22.04.07 목) 온 몸을 활짝 열고 전신을 길게 늘리는 🧘♀️ 수련 완료! 영상 초반에는 동작이 다소 빠르게 느껴졌고 한 다리로 버티며 다리를 쭉 펴는 동작이 어렵게 느껴졌습니다. 유연성이나 균형잡는 동작은 다리나 팔 모두 오른쪽이 더 수월하게 느껴졌구요. 매번 할때마다 몸이 조금씩 늘어나고 펴지는 것을 느낍니다. 감사합니다😊 나마스떼🙏
요가소년님 일전에도 비슷한 댓글을 남긴 적이 있지만 또 남겨봅니다. 요가소년님 덕분에 내면의 평온함을 찾는 법을 배웠고 덕분에 세상을 바라보는 눈이 달라지고 저를 좀 더 사랑하게 된 것 같아요. 새로운 세상을 24년만에 마주하여 어떻게 살아갈지에 대한 정립이 차차 정리되어가고 있습니다. 아직 넘어야 할 산 투성이이지만 정말 큰 도움 많이 받았습니다. 앞으로도 열심히 수련할게요 나마스떼🙇♂️
*LunaBee* 말씀 남겨주신 변화에 저도 활짝 웃습니다. 저는 그저 요가 수련을 할 수 있도록 안내해드린 것 뿐인데요. 요가의 위대함이겠죠 :) 살다보면 여러 순간들이 있지요. 요가를 만나 삶의 변곡점을 만난 분들이 상당히 많더라고요. 저도 그러하고요. 언제나 즐겁게 그리고 안전하게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
*샤쉐* 균형감을 유지하는 것, 힘들죠 ! 심리적인 부분들도 크게 작용하는 것 같습니다. 마음을 되도록 고요하게 만들어보세요. 복잡한 생각은 내려놓고 단순하게 몸에 집중하는 겁니다. (물론 쉽지 않겠죠 ㅎㅎ) 더불어 호흡을 정리하는 것도 중요합니다. 아시겠지만 호흡 중에 몸이 제법 크게 움직이거든요. 거친 호흡은 균형감을 무너뜨릴 수도 있습니다 :) @태정태세문단속잘해라 님도 응원합니다 !! 나마스떼
굿모닝! 늘 하는 버릇대로 눈으로 1시간후수련했습니다 아마도 이곳에서의 수련은 이것으로 마무리가 될것같아요 . 매트는 돌돌 말아서 가져 갑니다 만은 며느리 집에서 얼마나 할 수 있을지는 의문입니다 . 이제 다음 댓글은 한국에서 쓸거예요. 내일 아침에 떠나거던요.3년만에 가는거지만 한국은 발전이 빨라서 그곳에서도 이방인입니다. 길을 나서면 하도 물어서 어느 중년남자가 그러더이다 " 말씨를 보니 조선족은 아닌거 같은데 어디서 오셨수? 하아! 미국살이 15년에 박쥐가 되었네요.ㅜㅜ 한국에서 봐요~~~~ 나마스떼. 이번 영상은 노인들한테 부담 없을거 같습니다. 즐거운 화요일 되시기를...
와 이번영상 진짜 땀 엄청나고 스트레칭부분도 많아서 좋아요👍👍👍중간에 엄지랑 검지로 고리만들어서 다리한쪽씩 양옆, 앞으로 펼치는 동작이 넘 안되는데요ㅜㅜ 무릎이 넘 굽혀지는데 혹시 어디에 더 힘을주거나 빼는 포인트가 있나요? 허리랑 무릎 피려고 신경쓰니 더 힘든 느낌이에요ㅜㅜ그냥 수련만이 답인건가요ㅠㅠㅠ얼릉 활짝 펴보고싶은데 답답해요ㅠㅠ
*павел россов* Каждый день особенный день для вас. рад тебя видеть тоже. Я занимаюсь йогой по крайней мере 5 дней в неделю, и я стараюсь практиковать слишком много в день. это не будет более полутора часов. любовь и уважение !!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
감사합니다.
선생님 넘 개운하고 최고였어요~!🙏
오전에 복지관에 운동이있어서 저녁시간에 수련 끝냈어요. 땀 뻘뻘흘리며 ~♡
개운하게 수련 끝냈어요.
요소님 오늘도 감사합니다. 나마스떼 !
2024.8.16
엄청 덥다가 편안해짐. 나마스떼
22.04.07 목) 온 몸을 활짝 열고 전신을 길게 늘리는 🧘♀️ 수련 완료!
영상 초반에는 동작이 다소 빠르게 느껴졌고 한 다리로 버티며 다리를 쭉 펴는 동작이 어렵게 느껴졌습니다. 유연성이나 균형잡는 동작은 다리나 팔 모두 오른쪽이 더 수월하게 느껴졌구요. 매번 할때마다 몸이 조금씩 늘어나고 펴지는 것을 느낍니다.
감사합니다😊 나마스떼🙏
21년 7월 입니다. 코로나 전에 찍으신 영상으로 수련하니 새롭네요 그립고요
목소리가 너무좋아요^^나근나근해서 졸려요ㅠㅠ
또또 게으름 피다 오후에 수련했네요. 땀 흠뻑 흘리며 잘 마칩니다. 앞부분 빨라서 버거웠지만 뒤로 갈수록 편안해져서 힘든 거 다 잊어버린
게 되는 시퀀스. 나마스떼.
감사합니다
퇴근 후 저녁에 하기에 딱 좋네요. 너무 게운하고 마음도 편안해 집니다. 오늘도 감사합니다 나마스떼.
아침 수련이 너무 하기 싫은 오늘이었는데..그래도 마쳤네요. 감사합니다.
서서히 몸을 풀어주다가 아침에 적당한 유산소와 근력운동 - 비록 무릎 대고 하는 차투랑가이지만 - 그리고 온몸을 활짝 열어주는 동작까지 좋아하는 아침 요가입니다. 오늘도 감사합니다.
2020-03-19
2020-04-24
2020-06-15
2021-02-16
마지막 휴식 자세에서는 발끝을 머리쪽으로 당겨야 하나요?? 자극되는 부위 없는 완전한 이완동작인가요??
항상 좋은 영상 감사드립니다^^
1개월만에 수련다운 수련을 마쳤네요.
잠 못드는 밤에 조곤조곤하게 살명해 주시니 수련하기 정말 좋은 시간이었습니다.
나마스떼.
개운하고 시원했습니다^^ 오늘도 감사합니다 나마스떼
요가소년님 일전에도 비슷한 댓글을 남긴 적이 있지만 또 남겨봅니다. 요가소년님 덕분에 내면의 평온함을 찾는 법을 배웠고 덕분에 세상을 바라보는 눈이 달라지고 저를 좀 더 사랑하게 된 것 같아요. 새로운 세상을 24년만에 마주하여 어떻게 살아갈지에 대한 정립이 차차 정리되어가고 있습니다. 아직 넘어야 할 산 투성이이지만 정말 큰 도움 많이 받았습니다. 앞으로도 열심히 수련할게요 나마스떼🙇♂️
*LunaBee* 말씀 남겨주신 변화에 저도 활짝 웃습니다. 저는 그저 요가 수련을 할 수 있도록 안내해드린 것 뿐인데요. 요가의 위대함이겠죠 :) 살다보면 여러 순간들이 있지요. 요가를 만나 삶의 변곡점을 만난 분들이 상당히 많더라고요. 저도 그러하고요. 언제나 즐겁게 그리고 안전하게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
선생님 오늘도 감사합니다!
20200330 수련완료!
역시 최고입니다! 개운해요!! 그리고 목소리가 너무 좋으십니다!
코어힘이 부족해서 그런지 중심잡는게 여간 힘든게 아니네요ㅋㅋ 열심히 해서 쉬워지도록 만들어야겠어요ㅋㅋ
샤쉐 저도요 ㅜㅜㅜ....
*샤쉐* 균형감을 유지하는 것, 힘들죠 ! 심리적인 부분들도 크게 작용하는 것 같습니다. 마음을 되도록 고요하게 만들어보세요. 복잡한 생각은 내려놓고 단순하게 몸에 집중하는 겁니다. (물론 쉽지 않겠죠 ㅎㅎ) 더불어 호흡을 정리하는 것도 중요합니다. 아시겠지만 호흡 중에 몸이 제법 크게 움직이거든요. 거친 호흡은 균형감을 무너뜨릴 수도 있습니다 :) @태정태세문단속잘해라 님도 응원합니다 !! 나마스떼
매일 요가소년님 영상 보면서 수련하고 있답니다☺️ 1시간 수련 덕분에 구석구석 시원해졌어요! 목소리 정말 좋으세요~ 헿
감사합니다.나마스떼🙏
넘 좋아요 이번거! 전신 피로를 다 풀어주네요 ㅠㅠ 광고 다 봤습니다!!
오랜만에 하니 좀 어지럽네요~
나마수떼🙏
*Jihyun Jung* 수련중에 어지럽거나 속이 불편한 경우가 발생할 수 있는데요. 그럴 때엔 바로 자세를 풀어 충분히 휴식을 취한 후 수련을 재개하시는 것을 권하고 있습니다. 너무 걱정하지 마시고요 :)
헬스 다녀와서 이 시퀀스로 요가 동작 수련하는데 다리 스트레칭 동작이 많아서 피로가 풀린 것 같습니다 나마스떼
굿모닝!
늘 하는 버릇대로 눈으로 1시간후수련했습니다 아마도 이곳에서의 수련은 이것으로 마무리가 될것같아요 .
매트는 돌돌 말아서 가져 갑니다 만은 며느리 집에서 얼마나 할 수 있을지는 의문입니다 .
이제 다음 댓글은 한국에서 쓸거예요.
내일 아침에 떠나거던요.3년만에 가는거지만 한국은 발전이 빨라서 그곳에서도 이방인입니다.
길을 나서면 하도 물어서 어느 중년남자가 그러더이다 " 말씨를 보니 조선족은 아닌거 같은데
어디서 오셨수? 하아!
미국살이 15년에 박쥐가 되었네요.ㅜㅜ
한국에서 봐요~~~~
나마스떼.
이번 영상은 노인들한테 부담 없을거 같습니다.
즐거운 화요일 되시기를...
어깨에 뭉친근육을 풀 수 있는 요가동작도 있을까요?🤔🤔🙂
*종합장* '목 어깨 통증 완화 요가' 정도로 검색하시면 찾고계신 영상을 만나실 수 있을 거예요 :)
좋은영상 감사합니다. 한시간 했더니 땀도 나고 좋네요 ㅎㅎ 그런데 앞부문 워밍업은 속도가 좀 빠른거 같아요 ㅜ 반박자정도 더 느리면 허겁지겁 안할거 같아요
와 이번영상 진짜 땀 엄청나고 스트레칭부분도 많아서 좋아요👍👍👍중간에 엄지랑 검지로 고리만들어서 다리한쪽씩 양옆, 앞으로 펼치는 동작이 넘 안되는데요ㅜㅜ 무릎이 넘 굽혀지는데 혹시 어디에 더 힘을주거나 빼는 포인트가 있나요? 허리랑 무릎 피려고 신경쓰니 더 힘든 느낌이에요ㅜㅜ그냥 수련만이 답인건가요ㅠㅠㅠ얼릉 활짝 펴보고싶은데 답답해요ㅠㅠ
*meme f* 무릎을 굽히고 진행하는 것을 적극 권합니다. 밀려오는 조급함을 차분하게 가라앉히는 것을 더불어 권해요 :) 점차 나아질 겁니다. 무리하지 말고 조금씩 천천히 !!
좋은 수업 항상 넘넘 감사드립니다. ^^
균형 잡는 동작 중 서서 한쪽 다리를 들고 반대편 손으로 고리를 끼워 옆으로 다리를 돌리는 동작에서 척추가 잘 안 펴지는데요 ~ 척추를 펴는데 우선적으로 주안점을 둬야 할지, 다리를 펴는 데 주안점을 둬야 할지 궁금합니다. ^^
*이봄들* 척추를 곧게 펴는 데 집중하시기 바랍니다. 손이 발끝에 닿지 않더라도 괜찮습니다 :) 무릎을 굽혀서 진행하셔도 괜찮아요. 거의 대부분의 동작 및 자세에서 척추는 길게 곧게 유지합니다. 이 점 유의하셔서 꾸준히 수련 이어가시길 기원합니다. 나마스떼
@@yogaboyofficial 친절한 답변 감사합니다.^^
다리 벌리고 만세해서 팔꿈치 잡는 스트레칭이 불가능할 정도면 어떻게 해야할까요?
다리를 양쪽으로 벌리면 자꾸 몸이 뒷쪽으로 넘어갑니다.
*sheen myungjun* 다리를 벌리는 정도를 줄여주시면 조금 더 수월해질 겁니다. 복부엔 적당한 긴장을 유지해주시고 허리를 곧게 펴주세요. 억지로 팔을 뻗어 팔꿈치까지 손을 뻗지 마시고요. 무리하지 않는 선에서 적당한 움직임을 가져가주셔요 :)
안경쓰고 요가 할 수 있을까요? 렌즈는 못끼는 눈이라..ㅠㅠ
ks lee 제가 시력이 나빠서 안경쓰고 요가 하는데요, 할수는
있어요 그런데 자세 잡을 때 부딪히고 땀 때문에 안경이 계속 흘러내려서 좀 불편해요
*ks lee* 안경을 쓰지 않고서 수련하는 게 너무 어렵다면 안경을 쓸 수밖에 없겠죠. 다만 @전은선 님께서 말씀하신 것처럼 불편한 부분들이 있을 거예요. 영상을 보지 않고도 음성만으로 충분히 안내에 따라갈 수 있도록 제가 더 연구해보겠습니다.
@@yogaboyofficial 감사합니다 !
@@은선-v8k 감사합니다!
다운독 하는데 손목에 힘이 덜들어가게 하는 방법 있나요 ㅠㅜ? 손목에 힘이 많이들어가요
*마신다* 무릎을 살짝 굽히고 발뒤꿈치를 바닥에서 떼 주세요. 손바닥은 쫙 펼쳐 바닥에 밀착하고 팔 전체로 매트 바닥을 밀어줍니다. 팔꿈치 위팔을 바깥쪽으로 회전해주세요. 등을 넓게 만들어 주시고요. 도움이 될 겁니다. :)
That's what I wanted. Thanks a lot.
*lucy kim* sounds great. enjoy your own pracitce. Namaste
다리에걸고 하는 도구 어디서
구하나요?? 요가 너무 잘보고
있어요~~
*jin yo Her* '요가 스트랩'은 요가 용품을 판매하는 곳에서 쉬이 구매하실 수 있습니다 :)
Добрый день уважаемый Джихун.Очень рад видеть вас . Сколько раз и сколько часов вы занимаетесь йогой в сутки？ С уважением к вам Павел.🙏🙏🙏🙏
*павел россов* Каждый день особенный день для вас. рад тебя видеть тоже. Я занимаюсь йогой по крайней мере 5 дней в неделю, и я стараюсь практиковать слишком много в день. это не будет более полутора часов. любовь и уважение !!
뒤로 발목 잡는 자세가 안되요ㅠㅠ 그닥 숏다리는 아닌거같은데;;참 목소리가 나는 자연인이다, 성우분같애요^^