【久保建英の秘技トレ】中西哲生の教え「重心位置は上げてプレーせよ」／日本だとハーランド？レアル中井卓大の真の凄さ／FWやMFにディフェンスの練習をさせる理由【SOCCER SKILL SET】
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- Опубликовано: 11 июл 2024
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思考と技術の結びつきが重視され「複雑系」とも言われるサッカー。
その基盤は「呼吸と姿勢から生まれる...」久保建英選手らトップ選手のパーソナルコーチを務める中西哲生氏考案の通称：中西メソッドを実践形式で学んでいくスキルセットコーチング
▷1stシーズンは計4回を配信予定
#1「全ては姿勢と呼吸から始まる」
▷ • 【久保建英も実践】中西哲生直伝サッカースキル...
#2「重心位置を上げよ」
▷ • 【久保建英の秘技トレ】中西哲生の教え「重心位...
#3「世界トップは左右差がない」
▷ • 【プレミア得点王に受けた衝撃】「世界トップは...
【目次】
0:00 ダイジェスト
1:08 STEP3:両目両肩を平行に保つ
1:37 ペットボトルと一体化する
4:15 レアル中井卓大の素顔
5:20 日本ではハーランド？
8:55 ビジネスパーソンにおすすめな姿勢
10:44 久保建英に教えた事
12:45 STEP4:重心位置を上げる
16:15 STEP5:みぞおちとヘソの距離
17:56 理想はお茶碗とお箸の型？
20:10 全身を繋げるトレーニング
23:28 中西メソッド 習得に必要な期間
27:20 次回予告
【出演】
中西哲生（スポーツジャーナリスト／筑波大学テクニカルアドバイザー）
木崎伸也（スポーツライター）
佐々木紀彦（PIVOT CEO）
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#pivot #サッカー #久保建英 #中西哲生 #木崎伸也 #佐々木紀彦 #サッカー日本代表 #筑波大学 #重心 #ハーランド #モドリッチ #レアルマドリー 
Спорт
ご視聴ありがとうございます。次回の配信は11/5(日)20時です。チャンネル登録&高評価よろしくお願いいたします。
SOCCER SKILL SETの初回動画はこちらから
▷ruclips.net/video/eGz5HkyG6lI/видео.html
ゆるんで地芯で立ち上がるセンターの高重心と同じことでしょうか。
サッカーしてた時に分離症やってヨガに通ってたんですけど、まさにこのメソッドと同じことを指導されました。本当の「体幹」とはこういうものって先生に教わり、疲れにくくなってケガとかも減りました。
昔だと天性の才能だからで終わってた技術を現代はここまで細分化して言語化出来てるの凄い
欧州の良い選手は、柔らかく高重心。自由自在に動くために浮身を保ち、脚がフリー。
サッカー専門メディアならではの奥深い考察さすがですね。
サッカー番組の中でもマニアックな方で草生える
低重心にはずっとなんとなしに違和感があったんだけど、ファン・ダイクの重心の高さに驚いて、それから重心を高くするのを試してたので今回確認できてよかったです。
すごいな、サッカー界の常識が変わる。これがスタンダードになったら日本サッカーはもっと進化する。
中西さんの言語化能力と分析力は本当にすごい。
面白い！木崎さんの超真剣に食い入る様子と佐々木さんのわくわくサッカー好き感が伝わるのが尚良い！！
サッカー少年の子供達にも伝えます！いい番組ありがとうございます！
サッカーってこんなに深く言語化できるんだ
中井選手の将来が楽しみだ
神回の予感
好きな人にはたまらない番組
どこまで広く勉強されているのか、そして深く探求されているのか、、、。
そしてそれをサッカーのレベルアップに繋げている応用力が素晴らしいです🫢
理学療法士ですが、ここまで言語化してわかりやすく伝えられる方はいらっしゃらないので、ぜひとも参考にさせていただきます。
勉強になります。
これは面白い🎉
この話聞くと中井くんもまだまだ成長できるし期待できるね
武道／武術の身体操作に近いところが、中西さんのスポーツの視点から解説されているような印象がして、とても新鮮でした。
10:36 平山相太さん現在筑波なんだ！指導者ライセンスのために籍を置いてるんでしょうね。
この動画を見た街クラブのサッカー指導者が、もっと指導の幅を広げるキッカケになれば、日本サッカーは変わる気がする。
この話無料で聞けるのすごい事やで。
サッカーの常識は「重心を下げる」ですが、久保選手が実践しているのは「重心を上げる」。そのためのペットボトル頭乗せトレーニングを中西哲生さんが実践してくれました。私も家でやってみましたが、とてつもなく難しい。。。
重心を上げるのは正しいがペットボトルのトレーニングば微妙かな。
重心をみぞおちに置き、重心より上は動かさずに重心より下の下半身で重心を中心に円を描く様に下半身を回すトレーニングをした方が、中西が具現化したいことのトレーニングのはず。
重心に関して、高さつまり位置ではなく、重心の上下動(加速)を起こすことが反力を得るために重要です。ma = F ですから。
すなわち、安定を得るために重心を落とすことが大事であって、重心を低く位置させることが重要なわけではないってことですね。
メッシ、テアシュテーゲンは重心が高いけど、ガットゥーゾ、オリバーカーンはかなり低い重心だし、一概に低い重心が悪い！って訳じゃないと思ってる。色々な複合的な要因があると思う
@@user-em2ez4lg6c凄いです！ペットボトルを頭に乗せても直ぐに落ちてしまったのですが貴方のコメントを見て重心に気をつけたら出来るようになりました。それまでは頭(上)に意識が行き過ぎていたようです。ありがとうございます。
@@mama1212kuku
それは良かった。
オレが実際にトレーニングやっただから効果が合って良かったよ。
中井選手も計画的にやってんだね。
どこかで開花すると嬉しい
どちゃくそおもろい！中西さん天才
バスケにもめっちゃ応用できそう。
骨格が違う黒人選手は、ボールを運びながらも腰の位置がブレずに安定している。
骨格の作りが違う日本人には難しいが、中田英寿は彼らと同じように腰の位置が安定していた。
意識してトレーニングすることで、腰の位置がブレない姿勢は作れるという事が、中西さんのメソッドから分かった。
また、久保選手がシュートを打つ時に、いつも小指の辺りが内側に曲がっているのを不思議に思っていたが、
今回の解説で理由が分かった。
本当にちょっとした体の使い方で、違いが出るのがスポーツなので、
その地味なトレーニングを地道に続けられるメンタルが有るか無いかで差が大きくのだと改めて感じた。
中西さんが使ってるのって解剖学用語だよね
アカデミックに人体構造の理解からアプローチするの面白い
平山懐かしい、、筑波大学でコーチやってたんか
この動画でスターリングの姿勢が合理的すぎることに気づいた
中井君が毎日やっているお気に入りのトレーニングは何をしているのか、特集を組んで紹介してほしいです。息子にさせていきたいです。
武道や狂言の方が動いてるのがこの腰から動くというやり方ですよね。やっと武道の動きが基本にすると後は何にでも応用が出来ると言うことですね。日本は真剣に小さい頃は武道を習わした方が良い。基本さえ出来ればあらゆる事に繋がる気がしました。ちょっと話ズレますがピアノの先生が
体の柔軟性が必要だから先ずそこから教えると言われていました。興味深いですね。有り難うございました🙇
空手で習った事と重なっている部分が多くてビックリした
有料でもいいのでシリーズ化してください！
8:31 メッシも首の位置は前だから、CMFなら分かるけど、修正すべきなのだろうか？一方で、一般的なCF（レバ、スアレス）は姿勢がいい気がする。この辺は、個々の選手の判断かもしれない。
これをやると､周りを見下(おろ)す視点が生まれますよね。😮
バスケにも通じるなと思った
古武術の話(甲野善紀さんとか)と通づる話ですね
重心が上だと動きだしは早くなるが当たりには耐えられない
耐える時は重心が下にないと
状況に応じた使い分けは大切だと思うな
昔、ダンレボで脚捌きや重心の置き方とかサッカーに活かせそうだと思ってたけど、あながち間違ってなかったんだな…。
ダンレボとかの動画を見るとみぞおちあたりに重心を置いて、そこから下を動かしてるのを見たこと有るから正しいよ。
@@user-em2ez4lg6c ありがとうございます！
身体操作の知見がサッカーだけに留まってないところが説得力ある。指先の動きは古武術の甲野善紀さんに通ずるところがある。
重心を上げるのは、体重落下時のエネルギーを進むエネルギーとして使うためでは。
本当に言っていることが武術家と同じだ。
重心が高い方がいいと思っているのは、相撲や、野球の影響があるのかも
パラパラダラーで高重心で良いでしょうか。
中西「久保はワシが育てた」
関口「中西はワシが育てた」
フットボールネーション的な内容でおもしろかった
こういうのを見ると逆に中村憲剛の凄さを感じる笑
最近中井くんに対する知ったか批判がSNSであるけどまじでサッカーやったことない素人だなぁとしか思わないので言語化して伝えてくれるの助かる。久保くんと代表でやってくれるの楽しみにしてる
@@user-oz3wv6iz4j中井叩くのに必死だね
ゆっくり見守るべき
体幹トレーニングには剣道の擦り足が最高に使えると思います。
中井くんは成長しているのか？
16:39 内旋してないとバランスとれない。外旋してる選手なんて見たことがない。
お茶碗とお箸は持ち上げる動きだから外旋、ナイフとフォークは押し付ける動きだから内旋というだけだと思う。
逆に内旋したり、手を後ろで組んだ動きにくい状態でプレーしたら、バランス維持のトレーニングには良いかもしれない。
ヘンな動きが大事なんだな。
久保選手のキックやドリブルに移行するときのモーションが極端にわかりにくい理由が少し理解出来た気がします。
中西さんがすごいのは言語化できることもなんだけど、それを実践して見せらることなんだよね。
日本のトレーナーはラグビーの日本代表レベルでもそれが出来ない、って海外でトレーナーになった人が言ってたな。
説明できないけど出来るって、それこそ天才って感じで凄いけどね。
天才じゃなくて苦労した人や、才能以上の成功を本気で目指した人だけが
言語化できるんじゃないの。例えば、代表でも本田圭佑なんか言語化できそう。
昔は重心を下げて足は摺り足でって感じだったなあ・・・
別にその動作も悪く無いよ。
君の話しが守備時の話しなのかわからないけど守備としては悪く無い。
相手との噛み合わせによるけど。
中西の動作は軽やかに動けるけど重さや耐える力が無いからパワーで弾かれる可能性が有る。
重心を低くすると重さを使って耐えられるから、理想は重心をあげた場合と下げた場合の両方を使い分けられる様になることだね。
中西の言ってる重心を上げろってのは正しいね。
元祖ロナウドのドリブルを見たらスピードが乗った後は重心を上に上げて横からのタックルに対して力を上手く逃がせてる。
ペットボトルのトレーニングはかなり微妙だと思うけど。
ただ重心を上げるのは正しいが下がってるのも正しいと理解しないとダメだね。
重心を下げて反発させて初速を作ったり、守備時に重さを作ったりするからね。
重心の上げ下げは状況や相手によって使いわけるのが大事だね。
ディフェンスの時も重心下げたら横の揺さぶりについて行けなかったりするよね。
有料級コンテンツ
こういうのをＪＦＡも参考にしてやってみて検証して取り入れるなら取り入れたら良いのに 子供の頃からやってると変わると思う 中西さんに来てもらってやってもらったり出来るんやから 鼻呼吸は直ぐに出来てしまった 鼻毛の伸びる速度が早くなった感じがする😅
日本のスポーツ界に蔓延る「重心は低い方がいい」とか「腰を落とせ」みたいな妄信ってまだ根強いですよね
自分が高校生（5~6年前）の時には、もうその指導は古いってなってました
わしが育てた
久保建英の名前で稼げる
予備動作を入れた方が速く動けますよ。
荷重と抜重。
マジで、講演会したら200万だね。
これは有料級だわ
そんな高くは無いね。
3000円~4000円くらいじゃない？
重心を上げるって理論は間違って無いけど、提唱してるトレーニングの質は疑問を感じるし。
講演会で呼んだら200万って事やろな。
@@user-yu5dy1eg4r
なるほど。確かにそうだね。
でも200万だと結構な規模だね。100人くらいの規模だと、運営や会場費とか考えたら30000くらいになるからそこまででは無いかな。
@@user-em2ez4lg6cきみきっしょいねって言われない？浮いてると思うよ😂
@@utopiari7079
君と違って言われないかな。
自分が言われるからと言って、他人も言われてるとは思わない方が良いと思うよ。
中井選手、そんな良い選手なのに、ローン先でも試合に出られない理由は何だろう？本当の適性ポジションはFW？
19歳~20歳で試合経験が積めないのは一昨年の久保選手と同じ、それが2年続くなら、レアルブランドに拘ってる場合じゃないのでは？レアルは既に同年代の主力MFを何人も抱えているから、中井選手が入るスキはないだろう。現在は成長を優先し、Jやスペイン国外含めて冬にでも移籍すべきなのでは？
簡単やん、"ローン"だからだよ
ふかわりょう最強説
久保が活躍したら、必ず出て来る人だね
中井くんの活躍早くみたいな
彼にもメソッド教えてるんだよね？
そろそろリーガ一部で活躍するんだよね？
まさかレンタルで、ベンチで三部じゃないよね？
久保だけ活躍、中井は活躍できないは、メソッドとか偉そうに言えないんじゃない？
足し算しかしらない猿に掛け算教えたら感動するようなコメントしかないな
足し算も掛け算も誰でも出来るだろと思う人間
賞賛する猿
このメソッドが正しければ、中井も活躍してるはず
メソッドが優秀なら、久保の動きに近くなるだろうし、教えている中西本人がサッカーできないといけないよね？
近年蹴ってるところ見たことないけど、大丈夫？
久保に教えてもらったことをあたかも自分が考えたかのように偉そうにいうだけのメソッド
重心高いとフィジカルコンタクトで負けやすいんだよな。
メッシの首の位置なんてひどいものだと思うのですがそこらへん解説ほしい。
中井くんは身長がグンと伸びたぶん、体ができあがるのに時間かかりそうですね。ひとまず22歳くらいでプリメーラでプレーできるようになればいいかな。
若者は短期間で大化けするもんだ。体ができる時期は特に。外野は期待だけしてればよい。@@user-oz3wv6iz4j
少年野球の内野守備とか腰落とせって指導多いような。。。
完全に古武術の話ですね
そのうち中井くんの話しなくなりそう
中井選手には長い距離走らせろ
11:31じゃあニワトリにサッカー教えたら日本代表までは行きそう
メディアで働いてる元プロはろくなのいないな
木崎はもういいだろ。
代表にすらなったことが無い中西から何も学ぶの❓
イチローも盗塁の時重心下げすぎるのは良くないと話していたな
相撲やラグビーのスクラムのようにパワー勝負するならともかく機動力勝負ならあまり下げないほうが確かに理にかなってるのに何でどのスポーツも腰を落とすよう指導するんだろ
単に知らないからだと思うよ。
重心を上げる際のコツもみぞおちに重心を置くってことも知らないだろうし。