HVORDAN FINNER DU etter MOTIVASJONEN FOR Å TRENE ETTER å ha fått barn

Finn balansen mellom trening og hvile - 4 enkle steg for mammaer
Noen dager er det viktigere å ta en powernap enn å trene - og det er helt greit! Samtidig ønsker vi å bygge oss opp, holde oss friske og ta vare på kroppen vår. Balansen mellom hvile og aktivitet er nøkkelen til å få mer energi og en sterkere hverdag.
Her er mine fire beste tips for å hjelpe deg med å finne balansen og få resultater som gir deg overskuddet du ønsker!
1. Gjør det enkelt for deg selv
Trening trenger ikke å være komplisert eller tidkrevende. Start med små, enkle bevegelser som du kan smette inn i hverdagen din.
I Sterk Mamma har vi laget øvelser som er tilpasset travle mammaer. Du trenger ikke noe fancy utstyr eller ekstra transport. Du kan trene hjemme og få resultatene du ønsker - bare ved å bruke kroppen din i hverdagen.
Vil du vite hvordan? Få tilgang til mine beste tips og øvelser ved å prøve magetesten vår her: Mammaklinikken.no/bekkenbunn
2. Kjenn målene dine
Sett deg mål som betyr noe for deg. Hvorfor ønsker du å bli sterkere? Hvordan vil det føles når du kan:
Løpe til bussen uten lekkasje?
Leke på gulvet uten vond rygg?
Stå opp med energi og føle deg sterk gjennom dagen?
Når du fokuserer på hvordan du vil ha det, finner du motivasjonen til å prioritere deg selv.
Klar for å starte reisen mot målet ditt? Ta magetesten og finn ut hva du kan gjøre for å styrke kroppen din i dag: Mammaklinikken.no/magetest
3. Sett av tid til deg selv
Den tiden du venter på å få? Den kommer ikke av seg selv. Akkurat som du planlegger barnas aktiviteter, må du planlegge din egen tid.
Tips:
Sett av ti minutter hver dag til deg selv.
Gjør små øvelser når du vasker håret, går opp trappa eller rydder huset.
Planlegg aktivitet som familien kan gjøre sammen, som en kort tur eller enkel trening hjemme.
Trenger du hjelp til å komme i gang? Start med enkle øvelser og konkrete råd her: Mammaklinikken.no/bekkenbunn.
4. Heng med likesinnede
Det er lettere å nå målene dine når du har støtte fra andre. I Sterk Mamma-fellesskapet møter du mammaer som, akkurat som deg, ønsker å bli sterkere, kvitte seg med plager og finne tilbake til overskuddet.
Sammen skaper vi motivasjon og deler erfaringer som hjelper oss videre på veien.
Endring starter med små steg - og med deg
For å oppnå resultater må du ta det første steget. Gjør det enkelt, overkommelig og morsomt. Husk:
Små steg gir store resultater.
Ditt hvorfor er nøkkelen til suksess.
Fellesskap gir støtte og inspirasjon.
Vil du vite hva som er ditt neste steg? Prøv magetesten og få konkrete tips og øvelser som hjelper deg i gang: Mammaklinikken.no/magetest.
Kontakt oss
Vi tilbyr både timer på nett, klinikk og nettkurs for å hjelpe deg med dine plager:
Bestill time her: napcity.bestil...
Våre kurs: Mammaklinikken.no/sterkmamma
Besøk oss på Mammaklinikken.no for mer informasjon.
Jeg heier på deg!
Klem, Marianne