Я вешу 100. Но полтора веса своего тела я не решусь брать(150). Мои друзья пауэрлифтеры все больные уже. Ронни Колеман рекомендовал не рвать кишок . лично я с ним согласен, это 12-15 повторений в сете, не забывая об отрицательной фазе. Это и есть золотая норма)))
+Александр Ясадович по замыслу природы человеку не нужны такие нагрузки)) поинтересуйтесь у мануальных терапевтов и проктологов сколько у них таких клиентов. поверьте мне..я в медицине не профан. несколько лет и тебя на свалку) у подруги 18 летний племянник болен со спиной ужасно просто. Паурлифтинг с тренером) красота че.Накачан. .а толку нет от него уже. .я понимаю я не по теме говорю. Но я не люблю пропаганду спорта разрушающая здоровье молодежь) я и 14 летнюю знаю. Мс пауэрлифтинга.Новосибирск. Колени больные)
для того, чтобы чихнув получить грыжу нужно гробить спину долго. подготовка такая - криво сидим, не тренируемся вообще, спим неудобно и т д. потом можно чихать... и все
Я 90 вешу тянул 135, взятия 70, но с жимом пришлось уменьшить планку вместо 90 только 80. Тяга тут вполне нормальная, задыхался в основном на взятиях. Вот тут пульс сильно подскакивал. Но тут тяга для меня 70% от максимума, так что вполне терпимо.
большая прозьба снять видио взятие штанги на грудь в стойке ) очень охота узнать правельность выполнения разбирая каждый нюанс )
Lynda
Становая тяга / deadlift (1,5 веса тела), жим лежа / bench press(1 вес тела), взятие на грудь / clean (0,75 веса тела). 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 на время.
Красавица и умница!
классно! а на грудь какой вес брать?
0,75 веса тела. что не видно разве было?))
Супер.
42 минуты. Rx. Собственный вес 90 кг
Жим отмасштабировал с 90 до 80, получилось за 37 минут.
странно. а зачем так изгибаться назад в становой тяге? разве просто не достаточно выйти на вертикаль без завала? или это такая фишка у кроссфитеров?
LahtinenAino достаточно просто распрямиться. Это дело привычки скорее.
А результат-то какой?
Никита Гвоздев потом напишем) что бы никто не стеснялся с девушкой соревноваться.
Я когда делал мне улыбаться не хотелось)))
Время 38.1. RX
Жду золотое время когда сделаю жим 90 на 15 раз тогда и штурману Линду
А арма-то где? Пиаритесь за счет шилок?
Шилок?
Предлагаю брать в цикл. Пнд 100% Срд 75% птн 50% и вес увеличивать на 1 кг в неделю
Проверь себя и сравни результаты с нашими подписчиками!
время 18:08, мой вес 60 кг.
Andy Andy хорошее время!
Я вешу 100. Но полтора веса своего тела я не решусь брать(150). Мои друзья пауэрлифтеры все больные уже. Ронни Колеман рекомендовал не рвать кишок . лично я с ним согласен, это 12-15 повторений в сете, не забывая об отрицательной фазе. Это и есть золотая норма)))
+Ринат Якупов 150 становая для мужика вес не большой, Девочка тинэджер 150кг на грудь дожим делает
+Александр Ясадович по замыслу природы человеку не нужны такие нагрузки)) поинтересуйтесь у мануальных терапевтов и проктологов сколько у них таких клиентов. поверьте мне..я в медицине не профан. несколько лет и тебя на свалку) у подруги 18 летний племянник болен со спиной ужасно просто. Паурлифтинг с тренером) красота че.Накачан. .а толку нет от него уже. .я понимаю я не по теме говорю. Но я не люблю пропаганду спорта разрушающая здоровье молодежь) я и 14 летнюю знаю. Мс пауэрлифтинга.Новосибирск. Колени больные)
это для элиты бенчмарк, они годами шли к этому. масштаб для того и нужен, чтобы не гробить здоровье. в первую очередь включаем голову, затем работаем
для того, чтобы чихнув получить грыжу нужно гробить спину долго. подготовка такая - криво сидим, не тренируемся вообще, спим неудобно и т д. потом можно чихать... и все
Я 90 вешу тянул 135, взятия 70, но с жимом пришлось уменьшить планку вместо 90 только 80. Тяга тут вполне нормальная, задыхался в основном на взятиях. Вот тут пульс сильно подскакивал.
Но тут тяга для меня 70% от максимума, так что вполне терпимо.
Разве в "классической" Линде не 1/2 массы тела в становой ????????
хехе.. полторы
27 минут:
-125 становая
-85 жим
-65 взятие в сед
Начало колоть сердце под конец видео xD
Яна красавица !!!
Алексей Немцов не разрешал становую делать разнохватом
Девочка ,ты как становую делаешь? После такого переразгибания в поясничном отделе, твоя спина очень скоро скажет тебе " Пока,пока...."