Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ภาวะดื้ออินซูลินมีครบทุกขัอคะเป็นตอนไม่สบายบังคับการกินไม่ได้ จนเครียดและเคยถามหมอ หมอบอกตับเริ่มเสื่อม แต่ไม่ได้อธิบายอะไรมาก และทำให้ตัวเองทรมานมากกับภาวะนี้ อยู่หลายปี จนอ้วนเดินแทบไม่ไหว ออกกำลังก็ไม่ได้ หมอไม่ให้ออกแค่เดินยังไม่ำด้เพราะหมอบอกทำให้ตับทำงานมากขี้น กว่าจะผ่านมาถึงวันนี้ได้เปน10 ปี ได้แต่นอนนอนและนอน ถ้าเกิดอาการง่วงขณะเดินๆอยู่สามารถหลับวูบได้ทันที ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้คิดว่ายังมีคนอีกมากมายที่ไม่มีความรู้และไม่รู้สาเหตุแต่เมื่อมีความรู้แล้วคนเหล่านี้ก็สามารถมีชีวิตที่มีความสุขมากขี้น สามารถดูแลตัวเองได้ บุญนี้เหมือนช่วยชีวิตคนมากมายสาธุสาธุ🙏
ใช่ค่ะจะไม่รู้สึกหิวเลย
ตั้งแต่ดูทุกคนมาหลายคลิป คลิปนี้อธิบายดีมากและชัดมากที่สุด
ดีใจมากมากที่ได้เจอเพจคุณหมอ หลังจากฟังและลองปฎิบัติตามคุณมาน้ำหนักเริ่มลดลง และ เริ่มเห็นทางจะกลับมาสวยอีกครั้งคะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ กำลังเริ่มเบาหวานระยะที่ 1 และไขมันสูง เพิ่งเข้ามาติดตาม กิน 4-4-12 พุงหายไปเยอะเลยค่ะ
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณ. คุณหมอค่ะสำหรับความรู้ข้อนี้...
❤😊 ชอบคุณหมอ มากค่ะ ค่ะ ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอมีพระคุณกับคนทุกข์ใจเพราะความอ้วนมากๆๆค่ะ ชี้ทางสว่างให้คนอยากหุ่นดี ขอบคุณจริงๆค่ะ🙏🙏🙏❤❤❤
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ😊
@@DrSarinHealthChanel กดติดตาม แล้วครับ คุณหมอ
I have been doing 4-4-12 for 2 weeks. It feels so good. I don't feel hungry between the meals. Thank you so much for sharing this knowledge kaa. :)
ขอบพระคุณคุณหมออย่างสูงค่ะ คุณหมอน่ารักมาก ๆ รักคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ให้ความรู้ช่วยเหลือทุกคนค่ะ 🙏❤️😘👍😍👏
เข้าใจแจ่มแจ้งเลยครับ เห็นภาพด้วย รักเลย❤
คุณหมอขอบคุณมากกว่า เคยออกกำลังกายหักโหม ตอนนี้ดูหลายคลิปเริ่มเข้าใจแล้วคะ ทางสายกลาง สบายๆค่อยๆทำ
ขอวิธีแก้ด้วยค่ะ
1 เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่างเลยค่ะ
ติดตามหมอที่ช่องยูทูปมาสักระยะแล้วค่ะตอนนี้เข้ากลุ่มคุนหมอแล้วน่ะค่ะทำตามแบบที่คุนหมอบอกมาประมาณ3เดือนน้ำหนักลดลงหลายกิโลเลยค่ะจาก89ตอนนี้เหลือ75แล้วค่ะดีใจมากๆเลยต้องขอบคุณคุณหมอมากๆเลยน่ะค่ะ love love ค่ะ
เก่งจ้งค่ะ
เข้าใจง่ายมองเหนภาพง่ายค่ะ คุณหมอเก่งมาก ทราบแล้วทำไมเราจึงหิวบ่อย กินตลอด พอทำ 4412 และกินLCHF.มันเปนจิงและใช้ได้จิง อาทิตย์แรกทรมานมาก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากมายคะตอนนี้ทำ 4-4-12 เป็นวันที่3 แล้ววันที่1-2 มีหิวระหว่างมื้อเล็กน้อย วันนี้วันที่3 สบายมากเลยคะนิ่งมากไม่หิวเลยระหว่างมื้อคะ
Thank you หมอน่ารักมากกก❤
อธิบายซะน่ารักเลยคับคุณหมอ ผมผอมคับไม่ค่อยหิวเหมือนเข้าเซฟโหมดตลอดเวลา ไม่รู้เป็นเบาหวานรึป่าว
1ค่ะ...เพิ่งเข้ามาฟังวันนี้ค่ะ
ฟังทั้งทาง บ้าน 4-4-12 ฟังทั้งยูทูป วนไปคะ FC คุณหมอคะ
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะคุญหมอเคลียดมากเลยค่ะ ไม่รู้จะลดยังไงแล้ว ได้เจอคุณหมอเหมือเจอประตูทางออก
ที่จริงตัวเราเองนั่นแหละ ที่ดื้อกว่าอินซุลิน 555 ❤️ บอกตัวเองว่า เลิกดื้อ เลิกดื้อ
ไม่น่าละที่ผมบวช ฉันอาหารวันละมื้อแต่ต้องกินให้เยอะๆเพื่อความอยู่รอดไม่ให้เหนื่อยไม่อะไรเลยแต่พอทำไปอาทิตย์นึงเริ่มรู้สึกไม่หิวแล้วก็ทานอาหารน้อยลงมากแต่ส่วนตัวผมน่ะผอมมากเลยนะครับพออายุมากขึ้นจน 25 และรู้สึกว่าผอมมีพุงต่อไปนี้ผมจะทำการลดแป้งคับ เพาะหิวบ่อยง่วงนอนตลอดเวลา
คุณหมอสอนเข้าใจง่าย สนุกที่ได้เรียนรู้ค่ะ
ตอนนี้เริ่มทำ4-4-12 แล้วค่ะ รู้สึกดี ไ้ด้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ เห็นภาพเลย
ขอบคุณมากครับผมตามอยู่ครับ 4-4-12
ทำ 4 4 12 ไป 2อาทิตย์ค่ะคุณหมอ น้ำหนักลงไป 3 โลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ🎉😆
OK 😊👌ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ชอบคุณหมอพูดน่ะจ๊ะน่ารักดีคะ
อธิบายและยกตัวอย่างได้เข้าใจค่ะทำ4-4-12 อยู่ค่ะขอบพระคุณค่ะ
สุดยอดมากค่ะgetเลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังแล้วเข้าใจง่าย รับความรู้ไปเยอะมากๆคะ
ขอบคุณความรู้คุณหมอทำได้จริงค่ะ
สุขสันต์วันเกิดย้อนหลังค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณหมอมากๆเลยคะ
ทำ IF 6/18 มา 3 วันแล้ว โดนแม่ทักว่าตัวหนักขึ้นนะ กังวลมากค่ะ ระหว่างฟาสต์ก็ไม่รู้สึกหิว ไม่รู้สึกอยากของหวานนะคะ เป็นเพราะออกกำลังน้อยไปหรือเปล่าคะ
คุณหมอคะ คนเป็น PCOS ถ้าทำแบบนี้จะช่วยให้อาการดีขึ้นหรือเปล่าคะ ปกติออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ ฟังคลิปหมอไปเมื่อวาน เริ่มทำ 4-4-12 หลังจากฟังเสร็จเลยค่ะ :)
PCOS ให้ลดการกินแป้งน้ำตาลทำตาม4-4-12 LCGFเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลครับ คุณหมอ
โดนเลยค่ะ ปัญหาตรงตัวเลย เริ่มทำ 8/16 แต่เข้าใจไม่ถูกต้อง ได้ความรู้ากคุณหมอจะไปปรับใหม่ค่ะ
1ค่ะคุณหมอน่ารักอารมย์ดีมากค่ะ
ชอบมากกกฟังเพลิน เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยคะ เริ่มทำif น้ำหนักลงอีก 2 โลคะ เป็นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดสนุกมากคะ
การนอนน้อยกับเครียดทำให้ดื้ออีซูลีน อาการเหมือนคนเป็นเบาหวานไหมครับ เหมือนที่ผมเป็น
ขอบคุณมากครับอาจารย์
ขอบคุณครับ
คุณหมอวันนี้ดูสวยและสดชื่นนะคะ
คุณหมอติดตามอยู่ตลอดชอบคลิบคุณหมอมากๆค่ะ ทำ 4/4/12 ลดลงไป เกือบ 2 กก. ค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ🎉🎉
เป็นสัญญาณที่ดีอิอิ
สวัสดีค่ะทำ4-4-12ได้หนึ่งเดือนน้ำหนักลงไป2กิโลแต่สัดส่วนลดลงไปมากเลยค่ะดีใจมากเลยค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ นี่เพิ่งเคยเข้ามาฟังความรู้ดีๆ ปกติเราเป็นคนโหย อยากกินน้ำตาล ของหวานอะไรหวานๆตลอดเวลา วันละ 1-2 ครั้ง แต่หลังจาก เรากิน LCGF+เราทำ IF 18:6 เราไม่อยากกินของหวานอีกเลย เดินผ่านร้านขนมก็ไม่สะท้าน 555555
เก่งมากค่า
จะทดลอง แบบคุณบ้าง เพราะทำ8-16
ระหว่างมื้อหิวตลอดครับแต่ช่วงอด15ชมไม่หิว อันนี้ยังดื้อไหมครับล
ขอบคุณค่ะตอนนี้เฉยๆแล้วค่ะ👏👏👏 แต่มีอาการชาปลายนิ้วเท้าข้างซ้ายตอนกลางคืน ไม่ทราบเกิดจากอะไรคะ(มีคำสารภาพว่าแอบดื่มมาด้วย)
ลดการดื่มอัลกอฮอร์ และชงเกลือชมพู ดื่มก่อนนอนครึ่งช้อนชานะคะ
Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณค่ะ ❤️ตอนนี้ตัดสินใจไม่ดื่มแล้วค่ะ
ระหว่างมื้อหิวตลอดครับแต่ช่วงอด15ชมไม่หิว อันนี้ยังดื้อไหมครับ
เป็นภาวะดื้ออินซูลินเเละพุงใหญ่มากค่ะเคยกินยาเบาหวานเพื่อลดน้ำตาลในเลือด ตอนนี้ค่า BMI 25.9 สูง 153 หนัก 60 คืออ้วนมากค่ะจะลองทำดูค่ะ
หมอ หัวเราะ อร่อยและมีความสุขมั่นใจมากเลยครับ
วันนี้ทานมื้อเดียว อาหารโปรตีนเยอะ ผักเยอะ อยู่ได้ค่ะ ไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ
If มีหลายแบบ 8/16 5/19 1/23 หรือ 5:2 ราควรศึกษาให้ดี 4 4 12 ก็ใช่
พอเริ่มฟังคุณหมอ จะมีสติมากขึ้น เมื่อก่อนนี้ ไม่รุ้หลักก้อกิน ประมาณใกล้เคียงกับที่หมอาอน แต่ พออ้วน กลัวบาป เปนโรคกัวทานไม่หมดกัวของเหลือ เครียดจากงาน ก้อกินๆๆ กินเสรจ อ้วน เกงคับ เครียดต่ออีก
ได้ความรู้จากคุณมอนเยอะเลยค่ะ หมอน่ารักและเก่งด้วยค่ะ
คุณหมออย่าไปนานนะคิดถึง
กลับแล้วค่ะ♥️
ร๊ากคุนหมอจังเลยค่ะ🥰
คุณหมอคะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ หนูอ้วนแล้วลดผิดวิธีแบบกินน้อย กินคลีน ออกกำลังกายประมาณ1ชม.เกือบทุกวัน ประมาณเกือบสองเดือนลดเกือบสิบกิโล แล้วผลคือกลับมากินปกติ แล้วมันกินเยอะกว่าเดิมค่ะ แล้วหนูก็อ้วนกว่าเดิมด้วยค่ะ
คุณหมอคะรบกวนถามทำif เหมือนจะมีกรดในกระเพาะอาหาร มื้อสุดท้ายจบที่ 18:00 หลับไปแล้ว 23:00 น แน่นท้องปวดท้องมีกรดตื่นมากินยา เป็นเพราะอะไรคะ เป็นแบบนี้ 4 ครั้งได้ตั้งแต่ทำif
ทานACVช่วยนะคะ
เรามีปัญหาเรื่องนอนเช่นกันเป็นมานานแล้วเพราะเป็นกรดไหลย้อนแก้ปัญหาด้วยการขยับเวลากินขึ้นเป็น บ่าย4-บ่าย5
16/8มา2เดือนแล้วนน.ลดลง5กก.
การกินน้ำตาลเทียม ส่งผลอะไรต่อการดื้ออินซูลินหรืออย่างอื่นไหมครับ
ถ้าหิวทานน้ำได้ไหมคะ
เพิ่งเข้ามาค่ะ เริ่มทำ 4-4-12 วันแรก อายุ60กว่า อยากลดพุง (ผ่านไป แล้ว เหลือมื้อเย็นค่ะ)จะสามารถไหมคะ
กำลังแปลกใจตัวเองว่าจาก 4 4 12 มาได้ 4 เดือน จากนั้นเริ่ม 8/16 ได้แค่ไม่กี่อาทิตย์ อยู่ ๆ ไม่หิว เลยทดลองทานแค่มื้อเดียวตอนบ่ายโมงโดยไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายหนักตามปกติก็สามารถอยู่ได้โดยไม่หิว ไม่อ่อนเพลีย แถมหลับลึกหลับสบายอีกค่ะ วันนี้ได้คำตอบจากคุณหมอแบบกระจ่างสบายใจเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่เลอค่าค่ะ
malanee snijder เก่งมาก สุดยอด ดีใจด้วยค่ะ
เข้าไปที่เพจยังไงคะ
หมอคะถ้าต่อมหมวกไตล้าแก้ยังไง
นอนให้พอ ลดสารกระตุ้นค่ะ
1 เป็นเบาหวานตอนนี้หยุดยาเองไม่เพลียเริ่มทำ4/4/12อยู่ค่ะเริ่มทำได้2สัปดาห์นน.ลดลงเกือบ2กก.
หยุดยาเองได้แล้วไม้เป็นไรหรือค่ะ
@@จันทร์ฉายไกรยสิทธิ์-บ8ษ พี่จะลองลดดูค่ะ แล้วเดือนเมย.หมอนัดเด้วจะดูผลเลือดอ่ะค่ะว่าจะยังไงถ้าผลเลือดดีก็จะทำวิธีของหมอศรินต่อไปค่ะ
ถ้าเพิ่งเริ่มทำ 4-4-12 LCGF แนะนำ อย่าเพิ่งหนุดยาเองนะคะ ควรเริ่มจากปรับพฤติกรรมการกิน4-4-12 ให้เป็นชีวิตประจำวันและเริ่มดึงฟาสให้ยาวขึ้นอีกนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะทานยาตามเดิมแล้วค่ะแล้วจะลองทานแบบ4-4-12ค่ะ
คือ..ทำ4-4-12แล้วนิ่งๆไม่หิวโหย ขอบคุณค่ะ 😁😘
เวลาทานข้าวไม่แน่นอน 8 โมงบ้าง 9 โมงบ้าง พักเที่ยงก็ไม่เป็นเวลา จะมีปัญหาไหมค่ะ
ทำ if 1 8/6 กินแป้งให้น้อยลง ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
เริ่มเป็นล่ะ เริ่มทำใจได้ ขอบคุณคุณหมอคนสวย ขอให้สวยๆรวยๆมีความสุขนะคะ ถ้านุผอมจิงๆ จะดีใจอีก อิอิ
เซลล์ขาดพลังงาน ทำไม่ดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ?
หนูทานสูตร 4-4-12 แต่ว่า มื้อเย็นไม่ทานได้มั้ยค่ะ เพราะไม่หิวอะค่ะ ไม่ทานได้มั้ยค่ะมื้อเย็น
waranya Khlueabthongkham ได้ ยิ่งดีเลย
หมอศรินน่ารักครับ
ขอบคุณค่า😊
❤️❤️🙏🙏
ใข่เลยคะย้อนกลับไปสิ่งที่เรากินสารพัดเวลายิ่งกินยิ่งหิว พอตอนนี้ฟังคุณหมอได้เริ่มดูแลตัวเองกินน้อยกว่าเมื่อก่อนแต่ไม่หิวดีมากเลยคะ
ผมทำIF 16/8 2มื้อ ยังไม่หิวเลยครับ😅
แสดงว่าเราทำได้แล้ว ทำif16/8มา1เดือน ไม่หิวบ่อยแล้ว
❤
ในขณะที่ดูอยู่กำลำลังนั่งกินมื้อดึกค่ะ 5555
4-4-12คือข้าวเย็นกับข้าวกลางวันห่างกันกี่โมงหรอคะ
สุดยอดเลีย เลีมทำได้สองอาทิด แต่น้ำหนักไม่ลงจา
1
เราทำอาทิตย์เดียวลดไป 3 กิโลกรัมจ้า แสดงว่าทำผิดอะไรไปหรือเปล่า แต่ ของเราทำแบบ กินเที่ยงมื้อเดียว นอกนั้นน้ำเปล่า คือแบบ เราอด 23 ชั่วโมง กิน 1 ชั่วโมง เราหักดิบเลยจ้า ลุยปุ๊บเห็นผลเลย พุงยุบทันใด
1ค่ะ
อาหารรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการเผาพลาญได้จริงไหมคะ
มีส่วนค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เฉยๆแล้วค่ะ 😁😆😆เย้ๆๆๆๆๆ
ผมกินlf วันละมื้อบ้าง สองมื้อบ้าง และไม่หิวบ่อย ผมกินแป้งน้อยครับ แต่บ่ายๆชอบง่วงครับ หมอช่วยตอบผมด้วยนะครับ ขอบคุณอย่างสูงครับ
อาจมีน้ำตาลแฝงในอาหารเยอะได้ ลองสังเกตุดูนะคะเช่นจากน้ำจิ้ม หรือกินแป้งที่GI สูงก็ทำให้ง่วงได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel อืม คงไม่ใช่นะครับ อาหารผมทำเอง ไม่ใส่น้ำตาลหรือผงชูรสเลย ใส่แต่เกลือ ครับ แป้ง ก็ข้าวไลเบอรี ข้าวกล้อง บางทีก็กล้วย ครับ
อีกเรื่องที่สำคัญคือการนอนช่วงกลางคืนดูว่านอนหลับเต็มที่8ชมรึป่าวค่ะ
นาทีที่16.23วิธีแก้
นาทีที่ 12 นี่ สตั๊นต์เลยค่ะคุณหมอ รู้ที่มาของ ###พุง แล้ว!!! :'(
งั้นที่ไม่เคยลดได้เพราะแบบนี้นี่เอง มันดื้ออินซูลิน
ดูไลฟ์สดไม่ทัน แชร์ทางนี้แทนนะคะ
เริ่มทำมาได้1สัปดาห์แล้วระหว่างมื้อไม่หิวเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลง เกิดจากอะไรคะ
แต่ละคนใช้เวลาต่าวงกันค่ะ
เพิ่งจะอาทิตย์เองค่ะ ยังไม่ลง1เดือนเเล้วค่อยดูผล
ผมฟังแล้วเปรียบเทียบแบบนี้ถูกต้องไหมเรา คือ ตัวการที่กินอาหารส่งไปที่กระเพาะกะเพราะย่อยอาหาร คือ Supplier คอยแปรรูปสินค้าแล้วสั่งให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินตับอ่อน คือ ผู้ผลิตรถเข็นหรือยานพาหนะที่ชื่อว่า อินซูลิน ไว้ลำเลียงไปยังเซลต่างๆในร่างกาย เซล คือ ลูกค้าที่จะคอยรับสารอาหารที่มาจากยานพาหนะที่ชื่อ อินซูลิน เพื่อนำมาสารอาหารมาใช้ประโยชน์ถ้าลูกค้าที่ยอมรับอินซูลิน ก็จะรับเป็นสารอาหารถ้าลูกค้าไม่ยอมรับอินซูลินนี้แล้วกลายเป็นส่วนเกิน ทำให้อินซูลินมันต้องนำ Package ในรูปแบบไขมันแล้วเก็บไว้ในพุง ซึ่งเป็นส่วนที่เหมือนกับโกดังใช่ไหมครับด้วยเหตุนี้ เราจึงโทษอินซุลินว่าเป็นตัวทำให้เกิดการอ้วนไม่ได้ เนื่องจากมันทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารที่เรากินไปสู่เซลต่างในร่างกายเท่านั้นแต่เพราะเซลไม่รับสารอาหารที่มาจากอินซูลินเหล่านั้นต่างหาก จึงเป็นที่มาของการดิ้อของอินซูลิน แล้วอินซูลินจึงนำไปเก็บในรูปแบบของไขมันในร่างกาย สาเหตุเกิดจากสิ่งที่เรากินเองล้วนๆส่วนการทำ 4-4-12 LCHF คือการกินให้ถูกวิธีเพื่อให้ อินซุลินลำเลียงอาหารไปยังเซลต่างๆได้เป็นระเบียบมากขึ้น ประมาณนี้ถูกต้องไหมครับขออภัยที่เพิ่งมาเห็นนะครับ
เราทำอาทิตย์เดียวลดไป 3 กิโลกรัมจ้า แต่ ของเราทำแบบหักดิบ กินเที่ยงมื้อเดียว นอกนั้นน้ำเปล่า คือแบบ เราอด 23 ชั่วโมง กิน 1 ชั่วโมง ลุยปุ๊บเห็นผลเลย พุงยุบทันใด 3 วันแรกจะหิวสั่น วันที่4 กับวันที่ 5 คือ ปวดหัว กินยาก็หาย แต่ไม่หิวนะ สู้ๆได้พอวันที่ 6 ,ที่ 7 สบายๆๆ กินก็ไดเไม่กินก็ได้ ท่องในใจเวลาหิวว่า เราได้สารโกรทฮอโมน โกรทฮอโมน โกรทฮอโมน เพราะสารตัวนี้ทำให้เราสาวอีกครั้ง อิอิ
ทานแป้ง ข้าว รึงดไปเลยคะ
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
ภาวะดื้ออินซูลิน
มีครบทุกขัอคะเป็นตอนไม่สบายบังคับการกินไม่ได้ จนเครียดและเคยถามหมอ หมอบอกตับเริ่มเสื่อม แต่ไม่ได้อธิบายอะไรมาก และทำให้ตัวเองทรมานมากกับภาวะนี้ อยู่หลายปี จนอ้วนเดินแทบไม่ไหว ออกกำลังก็ไม่ได้ หมอไม่ให้ออกแค่เดินยังไม่ำด้เพราะหมอบอกทำให้ตับทำงานมากขี้น กว่าจะผ่านมาถึงวันนี้ได้เปน10 ปี ได้แต่นอนนอนและนอน ถ้าเกิดอาการง่วงขณะเดินๆอยู่สามารถหลับวูบได้ทันที
ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้คิดว่ายังมีคนอีกมากมายที่ไม่มีความรู้และไม่รู้สาเหตุแต่เมื่อมีความรู้แล้วคนเหล่านี้ก็สามารถมีชีวิตที่มีความสุขมากขี้น สามารถดูแลตัวเองได้ บุญนี้เหมือนช่วยชีวิตคนมากมาย
สาธุสาธุ🙏
ใช่ค่ะจะไม่รู้สึกหิวเลย
ตั้งแต่ดูทุกคนมาหลายคลิป คลิปนี้อธิบายดีมากและชัดมากที่สุด
ดีใจมากมากที่ได้เจอเพจคุณหมอ หลังจากฟังและลองปฎิบัติตามคุณมาน้ำหนักเริ่มลดลง และ เริ่มเห็นทางจะกลับมาสวยอีกครั้งคะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ กำลังเริ่มเบาหวานระยะที่ 1 และไขมันสูง เพิ่งเข้ามาติดตาม กิน 4-4-12 พุงหายไปเยอะเลยค่ะ
กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ
ขอบคุณ. คุณหมอค่ะสำหรับความรู้ข้อนี้...
❤😊 ชอบคุณหมอ มากค่ะ ค่ะ ชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอมีพระคุณกับคนทุกข์ใจเพราะความอ้วนมากๆๆค่ะ ชี้ทางสว่างให้คนอยากหุ่นดี ขอบคุณจริงๆค่ะ🙏🙏🙏❤❤❤
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ😊
@@DrSarinHealthChanel กดติดตาม แล้วครับ คุณหมอ
I have been doing 4-4-12 for 2 weeks. It feels so good. I don't feel hungry between the meals. Thank you so much for sharing this knowledge kaa. :)
ขอบพระคุณคุณหมออย่างสูงค่ะ คุณหมอน่ารักมาก ๆ รักคุณหมอมาก ๆ ค่ะ ให้ความรู้ช่วยเหลือทุกคนค่ะ 🙏❤️😘👍😍👏
เข้าใจแจ่มแจ้งเลยครับ เห็นภาพด้วย รักเลย❤
คุณหมอขอบคุณมากกว่า เคยออกกำลังกายหักโหม ตอนนี้ดูหลายคลิปเริ่มเข้าใจแล้วคะ ทางสายกลาง สบายๆค่อยๆทำ
ขอวิธีแก้ด้วยค่ะ
1 เป็นเหมือนคุณหมอพูดทุกอย่างเลยค่ะ
ติดตามหมอที่ช่องยูทูปมาสักระยะแล้วค่ะตอนนี้เข้ากลุ่มคุนหมอแล้วน่ะค่ะทำตามแบบที่คุนหมอบอกมาประมาณ3เดือนน้ำหนักลดลงหลายกิโลเลยค่ะจาก89ตอนนี้เหลือ75แล้วค่ะดีใจมากๆเลยต้องขอบคุณคุณหมอมากๆเลยน่ะค่ะ love love ค่ะ
เก่งจ้งค่ะ
เข้าใจง่ายมองเหนภาพง่ายค่ะ คุณหมอเก่งมาก ทราบแล้วทำไมเราจึงหิวบ่อย กินตลอด พอทำ 4412 และกินLCHF.มันเปนจิงและใช้ได้จิง อาทิตย์แรกทรมานมาก ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากมายคะตอนนี้ทำ 4-4-12 เป็นวันที่3 แล้ววันที่1-2 มีหิวระหว่างมื้อเล็กน้อย วันนี้วันที่3 สบายมากเลยคะนิ่งมากไม่หิวเลยระหว่างมื้อคะ
Thank you หมอน่ารักมากกก❤
อธิบายซะน่ารักเลยคับคุณหมอ ผมผอมคับไม่ค่อยหิวเหมือนเข้าเซฟโหมดตลอดเวลา ไม่รู้เป็นเบาหวานรึป่าว
1ค่ะ...เพิ่งเข้ามาฟังวันนี้ค่ะ
ฟังทั้งทาง บ้าน 4-4-12 ฟังทั้งยูทูป วนไปคะ FC คุณหมอคะ
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะคุญหมอเคลียดมากเลยค่ะ ไม่รู้จะลดยังไงแล้ว ได้เจอคุณหมอเหมือเจอประตูทางออก
ที่จริงตัวเราเองนั่นแหละ ที่ดื้อกว่าอินซุลิน 555 ❤️ บอกตัวเองว่า เลิกดื้อ เลิกดื้อ
ไม่น่าละที่ผมบวช ฉันอาหารวันละมื้อแต่ต้องกินให้เยอะๆเพื่อความอยู่รอดไม่ให้เหนื่อยไม่อะไรเลยแต่พอทำไปอาทิตย์นึงเริ่มรู้สึกไม่หิวแล้วก็ทานอาหารน้อยลงมากแต่ส่วนตัวผมน่ะผอมมากเลยนะครับพออายุมากขึ้นจน 25 และรู้สึกว่าผอมมีพุงต่อไปนี้ผมจะทำการลดแป้งคับ เพาะหิวบ่อยง่วงนอนตลอดเวลา
คุณหมอสอนเข้าใจง่าย สนุกที่ได้เรียนรู้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
ตอนนี้เริ่มทำ4-4-12 แล้วค่ะ รู้สึกดี ไ้ด้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ เห็นภาพเลย
ขอบคุณมากครับผมตามอยู่ครับ 4-4-12
ทำ 4 4 12 ไป 2อาทิตย์ค่ะคุณหมอ น้ำหนักลงไป 3 โลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ🎉😆
OK 😊👌ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ชอบคุณหมอพูดน่ะจ๊ะน่ารักดีคะ
อธิบายและยกตัวอย่างได้เข้าใจค่ะ
ทำ4-4-12 อยู่ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
สุดยอดมากค่ะgetเลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอฟังแล้วเข้าใจง่าย รับความรู้ไปเยอะมากๆคะ
ขอบคุณความรู้คุณหมอทำได้จริงค่ะ
สุขสันต์วันเกิดย้อนหลังค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณหมอมากๆเลยคะ
ทำ IF 6/18 มา 3 วันแล้ว โดนแม่ทักว่าตัวหนักขึ้นนะ กังวลมากค่ะ ระหว่างฟาสต์ก็ไม่รู้สึกหิว ไม่รู้สึกอยากของหวานนะคะ เป็นเพราะออกกำลังน้อยไปหรือเปล่าคะ
คุณหมอคะ คนเป็น PCOS ถ้าทำแบบนี้จะช่วยให้อาการดีขึ้นหรือเปล่าคะ ปกติออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะ ฟังคลิปหมอไปเมื่อวาน เริ่มทำ 4-4-12 หลังจากฟังเสร็จเลยค่ะ :)
PCOS ให้ลดการกินแป้งน้ำตาลทำตาม4-4-12 LCGFเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลครับ คุณหมอ
โดนเลยค่ะ ปัญหาตรงตัวเลย เริ่มทำ 8/16 แต่เข้าใจไม่ถูกต้อง ได้ความรู้ากคุณหมอจะไปปรับใหม่ค่ะ
1ค่ะคุณหมอน่ารักอารมย์ดีมากค่ะ
ชอบมากกกฟังเพลิน เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยคะ เริ่มทำif น้ำหนักลงอีก 2 โลคะ เป็นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียดสนุกมากคะ
การนอนน้อยกับเครียดทำให้ดื้ออีซูลีน อาการเหมือนคนเป็นเบาหวานไหมครับ เหมือนที่ผมเป็น
ขอบคุณมากครับอาจารย์
ขอบคุณครับ
คุณหมอวันนี้ดูสวยและสดชื่นนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊
คุณหมอติดตามอยู่ตลอดชอบคลิบคุณหมอมากๆค่ะ ทำ 4/4/12 ลดลงไป เกือบ 2 กก. ค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ🎉🎉
เป็นสัญญาณที่ดีอิอิ
สวัสดีค่ะทำ4-4-12ได้หนึ่งเดือนน้ำหนักลงไป2กิโลแต่สัดส่วนลดลงไปมากเลยค่ะดีใจมากเลยค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ นี่เพิ่งเคยเข้ามาฟังความรู้ดีๆ ปกติเราเป็นคนโหย อยากกินน้ำตาล ของหวานอะไรหวานๆตลอดเวลา วันละ 1-2 ครั้ง แต่หลังจาก เรากิน LCGF+เราทำ IF 18:6 เราไม่อยากกินของหวานอีกเลย เดินผ่านร้านขนมก็ไม่สะท้าน 555555
เก่งมากค่า
จะทดลอง แบบคุณบ้าง เพราะทำ8-16
ระหว่างมื้อหิวตลอดครับแต่ช่วงอด15ชมไม่หิว อันนี้ยังดื้อไหมครับล
ขอบคุณค่ะตอนนี้เฉยๆแล้วค่ะ👏👏👏 แต่มีอาการชาปลายนิ้วเท้าข้างซ้ายตอนกลางคืน ไม่ทราบเกิดจากอะไรคะ(มีคำสารภาพว่าแอบดื่มมาด้วย)
ลดการดื่มอัลกอฮอร์ และชงเกลือชมพู ดื่มก่อนนอนครึ่งช้อนชานะคะ
Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณค่ะ ❤️ตอนนี้ตัดสินใจไม่ดื่มแล้วค่ะ
ระหว่างมื้อหิวตลอดครับแต่ช่วงอด15ชมไม่หิว อันนี้ยังดื้อไหมครับ
เป็นภาวะดื้ออินซูลินเเละพุงใหญ่มากค่ะเคยกินยาเบาหวานเพื่อลดน้ำตาลในเลือด ตอนนี้ค่า BMI 25.9 สูง 153 หนัก 60 คืออ้วนมากค่ะจะลองทำดูค่ะ
หมอ หัวเราะ อร่อยและมีความสุขมั่นใจมากเลยครับ
วันนี้ทานมื้อเดียว อาหารโปรตีนเยอะ ผักเยอะ อยู่ได้ค่ะ ไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ
If มีหลายแบบ 8/16 5/19 1/23
หรือ 5:2 ราควรศึกษาให้ดี 4 4 12 ก็ใช่
พอเริ่มฟังคุณหมอ จะมีสติมากขึ้น เมื่อก่อนนี้ ไม่รุ้หลักก้อกิน ประมาณใกล้เคียงกับที่หมอาอน แต่ พออ้วน กลัวบาป เปนโรคกัวทานไม่หมดกัวของเหลือ เครียดจากงาน ก้อกินๆๆ กินเสรจ อ้วน เกงคับ เครียดต่ออีก
ได้ความรู้จากคุณมอนเยอะเลยค่ะ หมอน่ารักและเก่งด้วยค่ะ
คุณหมออย่าไปนานนะคิดถึง
กลับแล้วค่ะ♥️
ร๊ากคุนหมอจังเลยค่ะ🥰
ขอบคุณค่ะ😊
คุณหมอคะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ หนูอ้วนแล้วลดผิดวิธีแบบกินน้อย กินคลีน ออกกำลังกายประมาณ1ชม.เกือบทุกวัน ประมาณเกือบสองเดือนลดเกือบสิบกิโล แล้วผลคือกลับมากินปกติ แล้วมันกินเยอะกว่าเดิมค่ะ แล้วหนูก็อ้วนกว่าเดิมด้วยค่ะ
คุณหมอคะรบกวนถามทำif เหมือนจะมีกรดในกระเพาะอาหาร มื้อสุดท้ายจบที่ 18:00 หลับไปแล้ว 23:00 น แน่นท้องปวดท้องมีกรดตื่นมากินยา เป็นเพราะอะไรคะ เป็นแบบนี้ 4 ครั้งได้ตั้งแต่ทำif
ทานACVช่วยนะคะ
เรามีปัญหาเรื่องนอนเช่นกัน
เป็นมานานแล้วเพราะเป็นกรดไหลย้อน
แก้ปัญหาด้วยการขยับเวลากินขึ้นเป็น บ่าย4-บ่าย5
16/8มา2เดือนแล้วนน.ลดลง5กก.
การกินน้ำตาลเทียม ส่งผลอะไรต่อการดื้ออินซูลินหรืออย่างอื่นไหมครับ
ถ้าหิวทานน้ำได้ไหมคะ
เพิ่งเข้ามาค่ะ เริ่มทำ 4-4-12 วันแรก อายุ60กว่า อยากลดพุง (ผ่านไป แล้ว เหลือมื้อเย็นค่ะ)จะสามารถไหมคะ
กำลังแปลกใจตัวเองว่าจาก 4 4 12 มาได้ 4 เดือน จากนั้นเริ่ม 8/16 ได้แค่ไม่กี่อาทิตย์ อยู่ ๆ ไม่หิว เลยทดลองทานแค่มื้อเดียวตอนบ่ายโมงโดยไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายหนักตามปกติก็สามารถอยู่ได้โดยไม่หิว ไม่อ่อนเพลีย แถมหลับลึกหลับสบายอีกค่ะ วันนี้ได้คำตอบจากคุณหมอแบบกระจ่างสบายใจเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่เลอค่าค่ะ
malanee snijder
เก่งมาก สุดยอด ดีใจด้วยค่ะ
เข้าไปที่เพจยังไงคะ
หมอคะถ้าต่อมหมวกไตล้าแก้ยังไง
นอนให้พอ ลดสารกระตุ้นค่ะ
1 เป็นเบาหวานตอนนี้หยุดยาเองไม่เพลียเริ่มทำ4/4/12อยู่ค่ะเริ่มทำได้2สัปดาห์นน.ลดลงเกือบ2กก.
หยุดยาเองได้แล้วไม้เป็นไรหรือค่ะ
@@จันทร์ฉายไกรยสิทธิ์-บ8ษ พี่จะลองลดดูค่ะ แล้วเดือนเมย.หมอนัดเด้วจะดูผลเลือดอ่ะค่ะว่าจะยังไงถ้าผลเลือดดีก็จะทำวิธีของหมอศรินต่อไปค่ะ
ถ้าเพิ่งเริ่มทำ 4-4-12 LCGF แนะนำ อย่าเพิ่งหนุดยาเองนะคะ ควรเริ่มจากปรับพฤติกรรมการกิน4-4-12 ให้เป็นชีวิตประจำวันและเริ่มดึงฟาสให้ยาวขึ้นอีกนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะทานยาตามเดิมแล้วค่ะแล้วจะลองทานแบบ4-4-12ค่ะ
คือ..ทำ4-4-12แล้วนิ่งๆไม่หิวโหย ขอบคุณค่ะ 😁😘
เวลาทานข้าวไม่แน่นอน 8 โมงบ้าง 9 โมงบ้าง พักเที่ยงก็ไม่เป็นเวลา จะมีปัญหาไหมค่ะ
ทำ if 1 8/6 กินแป้งให้น้อยลง ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยได้ไหมครับ
ได้ค่ะ
เริ่มเป็นล่ะ เริ่มทำใจได้ ขอบคุณคุณหมอคนสวย ขอให้สวยๆรวยๆมีความสุขนะคะ ถ้านุผอมจิงๆ จะดีใจอีก อิอิ
ขอบคุณค่ะ😊
เซลล์ขาดพลังงาน ทำไม่ดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ?
หนูทานสูตร 4-4-12 แต่ว่า มื้อเย็นไม่ทานได้มั้ยค่ะ เพราะไม่หิวอะค่ะ ไม่ทานได้มั้ยค่ะมื้อเย็น
waranya Khlueabthongkham
ได้ ยิ่งดีเลย
หมอศรินน่ารักครับ
ขอบคุณค่า😊
❤️❤️🙏🙏
ใข่เลยคะย้อนกลับไปสิ่งที่เรากินสารพัดเวลายิ่งกินยิ่งหิว พอตอนนี้ฟังคุณหมอได้เริ่มดูแลตัวเองกินน้อยกว่าเมื่อก่อนแต่ไม่หิวดีมากเลยคะ
ผมทำIF 16/8 2มื้อ ยังไม่หิวเลยครับ😅
แสดงว่าเราทำได้แล้ว ทำif16/8มา1เดือน ไม่หิวบ่อยแล้ว
❤
ในขณะที่ดูอยู่กำลำลังนั่งกินมื้อดึกค่ะ 5555
4-4-12คือข้าวเย็นกับข้าวกลางวันห่างกันกี่โมงหรอคะ
สุดยอดเลีย เลีมทำได้สองอาทิด แต่น้ำหนักไม่ลงจา
1
เราทำอาทิตย์เดียวลดไป 3 กิโลกรัมจ้า แสดงว่าทำผิดอะไรไปหรือเปล่า แต่ ของเราทำแบบ กินเที่ยงมื้อเดียว นอกนั้นน้ำเปล่า
คือแบบ เราอด 23 ชั่วโมง กิน 1 ชั่วโมง เราหักดิบเลยจ้า ลุยปุ๊บเห็นผลเลย พุงยุบทันใด
1ค่ะ
อาหารรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการเผาพลาญได้จริงไหมคะ
มีส่วนค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เฉยๆแล้วค่ะ 😁😆😆เย้ๆๆๆๆๆ
ผมกินlf วันละมื้อบ้าง สองมื้อบ้าง และไม่หิวบ่อย ผมกินแป้งน้อยครับ แต่บ่ายๆชอบง่วงครับ หมอช่วยตอบผมด้วยนะครับ ขอบคุณอย่างสูงครับ
อาจมีน้ำตาลแฝงในอาหารเยอะได้ ลองสังเกตุดูนะคะเช่นจากน้ำจิ้ม หรือกินแป้งที่GI สูงก็ทำให้ง่วงได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel อืม คงไม่ใช่นะครับ อาหารผมทำเอง ไม่ใส่น้ำตาลหรือผงชูรสเลย ใส่แต่เกลือ ครับ แป้ง ก็ข้าวไลเบอรี ข้าวกล้อง บางทีก็กล้วย ครับ
อีกเรื่องที่สำคัญคือการนอนช่วงกลางคืนดูว่านอนหลับเต็มที่8ชมรึป่าวค่ะ
นาทีที่16.23วิธีแก้
นาทีที่ 12 นี่ สตั๊นต์เลยค่ะคุณหมอ รู้ที่มาของ ###พุง แล้ว!!! :'(
งั้นที่ไม่เคยลดได้เพราะแบบนี้นี่เอง มันดื้ออินซูลิน
ดูไลฟ์สดไม่ทัน แชร์ทางนี้แทนนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊
เริ่มทำมาได้1สัปดาห์แล้ว
ระหว่างมื้อไม่หิวเลยค่ะ
แต่น้ำหนักไม่ลง เกิดจากอะไรคะ
แต่ละคนใช้เวลาต่าวงกันค่ะ
เพิ่งจะอาทิตย์เองค่ะ ยังไม่ลง1เดือนเเล้วค่อยดูผล
ผมฟังแล้วเปรียบเทียบแบบนี้ถูกต้องไหม
เรา คือ ตัวการที่กินอาหารส่งไปที่กระเพาะ
กะเพราะย่อยอาหาร คือ Supplier คอยแปรรูปสินค้าแล้วสั่งให้ตับอ่อนผลิตอินซูลิน
ตับอ่อน คือ ผู้ผลิตรถเข็นหรือยานพาหนะที่ชื่อว่า อินซูลิน ไว้ลำเลียงไปยังเซลต่างๆในร่างกาย
เซล คือ ลูกค้าที่จะคอยรับสารอาหารที่มาจากยานพาหนะที่ชื่อ อินซูลิน เพื่อนำมาสารอาหารมาใช้ประโยชน์
ถ้าลูกค้าที่ยอมรับอินซูลิน ก็จะรับเป็นสารอาหาร
ถ้าลูกค้าไม่ยอมรับอินซูลินนี้แล้วกลายเป็นส่วนเกิน ทำให้อินซูลินมันต้องนำ Package ในรูปแบบไขมันแล้วเก็บไว้ในพุง
ซึ่งเป็นส่วนที่เหมือนกับโกดังใช่ไหมครับ
ด้วยเหตุนี้ เราจึงโทษอินซุลินว่าเป็นตัวทำให้เกิดการอ้วนไม่ได้ เนื่องจากมันทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารที่เรากินไปสู่เซลต่างในร่างกายเท่านั้น
แต่เพราะเซลไม่รับสารอาหารที่มาจากอินซูลินเหล่านั้นต่างหาก จึงเป็นที่มาของการดิ้อของอินซูลิน แล้วอินซูลินจึงนำไปเก็บในรูปแบบของไขมันในร่างกาย สาเหตุเกิดจากสิ่งที่เรากินเองล้วนๆ
ส่วนการทำ 4-4-12 LCHF คือการกินให้ถูกวิธีเพื่อให้ อินซุลินลำเลียงอาหารไปยังเซลต่างๆได้เป็นระเบียบมากขึ้น ประมาณนี้ถูกต้องไหมครับ
ขออภัยที่เพิ่งมาเห็นนะครับ
เราทำอาทิตย์เดียวลดไป 3 กิโลกรัมจ้า แต่ ของเราทำแบบหักดิบ กินเที่ยงมื้อเดียว นอกนั้นน้ำเปล่า
คือแบบ เราอด 23 ชั่วโมง กิน 1 ชั่วโมง ลุยปุ๊บเห็นผลเลย พุงยุบทันใด
3 วันแรกจะหิวสั่น วันที่4 กับวันที่ 5 คือ ปวดหัว กินยาก็หาย แต่ไม่หิวนะ สู้ๆได้
พอวันที่ 6 ,ที่ 7 สบายๆๆ กินก็ไดเไม่กินก็ได้
ท่องในใจเวลาหิวว่า เราได้สารโกรทฮอโมน โกรทฮอโมน โกรทฮอโมน เพราะสารตัวนี้ทำให้เราสาวอีกครั้ง อิอิ
ทานแป้ง ข้าว รึงดไปเลยคะ