⭐맨발 걷기 QNA -풀버전⭐
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 안녕하세요!
오늘은 맨발 걷기의 모든 것!
QNA영상 합본편을 업로드 합니다!
앞으로도 많은 관심 부탁드려요!
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![[대한가정의학회] 맨발걷기 해보셨니요? 효과 보는 사람들, 효과 없는 사람들 / 라이프의원 가정의학과 이경실](/img/1.gif)
진심설명!감사합니다.많은도움되었고,열심히~소풍가듯ᆢ맨발걷기~노력해서,건강회복해볼께요^^고생중인~족저근막염치료!!기대해봅니다.설명감사드립니다😊😊
발목힘이 좋아지고 발가락도 힘이 좋아집니다 허벅지 고관절 근육도 좋아졌습니다 고로 허리 통증이좋아졌습니다ㅡ
여기는 하와이예요 바닷가 에서 1시간 30 분 걷고있는데 낮에는 직장에 가기 때문에.주로 저녁에합니다 일주일에 5일하는데 스트레스는 물론 잠도 잘오고 일할때도 피곤을 전혀느끼지안아요 지인들한태 모두열변을하죠 정말좋아요 박사님 말씀 항상 감사합니다
맨발 걷기운동을 아칭 마다 운동장을 40분씩 걸었는데 혈액순환이잘되는것같아요 그리고낮에 한숨자고 일어났는데 컨디션도 좋습니다
열심히 운동하겠습니다
감사합니다~
저도 감사해요😊
선생님의 가르침에 감사드립니다. 이웃에 인공관절수술한 노인인데 오르막,내리막 숲길걷기는 괜찮은지요
너무 좋은 유익한 정보 감사합니다
2주정도 걸었는데 잠이 자주 깨는데 왜그럴까요
원래 잘잤는데요
모래는 접지가 안된다는 말도있던데 어떤가요?
아스팔트가 깔린 땅에 모래로 덮었다면 접지가 안 될 가능성이 있습니다.
하지만 모래사장이나 산에 있는 흙이라면 충분히 접지가 가능합니다😊
양말을 신고 걸으면 효과가 떨어질까요.
고맙습니다 감사합니다 😊
어싱신발신고걸어도 접지가되는지요?
선생님 ~어싱양말을 신고 걸어도 효과가 있을까요?
네~
혹시 발이 커지기도 하나요? 저는 발볼이 넓어지고 발바닥 (가죽?)두꺼워지고 있어요.
당연 발볼 넓어 질것 같아요 발바닥도 두꺼워지고 ᆢㅋ
다른 분들은 변비가 없어진다고 하던데 저는 반대로 변비가 생겼어요 .이것도 명현현상인지???
시작한지3일째발바닥이넘아픈데계속걸어야할까요?
운동량을 줄이고 좀 더 부드러운 곳을 찾아 보세요. 😊
겨울엔 추워서 어싱 신발을 구매해서 사용할까 하는데요. 죵류가 너무 많은데 어떤점을 체크해보고 사야하는지요?어떤 신발밑창 이라던거 하는거요..
명현현상 같아요 안좋은 부분은 한번씩 오더라고요 괜찮아져요 또 다른 부분도 나타나요 그것을 견뎌야 해야 좋아져요
좋은 의견입니다. 😊
선생님 이렇게빨리답변주실줄몰랐읍니다너무너무감사드리고열심히도전하겠읍니다남은더위에건강조심하시길기원드리며존경합니다!
잔듸밭에 물이없는 상태에서도 접지효과있나요?
맨발로
달리기를1시간을하고있는데요
괜찬을까요?
물없이 바싹마른 잔듸밭도 접지효과 있나요?
하지정맥 있는데, 맨발걷기 괜찮나요?
어싱슈즈 찾아보니
아쿠아슈즈로 같이 나오기도 하던데
어싱 또는 접지신발 이라고 적힌 신발을 사야하는거지요?
맨발걷기접지는 가죽신이나 짚신은어떥ㅈ요
맨발걷기2년1개월되었어요.
일주일에 평균5일 1시간이상 바닷가, 뒤산 흙길 걷고 있는 중이고요,
저는 불면, 갑상선저하증, 관절염, 허리디스크그리고 비염등이 있어요.
제 경험은 뭐 딱히 좋아지는것은 없지만 맨발로 걷는 것 자체가 좋아서 한답니다.
너무 많은 기대를 하시지 않으셨으면 하는게 제 의견이랍니다.
운동 한다는 생각으로 그냥 꾸준히 하면 좋겠지요.
나쁜건 아니니까요...
화이팅하세요!!!
정말 대단 하시네요. 저는 이제 한달째인데 2년 3년 계속 해오셨다니 존경스럽습니다.
아마도 체력은 좋아지셨을것같아요.
2년이상하셨는데 눈에띠게 좋아진걸 못느끼셨다면 별로 효과못느끼는 분들도 있나보군요 저는 이제막 시작한지 한달쯤됐거든요 맨발걷기 하루 한시간 할때도 있지만 30분 20분 할때도 있어요 그런데 걷기 일주일도 안된시점부터 수십년 시달리든 불면증이 좋아저 누우면 아침이에요. 완전꿀잠이죠 지금은 소화도잘돼서 위더부룩 한것도 없어젔구요 암튼 그럼에도 2년이상 꾸준히 맨발걷기를 하셨다니 대단하심니다 그래도 어딘가 못느끼지만 많이 좋아지고 있으실꺼에요 홧팅하셔서 건강하시길요~~^^
전첨부터좀오래걷기는햇는데
피로감이좀심하더라고요
결국코로나까지왓어요
좀오래걷는건좋다해서한건데
무리하면안되나바요
❤
저는77세남성입니다
8월7일부터맨발운동함니다
몸살이나는데
갠찬으세요?
세면길밖에없는데 세면길은산되나요. 길포장길?
머가멘발이좋다고헛소리한가모르것네
바닷가를걸은지는 주3회정도2달보름정도됩니다.
그런데 잘때 다리근육에쥐가납ㅈ니다.
왜그럴까요?
1)마스네슘 부족일 가능성
2)운동량이 많았을 가능성
3)평소 운동을 안하던 분이 갑작스레 운동량을 늘리지는 않았는지
한 번 확인해 보세요.
마그네슘 부족이라면 견과류나 현미를 챙겨 드시고 그래도 호전이 되지 않으면 구연산 마그네슘 600mg이상 드실 것을 추천합니다.
운동량을 좀 줄이시고 운동 후에 따뜻한 물로 족욕을 하시거나 폼롤러로 종아리 마사지를 해 주시길 추천합니다. 😊
@@nothing4ukim4ㄱ
마그네슘을 먹으면 운동량 많아도 근육통과 쥐나는게 많이 좋아집니다. 여자는 하루 350mg이상 남자 400mg이상 먹어야 효과가 있음
미끄러운 황토길은
천천히 뒤로 걷기를
하면 덜미끄렀습니다 .
대체로체중이내린다고하는데
저는대장증후군으로
설사를많이해서
저체중입니다
현제에서더저체중이
된다면어쩔까하고
꼭답변을주세요
걷기릴 하면 오히려 근육이 증가하면서 체중이 증가할수도 있을것같아요. 걷기를 하더라도 식단 조절도 해야 살이 빠지지 걷고 난 후에 입맛이 좋아지면 더 많이 먹게되면은 오히려 살이 찌더라고요.
재일먼저. 느낀것. 몸이 더워졌어요