อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคือ?

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ😀
🌷วันนี้หมอจะมาให้ความรู้ ในเรื่องอาหารของชาวเมดิเตอร์เรเนียนกันนะคะ🙏🏻🙏🏻
🌷เมดิเตอร์เรเนียนไดเอ็ด คือการทานอาหารของกลุ่มคน ที่อาศัยอยู่ริมฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนค่ะ💘💘
🌷ซึ่งคนกลุ่มนี้ จะมีอายุยืน มีสุขภาพที่แข็งแรง และห่างไกลจากโรค👍👍
🌷อาหารที่เขานิยมทานกัน จะเน้น
พวกพืชผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดคือไม่ขัดสี สมุนไพร ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก เนยแท้ นมแพะ อาหารทะเล และไวน์แดงค่ะ✌️✌️
🌷จากการศึกษา พบว่าอาหารกลุ่มนี้ จะสามารถช่วยป้องกัน และรักษาโรคต่างๆได้มากมายนะคะ เช่น
🌿ช่วยลดน้ำหนัก
🌿ช่วยรักษาโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ
🌿 ช่วยรักษาเรื่องการอักเสบในร่างกาย เช่นกลุ่มโรคNCDs โรคทางสมองต่างๆ โรครูมาตอยด์
🌿 ป้องกันและรักษาโรคเก้าท์
🌿ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
🌿 ป้องกันภาวะกระดูกพรุน
🌷เพื่อนๆลองศึกษาข้อมูล แล้วนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของเพื่อนๆกันนะคะ👏👏
🌷ทำแบบไม่ต้องเครียดค่ะ ปรับทีละเล็กทีละน้อย เอาเท่าที่เพื่อนๆพอที่จะทำไหวนะคะ💕💕
🌷เป็นห่วงเพื่อนๆทุกคนนะคะ
ดูแลตัวเองกันด้วยค่ะ
🌷 ช่องทางติดตามข้อมูลความรู้
/ หมอปุ้ม-พญ-สิรนาถ-สุขภ...
ข้อมูลความรู้ และ ช่องทางติดต่อ CAL L
/ wishplus.th
www.wish-plus....
หมอปุ้ม🎀

[@jeetjatsupun1624]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะ

[@travelmazing6228]

ทำตามที่คุณพี่หมอปุ้มแนะนำ ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ

[@barbiebua]

ขอบคุณมากค่ะหมอที่มาให้ความรู้ ดี ดีอีกแล้ว ตอนนี้กินตามคุณหมอ น้ำหนักลด สุขภาพแข็งแรงมากค่ะ อยากให้คุณหมอแนะนำอาหารสำหรับคนที่จะต้องฝากท้องกับเซเว่นในบ้างมื้อ มีอาหารอะไรในเซเว่นที่พอจะกินเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบ้างได้บ้างไหมคะ

[@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้]

ได้เลยค่ะ สุขภาพดีได้แน่นอนนะคะ เช่นซื้อ แอบเปิ้ลถุง กลัวย ไข่ต้ม นมพืชที่ไม่ใส่น้ำตาล มันนคาง
ปล...หมอไม่ค่อยได้เข้าเซเว่นค่ะ เลยคิดไม่ค่อยออก ว่ามีอะไรกินได้บ้างค่ะ อิ อิ

[@นิรันดร์สุไลมาน]

คุณหมอให้ความรู้ดีมากครับ แนะการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ

[@nationsunantha849]

คืออยากทราบว่าthe mediterranean diet เหมาะกับใคร/กลุ่มใดค่ะ หรือกินได้ทุกเพศทุกวัยคะ พอดีวิชาที่เรียนมีหัวข้อนี้แล้วหนูพยายามหาข้อมูลแล้วมีแต่วิธีกินอ่ะค่ะ555

[@ธนบดีลิมปรังษี]

วันนี้สาระดีๆเกี่ยวกับ เมดิเตอร์เรเนียนไดเอ็ด คือ อาหารของกลุ่มชาวเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นการกินจำพวกพืชผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วต่างๆ น้ำมันมะกอก อาหารทะเล ซึ่งอาหารพวกนี้ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มีผลดีต่อสุขภาพ ดังที่คุณหมอได้กล่าวไว้ และได้รับการยกย่องจาก US NEWS &WORLD REPORT ถึง 4 ปีซ้อน จากปี 2018-2021 ว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุด ขอบคุณครับคุณหมอ(FC)

[@nataphisaraandersen5025]

สวัสดีค่า กินอยู่ค่ะ แต่ทางนี้ไม่ค่อยมีข้าวไรซ กะข้าวกล้อง อาหารทะเลที่นี่ก้อแพงค่ะ ปูก้อแพงมากๆๆๆ อุตส่าต์หนีมาประเทศติดทะเลแต่กลับมีแต่หมู ไก่ 95% พอกะประเทศไทย งง มากค่ะ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆก้อไม่ถูก ด้วยค่ะ.. แต่มีดีคือผลไม้ จะไม่แพงมากค่ะ พลับ เชอรี่ อโว ส้ม ไร้เมล้ด พลัม.. กีวี สตรอ.. เบอรี่ต่างๆ กล้วยหอม สรุปกินผลไม้ มากกว่าค่ะ

[@อยู่มาอยู่มาบูรณาบูรณา]

เขากินเนื่อเเฉพาะเนื้อเเกละด้วยครับ

[@prasopsukounjai4422]

สวัสดีครับคุณหมอขอขอบคุณครับขอให้สุขภาพแข็งแรงร่ำรวยเงินทองครับเฮงเฮงครับ