Hi liebes Happy und Fit Team! Ich fühlte mich sofort angesprochen von dem Video und werde es ausprobieren. Ich bin erst 26 und habe durch Gewichtsabnahme einen "hängenderen" Busen als meine Freundinnen und die Frauen in der Werbung. Es hat ein paar Jahre gedauert bis ich meine Busen wieder richtig lieb gewonnen hab und sie schön finde. Auch wenn ich sie annehme wie sie sind möchte ich gern die Übungen ausprobieren und bin gespannt ob sich was verändert. Also danke im Voraus! :) Wichtig ist mir noch zu erwähnen, dass ich "Horrorvorstellung jeder Frau" in der Videobeschreibung als zu dramatisch gewählt empfinde. Klar, ein straffer Busen wirkt "jünger" und "schöner" (?) - entspricht auch der Norm ...aber da es ja schon an sich ein bekanntes Problem ist, dass viele Frauen sich als nicht "schön genug" empfinden und viel zu wenig diverse und authentische Frauenkörper gezeigt werden...denke ich mir da ihr genau in dieser Branche wirkt und tollen Content teilt wäre es doch schön wenn ihr auch eine sensiblere Sprache verwendet und zB das Wort "Horrorvorstellung" weglässt. Ich persönlich denke mir - manche Frauen fühlen sich mit einem Hängebusen unwohl - und diese können (wenn Sie wollen) hier etwas tun. Schön ist jede Frau sowieso und jeder Busen auch und ich denke von einem Horroszenario weeeeeeit entfernt. :) So, das war's danke für's lesen. Alles Liebe euch! Helena
Wow, danke, einfach mal jemand der es auf den Punkt bringt. Ich finde diesen ganzen Schönehitswahn sowieso zum Kotzen. Ich trainiere meine Muskeln, weil ich merke, dass die Kraft nicht mehr so da ist wie früher, und irgendwie bin ich dann hier gelandet. Wenn ich Horrorvorstellung in Verbindung mit Brüsten lese, dann denke ich genau an eines: Brustkrebs. Ich denke, jede Frau, die deswegen ihre Brüste verloren hat, hätte liebend gerne einen Hängebusen und müsste nicht jeden Tag die Narbe ansehen und daran denken, dass sie hätte sterben können und vielleicht immer noch regelmässig zur Kontrolle muss etc... Im Übrigen: Vergleich dich einfach NIE mit den Frauen in der Werbung. Ich vergleiche meine Stimme auch nicht mit Céline Dion, und trotzdem singe ich gerne und mag meine Stimme.
@@judith8161 Yeah danke für dein Kommentar! Es hat mich schon gewundert, dass es hier niemanden geht so wie mir bzw. diese Formulierung gestört hat und es auch keine Reaktion vom Team hier gab... und ja, mit dem Vergleichen hast du absolut Recht! ...manchmal tu ich's noch ein bisschen, aber ich lerne immer mehr mich schön zu finden wie ich nunmal bin. Und das wünsch ich eigentlich jeder Person! :) Und bzgl. Brustkrebs hab ich ein wie ich finde gutes Video gefunden wo eine Betroffene zu Wort kommt und viele kluge Sachen sagt: ruclips.net/video/ob3m3kjIz50/видео.html
Hallo :) Ich bin erst 15 und habe große Brüste, aber sie hängen in dem Alter schon. Ich hab Dehnstreifen auf den Brüsten, ich glaube, dass meine Brusthaut sehr schwach ist und es deswegen schon hängt. Naja ich werde die Übungen versuchen zu machen, hoffentlich wird was draus.
Also es hängt nicht, weil ich große brüste habe, berührt das meinen unterleib hat aber nicht mit hängen zu tun:) hab die Übungen nicht gemacht, die würden auch nichts bringen oder würde sehr lang dauern. Wenn ihr aber hängende habt dann geht fitin oder so und trainiert dort eure brustmuskulatur. Wenn du willst knnst du mich auch bei insta schreiben dilan_aishe0x21
Liebe Hannah, einfach wunderbar Deine Übungen. Ich bin begeistert von der Intensität und Effektivität. Deine Anleitung ist super und es macht Spaß mit Dir zu arbeiten. Dankeschön.
Nach 1,5 Jahren regelmäßigem Absolvieren dieser Übungen, kann ich bestätigen, dass meine Brust viel straffer und weniger hängend geworden ist. Auch die Arme sind wesentlich straffer.
hi, bist du noch hier & darf ich dich etwas fragen? .. ich habe leider nie wirklich durchgehalten. auch aus angst, am ende mit weniger brust dazustehen.. es ist ja immer wieder zu lesen, dass der trainierte brustmuskel auch für den 'effekt' '''drückt brust nach vor, wirkt dadurch optisch größer'''" .. war/ist das bei dir der fall? 😎
@@ludmilla831 der brustmuskel wird größer wie jeder andere Muskel auch; deswegen ist es nicht möglich dadurch kleinere Brüste zu bekommen (außer man ist im Kaloriendifferenz (also abnehmen )). Das einzige was also passieren kann ist das die Brust weniger hängt. Ich hoffe ich konnte es verständlich erklären :)
Danke für die tolle Übungen, ich werde sie zukünftig öfters machen um meine Muskulatur zu stärken. Du bist so motivierend während den Übungen 😉 Ich hab bei den erste Übungen die Wärme in der Brust gespürt und dann ging voll auf die Oberarme, da hab ich von der Brust nichts mehr gespürt 😂
Wow, ich liebe es. Das werde ich nun absolut regelmässig machen, ich habe keine Probleme mit einem Hängebusen aber ich mache das einfach um mein Dekolleté noch schöner aussehen zu lassen
@@HappyAndFitFitness musste eine Pause einlegen ..hab mir im Fitnesstudio irgendwie den Arm gezerrt oder die Bänder überdehnt..hoffe das es nächste Woche weiter gehen kann ...man hat ja Ziele
Super, danke! Werde ich mal direkt ausprobieren! Habe in 1 Jahr mehr als 20kg abgenommen, und dadurch einen Hängebusen leider bekommen, und bin derzeit sehr unglücklich, und bin erst 24…. Ich hoffe, dass deine Übungen helfen werden
Zur Infobox: Horrorvorstellung jeder Frau ist nicht ein Hängebusen, sondern gar kein Busen! Fragt mal eine Frau, die Brustkrebs hatte und deswegen keine Brüste mehr hat, wie sie sich danach gefühlt hat oder immer noch fühlt. Und dann schaut noch mal in den Spiegel und sagt euren Brüsten, dass sie wunderschön sind! Mir ist die Lust auf dieses Video jetzt vergangen, denn meine private Horrorvorstellung ist eine Frau ohne Kurven, die mir sagt, dass meine Brüste eine Horrorvorstellung sind. Zwischen "perfekt" und "Horror" liegen Welten! Aber zum Glück gibt es ja auf RUclips noch tausend andere Kanäle mit Fitnesstipps.
Soo, ich werde es ab heute mal probieren. Da ich nicht so viel Zeit habe, werde ich die Übungen alle 2-3 Tage machen. Und ich fange wirklich bei Null an. Heißt, ich habe so wenig Muskulatur, dass ich beim oben halten der Liegestütz schon am zittern bin.. Ich mache nebenbei aber auch noch ein anderes Sportprogramm um den Rest des Körpers zu trainieren 💪😇
Tolle Trainerin und gut erklärt. Aber könnt ihr vielleicht mal ein Video für Frauen machen, die überhaupt keine Kraft in den Armen haben, wo man langsam seine Kraft stärken kann. Danke!
Hey Cornelia Müller, kuck doch mal bei uns im Kanal und gib im Suchfeld ein Arme Anfänger. Dann findest du auch einfachere Workouts. Ansonsten kann ich dazu gern mal ein paar Übungen in den Live Trainings machen. Termine findest du ab morgen in der April Playlist. Viele Grüße Corinna
Ihr macht echt gute workout-Videos, es wäre aber schön, wenn ihr mehr darauf achten würdet, dass beide Seiten gleichviele Wiederholungen "abbekommen", passiert leider in euren Videos öfter, dass eine Seite mehr trainiert wird. ;)
@@helbeest4214 Das möchte ich auch gar nicht abstreiten, nur war für mich in diesem Kontext offensichtlich, dass es ein Spaß war. Sonst stünde ja nicht so offensichtlich das 'm' dahinter :)
Ist das nur präventiv oder auch, wenn 3a schon so langsam los geht mit dme hängen? Also kann man damit wirklich einen bereits leicht hängenden busen straffen?
die Brust beim Sport zu spüren ist meiner Erfahrung nach recht schwer ich merk sie nie dafür hab ich am nächsten Tag immer recht starken muskelkater in der brust
Luna.andrxmeda feel you. bin 13 und meine brüste hängen auch sehr. Ich kann nicht mal in den spiegel schauen ohne zu heulen. hast du die Übungen gemacht und haben sie was gebracht?
@@trinktsuppe1616 Naja, also man kann halt nur die brustmuskeln trainieren. Das gewebe natürlich nicht. Also es hat nicht soo viel gebracht... Aber ich versuche sie jz einfach zu akzeptieren :)
Je nachdem wie du die Übungen ausführst. Achte auf die Trainerin und versuche es möglichst genau so. Es bringt was wenn regelmäßig trainiert wird. Täglich 😉
Tolles Workout! Gibt es eine Möglichkeit die Liegestützen zu vereinfachen? Mir fehlt die Kraft um auch nur eine einzige korrekt durchzuführen, wie du es vorführst.
+Future_Vision Probier mal in der Ausgangsposition nur oben zu bleiben und so zu halten, also die Arme gar nicht zu beugen. Ist für den Anfang meist schon anstrengend genung :)
Hallo Vika mly, beim Training empfiehlt sich schon ein Sport BH der gut sitzt. Um den Brustbereich grundsätzlich zu unterstützen sollte man ja auch im Alltag etwas tragen. Aber das kommt auch immer auf die Brustgröße an.
ich mache dieses Training jetz knapp 2 Wochen.die ersten 2 Tage haben meine brustmuskeln weh getan danach nur noch die Arme .. bin gespannt ob sich noch was tut hab im Moment nicht das Gefühl das ich was erreiche.
Hallo Hanna, ich brauche Übungen nicht um keinen Push Up zu tragen, sondern ich trage garkeinen BH. Meine Brüste sind aber sehr unterschiedlich, was man dann sehr stark an den extrem verschiedenen Höhen der Brustwarzen durch den Pulli durch sieht. Ist mir sehr sehr unangenehm. Gibt es Übungen, die nur die eine Brust so anheben, dass die Warzen auf einer Höhe sind? Lieben Dank ❤
Also wir haben das in der Rückbildung nach der Geburt auch gemacht. Es ist wie mit allem...Sie müssen halt täglich dran und sollten es gut ausführen. Dann hilft es auch. Mit der Zeit immer mehr steigern. Hilft auch den Armen. 😎
Hi Happy and Fit Team! Was ist eure Stellung zu dem Statement "Horrorvorstellung jeder Frau: Ein Hängebusen!"? Tolles Video, aber fände es schön wenn ihr die Zeile löschen könntet und nicht so ein Weltbild verbreitet. Danke!
Oh, Diät solltest du möglichst vermeiden 😕 Ist tierisch ungesund! Zu deiner Frage: Nein, die Brust wird nicht wieder größer. Leider haben wir keinen Einfluss darauf, wo wir abnehmen. Also wenn du nicht insgesamt an Masse wieder zulegst, dann bleibt sie so, denn Brüste an sich bestehen fast nur aus Fettgewebe und nicht aus Muskeln. In Bezug auf Diäten habe ich leider Erfahrungen mit Jojo-Effekten. Dauerhaft wirst du das niedrige Gewicht nicht halten können. Noch dazu geht deine Energie verloren. Und der unschönste Nebeneffekt bei schneller Gewichtsreduzierung ist die Orangenhaut und das Bindegewebe, das leidet. Also ein paar Diäten verkraftet der Körper vielleicht noch, aber zu oft oder bei drastischen Schwankungen geht deine Elastizität verloren. Bedeutet: in späteren Jahren bekommst du Hängebrüste, Hängepo und eine schlaffe Haut. Jetzt hast du noch die Möglichkeit das zu vermeiden.
ich bin 14 (!!) und habe schon wirklich ziemlich ne hängende brust... vielleicht liegt es auch daran dass ich erst mit 12 angefangen habe bh's zu tragen.. oder auch weil ich naja schon ziemlich dicker war jetzt nicht so übertrieben aber bin grad am abnehmen (hab schon 6 kg abgenommen) und wollte fragen ob diese übungen auch wirklich was helfen gegen hängebrüste und wenn ja wie off sollte man die machen?
Die Übungen haben mir sehr gut gefallen. Die Knie den Übungen kann ich leider nicht machen, da ich im linken Knie immer Schmerzen habe. Welche Ausgleichsübungen wären da statt dessen möglich?
Liebe Karin, vielen Dank für dein Feedback. Wir können und dürfen keine ärztlichen oder therapeutischen Ratschläge geben. Bitte sprich das mit einem Therapeuten ab. Grundsätzlich hilft es vielen, eine Decke oder ein Kissen unterzulegen. Auch dies nur unter Vorbehalt und in Absprache, weil wir nicht wissen, was du am Knie hast. LG
Was ist mit der Brust nach Schwangerschaften? Bringen diese Übungen was? Mache die jetzt seit einem Monat und vier mal die Woche, sehe kein bisschen Ergebnisse.
Hallo ihr Lieben, kann mir jemand sagen, ob ich bei den Übungen (ausgenommen bei den Liegestütz-Varianten, da ist es mir bewusst) meine Bauchmuskulatur mit anspanne? Die Frage hört sich vll komisch an, aber ich darf aufgrund einer OP meine Bauchmuskulatur nicht trainieren/anspannen. Ich suche nun nach Übungen, die ich für meinen Oberkörperbereich trotzdem noch machen kann. Danke für Hinweise!
Hallo ich bin schwanger, bringt mir das Training schon jetzt was oder eher im Gegenteil? Ich mache mir sorgen nach der Schwangerschaft nur noch zwei Mandarinen in Socken hängen zu haben.... 😢
Dann die Übungen vor dem Spiegel kontrolliert ausführen und auf den Winkel achten... Die Brustmuskeln arbeiten bei allen Übungen mit. Schwimmen gehen hilft auch....wenn einige Bahnen geschwommen werden. 😉
Ich bin zwar so gesehen kein Experte aber ich stille auch immer noch und mache schon seit einem halben jahr viel Pilates und Fitness ;) Man sollte nur aufpassen höchsten 0,5 kg die Woche abzunehmen, weil sonst zuviele Giftstoffe in die Muttermilch gelangen ;)
+Nuran Demir habe das gleiche Problem, bin 17 und habe ca 80C-D und meine Brüste hängen eigentlich schon seit ich denken kann.. ich hoffe das workout hilft was :-\
ich Frage mich ob es wirklich was bringt , also man spürt schon was nachdem man diese Übungen gemacht hat , aber aber Zweifel da viele meinen , dass nur die Muskeln trainiert werden , bin 15 und fühle mich mit leichten hängebrüsten schon sehr unwohl .. bitte umantwort und ob man noch weiteres gegen solch eine hängenbust tun kann ? bitte um Antwort, Dankeschön
N. K. Brust training ist allgemein eine gute Sache. Gegen Hängebrüste kann es helfen jedoch ist dies nicht immer der Fall und nicht immer garantiert. Manchmal fehlt es an Intensität, der richtigen Technik oder man braucht andere Übungen (jeder Mensch ist anders, deswegen sollte jeder Trainingsplan auf die Person zugeschnitten sein, ergo nicht jede Übung hat bei jedem denselben Effekt). In einem Fitnesstudio zu trainieren unter Anleitung eines Trainers könnte dir sehr gut helfen. Erkläre was du ändern möchtest bzw. Woran du arbeiten möchtest und der Trainer sollte dir dabei explizit helfen.
Komischerweise spüre ich das alles null im Brustbereich, dafür stark in den Armen. Hat da jemand Tipps? Mir geht es auch bei Bauchübungen oft so dass ich es eben überall spüre nur nicht im Bauch, egal wie sehr ich mich darauf konzentriere ihn anzuspannen. Verzweifel langsam daran.
bin 18, habe grösse 75F (seeehr nervig!!) bin aber wirklich dünn, was einfach auch sehr unproportional aussieht xD. Ich glaube nicht dass der Hängebusen davon verschwindet, oder? kann man dagegen überhaupt was machen ohne OP? würde alles geben für eine auch schon nur etwas kleinere und straffere brust....
Ich habe bei mir vor kurzem meine Brüste straffen lassen und sie hängen schon wieder nicht so stark aber meine Muskeln sind eine reine Katastrophe.. 😔 Hat jemand Erfahrungen mit solchen Problemen gemacht und weiss ob das Training die Brust wieder anhebt und es am schluss nicht mehr hängt? Wäre mega froh um eine Antwort.
Bin 23 und habe hànge Brùste das macht mich manchmal echt fertig wenn das nicht so wàre hàtte ich so viel mehr Bauch und wùrde lànger aussehen vom kòrperbau her , diese Ùbung depremiern mich mehr habe oft versucht auch kraft training aber es macht mich ungĺùcklich
jay mali Der Schmerz in den Armen kommt vermutlich davon dass die Arme das noch nicht gewohnt sind. Heißt genügend Tage Pause machen bis der Schmerz weg ist, dann weitermachen. Immer erwärmen und dehnen vorher um Verletzungen vorzubeugen.
Wow richtig gut erklärt und alles ohne nervige Musik!! Vielen herzlichen Dank dafür!
Hi liebes Happy und Fit Team!
Ich fühlte mich sofort angesprochen von dem Video und werde es ausprobieren.
Ich bin erst 26 und habe durch Gewichtsabnahme einen "hängenderen" Busen als meine Freundinnen und die Frauen in der Werbung. Es hat ein paar Jahre gedauert bis ich meine Busen wieder richtig lieb gewonnen hab und sie schön finde. Auch wenn ich sie annehme wie sie sind möchte ich gern die Übungen ausprobieren und bin gespannt ob sich was verändert. Also danke im Voraus! :)
Wichtig ist mir noch zu erwähnen, dass ich "Horrorvorstellung jeder Frau" in der Videobeschreibung als zu dramatisch gewählt empfinde. Klar, ein straffer Busen wirkt "jünger" und "schöner" (?) - entspricht auch der Norm ...aber da es ja schon an sich ein bekanntes Problem ist, dass viele Frauen sich als nicht "schön genug" empfinden und viel zu wenig diverse und authentische Frauenkörper gezeigt werden...denke ich mir da ihr genau in dieser Branche wirkt und tollen Content teilt wäre es doch schön wenn ihr auch eine sensiblere Sprache verwendet und zB das Wort "Horrorvorstellung" weglässt. Ich persönlich denke mir - manche Frauen fühlen sich mit einem Hängebusen unwohl - und diese können (wenn Sie wollen) hier etwas tun. Schön ist jede Frau sowieso und jeder Busen auch und ich denke von einem Horroszenario weeeeeeit entfernt. :)
So, das war's danke für's lesen.
Alles Liebe euch!
Helena
Wow, danke, einfach mal jemand der es auf den Punkt bringt. Ich finde diesen ganzen Schönehitswahn sowieso zum Kotzen. Ich trainiere meine Muskeln, weil ich merke, dass die Kraft nicht mehr so da ist wie früher, und irgendwie bin ich dann hier gelandet. Wenn ich Horrorvorstellung in Verbindung mit Brüsten lese, dann denke ich genau an eines: Brustkrebs. Ich denke, jede Frau, die deswegen ihre Brüste verloren hat, hätte liebend gerne einen Hängebusen und müsste nicht jeden Tag die Narbe ansehen und daran denken, dass sie hätte sterben können und vielleicht immer noch regelmässig zur Kontrolle muss etc...
Im Übrigen: Vergleich dich einfach NIE mit den Frauen in der Werbung. Ich vergleiche meine Stimme auch nicht mit Céline Dion, und trotzdem singe ich gerne und mag meine Stimme.
@@judith8161 Yeah danke für dein Kommentar! Es hat mich schon gewundert, dass es hier niemanden geht so wie mir bzw. diese Formulierung gestört hat und es auch keine Reaktion vom Team hier gab...
und ja, mit dem Vergleichen hast du absolut Recht! ...manchmal tu ich's noch ein bisschen, aber ich lerne immer mehr mich schön zu finden wie ich nunmal bin. Und das wünsch ich eigentlich jeder Person! :)
Und bzgl. Brustkrebs hab ich ein wie ich finde gutes Video gefunden wo eine Betroffene zu Wort kommt und viele kluge Sachen sagt: ruclips.net/video/ob3m3kjIz50/видео.html
Seit einfach Selbstbewusst..
So seit ihr am schönsten ☺️
seid*
Hengebusen sind geile Dinge. Also hört auf euch damit den Kopf zu zerbrechen
Bullshit
Super❤ bin geschlaucht und hoffe dass sich zeitnah der Busen straffer wird. Vielen lieben Dank.
tolle Trainerin! Motiviert und erklärt super!!! Habe mehrere workouts angesehen, sind alle sehr gut!!!
Nicht nur ansehen, sondern mitmachen :D
@@HappyAndFitFitness aso das probiere nacher aus danke für den Tipp
Hallo :) Ich bin erst 15 und habe große Brüste, aber sie hängen in dem Alter schon. Ich hab Dehnstreifen auf den Brüsten, ich glaube, dass meine Brusthaut sehr schwach ist und es deswegen schon hängt. Naja ich werde die Übungen versuchen zu machen, hoffentlich wird was draus.
ilayda Ceylan mir gehts genau so problem ist ich bin sogar noch Jünger als du😕👌
ilayda Ceylan Haay, ich wollte mal nachfragen, ob die Übungen etwas gebracht haben? 😊😊
Also es hängt nicht, weil ich große brüste habe, berührt das meinen unterleib hat aber nicht mit hängen zu tun:) hab die Übungen nicht gemacht, die würden auch nichts bringen oder würde sehr lang dauern. Wenn ihr aber hängende habt dann geht fitin oder so und trainiert dort eure brustmuskulatur. Wenn du willst knnst du mich auch bei insta schreiben dilan_aishe0x21
Silversshine Ja danke. Ich werde bald Lazerbehabehandlung gehen, für meine Brüste und Beine.
Mir geht es genau so
Liebe Hannah, einfach wunderbar Deine Übungen. Ich bin begeistert von der Intensität und Effektivität. Deine Anleitung ist super und es macht Spaß mit Dir zu arbeiten. Dankeschön.
Haben die Übungen etwas gebracht?
Nach 1,5 Jahren regelmäßigem Absolvieren dieser Übungen, kann ich bestätigen, dass meine Brust viel straffer und weniger hängend geworden ist. Auch die Arme sind wesentlich straffer.
Wie oft hast du die Übungen in der Woche gemacht?
@@gordanamijic_coaching jeden 2. Tag :) also ca. 3 Mal pro Woche.
@@mast9851 danke 😊
hi, bist du noch hier & darf ich dich etwas fragen? .. ich habe leider nie wirklich durchgehalten. auch aus angst, am ende mit weniger brust dazustehen.. es ist ja immer wieder zu lesen, dass der trainierte brustmuskel auch für den 'effekt' '''drückt brust nach vor, wirkt dadurch optisch größer'''" .. war/ist das bei dir der fall? 😎
@@ludmilla831 der brustmuskel wird größer wie jeder andere Muskel auch; deswegen ist es nicht möglich dadurch kleinere Brüste zu bekommen (außer man ist im Kaloriendifferenz (also abnehmen )). Das einzige was also passieren kann ist das die Brust weniger hängt. Ich hoffe ich konnte es verständlich erklären :)
Danke für die tolle Übungen, ich werde sie zukünftig öfters machen um meine Muskulatur zu stärken.
Du bist so motivierend während den Übungen 😉
Ich hab bei den erste Übungen die Wärme in der Brust gespürt und dann ging voll auf die Oberarme, da hab ich von der Brust nichts mehr gespürt 😂
❤❤❤±
Q
“Du stehst dabei aufrecht” 1:16 ich erstmal so im Liegen XD
Die Übungen machen schon spaß. Ich mache in letzter zeit viel Sport und suche immer wieder neue Übungen. Ich werde in paar davon öfter mal machen.
intensives Kurzprogramm mit super Übungen! wirklich zu empfehlen
Wow, ich liebe es. Das werde ich nun absolut regelmässig machen, ich habe keine Probleme mit einem Hängebusen aber ich mache das einfach um mein Dekolleté noch schöner aussehen zu lassen
haben die übungen etwas gebracht?
Und?
Nach diesem video hab ich gesucht! Danke 😘😘😘💯💯💯
Sehr gut! Viel Spaß beim Training!
Ich finde den Satz bei etwa 6:33 total schön: "Alles darfst Du." ❤️❤️
Ich spüre es nur in den Schultern
du solltest die Brustmuskeln bei den Übungen auch von dir aus selbst zusätzlich anspannen. DAs hilft
Also es ist wirklich effektiv das kann man schon sagen. Super , ich mache es sehr oft.
mega sympathisch 👍💪
+Crazycat Monster Danke :)
Toll das du uns das zeigst! Danke 🙏
Vielen vielen Dank das war total schön 🙏💜🤍😊😇🥰
Habe eben mal mitgemacht und werde es nun täglich anwenden ..merke meinen gesamten Brustkorb und Schultern..denke das ist anfangs der Sinn
Sehr gut, Simone! 3 bis 4 x in der Woche wäre auch schon top!
@@HappyAndFitFitness musste eine Pause einlegen ..hab mir im Fitnesstudio irgendwie den Arm gezerrt oder die Bänder überdehnt..hoffe das es nächste Woche weiter gehen kann ...man hat ja Ziele
Super, danke!
Werde ich mal direkt ausprobieren!
Habe in 1 Jahr mehr als 20kg abgenommen, und dadurch einen Hängebusen leider bekommen, und bin derzeit sehr unglücklich, und bin erst 24….
Ich hoffe, dass deine Übungen helfen werden
Siehst du schon einen unterschied?
@@djxmilx.08 na ja, noch nicht so..glaub da muss ich noch darauf warten😬
Die Hantelübungen liebe ich😊👍👌
Zur Infobox: Horrorvorstellung jeder Frau ist nicht ein Hängebusen, sondern gar kein Busen! Fragt mal eine Frau, die Brustkrebs hatte und deswegen keine Brüste mehr hat, wie sie sich danach gefühlt hat oder immer noch fühlt. Und dann schaut noch mal in den Spiegel und sagt euren Brüsten, dass sie wunderschön sind!
Mir ist die Lust auf dieses Video jetzt vergangen, denn meine private Horrorvorstellung ist eine Frau ohne Kurven, die mir sagt, dass meine Brüste eine Horrorvorstellung sind. Zwischen "perfekt" und "Horror" liegen Welten! Aber zum Glück gibt es ja auf RUclips noch tausend andere Kanäle mit Fitnesstipps.
Soo, ich werde es ab heute mal probieren. Da ich nicht so viel Zeit habe, werde ich die Übungen alle 2-3 Tage machen. Und ich fange wirklich bei Null an. Heißt, ich habe so wenig Muskulatur, dass ich beim oben halten der Liegestütz schon am zittern bin..
Ich mache nebenbei aber auch noch ein anderes Sportprogramm um den Rest des Körpers zu trainieren 💪😇
ich finde deine videos super!!
Kannst du vllt mal Übungen speziell für die inneren Oberschenkel zeigen ? :)
+Nina Wa Haben wir doch, oder?
Tolle Trainerin und gut erklärt. Aber könnt ihr vielleicht mal ein Video für Frauen machen, die überhaupt keine Kraft in den Armen haben, wo man langsam seine Kraft stärken kann. Danke!
Hey Cornelia Müller,
kuck doch mal bei uns im Kanal und gib im Suchfeld ein Arme Anfänger. Dann findest du auch einfachere Workouts. Ansonsten kann ich dazu gern mal ein paar Übungen in den Live Trainings machen. Termine findest du ab morgen in der April Playlist. Viele Grüße Corinna
ist es ormal das ich es ehr am arm spüre als an der brust ?
Sarah Xx ja :D
Sarah Xx 🤣🤣🤣🤣
@@slytex6647 Nein der Busen wird mir anderer Ernährung kleiner
Super Übungen! Vielen Dank für das tolle Video
Ihr macht echt gute workout-Videos, es wäre aber schön, wenn ihr mehr darauf achten würdet, dass beide Seiten gleichviele Wiederholungen "abbekommen", passiert leider in euren Videos öfter, dass eine Seite mehr trainiert wird. ;)
Danke für den Hinweis. Das passiert manchmal im Eifer des Gefechts :)
Sorry
Danke ich liebe die Übungen 💗💗
Dankeschön
Super! Ich, m, 16 hab endlich keine hängetitten mehr.
YoO161 😂👏🏻
Wie lange hat es bei dir gedauert ?
Och Leute... 😂 Ernsthaft jetzt, dass ihr ihn fragt, wie lange er gebraucht hat? Habt ihr den Witz nicht verstanden? Das hat ein Mann geschrieben!
hakuna.matata kann sein dass es ein witz war aber auch männer können hänge titten haben ✌🏼
@@helbeest4214 Das möchte ich auch gar nicht abstreiten, nur war für mich in diesem Kontext offensichtlich, dass es ein Spaß war. Sonst stünde ja nicht so offensichtlich das 'm' dahinter :)
Wie oft in der woche sollte man diese übung durchführen?täglich?
Liebe Trainerin, wie kann man sich während dem vielen Gebabbel auf die Atmung konzentrieren? Dass wäre mir zu 😥.
Wtf sie sagt spürt ihr es in der Brust ... das einzige was ich spüre sind armschmerzen😂😂
Jaa! Ich spüre garnichts in der Brust und das frustriert mich echt hart 😂
@@stefanieb2746 das ist völlig normal und okay keine stress
Danke schön 🌷😘
Ist das nur präventiv oder auch, wenn 3a schon so langsam los geht mit dme hängen? Also kann man damit wirklich einen bereits leicht hängenden busen straffen?
Ist es normal das ich meistens nur die Arme und Schultern spüre und kaum das Dekollte und die Brust?
die Brust beim Sport zu spüren ist meiner Erfahrung nach recht schwer ich merk sie nie dafür hab ich am nächsten Tag immer recht starken muskelkater in der brust
Wie viele übungen muss man am tag machen für den erfolg oder wie viele minuten ?
Meine Brüste haben sich gerade ausgebildet und ich habe totale Hängebrüste, mit 14😕. Ich bin so traurig darüber. Ich danke dir für dieses Video! ❤️
Luna.andrxmeda
feel you. bin 13 und meine brüste hängen auch sehr. Ich kann nicht mal in den spiegel schauen ohne zu heulen. hast du die Übungen gemacht und haben sie was gebracht?
@@trinktsuppe1616 Naja, also man kann halt nur die brustmuskeln trainieren. Das gewebe natürlich nicht. Also es hat nicht soo viel gebracht... Aber ich versuche sie jz einfach zu akzeptieren :)
Luna.andrxmeda wie oft hast dus gemacht?
@@trinktsuppe1616 Habe jeden zweiten Tag für nen Monat lang gemacht.
Kenne ich. Bin 15 und meine sind am hängen. Es tut weh das zu sehen weil ich mich früher geweigert habe bh oder so zu tragen.
Hey Leute 👋🏼 ,
Ich wollte fragen ob jemand von euch die Übungen nh Zeitlauf gemacht hat und ob es was gebracht hat
Ja, sehr gut
Je nachdem wie du die Übungen ausführst. Achte auf die Trainerin und versuche es möglichst genau so. Es bringt was wenn regelmäßig trainiert wird.
Täglich 😉
@@SybilleJohei hast du ein Unterschied bemerkt ?
@@hopelove333 wenn regelmäßig die Übungen gemacht werden, ja 🙂
Hilft das auch so als Vorsorge oder um die hängebrust wegzubekommen?
Über welchen Zeitraum muss man die Übungen durchführen, bis man Erfolge sieht?
Fange morgen an😁
sehr gute Übungen! Vielen Dank :)
Tolles Workout! Gibt es eine Möglichkeit die Liegestützen zu vereinfachen? Mir fehlt die Kraft um auch nur eine einzige korrekt durchzuführen, wie du es vorführst.
+Future_Vision Probier mal in der Ausgangsposition nur oben zu bleiben und so zu halten, also die Arme gar nicht zu beugen. Ist für den Anfang meist schon anstrengend genung :)
+Regen Flocke Ja, super Vorschlag :)
Ich wollte nur kurz fragen ob man dies mit einem BH machen sollte oder funkioniert es auch ohne?
Hallo Vika mly, beim Training empfiehlt sich schon ein Sport BH der gut sitzt. Um den Brustbereich grundsätzlich zu unterstützen sollte man ja auch im Alltag etwas tragen. Aber das kommt auch immer auf die Brustgröße an.
@@HappyAndFitFitness in Ordnung danke schön:)
Wie oft sollte man die Übungen dann in der Woche machen & wann sieht man das komplette Ergebniss?
Einfach super 👍
ich mache dieses Training jetz knapp 2 Wochen.die ersten 2 Tage haben meine brustmuskeln weh getan danach nur noch die Arme .. bin gespannt ob sich noch was tut hab im Moment nicht das Gefühl das ich was erreiche.
Nadja Egal und? :)
ღjoanaღ ich merke das sich jetz schon einiges geändert hat. sie haben sich gehoben und fühlen sich nicht mehr so leer an :)
Nadja Egal Hast du es jeden Tag gemacht?
Nadja Egal wie oft hast du es in der Woche gemacht? :)
Hallo Hanna, ich brauche Übungen nicht um keinen Push Up zu tragen, sondern ich trage garkeinen BH. Meine Brüste sind aber sehr unterschiedlich, was man dann sehr stark an den extrem verschiedenen Höhen der Brustwarzen durch den Pulli durch sieht. Ist mir sehr sehr unangenehm. Gibt es Übungen, die nur die eine Brust so anheben, dass die Warzen auf einer Höhe sind? Lieben Dank ❤
Ein Bh wäre die Lösung 😂
Wie oft soll ich es in der Woche machen? ☺
2-3x wäre super :)
Training ist Super ! Meine Brüste haben sich ein bisschen geändert aber hab so WELCHE ARM SCHMERZEN 😫
Sind sie jetzt runder geworden?
Hilft das oder eher nicht ? Ich suche seit längerer Zeit ein gutes Workout für eine straffe Brust ☹
Also wir haben das in der Rückbildung nach der Geburt auch gemacht. Es ist wie mit allem...Sie müssen halt täglich dran und sollten es gut ausführen.
Dann hilft es auch. Mit der Zeit immer mehr steigern. Hilft auch den Armen. 😎
super Video :D
wie oft sollte man dieses workout machen?:)
In einem anderen Kommentar hat die Trainerin 3-4 mal pro Woche wäre top hingeschrieben. Hauptsache regelmäßig😀
Tolle Stimme super Trainerin
Hi Happy and Fit Team! Was ist eure Stellung zu dem Statement "Horrorvorstellung jeder Frau: Ein Hängebusen!"? Tolles Video, aber fände es schön wenn ihr die Zeile löschen könntet und nicht so ein Weltbild verbreitet. Danke!
Wie oft soll man die Übungen wöchentlich machen?
Hallo Gordana, 3 bis 4 mal wäre super. LG
Ich bin zur Zeit auf Diät und habe bei 2 kg schon an der Brust abgenommen leider,kann durch das Training meine Brust wieder größer werden?
Oh, Diät solltest du möglichst vermeiden 😕 Ist tierisch ungesund!
Zu deiner Frage: Nein, die Brust wird nicht wieder größer. Leider haben wir keinen Einfluss darauf, wo wir abnehmen. Also wenn du nicht insgesamt an Masse wieder zulegst, dann bleibt sie so, denn Brüste an sich bestehen fast nur aus Fettgewebe und nicht aus Muskeln.
In Bezug auf Diäten habe ich leider Erfahrungen mit Jojo-Effekten. Dauerhaft wirst du das niedrige Gewicht nicht halten können. Noch dazu geht deine Energie verloren.
Und der unschönste Nebeneffekt bei schneller Gewichtsreduzierung ist die Orangenhaut und das Bindegewebe, das leidet. Also ein paar Diäten verkraftet der Körper vielleicht noch, aber zu oft oder bei drastischen Schwankungen geht deine Elastizität verloren. Bedeutet: in späteren Jahren bekommst du Hängebrüste, Hängepo und eine schlaffe Haut. Jetzt hast du noch die Möglichkeit das zu vermeiden.
8:00 ich hab gleich 10Kg Hanteln genommen 😂🤦🏼♀️ das hat weh getan
1 kg genügt
Das ist sooo coooool 😘 👍 💜 🐼
+Teamy DANKE :)
Ich habe bei der Übung 3:25 extreme schmerzen in der Schulter, sodass ich den richtigen Muskel gar nicht spüre. Woran kann das liegen?
Hallo! Super Workout! Frage: Hat es einen besonderen Effekt, wenn man die Pushups mit versetzen Händen macht?
unterschiedliche Belastung :)
ich bin 14 (!!) und habe schon wirklich ziemlich ne hängende brust... vielleicht liegt es auch daran dass ich erst mit 12 angefangen habe bh's zu tragen.. oder auch weil ich naja schon ziemlich dicker war jetzt nicht so übertrieben aber bin grad am abnehmen (hab schon 6 kg abgenommen) und wollte fragen ob diese übungen auch wirklich was helfen gegen hängebrüste und wenn ja wie off sollte man die machen?
Nein, diese Übungen trainieren nur den Brustmuskel, nicht den Busen.
In der Brust bemerke ich kein brennen. Wie kann es angehen ?
Mir tun nur die Arme weh.
12 ist doch ziemlich früh, ich bin 23 und trage gar keinen. Und bh's verhindern sowas auch nicht und sind im Übermaß eher schlecht für's Bindegewebe.
Cinnamoncustard ja ziemlich dumm bist du
sara a lol
Die Übungen haben mir sehr gut gefallen. Die Knie den Übungen kann ich leider nicht machen, da ich im linken Knie immer Schmerzen habe. Welche Ausgleichsübungen wären da statt dessen möglich?
Liebe Karin, vielen Dank für dein Feedback. Wir können und dürfen keine ärztlichen oder therapeutischen Ratschläge geben. Bitte sprich das mit einem Therapeuten ab. Grundsätzlich hilft es vielen, eine Decke oder ein Kissen unterzulegen. Auch dies nur unter Vorbehalt und in Absprache, weil wir nicht wissen, was du am Knie hast. LG
Wie oft sollte man das in der Woche machen? :)
3 bis 4 mal wäre super!
HappyAndFitFitness okay danke ;)
Immer wieder gerne....
Thanks
Was ist mit der Brust nach Schwangerschaften? Bringen diese Übungen was?
Mache die jetzt seit einem Monat und vier mal die Woche, sehe kein bisschen Ergebnisse.
Hallo ihr Lieben,
kann mir jemand sagen, ob ich bei den Übungen (ausgenommen bei den Liegestütz-Varianten, da ist es mir bewusst) meine Bauchmuskulatur mit anspanne? Die Frage hört sich vll komisch an, aber ich darf aufgrund einer OP meine Bauchmuskulatur nicht trainieren/anspannen.
Ich suche nun nach Übungen, die ich für meinen Oberkörperbereich trotzdem noch machen kann.
Danke für Hinweise!
Hallo ich bin schwanger, bringt mir das Training schon jetzt was oder eher im Gegenteil? Ich mache mir sorgen nach der Schwangerschaft nur noch zwei Mandarinen in Socken hängen zu haben.... 😢
Weiß jemand, ob man die Übungen auch machen kann, wenn man stillt?
Super 👍🏻
Wie oft in der Woche?
2-3 x wäre super!
Mein Arme haben gelitten aber die Brust nicht 😂
Same
Same
Dann die Übungen vor dem Spiegel kontrolliert ausführen und auf den Winkel achten...
Die Brustmuskeln arbeiten bei allen Übungen mit. Schwimmen gehen hilft auch....wenn einige Bahnen geschwommen werden. 😉
Kann ich die Übungen auch machen wenn ich stille?
Ich bin zwar so gesehen kein Experte aber ich stille auch immer noch und mache schon seit einem halben jahr viel Pilates und Fitness ;) Man sollte nur aufpassen höchsten 0,5 kg die Woche abzunehmen, weil sonst zuviele Giftstoffe in die Muttermilch gelangen ;)
also durch den Fett abbau
Gutes Video, aber zuviel Gerede 😑 vor allem wenn man regelmässig damit trainiert und sich das alles auf Wiederholung anhören muss...
Ton ausmachen???!!!
@@michaelakunz7679 🤦🏻♀️
Wieviele wochen ca. dauert es bis man ne schön straffe Brust hat?
3-6 Wochen solltest du es durchziehen, bevor du erste Ergebnisse siehst.
+HappyAndFitFitness kann man mit 17 schon hängende haben ? Und wenn man hängende hat straffen die sich wieder ? Bitte um Antwort
+Nuran Demir habe das gleiche Problem, bin 17 und habe ca 80C-D und meine Brüste hängen eigentlich schon seit ich denken kann.. ich hoffe das workout hilft was :-\
+Zoella Queen fängst du damit jetz an?
Nuran Demir Ja, glaube schon.. du?
Tolles Training ich kann leider nicht auf die Knie die sind kaputt
ich Frage mich ob es wirklich was bringt , also man spürt schon was nachdem man diese Übungen gemacht hat , aber aber Zweifel da viele meinen , dass nur die Muskeln trainiert werden , bin 15 und fühle mich mit leichten hängebrüsten schon sehr unwohl .. bitte umantwort und ob man noch weiteres gegen solch eine hängenbust tun kann ? bitte um Antwort, Dankeschön
N. K. Brust training ist allgemein eine gute Sache. Gegen Hängebrüste kann es helfen jedoch ist dies nicht immer der Fall und nicht immer garantiert. Manchmal fehlt es an Intensität, der richtigen Technik oder man braucht andere Übungen (jeder Mensch ist anders, deswegen sollte jeder Trainingsplan auf die Person zugeschnitten sein, ergo nicht jede Übung hat bei jedem denselben Effekt). In einem Fitnesstudio zu trainieren unter Anleitung eines Trainers könnte dir sehr gut helfen. Erkläre was du ändern möchtest bzw. Woran du arbeiten möchtest und der Trainer sollte dir dabei explizit helfen.
Komischerweise spüre ich das alles null im Brustbereich, dafür stark in den Armen. Hat da jemand Tipps? Mir geht es auch bei Bauchübungen oft so dass ich es eben überall spüre nur nicht im Bauch, egal wie sehr ich mich darauf konzentriere ihn anzuspannen. Verzweifel langsam daran.
Ich werde es mal versuchen. Allerdings hab ich beim Aufstützen immer so Schmerzen in den Handgelenken. Liegestütze werden also nicht funktionieren. 😣
bin 18, habe grösse 75F (seeehr nervig!!) bin aber wirklich dünn, was einfach auch sehr unproportional aussieht xD. Ich glaube nicht dass der Hängebusen davon verschwindet, oder? kann man dagegen überhaupt was machen ohne OP? würde alles geben für eine auch schon nur etwas kleinere und straffere brust....
Probiers aus
Wie oft soll man denn dieser Übung trainieren
Ungefähr 3-4 mal pro Woche
Gleich mal ausprobiert 😊
+Katharina Jessel Und, hat es dir gut getan?
+HappyAndFitFitness Ja, ich versuche nun die Übung jeden Abend zu machen 👍🏾😊
Katharina Jessel Und hat es etwas gebracht?
Alles perfekt ein wirklich sehr wirksames training. Aber sie redet dabei zu viel🙄
Ich habe bei mir vor kurzem meine Brüste straffen lassen und sie hängen schon wieder nicht so stark aber meine Muskeln sind eine reine Katastrophe.. 😔 Hat jemand Erfahrungen mit solchen Problemen gemacht und weiss ob das Training die Brust wieder anhebt und es am schluss nicht mehr hängt? Wäre mega froh um eine Antwort.
Wie oft sollte ich die Übungen wiederholen ?
Also die Übungen mögen ja ganz gut sein aber dieses permanente Gerede nervt schon sehr
Geht die hängebrust dadurch weg?
Nein süße :(
Leider wird hier auch wieder nicht gesagt, dass man mit Rektusdiastase nicht alle übunhgen machen kann, bzw welche nicht
Die Werbung mitten in der Übung ist total fies 😬
Mache ich etwas falsch? Ich spüre dieses brennen und ziehen nur in meinen Armen und Schultern :(
Wenn jemand mit Körbchen A einem zeigt, was man gegen Hängebrüste machen soll........ Lächerlich! 👎
Warum wird immer so lange geredet man sollte schneller zur Sache kommen
mir tun am meisten die Unterarme weh.auch bei der ersten übung
Bin 23 und habe hànge Brùste das macht mich manchmal echt fertig wenn das nicht so wàre hàtte ich so viel mehr Bauch und wùrde lànger aussehen vom kòrperbau her , diese Ùbung depremiern mich mehr habe oft versucht auch kraft training aber es macht mich ungĺùcklich
Irgendjemand verhindert daß hier wichtige Ansagen bzw. kommentaren gemacht werden können
wen ich beim pumpen noch reden kann weis ich es ist was falsch
steri uhacks ... wäre irgendwie unangenehm, wenn sie die Übungen stumm vormacht🙄
Bei mir tut das nur in den Armen weg was kann ich besser machen ??
jay mali Der Schmerz in den Armen kommt vermutlich davon dass die Arme das noch nicht gewohnt sind. Heißt genügend Tage Pause machen bis der Schmerz weg ist, dann weitermachen. Immer erwärmen und dehnen vorher um Verletzungen vorzubeugen.