmek için söylediğiniz gibi aç karnına spor yapmıyorum mutlaka yarım muz yiyorum peki enerji kaynağı olarak muz dan başka hindistan cevizi yağlı kahve içsek oda aynı olurmu
Hocam ben birgün kalça ertesi gün karın çalışıyorum bu durumda kalça kaslarının büyümesine engel oluyor muyum?? iki kas birbirleriyle alakalı değil diye düşünüyorum fakat yinede size danışmak istiyorum 🙏
Akın Hocam Merhaba. Bir tanecik sorum var. Malum kiloluyum. Yaşamım boyunca spor yaptım lakin bebelerden sonra saldım. Şimdi yeniden sahalara dönme vakti! Yalnız öncesinden öğrenmek istediğim bir şey var. Genelde yerde yaptığım tüm karın hareketlerinde, karnımdan çok çok önce hep quadları hissediyorum. Ve çok çabuk ağrı ile vazgeçmeme sebep oluyor. Bunun sebebini bulamadım. Rehberliğinize ihtiyacım var. Neyi yanlış yapıyorum bunu bilmek istiyorum. Tüm harika, akıl açıcı videolar için teşekkürler. Ailenize ve size sevgiler.
Yaa hocam squat ile ilgili öğrendiğimiz bütün bilgileri çöp ettiniz. Bize öğretilen dizler ayak parmak uçlarını geçmeyecek ve kalça geriye ve aşağıya doğru oturur pozisyonunda olacak. Ama sizin gösterdiğiniz dizler ayak parmak uçlarını geçiyor ve kalça geriye gitmeden aşağıya doğru hafif oturur ve kalkar pozisyonda olarak hareket yapılmalı. Kafam allak bullak, hangi hareketi doğru kabul etmeliyiz.
Akın hocam gerçekten sayenizde bu bir senede çok şey öğrendim sizin tüm videolarınızı ilgiyle takip ediyorum ancak bazen yetmiyor. Online program yapıyor musunuz
mrb siz hep izliyorumda ya benimde yan kalçalarım ezik ve onları nasıl daha doğrusu yuvarlak ve popo olması için ne yapmam lazım ya bilgi verirmisiniz acaba tşrk ederim ☺️
B2 tipi diyabetis ya da şeker hastası olanların belli bir sırt ve kalçA tipi vAr. Kalçanın biraz üstü dümdüz. Ve kalça bildiğimiz kare şeklinde. Onlar için de uygun mı bu hareketler yoksa genetik olduğu için ne kadar çabalasak da aynı mı kalır?
Ben üst bacaklarımı hacimlendirmek istiyorum bu konu hakkında da video çekermisiniz egzersiz + beslenme şeklinde hiç biryerde bu konu hakkında video bulamıyorum
Hareketlerde sayıların ve tekrarın önemi nedir?yoksa tükenişe kadar gitmek mi önemli?? Az ağırlık cok tekrar veya Çok ağırlık az tekrar Hangısı daha iyi?
Bence 4 set 12 3 set 15 guzel Kilo vermek icin az kilo cok tekrar daha iyi ( tabiki kas da yapiyoruz) Daha fazla kas icin her defasinda daha fazla kilo daha az tekrar
Hocam merhabalarr diz kapağımda kayma var egzersiz verdi doktor bununla geçer dedi ve spor yapabilirsin dedi ama bu tür hareketleri yapabilir miyim ? Pilates yapmam sorun olur mu sizce ?
Ağırlık çalışmak bacaklarımı inceltirmi kalınlaştırırmı ben inceltmek istiyorum kaç set kaç tekrar ve kaç kilo ağırlıkla yapmalıyım fazla şişmelerini istemiyorum
siz hala dizler geçmicek mi sanıyorsunuz? çok yazık demek ki yanlış biliyorsunuz. google a girip olimpik halder yazın bakın sporcuların dizleri ayaklarını geçiyor mu geçmiyor mu bir bakın. Hem de üzerlerinde 100 küsür kilo ile
Mesela kalça büyütmek için yarım muz ve kahveyi aynı anda yiyip içiyorum ama sadece iç bacak eritmek için hindistan cevizli kahveyi içiyorum tabi bu iki bölgenin günleri ayrı
Sayenizde o kadar kaliteli spor yapmayı öğreniyorum ki Emeğinize sağlık Akın Hocam çok teşekkür ederiz
Ben teşekkür ederim 🙏👏
@@AkinSaatci selan abi bence kalcanin buyumesi icin yemek çok yemek lazm .yoksa olcak sey deyil bu
Ben kalça çalışırken büyümesini istiyorum ama çok zorlamıyordum. Neden büyümediğini şimdi anladım.
Bu konuyla ilgili en nokta atışı açıklama videonun sonunda 👍🏼 Akın hocam iyi ki varsınız ❤
Hocam kalçalarımızın yanlarındaki oyuk gibi boşlukları doldurmak için nasıl bi egzersiz yapmalıyız
Hocam o kadar kanal gezdim, sizin gibi açıklayan yok. Egzersiz yapiyorum, ne yaptığımı bilerek yapıyorum, cok kıymetli bilgiler, teşekkürler 🙏
Hocam normal squat yaparken mankeninizin dizleri cok fazla öne dogru gelmedi mi?Omurgayi yere dik tutmak için dizleri feda etti sanki en azindan ben öyle biliyorum...bilgiler için teşekkürler
MâşâAllâh çok başarılısınız yaptığınız işte 👏🏻
Çok teşekkürler ☺️
Squat da dizler ayakları geçmesin diye biliyordum🤔. O zaman yanlış bilgi mi
Çok faydalı bir video oldu. Aylardır uğraştığım bir alandı, artık bilerek yapacagım
Teşekkürler bunun gibi ipuçlarını paylaşmaya devam ederseniz sevinirim
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Daha fazla kalça egzersizleri rica ediyorum ❤
Squat yaparken alt bacakları fazla öne doğru eğdi,sadece kalçayla gerıye dogru egılmek gerekmıyor mu?? Lütfen en doğru şekilde squat gösterırmısiniz?tesekkürler
Çok teşekkürler 👏👏👏👏👏peki büyümesi için alınacak protein miktarını neye göre belirleyecegiz
Çok güzel anlattınız, bu videoları işi bilenden dinlemeye devam etmek isteriz🌸
Teşekkür ederim 🙏👏
Büyütmek için her gün yapılmalı sanıyordum bilgi için sağ olun
Hocam beli incelemek ve göbek yağları için olanı da gelebilir mi?
Boyle guzel anlatim gormedim benn 🤤
Teşekkür ederim 🙏👏
Akın Bey, ben menapozdan sonra zayıfladığım için, kalçamı tutan yağlar eridi ve sarktı dümdüz oldu kalçam! Daha önce bir doktordan duymuştum, "kadınlar menapozdan sonra zayıflarsa, kalçayı kaldıran yağlar erir ve kalça düşer" demişti. Ne demek istediğini ne yazık ki, başıma geldikten sonra öğrendim! Çünkü menapoz öncesi defalarca kilo verip almışlığım var, vücudumun biçimi hiç bozulmamıştı. Sanırım benim için bir umut yok değil mi?
Kısa öz ve harika bir video olmuş elinize sağlık
Teşekkür ederim 🙏👏
Hocam önerebileceğiniz hit videoları ile ilgili video ya da inceleme gelse çok güzel olur
Hocam harikasınız🤩lütfen daha fazla gelsin videolar 🙏
Teşekkürler ilginize
Faydalı video icin cok çok teşekkür ediyorum
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hocam Brezilya poposu denen şey poponun vücuttaki yağın büyük çoğunluğunun popoda olması bence, bu armut vücut tipi insanlarda oluyor çoğunlukla iyi bir şey mi tartışılır. Videolarda böyle kadınları görüyorum aynı zamanda kalın ve yağlı baldırlar da eşlik ediyor. Bundan muzdarip arkadaşlarım var, vücudun üstü kupkuru tüm yağ alt vücutta ve selülitle mücadele ediyor hepsi. Bir de ağırlık çalışmış kadınlar da görüyoruz ama onlarında popo kası büyürken bacak kasları da büyümüş oluyor. Bence hepsi güzel kadınlar, herkes nasıl mutluysa öyle olsun, kimsenin bir başkasını vücudu ile eleştirmesine gerek yok. Mankeninizde güzel fizikli gayet güzel amacına uygun gösterdiniz. Sağolun, yıllarca popo dışarda squat yaptırdılar, kalıcı sakatlık yaşamayan bilmez zorluğunu benim dizlerim yanlış egzersiz yaptırıldığı için sakatlandı, diz kıkırdaklarım zedelendi ve doktor maalesef sadece ilerlemesine engel olabilirsin artık, kıkırdak dokusu üretmez vücut dedi, büyüme bitince o da üretilmiyormuş çok acı 😢
Bir dönem moda olan titreşimli cihazlar vardı, onlarda acılar içinde squat pızisyonunda zorla çalıştırdılar beni, canım acıyor dedikçe mızmızlıkla suçladılar, brn de dişimi sıktım meğer diz kıkırdaklarım mahvoluyormuş. Ehil hocalarla çalışmak çok önemli, yanlış egzersiz mahvedebilir hayatınızı, sağlıklı günler dilerim herkese.
Hocammmm çok teşekkürlerrr muhteşem anlatdiniz hocam😍 sizin gibi detaylı anlatan birini daha görmedik❤ bir sorum olucakdı kollarımızı kısa zamanda nasıl incelte biliriz?bu konuyada dokunsanız çok mutlu olurum❤
Faydalı olursa ne mutlu bana. O konuda da videom var ama yine çekerim 👍👍
Harikasınız hocam sizin sayenizde sporumu daha iyi yapmaya başladım.
Çok açıklayıcı çok güzel video olmuş. Kafam çok karışıyordu benim, büyümesini istemezsek ama sıkı güzel şekilli olmasını istersek gibi ..
Video cok iyi olmus, kisa ve öz. tesekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
MERHABA BENİM SEZERYAN GÖBEYİM VAR SARKIK BİR DURUMDA NASIL TOPLAYABİLİRİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM BİLGİLENDİRDİGİNİZ İÇİN
Hocam vücudu %80-90 calistirdigimizi nasıl anlıyoruz? daha fazla yapamayacak kadar çalıştığımız zaman mi bu orana gelmiş oluyoruz
Evet asko herkesin %90 i farklıdır
Kalça büyütmek için söylediğiniz gibi aç karnına spor yapmıyorum mutlaka yarım muz yiyorum peki enerji kaynağı olarak muz dan başka hindistan cevizi yağlı kahve içsek oda aynı olurmu
Hocam ben birgün kalça ertesi gün karın çalışıyorum bu durumda kalça kaslarının büyümesine engel oluyor muyum?? iki kas birbirleriyle alakalı değil diye düşünüyorum fakat yinede size danışmak istiyorum 🙏
Akın Hocam Merhaba. Bir tanecik sorum var. Malum kiloluyum. Yaşamım boyunca spor yaptım lakin bebelerden sonra saldım. Şimdi yeniden sahalara dönme vakti! Yalnız öncesinden öğrenmek istediğim bir şey var. Genelde yerde yaptığım tüm karın hareketlerinde, karnımdan çok çok önce hep quadları hissediyorum. Ve çok çabuk ağrı ile vazgeçmeme sebep oluyor. Bunun sebebini bulamadım. Rehberliğinize ihtiyacım var. Neyi yanlış yapıyorum bunu bilmek istiyorum. Tüm harika, akıl açıcı videolar için teşekkürler. Ailenize ve size sevgiler.
Teşekkür ederim
Sevgiler
omurgamda platın var saknıcalı olur mu
Akın abi iyi ki varsınız 🤲🥰
Teşekkür ederim 🙏👏
Birde kas kaybetmeden yağ yakan diyet listesi videosu yapabilir misiniz lütfen? 🙏🙏🙏
Yaa hocam squat ile ilgili öğrendiğimiz bütün bilgileri çöp ettiniz.
Bize öğretilen dizler ayak parmak uçlarını geçmeyecek ve kalça geriye ve aşağıya doğru oturur pozisyonunda olacak.
Ama sizin gösterdiğiniz dizler ayak parmak uçlarını geçiyor ve kalça geriye gitmeden aşağıya doğru hafif oturur ve kalkar pozisyonda olarak hareket yapılmalı.
Kafam allak bullak, hangi hareketi doğru kabul etmeliyiz.
Çok aydınlatıcı oldu teşekkürler🙏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Canımsın yaaa nasıl begenilmez bu video emeklerine saglık
Akın hocam gerçekten sayenizde bu bir senede çok şey öğrendim sizin tüm videolarınızı ilgiyle takip ediyorum ancak bazen yetmiyor. Online program yapıyor musunuz
Evet, telefonunuzu bırakırsanız arkadaşlarım sizinle irtibata geçerler.
Çok teşekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hocam bu hareketleri yaparken bacak kalınlaşır mı ? Ben en çok yanmayı bacakta hissediyorum yine köprüde de
Güzel video olmuş ama kalça büyütme videosun daha detaylı ve daha hangi egzersiz yapıla bilyor alakalı video çekerseniz sevinirim
mrb siz hep izliyorumda ya benimde yan kalçalarım ezik ve onları nasıl daha doğrusu yuvarlak ve popo olması için ne yapmam lazım ya bilgi verirmisiniz acaba tşrk ederim ☺️
Kaslarımı istediğim boyuta getirdiğim zaman daha fazla büyümelerini istemiyorum ne yapmalıyım
Ikinizede cok tsk ederim👌🍀
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Akın bey üst bedene gore kalca dar olduğunda kalcayi acmak için neler yapılabilir hangi egzersizler?
Akın hocam merhaba.ip atlama ile ilgi bir video çekermisiniz 🙏
B2 tipi diyabetis ya da şeker hastası olanların belli bir sırt ve kalçA tipi vAr. Kalçanın biraz üstü dümdüz. Ve kalça bildiğimiz kare şeklinde. Onlar için de uygun mı bu hareketler yoksa genetik olduğu için ne kadar çabalasak da aynı mı kalır?
Çok nokta atışı bilgiler olmuş teşekkürler
büyük mü
merhaba kanalınızı yeni keşfettim genç yaşta dizde menisküs hasarı olanlar için yapılabilecek egzersizler var mı acaba
Hocam video için çok teşekkürler 🙏 Sadece mankenin squatı biraz korkuttu ağırlıkla denendiği taktirde diz ve bel sakatlığı getirir gibi.
Squat yaparken dizler ayakları geçmemeli diye biliyordum. Yanlış muı acaba? Hanfendi doğru squatı gösterirken dizler bayağı bir öne gitti
Evet geçmeli 👍 bununla ilgili detaylı video kanalımda var
Anlamabildigim tek videonuz digerlerinide keske.anlasam😃
Hocam bisiklet kalçayı şekillendirir mi
Hocam leg hip hinge, deqdlift ve squat arsındaki farkı anlatırsanız çok sevinirimm özellikle deadlift ve hip hinge arasındaki fark nedir?
Hocam benim kalçam çok ama çok küçük ve bacaklarım çok zayıf sizce bu sporların bir etkisi olur mu yeni fittnes başladım
🙏🙏🙏
Hip dips üzerine ne düşüyorsunuz ve bunun üzerine hareketler ile ilgili video çekermisiniz
Anabelle hayes side booty yazarsaniz o kadinin videoau bana iyi gelmisti..Bir bakin derim🎉
Ben üst bacaklarımı hacimlendirmek istiyorum bu konu hakkında da video çekermisiniz egzersiz + beslenme şeklinde hiç biryerde bu konu hakkında video bulamıyorum
Ben birde kalca büyütmek degil biraz kucuksun kalkik durdun istiyorum
Tesekkur ederim .
Oldukça aydınlatıcı 👍
Sucuat yaparken dizlerimden citir citir sesler.geliyor kikirdakmi asiniyo acaba napabilim
Hareketlerde sayıların ve tekrarın önemi nedir?yoksa tükenişe kadar gitmek mi önemli??
Az ağırlık cok tekrar veya
Çok ağırlık az tekrar
Hangısı daha iyi?
Bence 4 set 12 3 set 15 guzel
Kilo vermek icin az kilo cok tekrar daha iyi ( tabiki kas da yapiyoruz)
Daha fazla kas icin her defasinda daha fazla kilo daha az tekrar
Bu hareketler dizlere zarar verir mi
Her vücut farklı, eğer bir diz sorunuz varsa mutlaka doktorunuza danışınız
Bozmadan devam edersem 15 günde gözle görülür bir fark elde edebilir miyim?
Emeğinize sağlik🙏
Squart benim dizlerimi ağrıtıyor çatır çatır sesler geliyor yapmıyorum.
Emeğinize sağlık
merhabalar ben Mary braun ve lily sabrinin egzersiz paylaşımlarını yapmaya çalışıyorum. siz onları değerlendirebilir misiniz?
Ne yanlış biliyormuşum
Hocam Merhaba Erkekler için de geçerli midir ?
İhtiyaç vardı
☺️👋👋
Tsk ederiz
Aradığım sıfır bedenler için popo büyütme vidyosu 👍☺ çok teşekkürler🙏 💖👏
Hocam ağırlığı nasıl koyuyoruz ilk gösterdiğiniz antrenman için
daha detaylı videolar çekerim yine
Peki kası çokta yormamışsak ertesi gün antremanda yine çalıştırmamız büyümesine engel olur mu ?
Çok yormamışsak zaten büyümez
Hocam merhabalarr diz kapağımda kayma var egzersiz verdi doktor bununla geçer dedi ve spor yapabilirsin dedi ama bu tür hareketleri yapabilir miyim ? Pilates yapmam sorun olur mu sizce ?
Görmeden bişey diyemem
Siz çok dikkatli davrandınız ama yenge şimdi o "mankenim" ifadelerine takılmıştır. Akşam eve girebildiniz mi?
😄😄
Ne alaka ya adam işini yapıyor. Takılacak bişey yok, sanki başka gözle mi bakıyor
@@tugbatekin3651 Tabiki de öyle ama evli erkeklerde hep böyle bir korku olur.
bence takılmamıştır canım yengem ❤
Kıskançlığa gerek yok. Bu mesleği yapan insanla evleneceksen bazı şeyleri baştan kabul edeceksin.
Super başa salirsiz
Ağırlık çalışmak bacaklarımı inceltirmi kalınlaştırırmı ben inceltmek istiyorum kaç set kaç tekrar ve kaç kilo ağırlıkla yapmalıyım fazla şişmelerini istemiyorum
Bu video ve bir önceki video tam bu soru için
Yaaaaa ben mankenin yaptığı squat a takıldım. Dizler parmak uçlarını 1 karış geçiyo.. perişan olır o dizler.. 😮
siz hala dizler geçmicek mi sanıyorsunuz? çok yazık demek ki yanlış biliyorsunuz. google a girip olimpik halder yazın bakın sporcuların dizleri ayaklarını geçiyor mu geçmiyor mu bir bakın. Hem de üzerlerinde 100 küsür kilo ile
parti kur oy verelim hocam
😄 teşekkür ederim 👏😄
Hocam peki zorlamasi icin ne kadar yapmalıyız fazla ağırlık koydugunzda tekrar sayısı azalıyor
İşte herkes için farklı
"Benim mankenim" 😁😁😁
HarikAsiniz
Benim kollarım kalın demekki kol kaslarımı çok çalıştırmışım
Mesela kalça büyütmek için yarım muz ve kahveyi aynı anda yiyip içiyorum ama sadece iç bacak eritmek için hindistan cevizli kahveyi içiyorum tabi bu iki bölgenin günleri ayrı
Neden muz ve kahve anlatabilir misiniz ne etkileri var
Muz kahve kalçamı büyütüyormuş
Hoaydaa
Modelde kalça yokki çok başarısız bir seçim 😀😀😀🤦🏻♀️
Glute çalışmak için büyük bi popoya mı ihtiyaç var, ne alaka?
Adam açıklamış zaten niye olmadığını. Ya videoyu dinlememissin ya da malsin
😃
😂😂😂
Sadece popoyu ince ve küçültücü egzersizler yokmu?
👍👍
Kadinin kalçasi dumduz
Akın hocam deadlift yapınca benim arka bacaklar yanıyor.
normal
Hareketleri doğru bir şekilde yapsam bile popomda bir şey hissetmiyorum niye olabilir
Squat hep yanlış yapıyormuşum
Öğrettiğin izi de yapamadım çok ağrıyor bacakşarım 10 adet zor yaptım
bacaklarınız ağrıdıysa doğru olmuştur.
Hocam herkes yanlış versiyon squat öğretti ne biçim hoca bunlar😠
H
İzlemediğim video hoca kalmadı hiçbiri kalça altındaki 🍌 muz için ne yapmalıyım söylemedi,.tek sorunum var oda muz😅😅😂😂
kalça altındaki muz ne demek onu anlamadım maalesef
@@AkinSaatci banana fold ve ya Banana rolls deniyor qaliba
@@AkinSaatci büyük mü
Brezilya poposu çok itici .insanin göze çarpan yanı poposu olmamali benceee..yaşasın minik sıkı popolaaar🎉