Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
หมอน่ารัก ดูสบายๆเหมือนฟังเพื่อนคุยแก้เหงา หรือบางครั้งใช้หูฟัง TWS นอนฟังหมอคุยจนหลับไปเลย เป็นตัวเองนะหมอ ใครชอบก็ฟัง Love U 💞
ตามดูคลิปคุณหมอ พยายามจะดูหมดทุกคลิป เป็นประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองอยากให้ร่างกายแข็งแรง เอาไขมันออกจากร่างกาย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความรู้แบ่งปันให้ทุกวีดีโอเลย กำลังทยอยฟังสะสมความรู้ค่ะ 💖🙏🏼
ขอบคุณ ล้านๆครั้งเลยค่ะคุณหมอ❤️คลิปนี้แพงมากกกกกกกกจริงๆค่ะ ของให้คุณหมอมีความสุขมากๆ สวยสดใส ตลอดไปนะคะ❤️❤️
ชอบค่ะ สุขภาพดี ฟังเพลินมากค่ะ,😍😍😍😍😍
สอนละเอียดดีมากค่ะ เพิ่งมาดูก็เข้าใจ ไม่ต้องไปเซิร์ซหาความรู้เพิ่ม.. มีตัวอย่างหลากหลายดีค่ะ หาซื้อได้ง่าย เด๋วไปซื้อมากินตามคุณหมอบอกค่ะ😍ชอบมากๆเรยสูตรลดความอ้วนแบบนี้ ว้าววววว😍😁🙏💖ขอบคุณมากๆค่ะ #คุณหมอน่ารักจังค่ะ😍😍❤
1.เว้นช่วงการกิน2.สร้างเตาเผาไขมันขึ้นมาในตัวเรา(สร้างกล้ามเนื้อ)การกินต้องส่งเสริมทั้ง2ข้อ*โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/น้ำหนัก/มื้อ*ไขมันดี เพื่ออยู่ท้องมากขึ้น*คาร์บ เลือกมีค่า gi ต่ำถึงปานกลางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ิอคาร์ดิโอ,เวท
😘😘😘
โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/นน.ตัว 1กิโลกรัม/วัน(หรือเปล่าครับ?)
catzy 16 โปรตีน/วันค่ะ
👏👏🙏
@tgoodnice ต่างกันค่ะ
เพิ่งเปิดเข้ามาเจอช่องคุณหมอ ดีใจที่แนวทางของคุณหมอตรงกับที่เราปฏิบัติมา 6ปีแล้ว สุขภาพดีมากๆ รูปร่างคงที่ มีกล้ามเนื้อ ตุ๊กทำ if 6/18 เล่นเวทสลับเดินลู่ ปัจจุบันนี้อายุ 51 ปีแล้วค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาที่ดี มีประโยชน์ค่ะแต่การเรียบเรียงเนื้อหายังต้องปรับปรุง และสอนไปขำไป กับ สอนสนุกต่างกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ด้วยความเคารพจริงๆ เข้าใจวัตถุประสงค์ที่คุณหมอตั้งใจจะสื่อ แต่ทำไมเวลาฟังคุณหมอ ทำไมรู้สึกไม่มีสมาธิเลย มีหลุดเสียงหัวเราะบ่อยมากค่ะ ทำให้ถูกดึงความน่าสนใจออกไป
สวัสดี__คุณหมอศรินค่ะดิฉัน_มีความดัน_มีไขมันและนำตาลสูงถึง__124ดิฉันขอเรียนถามคุณหมอว่าในแต่ละวันดฉะนจะทานไข่ได้วันละกี่ฟองค่ะและทานได้ทุกวันมั๊ยค่ะ__ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ__สวัสดีค่ะ
เพิ่งมาติดตามค่ะ คุณหมอน่ารักจัง😊 อยากหุ่นดีค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มาก ขอบคุณนะคะคุณหมอ ❤
คุณหมอน่ารักกกก ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยคร้า
ถ้าเว้นช่วงการกินมากกว่า 4 ชม. เช่น 5 6 13 แต่ยังคงกิน 3 มื้อ จะยังผอมมั้ยคะ เวลาในการทำงานไม่เอื้อ 4 4 12 เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่เสียสละเวลาส่วนตัวมาให้ความรู้ดีๆนะคะ กำลังทำตามวิธีคุณหมอค่ะ 😍
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณหมอค่ะ จะเริ่มแล้ว ฮึบบหลังจากแอบติดตามและฟังคุณหมอมา
คุณหมอน่ารักครับ ทั้งเก่งทั้งสวย
สรุปคลิปนี้ให้นะ - เขาแนะนำให้กินแบบ IF แต่เราว่ามันไม่เหมาะกับคนเป็นโรคกระเพาะ- ออกกำลังกาย ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวท ,บาร์เบล - ควบคุมแคล ไม่กินเกินที่ร่างกายต้องใช้
พี่เห็นด้วยค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ระบบย่อยเราไม่ดี ลองif อาทิตย์นึง พอทานข้าวได้น้ำตาลเข้าไป หลับเลยค่ะ 55 แต่ข้อดีก็มีนะคะเท่าที่สังเกตร่างกาย ถ้าทำได้ก็ยังอยากลองอีก ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากพอระบบย่อยเราน่าจะดีขึ้น
maple L ขอบมากค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้คร้า ฟังไม่ไหว เน๊ตไอดอลเกิน
maple L แล้วกิน แบบ IF มันคืออะไร..กินแบบไหนครับ
ยิ่งฟังยิ่งถูกใจ หมอพูดถูกใจทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเพราะดูคลิบของหมอคะ รักหมอที่สุด
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาสามเดือนแล้วค่ะ ทำไงดีค่ะ
คุณหมอคะเราสามารถกินแบบ6/18 หรือ8/16เลยได้มั้ยคะปกติไมทานมื้อกลางวันค่ะ กินข้าวเช้า8โมงเช้า ข้าวเย็นบ่ายสาม
หรือเป็น7/7ได้มั้ยคะ
เพิ่งมาดูค่ะ ขอ ข้อมูลให้การลดด้วยนะค่ะ
อยากให้คุณหมอตัดแต่เนื้อความที่สำคัญลงลงยูทูปกรอเเล้วก็ไม่เข้าใจ
ตอนนี้ เจนนี่กับสามีทำ meat only diet ค่ะ ทาน fat meat etc ดีจริงๆ ไม่ใช่แค่ ทางร่างกายแต่ช่วยไปถึง mental health ค่ะ ควบกับ Time restricted etenเราทำ 18:6 คือ กิน วันสองมื้อ เริ่มจาก สิบโมงเช้า และ สิ้นสุดที่ สี่โมงเย็นค่ะ (ส่วนตัวเราทำเวลานี้เพราะมันเข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ) ทำไปเรื่อยๆ พอร่างกายชินแล้วก็จะผอมและ healthy ค่ะ
ที่คุณหมอบอกว่าคาร์บ1กำมือ=ต่อ1มื้อถูกมั้ยคะ
ทรงผมไม่ผ่านค่ะ อยากติดตามเหมือนกันค่ะ แต่งตาโป้ แต่เล็กไปหน่อย
คุณหมอสุดสวยครับถ้าเราเอาข้าวไร่เบอร์รี่ผสมกับข้าวขาวในอัตราส่วนที่เท่ากัน จะทำให้คุณประโยชน์ข้าวไร่เบอร์รี่ลดลงไหมครับ
เป็นรายการที่ดีมีสาระ. แต่ขอติที่หมอยืดยื้อไม่เข้าสาระในขณะที่คนรอฟังแบบต่อเนื่อง ทำให้เบื่อหน่ายกับการฟังเสียเวลาไปมากกว่าจะได้สาระแบบเนื้อหา คืออย่าคุยนอกเรื่องค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มาก
ขอขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เรียนฟรีมีที่นี่เท่านั่น แค่กดไลน์ กดแชร์ (กดสับตะไคร้ อิอิอิ) ให้คุณหมอด้วยนะค่ะ ปล.คุณหมอสวย หุ่นดี จริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่า😊
กำลังจะตั้งใจลดจ้า
กินข้าวขาวทุกวันเลยค่ะ แต่วันล่ะ2มื้อ มื้อล่ะทัพพีครึ่ง แบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ
กินในมืออาหารไม่เป็นไรค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุนมากค่ะ
มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ต้องเริ่ม ยังไง ครับ
คุณหมอค่ะ การแปลงฟัน ทำให้หลุด IF ไหมค่ะ
ไม่เป็นไรค่า
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะคุณหมอ หายคาใจเลยค่า❤
คุณหมอต้องปรับปรุงอย่างยิ่งคือการออกเสียงภาษาไทยให้ถูกต้อง ตัว ร ออกเสียงเป็นตัว ล ทุกตัวเลยคะ เช่นวันแรก (แลก)เรา(เลา) แข็งแรง (แลง) เบเกอรี่(ลี่) สรุป (ลุป) และคำควบกล้ำออกเสียงผิดทุกตัวเลยคะ เช่น เผาผลาญ (ผาญ) มะพร้าว (พ้าว)พร้อม (พ้อม) กลุ่ม (กุ่ม) กลัว (กัว) ข้าวกล้อง (ก้อง) เกลือ (เกือ) กลางๆ (กางๆ) คลิป (คิป)
เค้าไม่ได้มาสอนภาษาไทย ไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้มั้ง
เพิ่งเริ่มทำคลิปอาหารที่ทำทานทุกวันติดต่อกันมา 6ปี แล้วและดูแลตัวเองแนวทางนี้เลย เพื่อนๆสนใจไปเยี่ยมที่ช่อง บ้านเล็บวิฬาร์ จันทบุรี ได้นะคะ เมนูพื้นบ้าน ทำง่ายๆและอร่อยค่ะ เผื่อเป็นไอเดียการทำอาหารทานเองง่ายๆที่ไม่ต้องเสียเงินเยอะค่ะ ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่าา
Darika Hanchai ขอบคุณเช่นกันค่ะ ว่างเชิญแวะเข้าไปเยี่ยม บ้านเล็บวิฬาร์ จันทบุรีบ้างนะคะ
สวัสดีเช้าที่สดใสค่ะ ❤️
ชอบคุณหมอมากค่ะตามมาจากเฟสบุ๊ค😍
หมอคะ หนูเคยเห็นคลิปในยูทูปเกี่ยวกับ water fasting ค่ะ อยากให้หมอพูดถึงเรืองนี้ได้ไหมคะ
ได้ค่ะ หาโอกาสจัดให้นะคะ
หมอคะ แล้วก๋วยเตี๋ยวละคะ เส้นอะไรค่า GI น้อยสุดอะคะ
ชีสอะไรบ้างค่ะที่กินได้
คุณหมอดูดีมากคะ..
ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
ขอติดตามด้วยคนค่ะ และจะย้อนดูทุกคลิปค่ะ ชอบ👍👍👍👍👍
ขนมปังโฮลวีตกินได้ไหมคะ
หุ่นดีมาก ผิวสวย อารมณ์ดี
บล็อกโคลี่จัดเป็นผักหรือแป้งคะ
ติดกาแฟค่ะคุณหมอแนะนำทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ
มีแต่น้ำๆ เอาเนื้อๆมาสอนหน่อย ฟังๆแล้ววนที่เดิม
ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
เห็นด้วย
เห็นด้วยดับความคิดเห็นนี่เป็นอย่างยิ่งฟังไปฟังมามีแต่ประโยคเดิมๆ
คิดเหมือนกัน
😊😊
คุณหมอสวย ยิ้มสวย น่าเด็กด้วยคะ
ชอบหมอเหมือนกันคะ
ขอบคุนหมอค่ะ
คุณหมอคะทานคาโบไฮเดรตไม่เหิน 1 กำมือต่อมื้อหรือต่อ1วันคะ
ต่อมื้อค่ะ
ขอบคุณค่ะน่ารักมาก
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
สวัสดีคะ
กดติดตามแล้วค่ะ ดูคลิปแรกก็กดติดตามแล้วค่ะ
เริ่มออกกำลังกาย วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2019 วันละ 1 ชม , ลดดื่มไวน์ และ เบียร์ ทานน้อยลง จาก 63 กก ตอนนี้ เหลือ ประมาณ 55-56 กก ... 😅
ว้าว สุดยอดไปเลยค่ะ บอกได้มั้ยคะว่าใช้เวลากี่วัน😍😍😍
คุณหมอคะ😁ถ้าามีพุง กินหมูปิ้งติดมันด้วยได้มั๊ยคะ ชอบกินค่ะ คิคิ🙏❤ขอบคุณมากค่ะ
กินได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะ🙏😊💖
กลับมาฟังละเอียดอีกที ɢɛtละคะ คิคิ🙏😊
คุณหมออายุ 45 ปี แล้วหรือค่ะถ้าบอกว่าอายุ 30 ปี เราก็เชื่อนะ เพราะหมอหน้าเด็กมากกก
i know Im quite randomly asking but does anyone know a good place to stream newly released series online?
@Bowen Rylan I use Flixzone. Just google for it =)
@Deshawn Vance Yup, been using FlixZone for months myself :D
@Deshawn Vance definitely, I have been using Flixzone for years myself :D
@Deshawn Vance thank you, signed up and it seems like a nice service :D I really appreciate it !!
สัดส่วนของไขมันประมาณเท่าไหร่คะ หรือแค่ทานติดมันของเนื้อสัตว์พอคะ?ถ้าทานข้างนอกก็แค่เลือกทานใช่ไหมคะ คุณหมอ?
ไขมันกะประมาณ 2-4 นิ้วโป้งต่อมื้อนะคะ
คุณหมอไม่แนะนำให้ทานผลไม้เลย
หมอน่ารักคับ
4412หมายถึงอะไรค่ะคุณหมอ
คุณหมอน่ารักจังค่ะ
ฟังไม่ใหว วนๆมีแต่น้ำเนื้อหายังไม่มาเลยค่ะ
นุชจรี บุญดําเนินพานิช สงสัยคุณไม่ถูกจริตกับหมอคนนี้ เชิญผ่านได้เลยจ้า มีหมอหลายคนให้เลือกในRUclips ถ้าไม่ชอบก็ผ่าน ไม่ต้องดูจะได้มีความสุขและฝืนดู
นึกว่าคิดคนเดียว
@@wiwbib ใช่ค่ะ
ติดนิสัยกินผลไม้ตอนบ่ายทำไงดีคะ
กินไงมือเที่ยงให้อิ่มนะคะ
เวลากินผลไม้ก็จะกินเป็นลูกเลยเช่น แอปเปิ้ล ก็อิ่มค่ะ แต่เวลากินข้าวเสร็จกินผลไม้ไม่ไหวแล้วอ่ะค่ะ หนูกังวลว่าจะกินผลไม้น้อยไปน่ะค่ะ
ทานแคปหมูทอดได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ
สวัสดีค่ะ
น่ารักจังครับ
1. ทานคีโตมาประมาณสองอาทิตย์ แต่นำ้หนักขึ้นต่อเนื่องจนกล้ว 2. ที่คุณหมอบอกว่าต้องกินโปรตืน 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. สมมติหนัก 60 กก. ก็ต้องกิน 6 ขีดหรือคะ เยอะจัง
ถ้าเป็นไก่ก็ปรมาณ3ขีดค่ะ
เรื่องจริงกินเยอะแล้วไม่อ้วน
แชร์ได้นะค้าา^^
คุณหมอดูดี ดูเด็กมาก อายุเท่าไหร่คะ
ขอบคุณค่ะ ลองทายมั๊ยคะ 😊
Muntana Yr @Dr.sarin 45ค่ะ
@@stationlibraryroom1731 ❤❤❤😱😱😱 ohhh
@ wow wow
@@DrSarinHealthChanel Wow wow
คุณหมอน่ารักหุ่นสวย
ขอบคุณค่า
ครีมที่ค.หมอทานคืออ่ะไรค่ะ
สวยจัง
แบบนี้ขนมปังโฮวีตทานได้มั้ยคะ
ค่าGIสูงค่ะ
เว้นช่วงการกินกี่ชั่วโมงคะ
4-4-12 นะคะ
สวัสดีคะ คุณหมอ
ขอเนื้อๆๆค่ะ..
เป็นคลิปจากไลฟ์สดนะคะ อีกหน่อยจะทำคลิปสั่นให้ยูทูปนะคะ
กินยังไงให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ (เพราะกินเยอะทุกทีออกแต่พุง
อายุ 70 แล้ว ลดได้ไหม
หมอคะ ไม่ได้ กินหมู ก็ไม่หิวค่ะ กินผัก กินใข่ กินคาร์โบ นิดนึง ก็อยู่ได้ หกชั่วโมงค่ะ
คุณหมอหน้าเหมือน นิกกี้ พริตตี้เงินล้านจริงๆๆๆ
ชีสเป็นอาหารที่มีค่าจีไอต่ำหรือคะ
ค่า GI เอาไว้วัดอาหารคาร์โบไฮเครตค่ะ
ทำไม่พวกเล่นกล้ามถึงห้ามกอนไขมันละครับ เหมือนทฤษดี แต่ละท่าน มันขัดๆกันนะครับคุณหมอ เรื่องไขมัน
ไม่ได้ห้ามนะคะ แค่ให้เลือกกินไขมันดี เราเห็นคนสร้างกล้ามบางคน ก็ยังทานคีโต ซึ่งเป็นการกินไขมันที่ดีปริมาณมาก แต่กดแป้งน้ำตาลเหลือแค่ 20กรัมต่อวัน
ทฤษฎีแต่ละอันมันเหมาะกับแต่ละคน คนละไลฟสไตล์ค่ะ คนที่เล่นกล้ามเค้าเน้นกินแป้งเพื่อให้มีแรงยกน้ำหนัก แต่ LCHF เลือกเน้นกินไขมันดี โปรตีน ผักวิตามิน และเลือกกินแป้งดีในปริมาณที่พอเหมาะ คุณหมอจะให้ความรู้ในวิธีนี้ว่า พอเรากินไขมันสูง ต้องเลี่ยงการกินแป้ง เพราะถ้ากินพร้อมกันจะทำให้อ้วนง่ายค่ะ
เป็นเบาหวานทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ
ผัก 2 ค่ะ
ดื่มนำ้ กระตุ้นอีซูลีไหมคับ
ไม่ค่ะ
แบ่งเวลายังงัยค่ะ
หมอศรินส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะfacebook.com/groups/4412LCHF/
ลงทะเบียนแล้วคะ
ขอบคุณค่า😊
สวัสดีคะ คุณหมอศรินคนสวย
😍
พูดมากเกินไป
4/4/12คืออะไรคะ ปกติจะทำif18/6ค่ะหมอ
ดูตามนี้ นะคะ4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศรินruclips.net/video/h7H2SE_sizA/видео.html
4-4-12คืออะไรอะคะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ มีความรู้ดีๆในกลุ่มเยอะมากค่ะตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะfacebook.com/groups/4412LCHF/
@@DrSarinHealthChanel ขอเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ
สัวสดี
หมูติดมันค่ะ
ตามแล้วค่ะอยากผอมค่ะ
😊
จะถึงครึ่งคลิปแล้ว ยังไม่ถึงเนื้อเรื่องเลยค่ะ.. คลิปยาวจริง แต่มีแต่น้ำ ไม่ค่อยมีเนื้อ.. 😑
Subscribed จ้า
น่าจะเป็นผักนะคะ
Healthy
หมอน่ารัก ดูสบายๆเหมือนฟังเพื่อนคุยแก้เหงา หรือบางครั้งใช้หูฟัง TWS นอนฟังหมอคุยจนหลับไปเลย เป็นตัวเองนะหมอ ใครชอบก็ฟัง Love U 💞
ตามดูคลิปคุณหมอ พยายามจะดูหมดทุกคลิป เป็นประโยชน์มากค่ะ ตอนนี้หันมาดูแลตัวเองอยากให้ร่างกายแข็งแรง เอาไขมันออกจากร่างกาย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความรู้แบ่งปันให้ทุกวีดีโอเลย กำลังทยอยฟังสะสมความรู้ค่ะ 💖🙏🏼
ขอบคุณ ล้านๆครั้งเลยค่ะคุณหมอ❤️คลิปนี้แพงมากกกกกกกกจริงๆค่ะ
ของให้คุณหมอมีความสุขมากๆ สวยสดใส ตลอดไปนะคะ❤️❤️
ชอบค่ะ สุขภาพดี ฟังเพลินมากค่ะ,😍😍😍😍😍
สอนละเอียดดีมากค่ะ เพิ่งมาดูก็เข้าใจ ไม่ต้องไปเซิร์ซหาความรู้เพิ่ม.. มีตัวอย่างหลากหลายดีค่ะ หาซื้อได้ง่าย เด๋วไปซื้อมากินตามคุณหมอบอกค่ะ😍ชอบมากๆเรยสูตรลดความอ้วนแบบนี้ ว้าววววว😍😁🙏💖ขอบคุณมากๆค่ะ #คุณหมอน่ารักจังค่ะ😍😍❤
1.เว้นช่วงการกิน
2.สร้างเตาเผาไขมันขึ้นมาในตัวเรา(สร้างกล้ามเนื้อ)
การกินต้องส่งเสริมทั้ง2ข้อ
*โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/น้ำหนัก/มื้อ
*ไขมันดี เพื่ออยู่ท้องมากขึ้น
*คาร์บ เลือกมีค่า gi ต่ำถึงปานกลาง
ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้ิอ
คาร์ดิโอ,เวท
😘😘😘
โปรตีนกินให้ครบ 1-1.5กรัม/นน.ตัว 1กิโลกรัม/วัน(หรือเปล่าครับ?)
catzy 16 โปรตีน/วันค่ะ
👏👏🙏
@tgoodnice ต่างกันค่ะ
เพิ่งเปิดเข้ามาเจอช่องคุณหมอ ดีใจที่แนวทางของคุณหมอตรงกับที่เราปฏิบัติมา 6ปีแล้ว สุขภาพดีมากๆ รูปร่างคงที่ มีกล้ามเนื้อ ตุ๊กทำ if 6/18 เล่นเวทสลับเดินลู่ ปัจจุบันนี้อายุ 51 ปีแล้วค่ะ
ขอบคุณเนื้อหาที่ดี มีประโยชน์ค่ะ
แต่การเรียบเรียงเนื้อหายังต้องปรับปรุง และสอนไปขำไป กับ สอนสนุกต่างกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ด้วยความเคารพจริงๆ เข้าใจวัตถุประสงค์ที่คุณหมอตั้งใจจะสื่อ แต่ทำไมเวลาฟังคุณหมอ ทำไมรู้สึกไม่มีสมาธิเลย มีหลุดเสียงหัวเราะบ่อยมากค่ะ ทำให้ถูกดึงความน่าสนใจออกไป
สวัสดี__คุณหมอศรินค่ะดิฉัน_มีความดัน_มีไขมันและนำตาลสูงถึง__124ดิฉันขอเรียนถามคุณหมอว่าในแต่ละวันดฉะนจะทานไข่ได้วันละกี่ฟองค่ะและทานได้ทุกวันมั๊ยค่ะ__ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ__สวัสดีค่ะ
เพิ่งมาติดตามค่ะ คุณหมอน่ารักจัง😊 อยากหุ่นดีค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มาก ขอบคุณนะคะคุณหมอ ❤
คุณหมอน่ารักกกก ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยคร้า
ถ้าเว้นช่วงการกินมากกว่า 4 ชม. เช่น 5 6 13 แต่ยังคงกิน 3 มื้อ จะยังผอมมั้ยคะ เวลาในการทำงานไม่เอื้อ 4 4 12 เลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่เสียสละเวลาส่วนตัวมาให้ความรู้ดีๆนะคะ กำลังทำตามวิธีคุณหมอค่ะ 😍
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณหมอค่ะ จะเริ่มแล้ว ฮึบบหลังจากแอบติดตามและฟังคุณหมอมา
คุณหมอน่ารักครับ ทั้งเก่งทั้งสวย
สรุปคลิปนี้ให้นะ
- เขาแนะนำให้กินแบบ IF
แต่เราว่ามันไม่เหมาะกับคนเป็นโรคกระเพาะ
- ออกกำลังกาย ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวท ,บาร์เบล
- ควบคุมแคล ไม่กินเกินที่ร่างกายต้องใช้
พี่เห็นด้วยค่ะ
เห็นด้วยค่ะ ระบบย่อยเราไม่ดี ลองif อาทิตย์นึง พอทานข้าวได้น้ำตาลเข้าไป หลับเลยค่ะ 55
แต่ข้อดีก็มีนะคะเท่าที่สังเกตร่างกาย ถ้าทำได้ก็ยังอยากลองอีก ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากพอระบบย่อยเราน่าจะดีขึ้น
maple L ขอบมากค่ะ
ขอบคุณที่สรุปให้คร้า ฟังไม่ไหว เน๊ตไอดอลเกิน
maple L
แล้วกิน แบบ IF
มันคืออะไร..
กินแบบไหนครับ
ยิ่งฟังยิ่งถูกใจ หมอพูดถูกใจทุกอย่างเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักเพราะดูคลิบของหมอคะ รักหมอที่สุด
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอ ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมาสามเดือนแล้วค่ะ ทำไงดีค่ะ
คุณหมอคะเราสามารถกินแบบ6/18 หรือ8/16เลยได้มั้ยคะปกติไมทานมื้อกลางวันค่ะ กินข้าวเช้า8โมงเช้า ข้าวเย็นบ่ายสาม
หรือเป็น7/7ได้มั้ยคะ
เพิ่งมาดูค่ะ ขอ ข้อมูลให้การลดด้วยนะค่ะ
อยากให้คุณหมอตัดแต่เนื้อความที่สำคัญลงลงยูทูปกรอเเล้วก็ไม่เข้าใจ
ตอนนี้ เจนนี่กับสามีทำ meat only diet ค่ะ ทาน fat meat etc ดีจริงๆ ไม่ใช่แค่ ทางร่างกายแต่ช่วยไปถึง mental health ค่ะ ควบกับ Time restricted etenเราทำ 18:6 คือ กิน วันสองมื้อ เริ่มจาก สิบโมงเช้า และ สิ้นสุดที่ สี่โมงเย็นค่ะ (ส่วนตัวเราทำเวลานี้เพราะมันเข้ากับชีวิตประจำวันค่ะ) ทำไปเรื่อยๆ พอร่างกายชินแล้วก็จะผอมและ healthy ค่ะ
ที่คุณหมอบอกว่าคาร์บ1กำมือ=ต่อ1มื้อถูกมั้ยคะ
ทรงผมไม่ผ่านค่ะ อยากติดตามเหมือนกันค่ะ แต่งตาโป้ แต่เล็กไปหน่อย
คุณหมอสุดสวยครับถ้าเราเอาข้าวไร่เบอร์รี่ผสมกับข้าวขาวในอัตราส่วนที่เท่ากัน จะทำให้คุณประโยชน์ข้าวไร่เบอร์รี่ลดลงไหมครับ
เป็นรายการที่ดีมีสาระ. แต่ขอติที่หมอยืดยื้อไม่เข้าสาระในขณะที่คนรอฟังแบบต่อเนื่อง ทำให้เบื่อหน่ายกับการฟังเสียเวลาไปมากกว่าจะได้สาระแบบเนื้อหา คืออย่าคุยนอกเรื่องค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณค่ะ😊
ขอขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ เรียนฟรีมีที่นี่เท่านั่น แค่กดไลน์ กดแชร์ (กดสับตะไคร้ อิอิอิ) ให้คุณหมอด้วยนะค่ะ ปล.คุณหมอสวย หุ่นดี จริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่า😊
กำลังจะตั้งใจลดจ้า
กินข้าวขาวทุกวันเลยค่ะ แต่วันล่ะ2มื้อ มื้อล่ะทัพพีครึ่ง แบบนี้จะอ้วนมั้ยค่ะ
กินในมืออาหารไม่เป็นไรค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุนมากค่ะ
มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ต้องเริ่ม ยังไง ครับ
คุณหมอค่ะ การแปลงฟัน ทำให้หลุด IF ไหมค่ะ
ไม่เป็นไรค่า
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะคุณหมอ หายคาใจเลยค่า❤
คุณหมอต้องปรับปรุงอย่างยิ่งคือการออกเสียงภาษาไทยให้ถูกต้อง ตัว ร ออกเสียงเป็นตัว ล ทุกตัวเลยคะ เช่นวันแรก (แลก)เรา(เลา) แข็งแรง (แลง) เบเกอรี่(ลี่) สรุป (ลุป) และคำควบกล้ำออกเสียงผิดทุกตัวเลยคะ เช่น เผาผลาญ (ผาญ) มะพร้าว (พ้าว)
พร้อม (พ้อม) กลุ่ม (กุ่ม) กลัว (กัว) ข้าวกล้อง (ก้อง) เกลือ (เกือ) กลางๆ (กางๆ) คลิป (คิป)
เค้าไม่ได้มาสอนภาษาไทย ไม่ต้องเป๊ะขนาดนั้นก็ได้มั้ง
เพิ่งเริ่มทำคลิปอาหารที่ทำทานทุกวันติดต่อกันมา 6ปี แล้วและดูแลตัวเองแนวทางนี้เลย เพื่อนๆสนใจไปเยี่ยมที่ช่อง บ้านเล็บวิฬาร์ จันทบุรี ได้นะคะ เมนูพื้นบ้าน ทำง่ายๆและอร่อยค่ะ เผื่อเป็นไอเดียการทำอาหารทานเองง่ายๆที่ไม่ต้องเสียเงินเยอะค่ะ ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่าา
Darika Hanchai ขอบคุณเช่นกันค่ะ ว่างเชิญแวะเข้าไปเยี่ยม บ้านเล็บวิฬาร์ จันทบุรีบ้างนะคะ
สวัสดีเช้าที่สดใสค่ะ ❤️
ชอบคุณหมอมากค่ะตามมาจากเฟสบุ๊ค😍
ขอบคุณมากค่า😊
หมอคะ หนูเคยเห็นคลิปในยูทูปเกี่ยวกับ water fasting ค่ะ อยากให้หมอพูดถึงเรืองนี้ได้ไหมคะ
ได้ค่ะ หาโอกาสจัดให้นะคะ
หมอคะ แล้วก๋วยเตี๋ยวละคะ เส้นอะไรค่า GI น้อยสุดอะคะ
ชีสอะไรบ้างค่ะที่กินได้
คุณหมอดูดีมากคะ..
ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
ขอติดตามด้วยคนค่ะ และจะย้อนดูทุกคลิปค่ะ ชอบ👍👍👍👍👍
ขอบคุณค่ะ😊
ขนมปังโฮลวีตกินได้ไหมคะ
หุ่นดีมาก ผิวสวย อารมณ์ดี
บล็อกโคลี่จัดเป็นผักหรือแป้งคะ
ติดกาแฟค่ะคุณหมอแนะนำทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ
มีแต่น้ำๆ เอาเนื้อๆมาสอนหน่อย ฟังๆแล้ววนที่เดิม
ขอบคุณที่แนะนำนะคะ
เห็นด้วย
เห็นด้วยดับความคิดเห็นนี่เป็นอย่างยิ่ง
ฟังไปฟังมามีแต่ประโยคเดิมๆ
คิดเหมือนกัน
😊😊
คุณหมอสวย ยิ้มสวย น่าเด็กด้วยคะ
ชอบหมอเหมือนกันคะ
ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุนหมอค่ะ
คุณหมอคะทานคาโบไฮเดรตไม่เหิน 1 กำมือต่อมื้อหรือต่อ1วันคะ
ต่อมื้อค่ะ
ขอบคุณค่ะน่ารักมาก
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
สวัสดีคะ
กดติดตามแล้วค่ะ ดูคลิปแรกก็กดติดตามแล้วค่ะ
เริ่มออกกำลังกาย วันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2019 วันละ 1 ชม , ลดดื่มไวน์ และ เบียร์ ทานน้อยลง จาก 63 กก ตอนนี้ เหลือ ประมาณ 55-56 กก ... 😅
ว้าว สุดยอดไปเลยค่ะ บอกได้มั้ยคะว่าใช้เวลากี่วัน😍😍😍
คุณหมอคะ😁ถ้าามีพุง กินหมูปิ้งติดมันด้วยได้มั๊ยคะ ชอบกินค่ะ คิคิ🙏❤ขอบคุณมากค่ะ
กินได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณค่ะ🙏😊💖
กลับมาฟังละเอียดอีกที ɢɛtละคะ คิคิ🙏😊
คุณหมออายุ 45 ปี แล้วหรือค่ะ
ถ้าบอกว่าอายุ 30 ปี เราก็เชื่อนะ เพราะหมอหน้าเด็กมากกก
i know Im quite randomly asking but does anyone know a good place to stream newly released series online?
@Bowen Rylan I use Flixzone. Just google for it =)
@Deshawn Vance Yup, been using FlixZone for months myself :D
@Deshawn Vance definitely, I have been using Flixzone for years myself :D
@Deshawn Vance thank you, signed up and it seems like a nice service :D I really appreciate it !!
สัดส่วนของไขมันประมาณเท่าไหร่คะ หรือแค่ทานติดมันของเนื้อสัตว์พอคะ?
ถ้าทานข้างนอกก็แค่เลือกทานใช่ไหมคะ คุณหมอ?
ไขมันกะประมาณ 2-4 นิ้วโป้งต่อมื้อนะคะ
คุณหมอไม่แนะนำให้ทานผลไม้เลย
หมอน่ารักคับ
4412หมายถึงอะไรค่ะคุณหมอ
คุณหมอน่ารักจังค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ฟังไม่ใหว วนๆมีแต่น้ำเนื้อหายังไม่มาเลยค่ะ
นุชจรี บุญดําเนินพานิช
สงสัยคุณไม่ถูกจริตกับหมอคนนี้ เชิญผ่านได้เลยจ้า
มีหมอหลายคนให้เลือกในRUclips ถ้าไม่ชอบก็ผ่าน ไม่ต้องดูจะได้มีความสุขและฝืนดู
นึกว่าคิดคนเดียว
@@wiwbib ใช่ค่ะ
ติดนิสัยกินผลไม้ตอนบ่ายทำไงดีคะ
กินไงมือเที่ยงให้อิ่มนะคะ
เวลากินผลไม้ก็จะกินเป็นลูกเลยเช่น แอปเปิ้ล ก็อิ่มค่ะ แต่เวลากินข้าวเสร็จกินผลไม้ไม่ไหวแล้วอ่ะค่ะ หนูกังวลว่าจะกินผลไม้น้อยไปน่ะค่ะ
ทานแคปหมูทอดได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ
สวัสดีค่ะ
น่ารักจังครับ
1. ทานคีโตมาประมาณสองอาทิตย์ แต่นำ้หนักขึ้นต่อเนื่องจนกล้ว 2. ที่คุณหมอบอกว่าต้องกินโปรตืน 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. สมมติหนัก 60 กก. ก็ต้องกิน 6 ขีดหรือคะ เยอะจัง
ถ้าเป็นไก่ก็ปรมาณ3ขีดค่ะ
เรื่องจริงกินเยอะแล้วไม่อ้วน
แชร์ได้นะค้าา^^
คุณหมอดูดี ดูเด็กมาก อายุเท่าไหร่คะ
ขอบคุณค่ะ ลองทายมั๊ยคะ 😊
Muntana Yr @Dr.sarin 45ค่ะ
@@stationlibraryroom1731 ❤❤❤😱😱😱 ohhh
@ wow wow
@@DrSarinHealthChanel
Wow wow
คุณหมอน่ารักหุ่นสวย
ขอบคุณค่า
ครีมที่ค.หมอทานคืออ่ะไรค่ะ
สวยจัง
แบบนี้ขนมปังโฮวีตทานได้มั้ยคะ
ค่าGIสูงค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เว้นช่วงการกินกี่ชั่วโมงคะ
4-4-12 นะคะ
สวัสดีคะ คุณหมอ
ขอเนื้อๆๆค่ะ..
เป็นคลิปจากไลฟ์สดนะคะ อีกหน่อยจะทำคลิปสั่นให้ยูทูปนะคะ
กินยังไงให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ (เพราะกินเยอะทุกทีออกแต่พุง
อายุ 70 แล้ว ลดได้ไหม
หมอคะ ไม่ได้ กินหมู ก็ไม่หิวค่ะ กินผัก กินใข่ กินคาร์โบ นิดนึง ก็อยู่ได้ หกชั่วโมงค่ะ
คุณหมอหน้าเหมือน นิกกี้ พริตตี้เงินล้านจริงๆๆๆ
ชีสเป็นอาหารที่มีค่าจีไอต่ำหรือคะ
ค่า GI เอาไว้วัดอาหารคาร์โบไฮเครตค่ะ
ทำไม่พวกเล่นกล้ามถึงห้ามกอนไขมันละครับ เหมือนทฤษดี แต่ละท่าน มันขัดๆกันนะครับคุณหมอ เรื่องไขมัน
ไม่ได้ห้ามนะคะ แค่ให้เลือกกินไขมันดี เราเห็นคนสร้างกล้ามบางคน ก็ยังทานคีโต ซึ่งเป็นการกินไขมันที่ดีปริมาณมาก แต่กดแป้งน้ำตาลเหลือแค่ 20กรัมต่อวัน
ทฤษฎีแต่ละอันมันเหมาะกับแต่ละคน คนละไลฟสไตล์ค่ะ คนที่เล่นกล้ามเค้าเน้นกินแป้งเพื่อให้มีแรงยกน้ำหนัก แต่ LCHF เลือกเน้นกินไขมันดี โปรตีน ผักวิตามิน และเลือกกินแป้งดีในปริมาณที่พอเหมาะ
คุณหมอจะให้ความรู้ในวิธีนี้ว่า พอเรากินไขมันสูง ต้องเลี่ยงการกินแป้ง เพราะถ้ากินพร้อมกันจะทำให้อ้วนง่ายค่ะ
เป็นเบาหวานทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ
ได้ค่ะ
ผัก 2 ค่ะ
ดื่มนำ้ กระตุ้นอีซูลีไหมคับ
ไม่ค่ะ
แบ่งเวลายังงัยค่ะ
หมอศรินส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
ลงทะเบียนแล้วคะ
ขอบคุณค่า😊
สวัสดีคะ คุณหมอศรินคนสวย
😍
พูดมากเกินไป
4/4/12คืออะไรคะ ปกติจะทำif18/6ค่ะหมอ
ดูตามนี้ นะคะ
4-4-12 สูตรลดความอ้วนหมอศริน
ruclips.net/video/h7H2SE_sizA/видео.html
4-4-12คืออะไรอะคะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ มีความรู้ดีๆในกลุ่มเยอะมากค่ะ
ตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
@@DrSarinHealthChanel ขอเข้ากลุ่มด้วยคนนะคะ
สัวสดี
หมูติดมันค่ะ
ตามแล้วค่ะอยากผอมค่ะ
😊
จะถึงครึ่งคลิปแล้ว ยังไม่ถึงเนื้อเรื่องเลยค่ะ.. คลิปยาวจริง แต่มีแต่น้ำ ไม่ค่อยมีเนื้อ.. 😑
Subscribed จ้า
ขอบคุณค่า😊
น่าจะเป็นผักนะคะ
Healthy